Guía de Ejercicios de Street Workout
-
Upload
andres-gaitan -
Category
Documents
-
view
45 -
download
2
description
Transcript of Guía de Ejercicios de Street Workout
![Page 1: Guía de Ejercicios de Street Workout](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062301/55cf8dd6550346703b8bce36/html5/thumbnails/1.jpg)
Guía de Ejercicios de Street Workout por Músculo y Dificultad
Este artículo pretende ser una guía para aquellos que estén empezando en el workout y quieran saber ejercicios diferentes para cada parte de su cuerpo. He intentado elegir los ejercicios que creo que se centran bastante en el músculo en cuestión y como verán están divididos en tres niveles de dificultad.
Todos los ejercicios son de peso corporal y además como siempre en el Street Workout el equipamiento necesario es simplemente las típicas barras o aparatos que hay en los parques públicos.
Además aprovecho el vídeo para presentarles al nuevo miembro de nuestro equipo noGravity: Jesús Fuentes. A pesar de llevar menos tiempo entrenando ha mejorado mucho y tiene potencial para ser muy fuerte.
Sin más les dejo con el vídeo y debajo podrán encontrar la versión redactada de la guía:
Pecho
Básico: FlexionesIntermedio: Dips en barraAvanzado: Flexiones con palmada en el muslo
![Page 2: Guía de Ejercicios de Street Workout](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062301/55cf8dd6550346703b8bce36/html5/thumbnails/2.jpg)
Hombros
Básico: Flexiones inclinadasIntermedio: Flexiones en pino (asistido)Avanzado: Korean dips
![Page 3: Guía de Ejercicios de Street Workout](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062301/55cf8dd6550346703b8bce36/html5/thumbnails/3.jpg)
Dorsales
Básico: DominadasIntermedio: Dominadas al pechoAvanzado: Súperbarras (muscle-up)
![Page 4: Guía de Ejercicios de Street Workout](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062301/55cf8dd6550346703b8bce36/html5/thumbnails/4.jpg)
Abdominales
Básico: Knee raisesIntermedio: L-sit raisesAvanzado: Leg raises
![Page 5: Guía de Ejercicios de Street Workout](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062301/55cf8dd6550346703b8bce36/html5/thumbnails/5.jpg)
Oblicuos
Básico: Russian twistsIntermedio: L-sit raises con guiñoAvanzado: Windshield-wipers
![Page 6: Guía de Ejercicios de Street Workout](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062301/55cf8dd6550346703b8bce36/html5/thumbnails/6.jpg)
Bíceps
Básico: Australian pull-ups de bícepsIntermedio: Dominadas de bícepsAvanzado: Dominadas de bíceps al pecho
![Page 7: Guía de Ejercicios de Street Workout](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062301/55cf8dd6550346703b8bce36/html5/thumbnails/7.jpg)
Tríceps
Básico: Flexiones de trícepsIntermedio: Flexiones estirando brazosAvanzado: Flexiones de tríceps en espaldera
![Page 8: Guía de Ejercicios de Street Workout](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062301/55cf8dd6550346703b8bce36/html5/thumbnails/8.jpg)
Piernas
Básico: Bulgarian squatsIntermedio: Pistol squats asistidasAvanzado: Pistol squats
![Page 9: Guía de Ejercicios de Street Workout](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062301/55cf8dd6550346703b8bce36/html5/thumbnails/9.jpg)
Otros
Gemelos: flexiones de gemelosEspalda (superior): Austrialian pull upsTrapecios: ShrugsLumbares: Flexiones lumbares
![Page 10: Guía de Ejercicios de Street Workout](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022062301/55cf8dd6550346703b8bce36/html5/thumbnails/10.jpg)