Desayunos saludables - Comiendo con María · 2018. 3. 20. · Todos los desayunos pueden ir...
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Desayunos saludables
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“Todos los desayunos pueden ir acompañados
de leche entera o agua. * En caso de niños, las leches de
crecimiento no son necesarias si el niño sigue una alimentación saludable y variada.
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1.Bowl de yogur con fruta y mix de frutos secos
Puedes utilizar cualquier fruta y fruto seco
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Los frutos secos siempre deberán estar machados en menores de 3
años
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2.Bocadillo de aguacate y
tomate+ Una fruta y un puñado de frutos
secos (cualquiera es válido)
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Puede usarse también
guacamole en lugar de
aguacate y tomate
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3.Bowl de leche con cacao puro y quinoa hinchada
+ Unas mandarinas
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Cualquier cereal integral sin azúcar es una buena
opción
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4.Bowl de yogur natural con macedonia de frutas
Cualquier fruta es válida
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El mejor yogur: entero, natural y sin azúcar ni edulcorantes
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5.Tostada de hummus con
semillas de lino+ Bowl de fresas
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Para hacer el hummus basta con triturar
garbanzos, tahini, ajo, una pizca de sal y el zumo de
un limón
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6.Tostada de crema de cacahuete casera, plátano y canela
+ Yogur natural con avellanas machacadas
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Es una versión dulce pero
saludable para los más golosos
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7.Yogur natural con copos de avena y chocolate
negroMínimo del 70% de cacao
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La avena puede ser en copos o en polvo y el
chocolate siempre con un mínimo de 70% de cacao
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8.Galletas de avena y
plátanoCon diferentes toppings
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Para hacer las galletas solo debes mezclar la avena con plátano maduro y añadir toppings
al gusto