ejercicios_minitramp

8/6/2019 ejercicios_minitramp

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REALIZ/\DA POR:/



S altom os e n e l m in itrom p

o bs orb ie nd o 1 0 fu er-z c e la stic a.

. .Sa lt os a lt er na ti vo s 0 v er q uie n '105

1!

h ac e m as rc ip id os . '~'I~'

; f ASaltam os lIevando las rodillas 01

pecho.

t---------t----------+---,~---.-.-.--

Idem pero can la derecho. Idem per o con las dos piernas 010

vez.

~

I L'~'.""'

Id em p ero rod ilia de rec ho . Tocarse las puntas de los pies

c on lo s p ie rn as e xte nd id os y

cerrodos.

Idem pero abiertos. Saltamos y nos toeom os los

to lo ne s p ar d etrc is .

Ide m pe r-c s610 co n un o pie rno ,

1 0 otro esto extend ida.

Saltor y dar una palmodo en el Idem pero aver cucntcs

polmados se don ontes de coer en

=>l~

~ i " ' ' ' ' " ' ' ' ' ' ' ' " ' < > ' ' ' ' ' ;

Saltor tres veces en el

minitromp y coemos en 10

colchoneta.

Idem pero tacando los tolones. I de m c on 1 (1 5r-o dtlo s 0 1 p ec ho . Id em to co nd o lo s puntas.

L

- - . - -- 2 /- -



Impulsar en el minitramp con 1 0

misma pier-no que impulse en el

sue!o.

Idem pero con las dos a 1 0 vez. Realizor do s movimientos en "I

eire: talon + carpa con piernas

Juntas

Idem pero tolon + carpa

obier'to.

Idem pero rodillas 0 1 pecho +

+clones detrcis.

Idem pero talones de+rds +

corpo cerrada.

Salter y dar or giro de 45°

hecia 1 0 derecha.

Idem pero hacia 1 0 izquierdo. Idem pero 90 ° hacia lo derecho.

Idem pero hacia 1 0 izquierda. Idem perc 1800 hocin 1 0 derecho.

Dor dos vueltos enel aire antes Idem pero hacia el otro lado.

de coer en 1 0 colchondo.

r ; ; ~C P J f ,<fOJ. {

I f ! i / * -! ~~.,~~.",r:~!!'", r !ol~,¢,~~

Idem pero hucic 1 0 izquierdo.

Saito y en I e c oi do

can un volteo hccio

Idem perD demos medio giro y

el volteo hacia atrcis.

Saltar y giror con los brazos en

1 0 cobezo.

Realizer un salta y en el aire

hacer mcvirnientos: como una

/ 1 p o , " , " , " : O C " ' ~ ->: t~,t"·". f '« '-\0. I f . ~ 1 7 ' - . . " " " " , , , , ' C " ' % " ' ' ' '' ' . '' ' '' l ~ ,· " ,. '4 " '\ . . : . ? ·.c·'

~ ' - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + - ~ ~ ~ · - - - - - - - - - - - - - - - - ' ~ - - - - - - - i - - - - ' ~ ' - - - - - - · - - - - - - - - - - - - - - - - I ~Idem per-c 1 0 5 brazos en cruz. Idem pero los brazos pegados 01

cuerpo.

Saltar, rodillas 01pecho y

dist lntcs posiciones de brazos.

--------.-.~ ------ -- ._



r : - - - - - - - - - - - - - - - - - r - - - - - - - - - - - - - - - - - - ~ - - - - - - . - - - - - - ~ - - - - . - .I ~altar y hccer mientrcs Saltar y hacer como si nos Saltar y tocor 10parte del

. es+cmos en el aire como si sentor-omos en el eir-e. cuerpo que;diqo cl profesor: 10

estuviernmos corr-iendo. cern.

Saltamos dos minitramp

seguidos y soltornos los dos con

las do s piernas juntas.

~~{rr">; r">i ,f

Idem perc el pr-imer salta 1 0

hacemos las dos pier-nos y el

segundo can la izquierdo

/ f ( ~ 7 Ii-< I~I

t----------1I-----------+--~------.--"~-

Los minit romp cclocndos en

zigzag. Saltamos coda uno con

una pierna alternativomente .

.j'''''''~ ·0I Ii/1 ;,,<~c;i ."

."'.~ \>&""1¥ " ~ ~ , , , g ; t~~

~ ~ - - - - - - - - - - - - - - - - ~ - - - - - - - - - - - ~ ~ - - - - - - ~ - - - - ~ - - - - - - - I ~

Ahora colocamos 4 minitramp. y

cada uno 10saltamos can una

pierna alternativamente.

Ponemos do s minitramp uno nl

lada de otro. Soltos par por-ejcs

yen el aire chacon las monos.

'7 f~t.'_7

~ L , . " " " " , , , , , , _ ,

Idem pero can las pier-nos juntos.

Idem pero con pier ocs Juntos.

Idem pero con la derecha .

Idem pero izq.-izq-der-der.

Sa' ltamos y hacemos un mor-tnl

hucio delante.

Salton ya cogidos de letS monos.

Idem pero giron 3600 y despues

se cogen de las monos.

Idem pero 3 minrtrcmp: salton y

se agar ran de las monos en el

eir-e. ~7 {

'~"''''''.. /'

r -v :: :. : ;, ~ C r[,/ ')l'" '1,/1 (

?f< /~L ~ ' f f l ~ ~

Idem pero chocon culos en el

Idem pero con monos en 10

,"b~~~~

;---/ £ -~ -""""-'

Idem perc en e! aire chccao la parte

de ! cuerpo que d iga 01 profesor.

A f i O ! . f 3 C 1 . ! ' . l I (

? , ' " /f~ '.r-V;;: ; 2

~ -. '! !- ¢. ' ' '\ ,

l , , ; " , , : , .! , \~1jM\: : 'Lt~?k~: ;~~~"~. 'f

Idem pero chacon culos.



Idem per-c se toccn 1 0 cobezo. Idem oer o gwon 3600y

se cogen de las monos.

Cogidos de las manos salton y

enlozon con un volteo hacia

delante sin soltorse.

~ f(~7

/7:~'l{1z7~ ~

k" ' '% • 1/'. ' ,

Idem pero chocon las monos en

el orre

-s-:P " " l i . ~ " \r'"\~" ~'\ i;f_ !l't~ ~;jl~

Idem pero saltos (l pies juntos,

Tr es f il as d e m i ni tr ar np , r en li zan

sal tos al tcrnct ivos cogidos d e l as

J~"f t""'~" 4"m~.\O ; Q < ~ 2 ~ < ,", - -"\ "" '_~;1 . ; 'i - - ',

4~·~;rf'\ #~'''',,\~If!:''''···'~ "m>__ •. _

Saltamos cogiendo un balon y antes

d e caer 1 0 d evo lv cmos ,

manes

Idem perc reolizando toque de

dedos.

~-1

J.~{~~.;~I!"e,"",,\~

i'

Idem pero cogemos el belen, 1 0

posamos por 1 0 espalda y 1 0

devolve-nos.

Hocemos remotes de ten is a

voleibcl.

: t ' , " ' . . . . . .

Entromos botondo el belen,

saltamos y hacemos como si

t iraromos a canosto

Por parejas l'condos minitramp no s

p353mos e l b a lo n en el aire.

,/,tr /"~~ '",.Ip,l")#?: ;v.:4~!),\. '

Nos tiran el belen y en el oire Ie

dam os una po+ccc.

Cogcmos el belen y tiramos a

por+er!c como en bclonrnono.

Soltomos y tenemos que coer enun oro que hay en la colchone+c,

Soltamos, enlozamos con volteo +

potado al bol6n que nos echon,

ie domos 0 1 bol6n uno potodo.

Idem pero por porejos y

agarrados de los monos,

. . - ·7< : : .

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