GUIA OPETATIVA PARA EL/LA PROMOTOR (A) DE

SALUD MENTAL

2014 Programa Estatal de Salud Mental

Elaboró: Equipo de Salud Mental.

E

INDICE

PRESENTACIÓN TEMA 1: CARACTERÍSTICAS DE LOS TRASTORNOS MENTALES 3 TEMA 2: PROMOCIÓN DE LA SALUD, DISCIPLINA BÁSICA EN SSM 4 TEMA 3: PAPEL DEL PROMOTOR DE SALUD COMO PRINCIPAL ENTE EN LA PREVENCIÓN. 4 TEMA 4: LINEAS DE ACCIÓN 8 I.- PROMOCIÓN DE LA SALUD a) Determinantes de la Salud. b) Estilos de Vida Saludable c) Habilidades para la Vida II.- DIFUSIÓN DE LOS TRASTORNOS PRIORITARIOS EN SALUD MENTAL. III.- PROMOCIÓN DE LA RED DE SALUD MENTAL

a) Núcleos de Salud Mental. b) Módulos de Salud Mental. c) Centros Integrales de Salud Mental ( CISAME) d) Servicios Hospitalarios de Salud Integral.

IV.- GESTIÓN COMUNITARIA a) Clubes de Salud Integral.

TEMA 5: HERRAMIENTAS PARA FORTALECER LA LABOR DEL PROMOTOR 13

a) Mitos y Realidades b) Rally Formativo de Salud Mental c) 10 Recomendaciones para Padres

ANEXOS 52 DIRECTORIO 56

Presentación:

La labor del Promotor de Salud es de carácter anticipatorio, por el cual busca dar atención no a la enfermedad sino a los determinantes de la salud, a partir de estilos de vida saludable para fortalecer los que son favorables a ésta y delimitar los que no lo son. A partir de ahí aspira a aprovechar todos los momentos de contacto que tienen los servicios de salud a través del promotor de salud con la gente en las distintas etapas de la vida de ésta. Al identificar el perfil de riesgos de cada individuo podemos ayudarle a manejar mejor sus condiciones personales, fortalecer aptitudes y habilidades y crear una verdadera cultura en salud que fluya vigorosamente entre individuo y con ello contribuir a la salud mental de la población. Por lo anterior, la presente Guía para el/ la promotor tiene como objetivo socializar manifestaciones sociales de trastornos de salud mental, informar sobre las líneas de acción en su ámbito de competencia, así como elementos importantes en lo que se refiere al autocuidado de la salud mental y a la vez una reorientación conceptual de nuestra disciplina en aras de impulsar su aterrizaje en la acción en las necesidades poblacionales y los retos que presenta el sistema de salud en lo se refiere a los trastornos de salud mental.

1.- Manifestaciones sociales en trastornos de salud mental. Los trastornos de salud mental, causan un fuerte impacto en la población. Las consecuencias varían en relación al tipo y magnitud del trastorno, provocando un gran deterioro en la estructura individual, familiar y social de la población. Cuando nos referimos al impacto, estamos hablando de los efectos que los trastornos provocan, los cuales pueden ir desde depresión, frustración, ira, terror, culpa, impotencia, pérdida del empleo, desintegración familiar, estigmatización social. Ante un evento inesperado como desarrollar un trastorno de salud mental, no hay tiempo de que el individuo o la familia se preparen ante lo que va a pasar, por lo que surgen sentimientos de impotencia, frustración, pánico, lo que trae como consecuencia falta de capacidad para tomar decisiones o reflexionar sobre lo que sucedió o lo que debe hacer. Los grupos de alto riesgo para desarrollar trastornos de carácter mental alguna vez en su vida, son los adolescentes en un 15%; los adultos en un 28%; las personas que tienen algún familiar con patología mental; los hijos de familias donde se ejerce violencia; las personas que viven solas, por lo que la orientación de un promotor de salud es fundamental.

2.- Promoción de la salud, disciplina básica en SSM. La Promoción de la Salud es una disciplina básica en los Servicios de Salud a

través de la figura de promotor de salud, quien es una persona capacitada para

promover conductas de autocuidado, promoción y prevención; que ofrecen la

información necesaria sobre temáticas vinculadas a la salud y generan una red

que multiplica las conductas saludables. Son el nexo entre la comunidad y el

centro de salud.

La promoción de la salud parte de esta caracterización y trabaja tomando en cuenta el origen de los determinantes, analizando la forma en que las personas se exponen a los riesgos, poniendo énfasis en averiguar cómo pueden éstas ya sea protegerse o volverse más resilientes y utilizar los determinantes favorables para impulsar su bienestar. Una cualidad de la promoción de la salud es su carácter anticipatorio, es decir, la virtud de prever y prevenir el desarrollo natural de la enfermedad (tal característica es consecuente con la Visión del PRONASA 2001-2006). El servicio de promoción tiene por objeto modificar los determinantes de la salud. Los resultados de esta acción se reflejan en mejoras en la calidad de vida, el bienestar y la independencia funcional de las personas.

3.- Papel del Promotor de Salud como principal ente en la prevención. El Promotor de Salud debe abocarse a reconocer los determinantes de la salud entre la población y a intervenir, instrumentando las acciones necesarias para incidir sobre ellos, fortaleciendo estilos de vida saludables y habilidades que les ayuden a enfrentar cotidianidades; para lo cual es importante identificar los factores que aumentan o reducen las probabilidades de sufrir un daño en la salud, de tal manera que contribuya a que las personas, las familias y las comunidades alcancen y mantengan la mayor capacidad posible para interactuar entre sí y con el medio ambiente, de modo de promover el bienestar subjetivo, el desarrollo y uso óptimo de sus potencialidades psicológicas, cognitivas, afectivas y relacionales, el logro de sus metas individuales y colectivas, con la siguiente PREMISA especifica: Modificar condiciones y hábitos y actuar sobre las formas de vivir de las personas y familias, por lo que son, necesariamente intersectoriales, participativas, con financiamiento compartido y no exclusivamente

responsabilidad del sector salud.

a) PREVENCIÓN EN SALUD MENTAL Prevenir es adoptar medidas anticipadas para evitar o impedir la producción de un daño. Psiquiatría preventiva es el cuerpo de conocimientos profesionales (teóricos y prácticos) que se pueden utilizar para planear y llevar a cabo programas para reducir: La frecuencia de trastornos mentales de todo tipo en una comunidad

(prevención primaria). La duración de los trastornos que se presentan a través del tratamiento

(prevención secundaria). El deterioro que puede resultar de aquellos trastornos a través de la

rehabilitación (prevención terciaria).

Niveles de Prevención Salud Mental Nivel de intervención Características Enfoque

Universal Dirigidas al público en general, sin

factores de riesgo identificados.

Previene la aparición de la

enfermedad.

La enfermedad mental existe en la

interacción entre el individuo, el grupo

social y todo cuanto lo rodea por eso su

enfoque debe ser Comunitario, ya que

intenta reducir el riesgo de enfermar de

toda una población.

Selectiva

Dirigida a individuos o grupos en

riesgo de desarrollar un trastorno

mental. Según la presencia de factores

de riesgo biológicos, psicológicos o

sociales.

Previene el agravamiento de la

enfermedad tras su aparición.

Diagnostico precoz, rápido y adecuado

tratamiento de las enfermedades ya

declaradas, para evitar secuelas y limitar

la aparición de incapacidades.

Indicada Dirigida a sujetos con alto riesgo,

identificados por signos mínimos o

síntomas de enfermedad o

marcadores biológicos que indican

predisposición, pero insuficientes para

hacer diagnóstico.

Previene las secuelas de la

enfermedad.

El deterioro que puede resultar de

aquellos trastornos a través de la

rehabilitación.

b) CONCEPTOS BÁSICOS EN SALUD MENTAL. ¿QUE ES SALUD MENTAL?

Es un estado de bienestar en el cual el individuo está consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. (OMS). Se relaciona con: Seguridad, alegría por la vida, entusiasmo, proyecto de vida, amistad, rechazo de la violencia, disfrutar algún deporte. ¿QUÉ ES UNA ENFERMEDAD MENTAL?

Son reacciones del cerebro que producen alteraciones en el pensamiento, la percepción, las emociones y/o la conducta, tales como:

Ansiedad

Depresión

Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH).

Ideación e intento suicida

Trastornos Alimenticios (anorexia y bulimia).

Epilepsia, Parkinson

Demencias (Alzheimer).

Psicosis, Esquizofrenia. ¿QUIÉN PUEDE TENER UN TRASTORNO MENTAL?

Cualquiera puede presentar una enfermedad mental ya que todos estamos expuestos a factores externos que pueden desencadenarla como el estrés o factores familiares, hereditarios, sociales y culturales, por lo que el respeto a los DERECHOS HUMANOS de las personas con trastornos mentales es fundamental. Algunas enfermedades de tipo mental, como la ansiedad y depresión son curables; no obstante las demás son controladas a base de medicamentos psicotrópicos, terapia psicológica o ambas.

c) DETECCIÓN OPORTUNA.FACTORES DE RIESGO Y

PROTECCIÓN.

Factores de riesgo Factores de Protección

Fracaso académico.

Déficits de atención.

Abuso y abandono de menores.

Insomnio crónico.

Dolor crónico.

Comunicación anormal.

Embarazos tempranos.

Inmadurez y descontrol emocional.

Uso de sustancias Adictivas.

Exposición a la agresión, violencia y

trauma.

Conflicto familiar o desorganización

familiar.

Soledad

Enfermedad mental de los padres.

Abuso de sustancias por parte de

los padres

Pérdida personal — duelo.

Habilidades y hábitos de trabajo

deficiente

Eventos de mucha tensión.

Consumo de sustancias durante el

embarazo.

Destrezas sociales y de manejo de conflictos.

Capacidad para afrontar el estrés.

Capacidad para enfrentar la adversidad

Adaptabilidad.

Autonomía.

Ejercicio.

Sentimientos de seguridad.

Sentimientos de dominio y control.

Buena crianza.

Alfabetización.

Apego positivo y lazos afectivos tempranos

Interacción positiva entre padres e hijos.

Habilidades de resolución de problemas.

Autoestima.

Crecimiento socioemocional.

Manejo del estrés.

Apoyo social de la familia y amigos.

4.- Líneas de Acción

I.- Promoción de la Salud. Las funciones de promoción de la salud se cumple a través de un Servicio Integrado de Promoción de la Salud, cuyas intervenciones van de lo individual a lo poblacional. Dicha actividad debe hacerse a partir de los Determinantes de la salud, Estilos de Vida Saludable, Habilidades para la Vida por su influencia en trastornos de salud mental.

A) Determinantes de la Salud.

Son las circunstancias que influyen en el estado de salud de una población. Son determinantes positivos de la salud mental aquellos que contribuyen a mejorar la calidad de vida o estilos de vida de la gente y su bienestar funcional. El objeto de la promoción de la salud es, en primera instancia, favorecerlos. Son determinantes de peligro aquellos que afectan la salud mental de la población, modificando la morbilidad y mortalidad en un sentido negativo. El propósito de la promoción de la salud es evitarlos o delimitarlos. El servicio de promoción de la Salud tiene por objeto modificar los determinantes de la salud. Los resultados de esta acción se reflejan en mejoras en la calidad de vida, el bienestar y la independencia funcional de las personas.

B) Estilos de vida saludable.

Los estilos de vida saludable son un factor protector para adquirir enfermedades, para mantener un cerebro saludable y tener una mejor calidad de vida durante toda nuestra vida, especialmente en la adultez mayor:

Alimentarse adecuadamente y comer a sus horas. Comer abundante verduras.

Tener el debido descanso durmiendo un promedio 8 horas diarias durante la noche.

Beber con moderación y responsabilidad.

No fumar; no estar en grupos que fuman.

Ejercitarse físicamente, de preferencia en grupos.

Practicar juegos de mesa.

Espiritualidad, practicar meditación.

No perder contacto social y familiar

Proteger tu cerebro cuando realizas un deporte de impacto o manejas

bicicleta o moto, usar casco.

Realizar un trabajo voluntario de ayuda a los demás.

Mantener sana tu boca, ir al dentista por lo menos una vez al año.

Cuidar tus ojos, visitar al oculista una vez al año después de los 40 años.

Tener buenos hábitos de higiene.

Si te gustan los animales, tener una mascota a la cual deberás cuidar con responsabilidad.

Checarse periódicamente el colesterol, azúcar y la presión arterial.

Mantenerse delgado.

Planear el futuro para ti y tú familia.

C) Habilidades para la Vida.

Los problemas de salud mental, están asociados a la falta de habilidades para la vida; por ejemplo la falta de control de emociones se asocia con conductas agresivas y de ansiedad; la falta de comunicación y negociación que tienen que ver con habilidades de pensamiento y sociales se relacionan con eventos depresivos u otros trastornos de salud mental, por la frustración para tomar decisiones o resolver o afrontar conflictos o situaciones cotidianas; por lo tanto contar con Habilidades para la Vida contribuyen a mejorar la salud mental de niños, adolescentes, padres, adultos mayores porque mejoran el rendimiento psicosocial de la personas y por ende conducen a un desarrollo positivo.

II.- DIFUSIÓN DE LOS TRASTORNOS PRIORITARIOS EN SALUD MENTAL.

Es menester disminuir el estigma entre la población acerca de los trastornos de salud mental, empezando por hablar de ellos e informar acerca de cada uno, sus manifestaciones, pero sobre todo, que debemos hacer frente a la presencia de alguno de ellos, así como la importancia de su temprana detección.

Los trastornos prioritarios son: Ansiedad, Depresión, ideación suicida, Trastorno por Déficit de Atención, Trastornos alimentarios, bullying, epilepsia, Alzheimer esquizofrenia, parkinson etc.

Para ello se adjunta compendio de trípticos con cada uno de los trastornos mencionados para dicho cometido.

III.- PROMOCIÓN DE LA RED DE SALUD MENTAL.

Para atender los trastornos de salud mental en el Estado, se impulsa la Red de

Salud Mental, integrada por:

a) Núcleos de Salud Mental. Es un Centro de Salud con un

Médico de base, capacitado para brindar tratamiento y seguimiento farmacológico a personas con trastorno mental de acuerdo con las Guías Clínicas para la Atención de Trastornos Mentales del Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente. Actualmente contamos con 60 regionalizados en las tres jurisdicciones sanitarias.

b) Módulos de Salud Mental.

Con la finalidad de articular programas con componentes psicosociales de la Salud, a fin de optimizar los beneficios a la población de los Programas de Adicciones, Salud Mental, Violencia Intrafamiliar y Adolescencia, a través de estrategias dirigidas a integrar acciones de detección, diagnóstico, orientación e intervenciones breves acordes las necesidades de la población; bajo un criterio de regionalización, se conformaron 11 Módulos de Salud mental, compuestos por un Psicólogo Clínico definido como “Múltiprograma” ya que deberá atender de manera resolutiva aquellos motivos de consulta relacionados con la violencia familiar, adicciones y salud mental en general. Se adjunta directorio correspondiente.

c) Centros Integrales de Salud Mental (CISAME)

Los Centros Integrales de Salud Mental (CISAME) son unidades que se encargan de la atención especializada, ambulatoria y comunitaria de padecimientos mentales, por su estructura funcional cuentan con una importante capacidad resolutiva, el 90% de los casos que necesitan de atención para padecimientos mentales. Dicho Centro cuenta con Psiquiatra, Psicólogos, Trabajadora Social y Enfermera. Se cuenta con uno ubicado en la Ciudad de Cuautla y próximamente se aperturarán dos más en los municipios de Emiliano Zapata y Zacatepec, Morelos. Estos Centros serán una unidad de referencia para los Centros de Salud con Núcleos de Salud Mental, de contrareferencia del Hospital General “Dr. José G. Parres”, el Hospital del Niño Morelense y las unidades de Tercer Nivel de Atención de la Cd. de México.

d) Servicio Hospitalario de Salud Mental

Se trata de Unidades de ingreso temporal, ubicadas en hospitales generales, para la atención de situaciones de crisis o descompensaciones, imposibles de abordar en el ámbito ambulatorio por entrañar riesgos auto o heterolesivos. Los casos que se atienden son refractarios a los tratamientos ambulatorios utilizados o que precisan ser atendidos en estas unidades cuando no existe un adecuado soporte sociofamiliar que pueda llevar a cabo la contención del cuadro. Entre sus objetivos estaría conseguir una rápida recuperación para la reinserción del paciente en la comunidad, a través de un tratamiento que no exceda los 28 días de estancia hospitalaria.

IV.- GESTIÓN COMUNITARIA.

Fortalecer la acción comunitaria es función nata y específica de la Promoción de la Salud. La salud mental comunitaria, es un proceso en constante crecimiento, con sus dinámicas individuales y colectivas, en el que se considera a la persona y su entorno como un todo, que no se puede dividir en partes, que no se puede imaginar a la persona como un ser aislado de un contexto social determinado. Para reforzar la atención el primer nivel de atención y fortalecer la salud mental entre la población, se impulsarán CLUBES DE SALUD INTEGRAL.

Objetivo:

Generar un espacio de encuentro para el impulso de actividades que faciliten el desarrollo de habilidades y la convivencia que contribuyan a la Salud Integral de la comunidad.

Concepto:

Son Clubes de Salud Integral. Se encuentran en los Centros de Salud. Son un espacio de encuentro para niños, adolescentes, adultos y adultos

mayores. Los miembros de la comunidad impulsan actividades dirigidas al uso del

tiempo libre y al aumento de los contactos sociales. El promotor de salud es el líder del Club con una importante labor de

gestión. Al menos el 50% de las actividades son realizadas por la comunidad. El promotor es capacitado para realizar detecciones tempranas. Su

vinculación con el personal médico y con la red de atención es fundamental.

Lineamientos:

El principal objetivo de un Club Social de Salud Integral es practicar y difundir actividades deportivas, culturales y socio recreativas dentro de la comunidad que promuevan estilos de vida saludable en la comunidad.

El Club Social de Salud Integral tiene por objetivo favorecer las relaciones interpersonales, los estilos de vida saludables de una forma divertida.

El club tendrá el principio de independencia, igualdad, aceptación sin distinciones políticas, religiosas, sociales, posición económica, edad y sexo.

Por lo menos el 50% de las actividades son realizadas por la comunidad.

Actividades Generales:

Educación y promoción de la salud integral. Detección y referencia oportuna de casos en la comunidad. Información y educación a los usuarios y sus familiares, acerca de las

características de la enfermedad y de la participación conjunta en el programa de tratamiento y el plan terapéutico y de rehabilitación.

Talleres de habilidades sociales, cognitivas y emocionales a través de: Charlas, conferencias Cine debate. Psicoeducación para los usuarios y las familias. Cocina, nutrición, manualidades, etc. Yoga Meditación. Espiritualidad Lectura y Redacción. Pintura Música Baile Grupos de autoayuda.

5.- Herramientas para fortalecer la labor del Promotor.

Las herramientas para el promotor son fundamentales por ser un apoyo para realizar su función y sobretodo cuando una de sus funciones es realizar educación para una buena salud mental, orientada a diferentes rangos de edades; niños, adolescentes, adultos y adultos mayores. Las actividades consideradas para ello, son para desarrollarlas en grupo y no solo para fortalecer e informar sobre trastornos de salud mental, sino para desarrollar habilidades cognitivas, sociales y emocionales, a fin de prevenir conductas de riesgo que tienen que ver con violencia, consumo de sustancias, entre otros.

Entre las herramienta propuesta se proponen talleres, rally y ejercicio, cuyo eje es Habilidades para la Vida, con un enfoque lúdico, que permiten analizar y reflexiona sobre un amplio conjunto de situaciones desde una perspectiva útil para los participantes, que coadyuven en la prevención de conductas de riesgo y trastornos de salud mental prevenibles y en el caso de tener predisposiciones genéticas la población cuente con información para un mejor estilo de vida.

Los talleres buscan ser un apoyo para las personas interesadas en los diferentes rangos de edad generen y multipliquen saberes e interrogantes. Apuntamos al trabajo colectivo en la convicción de que las múltiples miradas y formas de pensar son enriquecedoras.

De la Salud Mental se habla muy poco, por ello es momento de hablar más con toda la población en general y usar varias herramientas, de acuerdo al grupo de edad. Sin embargo esta Guía no es única ni estática ni es posible describirla en forma completa, por lo que los invitamos a que cada promotor investigue más sobre el tema o temas a bordar.

Proponemos animar a cuestionar, a explorar, a caminar en la búsqueda de pensar y conocer por sí mismos. En atender la curiosidad en compañía de otros, apoyándonos en textos disparadores y juegos para investigar, pensar y debatir. No hay recetas pero nuestra actitud puede transformar las situaciones que se nos presentan en oportunidades para pensar juntos posibles respuestas, ya que siempre hay más de una cosa que podemos hacer.

Herramienta 1: Taller: Mitos y Realidades. Objetivo: Presentar de manera sencilla situaciones relacionadas con la salud

mental, a través del ejercicio Mitos y Realidades de la Salud Mental.

Población Objetivo: Preferentemente Adolescentes, pero también se

puede aplicar a adultos.

Duración: 60 minutos

Materiales: Hoja de ejercicio “Mitos y Realidades”

Sede: Salón de clases, áreas abiertas, espacios públicos, etc.

Desarrollo: Se facilita a los participantes la hoja de ejercicio (Anexo 1), el

cual puede realizarse de manera individual y/o por equipo, para que al final se revise cada uno de los mitos con las ideas que tenemos y las realidades que usted pueda aportar a partir de la información sobre cada aseveración que a continuación se describen:

MITO 1: EL TRASTORNO MENTAL Y LA DISCAPACIDAD INTELECTUAL, SIGNIFICAN LO MISMO. REALIDAD: Son dos situaciones diferentes. Las personas con trastorno mental presentan cambios en el pensamiento, humor y comportamiento de la persona lo que en ocasiones provoca dificultad para socializar. En cambio la discapacidad intelectual, se diagnóstica desde la infancia y se caracteriza por las limitaciones en el funcionamiento intelectual y por dificultades con ciertas destrezas de la vida cotidiana.

MITO 2: LAS PERSONAS CON TRASTORNO MENTAL PUEDEN ALIVIARSE SOLAS SI LO INTENTAN LO SUFICIENTE. REALIDAD: El trastorno mental no es un problema de voluntad, es un desequilibrio bioquímico cerebral, por lo que necesita tratamiento médico, psicológico y social.

MITO 3: PSICÓTICO Y PSICÓPATA SIGNIFICAN LO MISMO. REALIDAD: Psicótico se refiere a un periodo de desorientación dentro de una enfermedad mental o de alguna otra índole, que puede producir alucinaciones y delirios. Psicópata describe un conjunto de comportamientos antisociales (en contra de la sociedad) sin remordimiento. Los trastornos psicópatas generalmente no responden al medicamento.

MITO 4: ¿LA SALUD MENTAL ES IGUAL A LOCURA?

REALIDAD: Falso, la locura es un término peyorativo, sin uso dentro del ámbito médico, pero que la gente utiliza generalmente pare referirse a la psicosis, mientras que la salud mental, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un estado de bienestar en el cual el individuo está consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. Se relaciona con el cuidado del cuerpo, seguridad, alegría por la vida, disfrute de algún deporte, leer, salir de paseo, proyecto de vida, dormir, comer adecuadamente, amistad, rechazo de la violencia y de drogas.

MITO 5: EL BULLYING ES NORMAL, UNA FASE DE LA VIDA.

REALIDAD: No es normal ni aceptable los insultos, apodos, golpes, esconder, romper y robar cosas, ignorar y excluir.

MITO 6: LA DEPRESIÓN ES CUESTIÓN DE PERSONAS ADULTAS Y SE PUEDE CURAR SOLA. REALIDAD: La depresión puede ocurrir a cualquier edad, hombres y mujeres y en cualquier nivel socioeconómico. Es una enfermedad grave que, si no se atiende a tiempo puede causar serios problemas en la vida diaria de la persona e inclusive tener ideas suicidas, intentos suicidas y culminar con la muerte, por lo cual requiere de tratamiento temprano.

MITO 7: LA DEPRESIÓN ES SOLO DE MUJERES.

REALIDAD: Es más frecuente en mujeres pero también la pueden padecer hombres y niños. Los hombres y mujeres pueden tornarse violentos o irritables, dejar de lado sus actividades cotidianas, o consumir alcohol u otras sustancias, cuando están deprimidos, sin embargo rara vez atribuimos estas conductas a la depresión.

MITO 8: EL QUE SE QUIERE QUITAR LA VIDA, NO LO DICE.

REALIDAD: Las personas que están pensando en suicidarse siempre dan señales de alarma. Por ello cuando escuches que alguna persona lo manifiesta, acércate y hazle las siguientes preguntas: ¿Has estado sintiéndote triste o infeliz? ¿Te sientes desesperanzado? ¿Piensas en la muerte? El hablar del tema puedes contribuir a desistir y puede motivarlo a buscar ayuda. No tema en preguntar.

MITO 9: LAS PERSONAS CON ENFERMEDADES MENTALES ES VIOLENTA E IMPREDECIBLE. REALIDAD: En realidad, la gran mayoría de la gente en esta situación no es más violenta que cualquier otra persona. Hay grandes probabilidades de que usted conozca a alguien con una enfermedad mental y ni siguiera lo sepa.

MITO 10: LOS ADOLESCENTES NO EXPERIMENTAN LAS ENFERMEDADES MENTALES. REALIDAD: El 75% de los casos se da entre los 15 y 25 años de edad, es justamente la edad donde se presentan el mayor número de suicidios.

MITO 11: EL SUICIDIO NO PUEDE SER PREVENIR, PUES OCURRE POR IMPULSO. REALIDAD: Toda persona antes de cometer un suicidio da señales de alarma: cambios en su personalidad, comportamiento, patrones de patrones sueño y de alimentación, pérdida de interés en las cosas que antes disfrutaban, sentimientos abrumadores de culpabilidad, vergüenza y odio a sí mismo, pérdida de esperanza en el futuro, consumo de alcohol o drogas, por ello hay que estar pendientes de dichos signos y tratarse de acercarse y acompañar a la persona a pedir ayuda con un profesional.

MITO 12: LOS QUE DEBEN DE ACUDIR CON ESPECIALISTAS EN SALUD MENTAL COMO PSICÓLOGOS Y PSIQUIATRAS, SON SOLO LOS QUE SUFREN DE ALUCINACIONES, DELIRIOS Y CON RETRASO MENTAL. REALIDAD: Cualquier persona que experimente problemas con sus emociones,

su forma de percibir e interactuar con el mundo, o incluso aquellas que creen estar en riesgo de perder su salud mental, podrían beneficiarse de acudir con estos profesionales. Sin embargo las personas que muestran violencia de cualquier tipo frecuentemente hacia otras personas o hacia sí mismos, tienen pensamientos de muerte o suicidio o lo han intentado; aquellas que no están conforme con su cuerpo; tienen miedo intenso a ganar peso o convertirte en obeso u obesa; se sienten nerviosos con mucha frecuencia o severidad; se sienten tristes la mayor parte del tiempo o bien consumen drogas, serían las personas que mayor beneficio obtendrán de una consulta con un profesional de la salud mental.

Herramienta 2: RALLY. FORMATIVO DE SALUD MENTAL

PARA ADOLESCENTES DE HABILIDADES PARA LA VIDA ¡PIENSA POSITIVO, POR TU SALUD MENTAL!

Objetivo: Informar a los adolescentes, a través de juegos cooperativos (Rally),

temas relacionados a la salud mental para prevenir y manejar situaciones de

riesgo que afecten su bienestar emocional, mental, social, biológico.

Alcance: Adolescentes de 12 a 17 años.

Duración: 2 a 3 hrs. Materiales: Tablero de control de actividades, y los necesarios para cada

base de trabajo, que se especifican en cada una.

Sede: Áreas abiertas, espacios públicos, etc.

Desarrollo: Se les da la bienvenida y encuadre a los participantes, se

explica las instrucciones y las reglas del juego, la técnica a utilizar que es el Rally

que consiste en la resolución de situaciones en equipo, utilizando bases de

trabajo, donde habrá un facilitador con determinados retos.

a)Se forman equipos dependiendo el número de participantes, cada equipo

seleccionará un nombre, relacionado con Salud Mental , acordarán una consigna

y una porra, para lo cual solo tienen 5 minutos para preparar para enseguida

presentarla en plenaria, reconociendo su trabajo en equipo.

b)Se les solicita a cada equipo se vaya a su base, sin antes insistir en escuchar

atentamente las indicaciones y organizarse de la mejor manera, para poder

solucionar la actividad en un tiempo de entre 5 y 10 minutos en cada base, donde

para poder ir de una base a otra base realizarán un reto.

- El cierre de la actividad se hará en plenaria, donde todos los equipos presentarán su trabajo de la base HABLEMOS DE SALUD MENTAL con la actividad “Al Son que me toquen”, para finalmente dar a conocer el desempeño de los diferentes equipos, concluyendo con conocer las experiencias y aprendizajes de los participantes en la actividad.

A continuación se describen las actividades de cada base de trabajo del Rally preventivo.

APERTURA RALLY. FORMATIVO DE SALUD MENTAL PARA ADOLESCENTES DE

HABILIDADES PARA LA VIDA ¡PIENSA POSITIVO, POR TU SALUD MENTAL!

Actividad Desarrollo Material y/o responsable

Bienvenida

En plenaria, se les compartirá a los participantes quiénes somos y el objetivo de la actividad.

Encuadre La actividad a realizar es un Rally formativo, donde se manejarán diferentes temáticas que tienen que ver con chavos de su edad, para lo cual existen determinado número bases de trabajo, en donde en cada una encontrarán consignas que realizarán, mediante el trabajo en equipo. Instrucciones:

o Escuchar atentamente las indicaciones y organizarse de la mejor manera, para poder solucionar la actividad en un tiempo de entre 5 y 10 minutos en cada base.

o Al inicio, se les asignará al azar, un número de base para que cada equipo comience en una base distinta.

o Todos los integrantes del equipo tendrán que pasar de una base a otra hasta completar el total de bases, donde habrá una consigna y a la vez un reto para poderse ir a la siguiente base.

o A cada equipo se le entregará una boleta o casilla con las bases.

o El coordinador de base tendrá que firmar o sellar la casilla cuando terminen la consigna.

o Ganará el equipo que tenga la firma o sello de cada base en la hoja de registro, es decir, quien terminé más todas las consignas.

Reglas del Rally: o Escuchar atentamente las indicaciones. o Trabajo en equipo.

Cero tolerancia a actitudes y/o conductas violentas.

Todo el equipo facilitador. Tablero de control

de actividades.

Formación de Equipos:

a) Se enumerarán de acuerdo al número de participantes, si fueran 100, se les pedirá se enumeren del 1 al 10 para enseguida formen equipo 1 con 1, 2 con 2, 3 con 3 y así sucesivamente hasta formar 10 equipos. b) Ya estando en equipos, tiene 5 minutos para poner nombre a su equipo relacionado con algún factor y/o factor protector, componer una consigna con una coreografía. c) Presentación de su trabajo. d) Se envían a su primera base.

Todo el grupo facilitador.

Premisa Las personas que participarán en el rally de salud mental estarán comprometidas a divertirse y al mismo tiempo aprender sobre la “Salud Mental”.

Cierre Cuando todos hayan concluido su meta, reunirlos nuevamente en plenaria, conocer algunas experiencias y sobre todo sus aprendizajes, cerrando con la pregunta ¿Cómo te vas, después de la actividad?, misma que se les pedirá que un integrante de cada equipo de respuesta a la misma en una sola palabra.

GUÍA DIDÁCTICA

BASES RALLY FORMATIVO ¡PIENSA POSITIVO, POR TU SALUD MENTAL!

BASE 1: SALUD FÍSICA

Actividad: Pirámide.

Objetivo: Resolver, a través del trabajo en equipo, situaciones complejas que

tengan una meta en común para mejorar su estado de ánimo, divertirse y relajarse. Duración: 5 minutos

Materiales: Recurso humano.

Desarrollo: Se les pedirá a los participantes hacer una pirámide de personas

con cuatro niveles y que se mantengan durante 5 segundos.

Retroalimentación: Una persona puede lograr grandes cosas por sí misma,

pero el trabajo en equipo facilita llegar a la meta y permite lograr cosas aún más grandes.

Actividad para cambio de base: Todo el equipo tendrá que ir saltando

en un solo pie. El equipo que no llegué saltando en un solo pie a la siguiente base

tendrá que regresar nuevamente y empezar de nuevo, el equipo no podrá iniciar el

ejercicio de la siguiente base hasta que completen el ejercicio.

Responsable:

GUIA DIDÁCTICA RALLY FORMATIVO DE HABILIDADES PARA LA VIDA

¡PIENSA POSITIVO, POR TU SALUD MENTAL!

BASE 2: ASERTIVIDAD

Actividad: ¿Qué tan asertivo soy?

Objetivo: Revisar experiencias de asertividad, agresividad y de no asertividad.

Duración: 5 a 10 minutos

Materiales: Recurso humano

Desarrollo: Se iniciará por cuestionar a los participantes que saben sobre la asertividad, y

después de sus aportaciones se dará el siguiente concepto: La persona asertiva defiende sus derechos al mismo tiempo que respeta los de los demás, está consciente de sus sentimientos y los maneja tan pronto se le presenten, trata sus tensiones y las dirige en forma constructiva". Se puede añadir: "La persona asertiva hace frases con "YO", usa palabras cooperativas, construye oraciones que enfatizan su interés y busca equilibrio en el poder". La mayoría de las personas nos mostramos pasiva y agresivas, muy pocas son asertivas. Enseguida, se les comentará que se leerán 3 casos, y ellos para finalizar en tríos analizarán en cuál la persona está siendo asertiva, agresiva y pasiva, argumentando cada participación y rescatando consecuencias de su actitud. CASO 1: La semana pasada mi hermano tomo 500 pesos de mi cartera sin pedírmelos; en consecuencia no puede ver la película que quería, esa noche. El acostumbra hacer cosas como éstas, pero nunca le digo nada. CASO 2: Una amiga bromeaba conmigo en la oficina. Yo tenía dolor de cabeza, así que le grité que era una persona desconsiderada, inmadura, y me fui dejándola con la palabra en la boca. CASO 3: El otro día iba yo con un amigo en el coche y éste prendió un cigarro; le dije que fumar en un espacio tan reducido y encerrado me molestaba y le pedí de favor, que no fumara mientras estuviéramos dentro del coche. El apagó el cigarro.

Retroalimentación: Es importante remarcar entre los participantes la importancia de contar con una comunicación asertiva, ya que la falta de esta habilidad hace que como jóvenes caigan en conductas de riesgo, como son las adicciones, entre otras. Actividad para cambio de base: El equipo pasará a la siguiente base tomándose

de la mano hasta cerrar un círculo e irán avanzando dando vueltas hasta llegar a la siguiente base, si se suelta algún integrante del grupo tendrán que regresar nuevamente hasta llegar unidos a la siguiente base.

Responsable:

GUIA DIDÁCTICA RALLY FORMATIVO DE HABILIDADES PARA LA VIDA

¡PIENSA POSITIVO, POR TU SALUD MENTAL!

BASE 3: NOVIAZGO

Actividad: Sociodrama

Objetivo: Identificar los tipos de relaciones de noviazgo con sus tipos de

interacciones, a fin de prevenir una situación violenta y en su caso pedir apoyo.

Duración: 10 minutos

Materiales: Recurso humano, tarjetas con descripción de los tipos de

noviazgo.

Desarrollo: Se les entregará a los participantes las tarjetas de los tipos de

noviazgo (ANEXO 1) y en dúos se les pedirá que en menos de 1 minuto actúen conforme al tipo de noviazgo que les tocó, dando su opinión al respecto.

Retroalimentación: Es importante que podamos identificar el tipo de relación de

noviazgo que tenemos, pero sobre todo si hay algún tipo de violencia atenderla y en su caso prevenirla siempre. El noviazgo puede ser vivido como una gran alegría o como una gran tristeza. La elección es tuya, tú eliges o tomas decisiones de acuerdo al grado de tu

responsabilidad y edad. Es importante que sepas que : El problema es estrictamente de la persona violenta, tiene que ver con su historia y no

con lo que hagas o dejes de hacer. EN EL NOVIAZGO LA VIOLENCIA ES MUY SUTIL Y VA CRECIENDO POCO A POCO

CON EL TIEMPO. Siempre estas a tiempo, haz un alto y busca entender lo que está pasando, toma las decisiones necesarias como alejarte, pedir ayuda a un profesional especializado y denunciar.

Que no se te olvide que las conductas que son violentas para nada enriquecen ni estimulan tu relación, al contrario la enferman. No es válido pensar "sólo estamos jugando", "me cela porque me quiere", "me dice cómo vestirme porque se preocupa por mí", "Me vigila todo el tiempo, porque no quiere que me pase nada" o "Me golpeó porque yo lo provoqué".

Actividad para cambio de base: Se irán a la siguiente base saltando

como conejos.

Responsable:

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BASE 4: BULLYING

Actividad: Spot de Radio

Objetivo: Sensibilizar a los participantes sobre la conducta del bullying, y

rescatar su participación en la prevención. Duración: 10 minutos

Materiales: Papel rotafolio y/cuaderno, plumones.

1) Desarrollo: Se iniciará con la siguiente pregunta: ¿De qué estamos

hablando cuando en mi centro escolar me insultan, me hablan con apodos,

me pegan, me esconden cosas, me rompen y roban las cosas; me ignoran y

no me dejan participar; hay intimidación mediante amenazas para meterme

miedo?

Enseguida se comentará que derivado de dicha problemática ellos realizarán una campaña (actividades a realizar) acompañado de un spot de radio, que consideren puede contribuir a la disminución de dicho fenómeno. Considera tu creatividad para que esto tenga un gran impacto a la población escolar. Finalmente expondrán su trabajo.

Retroalimentación: Todos en la escuela bien podemos contribuir a

prevenir la violencia, empezando por darnos un saludo, respetarnos como personas, apostarle que el diálogo es la mejor herramienta de prevenir un conflicto.

Actividad para cambio de base: Los participantes pasarán a la

siguiente base formando una fila, cubrirán los ojos del compañero de adelante con las manos. El último participante de la fila (quien no tendrá los ojos cubiertos) dará instrucciones de la ubicación de la siguiente base.

Responsable:

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BASE 5: MITOS SOBRE SALUD MENTAL

Actividad: Mitos y Verdades

Objetivo: Disminuir el estigma sobre la salud mental.

Duración: 10 minutos

Materiales: Hojas de papel o fichas blancas, bolígrafo, tarjeta con mitos.

Desarrollo: Primero, se cuestionará a los participantes ¿Qué es un

mito?, si se tiene ya el concepto se pasará directamente a la actividad, de lo contrario comparta el siguiente: “Son creencias falsas respecto a alguna cosa o situación, que de tanto escucharlo lo creemos cierto”. Enseguida, se pedirá integrarse en 3 equipos para que entre ellos compartan un mito sobre lo que han escuchado acerca de lo que es salud mental; finalmente se les facilitará

un mito por equipo para su discusión y argumento, conforme al anexo 2.

Retroalimentación: Vale la pena rescatar la importancia de contar con

información adecuada en torno a lo que es salud mental y trastornos de salud mental, con la finalidad de disminuir el estigma acerca del tema. Es importante dejar claro que la salud mental se relaciona con las cosas que disfrutamos, que nos hacer sentir contentos como: socializar, leer, practicar un deporte favorito, nadar. Salir de paseo, ir al cine. Sin embargo los trastornos o enfermedades de salud mental se relacionan con: depresión, ansiedad, anorexia, bulimia, ideación suicida, violencia. etc. Actividad para cambio de base: Los participantes moverán su

cuerpo como lavadoras.

Responsable:

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BASE 6: TRASTORNOS DE LA SALUD ALIMENTARIA

Actividad: ¡Sálvame!

Objetivo: Identificar síntomas de la conducta alimentaria, saber qué pasos debes

seguir para ayudar a dicha persona. Duración: 10 minutos

Materiales: Recurso Humano

Desarrollo: En plenaria se explican los síntomas de los trastornos de la conducta

alimentaria a los jóvenes y se les presenta un caso: Una compañera está bajando mucho de

peso, a cada rato te dice que está gorda, no come nada en el recreo/descanso y/o come

mucho, pero después se va al baño a volver el estómago (vomitar); todo el tiempo la ves

cansada, no pone atención en clases y siempre se preocupa por su figura. Se pedirá que se

dividan en 2 equipos para que cada equipo realice una lista de cómo pueden ayudar a su

compañera a sentirse mejor. Se tomarán las mejores opciones de cada equipo y se

comentarán.

Retroalimentación: Puntualizar que los trastornos de la conducta alimentaria no

deben de tomarse a la ligera, pues son enfermedades peligrosas; los trastornos de la conducta alimentaria no son un juego así que los jóvenes deberán comentarlo con maestros, a los que les tengan confianza, al detectar a un compañero o compañera que presente síntomas. Actividad para cambio de base: Se irán a la siguiente base

saltando como conejos.

Responsable:

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BASE 7: EMOCIONES

Actividad: ¡Maneja tu emoción!

Objetivo: Saber cómo manejar las emociones desagradables de manera

asertiva. Duración: 10 minutos

Materiales: Hojas y/o tarjetas y plumones.

Desarrollo: Se le pide al equipo que se dividan en parejas,

posteriormente se le asigna a cada duo una emoción diferente (enojo, tranquilidad, tristeza, indiferencia y miedo) y actuarán en una situación ficticia según la emoción que les haya tocado. Sin justificación, su maestro llega al salón y les dice “todos tienen reporte”; cada pareja usará su creatividad para expresar su emoción en una sola frase, mientras que el resto del equipo describirá las consecuencias de cada reacción. Retroalimentación: La tranquilidad es la forma más asertiva de

reaccionar, pues permite establecer dialogo con el maestro y generar diálogos; controlar sus emociones les permite pensar con mayor claridad y resolver cualquier problema de una manera adecuada. Actividad para cambio de base: Amarrarse un pie de otro

compañero e ir juntos a la siguiente base.

Responsable:

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BASE 8: AUTOESTIMA

Actividad: “ Te presto mi pizarrón”

Objetivo: Fortalecer la autoestima de los participantes, a partir de los propios

pares. Duración: 10 minutos

Materiales: Hojas blancas, diurex, grabadora.

Desarrollo: Para iniciar se les pedirá a los participantes que uno al otro se

peguen en la espalda una hoja de papel, enseguida al escuchar la música van a escribir alguna cualidad en cada uno de sus compañeros, al parar la música termina esa actividad, se les pide que se despeguen su hoja, escriban uno de sus últimos logros; para finalizar compartirán lo que escribieron y como se sienten con lo que les compartieron sus compañeros.

Retroalimentación: Discuta la importancia del reconocimiento de otros y el

efecto de estos factores en el concepto que se tiene de uno mismo, en la motivación y comportamientos.

Actividad para cambio de base: Se cambiarán de base repitiendo la

frase recibida por sus compañeros que más les gustó.

Responsable:

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BASE 9: RESILIENCIA

Actividad: Acróstico escondido

Objetivo: Rescatar entre los participantes la importancia de comunicarse con

los demás, sin caer en la pasividad ni en la agresión, sino mas bien en el respeto de sus propios derechos y de los demás. Duración: 10 minutos

Materiales: Hojas media carta de colores, diurex, bolígrafos.

Desarrollo: De inicio se les pedirá a los participantes que a su alrededor a

menos de 5 metros, encontrarán 11 hojas media carta de colores con una letra en cada una, con las cuales tendrán que armar una palabra (resiliencia), se les preguntara que saben y a partir de sus aportaciones el facilitador dará un concepto: La resiliencia es la capacidad de los seres humanos para manejar dificultades, eligiendo decisiones correctas y benéficas para uno mismo y los que puedan estar cerca de nosotros. Enseguida se les como una hoja mas con el caso de Luis, el cual se les leerá para que enseguida socialicen entre ellos el caso para finalmente en tríos den un ejemplo de algún conocido, compañero etc que consideren ha sido resiliencia y compartan ligeramente el caso.

Retroalimentación: No garantiza llegar a ser los mejores, pero si la

supervivencia en tiempos difíciles, y la confianza para poder rehacerse y salir adelante. Se habla de adolescentes resilientes cuando estos están preparados para sobreponerse a las dificultades, aprender de los errores y reconstruir el futuro. “La resiliencia es clave para la supervivencia y el éxito personal” . Actividad para cambio de base: En parejas elaborar frases

resilientes, que inicien con las verbalizaciones: YO SOY, YO PUEDO, YO TENGO, YO ELIJO, con los temas: Adicciones, Violencia, Alimentación, Salud Mental.

Responsable:

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BASE 10: HABLEMOS DE SALUD MENTAL

Actividad: Al son que toquen…..

Objetivo: Enfatizar la prevención en salud mental a través de diversas

formas.

Duración: 10 minutos

Materiales: Recurso humano, cuaderno, bolígrafo.

Desarrollo: Se le pedirá a cada equipo que preparen una canción, poesía,

trabalenguas, villancico, adivinanza, porra, focalizados a: Depresión, Prevención de Adicciones, Violencia en el noviazgo, Embarazo precoz, Anorexia, Bulimia, Alcohol y Accidentes, Suicidio, Bullying, Salud Mental. Retroalimentación: Es importante disminuir el estigma de los trastornos

de salud mental, hablando de ellos y se si hace de una forma divertida, mucho mejor.

Actividad para cambio de base: Se irán a la siguiente base

brincando obstáculos imaginarios.

Responsable:

Herramienta 3: 10 Recomendaciones para Padres. Objetivo: Orientar a Padres de Familia con hijos en educación

preescolar a través de 10 recomendaciones para fortalecer la salud

mental familiar y prevenir futuras conductas de riesgo.

Alcance: Padres de Familia con hijos en preescolar.

Duración: 60 minutos por recomendación.

Materiales: 10 Recomendaciones

Sede: Cualquier espacio escolar o publico.

Desarrollo: Se da la bienvenida a los padres, se cuestiona sobre

sus expectativas, se inicia con la siguiente interrogante ¿Cuáles conductas de riesgo consideran que son las que están enfrentando sus hijos? A manera de plenaria se reciben sus participaciones y los invitan a revisar cada una de las recomendaciones que pueden servir para lograr una mejor cohesión familiar y prevenir conductas de riesgo en sus hijos, mismas que se socializarán con la técnica que mejor considere el facilitador ya sea en dúos, tríos, etc. Se puede llevar 60 minutos por recomendación, no obstante eso queda a reserva de la organización del facilitador con el grupo de padres.

Es importante que durante esta socialización de Recomendaciones para Padres, el facilitador tome muy en cuenta las actividades propuestas de los padres que ya vienen realizando para fortalecer todas y cada una de las mismas, y siempre rescatar en las recomendaciones la importancia de la salud mental familiar como factor protector en conductas de riesgo. A continuación se describen las 10 Recomendaciones.

RECOMENDACIÓN 1. HAZ CRECER TU NUEVA FAMILIA.

“Una relación grandiosa es aquella en la que cada uno toma

responsabilidad por sí mismo, donde cada uno empuja al

otro a ir más allá de sus limitaciones y a ser, cada vez más,

la expresión de su perfección”.

Ahora que has formado una nueva familia y tienes con tu(s) hijo(s) nuevas motivaciones, es muy

importante que desde ahora hagas lo necesario para que tu familia se fortalezca, se desarrolle y

paulatinamente se consolide. Para ello, lo primero que tienes que reconocer que tu nueva familia

está conformada por tu cónyuge (en caso de contar con él) y tus hijos. Esto no quiere decir

que debas abandonar o alejarte de tu familia de origen: padres y hermanos; tampoco quiere decir

que debas suspender la convivencia con ellos, o que debas retirarles tu afecto. Solo tienes que

encontrar las formas de hacerles saber que tú y tu pareja toman sus propias decisiones, requieren

de tiempo y espacio propios y educan a sus hijos de acuerdo a su criterio y sus valores.

Aunque lo anterior no siempre es sencillo y a veces puede resultar tan doloroso para los padres

como para la nueva pareja; siempre será muy favorable dar señales claras de quienes conforman

la nueva familia, como cuando tuviste que dar señales claras de que estabas creciendo y

haciéndote adulto.

¿Recuerdas cuanto te costo hacerles saber que ya estabas grande o que ya eras adulto? A veces

a pesar de tus esfuerzos tus padres te seguían tratando como niño. O bien a pesar de los

esfuerzos de tus padres por tratarte como adulto parecía que tú empeñabas en comportarte como

niña.

Piensa que algo similar puede suceder ahora. Tal vez tus padres quieran seguir ayudándote

económicamente, tal vez quieran que los acompañes a los paseos de toda la familia, o tal vez

quieran participar activamente en la educación de tus hijos, o bien, que comas diariamente con

ellos. Aunque también puede suceder que seas tú y tu pareja quienes propicien todo lo anterior:

Coman todos los días en casa de sus padres, no salgan de paseo si no es con ellos, les pidan que

“castiguen o premien” a sus hijos.

¿Qué puedes usted hacer?

Sal de paseo de vez en cuando únicamente con tu nueva familia.

Procura equilibrar las veces que pides y las veces que das apoyo a tus padres.

Pídeles que no contradigan las indicaciones que das a tus hijos.

Explícales que a los hijos los deben educar los padres.

Equilibra los paseos con la familia de origen y tu nueva familia.

Explícales que tú necesitas aprender a educar a tus hijos y que seguramente cuando

tengas alguna duda al respecto recurrirás a ellos pidiendo consejo.

Pídeles que no te resten autoridad “regañándote” frente a tus hijos por ejemplo.

Evita confrontarte con tus padres, considera que seguramente ellos quieren ayudarte.

Aplica los puntos arriba mencionados aunque tengas que vivir con tus padres o recibir de

ello apoyo económico por una temporada.

Si te cuesta trabajo llevar a cabo estas sugerencias, no te preocupes no eres el único;

insiste hasta que logres dar las señales necesarias para que las personas que te rodean

comprendan y acepten que ahora también eres parte de una nueva familia.

TAREA 1

Sal al parque más cercano a tu casa UNICAMENTE con tu pareja y tus hijos al menos cada 15

días. Puedes empezar este fin de semana. Si pueden lleven tortas, fruta, agua fresca.

TAREA 2

Habla con tus padres o hermanos mayores acerca de ¿cómo hicieron para educar a sus hijos sin la

injerencia de los abuelos?

RECOMENDACIÓN 2: EDUCA CON

VALORES POSITIVOS HACÍA LA VIDA. Los niños aprenden ante todo con el ejemplo, por lo

tanto enseñar a tus hijos valores, debe ser un

compromiso personal.

Los valores son principios que nos permiten orientar nuestro comportamiento y

referente a lo positivo, significa más que frases alegres, ver oportunidades de

mejora y progreso en cada situación.

Los valores sirven en la vida para JERARQUIZAR, para evaluar qué te importa o

qué no te importa en tu vida; para DECIDIR, para tomar decisiones, tú eliges si

haces algo o no en función de tus valores. Hoy que tus hijos son pequeños, tú

decides por ellos, pero va a llegar un momento en el que ellos tomarán sus

propias decisiones. ¿Para qué otra cosa sirven los valores?, para EVALUAR lo

que decidiste, y saber si hiciste lo correcto o no, esto te lleva a la posibilidad de

reforzar o corregir la conducta que elegiste.

Por ello es necesario educar a tus hijos con valores positivos, porque les ayudará

a tomar decisiones y corregir errores.

¿Cómo trasmitimos valores a nuestros hijos?

Con el ejemplo…. Si eres tolerante cuando hay mucho tráfico…tus hijos están

aprendiendo de ti, a ser tolerantes; si sueles llegar a tiempo a tus citas…tus hijos

están aprendiendo de ti, a ser puntuales.

Los valores son la brújula que te indican rumbo, que nos dieron nuestros padres o

abuelitos y es para que no te pierdas, y si ya te perdiste la sacas y rencuentras

rumbo, no se trata de ser perfecto, sino de corregir, orientaciones de vida. Por eso,

si te has equivocado frente a tus hijos, tienes la oportunidad de corregir y hacer

que con tu ejemplo prevalezcan los valores positivos.

Te invito papá a ocuparte principalmente de tres valores; RESPETO,

RESPONSABILIDAD Y HONESTIDAD.

RESPETO. Es la capacidad de aceptar a una persona tal cual es, tener conciencia

de su individualidad única. Respetar, significa ocuparse de que la otra persona

crezca y se desarrolle tan como ella es, no como yo necesito o deseo que sea.

También es la capacidad de aceptarte como eres, y cuidar de ti.

Ejercicio 1

Respecto a tu persona.

Fomenta una buena alimentación. Realiza con tu familia tres comidas con una alimentación sana. Establece horarios para cada una de tus comidas.

Ejercita tú cuerpo. Fomenta actividades físicas los fines de semana con tu familia; ir al parque y patear una pelota, jugar a hacer carreras, etc.

Respecto a tu familia.

Condúcete con cordialidad, sin malas palabras y enseña a tus hijos de hacerlo de igual forma.

Mamá y papá deben dar las mismas instrucciones o respetar las que dé el otro. Respeto a tu comunidad

Saluda a tus vecinos siempre y haz que tus hijos lo hagan.

Enseña el cuidado de las plantas y animales en casa y en la de los demás RESPONSABILIDAD. Ser responsable es estar listo y dispuesto a responder por los

propios actos.

Capacidad para responder a las necesidades propias y de los demás.

Ejercicio 2

Asigna a tus hijos, acorde con su edad tareas que puedan realizar; guardar sus zapatos

en su lugar, tender su cama, recoger el plato de la mesa, poner su mochila en un mismo

lugar, poner su ropa sucia en su lugar, dar de comer a su mascota, pasear a su mascota.

Tendrás primero, que enseñarle cómo hacerlo, segundo supervisar diario que realicen la

tarea asignada y tercero, de no cumplirla, deberás establecer una consecuencia, enseñar

a tu hijo esto, lo hará entender que toda acción tiene una consecuencia positiva o

negativa.

HONESTIDAD. Hablar y actuar de manera que no se engañe o se defraude a nadie, ni se

apropie de lo que es de otros. También significa, hablar con la verdad.

Ejercicio 3:Reflexione si usted papá o mamá miente cuando no quiere recibir una

llamada telefónica. Esto solo enseña a nuestros hijos que mentir no es tan malo. Evite

mentir, es mejor hablar con la verdad. Ejemplo: Tu hijo derrama la leche…tú te das cuenta

y le preguntas ¿Qué sucedió?, tú hijo responde:

Si tu actitud es amenazante y de enojo, el niño responderá….”yo no fui, no sé”…

Si tu actitud es comprensiva, el niño sentirá confianza y responderá…yo tiré la leche

mami, pero yo no quería tirarla…

Esta actitud compresiva, genera un ambiente de confianza, que te permitirá orientar la

conducta y evita la posibilidad de la mentira.

RECOMENDACIÓN 3: EMPIEZA PONIENDO

EL EJEMPLO.

“Los niños son pequeños aprendices y se esfuerzan en parecerse a sus

maestros preferidos: sus padres. Si hay algo que no te agrada de tu

hijo, mírate a ti mismo y cámbialo”

El término ejemplo deriva del latín exemplum y hace referencia a un hecho o

conducta que se toma como modelo a seguir o bien para ser evitado, de

acuerdo a su perfil positivo o negativo.

La mejor escuela de la vida es el ejemplo de los padres. Los hijos precisan más los ejemplos que las enseñanzas.

Los padres no les pueden exigir virtudes y cualidades que ellos no tienen Vigilando sus propias obras, los padres estarán construyendo la moral de sus hijos. ¿Qué ejemplos les das? ¿A ti te gustaría que tus hijos hicieran lo que tú haces?

Los niños pequeños son grandes observadores de las acciones de los adultos y

como parte de su aprendizaje del mundo se encuentra la imitación, con esta

actividad se orientan en el mundo y elaboran una imagen de sí mismos,

construyendo su identidad. Los padres se convierten en un modelo a seguir,

siendo más importante que aquello que se trata de inculcar sólo verbalmente por

tanto cualquier cosa que pretendamos que los pequeños aprendan, si bien se

debe acompañar con la palabra debe ser principalmente con la conducta.

Ejercicios. Muéstrale todo lo bueno que quieres que aprendan de ti. Tu hijo debe ver…..

Que frente a un problema, tú comentas más de una posible solución. (Puedes hacerlo durante la comida para que él lo escuche). Con esto le enseñas a solucionar problemas.

Que cuando le pides prestado un juguete o, a tu esposa $10 pesos, vea que le regresas el juguete y le pagas a tu esposa. Con esto le enseñas a ser responsable y a pagar sus deudas.

Cuando estés enojado o triste, lo dices: “hoy tuve un mal día en el trabajo y me siento enojado, quiero estar solo 10 minutos, voy a mi cuarto”. Con esto le enseñas a manifestar y controlar sus emociones.

Que cuando hay dinero sobre el tocador, la mesa, etc., nadie que no sea su dueño lo toma. Con esto le enseñas a ser honesto, a respetar lo que no es suyo.

Que cada semana pones unas monedas en una alcancía. Con esto le enseñas a ahorrar.

RECOMENDACIÓN 4: ESCUCHA A TU HIJO Y ENSÉÑALE A DECIR NO.

“Cuando los niños y niñas saben COMUNICARSE O EXPRESARSE con los demás, están en condiciones de decir NO”.

El ritmo de la vida diaria y el impacto de la tecnología de la familia hacen que nos comuniquemos poco. La comunicación es una de las partes más importantes dentro de la familia para generar la confianza desde pequeños. Como verás a continuación, la confianza es clave para que tus hijos aprendan a decir NO.

Los niños y niñas aprenderán a compartirte sus sentimientos, temores o deseos, en la medida que te comuniques con ellos, los enseñes a escuchar un “NO”, para que después ellos puedan decir NO. Tus hijos deben aprender a decir NO a la injusticia, a las mentiras, agresión sexual, violencia, drogas, entre otras y así evitar situaciones que lo pongan en riesgo.

Mantén siempre abierto el canal de comunicación entre tus hijos y tú, para ello tienes que lograr que te tengan confianza, por eso acepta sus emociones y lo que te dicen, esto te permitirá enseñarles a distinguir lo que está bien y está mal.

Ahora hace falta que tu hijo aprenda a ser asertivo y aprenda a decir NO. Sigue la siguiente guía.

SI LA COMUNICACIÓN ES LA QUE VA AYUDAR A MI HIJO A DECIR NO ¿Cómo puedo ayudar a que mi hijo se comunique?

Háblale directamente tanto y tan a menudo como puedas de cualquier

tema.

Intenta hacer que algunas de estas conversaciones sean sólo entre los dos.

Si estás hablando o leyéndole , mírale. Deja que vea tu rostro y tus gestos.

TIPPS QUE PUEDEN AYUDAR PARA ENSEÑAR A TU HIJO A DECIR

NO SITUACIONES QUE LO CONVIERTAN EN VÍCTIMA.

Respeta su NO. No lo obligues a hacer algo que él no quiera hacer, para que tú quedes bien con tus invitados. Por ejemplo; bailar o cantar para tus invitados, darle beso a alguien.

Enséñale el concepto de “extraño”. Tu hijo estará preparado para entender qué es un extraño o desconocido a los 4 años de edad. Explícale que es cualquier persona a la que no conoce. Puedes darle ejemplos, como un hombre cualquiera del mercado o una señora que pase por el parque.

Señálale en qué adultos puede confiar. Además del abuelo y de la abuela, dale algunos ejemplos de adultos a los que puede pedir ayuda, como una maestra o alguien que lleve uniforme de policía.

Enséñele lo importante que es su cuerpo. El mejor momento de hacerlo es ahora. Enséñele a los niños la privacidad que le corresponde a cada parte del cuerpo, de manera que nadie puede tocarlo.

Desde pequeños enseña a tus hijos e hijas a decir NO a lo que no quieran hacer. Ayúdalo a distinguir que aunque sea por orden de un adulto y ellos sientan que está mal o que va en contra de los valores que tú como padre le has enseñado, no lo realicen.

Si alguien les mira o toca en una forma que no les gusta, deben contarlo enseguida. Hazles saber que pueden confiar en ti, vas a creerles y protegerles. Puede manejar un código con sus hijos. Por ejemplo en el refrigerador habrá una hojita en blanco siempre lista para que anoten algo que les está preocupando o que les es difícil explicar dibujando una carita triste por ejemplo. Esto servirá un indicador para los padres para acercarse a su hijo o hija y hablar al respecto.

RECOMENDACIÓN 5: VIVIR SIN MIEDO.

“La autoestima y la seguridad personal no es un “capital”

heredado sino que se va desarrollando dependiendo de las

experiencias que vive cada persona, especialmente en la

infancia”

Disfrutar y resolver las situaciones que la vida nos presenta requiere vivir con

seguridad. Enseñe a sus hijos a vivir con seguridad. Aunque el miedo es una

emoción normal y útil como mecanismo de defensa y de supervivencia, éste debe

aparecer en situaciones en que se ve amenazada nuestra integridad, no es

conveniente que los niños muestren frecuente o permanentemente miedo,

¡ayúdelo a vivir con seguridad!

Los niños seguros son menos vulnerables frente a las adversidades de la vida, los

niños seguros suelen saber lo que quieren, toman sus propias decisiones, son

menos influenciables, tienen una mayor autoestima, incluso suelen tener mejor

desempeño escolar.

Siga estos sencillos consejos y ayude a sus hijos a ser seguros.

Evite lastimar su autoestima con expresiones como; “estás loco”, “tonto, que no

entiendes”, “mejor no hubieras nacido”, “que no piensas”. ¡ENTERESE!. POR

CADA EXPRESION NEGATIVA U OFENSA QUE RECIBE UNA PERSONA,

NECESITA TRES ELOGIOS PARA COMPENSAR EL DAÑO QUE SU OFENSA

LE PROVOCÓ.

Si desde pequeño quiere hacer cosas él solo, permítaselo si no corre riesgos.

Si desea caminar por la banqueta sin ser tomado de la mano, suéltelo hágalo

caminar junto a la pared a 20 cm de usted.

Si tiene una caída “normal”, sin lastimarse, no corras alarmado a levantarlo, esto

solo le transmite inseguridad de tu parte, déjalo que se levante solo; si se lastimó

un poco explícale ¡sin alarma! que no pasa nada y atiéndelo sin mostrar

preocupación.

Si se quiere subir solo para sentarse en la silla, permítaselo con supervisión muy

cercada de usted, déjelo intentarlo hasta que lo logre o hasta que se dé cuenta

que aún no pude solo.

Permítale que elija la ropa que desea ponerse, pero no le cuestione la decisión

que tome, a su edad no es importante que los colores combinen.

Cuando le diga que tiene miedo por algo, explíquele que es normal y ayúdele a

entender lo razonable de su miedo, por ejemplo hacer algo por primera vez,

enfrentarse a una situación que siente amenazante, acompáñelo y venzan el

miedo juntos.

Hasta los 5 años suelen ser normales el miedo a la obscuridad, a estar solo, sentir

que se puede extraviar. Nunca intente corregirlo provocándole miedo con

expresiones como: “Si no te callas te voy a inyectar, va a venir el coco y te va a

llevar, no llores no sea mariquita”, etc.

EJERCICIOS.

Durante esta semana, aliente todos los esfuerzos de sus hijos con expresiones

como:

“Tú puedes hacerlo”; “Ánimo, adelante”; “Claro que lo puedes lograr” ; “Confió en

ti, inténtalo”, etc.

NOTA: Es muy importante que estas sugerencias las utilice de igual forma con sus

hijos varones como con las mujeres.

RECOMENDACIÓN 6: SIEMBRA LA SE

SEMILLA DE LA RESPONSABILIDAD.

“Todo Sembrador sabe que la semilla que no se siembra no

produce fruto. En la formación de los hijos siempre se está

sembrando. ¿Qué estás sembrando?”.

Ser responsables es cumplir con nuestro deber. Hay cosas que muchas cosas que

debemos hacer solo por el hecho de ser parte de una sociedad, por ser parte de

una familia, por estar vivos; por ejemplo: cuidarnos, respetar a los demás,

cooperar, respetar las reglas, estudiar, trabajar, etc. Tal vez haya cosas que no

nos guste hacer como lavar los trastos, levantarse temprano, arreglar el jardín,

llevar a los hijos a la escuela o pintar la recamara de los hijos; sin embargo la

responsabilidad consiste precisamente en eso: tener la capacidad de hacer

aquello que por deber tenemos que hacer.

También hay responsabilidades que nos gusta cumplir como cocinar, arreglar el

lavabo, entregar las tareas a tiempo, llegar puntual al entrenamiento o sacar a

pasear al perro; pero ser responsables es cumplir con nuestro deber nos guste o

no.

Hay responsabilidades que los niños toman por cuenta propia, por ejemplo

cuando piden un perro como mascota y dicen: “yo lo voy a cuidar”; también hay

responsabilidades que nos asignan otras personas, por ejemplo sacar la basura,

barrer el patio, ir por las tortillas o lavar nuestra ropa.

Hay responsabilidades que debemos cumplir dentro de la casa y otras en el

trabajo, la escuela o incluso en la calle, por ejemplo detenernos con la luz roja del

semáforo o entregar a tiempo una tarea.

Las responsabilidades suelen aprenderse de acuerdo a la edad y capacidad de

cada quien. Nadie nace siendo responsable o irresponsable, tampoco es

importante tener dinero, ser adulto o tener una profesión para ser responsable. La

responsabilidad ¡se aprende!

Su hijo tendrá mayores posibilidades de éxito si aprende a ser responsable desde

niño, por eso enséñele a ser responsable:

A los 3 años sus hijos e hijas:

Guarda sus juguetes

A los 4 años sus hijos e hijas:

Guarda sus juguetes

Se lava los dientes y las manos con ayuda

Hace su tarea escolar con un horario y un lugar fijo

Se viste con ayuda

A los 5 años sus hijos e hijas:

Guarda sus juguetes

Se lava los dientes y las manos con ayuda

Hace su tarea escolar con un horario y un lugar fijo

Se viste con ayuda

Ayuda en tareas sencillas con supervisión: Tiende su cama, coloca su ropa

sucia en el cesto, saca bolsas pequeñas con basura, etc.

Manipula alimentos sin riesgo y con supervisión: Pone mayonesa y jamón al

pan, pone azúcar al agua, sirve su leche, etc.

La asignación de responsabilidades debe continuar de manera progresiva aún

hasta la mayoría de edad mientras sus hijos vivan en la casa de los padres.

Hacer sus tareas escolares, arreglar su cuarto; barrer o lavar el patio, preparar el

agua, separar la ropa clara de la obscura, barrer la sala, lavar su ropa interior, ir

por las tortillas, lavar el auto, avisar cuando vaya a llegar más tarde de lo previsto,

preparar la comida, contribuir con los gastos de la casa, etc.

Ejercicio: Asigne 3 tareas sencillas a su hijo de acuerdo a su edad. A lo largo de

cada año, deberá tener tres responsabilidades preferentemente distribuidas

durante el día (mañana, tarde y noche)

RECOMENDACIÓN 7: PROMUEVE SU EDUCACIÓN

CON PERSPECTIVA DE GÉNERO.

“…Educar con perspectiva de género permite valorar las capacidades, necesidades y talentos; favorece la libertad y la autonomía.”

¿Por qué cuando nace una niña se espera que la vistan de rosa y si nace un niño que lo vistan de azul?; o ¿Por qué las niñas solo deben de jugar con muñecas y los niños con cochecitos?

Seguramente como papá se ha hecho estas y otras preguntas, y tienen que ver con dos conceptos claves:

Sexo variante biológica que diferencia a los miembros de una misma especie

Género construcción cultural e histórica de lo que es femenino y lo que es masculino que definirá la forma de actuar de cada hombre o mujer dentro de su sociedad.

HAY UNA DIFERENCIA ENTRE LA DIFINICIÓN DE GENERO Y LA DE SEXO

P R I M E R O D E S C U B R E Q U E P I E N S AS C O M O P AP Á O M A M Á

REFLEXIONA UN RATO SOBRE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:

1.- ¿Reacciono diferente con un niño y con una niña?

2.- Considero que los niños son más hábiles que las niñas.

3.- ¿Considero que a las niñas hay que consentirlas más?

4.- ¿Asigno tareas diferentes a los niños y a las niñas?

5.- ¿Creo que los niños deben de aprender a ser más rudos?

Las respuestas a estas preguntas le darán un panorama de sus ideas sobre el género y seguramente en lo que influye en la manera de educar a sus hijos e hijas.

¿ Q U É P U E D E N H A C E R E N C A S A P A R A E D U C A R

C O N P E R S P E C T I V A D E G É N E R O ?

1.-Nada nos obliga a asignar a los hombres en forma

casi exclusiva la valentía, la actividad, la aventura, la

inteligencia, la seguridad, la racionalidad, la fuerza, etc.

2.- Nada los obliga a asignar a las mujeres en forma casi exclusiva la debilidad, sumisión, pasividad, silencio, sacrificio, ternura, etc.

3.-Evitar juicios de valor que marquen superioridad o inferioridad relacionado con

su sexo, con frases como: chillas como niña”, “solo las niñas tienen miedo”, “los

hombrecitos tienen que ser valientes”, “por ser el hombrecito de la casa, tu deber

es cuidar a tu madre”.

4.- Evitar dar privilegios en función de su sexo: “a los hombres se les sirve primero”, “solo tu papá por ser hombre pondrá el orden”, “por ser mujer es mejor que no estudies”.

5.- Asignar tareas equitativas tanto a niñas como a los niños en casa.

6.- Papá y Mamá llegan a acuerdos para realizar las labores del hogar en conjunto.

7.-No desalentar o promover las habilidades en función del sexo: “solo los niños

trepan arboles”, “las niñas se quedan sentadas y jugando a las muñecas”, “a las

niñas sucias nadie las quiere”, “los juegos rudos son para hombres”.

RECOMENDACIÓN 8: EDUCA SIN GOLPES

“Los gritos no educan, solo entorpecen la paz; ensordecen el corazón, cierran el pensamiento,

destruyen el respeto y te vuelven violento. Educar con golpes tiene sus consecuencias. Si el

niño merece un límite que éste no sea físico”.

Antes de introducirte a este tema, te invitamos a cuestionarte lo siguiente:

¿Qué límites usaron tus padres para corregir tu conducta?

¿Qué límites utilizas tú para corregir las conductas de tus hijos?

La familia es el grupo humano primario más importante en la vida del hombre, la

institución más estable de la historia de la humanidad, por lo que como primera

educadora una de sus labores es enseñar a sus integrantes a regular sus actos,

emociones, asumir las consecuencias y restaurarlas y por supuesto a vivir en

sociedad, en una sociedad que requiere cada vez mas de ciudadanos que sepan

convivir.

Los hijos se resisten a los límites impuestos, pero los necesitan y sobretodo las

desean en el sentido de que los límites dan seguridad y sentimientos de estar

atendidos. A pesar de todo lo que se diga, los niños y adolescentes confían en sus

padres y madres más que en ninguna otra persona.

Los padres y madres tenemos la responsabilidad de señalar las normas que los

hijos e hijas deben de seguir. Y si estas no son cumplidas debemos estar

preparados para aplicar consecuencias.

Limite no sugerido

El castigo corporal promueve efectos colaterales que se deben evitar en cualquier interacción familia. “Tú no sirves para nada." "Maldita la hora en que te engendré." "Tú eres la vergüenza de la familia." "Tú no vales nada." "¡estúpido!; ya que lejos de resolver las conductas, las complica dado que: Los niños imitan el comportamiento de los padres y utilizan las mismas

conductas con otros niños. El castigo corporal promueve reacciones emocionales de enojo, conducta

agresiva, temor o aislamiento social. L

a cólera, la ira, la falta de dominio

Limite sugerido

Utilizar consecuencias agradables o ganancias o consecuencias negativas o

pérdidas, según sea la conducta observada.

Las consecuencias agradables o ganancias son las que aplican después de ocurrida la conducta y logran que esta se repita en el futuro. Ejemplo (Néstor, estoy muy orgullosa de ti porque después que terminas de jugar levantas tu cuarto, mientras que al mismo tiempo el padre o la madre le sonríe, lo abraza y le da un besito). Y las consecuencias negativas o pérdidas son las que se aplican después de ocurrida la conducta pero que logran que esta NO se repita en el futuro. Ejemplo (Nestor, no levantaste tus juguetes después de jugar, por lo tanto no podrás ver tu caricatura favorita). Así que es conveniente incitar a una mejora de conducta sin golpes, utilizando herramientas básicas que ayuden al objetivo y a la salud emocional de nuestros hijos y de nosotros mismos. Recuerde no concentrarse en la mala conducta, sino enfocar la energía enseñándole nuevas formas de comportarse adecuadamente, haciendo lo siguiente: SORPRENDA AL NIÑO. Si las ganancias o consecuencias agradables aseguran que la conducta se repita, entonces es importante siempre asegurar consecuencias agradables después de la conducta apropiada de nuestros hijos, ELOGIANDOLO por su buena conducta. El elogio se refiere a la descripción clara y emotiva de la conducta adecuada, en términos de lo que se observa. Ejemplo: ¡Gracias por recoger tu traste y lavarlo eso es de gran ayuda para mí! Un elogio adecuado consiste en mirar al niño a los ojos, acercarse, sonreír, tocarlo y describirle exactamente que hizo bien. NO se recomienda usar elogios como “que inteligente eres” o “te quiero mucho”. Este tipo de frases envía un mensaje que se puede interpretar de diferente a lo que se quiere decir. A caso cuando muestra una conducta inapropiada, ¿es tonto? ó ¿no lo quiere?. Las muestras de afecto y descripción de la inteligencia del niño, deberán ocurrir independientemente de su conducta. Los elogios consisten en una descripción clara de la conducta adecuada: “Muy bien, guardaste tus juguetes en el cajón, muchas gracias por tu ayuda”. Dentro de las consecuencias agradables o ganancias que son recomendables en este modelo de crianza positiva NO se incluyen el uso del dinero, los juguetes o la comida carente de nutrientes. Recuerde, EL ELOGIO siempre debe realizarse, mirando al niño, tocándolo, sonriéndole y explicando que fue lo que hizo bien. “EL ELOGIO ES UNA REGLA DE ORO” ejemplo. ¡Terminaste toda tu tarea correctamente y en el tiempo programado, excelente, ahora podemos ver juntos una película!

La relación entre los padres y los hijos es muy importante para establecer un ambiente que permita practicar el elogio y con ello promover conductas positivas. Además del elogio siga estas sencillas instrucciones para favorecer una interacción positiva entre padres e hijos son: Mírelo siempre a los ojos.

Abrácelo.

Sonríale

Reía junto con él.

Cuéntele historias

Comparta juegos o alimentos.

Ahora que sabes cómo interactuar positivamente con tus hijos, voy a compartirte una estrategia que resultará efectiva para educarlos sin golpes y a la vez promover el éxito en su obediencia; para lo cual es importante que usted aprenda a dar instrucciones claras a sus hijos y corregir su conducta, haciendo uso de esta sencilla guía: EJERCICIO INSTRUCCIONES CLARAS: Una instrucción clara se refiere a obtener atención: El adulto se encuentra a menos de una brazada de distancia del niño, lo llama por su nombre y lo mira a los ojos; la petición es breve y específica: ¡dame el sobre rojo de la mesa de la sala!, evitando usar un tono de interrogación. Esperar. El adulto espera el cumplimiento de la instrucción por parte del niño sin responder a protestas o quejas durante 10 segundos. Elogiar: ante el cumplimiento de la petición, el adulto describe al niño lo que hizo adecuadamente, mirando, sonriendo y tocándolo. En caso de no obtener la respuesta esperada:

- Volver a obtener atención: vuelve a llamar al niño por su nombre, mirándolo a los ojos.

Repetir literalmente la instrucción clara: ¡ Dame el sobre rojo de la mesa de la sala!, evitando usar frases como: “que no me oyes” ó “¿Qué te pedí?. Cambiar el tono de voz durante la repetición de la instrucción, evitando gritar o etiquetar al niño. Esperar: el cumplimiento de la instrucción por parte del niño sin responder a posibles protestas o quejas durante 10 segundos. El adulto puede agradecer el cumplimiento de la petición SIN elogiar

Si aún no consigues la respuesta esperada: Si el niño no obedeció a la segunda petición entonces el adulto puede repetir literalmente la instrucción al mismo tiempo que guía físicamente al niño para el cumplimiento de la petición. Es importante que el adulto evite ser él quien complete la instrucción o acceda ante las protestas o negativas del niño para cumplirla.

RECOMENDACIÓN 9: SÉ AFECTUOSO

“Todas nuestras vidas empezaron con el afecto humano como primer

soporte. Los niños que crecen envueltos en afecto, sonríen más y son

más amables. Generalmente son más equilibrados”

La afectividad son aquellas muestras de amor que un ser humano brinda a las

personas que quiere y porque no también a otras especies que sean parte de un

entorno querido.

El amor está formado por dos componentes; uno interno que es la emoción y uno

externo e interactivo, que es el afecto que involucra a dos o más personas.

Identificando las sensaciones que nos producen los distintos acontecimientos de la

vida cotidiana, se podrá poner nombre a las emociones que percibimos para

reconocerlas como propias y familiarizarnos con ellas. De igual modo esto sucede

con nuestros hijos, solo que ellos no saben al inicio como se llama a eso que

sienten, sea alegría, tristeza, enojo, entre otras.

Por ello es importante;

1. Expresar a los hijos emociones positivas. Es necesario guardar espacios para elogios. En pocas ocasiones

valoramos las cosas positivas que hacen nuestros hijos, pues damos por

supuesto que no es necesario que los reconozcamos.

Y frecuentemente cuando los reconocemos, lo acompañamos de algún “pero”,

ejemplo incorrecto: Que bonito quedó tu dibujo, pero porque no pintaste de verde

el árbol; correcto: qué bonito quedó tu dibujo, el árbol color amarillo parece un

árbol en otoño que es cuando los árboles cambian sus hojas, se ve muy bien. No

es conveniente añadir tintes de negatividad a los elogios.

Ejercicios.

a. cuando termines de comer, reconoce a tu esposa por la comida que preparó; amor, que rica te quedó la comida hoy.

b. Si tu hijo realizó la actividad que le toca hacer en casa, elógialo; hijo muy bien, guardaste tus zapatos en su lugar como lo habíamos acordado.

2. Expresar emociones negativas de forma adecuada y controlada.

Cuando te sientas enojado o triste por algo que hizo tu hijo, debes esperar

antes de decir cosas que realmente no piensas, de esta forma se evitan

generalizaciones y frases catastróficas y despectivas. Se sugiere por lo

tanto seas descriptivo con respecto al comportamiento al que te quieres

referir y, a la vez, proponer alternativas.

Ejercicio.

Tu hijo le pega a otro niño porque le quitó su juguete.

Incorrecto. Eso no se hace, eres un niño malo, préstale tu juguete no

seas egoísta.

Correcto. Me siento muy triste y enojado porque le pegaste al niño, esto

no está bien, no se debe repetir, el juguete es tuyo pero lo pueden jugar

juntos.

3. Empatizar con las emociones de nuestros hijos. Los aspectos ligados con el afecto y la confianza, están ligados con la

comprensión. Para algunos padres y madres es difícil comprender a los

hijos, ya que consideran que no tienen problemas ni preocupaciones, o que

sus conflictos son transitorios o sin importancia. Pero éste es el punto de

vista de los padres, no de los hijos.

Para los hijos, puede ser angustiante no encontrar un juguete cuando se es

pequeño, terminar con su pareja en la adolescencia, o tener miedo de algo

que no pueden describir. Realmente los hijos pueden sentirse angustiados,

tristes o incomprendidos cuando no son tomados en cuenta o no se les

atiende con la misma importancia con la que se escucha a un adulto.

Estas actitudes hacen que nuestros hijos se vayan distanciando

emocionalmente de nosotros. Para ello debemos evitar utilizar frases

como; “lo que te pasa no es nada comparado con mis problemas”, “estas

muy pequeño para tener problemas”, “lo que a ti te sucede no es tan

importante”, cuando nos cuente sus preocupaciones.

Ejercicio

Cuando tu hijo quiera contarte algo, debes escucharlo con atención,

reconocer la emoción que está sintiendo, platicarle alguna experiencia que

le muestre a su hijo que usted también ha sentido algo similar y apoyarlo.

4. Mostrar expresiones de afecto entre los padres. El hecho de que los padres expresen su cariño puede provocar en los hijos,

cuando son pequeños, ciertos celos. Éstos van desapareciendo con la edad

y la expresión de los afectos se van convirtiendo en una señal más de la

dinámica que genera “afectos seguros” entre el resto de los miembros y una

fuente de confianza y cariño donde recurrir cuando surgen problemas y

dificultades.

Ejercicio.

Siempre dale un beso de despedida a tu esposa (o), un beso cuando te despidas y cuando llegues.

Tómala de la mano cuando salgan a pasear con tus hijos

Encuentra una palabra de cariño con la que puedas referirte a tu esposa (o) (amor, cariño, mi vida, etc.)

5. Tener contacto físico Ahora que su preescolar se viste, come e incluso hasta se baña solito, lo

más probable es que haya disminuido el contacto físico que tiene con él.

Pero demostrarle su cariño abrazándolo, alzándolo o acurrucándose juntos

es todavía muy importante.

Ejercicios:

a. Siéntense juntos. Ya sea que estén comiendo, mirando tele o pasando el rato con un juego de mesa, siéntese al lado de su hijo y no frente a él.

b. Haga contacto. ¿Están leyendo juntos? Tómele la mano. Cuando camine a su lado, dele un golpecito cariñoso en la cabeza.

c. Hable menos. En lugar de decirle siempre, “Buen trabajo,” trate de darle un abrazo apretado. Las palabras no son la única manera de elogiar y reforzar el buen comportamiento.

RECOMENDACIÓN 10. ESTABLECE

HORARIOS.

“La rutina da una sensación de seguridad. La rutina

establecida da un sentido de orden del cual nace la

libertad”.

La rutina diaria es para los niños lo que las paredes son para una casa, les da

fronteras y dimensión a la vida. Ningún niño se siente cómodo en una situación en

la que no sabe qué esperar. La rutina da una sensación de seguridad. La rutina

establecida da un sentido de orden del cual nace la libertad.

La rutina diaria se va estableciendo a los pocos días de que nace un niño y es a

través de esta, que entran en contacto con cierto orden. La rutina con un bebé por

ejemplo, sigue las necesidades físicas como alimentarse seis o siete veces al día,

poco a poco el bebé y la madre van desarrollando progresivamente un patrón de

horarios de acuerdo al crecimiento y a las necesidades del niño.

Por esto es tan importante la rutina en el niño de edad preescolar, ya que la personalidad del niño se está formando en esta etapa y hay que hacer crecer a niños disciplinados. Se sugiere contemplar las siguientes actividades en las rutinas diarias con los niños:

1. Establecer rutinas que consideren el tiempo de alimentación, de juego, de tarea, de aseo y de sueño.

2. “Jugar con el niño, por lo menos 10 minutos diarios, como una rutina”.

3. La lectura es una actividad muy importante dedícale unos minutos y ambos sumérjanse en la aventura de un cuento, puedes crearle una pequeña biblioteca personal.

4. Proporcionar un lugar adecuado que el niño identifique como “su lugar de estudio”, éste deberá estar ventilado, bien iluminado y libre de factores distractores. 5. Facilitar los materiales que requiera para cumplir con sus tareas. 6. Guiar el desarrollo de sus tareas dándole las indicaciones, mas no mostrándole la solución o solucionándolos por él. 7. Elogiar al niño cada vez que cumple las rutinas establecidas y desarrolla correctamente las tareas.

Se sugiere que los integrantes de la familia tengan un cronograma de sus actividades cotidianas, colocadas en sus espacios por lo que te invito a continuación a realizar el siguiente ejercicio. Ejercicio: Elaborar un sencillo cronograma con actividades básicas para tus hijos, como para levantarse, desayuno, para elaborar tareas, ver televisión, irse a dormir etc.

Este ejercicio te ayudará a establecer hábitos en el niño, un par de meses será suficiente para establecer la rutina en la familia. Si durante este tiempo alguno de los padres descuida los tiempos establecidos el niño no logrará establecer sus horarios. El niño al tener hábitos estará a su vez contribuyendo al desarrollo de su autoestima, sintiéndose seguro de lo que hace porque sabe que podrá disfrutar de diferentes momentos ya que ha aprendido a organizar su tiempo, lo cual le permitirá aprovechar mejor sus horarios de juego, deportes, estudio y sobre todo el tiempo dedicado a la familia. LA IMPORTANCIA DE ESTABLECER UN TIEMPO ESPECIAL EN TU RUTINA FAMILIAR. Significa que el padre y la madre brinden a su o sus hijos un tiempo especial, de 15 minutos dedicados exclusivamente para ellos y estos decidan como utilizarlo (jugar futbol, escuchar un cuento, jugar a las escondidillas, hablar de los amigos, etc ). Lograr este tiempo especial en los primeros años de vida de tus hijos es particularmente importante para su desarrollo y el tuyo como padre o madre, ya que fortalecerá los lazos afectivos, la confianza, la seguridad y la cercanía.

UNA DE LAS NECESIDADES QUE MANIFIESTAN MUCHO LOS PADRES, ES QUE NO SABEN CÓMO LOGRAR QUE SUS HIJOS SE ACOSTUMBREN AL HÁBITO DE ESTUDIO EN CASA, AQUÍ PRESENTAMOS ALGUNOS TIPS.

FOMENTA LA LECTURA: Las habilidades en la lectura son muy importantes para tener éxito en los estudios. Lee a tus hijos todos los días y ayuda a desarrollar su interés por la lectura.

MOTIVAR LA CURIOSIDAD NATURAL: Converse con sus hijos, escúchelos y responda sus preguntas. Trate de exponer al niño a diferentes experiencias que le estimulen, siéntese con ellos en la computadora y explore los diferentes temas de estudio, en el caso de utilizar un libro, acuéstese en la cama con ellos y lean juntos.

ESTABLECER UN HORARIO: Si trabaja y tiene poco tiempo, decida con ellos la hora en que se hacen los deberes desde que lleguen de su escuela. Es importante que los niños participen en la elaboración del horario, ellos necesitan saber que pueden decidir sobre sus estudios.

SI EL HORARIO NO FUNCIONA: Dos períodos cortos de estudio en el día pueden ser más fáciles que uno más largo. Estudiar una hora al comienzo de la noche puede ser más adecuado que inmediatamente después de la escuela, experimente con varios horarios hasta que encuentre el adecuado.

OFRECER UN LUGAR TRANQUILO Y CÓMODO: Procura que estudie en el mismo lugar todos los días, también asegúrese de que tienen el material necesario. Escoge una habitación o lugar de la casa en donde no haya muchas distracciones. La cama y los sillones no deben de usarse para estudiar.

ANEXOS: MITOS Y REALIDADES

1) Ejercicio. Mitos y Realidades de la Salud Mental.

Instrucción: Subraya la respuesta que creas. MITO 1: El trastorno mental y la discapacidad intelectual, (retraso mental) significan lo mismo. Realidad Mito

MITO 2: Las personas con trastorno mental pueden aliviarse solas si lo intentan lo suficiente. Realidad Mito

MITO 3: Psicótico y Psicópata significan lo mismo.

Realidad Mito

MITO 4: La salud mental es igual a locura.

Realidad Mito

MITO5: El bullying es normal, una fase de la vida” Realidad Mito

MITO 6: La depresión es cuestión de personas adultas y se puede curar sola. Realidad Mito

MITO 7: La depresión es solo de mujeres. Realidad Mito

MITO 8: El que se quiere quitar la vida, no lo dice. Realidad Mito

MITO 9: Las personas con enfermedades mentales es violenta e impredecible. Realidad Mito

MITO 10: Los adolescentes no experimentan las enfermedades mentales. Realidad Mito

MITO 11: El suicidio no puede ser prevenir, pues ocurre por impulso. Realidad Mito

MITO 12: Los que deben de acudir con especialistas en salud mental como psicólogos y psiquiatras, son solo los que sufren de alucinaciones, delirios y con retraso mental. Realidad Mito

ANEXOS:Rally Formativo 1) Apertura. Tablero de control de

actividades.

1

SALUD FISICA

2

AMBIENTE

FAMILIAR

3

NOVIAZGO

4

BULLYING

BASE 5: MITOS:

CREENCIAS Y

PENSAMIENTOS

SOBRE LA

ATENCIÓN

PSICOLÓGICA Y

LA SALUD

MENTAL

6

ALIMENTACIÓN

7

EMOCIONES

8

AUTOESTIMA

9

ASERTIVIDAD

10

PREVENCION EN

SALUD MENTAL

2) Base 3. “Tipos de noviazgo” El “Derrama-miel”: Se le llama así porque la pareja es muy

empalagosa, es decir, no puede estar ni un momento sin tocarse. Siempre que los ves están abrazados, dándose besos.

El “Masoquista”: Es el tipo de relación donde los novios se pelean más tiempo del que están en paz. No pueden entablar ninguna conversación sin que ésta termine en una horrible discusión, una constante sensación de infelicidad.

El “Súper Héroe”: Sucede cuando te enamoras de alguien con problemas ya sea físico o emocional y quieres resolvérselos o ayudarlo a sentirse mejor.. .; juran que lo van a hacer cambiar, que su amor le va hacer enderezar el camino...

El “Amiguero”: Es el típico espécimen que trata a su novia(o) como si fuera uno más del grupo de amigos. Nunca tiene tiempo para su pareja porque prefiere andar con sus amigos en el reventón.

El Carcelero: Imagínate lo horrible que ha de ser estar vigilado las 24 horas del día, no hacer nada a tu antojo, vivir con el temor de que te vayan a castigar por algo que tú ni hiciste, etc. Escalofriante ¿verdad?.

El “A todo dar”: Es el mejor de todos. Es desinteresado, porque no pide nada a cambio de lo que da; es sincero, porque se muestra tal cual es; es respetuoso, leal, maduro, alegre, hay libertad y confianza y, sobre todo, fidelidad total. Es aquella relación en donde sólo te interesa hacer feliz al otro, donde te preocupas por sus problemas y te alegras de sus éxitos como si fueran tuyos.

3) Base 5. “Mitos y Verdades de la

Salud Mental.

Mito 1: Enfermedad mental equivale a retraso mental.

Realidad: Son dos trastornos diferentes. Un diagnóstico de retraso mental se

caracteriza por las limitaciones en el funcionamiento intelectual y por dificultades

con ciertas destrezas de la vida cotidiana. Por contraste, la gente con

enfermedades mentales – condiciones de salud que pueden conllevar cambios en

el pensamiento, humor y comportamiento de la persona – presenta gran variedad

de funcionamiento intelectual, exactamente como con la población general.

MITO 2: Los adolescentes no experimentan las enfermedades

mentales.

Alrededor de la mitad de los trastornos mentales de una vida comienzan antes de los 14 años de edad y el 70% antes de los 24. Los padecimientos más comunes son la ansiedad, la depresión y los trastornos ligados a la comida, junto con otras conductas de riesgo como las ligadas a la vida sexual, el consumo de sustancias o las actitudes violentas.

Se calcula que el 20% de los adolescentes de todo el mundo tiene problemas mentales o de comportamiento. La depresión es la enfermedad que más contribuye a la carga mundial de morbilidad entre los jóvenes de 15 a 19 años de edad. La frecuencia de trastornos mentales en los adolescentes ha aumentado en los últimos 30 años; esto se atribuye a la ruptura de las estructuras familiares, al aumento del desempleo entre los jóvenes y a las aspiraciones educativas y profesionales poco realistas que las familias tienen para sus hijos e hijas.

Mito 3: La depresión es cuestión de personas adultas y se puede curar sola. La depresión puede ocurrir a cualquier edad, hombres y mujeres y en cualquier nivel socioeconómico. Es una enfermedad grave por lo que si no se atiende puede llevarte a otros trastornos e inclusive la muerte, por lo cual requiere de medicación y psicoterapia.