Página: 1 Prevención de Riesgos Laborales Servicio Médico Escuela de espalda.
Escuela de espalda cervicales
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Health & Medicine
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EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL
ESCUELA DE ESPALDAESCUELA DE ESPALDA
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ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDACERVICALESCERVICALES
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ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDACERVICALESCERVICALES
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ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDACERVICALCERVICAL
C1-C3 Hiperpresión articular >10º máxima extensión➪ Irritación/Dolor/Cefalea
C4-C7 Flexión ➪ Desplazamiento posterior discos ➪ Protrusión/Hernia
PROTRUSIÓN
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ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDACERVICAL-RETRACCIÓNCERVICAL-RETRACCIÓN
C1-C3 Descompresión articular >10º que la flexión máxima
C4-C7 Extensión moderada
RETRACCIÓN
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ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDAPROTRUSION CERVICALPROTRUSION CERVICAL
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ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDARETRACCIÓN CERVICALRETRACCIÓN CERVICAL
8-10 REPETICIONES MANTENIENDO 2 SEGUNDOS
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ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDARETRACCIÓN CERVICALRETRACCIÓN CERVICAL
8-10 REPETICIONES MANTENIENDO 2 SEGUNDOS
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ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDARETRACCIÓN CERVICALRETRACCIÓN CERVICAL
8-10 REPETICIONES MANTENIENDO 2 SEGUNDOS
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ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDAEXTENSIÓN TORÁCICAEXTENSIÓN TORÁCICA
8-10 REPETICIONES MANTENIENDO 2 SEGUNDOS
5-10 RESPIRACIONES PROFUNDAS
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ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDACENTRALIZACIÓNCENTRALIZACIÓN
CENTRALIZACIÓN:
Dolor disminuye en las partes más distales (mano y brazo), aunque aumente un poco en zonas próximas a la columna
Signo de buen pronóstico
Consecuencia de movimientos repetidos o posturas mantenidas que liberan de presión las estructuras causantes del dolor
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ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDAEXTENSIÓN CERVICALEXTENSIÓN CERVICAL
8-10 REPETICIONES MANTENIENDO 2 SEGUNDOS
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ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDAMOV. NEURODINÁMICAMOV. NEURODINÁMICA
Deslizamiento:
+ Tensión en un extremo
-Tensión en el otro
5-10 repeticiones hasta el inicio de los síntomas
Estiramiento:
+ Tensión en un extremo
+Tensión en el otro
3-5 repeticiones hasta el inicio de los síntomas
Nervio Mediano
Nervio Radial
Nervio Músc-cutáneo
Nervio Cubital
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ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDAESTIRAMIENTOS ESTIRAMIENTOS
ESTIRAR HASTA EL INICIO DE LA SENSACIÓN TIRANTE
MANTENER 3-5 RESPIRACIONES
REPETIR HACIA EL OTRO LADO
2-3 VECES DIA