Colegio Santa María de Santiago Unidad Técnico Pedagógica

PLANIFICACIÓN CORPORATIVA CLASE A CLASE

Asignatura Educación Física Unidad Aptitud Física y motriz asociada a salud y calidad de vida

Nivel 4° Medio Profesor: José Miguel Molina Santana Fecha Semana Nº 4 N° de Horas 2

OF Elaborar y poner en práctica supervisada su propio programa personal de condición física, orientado al desarrollo de cualidades físicas vinculadas a salud y calidad de vida.

CMO Adaptaciones y beneficios según el tipo de entrenamiento:1. Entrenamiento aeróbico.2. Entrenamiento de la resistencia muscular.

Aprendizaje EsperadoHabilidades y Contenidos Específicos

Actividades Recursos a utilizar

Evaluación(Indicadores)

1.-Conocen las modificaciones que provocan en el organismo las distintas manifestaciones del entrenamiento físico.2.-Diferencian por medio de la práctica, los medios de entrenamiento orientados a desarrollar las distintas capacidades físicas.5.-Realizan entrenamiento físico, aplicando métodos de control y seguridad durante la práctica.6.-Muestran durante el desarrollo de los programas de

Los alumnos:

Entienden los beneficios del trabajo de resistencia.

Conocen y realizan un entrenamiento de la resistencia cardiovascular y muscular.

Inicio:

Se explica a los alumnos los beneficios del trabajo de resistencia.

Desarrollo:

Calentamiento en base a un juego (pinta con variantes)

Trabajo cardiovascular:Se realiza movilidad articular y luego un trote de 12 minutos con 2 intervalos de 1 minuto

Trabajo Muscular:

Colchonetas Evaluación Formativa:

Son capaces de seguir el ritmo y completar un entrenamiento de resistencia cardiovascular y muscular.

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entrenamiento actitudes de esfuerzo y voluntad para alcanzar los niveles de rendimiento esperados

Se realiza entrenamiento de resistencia muscular, comenzando por trabajo de brazos, luego trabajo de piernas y se finaliza con trabajo abdominal.

Elongación en la musculatura gral.

Cierre:

Se explica a los alumnos que musculatura se utiliza en los ejercicios realizados y se incentiva a mejorar con entrenamientos en la casa, utilizando lo aprendido.