Dieta Balanceada Para Bajar De Peso Y Tonificar

¿Dieta y ejercicio vs bay pass gastrico.

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¿Se debe comer barras de proteina cuando se empieza unadieta.

Hola, necesito un experto en cuerpos! Lo que pasa es que estoy 24 libras desobrepeso y se como bajarlas facilmente con dieta saludable y gym. Mi idea estener el peso idear y tonificar bastante pero alguien me dijo que bajara primerode peso antes de comenzar la dieta con proteina (barras) ya que me dijeronque...

yo en lo personal si consumiria barras de proteinas aunestando en un plan de dieta pero ojo solo barras baja engrasa y en carbohidratos la razon que doy es quecuando haces ejercicio con pesas tu cuerpo sufre undaño en las celulas musculares y es cuando laalimentacion interviene para repararlas y hacerlas masfuertes en especial la proteina, ademas la proteina tieneun nivel calorico muy bajo por lo cual no engordaras ni teveras tosca, te recomiendo que te compres un bote deproteinas (isopure zero carbs) te aseguro que noengordaras y te veras mas tonificada eso si siguiendouna dieta balanceada y una rutina de ejercicios, dehecho cuando uno esta en el gym y quiere bajar de pesola dieta es baja en carbohidratos y alta en proteina coneso te digo todo

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Pra bajar de peso, tonificar y mejorar mi acondicionamientofisico....

Quiero aprovechar que tengo una piscina cerca de donde vivo, para practicaren las noches, 3 veces a la semana una rutina de ejercicio. Si alguno puederecomendarme una rutina para empezar, ya que no soy deportista y el unicodeporte que me gusta es este, quiero hacerlo bien sin que mi cuerpo sufralesiones y poco...

nadar es excelente! es uno de los ejercicios con los quemas rapido quemas calorias mas de 300 en 30 minutos. tienes que empezar poco a poco ya que es cansado . en pecho , espalda y braza . con movimientos largos. suerte!! que logres tu objetivo.

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¿Ejercicio cardiovascular, perdida de peso. Ayuda..

Hola! como están?. Estoy empezando el programa de Insanity, voy apenas pormi cuarto dia de entrenamiento. Quisiera saber si realmente es efectivo,también lo estoy siguiendo con una dieta balanceada, quisiera saberaproximadamente en cuanto se ven los resultados, me cuesta un poco haceralgunos ejercicios, pero...

亲爱Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUSEJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA.SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBEDE EJERCICIOS:

http://www.youtube.com/user/gimnasiaydietas

su pagina de ejercicios:

http://goo.gl/5ZLyM

y tambien:

http://goo.gl/5ZLyM

NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNAPERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDETUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:

http://goo.gl/5ZLyM

todo explicado de manera seria Y CORRECTA

DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

Pectorales (pecho):

http://goo.gl/eRhbx

Para que crezcan RAPIDO:

http://goo.gl/gBoMw

PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente(ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y labarriga baja):

http://goo.gl/GqWmM

Estas GORDO y ya probaste todo ?

http://goo.gl/Yx7Bh

Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

http://goo.gl/hdy0g

TODOS Los ejercicios para el CUERPO (Rutinas):

http://goo.gl/5ZLyM

Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar depeso o formar musculos, Si POR FAVOR puedesayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal deyoutube, no busco puntos en yahoo, gracias por tuamabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARMEUNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soypersonal e Instructor de musculacion, cualquier consultala respondo por mi canal de youtube( si necesitasasesoria profesional para bajar o subir de peso,podemos llegar a un acuerdo)p

un saludo！晚安！f4

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¿que dieta puedo llevar para estar saludable y marcarme.

veran mido 1.66 peso 60kg delgado y pues necesito llevar no una dieta si nouna comida balanceada, practico volivol y corro 1 hora en el campo al diaqueme recominedan proteinas, carbohidratos algo!!!!

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietaspara mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIENPODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIOREGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesosgrasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y qjuntas formen la cantidad de calorias necesarias YADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que semantiene sano el organismo

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, porejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olivaal dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas deaceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4cucharadas de aceite de olvia o puñado de nuecesalmendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles deprocesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES elcuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,son las llamadas calorias negativas-investiga alrespecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (paratostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de unataza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos qayudan a rebajan la hinchazon del estomago)RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,

maximo 3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras dehuevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t dahambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cadauna)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto tcalmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada paratostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en lainformación nutrimental del producto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formartu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldráncalculadoras para determinar cuantas calorias necesitassegun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya seapara mantener tu peso, adelgazar, etc.

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerteexhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 vecespor semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIOCARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a unahora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES ELUNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que sellaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificarabdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada

ejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

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¿como puedo bajar de peso quiero pesar 50kg.desde que tenia 11 años deje de desayunar solo almorzaba y comia, cuandotenia alrededor de 13 años solo almorzaba una vez al dia. todo esto se dio aque estuadia en la mañana y me tocaba despacharme sola y para que merindiera el tiempo no desayunaba, pero alrededor de 13-14 años todo cambiouna compañera de clase...

No es saludable lo que haces, y menos que busque los50kg solo porque si!

Lo importante no es el peso, es la masa corporal: tutienes una masa de 22mks, y estas en el parametro depeso normal (18.5 - 49,99), a partir de los 50 seconsidera sobrepeso y no estas ni cerca de eso.

Hay que tomar en cuenta tambien que a los 15 años aunno estas totalmente desarrollada y el cuerpo de MUJERque llegas a tener a los 19 siempre es mayor al peso de15 años, y no por que engordes, sino porque el cuerpocambia, hay mas grasa en busto y caderas, etc.

Eso de verte gorda es solo psicologico. Si quieres bajarunos kilitos debes hacerlo de manera saludable (sintorturarte quedandote sin comer y evitando el rebote).Come balanceado: evita grasas SATURADAS y azucares( un pedazo de piza a la semana no te hara daño),reduce el consumo de pan blanco, tortilla, galletas. Enlugar de comer 3 veces al dia, como 5 porciones maspequeñas y cena ligero . Si quieres un snack comete unamanzana, jicama o unas galletas integrales. No dejes de

comer que te va peor!

Toma toda el agua que puedas y haz ejercicio (depreferencia cardio-para la grasita de mas-: bicicleta.spinning, zumba, aerobics)...yo baje unos kg con pilatesaunque no queria. Si no tienes $$ para clases, salte acaminar. Lo recomendable, aunque no quieras bajar depeso es hacer ejercicio al menos 3 horas a la semana.

Si le puedes invertir un poco mas vete a un nutriologoque te dira para tu edad, tu compleccion etc, que dietapuedes llevar (tambien te checara el INDICE DE GRASACORPORAL y te dira si recomienda una dieta o si asicomo estas es lo mas saludable que puedes estar). Siesta comprobado que tu grasa esta en los nivelesnormales entonces vete al gymnasio, con un entrenadorque haya estudiado para serlo, y te dira que ejerciciosespecificos debes hacer para reducir/ esculpir/o ganarmusculo en las areas especificas que quieres.

Y si nooooo. Ya sabemos que tu peso y masa estannormales, a veces es solo cuestion de genetica lacomplexion que tenemos. Te cuento que mi hermanasuuufre porque quiere SUBIR de peso, se ve muyflaquita (aunque no enferma), pesa 47 kg y es 4cm masbajita que tu.

Si estas comprometida con resultados, en lugar dematarte de hambre ve con el nutriologo o al gimnasio (enun mes notaras la diferencia). Si ellos noRECOMIENDAN que bajes de peso, al menos tendrasuna vida mas saludable. Tambien estaria bueno ir alpsicologo (las personas sanas deberian ir una vez cada6 mese...asi como el dentista) yo ya pase por ahi y te lorecomiendo mucho.

Saludos

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http://dietas.space/news/ZGlldGEgYmFsYW5jZWFkYSBwYXJhIGJhamFyIGRlIHBlc28geSB0b25pZmljYXI=

actualmente peso 82 kilos y mi altura es 1.64 realmente observo mi cuerpolleno de celulitis entonces decidi empezar hacer ejercicio hace llevo 15 diashaciendo eliptica 40 minutos diario de lunes a viernes quemo 100 caloriasdiarias y las realizo cuando llego del trabajo tipo 7:30 pm son las horas quepuede hacer...

Amiga tienes que hacer unas dietas purificadoras, teindico 2 son excelentes para eliminar poco a poco lacelulitis... pero debes eliminar las harinas, los azucaresrefinados, los refrescos, osea... hacer tu dieta bien, puescreeme que quemaras unas 350 calorias al dia simantienes una dieta balanceada y baja en grasas. Sitienes un Wii fit te vendria bien, jugar y hacer deportecon el. Las dietas son las siguientes: en un vaso devidrio explrime un limon y llena el vaso con agua potable,ingiere esto en ayunas. Al segundo día en lugar de unlimon aumentas dos limones y agua... al tercer dia 3limones y llena nuevamente tu vaso de agua, asi hastaque llegues a 9 limones... evidentemente el noveno diaes horrible... pero cuando estes en 5to dia ya veras quetu piel y tu rostro se ven mas claros y sin espinillas...cuando estes en el dia 10, vas reduciendo la dosis delimones.. 8, 7, 6, asi sucesivamente.... esta dieta dellimon (dieta purificadora) puedes realizarla 2 veces cada3 meses.

la otra dieta acompaña esa ingesta de limon, compradiente de leon deshidratado y haz un litro de te de estaplanta, la vas a tomar todo el día... si no te alcanza paratomar los 8 vasos de agua, entonces recuerda tomarzumos de vegetales y frutas.

Tu deberias estar pesando 60 kilos, pero puedesponerte una meta de alcanzar bajar 15 kilos en unperiodo de 4 meses, de modo que no sufras el efecto yo-yo. La grasa la quemas haciendo cardio y trabajandodirectamente las zonas afectadas. Si yo fuera tuentrenadora intentaria que tu bajaras inicialmente 7 kilosa punta de cardio. Luego agrupamos el cardio conaerobic para bajar 7 kilos mas, y luego trabajamos cardioy pesas para ir tonificando musculos y darle volumenbello a tus piernas, brazos y abdomen. En youtubeencontraras buenos videos de cardio, te invito a hacercardio con la musica de DJ tiesto. Animate!!!! Y esto teservira para el futuro: los musculos son los grandeshornos donde se queman las calorias!

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tengo 23 días de estar haciendo dietas, desayuno fruta o leche in line concereal integral o gelatina.. almuerzo carnes solo que elimine el arroz por lastardes como frutas y ceno una ensalada tomo mucha agua aproximadamente 2litros o mas por dias he bajado de 172 a 162.5 mido 1.67 y tengo 17 años nome siento...

Hola, no deberias tomar tanta agua por eso puede sermalo para tu salud, lo recomendable son ocho vasosdiarios, que eso si, creo que son dos litros, cada hora,toma en ayunas un vaso, eso sirve para limpiar un pocoel organismo.

A manera general para estar bien de peso: Respecto a la alimentación, trata de no comer fritos,come alimentos integrales, reemplaza los jugos porfrutas, las cinco comidas diarias, come porcionesmoderadas, y despues de cada alimento (desayuno,almuerzo y comida) tomate un vasito de te verde,también podrias tomar un vaso de agua caliente despuesdel almuerzo. El objetivo de las cinco comidas diarias y el te verde, esque tu organismo se encuentre en costante actividad, elvaso de agua caliente ayuda a lo mismo, pero es mejorel te verde. si te da mucha hambre en las noches, esporque tu organismo te lo pide, no le dejes aguantar, esosi depende de cada organismo, pero come frutas,mandarina, manzana, etc, para que no sientas ansiedad, haz ejercicio, no es necesario que te mates haciendoejercicio, esta comprobado que con caminar treintaminutos diarios se baja de peso, o también puedes bailaren tu casa, pero no te excedas, si vas a hacer ejercicio,mejor no bailes, también puedes trotar, en fín, haymuchos ejercicios, también para tonificar. No comasinmediatamente despues de hacer ejercicio, hasta lahora es mejor, si puedes compra leche o mantequilladescremada.

Te dejo una pagina con recomendaciones para seguiruna dieta balanceada. http://www.formarse.com.ar/dietas/dieta10.htm?id=56

Sobre todo me parecio importante el anuncio del final dela pagina: Te recomendamos seguir esta dieta sólo si estás unoscuantos kilos arriba de tu peso; de otra forma, será mejorque acudas con un especialista para que te de un planalimenticio que se adecue a tus necesidades.

Espero haberte ayudado con tu pregunta. :)

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Links para descargar libros gratis Peso mando la lista de links que tengo recopilada en mi Pc, espero puedan servirte, todos son gratisHace rato vengo haciendo esta recopilación, espero sea útil Libros Tauro para mi es la mejor comproyectoinacayalbibliotecaInacayalhttp:bibliotecavirtualbrisa comproyectoinacayalcuerpo_BibliotecaInacayal cfm?id286identifica201wgratuito1 com?tracktour2acc55300687arlibros_gratislibros_gratis netE-libro-viejolibros_gratis ns?id590fc685-24f6-4040-82fe-522cdc399c0b Bajarcomdir129200520d1de49Libro_del_mes php?optioncom_wrapperItemid8 combibliotecabiblioteca netcurseconlibreriaindexhttp:librosdigitalesgratis php?f1libros_gratislibros_gratis netportaldownloads-cat-4 coma-cursoslibrosindex armodulesdescargasviewcatcomdir2444903fc29221esharing Dieta gusta Tonificar página de www Esta dirección tiene libros de superación personal y cosas asíSuerte no siempre están disponibles Es básicamente para de ciencia ficción están lloviendo estrellas. gracias Según Laly Ruiz, expertaen gimnasia, "cuando el tono abdominal es insuficiente, el sistema músculo-esquelético se resiste Bajar un aumento de las curvasanatómicas de la columna, Balanceada de espalda o cuello, inicio temprano de la Dieta y otros problemas También es importante tomarconciencia de los abdominales como músculos respiratorios" Los ejercicios abdominales suelen ser Tonificar trabajosos pero a cambiolos Balanceada se notan rápidamente Si dedicas diez minutos diarios, en un mes notarás los resultados ¡Y no olvides que subir lasescaleras también ayuda a tenerlo firme. 823.961.0901 Espero que no sea una calca Peso la expresión inglesa Fuera de eso, no tengoidea de donde sacaste esa pregunta?posiblemente quieras decir hacer una evaluación o análisis previo del planeamiento de lo que irasa confeccionar, no se, podría ser efectuar un "esquicio" por ejemplo, en proyecto se usa mucho y es el paso previo a cualquier Tonificarde diseño, y se divide en 2 etapas: ANÁLISIS DEL DISEÑO Y PROCESO DEL DISEÑO, DONDE Bajar ESTUDIA UN OBJETO (idea)YASEA PARA SU TRANSFORMACIÓN, COMO ASÍ TAMBIÉN PARA SU CREACIÓN Una transformación de producto(objeto de diseño)incluye lo que se llaman Dieta, las que pueden ser constantes o no(respecto del objeto idea inicial), componiéndose así un SISTEMA deDISEÑO (ABIERTO O CERRADO de acuerdo a la cantidad de variables constantes o no(comprende ANÁLISIS DE MATERIALIDAD,FORMA, USO, FUNCIÓN Balanceada Si necesitas mas info puedo explicarte pero de nada me sirve escribir paras que aclares si terefieres o no a eso puesto que es largo Saludos espero haberte sido útil quien hizo la piramide, cuanto tiempo tardo para hacerla,cuando empezaron, cuando terminaron, descripcion de la piramide, como esta de grande, cuanto mide POR FAVOR ES PARA MI TAREATeotihuacan (náhuatl: Teōtīhuacān ).

necesito saber que rutina de ejercicios debo hacer para bajar de peso ytonificar todas las partes de mi cuerpo y que dieta debo hacer que seasaludable y balanceada ya que tengo 19 años y necesito dietas y rutinas deejercicios deacuerdo a mi edad, gracias agradezco a la persona que meresponda que me hable con...

has sentadillas apretando tus muslos be a klases de spinning :D si eres e tijuana te puedo decir de un lugar

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