FUTBOL: Cuantificacion de Cargas

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Gustavo Caponetto, PF de enorme experiencia en Argentina y Latinoamérica, y su magistral explicación sobre cómo medir y distribuir las cargas en el entrenamiento de fútbol

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  • 1. Cuantificacin de la carga en ftbol Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto

2. Es un excelente indicador de esfuerzos para el control, seguimiento y evaluacin de los microciclos de entrenamientos Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 3. Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 4. 100% 100% 90% 90% 80% 80% 70% 70% 60% 60% 50% 40% 0:00:00 0:20:00 0:40:00 1:00:00 1:20:00 1:40:00 % de la FC mx. (205 ppm) % de la FC mx. (205 ppm) Tiempo Volante central Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duraci n Selecci n Frec.card.prom. Frec.card.mx. Lmite 1 Lmite 2 Lmite 3 Alarc n Fernando Partido oficial Ftbol 11:04:33 a.m 28/04/07 1:53:00.0 0:00:00 - 1:53:00 (1:53:00.0) 176 (86%) 208 (101%) 80 - 160 80 - 160 80 - 160 1 2 3 4 5 86 % Valores del cursor: Tiempo: 0:00:00 FC: 102 ppm (50%) Caloras: 131 kcal/60min Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 5. 0 % 5 % 10 % 15 % 20 % 25 % 0 % 5 % 10 % 15 % 20 % 25 % 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 % de la FC mx. Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duraci n Selecci n Frecuencia cardaca promedio Frecuencia cardaca mx. Lmite 1 Lmite 2 Lmite 3 Luis Bevacqua Futbol Carreras 11:04:33 a.m 28/04/07 1:53:00.0 0:00:00 - 1:36:40 (1:36:40.0) 186 (91%) 208 (101%) 80 - 160 80 - 160 80 - 160 0:10 0.2% 0:10 0.2% 0:10 0.2% 3:00 3.1% 2:55 3.0% 8:15 8.5% 9:15 9.6% 14:35 15.1% 16:10 16.7% 21:10 21.9% 18:00 18.6% Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 6. Porcentaje de tiempo (%) 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duraci n Selecci n Frec.Card. Prom. Frec.Card. mx. Lmite 1 Lmite 2 Lmite 3 Fernando Alarc n Futbol Ftbol 11:04:33 a.m 28/04/07 1:53:00.0 0:00:00 - 1:37:20 (1:37:20.0) 185 (90%) 208 (101%) 80 - 160 80 - 160 80 - 160 7.4% 29.2% 62.9% Zonas de FC 5 (184 - 205 ppm) 4 (164 - 183 ppm) 3 (143 - 163 ppm) 2 (123 - 142 ppm) 1 (102 - 122 ppm) (0 - 101 ppm) TIEMPO TOTAL: 1:01:15 62.9% 0:28:25 29.2% 0:07:10 7.4% 0:00:10 0.2% 0:00:15 0.3% 0:00:05 0.1% 1:37:20 100.0% Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 7. Lunes 14/08/2006 Martes 15/08/2006 Mircoles 16/08/2006 Entrada en calor 15 2000 Entrada en calor 10 1000 Entrada en calor 10 1300 Gim. Plio. Coord. 50 6500 Int.metab 6100% 1 x 3 pausa 930 5 vs. 2 2 x 10 3500 R.G. 30 x 100 mts. 4200 Int.metab 6 100% 1 x 2 pausa 990 Futbol 4 x 10 6650 Int.metab. 6100% 1 x 1 pausa 1050 R.G. 40 x 100 mts 5600 Circ. Asesino 3 x 15 8550 Definicin Prez 2 x 10 3600 3 colores toda la cancha 15 2700 12700 18820 17050 Jueves 17/08/2006 Viernes 18/08/2006 Sbado 19/08/2006 Entrada en calor 10 1000 3 colores baja int. 3 x 10 4200 Gim. Plio. Coord. 30 4000 Velocidad 150 mts. 1000 Vs. River Plate 17000 Tenis futbol 40 4000 Tctico 30 3000 Visitante 4ta. 1 a 3 Goles de Argentinos ( Prez, Pez, Ovejero ) 9000 8200 17000 Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 8. GRAFICO 5000 7000 9000 11000 13000 15000 17000 19000 21000 Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo PULS. Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 9. Lunes 14/08/2006 Entrada en calor 15 2000 Gim. Plio. Coord. 50 6500 C.A. 30 x 100 mts. 4200 12700 Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 10. 200 200 180 180 160 160 140 140 120 120 100 0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 0:50:00 1:00:00 1:10:00 FC / ppm FC / ppm Tiempo Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duraci n Selecci n F.C. prom F.C. mx. Lmite 2 Lmite 3 Caporale, Carlos Capacidad aer bica FUTBOL 04:21:39 p.m 04/02/2008 1:18:29.1 0:00:00 - 1:18:25 (1:18:25.0) 138 ppm 174 ppm 120 - 165 165 - 175 Intensidad mxima Intensidad alta Intensidad moderada Intensidad suave Intensidad muy suave 12 138 ppm Valores del cursor: Tiempo: 0:00:00 FC: 111 ppm Caloras: 275 kcal/60min Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 11. 200 200 180 180 160 160 140 140 120 120 100 0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 FC / ppm FC / ppm Tiempo Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duraci n Selecci n F.C. prom. F.C. mx. Lmite 2 Lmite 3 Dominguez, Maximiliano Int.metabolico 1x4/3/2/! 120% FUTBOL 04:14:38 p.m 06/02/2008 0:48:47.5 0:00:00 - 0:48:45 (0:48:45.0) 152 ppm 189 ppm 80 - 160 80 - 160 Intensidad mxima Intensidad alta Intensidad moderada Intensidad suave Intensidad muy suave 12 152 ppm Valores del cursor: Tiempo: 0:00:00 FC: 91 ppm Caloras: 162 kcal/60min Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 12. Martes 15/08/2006 Entrada en calor 10 1000 Int.metab 6100% 1 x 3 pausa 930 Int.metab 6 100% 1 x 2 pausa 990 Int.metab. 6100% 1 x 1 pausa 1050 Circ. Asesino 3 x 15 8550 Definicin Prez 2 x 10 3600 3 colores toda la cancha 15 2700 18820 Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 13. TIEMPOS Y PAUSASTIEMPOS Y PAUSAS -ESTADISTICA--ESTADISTICA- Las secuencias de juego que se suceden van de 0 a 30 en el 73% deLas secuencias de juego que se suceden van de 0 a 30 en el 73% de los casos, siendo el 33% de los mismos inferiores a 15los casos, siendo el 33% de los mismos inferiores a 15 Los tiempos de reposo se encuentran en su mayora por debajo deLos tiempos de reposo se encuentran en su mayora por debajo de los 40 (el 93% de los casos es inferior o igual a 30 y el 32% de elloslos 40 (el 93% de los casos es inferior o igual a 30 y el 32% de ellos es inferior a 15)es inferior a 15) La B.I. de juego comprende desplazamientos que van desde elLa B.I. de juego comprende desplazamientos que van desde el 30% al 75% de la v. a. m. y comprende el 70% del tiempo total de30% al 75% de la v. a. m. y comprende el 70% del tiempo total de juego y el 70% de la distancia total recorrida.juego y el 70% de la distancia total recorrida. La intensidad medio-alta comprende desplazamientos que van delLa intensidad medio-alta comprende desplazamientos que van del 80% al 100% de la v. a. m. y corresponde al 17% total de juego y al80% al 100% de la v. a. m. y corresponde al 17% total de juego y al 25% de la distancia total recorrida.25% de la distancia total recorrida. El juego de A.I. comprende desplazamientos que van desde elEl juego de A.I. comprende desplazamientos que van desde el 120% y mas del 156% de la v. a. m. y corresponden al 7.5% del120% y mas del 156% de la v. a. m. y corresponden al 7.5% del tiempo total de juego y al 4% de la distancia total de juego.tiempo total de juego y al 4% de la distancia total de juego. estamos en presencia de un deporte predominantementeestamos en presencia de un deporte predominantemente intermitenteintermitente Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 14. CADAPARTIDOIMPLICAUNASUCESIONDECADAPARTIDOIMPLICAUNASUCESIONDE ACCIONESQUEVANDELAS1000ALAS1200ACCIONESQUEVANDELAS1000ALAS1200 NOCORRESPONDEALALINEALIDADDELOSNOCORRESPONDEALALINEALIDADDELOS 12000mts.ELDESGASTEENERGETICO12000mts.ELDESGASTEENERGETICO PRINCIPALDELFUTBOLISTA,SINOALPRINCIPALDELFUTBOLISTA,SINOAL ROMPIMIENTODEINERCIACONSTANTEYROMPIMIENTODEINERCIACONSTANTEY SUSINTRINCADASCOMBINACIONESCONLOSSUSINTRINCADASCOMBINACIONESCONLOS GESTOSTECNICOSGESTOSTECNICOS,LAVERDADERAFUENTE,LAVERDADERAFUENTE DELGASTO.DELGASTO. SINUNESTRICTOANALISISSOBRELASINUNESTRICTOANALISISSOBRELA MOTRICIDADDELJUEGO,DIFICILMENTEMOTRICIDADDELJUEGO,DIFICILMENTE PODAMOSCOMENZARADESENTRAARPODAMOSCOMENZARADESENTRAAR ALGUNASDELASCLAVESDELAGOTAMIENTOALGUNASDELASCLAVESDELAGOTAMIENTO DELFUTBOLISTA.DELFUTBOLISTA. Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 15. Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 16. Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 17. Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 18. Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 19. INDICE DE EJERCICOS TECNICOS Circuitos tcnicos : Circuitos de 1 a 3 Conduccin 1 Conduccin 2, con marca Pase y recepcin, de 1 a 4 Tcnica en ataque-defensa Atacan 2 defienden 2 Tcnica en defensa Rechazos en pelotas cruzadas Anticipo por retroceso Tapar el centro Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 20. INDICE DE EJERCICIOS TACTICOS Tctico defensivo Presin en defensa Circulacin en defensa Relevos defensivos Defensa en zona Juegos tcticos Cambio de frente Juegos por las bandas Espacio reducido Presin de delanteros 2 vs 2 ms desmarque Ofensivo Juego por afuera ( 1 y 2 ) Presin en ataque ( 1 a 5 ) Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 21. El SPI Elite (GPSports Systems, Pty. Ltd., 2003, Australia) es la segunda generacin de dispositivos receptores de GPS de esta empresa que integra la recepcin de la seal del satlite con acelermetro triaxial, adems de un chip para el registro de la frecuencia cardiaca. Este dispositivo permite registrar a 1 Hz (un registro por segundo) datos del tiempo,posicin, velocidad,distancia,altitud, direccin y frecuencia cardiaca.Adems el acelermetro permite registrar a 100 hz todos los movimientos que se producen en los tres ejes (x, y,z) y calcula la sumatoria Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 22. Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 23. nos permite la monitorizacin, valoracin y control del entrenamiento y el rendimiento deportivo. Cuantificar la carga externa ( desplazamientos, velocidades) e interna ( frecuencia cardaca ) Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 24. Resumen Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 25. Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 26. La categorizacin corresponde a Castagna et al. (2003) 0 0,4 km/h ( parado ) 0,5 3 km/h ( andar ) 3,1 8 km/h ( trote ) 8,1 13 km/h ( intensidad media ) 13,1 18 km/h( carrera rpida o sub mxima ) Mayor a 18,1 km/h( carrera mx intensidad o sprint ) Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto 27. Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto Z1 parado Z2 andando Z3 trote Z4 media intensidad Z5 carrera rpida o sub max Z6 carrera rpida o sprint 28. Lic. Gustavo CaponettoLic. Gustavo Caponetto Z1 parado Z2 andando Z3 trote Z4 media intensidad Z5 carrera rpida o sub max Z6 carrera rpida o sprint 29. ANALISIS POR PUESTOSANALISIS POR PUESTOS CENTRALESCENTRALES KM./HKM./H distanciadistancia % total% total %% v.a.mv.a.m