El poder de la fruta abril 2013
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El poder de la fruta
Son ricas en vitaminas, minerales, fibras, azúcares simples y contienen un elevado
porcentaje de agua. Se las considera antioxidantes y anticancerígenas. De la A la Z, una guía completa con todos sus beneficicios.
Se las suele ubicar en el
segundo nivel de la pirámide
nutricional. Son
fundamentales para la
dieta. Tienen la ventaja de ser bajas en
grasas y calorías y ricas en aporte
nutricional.
El poder de la fruta
Contienen vitaminas, minerales, flavonoides, fibras, azúcares simples y un elevado porcentaje de agua.
Además, se las considera antioxidantes y anticancerígenas.
El poder de la fruta
Lo ideal es que las
personas adultas
consuman entre 3 y 5 porciones diarias. Veamos
algunas de ellas y sus propiedade
s.
El poder de la fruta
Las frutas son fuente de carbohidratos, vitaminas,
minerales, fibras y proteínas; un cóctel
excelente para nutrir el cuerpo antes, durante y después del ejercicio.
Otra ventaja de comer frutas es que están llenas de agua, por lo que cuando comes una fruta te hidratas muchísimo,
sin siquiera darte cuenta.
El poder de la fruta
Las frutas cítricas como la naranja, mandarina y limón aportan altas cantidades de vitamina C – una vitamina fundamental para el desarrollo del sistema
inmunológico. Un jugo de naranja a la mañana te asegura para estar libre de enfermedades durante los
días venideros.
El poder de la fruta
Los frutos rojos como las frutillas, fresas, moras y
arándanos aportan grandes cantidades
de hierro, para mejorar la salud cardiovascular y
combatir las bacterias de tus
dientes.
El poder de la fruta
Las manzanas son ideales para
combatir la ansiedad. También
disminuyen el colesterol,
además de hacer lucir el cabello y
las uñas.
Es una muy buena fuente de fibra junto con el
cambúr.
El poder de la fruta
Hablando de la banana o cambúr,
esta es una fruta de las más completas. Aporta magnesio,
zinc y vitamina A y C.
Su gran cantidad de azúcar y fibras hacen que la
banana sea una buena fuente de
minerales y energía.
El poder de la fruta