¿Qué te gusta comer? ¿A dónde te gusta comer? ¿Con quién te gusta comer?
Es el resultado de comer más de lo que el cuerpo necesita y la falta de actividad física.
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Es el resultado de comer más de lo que el cuerpo necesita y la falta de actividad física.
Puede propiciar: Diabetes mellitus, hipertensión arterial, problemas del corazón y ateroesclerosis, entre otras enfermedades
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AntecedentesEmbarazadas con sobrepeso y obesidad.
Malos hábitos alimenticios aprendidos durante la infancia.
Obesidad en adolescentes.
Alimentarios Se come más de lo que se utiliza.
Actividad física No se realiza, hay sedentarismo en todas las actividades.
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Emocionales - Las perturbaciones emocionales como: ansiedad, culpa, frustración,
depresión, sentimiento de rechazo, vulnerabilidad.
También los aspectos físicos de la comida: forma, color, ambiente social, hora del día, y la capacidad de respuesta a
dichos estímulos.
Sociales - Economía, estilos de vida,industrialización, tecnología, sedentarismo, pero también los menos privilegiados tienen obesidad.
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Se intenta todo con el fin de encontrar un remedio rápido, eficiente, sencillo. Por ejemplo, regímenes que:
Prometen reducir más de 1 kg. de peso por semana.
Omiten algún grupo de alimentos.
Afirman que no se pueden mezclar alimentos de varios grupos en la misma comida.
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Utilicen suplementos.
Que se pueda comer lo que se quiera mientras se consuma un producto en especial.
Aseguren que existen ciertos alimentos o productos que “queman” grasa.
Promueven periodos de ayuno de manera rutinaria.
Prometen la modificación del metabolismo para siempre.
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En forma individual
Orientación alimentaria
Modificación de hábitos
Actividad física
Ayuda emocional
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Es el aumento de azúcar en la sangre por falta de insulina
FACTORES DE RIESGO
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SINTOMAS
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Muchas frutas y verduras crudas y cocidas, sin quitar la cáscara si es blanda
Suficiente fríjol, haba, garbanzo, lenteja, soya
Poca cantidad de alimentos de origen animal
Poca grasa
Evitar el consumo excesivo de sal
RECUERDE
Repartir sus alimentos en tres comidas y dos colaciones
En todas sus comidas consumir alimentos ricos en vitaminas y fibra como son las frutas
y las verduras
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Azúcar y alimentos y bebidas endulzadas como refrescos, postres, mermeladas, helados y golosinas
Alimentos ricos en grasa como las fritangas, embutidos, longaniza, chorizo, hígado, etc.
Evitar el alcohol y el tabaco
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Es la elevación permanente de la fuerza con la que el corazón bombea la sangre
Factores de riesgoObesidad, sedentarismo, comer mucha sal y grasas, fumar, el alcohol, personas mayores de 40 años, poblaciones urbanas.
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Al menos 30 min. al día
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Muchas frutas y verduras crudas y cocidas, con cáscara si es posible
Cantidad moderada de fríjol, haba, lenteja, soya, garbanzo y cereales
Poca cantidad de alimentos de origen animal, de preferencia desgrasados (pollo sin piel, carne magra)
Poca grasa
Muy poca sal
RECUERDE
Comer diariamente alimentos de los tres grupos
En el desayuno, comida y cena comer alimentos ricos en fibra
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Queso manchego, chihuahua, oaxaca y yogurt
Galletas y pan de sal como bolillo y pan de caja
Sesos, hígado, corazón, etc.
Alimentos grasosos
Pastelillos, frituras, refrescos, postres y chocolates
Productos enlatados
Evitar las bebidas alcohólicas y el tabaco
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