Dieta Para Pilates

Hola, quiero aumentar mi masa muscular pues estoy muy delgado y me sientoinconforme con mi aspecto físico actual, los pilates son apropiados paraaumentar el volumen muscular?, qué página puedo consultar para ver rutinasqué me ayuden con lo q necesito hacer para alcanzar lo qué qiuiero con micuerpo...?

Los pilates fueron inventados por un hombre que sellamaba asi. y esos ejercicios fueron disenados parapersonas que combalecian de alguna herida gravedurante y a finales de la segunda guerra mundial. Pilatesinvento una cama especial con ligas para ayudar asoportar el peso de las extremidades y crear una tensiondinamica que en vez de abultar los musculos, los alargay les da flexibilidad... lo cual se ve muy bien en cualquiercuerpo, femenino o masculino.

Si lo que deseas es aumentar tu masa muscular, terecomiendo que compres LEVADURA DE CERVEZAeste tipo de suplementos alimenticios te pueden ayudarcon tu problema de peso y masa muscular.

ahora bien hacer pesas puede ayudar a elevar tu masamuscular, siempre y cuando recuerdes que paraAUMENTAR MUSCULO debes hacer menosrepeticiones con MAS PESO y para bajar grasa, debeshacer mas repeticiones con menos peso. El ejercicio aerobico quema calorias pero si quieres ganar musculo, primero debes llevar unadieta ALTA EN PROTEINAS para que tu musculo crezcay practicamente se coma tu grasa muscular.

ojo... corres el riesgo de ponerte como un luchador deSumo. Suerte!!!

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Dietas?

practica pilates es bueniisimo

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Peso 51 mido 1.56 , no he podido bajar en gym (ni con dieta llevo 1 mes ynada) voy a nutriologa pero esos 2 k.no se van quiero otra opcion de ejerciciospara complementar . zumba o pilates . Engordo si tomo creatina , o proteinapara marcar k es mejor ?

Lo más probable es que te encuentres estancada en tupeso, la causa?, podría ser que llegaste a la energíaminima consumida o bien que lo que te esta aconsejandotu nutrióloga no lo estás poniendo en práctica...

En mi experiencia la zumba es más práctica, es divertiday podría provocar menos aburrimiento que pilates,además, recuerda que la zumba es un buen ejerciciocardio, lo importante es saber medir tu frecuenciacardiaca para así no forzarte y asegurar que el ejercicioestá funcionando.

Por último, un tremendo error sería consumir creatina oproteina, pues si como mencionas, estás con unanutrióloga, ella probablemente te diseñó tu plan a tumedida, por lo que sería un error garrafal darle a tucuerpo sustancias que ni siquiera se va a tomar lamolestia en aporvechar puesto que sus necesidades seven satisfechas con la alimentación equilibrada...

Ánimo, es cuestión de perseverancia....ah y alternar lazumba con caminata (minimo 30 minutos) y algunasabdominales serían más eficaces....

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cual tipo de Pilates es mejor para endurecer musculatura (mujerde 55 anos).

Pilates: sistema de ejercicios

como es muy similar a la Gimnasia de antes, en realidadel beneficio esta en realizar todos sus ejercicios porquetrabajan diferentes partes de tu cuerpo (te recomiendolos Winsor Pilates en EUA los consegui al tel. 800 3100164) y tambien es muy importante que mantengas unadieta rica en proteinas pero balanceada para queobtengas el resultado, asi como de aceites escencialespara que tu piel tome tono y no flacidez, Yo tomo unosmuy buenos de origen 100% natural y me funcionan porque si algo me traumaba era eso la piel flacida!!! Cuidatey suerte! escribeme cuando gustes, si necesitas ayuda,ok!

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¿PILATES Y DIETA o crossfit.

Es suficiente para bajar de peso? NO quiero hacer mas trabajo fisico porque suelo estar demasido cansadatodos los dias. Y tengo que estudiar hasta muy muy tarde, Alguien me puede recomendar un plan alimenticio?

X.- La grasa del abdomen y de todo el cuerpo se pierdecon DIETA ESTRICTA consumiendo POCOS alimentos,que debe ser de BAJAS CALORIAS. No se pierde grasacon ejercicios.

NO DEBE COMER azúcar, arroz, dulces, miel, harinas,galletitas, pasas uvas, orejones, porotos, arvejas,lentejas, chocolate, sidra, gaseosas, batata, bananas,almendras, manies, papas, alcohol, aceite, frituras, pielde pollo, yema huevo, manteca, quesos duros, lecheentera, helados, cremas, grasa de vaca, etc.

PUEDE COMER, frutas con cascara y verduras, aceiteoliva, pescado, pollo sin piel, vaca sin grasa, clara dehuevos duros, almendras, queso descremado, etc.

EJERCICIO.- Cuando pueda, camine una hora por dia,unos 6000 metros, a una velocidad moderada Suerte.Boa.

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¿Que es mejor para bajar de peso; Pilates o Natación..

Empece a hacer dieta con nutricionista y la verdad es que lo tengo quecomplemetar con ejercicio, yo pense pilates pero me dijieron que es mejornatacion, que me recomiendan, desde ya muchas gracias.

natación...excelente ejercicio cardiovascular peroensancha tu espalda

pilates...es muy bueno para reafirmar justo cuandotefalten unos 5 kilos para llegar a tu peso ideal

spinning...es excelente para quemar grasa, lo malo esque aumentas masa muscular en las piernas y eso alestar con el nutriológo te puede afectar en la baja depeso

caminar o correr...buenos ejercicios cardiovascularespero si tienes mucho sobrepeso afectarás tus rodillas

baile reductivo...quemas grasa, moldeas, y bajas depeso, buenísimo ejercicio cardiovascular

el ejercicio en general es bueno y te ayudará a quemargrasas y toxinas, sólo no hagas pesas ni repeticiones(como abdominales,o posturas)

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.Quiero saber si la tecnica de ejercicios Pilates es efectiva parapersonas obesas.

Hola, mi nombre es Luana. Mido 5 3 y peso 174 libras. Quiero saber si latecnica de pilates es efectiva para bajar de peso. Se que la obesidad afectamuchisimo mi salud y mi mayor deseo es bajar de peso. He intentado muchasdietas, e incluso fui a un nutricionista y solo baje de peso por un tiempo.Agradesco...

Hola luana: Para bajar de peso, lo mas importante es el cambio dehábito en tu vida (dieta nutricional con bajas grasas ehidratos de carbono y rica en proteinas vegetales,distribuidas cada 2 a 4 hs en el día y poca cantidad porvez; agua 2 a 3 lts por día; ejercicio físico asistido por unentrenador personal), en resumen un cambio de chipinterno que cambie tu vida desde tu interior y seguro quetu calidad de vida va a cambiar. El Pilates es un exelente método para modelar tu cuerpobasado en la elongación controlada de los músculos,pero por si solo no va a hacer que bajes de peso. Te paso una fuente. Suerte. Saludos.

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¿Alguien sabe alguna dieta para quitar 20 kg en 8 meses.Alguien me podría decir alguna dieta para bajar 20 o 10 kg en 8 meses?

Gracias de antemano.

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietaspara mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN

PODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIOREGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesosgrasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y qjuntas formen la cantidad de calorias necesarias YADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que semantiene sano el organismo

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, porejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olivaal dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas deaceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4cucharadas de aceite de olvia o puñado de nuecesalmendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles deprocesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES elcuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,son las llamadas calorias negativas-investiga alrespecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (paratostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de unataza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos qayudan a rebajan la hinchazon del estomago)RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,maximo 3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras dehuevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da

hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cadauna)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto tcalmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada paratostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en lainformación nutrimental del producto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formartu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldráncalculadoras para determinar cuantas calorias necesitassegun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya seapara mantener tu peso, adelgazar, etc.

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerteexhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 vecespor semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIOCARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a unahora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES ELUNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que sellaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificarabdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cadaejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

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¿Creatina para pilates y pesas.

La mejor respuesta - Elegida por quien preguntó

GRACIAS. ESPERO DISCULPEN QUE ME ATREVA HA HACERLO DE ESTA MANERA, YA QUE REQUIERO SU APOYO A FIN DEOBTENER, LA RESPUESTA QUE ESPERO Y QUE POR MÚLTIPLES CORREOS Y A PESAR DE ELLO YAHOO RESPUESTAS NO ME DAUNA EXPLICACIÓN, LÓGICA, CONGRUENTE, SOLO ME ENVÍA LO QUE A CONTINUACIÓN REPRODUZCO, ESPERO QUE CALIFIQUENESTA RESPUESTA, QUE FUE DADA EN SU OPORTUNIDAD, COMO UNA CONTRIBUCIÓN Y QUE AHORA YAHOO RESPUESTAS LACENSURA, INSISTO SIN MOTIVO APARENTE, DE IGUAL FORMA ESTOY A SU DISPOSICIÓN ATENDIENDO A SU BUEN ANIMO DEACABAR CON EL INCONVENIENTE QUE A LA FECHA NO CONOZCO PERO EXIJO UNA EXPLICACIÓN. Gracias estoy a sus ordenes.Oscar Samario Hernández, oscar_samario@yahoo.com

Hola Oscar Samario (oscar_samario) Publicaste contenido en Yahoo! Respuestas que viola nuestras Normas de la comunidad o los Términos de Servicio. Por consiguiente, elcontenido ha sido eliminado. Las Normas de la Comunidad nos ayudan a hacer de Yahoo! Respuestas una comunidad segura e útil.Apreciamos tu consideración para estas reglas. Pregunta: ¿De que sabor te gusta mas el agua fresca ó de frutas? Pregunta Eliminada: ¿EXISTE EL MAL? Un profesor universitario retó a sus alumnos con esta pregunta: ¿Dios creó todo lo que existe?Un estudiante contestó valiente: Sí, lo hizo ¿Dios creó todo?, pregunto nuevamente el profesor Sí señor, respondió el joven El profesorcontestó, Si Dios creó todo, entonces Dios hizo al mal, pues el mal existe, y bajo el precepto de que nuestras obras son un reflejo denosotros mismos, entonces Dios es malo El estudiante se quedó callado ante tal respuesta y el profesor, feliz, se jactaba de haberprobado una vez más que la fe era un mito Otro estudiante levantó su mano y dijo: ¿Puedo hacer una pregunta, profesor? Por supuesto,respondió el profesor El joven se puso de pie y preguntó: ¿Profesor, existe el frío? ¿Qué pregunta es esa? Por supuesto que existe,¿acaso usted no ha tenido frío? El muchacho respondió: De hecho, señor, el frío no existe. Según las leyes de la Física, lo queconsideramos frío, en realidad es la ausencia de calor. Todo cuerpo u objeto es susceptible de estudio cuando tiene o transmiteenergía, el calor es lo que hace que dicho cuerpo tenga o transmita energía. El cero absoluto es la ausencia total y absoluta de calor,todos los cuerpos se vuelven inertes, incapaces de reaccionar, pero el frío no existe. Hemos creado ese término para describir cómo nossentimos si no tenemos calor Y, ¿existe la oscuridad? Continuó el estudiante. El profesor respondió: Por supuesto. El estudiantecontestó: Nuevamente se equivoca, señor, la oscuridad tampoco existe. La oscuridad es en realidad ausencia de luz. La luz se puede

Hola que tal, actualmente estoy haciendo 3 veces a la semana pilates reformery luego 2 dia pesas toda la parte posterior, otro dia pesas toda la parte deadelante y otro dia puro pecho (que es lo q mas me importa jaja). Mi preguntaes: me acabo de comprar una creatina cell tech se supone que es muy buena,pero si...

sidefinitivamente estar perdiendo tu dinero

La creatina te proporciona energia extra para esfuerzosde alta intensidad ( o gran peso ) Existe lo que se llamaVIA ENERGETIVA ANAEROBICA ALACTICA y la creatinaactua principalmente sobre esta via aportando masenergia de reserva en forma de fosfocreatina paracreacion de mas moleculas de ATP

la VIA ANAEROBIA ALACTICA se caracterisa por liberarmucha energia en periodos muy cortos ( hasta 10segundos ) principalmente para movilizar grandes pesos,sin la aparicion del acido lactico.

Si deseas marcarte el trabajo de pilates te va a ayudarmuy poco ya que los pilates te ayudaran a mejorar eltono muscular mas no te van a ayudar a quemar grasa.Esto ultimo solo se logra con una dieta baja en calorias ygrasas y ejercicio aerobico ( steps tae bo spining bailefull body correr nadar etc ) al menos 45 min tres vecespor semana

espero haberte ayudado

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estudiar, la oscuridad no, incluso existe el prisma de Nichols para descomponer la luz blanca en los varios colores en que estácompuesta, con sus diferentes longitudes de onda. La oscuridad no. Un simple rayo de luz rasga las tinieblas e ilumina la superficiedonde termina el haz de luz. ¿Cómo puede saber cuan oscuro está un espacio determinado? Con base en la cantidad de luz presenteen ese espacio, ¿no es así? Oscuridad es un término que el hombre ha desarrollado para describir lo que sucede cuando no hay luzpresente Finalmente, el joven preguntó al profesor: Señor, ¿existe el mal? El profesor respondió: Por supuesto que existe, como lomencioné al principio, vemos violaciones, crímenes y violencia en todo el mundo, esas cosas son del mal. A lo que el estudianterespondió: El mal no existe, señor, o al menos no existe por si mismo. El mal es simplemente la ausencia de Dios, es, al igual que loscasos anteriores un término que el hombre ha creado para describir esa ausencia de Dios. Dios no creó al mal. No es como la fe o elamor, que existen como existen el calor y la luz. El mal es el resultado de que la humanidad no tenga a Dios presente en sus corazones.Es como resulta el frío cuando no hay calor, o la oscuridad cuando no hay luz. Entonces el profesor, después de asentir con la cabeza,se quedó callado EL JOVEN SE LLAMABA ALBERT EINSTEIN....

Los pilates NO adelgazan... es ejercicio q sirve solamente para reafirmar.

NATACION SI adelgaza, es ejercicio cardiovascular (Es el ejercicio q adelgaza)

Beneficiar de un cuerpo hermoso no es solo algo para arrebatar miradas sino que también refleja tu salud. Si ansias perder unos kilospor el camino y poseer el cuerpo con cual siempre has soñado, nada más fácil, en esta página web te instruye todohttp://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?q9... Mi marido padecía de sobrepeso y gradualmente los kilos se irían creciendo cada día máspor este motivo estaba obligada cumplir algo. Una amiga me he sugerido este programa y ahora dispone del peso adecuado. Unprograma que va.

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

obviamente la natacion haces un esfuerzo mas grande!

natacion por supuesto es uno de los ejercicios mas extenuantes que hay y si te gusta andar en el agua que mejor :]

no se puede en tan %. tiempo tantos pounds yo llevo 6 meses en recurring y he bajado 9 pounds y me ciento muy bien apesar de queme faltan otros10 y no se si has escuchado que entre menos tiempo te tardes en bajar de peso mas rapido lo recuperas y asi vicebersa

jajajajaj

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Hola a todos! Mira yo hice muchisimas dietas, pero la verdad la unica q me dio una solucion de verdad es la Dieta Del Dr. Cormillot,buscalo asi por internet, y es la mejor que hay la verdad, es buenisima, porque no solo es una dieta sino que aprendes a comer y acambiar los malos habitos alimenticios y por esa razon si los aprendes no subis mas de peso. lo digo por experiencia propia porque es la que hago desde el mes de mayo y ya voy rebajando 8.5kg y podes bajar mas con una dietaun poquito mas estricta... espero q te sirva

Saludos

La mejor dieta es la atkins baja el libro de internet para que te quede claro como funciona y los menùs LA REVOLUCIÓN DIETÉTICA CAMBIARA SU VIDA MILLARES DE PERSONAS HAN PERDIDO MUCHOS KILOS Y GANADO MUCHOS Y BUENOS AÑOS DE VIDA CON ESTA REVOLUCIÓN DE LAS DIETAS ANTICARBOHIDRATOS. HE aquí lo más importante de la misma: • Con esta dieta no tomará usted pildoras porque nunca tendrá hambre. • Mucha gente «vuela alto», emocionalmente hablando, desde el mismo inicio. • No tiene que contar las calorías. • Puede comer tanto como quiera, tan a menudo como lo desee. • Come sibaríticamente: nata, mantequilla, mayonesa, quesos, carne, pescado, volatería (y también ensalada verde fresca). • La mayor parte de la gente pierde de dos a cuatro kilos la primera semana y de uno a dos kilos una semana más tarde. • Perderá centímetros de un modo aún más espectacular que kilos. • La segunda semana ya tiene algo de los carbohidratos que más ha echado a faltar (quizás olivas, vino, más vegetales). • Irá recibiendo más carbohidratos en las semanas siguientes hasta que... • Llegará hasta su Nivel Crítico de Carbohidratos (NCC). Sabrá usted cuándo llega a ello porque... • Entonces, sus tiras de prueba de orina ya no se volverán de color púrpura. Esto significa que... • Ha llegado el momento de reducir en unos pocos gramos su consumo de carbohidratos y entonces... ya está. • Usted lleva a cabo una dieta tan normal para los estilistas de la comida que nadie tiene jamás que saber que está usted a dieta. • Puede perder tantos kilos como desee y conservarse delgado el resto de su vida porque, por primera vez, usted sabe exactamente cuántos carbohidratos puede tolerar su cuerpo en particular, sin que esté siempre gordo, cansado y hambriento. • Su apetito y sistema metabólico se han normalizado. Su figura ha cambiado y también lo ha hecho su vida. • Y ahora que está usted acostumbrado a comer de esta forma, a tener este aspecto y a sentirse así: en forma, delgado y joven... es usted una persona nueva, mucho

Aqui vas a encontrar LOS MEJORES CONSEJOS,PRODUCTOS Y MUCHO APOYO DEPARTE DE AMIGAS QUE YA HAN REBAJADO...

http://foro.univision.com/univision/board?board.id=dietas

Es muy peligroso que busques dietas. Es mejor que vayas con un nutriólogo. Mi esposo fue con uno y bajó 25 kilos en 5 meses. No teautomediques, puedes atentar contra tu vida. En lo que vas con un nutriólogo, toma mucha agua, no tomes los dos litros de una solavez, sino durante todo el día y camina 30 minutos diarios o realiza natación. Lo más importante es la alimentación y tu fuerza devoluntad. También es muy necesario que cuentes con el apoyo de tu familia y amigos, para que te ayuden a seguir tu régimenalimenticio. Que no te presionen a comer cosas que no están dentro de tu comida balanceada y te den todo el ánimo del mundo. Alejatedel pan, galletas, fritangas, refrescos, pasteles, dulces, etc. Recuerda: consulta a un experto (para que te pese, te mida, y te haga estudios importantes de tu organismo)

independientemente del deporte o actividad fisica que practiques, la creatina puede ser usada, los resultados seran diferentes en cadacaso, pero solo diferentes, no menos ni mas, te recomiendo la tomes inmediatamente al terminar tu rutina ya sea la de pesas o la depilates, yo en mi epoca de competidor de karate do, entrenaba el karate y nadaba para mantener buena condicion fisica y consumiacreatina despues de cada actividad fisica, es muy buena.

Perdon por la falta de ortografia lol. 823.961.0901 AQUÍ EL CUARTO PASO SOLO EL VERBO Tiempo presente auxiliar do Why do youeat in the living room.