Dieta
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DIETA 3 DÍAS = 5kg DESAYUNO -> Café con sacarina ó Té negro. 1 Tostada integral con queso fresco. ½ MAÑANA-> Café ó Té negro. ALMUERZO ->1 Tostada integral con ½ lata de atún ó 1 huevo duro. Ensalada de lechuga. Café o Té negro. ½ TARDE -> 1 Manzana y té negro. CENA -> 1 ensalada de lechuga con ½ lata de atún ó 1 huevo duro. 1 yogurt desnatado. 7 DÍAS = 10kg DESAYUNO -> Yogurt desnatado ó Café ó Té negro. 1 Tostada integral con queso fresco. ½ MAÑANA-> Café ó Té negro. ALMUERZO ->1 Filete de pechuga ó 1 Filete de lubina a la plancha. Ensalada de lechuga. Café o Té negro. ½ TARDE -> 1 Manzana y té negro.
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DIETA
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DIETA
3 DÍAS = 5kg
DESAYUNO -> Café con sacarina ó Té negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
½ MAÑANA-> Café ó Té negro.
ALMUERZO ->1 Tostada integral con ½ lata de atún ó 1 huevo duro.
Ensalada de lechuga.
Café o Té negro.
½ TARDE -> 1 Manzana y té negro.
CENA -> 1 ensalada de lechuga con ½ lata de atún ó 1 huevo duro.
1 yogurt desnatado.
7 DÍAS = 10kg
DESAYUNO -> Yogurt desnatado ó Café ó Té negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
½ MAÑANA-> Café ó Té negro.
ALMUERZO ->1 Filete de pechuga ó 1 Filete de lubina a la plancha.
Ensalada de lechuga.
Café o Té negro.
½ TARDE -> 1 Manzana y té negro.
CENA -> 1 ensalada de lechuga con ½ lata de atún ó 1 huevo duro.
1 yogurt desnatado.
15 DÍAS = ADELGAZAR
LUNES
DESAYUNO -> Café ó Té negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
½ MAÑANA-> Café ó Té negro.
ALMUERZO ->1 Huevo duro
Ensalada de lechuga con ½ lata de atún.
Café o Té negro.
½ TARDE -> 1 Manzana y té negro.
CENA -> 1 ensalada de lechuga con ½ lata de atún.
MARTES
DESAYUNO -> Café ó Té negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
½ MAÑANA-> Café ó Té negro.
ALMUERZO ->1 Filete de pechuga a la plancha.
Ensalada de lechuga.
1 pieza de fruta (piña, manzana, pera, sandía).
½ TARDE -> 1 Manzana y té negro.
CENA -> 2 lonchas de jamón york de pavo.
1 ensalada de lechuga.
MIÉRCOLES
DESAYUNO -> Café ó Té negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
½ MAÑANA-> Café ó Té negro.
ALMUERZO ->1 huevo duro.
Zanahorias cocidas
1 pieza de fruta (piña, manzana, pera, sandía).
½ TARDE -> 1 Manzana y té negro.
CENA -> 1 pieza de fruta (piña, manzana, pera, sandía).
1 yogurt desnatado.
JUEVES
DESAYUNO -> Café ó Té negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
½ MAÑANA-> Café ó Té negro.
ALMUERZO ->1 Filete de lubina a la plancha.
Ensalada de lechuga.
½ TARDE -> 1 Manzana y té negro.
CENA -> 2 lonchas de jamón york de pavo.
1 ensalada de lechuga.
VIERNES
DESAYUNO -> Café ó Té negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
½ MAÑANA-> Café ó Té negro.
ALMUERZO ->1 Filete de pechuga a la plancha.
Ensalada de lechuga.
½ TARDE -> 1 Manzana y té negro.
CENA -> 1 pieza de fruta (piña, manzana, pera, sandía).
1 yogurt desnatado.
SÁBADO
DESAYUNO -> Café ó Té negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
½ MAÑANA-> Café ó Té negro.
ALMUERZO ->1 huevo cocido.
Ensalada de lechuga con ½ lata de atún.
½ TARDE -> 1 Manzana y té negro.
CENA -> 2 lonchas de jamón york de pavo.
1 yogurt desnatado.
DOMINGO
DESAYUNO -> Café ó Té negro.
1 Tostada integral con queso fresco.
½ MAÑANA-> Café ó Té negro.
ALMUERZO ->1 Filete de pechuga a la plancha.
Ensalada de lechuga.
½ TARDE -> 1 Manzana y té negro.
CENA -> Ensalada de lechuga con ½ lata de atún.
