2. Llevar hbitos saludables es esencial para mantenernos
sanos,jvenes y en forma ms all de la edad que tengamos. Seguir una
vida saludable,en definitiva, nos hace tener una vida mejor
3. BeberbastanteaguaBeberbastanteagua Debemos beber al menos 8
vasos de agua diariamente. Beber agua limpia y purifica al
organismo por dentro, elimina las toxinas, ayuda a diregir mejor
los alimentos y acelera el trabajo del metabolismo.
4. ConsumiralimentosricosenConsumiralimentosricosen fibrafibra
Una alimentacin saludable no debera dejar de lado a los vegetales,
las frutas, las nueces,los granos enteros, las semillas crudas, los
frutos secos y otros alimentos que sean ricos en fibra.
5. HacerejercicioregularmenteHacerejercicioregularmente
Practicar actividad fsica varias veces por semana es, sin duda
alguna, unos de los hbitos saludables que deberamos cumplir. Es un
aspecto infaltable para mantenernos saludables. Sin embargo,
debemos ejercitarnos de forma prudente.
6. ReducirelconsumodeReducirelconsumode grasagrasa Me refiero a
las grasas saturadas o grasas trans (las grasas malas) presentes
bsicamente en la llamda comida chatarra. La gran mayora de grasas
que ingieras deben ser grasas saludables.
7. LimitarlasalLimitarlasal Consumir demasiado sodio propiciar
la retencin de agua y una presin arterial alta, lo que puede
llevarnos a sufrir enfermedades cardiovasculares. Poco a poco, ve
disminuyendo el consumo de sale en tus comidas.
8. Dormirunas7horasaldaDormirunas7horasalda Dormir es una de
las funciones ms importantes de nuestro organismo y no deberamos
descuidarla. Es durante las horas de sueo cuando nuestro cuerpo se
recupera de la actividad del da.
9. MantenerunpesosaludableMantenerunpesosaludable Un exceso de
peso as como una rpida prdida de kilos no es recomendable para tu
organismo. Abandona la idea de recurrir a las pastillas para
adelgazar y a la dieta de moda.
10. ReducirelestrsReducirelestrs Todos vivimos situaciones de
estrs alguna vez y lo consideramos algo normal. Sin embargo eso no
quita que sea grave:el estrs perjudica nuestra salud
mental,emocional y fsica.
11. Cmoreducirelestrs?Cmoreducirelestrs? Practica la meditacin,
escucha msica, haz ejercicio tanto fsico como mental, date un
masaje relajante, no es bueno comer en exceso, escribe, realiza
yoga...etc