Estructura y planificación.ppt
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EstructurayPlanificacindelEntrenamientoDeportivo
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Pasos metodolgicos para elaborar el plan escrito1- Realizar un Anlisis critico del macrociclo anterior.2- Describir los objetivos generales y los objetivos parciales de acuerdo a las competencia preparatoria y fundamentales.3- Plantear los % de incremento de la carga con respecto al ao anterior.4- Confeccionar un cronograma de actividades fundamentales.5-Sealar el nfasis fundamental en los componentes de la preparacin del deportista.6- Declarar brevemente el plan de trabajo educativo.7- Sealar los requerimientos mnimos materiales para lograr los objetivos del plan.8- Establecimiento de los convenios.
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Pasos metodolgico para confeccionar el plan grafico1- Determinar la competencia fundamental.2- Definir la fecha de inicio y final del plan.3- Declarar la cantidad total de semanas.4- Cantidad de das disponibles a la semana.5- Cantidad de horas disponibles a la semana.6- Determinar los perodos, etapas, mesociclos, y microciclos en el plan. 7- Establecer los % de cada componentes de la preparacin del deportista por mesociclo.8- Determinar el tiempo que se le dedica a cada componente de la preparacin segn el porcentaje establecido.
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Macrociclo Es la estructura de la onda grande que caracteriza ciclos que pueden ser de 4 meses, 6 meses y hasta un ao o ms.
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Macrociclo
Hoja1
PERIODOPREPARATORIACOMPETITIVOTRANSITOETAPA
ETAPAPREPARACIN GENERALPREPARACIN ESPECIALPRE - COMPETCOMPETTRANSITO% P. GeneralEntrante
MESOENTRANTEBDBEBDBEPCPRE - COMPETCOMPETRES% P. Especial
MESESENEROFEBREROMARZOABRILMAYOJUNIOJULIO% P. Tcnica
SEMANAS1234567891011121314151617181920212223242526272829% P. Tcnica
FECHA
MICRO
SESIONES
HORAS
% P. GENERAL
T. P. GENERAL
% P. ESPECIAL
T. P. ESPECIAL
% P.Tcnica
T. P. Tcnica
% P. Tctica
T. P. Tctica
Hoja2
Hoja3
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Aos de experiencia
Aos deExperiencia% PreparacinGeneral% PreparacinEspecial
190102802037030460405505064060730708208091090
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Mesociclo Los mesociclos son las estructuras intermedias que deciden conjuntamente con los microciclos la preparacin del deportista. Los mesociclos duran de 2-8 semanas pero los que ms se utilizan son de 2-6 semanas.
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Tipos de mesociclos Mesociclo Entrante (E) Mesociclo Bsico Desarrollador (B-D) Mesociclo Bsico Estabilizador (B-E) Mesociclo Preparatorio de Control (P-C) Mesociclo Precompetitivo (P-Compt.) Mesociclo Competitivo (Compt.) Mesociclo Restablecimiento (R)
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Modelo de elaboracin del Mesociclo
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Entrenador :
Tipo de Mesociclo :
# de Mesociclo :
Deporte :
Sexo :
Categora :
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PreparacinGeneral% / TPreparacinEspecial% / TPreparacinTcnica% / TPreparacinTctica% / TFuerzaGeneral% / TFuerzaEspecial% / TRapidezGeneral% / TRapidezEspecial% / TResistenciaGeneral% / TResistenciaEspecial% / TCapacidadCoordinativaGeneral% / TCapacidadCoordinativaEspecial% / T
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Tipos de MicrocicloCorrienteCorrienteCorrienteRecuperacinContenidoDosificacinPreparacinTcnicaFuerzaGeneralRapidezGeneralResistenciaGeneralCapacidadCoordinativaGeneralPreparacinTctica
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Grafico de Volumen-Intensidad
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Microciclo Es la estructura de la onda pequea que caracteriza la semana de entrenamiento independientemente de los das que se entrenen en la semana.
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Tipos de Microciclos Microciclo Corriente u Ordinario (Co). Microciclo de Choque Intensivo (CH). Microciclo de Aproximacin (A). Microciclo Competitivo (C). Microciclo de Recuperacin o Restablecimiento (R).
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Modelo de elaboracin del Microciclo
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Entrenador :
Fecha :
Deporte :
Evento :
Categora
Tipo de Microciclo :
# de Microciclo :
Mesociclo :
Objetivo :
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% de PreparacinGeneral% dePreparacinGeneral% dePreparacinTcnica% dePreparacinTcticaTiempo dePreparacinGeneralTiempo dePreparacinEspecialTiempo dePreparacinTcnicaTiempo dePreparacinTctica
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Das de laSemanaLunesMartesMircolesJuevesViernesSbadoContenidoDosificacinPreparacinGeneralPreparacinEspecialPreparacinTcnicaPreparacinTctica
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Grafico Volumen-Intensidad
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Seccin de Entrenamiento Es la forma bsica de organizar el entrenamiento deportivo es decir es una subestructura del microciclo de entrenamiento que caracteriza el da de entrenamiento.
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Modelo de la sesin de entrenamiento
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Sesin No :
Microciclo No :
Mesociclo No :
Objetivo : - Fsico -Tcnico Tctico - Educativo
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ParteContenidoDosificacinMtodosProcedimientoorganizativoI-Formacin.-Presentacin-Informacin-Lubricacin-Calentamiento general espesial-Estiramiento profundo
P-Trabajo tcnico-Trabajo tctico-Trabajo de capacidadesF-Relajacin-Estiramiento-Trabajo independiente