Habl mos de vi i as y ot s n trie tes pre e tam n ro u n sen en las … · 2020. 11. 2. ·...
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Las frutas forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud. Las frutas más ricas en potasio: plátano, melón y durazno. El calcio es un mineral que ayuda a formar y proteger los dientes y los huesos. Las frutas más ricas en calcio: higos, moras y níspero. Las frutas más ricas en fibra son: el níspero, aguacate, frambuesas. El potasio ayuda a la función de los nervios y a la contracción de los músculos y a que el ritmo cardiaco se mantenga constante. Las frutas más ricas en zinc: moras, piña e higos. Las frutas más ricas en hierro: moras, ciruelas, fresas. El zinc, ayuda al sistema inmunitario a combatir bacterias y virus que invaden al cuerpo. La vitamina B3, ayuda a regular los valores de colesterol. Las frutas, dulces, sabrosas, tienen pocas calorías y prácticamente nada de grasas saturadas, por lo que son un buen capricho. La vitamina B9, también conocida como Ácido Fólico, ayuda en el crecimiento de los tejidos y en el trabajo celular. Las frutas que nos proporcionan vitamina B9: los frutos secos, el melón, plátano, la piña y los cítricos. La vitamina A, potente antioxidante celular, es fundamental para la visión. Las frutas más ricas en magnesio: plátano, higos y piña. El cuerpo necesita hierro para producir las proteínas hemoglobina y mioglobina. El magnesio, nutriente que regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre y la presión sanguínea. Las frutas más ricas en vitamina A: melón, mango. La vitamina C, tiene una potente acción antioxidante. Las frutas más hidratantes: patilla, fresa, melón y melocotón. Las calorías son el término para expresar el poder energético de los alimentos. Las frutas más bajas en calorías: lechosa, lima, patilla, moras y melocotón. Las fibras son básicas para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Las frutas más ricas en vitamina C: kiwi, lechosa, fresas, piña, naranja y mango. Las frutas más ricas en Vitamina B3: melocotón, ciruelas y plátano. La Vitamina E, ayuda a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Las frutas más energéticas: aguacate, plátano, uvas. Las frutas más energéticas ayudan a prevenir enfermedades de la vista, gripe, algunos tipos de cáncer, gastritis, diabetes, osteoporosis, obesidad e hipertensión arterial. Hay que tomar una gran cantidad de frutas para mantener una buena hidratación. Las frutas más ricas en vitamina E: frambuesa, aguacate, moras, ciruelas y durazno. Fuente: https://www.unicef.org/venezuela/spanish/educinic9.pdf. Recuerda visitarnos en www.laloncherademihijo.org 4º CRECIENTE DIA 22 LUNA LLENA DIA 30 4º MENGUANTE DIA 8 LUNA NUEVA DIA 15 e tam n ro u n sen Habl mos de vi i as y ot s n trie tes pre tes l ( en as frutas 1)
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Las frutas forman partede los alimentos conmayor cantidad de
nutrientes y sustanciasnaturales altamentebeneficiosas para
la salud.
Las frutas más ricas en potasio: plátano,
melón y durazno.
El calcio es un mineral
que ayuda a formary proteger los dientes
y los huesos.
Las frutas más ricas
en calcio: higos,moras y níspero.
Las frutas más ricas
en fibra son: el níspero,aguacate, frambuesas.
El potasio ayuda a la
función de los nervios ya la contracción de los
músculos y a que el ritmocardiaco se mantenga
constante.
Las frutas más ricasen zinc:
moras, piña e higos.
Las frutas más ricasen hierro:
moras, ciruelas, fresas.
El zinc, ayuda al sistemainmunitario a combatirbacterias y virus que
invaden al cuerpo.
La vitamina B3,ayuda a regular los
valores de colesterol.
Las frutas, dulces,sabrosas, tienen pocas
calorías y prácticamentenada de grasas
saturadas, por lo que son un buen capricho.
La vitamina B9, tambiénconocida como Ácido
Fólico, ayuda en el crecimiento de los tejidos
y en el trabajocelular.
Las frutas que nosproporcionan vitaminaB9: los frutos secos,
el melón, plátano,la piña y
los cítricos.
La vitamina A,potente antioxidante celular,
es fundamentalpara la visión.
Las frutas más ricasen magnesio:
plátano, higos y piña.
El cuerpo necesitahierro para producir
las proteínashemoglobina y
mioglobina.
El magnesio, nutrienteque regula la funciónde los músculos y el
sistema nervioso,los niveles de azúcar en
la sangre y la presión sanguínea.
Las frutas más ricasen vitamina A:melón, mango.
La vitamina C,tiene una potente
acción antioxidante.
Las frutas máshidratantes: patilla,
fresa, melóny melocotón.
Las calorías son eltérmino para expresar
el poder energéticode los alimentos.
Las frutas más bajasen calorías: lechosa,lima, patilla, moras
y melocotón.
Las fibras son básicaspara el buen
funcionamiento denuestro cuerpo.
Las frutas más ricasen vitamina C: kiwi,
lechosa, fresas, piña,naranja y mango.
Las frutas más ricasen Vitamina B3:
melocotón, ciruelasy plátano.
La Vitamina E,ayuda a proteger las
células contra los dañoscausados por losradicales libres.
Las frutas másenergéticas: aguacate,
plátano, uvas.
Las frutas más energéticasayudan a prevenir
enfermedades de la vista,gripe, algunos tipos de
cáncer, gastritis, diabetes,osteoporosis, obesidad
e hipertensiónarterial.
Hay que tomar una grancantidad de frutas para
mantener una buenahidratación.
Las frutas más ricasen vitamina E: frambuesa,
aguacate, moras,ciruelas y durazno.
Fuente: https://www.unicef.org/venezuela/spanish/educinic9.pdf.
Recuerda visitarnos en
www.laloncherademihijo.org
4º CRECIENTE
DIA 22
LUNA LLENA
DIA 30
4º MENGUANTE
DIA 8
LUNA NUEVA
DIA 15
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l ( en as frutas 1)
