EL poder de la perseverancia Cómo aprovechar el PRINCIPIO...
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Ian Gibbs Cómo aprovechar el poder de la perseverancia EL PRINCIPIO DE SORITES Hojas de ejercicios gp guid publicaciones
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Ian Gibbs
Cómo aprovechar el poder de la perseveranciaEL
PRINCIPIO DE SORITESHojas deejercicios
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Índice de contenidos:
1. Mi gran objetivo ..................................................................... 4
2. Las piezas de mi puzle .......................................................... 6
3. Mi tabla de estrellas ............................................................... 8
4. Mi sistema de puntos ........................................................... 10
5. Mi calendario de progreso (mensual y anual) ................. 12
6. Mi gráfico de progreso ........................................................ 15
7. Mis diez mejores fuentes de presión social ...................... 17
8. Mi planificador semanal de piezas .................................... 19
9. Mis diez mejores Cuando/Entonces ................................. 21
10. Mis diez mejores fuentes de inspiración ......................... 23
11. Mi certificado de excelencia extrema ............................... 25
12. El Principio de Sorites ....................................................... 28
13. Biografía .............................................................................. 29
El Principio de Sorites - Hojas de ejercicios©2017, Guid PublicacionesBruc, 107, 5-208009 BarcelonaEspañaEmail: [email protected]
Diseño: Estudio Hache
ISBN: 978-84-947570-2-0 ebook
No está permitida la reproducción total o parcial de este libro, ni su tratamiento informático, ni la transmisión de ninguna forma o cualquier medio, ya sea electrónico, mecánico, por fotocopia, por registro u otros métodos, sin el permiso previo y por escrito de los titulares del copyright. Reservados todos los derechos, incluido el derecho de venta, alquiler, préstamo o cualquier otra forma de cesión del uso del ejemplar. La editorial respeta íntegramente los textos de los autores, sin que ello suponga compartir lo expresado en ellos. www.guid-publicaciones.com
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Bienvenido a las Hojas de Ejercicios Sorites, una serie de ac-tividades imprimibles diseñadas para ayudarte y animarte a aplicar el Principio de Sorites: que la aplicación constante de acciones insignificantes, cuando se enfocan coherentemente, comportará inevitablemente resultados drásticamente signi-ficativos.
Estos ejercicios estaban pensados originalmente para acom-pañar a mi libro El Principio de Sorites: Cómo aprovechar el poder de la perseverancia, pero no hay ningún motivo por el que no puedas intentar hacerlos por tu cuenta y, por lo tanto, he incluido una breve explicación de para qué sirve cada uno.
Así que, si no estás familiarizado con el libro, en el mismo hago referencia a ciertas ‘herramientas de perseverancia’ como las ‘Tablas de Estrellas’ y los ‘Planificadores Semanales de Piezas’. También ofrezco algunos gráficos horriblemente ilustrados (dibujados por un servidor) y sugiero que dibujar-los tú mismo debería resultar relativamente sencillo.
Aunque si eres un poco como yo, tal vez seas un poco re-ticente a dibujar una tabla o gráfico de cero, sobre todo si resulta que es otra persona de tu familia la que se quedó con el talento artístico y en cambio tú eres de los de mano tem-
blorosa. Al fin y al cabo, ¿qué sentido tiene volver a inventar la rueda si ya hay alguien que ha sido tan amable de hacerlo por ti con archivos PDF diseñados profesionalmente y fáciles de descargar?
Así que lo que tienes aquí es esto: una serie de prácticas hojas de ejercicios que podrás utilizar hasta la saciedad.
Espero que te resulten tan útiles como a mí.
¡Que te vaya bonito y feliz perseverancia!
Ian
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Hoja de ejercicios 1 : Mi gran objetivo
Finalidad: Establecer un objetivo claro y factible e identificar los motivos por los que quieres alcanzarlo, así como los beneficios que te comportará.
O sea que aquí tienes la primera hoja de ejercicios, sin duda la más importante y posiblemente la más difícil.
Por eso te recomiendo hacerla a lápiz y, más tarde, cuando ya hayas terminado de borrar y cambiar trozos, repasarla con un rotulador negro grueso.
El primer paso es decidir cuál es tu objetivo más importante – aquel al que quieres dedicar toda tu perseverancia y tu energía en adelante.
Una manera de hacerlo es escribir todos tus objetivos y luego revisarlos e ir tachando todos los que sean triviales, aquellos de los que puedas prescindir la mar de contento. Luego tacha todos los objetivos que sean ‘secundarios’, o sea los que sean simplemente pasos hacia un objetivo mayor. Luego, agrupa todos aquellos objetivos que sean similares – objetivos que sean básicamente maneras diferentes de lograr lo mismo.
A estas alturas ya solo tendrían que quedarte un puñado de objetivos. De estos, elige aquel que vaya a tener un impacto más positivo – aquel que, cuando lo hayas logrado, tendrá un efecto positivo en cadena en todas las demás partes de tu vida.
Luego encuentra la manera de escribir este objetivo de modo que cumpla los criterios SMART explicados en El Principio de Sorites
(capítulo 4). Por ejemplo, tiene que ser ‘Concreto’; no utilices vaguedades como ‘mejor’, ‘mejorar’ o ‘más’. «Quiero mejorar mi swahili» es una vaguedad; «Quiero aprobar el examen de nivel A de swahili» es algo concreto.
Finalmente, escribe todos los motivos por los que vale la pena tu objetivo. No escribas un único motivo, sino tantos como puedas. ¿Cómo te hará sentir? ¿Cuáles son los beneficios directos? ¿Cuáles son los beneficios secundarios? ¿Qué más se te ocurre? Escríbelos todos y remítete a ellos mientras vas progresando, porque necesitarás recordártelos cuando la sensación de futilidad general llame a tu puerta y tu Grog trate de convencerte de que tu objetivo no es tan importante como tumbarse un rato en el sofá.
Ahora hazte con un Diario de Objetivos y copia esta hoja de ejercicios en la primera página.
Ejemplo:
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Hoja de ejercicios 1 : Mi gran objetivo es...
Mi gran objetivo es…
......................................................................................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................................................................................
Mis motivos para querer lograr este objetivo son:
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Hoja de ejercicios 2 : Las piezas de mi puzzle
Finalidad: Pensar e identificar todas las ‘pequeñas’ acciones que puedes hacer a menudo – si no varias veces cada día – y que, lenta pero inevitablemente, te acercarán a tu objetivo.
Lo más importante de conseguir tu objetivo gradualmente (tras de-cidir cuál es tu objetivo) es entender que haciendo solamente una o dos cosas a la semana no vas a conseguir mucho.
Seamos realistas: ir a clases de francés una vez a la semana no me-jorará demasiado tu fluidez con el francés. Aunque esto ya lo sabes, ¿no?
Uno de los lemas soriteanos por excelencia es ‘Poco pero a menudo’.
Como he explicado en el capítulo 5, tienes que encontrar todas las cositas que puedas hacer y que, como las piezas de un puzle, al irse juntando crean un resultado fantástico.
En el capítulo 16 cuento tres casos prácticos que lo ilustran: una estudiante de idiomas, un entrenador de fitness y – ejem – un escri-tor. Todos ellos hicieron muchas cositas con constancia para acabar logrando el éxito.
Así que, ¿cuáles serán las piezas de tu puzle? Ponlas sobre la mesa. Piensa en las evidentes y en las no-tan-evidentes.
Unas ideas llevarán a otras. Añádelas a esta lista, también.
Lo único que queda hacer es asegurarte de hacer tantas de estas ac-ciones ‘fáciles’ tantas veces como puedas cada día, y para eso están el resto de las hojas de ejercicios.
Ejemplo:
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Hoja de ejercicios 2 : Las piezas de mi puzzle
Las piezas de mi puzzle
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Hoja de ejercicios 3 : Mi tabla de estrellas
Finalidad: Tener un recordatorio constante de las tare-as regulares que has elegido y aumentar la motivación relacionando un concepto positivo a cada sesión de trabajo en la tarea.
La mayoría de la gente tenemos aversión a lo negativo.
Con esto quiero decir que reaccionamos a los sentimientos negati-vos con más intensidad que a su contraparte positiva (p.ej., perder 5€ vs ganar 5€).
Esto puede ser un problema, porque muchas de las acciones que tendremos que llevar a cabo para progresar hacia nuestro objetivo pueden ser vistas como negativas. En vez de ver una tarea como un progreso, la vemos como un sacrificio, una carga o una lata.
Para fortalecer tu perseverancia, por lo tanto, puedes asignarle un concepto positivo a otro que por el contrario es negativo.
Una forma de hacerlo es con una Tabla de Estrellas. En este caso, te premias con una estrella de oro al mérito (que puedes encontrar en papelerías, tiendas de todo-a-un-euro o incluso en Amazon).
Decide cuál de tus tareas habituales importantes te concede una es-trella de oro y cuántas estrellas necesitas en un mes para premiar tu progreso hacia tu objetivo.
Si ganar estrellas te parece poco, puedes convertirlas en una especie de ‘cupones de ahorro’ y darte un caprichito cuando tengas sufi-cientes.
Si no te gustan las estrellitas autoadhesivas puedes utilizar redon-ditas azules o clavar billetes de 5€ en la tabla. Haz lo que funcione en tu caso. (La verdad es que yo terminé dibujando las estrellitas porque mis hijos utilizaron mis estrellitas doradas mientras yo no miraba para adornar toda la casa y a ellos mismos. Todavía las voy encontrando en los lugares más insospechados.)
Cuando ya tengas la Tabla de Estrellas y las estrellas, ponla en la puerta del dormitorio, en la nevera o en donde sea que la vayas a ver cada día para que te sirva de recordatorio permanente de lo que debes hacer.
Ejemplo:
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Hoja de ejercicios 3 : Mi tabla de estrellasLUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Objetivo mensual
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Hoja de ejercicios 4 : Mi sistema de puntos
Finalidad: Otra forma de recordarte constantemente las tareas regulares que has elegido y de aumentar la motivación, relacionando la realización de la tarea con un concepto positivo.
En El Principio de Sorites he descrito el caso de Judith, que finalmente logró perder peso creando su propio sistema de puntos para fomen-tar el comportamiento deseado, que con el tiempo ha ido ajustando a sus circunstancias. Descubrió que gracias al sistema de puntos pa-saba de ver la dieta como una lata a verla como un juego.
Ahora te toca a ti.
Revisa la segunda hoja de ejercicios (las piezas de mi puzle) e iden-tifica todas las acciones que te gustaría hacer diariamente.
Anota estas acciones en la hoja de ejercicios y asígnale un ‘valor de puntos’ a cada una, o sea, cuántos puntos ganas cada vez que llevas a cabo la acción.
Ahora tu objetivo se ha convertido en un juego: ¿cuántos puntos podrás lograr hoy?
Si no tienes una alternativa mejor, podrías escribir tu total diario en la Tabla de Estrellas junto a tus estrellas.
Luego suma esos totales cada semana, y tus totales semanales se convertirán en totales mensuales. Trata de superar tu marca ante-rior cada mes para demostrar cuánto estás mejorando.
Ejemplo:
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Hoja de ejercicios 4 : Mi sistema de puntos
ACCIÓN PUNTOS
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...................................................................................................................................................................................... .......................
...................................................................................................................................................................................... .......................
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...................................................................................................................................................................................... .......................
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Hoja de ejercicios 5 : Mi calendario de progresos (mensual y anual)
Finalidad: Otra forma de recordarte constantemente las tareas regulares que has elegido y de crear presión psicológica para no se rompa nunca la cadena.
Esta herramienta de perseverancia es para aquellas acciones que haces CADA DÍA contra viento y marea: mantenerte fiel a tu dieta, hacer unos abdominales o practicar el ukelele durante media hora.
El truco aquí está en hacer lo que decían los Fleetwood Mac hace ya tantos años y ‘no romper nunca la cadena’.
Cada noche, regodéate satisfecho mientras tachas con una cruz un nuevo día de éxito con ese rotulador negro grueso que habías utili-zado para rellenar la Hoja de ejercicios 1.
Bueno, conozco a gente que lo ha hecho y prefiere hacerlo mes a mes, ya que un año entero les parece demasiado abrumador, mientras que otros prefieren un año entero ya que dicen que ver una cadena de cruces que dura ya varios meses les da una presión psicológica tan tremenda que ya no podrían romperla aunque quisieran.
Eso ya depende de ti y la verdad es que no importa, porque he in-cluido ambas opciones para que lo pruebes.
El mensual lo he hecho redondo porque me parece más bonito. Aunque, como alguien puede señalar, no todos los meses tienen 31 días. Pues eso es sencillo: tacha todos los días sobrantes cuando em-pieces el nuevo mes y úsalos al inicio de la nueva cadena.
Ejemplo
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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 2
4 25
26
27 28 29 30 31Hoja de ejercicios 5a Mi calendario de progresos mensual
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Hoja de ejercicios 5b Mi calendario de progresos anual
Ene 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Feb 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Mar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Abr 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
May 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Jun 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Jul 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Ago 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Sep 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Oct 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Nov 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Dic 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
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Hoja de ejercicios 6 : Mi gráfico de progresos
Finalidad: Dar una idea clara de los progresos que es-peras dar en los días inmediatos, poder comprobar tu progreso actual y hacerte saber si superas tus previ-siones, si vas según el plan o si tienes que ponerte las pilas.
Hay gente que detesta los gráficos, pero para mí, si tuviese que destacar una única herramienta de perseverancia de El Principio de Sorites por haberme ayudado más que las demás con mi poder de perseverancia y mi carrera de escritor, sería esta.
También es muy versátil. Puedes utilizarla para llevar seguimiento de tu peso, tus tiempos de recuperación cardíaca, el número total de horas dedicadas a practicar o entrenar, el número de capítulos estudiados, cuadros vendidos, dinero en el banco, etc.
El límite es tu imaginación.
El eje vertical es para tu progreso medible (palabras escritas, cestos tejidos, kilos rebajados, etc.), el eje horizontal es para el tiempo que tienes o que te propones que dure (días, meses, etc.).
Marca en el gráfico cuál es el valor medible ahora y cuál quieres que sea al terminar el período planificado.
Luego dibuja una línea recta entre un punto y el otro. Esta línea es importante: es la línea del progreso previsto.
Ahora ya puedes ver cuánto tienes que haber progresado al final de cada semana para ir bien encaminado al objetivo.
Lleva un control y dibuja tus progresos. Asegúrate de que tu línea zigzagueante se mantenga tan cerca como sea posible de la línea recta, si no por encima.
No olvides que no hay ningún motivo para que no puedas llevar el control de más de una cosa medible a la vez. Nada te impide tener dos gráficos: uno para el peso y otro para la cintura.
Pero hagas lo que hagas, poco a poco, con un poco de perseverancia llegarás adonde quieras llegar.
Ejemplo:
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Hoja de ejercicios 6 : Mi gráfico de progresos
Tiempo:
Med
ible
:
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Hoja de ejercicios 7 : Mis 10 mejores proveedores de presión social positiva
Finalidad: Pensar cuáles son, identificar y anotar tus fuentes más prometedoramente potenciales de presión social positiva.
Nunca jamás subestimes la importancia de la presión social en cuanto a tu poder de perseverancia. Nuestros amigos, colegas, fa-miliares, compañeros de trabajo y vecinos pueden ser una fuente maravillosa de elogios, ánimos, apoyo moral, consejos, motivación e inspiración.
Como dicen, el que no llora no mama. La mejor manera de lograr presión social positiva es salir a pedirla.
Pero antes de hacerlo, tienes que identificar y ponerte en contacto con tus potenciales proveedores de presión social.
En El Principio de Sorites (capítulo 10) identifico siete formas difer-entes de lograr presión social positiva.
Así que ahora te toca a ti identificar quiénes son tus mejores can-didatos como suministradores de presión social positiva y como padrinos de elogios. ¿Qué individuos y grupos, estén cerca o lejos, podrían darte el tipo adecuado de elogios, ánimos, consejos, apoyo, motivación y energía positiva que puedan ayudarte realmente a acercarte a tu objetivo?
También creo que vale la pena recordar que tampoco debes subesti-mar jamás los efectos adversos de la presión social negativa. Tu fa-milia y tus amigos pueden quererte mucho, pero podrían estar mi-nando sutilmente tus acciones con presión social contraproducente. Considera el efecto negativo de la familia Gordo en la campaña de adelgazamiento de su hijo, o la actitud desmoralizante de la familia Riesgocero con el intento de su hija de crear su propio negocio.
Tu mejor presión social positiva podría venir de gente muy externa a tus círculos sociales habituales. ¡Así que sal a buscarla!
Ejemplo:
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Hoja de ejercicios 7 : Mis 10 mejores proveedores de presión social positiva
1: ...........................................................................................................................................................................................................
2: ...........................................................................................................................................................................................................
3: ...........................................................................................................................................................................................................
4: ...........................................................................................................................................................................................................
5: ...........................................................................................................................................................................................................
6: ...........................................................................................................................................................................................................
7: ...........................................................................................................................................................................................................
8: ...........................................................................................................................................................................................................
9: ...........................................................................................................................................................................................................
10: ...........................................................................................................................................................................................................
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Hoja de ejercicios 8 : Mi planificador semanal de piezas
Finalidad: Identifica qué acciones son importantes para progresar hacia tu objetivo y asegúrate de no olvidarte de ellas ni cambiarlas por otras actividades sin importancia.
Si eres un poco como yo, tienes que ‘colocar’ unas cuantas piezas importantes de tu objetivo la semana próxima: conversaciones im-portantes que tienes que tener, cosas importantes que hacer, gente importante con la que reunirte.
Pero si tuviese que apostar mi dinero, diría que también tienes mon-tones de otras cosas en tu vida que no te ayudan a progresar tanto: cosas divertidas, como socializar, navegar por internet y holgaza-near en el sofá, y cosas menos divertidas como tareas domésticas, ir de compras o hacer encargos.
Aquí el truco a dominar es no dejar que lo segundo se interponga en el camino de lo primero.
Este planificador semanal es exactamente para esto, y tiene dos pa-sos.
El primero es decidir cuántas piezas importantes de tu puzle colo-carás esta semana. En otras palabras, ¿qué acciones vas a llevar a cabo los próximos días que te acerquen un poquito más a tu obje-tivo?
El segundo paso es programar cada una de estas acciones en tu agenda semanal.
Una vez asignado un tiempo durante la próxima semana a cada una de estas acciones importantes (porque habrán varias, ¿verdad?), en-tonces puedes llenar el resto del tiempo con cosas divertidas y tar-eas domésticas tanto como te apetezca.
¡Precioso!
Ejemplo:
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Hoja de ejercicios 8 : Mi planificador semanal de piezasLunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
Acciones importantespara esta semana
1:
2:
3:
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
21
Hoja de ejercicios 9 : Mis 10 mejores Cuando/Entonces
Finalidad: Recopilar, clarificar y que sirvan de recor-datorio de tus pistas internas ‘Cuando/Entonces’ más útiles
No sé tú, pero yo no soy muy bueno controlándome cuando mi ni-vel de energía está bajo. O debería decir que no lo era hasta que descubrí la importancia de los Cuando/Entonces.
Ahora puedo controlarme mejor. No perfectamente, pero sin duda mejor. Y a menudo gracias a los Cuando/Entonces.
Los Cuando/Entonces son una forma de pista (capítulo 11) que te pones en la cabeza, como una especie de programación interna. Es una manera de tomar una decisión difícil antes de que llegue el mo-mento de tomarla realmente.
Por ejemplo, si sabes que vas a una fiesta y quieres estar sobrio porque conduces, puedes elegir que el Cuando/Entonces sea: «Cuando me ofrezcan una bebida alcohólica, entonces diré “no, gracias, no bebo.”»
Por supuesto, puedes seguir cualquier curso de acción: «Cuando me ofrezcan una bebida alcohólica, entonces diré “no, gracias, la simple visión del alcohol me pone violenta” y arrasaré con todo y le prenderé fuego a la casa» – una manera de asegurarte de que no te ofrezcan bebidas alcohólicas nunca más.
Lo importante es integrar estos Cuando/Entonces a tu subconscien-te. Visualiza la situación e imagínate a ti mismo llevando a cabo tu cuando/entonces.
- «Cuando sea la hora de comer, entonces me prepararé la comida y comeré en la mesa en vez de ir picoteando cosas por la cocina.»
- «Cuando me suba al coche después de terminar del trabajo, enton-ces conduciré hasta el gimnasio para mi media hora de ejercicio.»
- «Cuando mi pareja diga alguna estupidez, entonces recordaré que es una persona maravillosa y me esforzaré por entender adónde quiere ir a parar.»
Estos Cuando/Entonces nos resultan insultantemente evidentes cuando estamos tranquilos y relajados, pero adquieren importancia cuando nuestra mente está cansada u ocupada en otros asuntos.
Así que, para ayudar, aquí tienes una hoja para que apuntes tus 10 Cuando/Entonces más útiles.
Ejemplo:
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Hoja de ejercicios 9 : Mis 10 mejores Cuando/Entonces
1: Cuando ............................................................................................................................................................................................. Entonces ........................................................................................................................................................................................... 2: Cuando ............................................................................................................................................................................................. Entonces ........................................................................................................................................................................................... 3: Cuando ............................................................................................................................................................................................. Entonces ........................................................................................................................................................................................... 4: Cuando ............................................................................................................................................................................................. Entonces ........................................................................................................................................................................................... 5: Cuando ............................................................................................................................................................................................. Entonces ........................................................................................................................................................................................... 6: Cuando ............................................................................................................................................................................................. Entonces ........................................................................................................................................................................................... 7: Cuando ............................................................................................................................................................................................. Entonces ........................................................................................................................................................................................... 8: Cuando ............................................................................................................................................................................................. Entonces ........................................................................................................................................................................................... 9: Cuando ............................................................................................................................................................................................. Entonces ........................................................................................................................................................................................... 10: Cuando ............................................................................................................................................................................................. Entonces ...........................................................................................................................................................................................
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Hoja de ejercicios 10 : Mis 10 mejores fuentes de inspiraciónFinalidad: Recopilar tus fuentes de inspiración y uti-lizarlas como recordatorio
La inspiración es una cosa curiosa, ¿verdad?
Una canción puede resultar muy inspiradora para una persona y sin embargo ser una basura para otra.
Hay gente que se inspira tanto viendo a una araña tejer su tela que puede salir y tumbar a todo un ejército, mientras que otros aplastan al pobre bichito y siguen a lo suyo.
Yo la mayoría de la inspiración la obtengo de libros, películas, mú-sica y charlas TED, y he incluido las listas con mis favoritos de cada categoría en El Principio de Sorites (capítulo 9). Aunque, por supues-to, lo que me funciona a mí probable que no te funcione a ti.
O sea que aquí tienes la oportunidad de reequilibrar la situación y de hacer un poco de introspección.
¿Qué cosas te inspiran? ¿Qué es lo que llena tu depósito emocional y le da al gas para que funciones? Tal vez es un discurso. Tal vez una foto. Tal vez el recuerdo de lo que te dijo tu padre cuando te marchaste de casa para ir a la universidad.
Sea lo que sea, vale la pena prestarles una atención especial porque son como pepitas de oro. Reúnelas, júntalas y escríbelas para poder
recordarlas fácilmente. Y luego asegúrate de experimentarlas tan a menudo como puedas.
Ejemplo:
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Hoja de ejercicios 10 : Mis 10 mejores fuentes de inspiración
1: ...........................................................................................................................................................................................................
2: ...........................................................................................................................................................................................................
3: ...........................................................................................................................................................................................................
4: ...........................................................................................................................................................................................................
5: ...........................................................................................................................................................................................................
6: ...........................................................................................................................................................................................................
7: ...........................................................................................................................................................................................................
8: ...........................................................................................................................................................................................................
9: ...........................................................................................................................................................................................................
10: ...........................................................................................................................................................................................................
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Hoja de ejercicios 11 : Mi certificado de excelencia
Finalidad: Darte un reconocimiento a ti mismo por haber logrado tu primer paso importante hacia tu ob-jetivo.
Todos crecemos con el reconocimiento y el elogio, siempre que sean auténticos.
Y no hay ningún modo mejor de conseguir auténtico reconocimien-to que dártelo tú mismo. A fin de cuentas, ¿quién sabe mejor que tú si te lo mereces o no?
Como he explicado en el capítulo 7, una manera de darte a ti mis-mo un poco de reconocimiento merecido por lograr el primer paso importante hacia tu objetivo es concederte un certificado, y en esto consiste exactamente esta última hoja.
Si crees que no tienes tiempo o talento creativo para extender tu propio certificado, imprime uno de estos y rellénalo.
No seas modesto (sé que para algunos esto no es ningún problema). Cuando sientas que has concluido tu primera etapa importante, que has superado tu primer obstáculo importante o simplemente te pa-rezca el momento adecuado, pon por escrito lo que has logrado y todas las dificultades que has superado para lograrlo.
Incluye tantos detalles desagradables como creas oportuno.
Luego ponlo donde puedas verlo. No lo guardes en una carpeta ni lo dejes fuera de la vista; es algo digno de presenciar, celebrar y disfrutar.
Y, por supuesto, cuando termines la fase siguiente también querrás concederte otro, ¿no?
Ejemplo:
26
Certificado de Excelencia ExtremaSe certifica que
utilizó un talento sin fin, resistencia, coraje, resistencia y habilidades para
Fecha Firma
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Conclusión
Sin duda alguna, como somos todos diferentes, es poco probable que todas las hojas de ejercicios que he incluido en esta recopilación sirvan en tu caso.
Pero incluso aunque solo una de ellas te ayude en el largo y sinuoso camino que lleva a tu objetivo, ya será un pasito más en la dirección adecuada, y los pasitos en la dirección adecuada son el meollo del Principio de Sorites: que la aplicación constante de acciones insigni-ficantes, cuando se enfocan coherentemente, comportará inevitable-mente resultados drásticamente significativos.
«Todo esto está muy bien,» puedes pensar, «pero poco a poco pue-de durar años, y años es demasiado tiempo para mí.» Tal vez sí. O tal vez no. Pero, ¿qué alternativa realista tienes? El mejor momento para plantar un árbol fue hace 20 años. El segundo mejor momento es ahora. Como les pregunto a mis clientes, si hubieras empezado a hacer estas cosas hace solo cinco años, ¿cómo sería ahora tu vida?
Así que, ¿a qué esperas? Hoy es el primer día del resto de tu vida. Fíjate bien en cada una de estas hojas de ejercicios, elige las que te parezca que te irán mejor, imprímelas y empieza a caminar hoy mismo hacia tu sueño.
Que te vaya bonito y feliz perseverancia.
Ian
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Biografía
Instructor de productividad, conferenciante, coach, propietario de un negocio, director de empresa, dramaturgo y ahora escritor, Ian Gibbs nació en Sheffield, Inglaterra, donde su familia estaba convencida de que dada su naturaleza tímida y reservada, jamás se aventuraría lejos de casa. Tras sacarse el título de Física Teórica, Astronomía y Astrofísica en la universidad de Saint Andrews, Escocia, y un posgrado en Educación en Cambridge, decidió que ya estaba harto del tiempo asqueroso y se fue a trabajar a Barcelona durante un año –o tal vez dos– como profesor de inglés. Un día se despertó y se dio cuenta de que ya lleva allí 25 años, tiempo durante el cual ha creado una de las empresas líderes de teatro educativo en inglés de Europa (IPA Productions), ha escrito regularmente columnas sobre estilos de vida para dos revistas españolas, fue el blogger invitado de la red de negocios local. Ahora hace de coach de
la comunidad de expatriados, da sesiones de formación empresarial sobre productividad y da conferencias públicas. Cuando no está formando, asesorando o hablando, escribe. Es el creador de 10 obras infantiles, 3 tiras cómicas, 3 obras para adultos, un libro de cuentos bilingües, el modelo USSB para mejorar la productividad personal y numerosos artículos sobre desarrollo personal. El Principio de Sorites es su primer libro.
Está casado, tiene dos hijos y un perro saltarín.
