Desayuno cardiosaludable
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Desayuno Cardiosaludable
.Autor: David Meneses Arroyo
C.E.I.P. Arias Montano (Badajoz)Del 15 al 25 de Noviembre de 2010
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Desayuno Cardiosaludable
¿Qué es?Es aquel que nos ayuda a prevenir las enfermedades
del corazón y a mantenernos en plena forma.
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Desayuno Cardiosaludable
Gracias a los alimentos que incluye, ya que nos dan energía para enfrentarnos a la tarea diaria y nos proporcionan vitaminas, minerales, fibra, proteínas y grasas beneficiosas para nuestros organismo.
¿Cómo lo consigue?
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Desayuno Cardiosaludable
Evita el consumo de grasas perjudiciales para el corazón y el sistema circulatorio, frena el abuso de los productos industriales, como los dulces y la bollería, y rompe un comportamiento muy perjudicial para la salud de niños y mayores: saltarse el desayuno
Además…
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Desayuno Cardiosaludable
Aceite de oliva virgen. Previene enfermedades del corazón, favorece el colesterol HDL o “bueno” y tiene vitaminas A y E.
¿Qué alimentos contiene?
Pan. Da energía, vitaminas y fibra.Azúcar. Aporta toda la energía de los hidratos de carbono.
Miel. Sana y nutritiva, aporta energía.Fruta. Llenas de vitaminas, potasio y mucha fibra.
Leche y derivados. Aporta calcio, proteínas, vitaminas y minerales
Cereales. Aporta hidratos de carbono, fibra y vitaminas.
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Desayuno Cardiosaludable
¿Por qué esos alimentos?
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Desayuno Cardiosaludable
Los ingredientes, que son mucho más baratos que los productos industriales o precocinados, admiten toda clase de combinaciones. ¡Sólo necesitas 10 minutos y un poco de imaginación para preparar decenas de desayunos que sean saludables para tu corazón!
Barato, fácil y rápido
A continuación veremos algunas ideas…
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Desayuno Cardiosaludable
Pan. ¡Qué rico está con aceite y azúcar! ¡O con miel y un vaso de leche! Y si quieres, combínalo con queso fresco o tomate.
Combinaciones de alimentos
Cereales y miel. Añade miel y cereales (integrales) a un yogur ¡Verás que bueno está!Fruta. ¡Tómatela en zumos, macedonias o batidos! Es la merienda perfecta para el recreo. ¡Qué rico!
Y por supuesto… ¡UN BUEN VASO DE LECHE!
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Desayuno Cardiosaludable
Hay muchas razones para hacer un buen desayuno, por lo que nunca os vayáis al cole en ayunas. Allí os esperan vuestros profesores y amigos para aprender muchas cosas juntos, pero ¡necesitáis llevar las pilas bien cargadas!
Recuerda…
¡TOMAD UN DESAYUNO CARDIOSALUDABLE!