DOYANG ATL

TAE KWON DO

“GUÍA DIDÁCTICA”

SA BOM NIM: SERGIO TULIO LARA NUÑEZ

CINTA NEGRA 6° DAN

FECHA DE ACTUALIZACIÓN 31 de Octubre del 2015

Grado de Cinta Blanca Principiante 11° kup a Cinta Naranja Principiante 10° kup Tiempo Mínimo 1 BIMESTRE 26 HORAS 3 HORAS A LA SEMANA

Poomse Kicho Cho Dan

Teoría 1. ¿Qué es el Tae Kwon Do?

Es el arte marcial coreano de la defensa personal con los pies y las manos basándose en el respeto, la disciplina y la filosofía.

2. ¿Qué significa literalmente las palabras Tae, Kwon, Do?

Tae-patear, Kwon-puño para bloquear, do-camino o sistema. Tae Kwon Do camino o sistema de la patada y el puñetazo.

TAE KWON DO PATADA PUÑO CAMINO

3. ¿En qué año se origino el Tae Kwon Do y en donde?

En el año 37 A.C. en un templo de sacerdotes budistas llamado Shilla en la ciudad de Corea.

4. ¿A qué se dedica el Doyang ATL de T. K. D.?

A la promoción y desarrollo del ser humano bajo la disciplina, doctrina y arte marcial Tae Kwon Do.

5. ¿Qué es lo más importante en el Do yang ATL?

Tener respeto a tirar golpes, tener disciplina a tirar patadas y tener madurez a ser bravucón.

RESPETO DISCIPLINA NO SER BRAVUCÓN

6. Repasa los números del 0 al 20

7. ¿Cómo se llama el lugar donde se practica el Tae Kwon Do?

Do yang = templo de la sabiduría ó lugar de la evolución de la capacidad física, mental, espiritual.

8. ¿Cómo se debe gritar y que representa?

Se grita kiap, (Ki =energía ap =universo ) energía universal, demostración del espíritu y de la personalidad. Sirve para desbalancear e intimidar (asustar) al que lo escucha, ya que afecta al sistema auditivo, además genera energía y confianza.

Número Escritura Pronunciación

0 YEONG kong 1 Ha-na Jana 2 Dul dul 3 Set Set 4 Net net 5 Da-seot dasot

6 Yeo-seot iosot 7 Il-gop ilcop 8 Yeo-deol iodol 9 A-hop ajop

10 Yeol yol 12 Yeol-ha-na yoljana 13 Yeol-dul yolset 14 Yeol-net yolnet 15 Yeol-da-seot yoldasot 16 Yeol-yeo-seot Yol-iosot 17 Yeol-il-gop Yol-ilcop 18 Yeol-yeo-deol Yol-iodol 19 Yeol-a-hop Yol-ajop 20 Seu-mul sumul

9. Repaso de vocabulario de uso común

Imagen Significado Coreano

¿Cómo esta usted? Aniong jaspi nika

Gracias Komap sumnida

Perdóname, disculpame, lo siento Choesong hamnida

Por favor Shillye manida

Bienvenido Oso oseyo

Buenos días, tardes, noches, adiós que le vaya bien

An nyong jaseyo

Mamá Omoni

Papá Aboyi

Nombre Irum

Profesor Sabonim

Mío o yo Nae

Si Ne

No Ani o

Saludar Kiong yet

Empezar Shi shak

Alto Koman

Meditar Nukmyon

Preparación mental y teoría 10. ¿Qué es el respeto?

Acciones o actitudes positivas que demuestran aceptación de todo ser vivo y/o de las personas sin importar sexo, religión, posición económica, social, cultural y raza.

11. Ejemplos de respeto (en el do yang, la casa, la escuela, el trabajo)

Saludar Ser amable y ayudar en casa

Ayudar a los ancianos

Ayudar a los que lo necesitan

Ser amable con mis compañeros

12. ¿Cuáles pueden ser las razones por las que se practica cualquier actividad física ó

deporte?

Salud Sociales Deportivas Médicas

Sanos física y mentalmente

Identidad, pertenencia y distracción

Retos y logros deportivos

Bajar de peso, fortalecer, motricidad, Corregir posturas, desgaste de energía

VOCABULARIO

PATADAS – chagui Imagen Significado Coreano

De frente Ap chagüi

A las costillas Pi chagüi

De lado

Yop chagüi

DEFENSAS - makki Imagen Significado Coreano

Baja Are makki

Media o del tórax Montong makki

Alta o de la cara

Olgul makki

Cualquier defensa latéral Yop makki.

Defensa interior An makki

POSICIONES - sogui Imagen Significado Coreano

De jinete Chuchum sogui

De frente corta Ap sogui

De frente larga Ap kubi sogui

De combate Darion sogui

De atención Chumbi sogui

De gato o tigre Bom sogui

Firmes Chariot sogui

Grado de Cinta Naranja Principiante 10° kup a Cinta Naranja Avanzada 9° kup Tiempo Mínimo 1 BIMESTRE 26 HORAS 3 HORAS A LA SEMANA

Poomse Kicho I Dan

VOCABULARIO Imagen Significado Coreano

Puño cerrado Bam chumok

Cambio de dirección (giro de 180 grados) o de compañero Tiro tora

Misma mano al pie adelantado Bande

Posición Corta en escuadra Duit kubi sogui

Mano opuesta al pie adelantado Baró

Avanzar Apuro

Retroceder Duyro

Arriba Wi

Al frente Ap

Nuevamente Tashi

Muy bien correcto Algesum nida

Derecha Orun

Izquierda Uen

Descanso Chi you

Sentarse Anj

De pie o pararse Koroso

Cuchillo Nal

Cinta Ti

Forma Pumse

Uniforme o ropa de trabajo Do Bok

13. ¿Para qué es el Tae Kwon Do?

Para la superación física, mental, espiritual y todo ello tiene trascendencia en la vida en general.

14. ¿Qué practicas en el Do yang ATL?

Tae Kwon Do integral, arte marcial. defensa personal, deporte, doctrina, el respeto, la disciplina y la filosofía.

15. ¿Qué es la disciplina?

Son normas de conducta positiva que debemos seguir, son impuestas por la sociedad o el lugar dónde nos encontramos (Casa, escuela, doyang, etc)

16. Ejemplos de disciplina

Llegar temprano a mis citas y actividades

Practicar un deporte y ser constante para mejorar

Esforzarme para aprender nuevas labores de casa y ayudar.

Estudiar todos los días para ser un alumno excelente.

17. ¿Cuál es la misión del Do yang?

No vivir en vano, dejando un mundo mejor de cómo se encontró.

Grado de Cinta Naranja Avanzada 9° kup a Cinta Amarilla Principiante 8° kup Tiempo Mínimo 1 BIMESTRE 26 HORAS 3 HORAS A LA SEMANA

Poomse Kicho Sam Dan y Kicho Sa Dan

TÉRMINOS TÉCNICOS Y DE ARBITRAJE Imagen Significado Coreano

Rojo Hong

Azul Chong

Separarse Kalyo

Continuar Kesok

Amonestación kiong-go

Punto en contra kam chum

Punto a favor Il gum

Cara a cara Chua yang ju

Descalificado Tue chang

Vencedor Song

Vencedor por superioridad Woo se Girok

Combate nulo o empatado Bi kim

Combate libre Ki rugui

Tiempo para el juez Shigan

Tiempo para atención medica(60 segundos) si no hay sangre no se debe llamar al medico

Keshi

Ataques de puño y mano Gonk Kiok

Talones a un pie de distancia dedos y ambos pies hacia afuera

Pyonji sogui

Ataque saliendo de cualquier parte del cuerpo

Chigui

Rompimiento Kiopa

Agua Mul

18. Menciona las áreas de contacto de pies y de manos.

Del pie son cinco, el empeine, el talón, la bola, el filo interior (lateral interior), el filo exterior (lateral exterior)

De la mano se reconocen diez, ya que pueden ser con el puño cerrado, abierto, semi abierto, usando los dedos índice y medio. Etc.

19. ¿Qué es una técnica?

Es el saber todo lo que implique un golpe ó patada, cubriendo todos los requisitos físicos, mecánicos, etc. Sin importar su uso ya sea deportivo o para defensa personal. En cuanto a pateo se presume que hay más de 1, 000, opciones dadas las variables: con el pie de adelante, con el de atrás, de frente, de lado, por la

espalda, saltando con todas las opciones anteriores, tanto una por una o haciendo el 100 % de combinaciones.

20. ¿Cuáles son las técnicas permitidas en combate libre?

Pegar con la parte frontal del puño y con el pie de la parte del hueso del tobillo hacia abajo sin incluir los dedos.

21. ¿Cuáles son las áreas permitidas de golpeo? Todo lo que cubre el peto con el puño o pie

La cabeza solo con el pie.

22. ¿En que beneficia la actividad o recreación física?

Te mantiene sano, con buen estado de ánimo, previene ciertas enfermedades, aumenta tu energía y te mantiene en un peso adecuado.

Preparación mental o teoría

23. Significado del escudo

24. ¿Qué es la constancia?

Son acciones repetitivas que permiten lograr un objetivo o meta

25. ¿Cuáles son los pensamientos positivos?

Aquellos que nos conducen a una superación y/o a un estilo de vida que genere aceptación por la sociedad, ejemplo: pensar en lograr una profesión, portarme bien en mi casa, tener

en mente la practica de cualquier deporte, tener más amigos, cumplir con mis obligaciones sociales, cívicas, ecológicas, religiosas, etc.

26. ¿Cuáles son los pensamientos negativos?

Aquellos que al tenerlos te afectan a ti y los que te rodeoan, cómo a tu familia, amigos, la naturaleza, la patria, a la religión. Las pensamientos negativos tienen acciones negativas y generalmente tienen consecuencias negativas que van desde quedarse castigado, sin amigos o peor aun cuando crecemos podemos perder la libertad.

27. ¿Cómo debes de saludar en el Doyang?

Nutrición

28. ¿Cuál es la sustancia que más abunda en el cuerpo humano y en qué porcentaje?

El agua y generlamente esta entre el 60% y 70% pero este porcentaje cambia con la edad.

29. ¿Para mantener un equilibrio hídrico (cantidad de agua en tu cuerpo) cuánta agua se debe de tomar?

Personas sedentarias mínimo 2 litros diarios. Deportistas dependiendo de la temporada de entrenamiento hasta cinco litros diarios.

30. ¿Cuáles son los principales nutrientes del agua?

Sales minerales.

31. ¿En que nos ayuda el agua?

32. ¿Por qué debemos evitar tomar refresco de forma contínua?

Efectos secundarios de tomar refresco

Contiene ácido fosfórico que debilita los huesos y dientes

Tiene azúcar que favorece la obesidad, eleva el colesterol y los triglicéridos

Los colorantes alteran las funciones cerebrales

El azúcar provoca adicción

Rechazo a tomar agua Los saborizantes y conservadores contienen formaldehido que es una sustancia cancerígena

33. ¿Cuáles son los nutrientes y de dónde provienen?

Provienen de los alimentos que el ser humano ingiere.

34. ¿Qué alimentos son ricos en carbohidratos?

35. ¿Por qué debemos tener cultura alimenticia?

Porque el deportista o cualquier persona debe cuidar al máximo su salud por ser su mayor riqueza. Además es parte fundamental del equilibrio mente, cuerpo y espíritu.

36. ¿Qué son los alimentos chatarra?

Son aquellos que carecen de propiedades nutricionales y afectan tu salud. Deben ser consumidos en muy bajas cantidades, algunos de estos alimentos son: refrescos, pizzas, tacos, tortas, frituras, hamburguesas, etc.

37. ¿Qué líquidos debemos tomar para tener una buena digestión?

Agua Leche descremada Jugo natural

38. ¿Cuál es el contenido nutricional de la leche?

Proteínas, calcio, carbohidratos, vitaminas.

39. ¿Cuáles son las principales fuentes de proteínas? Carnes y

huevo Pescados Derivados Trigo Soya Algas semillas

40. ¿Cuáles son los alimentos que aportan energía?

Carbohidratos Grasas Azúcares proteínas