Documento Sobre El EstréS

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Estrés Universidad Autónoma de Baja California Universidad Autónoma de Baja California Facultad de Ciencias Humanas Materia: Tecnologías de la Información Carrera: Tronco compón de Cs. Sociales. Semestre: 1° Título: Estrés Profesora: Claudia Figueroa Rochín Nombre de los integrantes: Eunice Abril Briseño Elenes, Alejandra Gpe. Cárdenas Briseño, Luis Carlos Cataño Fierro, Juan Manuel Bautista Reynoso, Juan Pablo De Santos Loreto y Roberto Fernández Morales - 1 -

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Estrés Universidad Autónoma de Baja California

Universidad Autónoma de Baja California

Facultad de Ciencias Humanas

Materia: Tecnologías de la Información

Carrera: Tronco compón de Cs. Sociales.

Semestre: 1°

Título: Estrés

Profesora: Claudia Figueroa Rochín

Nombre de los integrantes: Eunice Abril Briseño Elenes, Alejandra Gpe.

Cárdenas Briseño, Luis Carlos Cataño Fierro, Juan Manuel Bautista

Reynoso, Juan Pablo De Santos Loreto y Roberto Fernández Morales

Mexicali, B.C. a noviembre de 2008.

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TABLA DE CONTENDO

ESTRÉS................................................................................................3

EL ESTRÉS COMO RESPUESTA........................................................4

FASE DE ALARMA............................................................................................................................................5

FASE DE RESISTENCIA....................................................................................................................................5

FASE DE AGOTAMIENTO..................................................................................................................................5

ENFERMEDADES OCASIONADAS POR EL ESTRÉS.......................5

1.- ENFERMEDADES POR ESTRÉS AGUDO......................................................................................................6

2.- PATOLOGÍAS POR ESTRÉS CRÓNICO.........................................................................................................6

LIGAS A PÁGINAS EXTERNAS..........................................................9

BIBLIOGRAFÍA...................................................................................10

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Estrés

Estrés Interno Estrés Externo

AmenazaIncremento

Hormonal Cambio Medio Interno

Resp. Sistema Neuroendocrino

Comportamiento Heredado

Repuesta Conductual Adaptiva

Fig. 1

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Estrés

En estas épocas en que la vida se vuelve cada vez más y más una pista de

carreras, en una constante competencia contra el tiempo y el sin fin de labores

que realizar una después de otra nos atosiga, es normal que nuestro cuerpo

reacciona a la defensiva ante tanta presión ejercida día con día.

Es entonces cuando podemos decir que

presentamos un típico cuadro de Estrés, un

término tan común y que define muy bien a

nuestra generación. Pero para poder entender los

efectos de este gran problema necesitamos

poder definirlo, Dionisio F. Zaldivar Pérez en su

libro Conocimiento y dominio del estrés nos dice: “Estrés, voz en ingles que

significa esfuerzo, tensión, acentuación y se emplea en fisiología y psicología con

el sentido general de sobrecarga impuesta al individuo, creando un estado de

tensión exagerada.”

Desde un punto de vista psicosomático, de acuerdo con Carlos Cruz y Luis

Vargas (Estrés, entenderlo es manejarlo, México, 2001) podemos decir que se

trata de un “…comportamiento heredado, defensivo y/o adaptivo, con activación

específica neuro-endocrína ante el estresor amenazante.” En otras palabras, el

estrés es una respuesta fisiológica a una amenaza externa. (Fig.1)

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El estrés como respuesta

Ya en el siglo XIX, Claude Bernard había señalado la necesidad, tanto para el

animal como para el hombre, de mantener un estado de equilibrio interno frente a

los cambios que sucedían en el medio externo. W. Cannon quien se refirió a este

como homeostasis (término para al equilibrio en fisiología, que representa el

objetivo de las reacciones fisiológicas), y planteó que cuando el animal o el

hombre, se encuentran frente a una situación que amenaza su equilibrio interno,

tienen dos opciones o bien optan por la lucha o bien por escapar de la situación

(respuesta de huída o ataque).

En un estudio realizado sobre la muerte voodoo, Cannon (1942) demuestra cómo

la causa de muerte del individuo que ha

sido señalado por el brujo está en estado

de sobreexcitación fisiológica. Dicha

excitación está causada en primer lugar

por la creencia del sujeto de que su

muerte es inevitable, y en segundo lugar,

por la actitud que toman los familiares y

amigos que le retiran el apoyo social y lo

consideran, desde ese momento como “muerto”. Esto pone al sujeto en una

situación en la que le resulta imposible realizar alguno de los mecanismos ya

señalados: la lucha o la huida. Este ejemplo sirve como introducción para darnos

una idea del terrible efecto nocivo del estrés, que si bien aparentemente los daños

son simples consecuencias relativas, podría estarnos matando poco a poco.

Entonces, de acuerdo con varios autores, el estrés está relacionado directamente

con la respuesta de adaptación del organismo, ya que independientemente del

estresor, el organismo, según los estudios de Seyle, tiende siempre a presentar

una respuesta biológica no específica idéntica, entonces el estrés tiene una

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finalidad adaptativa.

Estas reaccione no específicas son consideradas conformantes de las tres etapas

o fases del síndrome general de adaptación.

Fase de Alarma

Esta fase aparece como la primera reacción en respuesta a la situación o

estímulo estresor. Ocurren cambios bioquímicos en el organismo que tienen por

finalidad poner al organismo en un estado de activación y alerta que posibilite la

adopción de una respuesta.

Fase de Resistencia

Si las reacciones aparecidas en la fase anterior no son suficientes para

restablecer el equilibrio, se pasa a esta etapa en la que se activan las reservas del

organismo y desaparecen los cambios de la fase anterior.

Si esta fase no es suficiente para restablecer el equilibrio, se pasa a la fase tres,

la última fase.

Fase de Agotamiento

Para esta fase, el organismo agota sus reservas y muchos de los síntomas de la

primera etapa reaparecen. En esta etapa

se presentan cambios como aumento en

los niveles de adrenalina y de presión en la

sangre. En estas condiciones el organismo

se hace más vulnerable a enfermedad y, en

casos extremos, puede sobrevenir la

muerte.

Enfermedades ocasionadas por el estrés

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Las prácticas médicas han constatado por muchos años las enfermedades

causadas por el estrés, los estilos de vida actuales son cada vez mas

demandantes y desgastantes tanto corporal como mentalmente, esto lleva al

hombre moderno a incrementar notablemente sus cargas tensiónales y produce la

aparición de diversas patologías.

Las enfermedades que sobrevienen a consecuencia del estrés pueden

clasificarse en dos grandes grupos:

1.- Enfermedades por estrés agudo

Aparecen en los casos de exposición breve e intensa a agentes estresares, como

en situaciones de gran demanda que el individuo debe solucionar, aparece en

forma súbita, evidente, fácil de identificar y generalmente son reversibles. Las

enfermedades que habitualmente se observan son:

Ulcera gástrica por estrés

Estado de shock

Neurosis Post Traumática

Neurosis Obstétrica

Estado Postquirúrgico

2.- Patologías por estrés crónico

La persistencia del individuo ante los agentes estresantes durante meses o aun

años, producen enfermedades de carácter mas permanente, con mayor

importancia y también de mayor gravedad. El estrés genera inicialmente

alteraciones fisiológicas, pero su persistencia crónica produce finalmente serias

alteraciones de carácter psicológico y en ocasiones falla de órganos vitales. A

continuación se mencionan algunas de las alteraciones de la salud mas

frecuentes:

Dispepsia (Dolor o sensación desagradable en el estómago)

Gastritis

Ansiedad

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Déficit de Atención

Frustración y paranoia

Insomnio

Colitis Nerviosa

Migraña

Depresión

Agresividad

Disfunción familiar

Neurosis de Angustia

Trastornos sexuales

hipertensión arterial

Infarto del Miocardio

Adicciones (Drogas, alcohol, medicamentos)

Trombosis cerebral

Conductas antisociales

Psicosis severa

Ingesta compulsiva de alimentos o falta de apetito

Para contrarrestar los efectos del estrés en la salud, el Dr. Peter G. Hanson en su

libro El placer del estrés recomienda seguir las 10 opciones positivas:

1. Buena genética: A pesar de que sea un punto en el cual no se puede

decidir, podemos evitar enfermedades en mayor porcentaje conociendo

nuestro el historial médico familiar y acudiendo al doctor a un chequeo.

2. Buen humor: Enfrentar problemas y enfermedades de manera humorística

y simple nos ayuda a sentirnos más tranquilos.

3. Dieta balanceada: Una dieta balanceada nos ayuda a mantener un buen

estado de salud, se recomienda que nuestra dieta sea balanceada, rica en

fibra, vitaminas y minerales.

4. Estreses alternos: Estos son las actividades extras donde podemos salir un

poco de la rutina, estas deben ser al aire libre y de gran esfuerzo.

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5. Metas realistas: Proponerse metas de acuerdo a sus capacidades y que

estas no sean lejanas, ya que solo aumenta nuestra incertidumbre.

6. Conocerse el estrés: Conocerse a si mismo, saber que situaciones le

producen más tensión y saber actuar ante ellas.

7. Dormir lo suficiente: En días de intensa tensión se recomienda dormir 9

horas.

8. Preparación del trabajo: Contar con las habilidades apropiadas para el

desempeño y mayor seguridad de lo que se realiza.

9. Seguridad financiera: Aprender a ahorrar para estar preparado en casos de

emergencias.

10.Hogar estable: Llevar una mejor relación con la familia sirve de apoyo en

los peores y mejores momentos de la vida.

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LIGAS A PÁGINAS EXTERNAS

Definición de Estrés

http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s

Real Academia española

http://buscon.rae.es/draeI/SrvltConsulta?TIPO_BUS=3&LEMA=estr

%C3%A9s

MedlinePlus Enciclopedia Médica: Estrés y ansiedad

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm

Universo Médico: aniquila el estrés la eficacia de los empleados.

http://universomedico.com.mx/noticias-medicas/aniquila-el-estres-la-eficacia-de-los-empleados/

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BIBLIOGRAFÍA

Hanson, Peter G. (1989) "El placer del estrés ", México, D. F.: SITESA.

Zaldívar Pérez, Dionisio F. (1996) "Conocimiento y dominio del estrés", La Habana: Científico-técnica.

Cruz Marín, Carlos y Vargas Fernández, Luis. (2001), "Estrés, entenderlo es manejarlo", México D.F.: Alfaomega.

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