L’ESMORZAR SALUDABLE

6 de novembre del 2015

Què has esmorzat avui?

Sempre esmorzes el mateix?

Què acostumes a esmorzar?

Qui prepara l’esmorzar?

Quin és el teu esmorzar preferit?

COM ÉS EL TEU ESMORZAR?

COM ÉS EL TEU ESMORZAR?

Esmorzes?› a. Sí, cada dia.

› b. A vegades.

› c. Mai

3

2

1

Què esmorzes?

› a. Només una cosa.

› b. Almenys 4 coses diferents.

› c. De 2 a 3 aliments.

1

3

2

Varies el teus aliments?

› a. Sí, cada dia menjo una cosa diferent.

› b. Només canvio els caps de setmana.

› c. No, sempre esmorzo el mateix.

3

2

1

Quant tardes a esmorzar?

› a. Més de 15 minuts.

› b. Molt poc, menys de 5 minuts

› c. Entre 5 i 15 minuts.

3

1

2

SUMA ELS TEUS PUNTS

10 – 12: MOLT BÉ! el teu esmorzar és genial. Tens un bon hàbit!

7 - 9: BÉ!, però pots millorar.

1 – 6: Hauries de canviar el teu esmorzar.

Quins d’aquests aliments/àpats són per esmorzar?

Per què és important l’esmorzar?

Ens ajuda a estar concentrats durant el matí. Ens fa tenir més memòria. Ens ajuda a tenir bon humor. Ens manté sans ja que preveu les baixades

de sucre i els marejos. Ens aporta l’energia necessària per a què el

nostre cos funcioni bé. Fa que no tinguem gana durant el matí i a

l’hora de dinar no tinguem tanta gana.

Què hem d’esmorzar? És important menjar almenys una cosa de

cada grup d’aliments.

LletIogurts

EmbotitsCarnPeixous

CerealsPa

PastaGaletes

MagdalenesCroissants

FruitesVerdures

Hortalisses

FRUITES I VERDURES Hem de menjar una peça de fruita o

bé beure un suc, si pot ser natural.

PA, CEREALS I PASTA Hem de menjar cereals, una mica de pa,

unes torrades o galetes.

LLET, IOGURTS, EMBOTITS Hem de beure llet, menjar un iogurt o bé

menjar una mica d’embotit.

Encercla de color verd les fruites i verdures, de color groc el pa i cereals i de color vermell la llet, els iogurts i l’embotit.

L’ESMORZAR SALUDABLE

EXEMPLES D’ESMORZARS SALUDABLES

QUINS D’AQUESTS ESMORZARS SÓN SALUDABLES