¿Eres Muy Delgado_ Mira Estos Tips Para Subir de Peso Sanamente en Noticias24

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SALUD Y MEDICINA

Publicado el 04 de jun de 2015 2:51 pm | 1 comentarios

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Eres muy delgado? Mira estos

tips para subir de pesosanamente

Foto: Salud180

Si ests por debajo de tu peso, lo primero que tienes que hacer para subirlo de manera

saludable es comer ms caloras de las que tu cuerpo necesita. Pero tienes que ser

constante, ya que no basta con ingerir refrigerios ocasionales, indica el National Health

Services.

Pese a que ser delgada es a menudo saludable, tener un peso bajo tambin puede generarte

complicaciones en el organismo. Estas son unas maneras seguras de aumentarlo con base

en la informacin de los expertos de Mayo Clinic.

1. Come con ms frecuencia

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Por tu condicin es probable que te sientas satisfecha ms rpido. Por ello es

importante que comas de cinco a seis comidas pequeas durante el da, en

lugar de dos o tres grandes.

2. Elije alimentos ricos en nutrientes

Como panes de granos enteros, pastas y cereales; frutas y vegetales; lcteos y

carnes magras; y frutos secos y semillas. Todo como parte de una dieta

saludable en general.

3. Consume smoothies

Que estn elaborados con leche, frutas frescas y linaza en polvo, por ejemplo.

stos son mil veces mejores para ti que los refrescos de dieta, el caf u otras

bebidas con poco valor nutritivo.

4. Aade caloras

Es necesario que tus platillos sumen caloras, para lograrlo agrgales queso.

Desayuna huevos revueltos y en tus sopas usa leche descremada.

5. Date un gusto

Si bien, tienes que ser consciente de tu consumo de azcar y grasa, aun

cuando tienes el peso bajo, comerte una rebanada de pastel de vez en cuando

no est mal. Sin embargo la mayora de las golosinas que comas deben ser

sanas, como yogurt o barras de granola.

6. Haz ejercicio

El ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza, puede ayudarte a ganar

peso con la construccin de tus msculos. Adems es un excelente estimulante

del apetito.

Por su parte Cynthia Sass, nutriloga autora de Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds and

Lose Inches, indica que puedes comer un bocadillo saludable, como un pequeo plato de

pasta integral, antes de dormirte. Esto te ayudar a subir de peso con nutrientesfrescos.

Salud180

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Eduardo Ferrara Comentarista destacado

El dictador Maburro dice que va a acabar con todas la celulas paramilitares que existen en Venezuela. e!or Maburro"de#ese $a de pa$asadas $ de invertarse %alsosenemigos que no existen. u verdadero enemigo en Venezuela es la inseguridad"la economia $ la corrupcion.concentrese alli&

'esponder Me gusta (ace )* minutos


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