LA FATIGA Y EL

SOBREENTRENAMIENTOCURSO OFI Salto

Modulo 1Prof. Sergio Rechac

Definición de Fatiga• Sensación de cansancio o agotamiento que se produce

después de realizar un ejercicio.

Puede darse a nivel:

• Individual (el deportista no logra mantener el ritmo de juego)

• Grupal (un equipo juega muchos partidos y entra en una fase

de resultados negativos).• Localizada ( un musculo determinado).

Fatiga

• Es un complejo procesoAbarca todos los niveles del organismo

MolecularCelularSistemaOrganismo

CAUSAS

• Exceso de trabajo físico (superando limites de tolerancia)

Volúmenes muy elevados Cargas muy intensas

• Deficiencias en los procesos de Recuperación

Alimentación Hidratación

A nivel FISIOLÓGICO

• Disminución de Reservas energéticas (glucógeno- fosfocreatina).• Acumulación de sustancias de desechos (acido láctico / urea).• Desplazamientos de sustancias de

membrana Celular (Calcio – Potasio).• Disminución de Hormonas por esfuerzo

continuo (Adrenalina – Noradrenalina).• Disminución de sustancias de Transmisión

Nerviosa (Dopamina).

Otros problemas que puede causar

• A nivel MUSCULARMicro y macro lesiones

• A nivel GENERALDificultad Motora Dificultad Coordinativa (En estrecha combinación, no

aisladas).

Clasificación de Fatiga• AGUDA: Aparece en una sesión entrenamiento o competencia.

Hay disminución del rendimiento (fuerza,velocidad, resistencia).• SUB AGUDA: Después de uno o varios entrenamientos

intensos. O en aquellos entrenamientos más intensos que los acostumbrados.

. Genera una sobrecarga muscular (afecta determinados músculos).

• CRÓNICA: Aparece en los entrenamientos o competencias donde no se respetó el descanso o recup. necesaria.

• Genera SENSACIÓN DE CANSANCIO, PESADEZ MUSCULAR, DESGANO

SOBREENTRENAMIENTO• Se genera: Cuando la FATIGA pasa su estado crónico .

• Provoca:• IRRITABILIDAD• ALTERACIONES EN EL SUEÑO• PERDIDA DE PESO• DESCENSO EXAGERADO DEL RENDIMIENTO• FALTA DE CONSENTRACIÓN Y ATENCIÓN.