7/30/2019 Ejercicios en Barra

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H

AGARREABIERTO

(AL PECHO)

Trabajas con mayor intensidad el dorsal mayor,

deltoides, la parte inferior del trapecio, el pectoral

superior en menor medida y el bceps braquial.

TRASNUCATrabajas con mayor intensidad el romboides, las

partes del trapecio, el deltoides posterior, el bceps

braquial y el dorsal mayor en menor medida.

AGARREMEDIO

Trabajas con mayor intensidad, el deltoides, trapecio

inferior, dorsal mayor (menos que con agarre

abierto), bceps braquial y pectoral superior.

AGARREMEDIO BCEPS

Trabajas con mayor intensidad el bceps braquial, yen menor medida el dorsal mayor.

AGARREESTRECHO

PRONO

Trabajas con mayor intensidad el trapecio inferior,

deltoides, el antebrazo y en menor medida el bcepsbraquial, pectoral superior y dorsal mayor.

AGARREESTRECHO

SUPINO

Trabajas con mayor intensidad el bceps braquial, elantebrazo y en menor medida el dorsal mayor.

BCEPSCONCENTRADO

ABIERTO

Trabajas con mayor intensidad el bceps completo y

el dorsal mayor, en menor proporcin el deltoides.

ABIERTAS ALMXIMO

Trabajas con mayor intensidad la amplitud del dorsalmayor y en menor medida el bceps braquial,

trapecio inferior.

AGARREMEDIO, UN

LADO Y OTRO

Trabajas con mayor intensidad, el deltoides, trapecio

inferior, dorsal mayor (menos que con agarre

abierto), bceps braquial y pectoral superior.

MOVIMIENTOLATERAL

Trabajas con mayor intensidad el dorsal mayor,

deltoides, trapecio y el bceps braquial, en menor

medida trabajas el pectoral superior.