OCTUBRE • NOVIEMBREDICIEMBRE 2009

Nº: 24Precio: 2 €

Entrenamientoy buena alimentación,

para combatir el síndromepostvacacional

ARTROSISDE RODILLA

DesayunoBrutal

ARTROSISDE RODILLA

DesayunoBrutal

Entrenamientoy buena alimentación,

para combatir el síndromepostvacacional

PRECURSORESDE OXIDONÍTRICO

PRECURSORESDE OXIDONÍTRICO

Tras el periodo veraniego, volvemos con igual o quizásmás fuerza que cuando os dejamos allá por el mes dejulio.Llego el momento de guardar la ropa ligera y los baña-dores hasta el año próximo y enfrentarnos a la vuelta altrabajo y a la monotonía habitual, nosotros desde nues-tra revista queremos ayudarte a que cambies el chip yque inicies esta nueva temporada con un aire renovado,marcándote nuevos retos personales en lo referente aldeporte y la salud, si no practicabas deporte habitual-mente, este sin duda es el momento de empezar y si yalo hacías, desafíate a ti mismo intentando subir un pel-daño mas tu nivel de entrenamiento, cuida tu alimenta-ción, y abandona hábitos perjudiciales (tabaco, alco-hol…) todo ello te ayudara a mejorar tu calidad de vida,que depende fundamentalmente del cuidado de la salud,además de hacerte mas fácil tu adaptación a la actividadlaboral después de unas semanas de descanso.Nosotros a través de nuestros artículos y reportajesseguiremos dándote consejos de entrenamiento y ali-mentación para hacerte más fácil tu adaptación en estanueva etapa que comienza.

Rafael OvejeroDirector

STAFF

Director:Rafael Ovejero ColaboradoresPaloma Catalán

Sergio Hernández Juan José Zaballos

Mintxo LasaosaFernando Saugar

Rosa Sayago Pedro Sánchez

APECEDAlberto CeladaSergio RamírezCarmen León

un año de Fitness Republicenvía tus datosy 4 etiquetas decualquier productoULTIMATESTACK a:

DEPÓSITO LEGAL: M-2954-2004PRODUCCIÓN GRÁFICA: SERGRAPHAmado Nervo, 11 • 28007 Madrid

IMPRIME: Gráficas IM-TRO

SumarioNº 24 • OCTUBRE-NOVIEMBRE-DICIEMBRE 2009

EDITORIAL

Si deseas recibir

c/ Alba, 7 • 28760Tres Cantos (Madrid)

OCTUBRE • NOVIEMBREDICIEMBRE 2009

Nº: 24Precio: 2 €

Entrenamientoy buena alimentación,para combatir el síndromepostvacacional

ARTROSISDE RODILLA

DesayunoBrutal

ARTROSISDE RODILLA

DesayunoBrutal

Entrenamientoy buena alimentación,para combatir el síndromepostvacacional

PRECURSORESDE OXIDONÍTRICO

PRECURSORESDE OXIDONÍTRICO

GRATISGRATIS

Desafío Ultimate Stack 2009............................. 4

Entrenamiento y buena alimentaciónlas mejores armas para combatirel síndrome postvacional ................................... 8

Movimiento Ultimate Stack ............................. 14

Campeonato de Españade lucha de brazos .......................................... 18

Cursos APECED............................................... 22

Artrosis de rodilla ............................................. 24

Soy hipertenso ¿Puedo hacer deporte?......... 28

Campeonato de la Comunidad de Madrid y II Trofeo Memorial Fidel Montero ................ 29

Próximos Campeonatos Nacionales............... 30

Open de Don Benito ........................................ 32

Precursores de Oxido Nítrico .......................... 34

Desayuno Brutal con Ultimate Stack .............. 37

Gran Prix Atletas de Fuerza............................. 38

El evento se realizo el Sábado día 9 de Mayo y el lugarelegido este año fue el conocido Teatro del ColegioObispo Perelló en el Barrio de la Concepción. Todos los participantes fueron citados a las 9:30 en elTeatro para explicar el desarrollo del Evento y hacer laentrega de números distintivos.En sus caras se reflejaban una mezcla de sensaciones:nerviosismo, hambre, y ansiedad pero sobre todo ganasde mostrar a todos los espectadores el trabajo realizadodurante tantos meses.Mientras los participantes se preparaban para salir alescenario dándose el tinte etc...Es de destacar que elprograma Callejeros de la cadena Cuatro de televisiónestuvo grabando todo el proceso del evento desde estemomento hasta el final del mismo y haciendo entrevis-

tas a casi todos los atletas, programa que emitió estamisma cadena el Viernes 12 de Junio.A las 11 de la mañana daba comienzo el Evento, pre-sentado impecablemente por nuestro amigo y colabora-dor Alberto Faraldos, 15 participantes se daban cita enesta novena edición, se dividió a los participantes en trescategorías:

DESAFIO2009

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ULTIMATE STACK ULTIMATE STACK Como viene siendo habitual cada año, ULTIMATE STACK celebró su DESAFIO.

Categoría 1 MasculinoJuan José RamírezJosé luis Casas Sergio Ramírez Alberto Celada Fekri el Abdi MarrasDavid González CaballeroJorge García VillosladaJosé Miguel Aragón

Categoría 2 FéminasMar MesasBlanca Espinosa

Categoría 3 MasculinoRabiet Arafat Gutiérrez Fco. José DomínguezJacobo Chueca PeiroteArseni HanislavovJosé María Ferrer

Se realizaron las pertinentes com-paraciones obligatorias a todas lascategorías, fue un disfrute paratodos ver posar a chavales sin ningu-na experiencia, hacerlo como si fue-ran verdaderos expertos en la pose,el publico animo como nunca y sedejo notar en el Teatro toda la maña-na y esto hizo que influyera positiva-mente sobre el estado de animo delos participantes sin ninguna duda.Después de haber realizado las com-paraciones a todas las categorías, sepreparaban para hacer la pose concoreografía, todas ellas muy trabaja-

das y alguna que muchos culturistasconsagrados quisieran poder realizar.

Todos ellos increíbles deportistasque se desafiaban a si mismos y atodos los que allí estábamos, mos-trándonos su empeño y deportividad,se noto que gozaban posando y en unambiente muy deportivo y respetuo-so, haciendo muy grata su primeraexperiencia sobre un escenario,desde aquí queremos agradecer eseesfuerzo y recordarles que siempreestaremos apoyando a todos los quelleven este deporte dentro y tenganestas ganas de luchar por él.

Fue un evento muy divertido, en elque también disfrutamos de unasexhibiciones impresionantes de nues-tros atletas Campeones, Oscar Álvarezimpecable como ya nos tiene acos-tumbrados cada año en el desafío,hizo vibrar al publico con su pose biendefinida y con mucho estilo, PacoMarra en su primera aparición comoatleta de Ultimate Stack y en la rectafinal de su preparación, dejo claroporque se acaba de proclamarCampeón del Mundo, IMPRESIONAN-TE. Desde aquí os damos las graciaspor vuestra espectacular exhibición.

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Como colofón y pidiendo la cola-boración de todo el equipo deUltimate Stack, se realizo la entregade premios a todos los participan-tes, seguidamente se le dedicaron anuestra directora Paloma Catalánunas muy merecidas palabras deagradecimiento en nombre detodos los integrantes del equipo dela marca y se le hizo entrega de unramos de flores, desde aquí,Paloma vuelvo a decirte, en nombrede todos, incluidos los participan-tes, GRACIAS por todo tu apoyo,eres genial.

Cabe destacar que año tras año nosdamos cuenta que nuestro Desafíoatrae a un abanico mas amplio departicipantes,

como ejemplo, la disparidad en lasedades de los mismos, desde los 18años recién cumplidos de AlbertoCelada hasta los 39 de Mar mesas enun estado de forma envidiable…. ycon tres hijos, cosas como esta hacenque pensemos que estamos consi-guiendo nuestro objetivo, aunque nonos vamos a quedar ahí y seguiremosmejorando año tras año para animara todo aquel que quiera iniciarse en el

mundo del culturismo sin la presiónque conlleva una competición oficial.

Todo esto lo coronó un maravillosopúblico entregado, amable, y conganas de divertirse y animar a sugente, al que se le obsequio con una“lanzada” de camisetas de la marca.

Os esperamos el año que vienepara continuar con este evento en elque tú puedes participar y demos-trar lo grande que es este deporte yhacernos testigos de tu propio DES-AFIO, desde ULTIMATE STACK teacompañaremos.

Rafael Ovejero

Los expertos calculan que el 35% delos trabajadores entre 25 y 40 añossufrirán el denominado síndrome ysegún la Asociación Nacional deEntidades Preventivas Acreditadas,cada vez afecta a más personas.Desde nuestra revista vamos a dartealgunas de las armas para lucharcontra este enemigo cada vez máshabitual en el comienzo de cadatemporada.En primer lugar tenemos que saberque es cuestión de tiempo superareste síndrome, pero nosotros ade-más te recomendamos que rentabili-ces este tiempo iniciándote o conti-nuando con el entrenamiento en elgimnasio además de llevar unabuena alimentación, con ello túadaptación al trabajo se hará muchomás llevadera.

ENTRENAMIENTOEl entrenamiento debe ser progresi-vo y moderado con lo cual reanu-daremos la actividad en un nivelmas bajo del que lo dejaste, si noentrenabas antes de tomarte lasvacaciones este sin duda es elmomento ideal para comenzar, rea-liza ejercicios suaves, sobre todoaeróbicos. En cuanto a la periocidadpor lo menos los primeros quincedías no superes las dos sesionessemanales siempre de forma mode-rada y sin grandes cargas.

El calentamiento antes de comenzary los estiramientos tras el entrena-miento deben convertirse en unarutina fija.

A continuación te daremos algunosejemplos de entrenamiento tantocomo si te inicias en el gimnasiocomo si reanudas la actividad.

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Terminado el periodo vacacional, irrita-bilidad, cansancio, insomnio y falta deadaptación a la actividad laboral sehacen compañeros nuestros a la vuelta dela actividad física después del verano.No son excusas para no volver a la rutina;se llama Síndrome Postvacacional, ypuede llegar a provocar, además dedepresión y tensión, problemas digesti-vos y jaquecas.

ENTRENAMIENTOY BUENA ALIMENTACIÓNLAS MEJORES ARMAS PARA COMBATIR EL SINDROME POSTVACACIONAL

FDO: Equipo Ultimate Stack

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Dia1 10 minutos Bicicleta o cinta de correr (andando paso ligero)

PRINCIPIANTE(duración 2 semanas 2 sesiones semanales)

Hiperextensiones tumbado en colchoneta 3x8

Lumbares

Contractor para pectoral 2x10

Zona mediaElevación de piernasencogidas tumbado 2x8

Encogimientosen banco Crunch 3x12

Oblicuos con pica de pie 2x50

Jalon para tríceps 2x10

Estiramientos Lumbares PectoralDorsal Tríceps CuadricepsFemoral

Jalones tras nuca 2x12

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PRINCIPIANTE(duración 2 semanas 2 sesiones semanales)

Elevación de piernas encogidas sentado 2x10Encogimientos en colchoneta 3x12

Zona media

Oblicuos tumbado en colchoneta 3x20Lumbares en maquina 2x8 Extensión de cuadriceps 3x10

Press con mancuernas para hombro 2x8

Lumbares HombroBíceps

CuadricepsFemoral

Dia2 10 minutos de elíptica o Step

Curl alterno con mancuernas

Estiramientos

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NO PRINCIPIANTE (que retoma la actividad) Duración 2 semanas tres sesiones semanales

Aeróbicos

Elevación de troncobanco declinado 3x12

Elíptica 10 minutosCinta de correr 15 minutos carreracontinua moderada

Zona mediaPatada de rana 3x10 Encogimientos con banco Crunch 3x15Lumbares buenos días con pica 3x10

Dia1

Dia2

Oblicuos conmancuerna de pie 3x50Lumbareshiperextensionesen banco romano 3x10

CIRCUITO1

Pectoral Press de banca

4x10

Contractor3x10

Dorsal Jalon tras nuca

4x8

Remocon mancuerna

3x8

Bíceps Curlcon barra recta

3x10

Curl alterno enbanco inclinado

2x10

ESTIRAMIENTOS Pectoral Dorsal Bíceps

Lumbares Cuadriceps

CIRCUITO 2Cuadriceps

3x10

Femoralde pie

3x8

HOMBROPress

en maquina3x10

Pájar2x10

TRÍCEPS Jalon 3x10

Press francés3x10

Zona media

Elevación de piernas rectas 3x10

AeróbicosAeróbicos 10 minutos de Step Cinta de correr carrera continumoderada 15 minutos

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Dia3Aeróbicos

10 minutos de bicicleta 10 minutos de cinta de corrermoderado

10 minutos de elíptica

Zona media Zona media Crunch en maquina 3x10Elevaciones de piernas rectas3x10Oblicuos en suelo(inclinación lateral) 3x20Encogimientos en polea 3x25Lumbares en maquinas 3x10

NO PRINCIPIANTE (que retoma la actividad) Duración 2 semanas tres sesiones semanales

CIRCUITO 3Contractor

3x12Jalon tras nuca

4x10

Presscon mancuerna hombro

3x10

Curl en banco Scott 3x10

Press francés3x10

Extensiónde cuadriceps

4x10

Femoral tumbado3x10

Gemelo de pie3x15

La alimentación es sin duda otroaspecto a considerar para superarcon éxito el síndrome post vacacio-nal y la vuelta al trabajo.

Lo principal es tener organización conlas comidas sin saltarse ninguna deellas ni pasar largas horas sin comer, esfundamental incluir como mínimo 4 o5 raciones de fruta y verdura al día, yaque las vitaminas y minerales queestos nos aportan nos ayudaran a sen-tirnos con mayor vitalidad y así sereducirá el mal estado de animo, sinolvidar alimentos ricos en triptófano o

serotonina , y que influirán positiva-mente en nuestro estado de animo ygeneraran sensación de bienestar, porello deberíamos ingerir una dosis defelicidad mediante los frutos secos,plátanos, setas, huevos, leche y pro-ductos cárnicos, por el contrario debe-mos rechazar el consumo de excitantestales como el café, las bebidas estimu-lantes el alcohol y el tabaco, ya queestas sustancias pueden causar nervio-sismo y provocar mas irritabilidadcomo así también pueden acentuar elinsomnio ocasionando mas fatiga ycansancio.

EstiramientosPectoralDorsalHombroBícepsTrícepsPiernas Gemelos

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Ejemplo de dieta contra el síndromepost vacacional

Desayuno: Elegir entre:

60gr. de avena con nueces,Un plátano

Revuelto de dos huevos puedes aña-dir cebolla, pimiento o tomate y dostostadas de pan integral con reque-són o una rebanada de queso bajo engrasa.

Media mañana: Elegir entre:

Una fruta (manzana, pera,uvas o papaya). Un yogurt desnatado. 50 gr. de pasas.

Almuerzo: Elegir entre:

150gr pollo al horno,a la plancha o al vapor. 150gr de carne roja plancha 150gr pescado a la sartén.

Completa cualquiera de estas opcio-nes con una ensalada abundante delechuga, tomate, zanahoria, remola-cha, garbanzos, setas, brócoli, coli-flor, cebolla, apio y pepinillo conaceite y vinagre. Para los días deentrenamiento puedes agregar maízy 1 cucharada de arroz o una patataasada.

1 pera o melocotón

Media tarde, elegir entre:

Una fruta (manzana,pera,uvas o papaya). Un yogurt desnatady 3 o 4 nueces

Cena, elegir entre:

150gr de lomo de buey a la plancha 150gr salmón a la sartén

Completa cualquiera de estas opcio-nes con una ensalada abundante delechuga, tomate, zanahoria, remola-cha, garbanzos, zetas, brócoli, coli-flor, cebolla, apio y pepinillo conaceite y vinagre. Para los días deentrenamiento puedes agregar maízy 1 cucharada de arroz o una patataasada.

Antes de acostarte:

Dos rodajas de piña Un yogurt desnatado.

Por lo tanto una dieta equilibradaque incluya alimentos que ya hemoscomentado pueden ser junto con elentrenamiento las armas idealespara enfrentarnos a este síndrome,minimizando sus síntomas y supe-rándolo con éxito.

MOVIMIENTOMOVIMIENTO

Corre X una Sonrisa19 de ABRIL 2009

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Tras el éxito vivido en la primera edición de CorreXunasonri-sa el Domingo 22 de Febrero en Tres Cantos, teníamos laseguridad que una segunda edición seria aún mejor.

Este es el motivo principal por el que Ultimate Stack no quiso fal-tar a esta cita el pasado día 19 de Abril en San Sebastián de losReyes y formar parte de esta segunda edición de CorreXunasonri-sa, un nuevo reto que sin duda alguna salieron triunfadores todossus participantes.

Se realizó en los alrededores de las instalaciones del Polidepor-tivo Dehesa Boyal, evento que contó con una gran cantidad decorredores inscritos los cuales ayudarán con parte de su inscripcióneconómica al desarrollo de programas que realiza la ONG “PorUna sonrisa para África”, en Senegal.

La carrera contó con el apoyo incondicional del Ayuntamiento deSan Sebastián de los Reyes, en la persona de su Alcalde, ManuelÁngel Fernández, y su Concejal de Deportes, Miguel Ángel MartínPerdiguero, quienes apoyaron a los corredores en la salida de la carre-ra y que apoyarán una nueva edición de la misma en el municipio.

Comenta la directora de Run&Win : “La carrera fue una granexperiencia para todos nosotros y para los que participaron en ella.Recordemos que es una mezcla de diversión y deporte”, quién ade-más la describe como "un recorrido divertido, donde todos ademásde disfrutar del deporte, se divierten con sus disfraces y ayudan alsoporte de programas diseñados para poblados en Senegal”.

Ultimate Stack quiso aportar de forma colaboradora barritaspara todos los participantes, bolsas con producto, libro y artículosvarios para los tres ganadores de la categoría, tanto femenina comomasculina y ofreció al final de la carrera un refrescante avitualla-miento de nuestro irrepetible Isotónico Non Stop (alto en minera-les, electrólitos, vitaminas, aminoácidos y azúcares rápidos) para auna rápida y adecuada recuperación después de este gran reto.

Nuestro mayor agradecimiento a Rosario Ferrari y NicolásAguilera (Directores de Run&Win, empresa organizadora) y a todosu equipo técnico. Nuestras felicitaciones a todos los participantespor demostrar una vez más que el deporte sigue siendo una de lasmejores formas de vida.

Aquí os ofrecemos la lista de ganadores e imágenes de esteevento tan solidario.

La carrera contó en la categoría masculina, con la siguiente clasi-ficación: Jesús de la Morena, Primer puesto; Jesús Crespo Navarro,Segundo puesto; Daniel Sahornil Labrador, Tercer puesto.

Y en cuanto a la categoría femenina, la clasificación la coman-dan: Maud Barthelemy, Primer Puesto; Carmen Carrillo Reina,Segundo puesto; María Elena Castellanos Lerín, tercer puesto.

PRÓXIMA CITA: LAS ROZAS.La III edición de la carrera se realizará en la localidad madri-leña de Las Rozas el próximo 7 de Junio, contando con elapoyo del Ayuntamiento de Las Rozas, en nombre de la Con-cejalía de Deportes de esa localidad.Más información: www.ultimate-stack.es, www.correxunasonrisa.com

El pasado día 25 de Abril UltimateStack viajó a Coria (Caceres) a lainauguración del tercer gimnasio dela cadena Heracles dirigida pornuestro ya conocido José PedroZapata y Javier Amador. No quisi-mos perdérnoslo, por lo que, nosbrindaron la oportunidad de colabo-rar ofreciendo una degustación deproductos Ultimate Stack a base deIsotónicos, Proteínas y Barritas. Es de admirar que en tiempos comolos que corren, existan personas quecada día que pasa creen más en elculto al cuerpo y lo demuestranabriendo centros deportivos en loslugares más inesperados parafomentar este deporte.

En una población como Coria conunos 12.800 habitantes tendrán lasuerte de poder contar además de

con sus famoso culto al Toro, conlugar donde entrenar y ser asesora-dos por grandes profesionales.Ultimate Stack también fue testigo deexhibiciones de grandes profesionalesdel fitness y culturismo como SoniaAmat, Francisco Marra, Miguel ÁngelLópez y Álvaro Hernández nos delei-taron con grandes exhibiciones.Nuestra mayor enhorabuena a estosdos grandes empresarios por fomen-tar este deporte, a los grandes cam-peones que en su exhibición se mos-traron tan profesionales y a todos losasistentes a la inauguración por reci-birnos tan calurosamente.

Fdo. Equipo Ultimate Stack

Hay que cambiar de aires y salir devez en cuando de la capital, dar aconocer y ofrecer la posibilidad anuestros clientes y seguidores de pro-bar todas las novedades de productosUltimate Stack. Este es el motivo prin-cipal por el que nos desplazamos elpasado día 4 de Mayo hasta el Gimna-sio Aerogym2000 en Talavera de LaReina (Toledo).A la cabeza de este centro se encuen-tran los hermanos Jesús y José MaríaSánchez con más de veinte años deexperiencia en el sector a los que agra-decemos enormemente su invitación,seguido de su gran equipo formadopor Javier Pineño (Karate), MarcoAntonio (defensa personal y Kung Fu),

Sara Ramos (Monitor@ de sala), CheloDíaz (Aeróbic), Elizabeth Rodríguez(Pilates), Eloy Campos y Asier Piedra(Ciclo indoor) y Pablo Cabeza (Atletis-mo, ciclismo, triatlón…..), es decir, uncentro dedicado plenamente al depor-te donde se citan grandes figuras delculturismo como nuestro gran compe-tidor e integrante del Equipo UltimateStack Francisco Marra entre otros, elcual nos acompañó durante toda ladegustación junto a nuestra invitadaespecial Sonia Amat también integran-te del Equipo Ultimate Stack.Tenemos que destacar la gran motiva-ción que existe en todos los socios delcentro frente al entrenamiento por lo

que Ultimate Stack ofreció en la degus-tación lo mejor en sus productos, parahacerles más llevadero el entrena-miento. Desde nuestro Isotónico NonStop de Naranja refrescante, proteínade suero (Whey protein) con saboresinnovadores como leche merengada ybarritas con un 33% de proteína (Pro-tein Bars) con una textura suave consabor plátano, piña y limón.Nuestra felicitación a la dirección delcentro por saber motivar y conservarel buen ambiente en el entrenamien-to y a todos los asistentes de ese díaque nos hicieron pasar momentosdivertidos.

Fdo. Equipo Ultimate Stack

DEGUSTACION ULTIMATE STACK ENCENTRO DEPORTIVO HERACLES III

DEGUSTACION ULTIMATE STACK EN AEROGYM2000

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DEGUSTACION ULTIMATE STACK ENCENTRO DEPORTIVO HERACLES III

DEGUSTACION ULTIMATE STACK EN AEROGYM2000

Con no muy buenos pronósticos de buen tiempo, a las9.30 de la mañana, salida en el lago, meta en el mismopunto de partida y con un recorrido de 16,5 Kilómetros,al final pudimos disfrutar de un buen día.Eso es lo que hicieron casi 1os 1030 corredores en pasa-do domingo 10 de mayo en la mismísima Casa deCampo, un lugar paradisíaco dentro del corazón deMadrid. Este lugar tan significativo para todos los castiz@s, fueelegido por la dirección de la academia Interval Training(Jesús Castelló y Juan Manuel Fernández) encargadosllevara cabo una carrera tan complicada en organiza-ción, respetando el entorno-medio ambiente en el que serealizó y ofreciendo unos resultados que no estuvieronnada mal.Para los participantes este fue el reto que encontraron ensu recorrido:

un tanto desafiante pero no imposible. Este es uno delos motivos por los que una vez más Ultimate Stack ofre-ció avituallamiento al final de la carrera a todos estosparticipantes que lo dieron todo, con nuestro Isotónicolíder NON STOP (con poder rehidratante e importantepor su combinación de minerales electrólitos) además deincluir en las bolsas para el final del recorrido, barritasproteínicas y energéticas para una rápida recuperacióndespués de tan largo recorrido.Mucho nerviosismo al inicio de la carrera y muy buenambiente al final de esta, ya que, se ofrecieron trofeos alos tres finalistas masculinos y a las tres finalistas feme-ninas, además de recibir un lote de productos UltimateStack para estos seis magníficos vencedor@s.

CATEGORÍA MASCULINA:

1. Dorsal 1053 Mircea Marian Sacara2. Dorsal 1019 Aaron Doherty3. Dorsal 688 Miguel Ángel Revenga Rodríguez

CATEGORÍA FEMENINA:

1.Dorsal 457 Pilar Arias Nieto2.Dorsal 970 Piedad Rodríguez Arranz3. Dorsal 667 Ester Ramos Rubio

Una vez más queremos felicitar a la organización y losparticipantes por seguir luchando por el deporte y dejar-nos compartir estos momentos tan significativos paratodos de un estilo de vida y alimentación sana.Os invitamos a que visitéis nuestra web donde podréisdescargaros imágenes de esta carrera en el apartado deúltimas noticias (www.ultimate-stack.es).

Fdo. Equipo Ultimate Stack

CARRERA POPULAR VUELTA A LA CASA DE CAMPOCARRERA POPULAR VUELTA A LA CASA DE CAMPO

Tras pasar una noche de lluvias yráfagas fuertes de viento, destrozosde carpas y preparativos, la empresaMadrileña Run&Win se armó devalor y hecho toda la carne en el asa-dor. Después de tantos preparativos,no dejaron de confiar en que al ama-necer del día siguiente el cielo daríauna tregua y dejaría que se celebraratan ansiada carrera.

El pasado Domingo 7 de Junio secelebró en Las Rozas (Madrid), en lamisma Dehesa de Navalcarbón, latercera edición de CorreXuna Sonri-sa, en la que de cada una de las ins-cripciones realizadas se destina uneuro para una ONG Africana con elobjetivo de colaborar al desarrollosostenido y no traumático en dife-rentes poblados de Senegal.

Durante 10 kilómetros los partici-pantes pudieron encontrar rampas,obstáculos, agua, barro y muros demadera, es decir, un sinfín de prue-bas a las que enfrentarse pero nofueron impedimento para que todoslograran alcanzar la meta.Como recompensa a este esfuerzoUltimate Stack ofreció a todos est@sgrandes atletas un buen Isotónico

Non Stop al que nosotros denomina-mos “oro liquido para el deportista”(alto en minerales, electrólitos, vitami-nas, aminoácidos y azúcares rápidos)y barritas reponedoras tanto en prote-ínas como carbohidratos, necesariaspara después de tan grandioso reto.Además quisimos que los ganadoresdel disfraz más original se pudieranllevar a casa toda una gama de pro-

ductos y artículos promociónalesUltimate Stack.Os animamos a que participéis enlas siguientes ediciones y podáispasar un gran momento además decolaborar de forma tan solidariacomo es el deporte.Como siempre nuestro agradeci-miento una vez más a la organiza-ción por contar con nosotros y a

todos los que seguís animándoos aparticipar edición tras edición ypasáis por nuestro stand UltimateStack a degustar nuestros productos.

Fdo: Equipo Ultimate Stack

Para mas información podéis visitarwww.ultimate-stack.es, www.corre-xunasonrisa.com

CORRE X UNA SONRISAEN LAS ROZAS

CORRE X UNA SONRISAEN LAS ROZAS

CORRE X UNA SONRISAEN LAS ROZAS

A las 16.00 horas del pasado Sábado 25 de Julio del2009 se celebró en el Auditorio del Centro CulturalIsabel de Farnesio de la bella localidad madrileña Villade Aranjuez el XIX Campeonato de España de Lucha deBrazos organizado por la AELB (Asociación Españolade Lucha de Brazos) bajo los auspicios de la WorldArmswrestring Federación.

En este campeonato se dieron cita los mejores practi-cantes de este deporte, entre los que destacaban varioscampeones y subcampeones del mundo así como campe-ones y subcampeones de Europa y de España. En cual-quier otra modalidad deportiva dicho campeonato hubie-se sido comparado con un evento de interés mundial,dado el nivel cualitativo y cuantitativo de los participantes.

En total 97 competidores, que deleitaron al público con su fuerza y destreza.

1º 2º 3ªMujeres Izq. -60 kg. Mely Martínez Mª Jesús Romeo Mª Carmen GorostizaMujeres Izq. +60 kg. Sonia Miras Melinda DomínguezMujeres Dcha. -55 kg. Mely Martínez Mª Jesús Romeo Mª Carmen GorostizaMujeres DDcha. +55 kg. Sonia Miras Melinda DomínguezMaster Peso Libre Enrique Mill García Juan Antonio MirasJúniior -65 kg. Oscar Utiel Jonathan Monasterio Daniel ZapataJúnior -75 kg. Fco. Javier Martínez Javier Ortizz Sergio SaizJúnior +75 kg. Gratian Moid Lamin GayeSenior Izq. -70 kg. Juan Angel Villar Fco. Javier Lóppez Joaquín Garrido LasoSenior Izq. -85 kg. José Antonio Arévalo Juan Pedro García Armando GarcíaSeniorr Izq. +85 kg. José Damián García Rumen Draganov Miguel DuránSenior Dcha. -55 kg. Miguel AtienzaSenior Dcha. -60 kg. Oscar Utiel Miguel Atienza Cristian BordeaSenior Dcha -70 kg. Juan Ángel Villar Joaquín Gaarrido Laso Rafael VillaSenior Dcha. -75 kg. José Antonio Arévalo José Jaime Urcaregui Armando García RaamaSenior Dcha. -80 kg. Jesús García Juan Pedro García Richard ArroyoSenior Dcha. -85 kg. Pedro Gamón Carlos Pelayo Fernando CuarteroSenior Dcha. -90 kg. Juan Antonio Montoya Ramón Montoya Miguel DuránSenioor Dcha. +100 kg. Rubén Draganov Nino Salvatore José Damián García

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CAMPEONATO DE ESPAÑA LUCHA DE BRAZOS 2009

AQUÍ POCO VOLUMENY MUCHA TÉCNICAES LO IMPORTANTE

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Agradecer a todos ellos su partici-pación y una mención especial paraJoaquín Garrido Laso y José JaimeUrcaregui, miembros de la ante-rior junta directiva de la AELB,ellos, junto con Sergio Mestres y elanterior presidente, D.Francisco

Jové Feliu (que ya no está entrenosotros) fueron el motor queimpulsó la LUCHA DE BRAZOS ennuestro país. Retirados desde hacealgún tiempo, han decidido volvercon más fuerza e ilusión que nunca,como competidores y dentro del

organigrama de la asociación comoPresidente del comité de competi-ción Joaquín Garrido Laso y comoseleccionador nacional José JaimeUrcaregui, para que entre todos, seconsiga una mayor promoción ydifusión de nuestro deporte.

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Ultimate Stack estuvo presenteen tan celebre campeonato obse-quiando a todos los asistentes(participantes y publico) con unaexcelente degustación de muchosde sus productos. Una gran varie-dad de barritas, isotónicos y torti-tas para hacer frente a tantashoras de competición y tanta ten-sión por conseguir un primerpuesto.

Además Ultimate Stack obsequió alos tres finalistas de cada categoríacon una bolsa llena de obsequios yproductos con la intención de for-mar parte de una suplementaciónsana y adecuada en este deporte tancompetitivo.

Nuestro agradecimiento a toda laA.E.L.B. y a su presidente FernandoSaugar por dejarnos participar unavez más en un evento de este nivel,el cual, año tras año, consigue mejorposicionamiento dentro del deporte.

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(Asociación Profesional Española deCentros de Enseñanza Deportiva, Inscri-ta en el Ministerio de Trabajo y AsuntosSociales con el nº 6459).Impartido durante los pasados meses deabril y mayo (en fines de semana conhorarios intensivos de sábados por latarde y domingos por la mañana), en lasinstalaciones del gimnasio nova en Alco-bendas, la APECED en colaboración conla FEFF/IFBB-ESPAÑA, de manos delprofesor y coordinador de los áreas deTerapias Alternativas Manuales y Pilates(suelo, accesorios y máquinas) DavidBartolomé (Osteópata, Quiromasajista,Reflexologo Podal, etc., etc.) un nuevocurso de doble titulación, en la que losalumnos participantes, una vez supera-

das las diferentes pruebasteórico/prácticas, obtuvieron diplo-mas acreditativos como “Quiroma-sajista Corporal y Terapéutico” y“Quiromasajista Deportivo”. La másde media docena de asistentes alcurso, en el acto final de clausura yentrega de diplomas, entregados demano del Presidente y Coordinadorde la APECED (Javier Parra y Alber-to Faraldos), recibieron, por cortesíade ULTIMATE STACK, marca desuplementación deportiva nacional,una bolsa con productos entregadosde la mano del representante comer-cial y director de ventas para Espa-ña, Sergio Hernández Cruz.

CURSOSCURSO DE QUIROMASAJE CORPORAL, TERAPEUTICO Y DEPORTIVO

A P E C E D

(Asociación Profesional Española de Cen-tros de Enseñanza Deportiva,Inscrita en el Ministerio de Trabajo y Asun-tos Sociales con el nº 6459)Impartido durante el pasado mes de Mayodel año en curso, en las instalaciones delGimnasio LEON de Pamplona, y gracias ala inestimable colaboración de DavidEchabarren (gerente del gimnasio) yRoberto Alcuaz (delegado de APECED ydistribuidor de ULTIMATE STACK enNAVARRA), la APECED impartió unnuevo curso de MONITOR DE MUSCU-LACIÓN que contó con una participaciónde veinte alumnos los cuales quedaronbastante satisfechos por el curso realizadoe impartido de manos directas del tambiénnavarro y profesor de la APECED, Mintxo

Lasaosa. Una vez finalizada la formación ysuperadas las pruebas de aptitud oportu-nas, todos los alumnos recibieron diplomaacreditativo de Monitor de Muscu-lación por la APECED, y la posibi-lidad, gracias al convenio de cola-boración existente con laFEFF/IFBB-ESPAÑA (FederaciónEspañola de Fisicoculturismo y Fit-ness), de obtener el diploma equi-valente expedido por esta otra enti-dad.Agradecer desde la APECED, todoel apoyo prestado por ULTIMATESTACK, como marca de nutrición ysuplementación deportiva avanza-da, líder en el mercado nacional dela suplementación deportiva, todo

el apoyo prestado por el patrocinio detodos los cursos impartidos por la APE-CED en todo el territorio Español.

CURSO DE MONITOR DE MUSCULACIÓNA P E C E D

La APECED (Asociación Profesional Espa-ñola de Centros de Enseñanza Deportiva,inscrita en el Ministerio de Trabajo y Asun-tos Sociales con el nº 6459) en colaboracióncon ULTIMATE STACK, nutricióndeportiva avanzada, y la FEFF/IFBB-España (Federación Española de Fisico-culturismo y Fitness), impartió unnuevo curso de Entrenador Personal,realizado en las instalaciones del gim-nasio NOVA (Alcobendas), durante elpasado mes de Mayo y contando conuna asistencia extraordinaria de casi latreintena de participantes. El curso, fueimpartido en su totalidad por tres delos mejores profesores docentes dentrode esta área formativa como es el entre-namiento personalizado, y que sonMintxo Lasaosa (Licenciado INEF, Mul-ticampeón de España de culturismo y

profesor de TAFAD), Gabriel Hernando(Licenciado INEF, Coordinador IMD ycoautor/coordinador de uno de los mejo-res libros de entrenamiento personal que

existe en el mercado-“Nuevas Tendenciasen Entrenamiento Personal”, editorial Pai-dotribo-) e Iván Gonzalo (Doctor en INEF,coautor libro EP y Entrenador Personal

reconocido a nivel Mundial por variasde las entidades mas prestigiosas).En la clausura final del curso, se contócon la presencia, no solamente deJavier Parra y Alberto Faraldos (comopresidente y coordinador de la APE-CED respectivamente), sino tambiéncon Sergio Hernández Cruz (comodirector comercial de ULTIMATESTACK, marca de nutrición y suple-mentación deportiva avanzada, ypatrocinador oficial de los cursos deformación impartidos por la APE-CED), el cual, hizo entrega, a todos losasistentes, de una bolsa de productosde la marca.

CURSO DE ENTRENADOR PERSONAL (E.P.)M AY O D E L 2 0 0 9 - A P E C E D

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A.P.E.C.E.PUn total de veinte alumnos, con altonivel de conocimientos en el área de lamusculación y el entrenamiento perso-nal, requisito indispensable para el acce-so a este curso de Entrenador Nacionalde Musculación (al ser denivel superior y por lotanto de perfeccionamien-to), fueron el número totalde participantes con losque contó el ultimo cursoimpartido de esta modali-dad por la APECED (Aso-ciación Profesional Espa-ñola de Centros deEnseñanza Deportiva,inscrita en el Ministeriode Trabajo y AsuntosSociales con el nº 6459), yentre los cuales se contócon la presencia de dos denuestros grandes amigosde la Asociación y devotos practicantesdel estilo de vida fitness, como son TwoYupa y Carlos (grandes y magníficosrepresentantes de nuestro deporte allápor donde vayan). El curso, que duró untotal de treinta horas lectivasteórico/prácticas, fue impartido en sutotalidad por el varias veces campeón deEspaña en diferentes categorías de cultu-

rismo y gran especialista en esta materia(no solo por su currículo formativo, sinotambién por su dilatada experiencia com-petitiva y como docente), Mintxo Lasao-sa, el cual obtuvo un más que meritorio

aplauso, en el acto de finalización delcurso, por parte de todos los asistentes.Los alumnos, no solo obtuvieron eldiploma oportuno acreditando su condi-ción de expertos en la materia sino quenuevamente, ULTIMATE STACK, comopatrocinador oficial del curso, hizo entre-ga, a todos los alumnos, de un obsequiopor cortesía de la marca.

CURSO DE ENTRENADORNACIONAL DE MUSCULACIÓNAPECED / ULTIMATE STACK / FEFF/IFBB-ESPAÑA

Impartido por la Asociación ProfesionalEspañola de Centros de EnseñanzaDeportiva (A.P.E.C.E.D.), entidad inscritay reconocida por el Ministerio de Trabajoy Asuntos sociales con el nº 6459, en lasinstalaciones del gimnasio NOVA, enAlcobendas, durante los pasados días 27,28 de Junio y 4, 5 de Julio (sábados ydomingos respectivamente), contó conun total de dos docenas deasistentes, los cuales seencargaron de finalizar elprimer periodo formativoimpartido por la APECEDdurante la primera partecalendario de enseñanzapara el año 2009. Al térmi-no del curso, todos losasistentes, no solo obtu-vieron la posibilidad deconvalidar los estudiosrealizados con la Federa-ción Española de Fisico-culturismo y Fitness(F.E.F.F.), como entidadrepresentante de la Fede-

ración Internacional I.F.B.B. en España, yobteniendo el diploma equivalente, sinoque además obtuvieron, por cortesía delpatrocinador oficial de los cursos impar-tidos por la APECED, ULTIMATESTACK –nutrición deportiva avanzada-,un lote de productos entregados demanos de Sergio Hernández (DirectorComercial de la marca).

CURSO DE MONITOR DE MUSCULACIÓNA P E C E D

La artrosis es un proceso degenerativoque aparece principalmente en las arti-culaciones con mayor movilidad y arti-culaciones de carga (columna vertebral,cadera, rodilla, dedos, etc.). Esta patolo-gía está producida por un desgaste delcartílago articular.El cartílago articular es una estructuraque recubre las superficies articulares amodo de almohadilla y sirve paraamortiguar los impactos sobre la arti-culación o repartir las cargas y presio-nes articulares. Protege la articulaciónde los roces excesivos. Pero con el paso del tiempo (depen-diendo del uso que se le haya dado a laarticulación, traumatismos previos,etc.), este cartílago comienza a desgas-tarse, a erosionarse, dejando al descu-bierto el hueso subyacente. Esto es bási-camente lo que conocemos con elnombre de artrosis. A pesar de esto, nose le puede llamar a la artrosis el “enve-jecimiento de la articulación”, puestoque hay muchos otros factores queinfluyen en la aparición de esta patolo-gía a parte de la edad.Hay una artrosis de rodilla de causa des-conocida. La llamamos artrosis de rodi-lla primaria. La salud del cartílago arti-cular depende de unas células que haydentro de él, los condrocitos, y del huesoen el que se apoya, el hueso subcondral.Una alteración de los condrocitos y delhueso subcondral conduce a la pérdidade las propiedades de resistencia a lapresión y elasticidad del cartílago, quese va deteriorando y adelgazando. Laartrosis está relacionada con el envejeci-miento, ya que es una enfermedad pro-pia de la gente mayor de 50 años. Pro-bablemente ciertos condicionantesgenéticos aún no aclarados conducen aque algunas personas desarrollen, a par-

tir de determinada edad, cambios dege-nerativos en el cartílago articular.Otras veces la artrosis de rodilla se pro-duce como resultado de una lesión oanomalía previa de la articulación. Eslo que se conoce como artrosis de rodi-lla secundaria. Se observa tras lesionesde los meniscos, de los ligamentos o delhueso articular, tras fracturas óseasintraarticulares, en articulaciones queestán siendo sometidas a un sobrees-fuerzo importante (deportistas, obe-sos), o de personas con alteraciones enla longitud de los miembros inferioreso del alineamiento de la rodilla.Cuando se produce este desgaste, elhueso que yace bajo el cartílago reac-ciona endureciéndose e incluso aumen-tando de tamaño a modo de intento dereparación de la articulación, para unamejor repartición de las cargas. Enartrosis avanzadas aparecen prolonga-ciones óseas llamadas osteofitos (losfamosos “picos de loro” en la columnavertebral).Se calcula que el 50-60% de las perso-nas entre 65 y 70 años padece de artro-sis, y a partir de los 80 años, el porcen-taje aumenta al 90% de la población. Deestas personas, el 40% no tienen ningúnsíntoma. Encontramos además ciertopredominio en la población femeninaen cuanto a prevalencia y síntomas.Los factores que favorecen la apariciónde la artrosis son:Edad. El cartílago articular se deshidra-ta y fibrosa (endurece).Predisposición familiar. Sexo. En las mujeres es más frecuente laartrosis en manos y rodillas, mientrasque en los hombres es más frecuente enla cadera. Las mujeres presentan ade-más una mayor sintomatología.Obesidad. Influye negativamente sobretodo en las articulaciones de cargacomo rodilla o cadera.Microtraumatismos repetidos en eldeporte o actividad laboral.Lesiones previas del cartílago articular:traumatismos, artritis, intervencionesquirúrgicas...Causas de la artrosis de rodilla:Es más frecuente en mujeres a partir delos 50 años. Entre las causas podemosencontrar:Traumatismos anteriores como fractu-ras de tibia, fémur o rótula y/o lesionesmeniscales.

Alteraciones en la alineación de la pier-na, ya sean rodillas en valgo o en varo,o desviaciones de la rótula.Anomalías en el pie o en la cadera.

Todas estas afecciones modifican la dis-tribución de las presiones a nivel de larodilla favoreciendo un mayor desgas-te del cartílago articular. Por ejemplo siexiste un varo de rodilla, la parte inter-na de la articulación sufrirá en teoría unmayor desgaste. Si a esto añadimosobesidad o deportes que sobrecarguenla rodilla, la posibilidad de desarrollarartrosis será mayor.Síntomas de la artrosis de rodilla:La artrosis de rodilla se manifiesta ini-cialmente con dolor tras estar muchotiempo de pie o caminando. Duelenespecialmente algunas actividadescomo subir y bajar escaleras, caminarpor terrenos irregulares o levantarse deuna silla. Conforme avanza la enferme-dad, cada vez duele antes al comenzara caminar o al estar de pie. Tras estar unrato sentado el paciente nota rigidez ydolor al intentar levantarse. Es como silas rodillas estuvieran agarrotadas ynecesitaran calentarse para poder cami-nar de nuevo. Al poco rato desaparecela rigidez y el dolor inicial pero tras unperiodo variable de estar caminando,reaparece el dolor. Si la persona quetiene artrosis de rodilla se para, el dolorpoco a poco va cediendo.A veces la rodilla se pone hinchada ycaliente. Son los episodios de inflama-ción que de forma ocasional se obser-van en esta patología. La membranasinovial produce líquido sinovial enexceso y por eso la rodilla aparecetumefacta. No es ésto lo mismo que lahinchazón general de piernas, tobillosy pies que aparece tras estar muchotiempo de pie en personas que retienenlíquidos. En la artrosis de rodilla lo que

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LA ARTROSIS DE RODILLAPedro Sánchez Sánchez • Osteópata • Clínica Mevital D´H. Tel: 91 4315641

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se hincha es la articulación, permane-ciendo normal la pierna, tobillo y pie.En cambio, en la gente que retienelíquidos, es toda la pierna, de rodillapara abajo, la que se hincha.

Con el tiempo puede irse alterando laalineación de la rodilla, generalmentemetiéndose hacia adentro las piernas.La rodilla se deforma por la reaccióndel hueso articular ante la artrosis, for-mando en los bordes de la articulaciónlos citados anteriormente como osteo-fitos.En fases medias y avanzadas apareceuna atrofia o adelgazamiento del mús-culo cuádriceps. En fases más avanza-das se presenta inestabilidad articular,dolor persistente y cojera. La artrosisinterfiere cada vez más en las activida-des del paciente, momento en que seplantea el tratamiento quirúrgico.Con el tiempo aparece la contractura origidez de rodilla, que la deja en unaposición de flexión, siendo imposibleestirarla. De tal modo que los gestos dela vida cotidiana como atarse un zapa-to, entrar en la bañera o subir a un auto-bús, se vuelven muy difíciles o imposi-bles.Recomendaciones para la persona conartrosis de rodilla:No hay tratamiento curativo para laartrosis de rodilla. Pero existen trata-mientos muy útiles que van a permitira la mayoría de los pacientes llevar unavida prácticamente normal o al menosaceptable. Los pacientes con artrosis derodilla deben acostumbrarse a convivircon la enfermedad y adaptar su activi-dad a las manifestaciones de la misma.Debe evitarse permanecer mucho tiem-po caminando o de pie. Es más conve-niente dar varios paseos cortos que unolargo. Cuando aparece dolor se debetomar un descanso hasta que las moles-tias se atenúen.Una de las medidas más eficaces es

alcanzar el peso ideal. La obesidad esperjudicial para la salud y especialmen-te peligrosa para la evolución de laartrosis de rodillas, ya que éstas debenaguantar el peso del cuerpoEl reposo es también muy útil para ali-viar el dolor que aparece tras la activi-dad física.Se debe evitar subir y bajar escaleras.Deben buscarse las rampas y los ascen-sores, acomodando los itinerarios a lapresencia de estos elementos para sal-var desniveles. En el caso de que unarodilla duela más que la otra, el uso deun bastón en el brazo contrario a larodilla más dolorosa libera parcialmen-te de peso dicha rodilla durante la mar-cha y disminuye el dolor y la limita-ción.Es muy recomendable mantener unbuen tono muscular y un adecuadoacondicionamiento físico. El uso de unabicicleta estática proporciona un exce-lente tono muscular sin sobrecargar laarticulación. La natación es otra activi-dad física especialmente recomenda-ble. Deben evitarse los deportes concarrera y salto y en general cualquieractividad que produzca un impactosobre el suelo.

Tratamiento:La aplicación de calor seco local conuna bolsa de agua caliente o con unamanta eléctrica disminuye el dolor y esuna medida doméstica muy útil y alalcance de todos para disminuir eldolor y la rigidez. Aunque lo más reco-mendable es acudir a un centro de fisio-terapia para que se practiquen movili-zaciones, ejercicios y técnicas derehabilitación con aparatos, como lamagnetoterapia, alta frecuencia, etc.,que generan calor dentro de la articula-ción, con el fin que las rodillas mejorenen su funcionalidad y en sus manifesta-ciones dolorosas.Existen diferentes medicamentos quetienen la capacidad de reducir el dolory la inflamación como son los analgési-cos y los antiinflamatorios no esteroide-os. Es muy habitual tener que probardiferentes medicamentos analgésicos yantiinflamatorios hasta encontrar elque proporciona el mayor alivio a unpaciente determinado.Recientemente se han obtenido datosque sugieren que el uso a largo plazo -varios años de tratamiento continuo–de un nuevo grupo de medicamentos(que incluye el sulfato de glucosamina,el condroitín sulfato y la diacereína), yde un grupo de suplementos como elcartílago de tiburón, puede enlentecerla progresión de la enfermedad tanto a

nivel sintomático como la evolucióndel deterioro del cartílago hialino. Esprevisible la continua aparición de nue-vos tratamientos dirigidos a frenar eldeterioro de la articulación artrósica.Algunos productos administrados den-tro de la articulación mediante unainfiltración producen un notable aliviosintomático. Estos productos son loscorticoides y el ácido hialurónico. Estese administra mediante una infiltraciónintraarticular, produciendo una capaamortiguadora de líquido viscoelásticoque hace las veces de líquido sinovial,lo que disminuye los síntomas de dolory de roce articular de forma casi inme-diata. Se administra periódicamenterepitiendo las infiltraciones y no haydatos de efectos secundarios.

A veces, a pesar de todas las medidasterapéuticas reseñadas en los párrafosanteriores, la artrosis de rodilla puedeseguir un curso inexorable hacia la des-trucción prácticamente completa delcartílago hialino. En estos casos dife-rentes técnicas quirúrgicas como lasosteosíntesis o la implantación de pró-tesis articulares, restaura la capacidadfuncional y reducen notablemente eldolor.

Evolución de la artrosis:La evolución de la artrosis de rodilla esmuy variable de paciente a paciente. Engeneral se comporta como una enfer-medad crónica, lentamente evolutiva,con temporadas de mayores molestiasque dan paso a épocas buenas en lasque prácticamente no existen moles-tias. En determinados casos, el deterio-ro del cartílago hialino es tan intensoque es necesaria la implantación de unaprótesis articular. La artrosis es un pro-ceso irreversible, pero se puede frenarsu evolución. Se ha demostrado que lafisioterapia, la rehabilitación y la reali-zación de distintos ejercicios, constitu-yen las medidas más eficaces para evi-tar el dolor que produce esta patología.A esto sumaremos el tratamiento far-macológico prescrito por un especialis-ta para aliviar el dolor durante crisisinflamatorias o dolorosas.

La hipertensión arterial es una altera-ción hemodinámica que afecta a un 30-50% de la población. Es una patologíasilente, ya que no suele presentar sínto-mas y con frecuencia se detecta cuandoacudimos a un reconocimiento médicorutinario, por lo que muchos pacientesdesconocen que la sufran. Los valoresde la presión o tensión arterial vanmodificándose con la edad debido a loscambios que experimentan las paredesde nuestras arterias, definiéndosehipertensión arterial cuando dichosvalores alcanzan cifras superiores a140/90 mmHg. La primera cifra corres-ponde a la tensión arterial sistólica,conocida como “la alta” y la segundacifra es la tensión arterial diastólica o“la baja”. En el anterior número denuestra revista les explicábamos losmecanismos que regulan dicha presión.¿Por qué es tan importante saber cómoestá nuestra presión arterial? Ya hemoscomentado que la hipertensión no suelemostrar síntomas, sin embargo estádemostrado que es el principal factor deriesgo para sufrir enfermedades cardio-vasculares, involucrado en diferentespatologías, entre ellas, coronariopatía,miocardiopatía hipertensiva, patologíacerebrovascular, claudicación intermi-tente e insuficiencia renal. En ocasionesla hipertensión arterial se acompaña deotros factores de riego como diabetes,azúcar alto, obesidad, etc..Dada la gravedad de las enfermedadesque están relacionadas con la hiperten-sión arterial, parece evidente la urgen-

cia en diagnosticar y tratar dicha pato-logía. Para el diagnóstico es suficientecon una toma de la presión arterial,para lo segundo contamos con el trata-miento médico, es decir las pastillasque el cardiólogo ó médico de familianos receten y la dieta. Sin embargo, nodebemos olvidar que podemos contarcon una gran herramienta terapéutica:el ejercicio físico. Los mecanismosimplicados en la reducción de la ten-sión arterial a través de un plan de ejer-cicio físico no son bien conocidos y sebarajan diferentes factores como dismi-nución del gasto cardíaco, del tono sim-pático y de la renina plasmática. Muchos trabajos de investigación handemostrado la reducción de las cifrasde presión arterial con la práctica deejercicio físico, independientemente dela disminución del peso corporal quetambién ocurre. La mayoría de los estu-dios muestran efectos entre las tressemanas y los tres meses del inicio de laactividad física o deportiva, sin embar-go parece que esta acción hipotensoratan solo sucede mientras dura la activi-dad física. La actividad física puedeconseguir una reducción entre 5 y 10mmHg, tanto en la tensión arterial sis-tólica como en la diastólica.¿Qué ejercicio puedo hacer para bajarmi tensión arterial? Es el ejercicio diri-gido a desarrollar la resistencia aeróbi-ca, el que ha demostrado estas ventajas.Este ejercicio debe involucrar grandesgrupos musculares, siendo la carrera,tapiz rodante, la bicicleta o la natación

sin duda los de elección. La intensidaddebe estar en torno al 40-70% del con-sumo máximo de oxígeno o entre el 60-80% de la frecuencia cardíaca máxima.Los programas de ejercicio debenincluir una actividad ligera tres o cua-tro veces por semana, de forma regularcon una duración de 40-60 minutos.Los objetivos de la práctica de ejercicioaeróbico son:

•Aumentar la potencia aeróbica•Aumentar la capacidad funcional y laresistencia•Aumentar el gasto calórico•Controlar la presión arterial

La práctica de ejercicio físico de mane-ra regular contribuye al tratamiento dela hipertensión arterial, pero de ningu-na manera es un sustituto del trata-miento médico farmacológico que elpaciente debe de continuar tomando.La ventaja de la práctica de ejerciciofísico es que carece de los efectos secun-darios de los fármacos yademás están demostrados sus efectosbeneficiosos a otros niveles, como elcontrol de la glucemia, control de peso,la osteoporosis, la fuerza muscular. Porotro lado, proporciona un bienestar psí-quico que nos puede resultar de granutilidad hoy en día con el ritmo de vidade las ciudades.

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SOY HIPERTENSO¿Puedo hacer deporte?

Por Dra. Carmen León ParísServicio Médico Real Canoe N.C.

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La AMCFF (AgrupaciónMadrileña de Clubes deFisicoculturismo y Fitness)celebrará el próximodía 17 de octubre elCampeonato de laComunidad de Madrid, asícomo el segundo TROFEOMEMORIALFIDEL MONTERO,dotado con 3.000 eurosen premios.Dado el carácterregional delCampeonato, solopodrán tomar parte losAtletas de laComunidad deMadrid. El evento se celebrará enel Teatro del colegioObispo Perelló, sede tradicionalde muchos eventos celebrados en la Capital de España.

CAMPEONATO DE LA COMUNIDADDE MADRID Y

II TROFEO MEMORIAL FIDEL MONTERO

AGRUPACION MADRILEÑA DE CLUBESDE FISICOCULTURISMO Y FITNESS

CAMPEONATO DE LA COMUNIDADDE MADRID Y

II TROFEO MEMORIAL FIDEL MONTERO DIA 17 DE OCTUBRE

TEATRO DEL COLEGIO OBISPO PERELLO 3.000€ EN PREMIOS

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Lugar: Pabellón Municipal de Deportes La AceñaDirección: Calle Santo TomásLocalización: 30870 Mazarrón, Murcia (España)Fecha: 12 de Septiembre de 2009Hora Pesaje: 15:30 horasHora Competición: 18:30 horasInformación e inscripciones: Pedro J. VillaCategorías: • Classic Bodybuilding

• Body Fitness Femenino• Culturismo Senior

Dotado con más de 5.000 € en premios y se celebrará al final delCampeonato Regional.

El próximo 18 de Octubre tendrá lugar la celebración del IX Cam-peonato de Fisicoculturismo y Bodyfitness Villa de Aranjuez, en elAuditórium del Centro Cultural Isabel de Farnesio de Aranjuez,C/Capitán 39. Dará comienzo a las 16,00 horas el pesaje, y a las18,00 horas apertura de la Competición.Categorías• Open Bodyfitness Femenino: Premio metálico tres clasificadas. • Open Classic Bodybulding: Premio metálico tres clasificados.• Open Culturismo Senior: Premio metálico seis clasificados. Las cantidades en premios en metálico a repartir, se administrara deacuerdo con la recaudación de la venta de entradas de forma inte-gra y completa, llegando a una estimación aproximada de recauda-ción de unos 3.500 euros.Importantes lotes de suplementos de nutrición a los participantes.

Se celebrara a continuación del XXII Campeonato de Extremadura Lugar: Cine Teatro Monumental Día: 19 de Septiembre Localidad: Los Santos de Maimona (Badajoz)Categorías • Body Fitness Femenino

• Culturismo Senior

1º 1300 € 2º 800 € 3º 450 €4º 200 € 5º 150 € 6ª 100 €

Los próximos días 10 y 11 de octubre se celebrará la edición (41º) del2009;Campeonato de ESPAÑA IFBB en categorías femeninas, cultu-rismo clásico, junior, sub 23 y por Parejas, organizado por IFBBAndalucía y con la colaboración del Excelentísimo Ayuntamientode Punta Umbría.En este evento, se seleccionará al equipoque representará a Españaen los Campeonatos del Mundo Femeninos, (Como- Italia), Cultu-rismo Clásico (España) y Juniors (Byalistock – Polonia) en la corres-pondiente preselección decidida por el Director Deportivo, AlfonsoGómez.

V Open NacionalPedro J Villa IFBB 2009

PRIMER OPENVILLA DE MAIMONA

Cto. España Femenino,Culturismo Clásico, Junior,Sub 23 y Parejas IFBB 2009;Punta Umbría (Huelva)

IX Campeonato Villa de AranjuezAMCFF/IFBB 2009

Albacete será la sede de la XLI edición del campeo-nato de España de fisicoculturismo senior y master,que se celebraran los próximos días 24 y 25 de Octu-bre.

Lugar de Celebración: Palacio de Congresos de Alba-ceteEn este evento, se seleccionará al equipo que repre-sentará a España en los campeonatos del MundoSenior y Master.

XLI Cpto. de Españade fisicoculturismo Seniory Master

PROXIMOS

CAMPEONATOS

NACIONALES

PROXIMOS

CAMPEONATOS

NACIONALES

Tuvo lugar el 5 de Septiembre en el Pabellón de Deportes dela localidad de Don Benito (Badajoz), En las Categorías de Culturismo Masculino y BodyfitnessFemenino. Un evento marcado sin duda por unaextraordinaria Organización, no falto nada, para hacerque todos los que allí se dieron cita: Competidores, Jueces,publico, etc... disfrutaran de un magnifico espectáculo quedeja el listón muy alto para cualquier Organizador.

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PRIMER OPEN CIUDA

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CATEGORÍA MASCULINACULTURISMO SENIOR

1. Rafael Gutiérrez (Andalucía).2.500 euros y un reloj de pulsera de diseño

2. Miguel Angel López Blanco (Extremadura).1.000 euros

3. Rafael Arana (Andalucía). 500 euros4. Roberto Castellanos (Extremadura). 300euros5. Lorenzo Fernández (Cataluña). 200 euros6. Antonio Gutiérrez (Cataluña). 100 euros7. José María López (Andalucía). 50 euros8. Mario Augusto Hernández (Madrid). 50euros9. Ismael Piñero (Madrid). 50 euros10. José Luis Ortiz (Extremadura). 50 euros

MEJOR POSADOR

Rafael Gutiérrez (Andalucía). 300 euros

BODYFITNESS FEMENINO

1. Sandra Pino (Euskadi).1.000 euros y un reloj de pulsera de diseño

2. Beatriz Gómez (Madrid). 500 euros3. Almudena Fernández (Extremadura). 300euros4. Arancha Pérez (Extremadura). 200 euros5. Amalia Escobar (Madrid). 150 euros6. Paloma Parra (Madrid). 100 euros7. Verónica Fernández (Extremadura)8. Paola Speciales (Andalucía)9. Raquel Fernández (Extremadura)

R E S U L TA D O S :

AD DE DON BENITO

1.INTRODUCCIÓNA partir de los primeros estudios delOxido Nítrico (NO) realizados porFurchgott y Zawadzki (1980) quieneslo denominaron inicialmente comofactor relajante derivado del endotelio(EDRF), se han demostrado un sinnú-mero de acciones fisiológicas, bioquí-micas y patológicas en las que inter-viene directa o indirectamente. En1998, Furchgott, Ignarro y Muradobtuvieron el Premio Nobel por sus“descubrimientos del óxido nítricocomo molécula señalizadora sobre elsistema cardiovascular”. Se abren laspuertas a nuevos conocimientosimprescindibles a partir de ahora para

la salud cardiovascular (p.e. vasodila-tación, circulación sanguínea, tensiónarterial, etc…)En la actualidad está demostrado elpapel esencial del NO en la regulaciónde otras muchas funciones sobre lossistemas nervioso, muscular e inmu-ne. ¿Puede esto servir a los practican-tes del trabajo con pesas, a aquellosque buscamos el máximo desarrollomuscular posible? La publicidadsobre los nuevos productos de suple-mentación nutricional nos “promete”variados y abundantes razonamientosteóricos que relacionan el NO comoelemento indispensable para el creci-miento muscular.

2.BIOQUÍMICA del NOEl óxido nítrico (NO) es un gas sim-ple que se libera por la conversión deL-Arginina en L-citrulina. Tambiénse requiere de la presencia de calmo-dulina y de otros 4 cofactores. (Ros-koski R . Bioquímica, 3ra. Edición,2000). La enzima que cataliza esta reacciónes la oxido nítrico sintetasa (NOS).Esta enzima permite la síntesis o cre-ación de NO dentro de las células. Sehan identificado 3 isoformas de oxidonítrico sintetasa : la endotelial o tipoIII (eNOS), la neural o tipo I (nNOS) yla calcio independiente (iNOS).Las dos primeras son calcio/calmo-dulina dependientes, se encuentranen el citosol, y solo producen canti-dades importantes de NO al ser acti-vadas por una elevación del calciointracelular. Esta situación ocurrecuando los músculos se contraen.La última (iNOS) es inducida porliberación endógena de citoquinasproinflamatorias y endotoxinas queproducen grandes concentracionesde NO y que son citotóxicas y citos-táticas para las células dañinas parael organismo. Mejoran, por tantonuestras defensas. (Martín G. Vila etal.Rev Fed Arg Cardiol 29: 501-507,2000). La liberación del óxido nítrico se pro-duce de manera pulsátil, por el rocede la sangre sobre la capa endotelialdel vaso y esta liberación aumentaconforme se eleva el gasto cardiaco(circulación de sangre inducida porel ejercicio). (Ferrer D, et al. Medisan2(3):45-53, 1998). Todo ello se promueve con el entre-namiento de musculación. El trabajolocalizado con cargas consigue laliberación de NO sobre tejidos con-cretos, al aumentar el flujo sanguí-neo en zonas concretas; hablamos deliberación de NO en los miofilamen-tos actina y miosina de los músculosentrenados. (Sellman JE, et al.JAP,2005).

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PRECURSORESdel ÓXIDO NÍTRICO

para el desarrollo muscular

PRECURSORESdel ÓXIDO NÍTRICO

para el desarrollo muscular

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3.NO y EL MÚSCULOPara demostrar la importancia de laadecuada liberación de NO en el mús-culo tenemos un estudio realizado porKobzik y colegas en 1994. Se adminis-tra a un grupo de ratas un inhibidor deNO (esto impide la producción deóxido nítrico por el endotelio de susvasos sanguíneos musculares), y se lassomete a sobrecarga muscular con ejer-cicio. Se utiliza como control a otrogrupo de ratas que se somete en condi-ciones normales al mismo entrena-miento. El resultado en 12 días es de una pér-dida de tejido muscular de un 50%!!en el primer grupo. Como contraste,el grupo de control aumenta el tama-ño de sus miofilamentos actina y mio-sina en un 45%. Los factores muscula-res de crecimiento, curiosamente, noresultaron afectados negativamente,de lo que se deduce que esa situacióncatabólica inducida por la falta de NOno se plantea como irreversible.En otro estudio, de Elam y colegas en JSports Med Phys Fitness, en 1994, conun precursor de la síntesis de NO toma-do durante cinco semanas junto a unentrenamiento de musculación, sedemuestra una mejora de la funciónendotelial (mayor producción propiade NO), asi como un aumento de lamasa muscular magra , respecto delgrupo de control que entrena pero notoma el precursor.En cuanto a la fuerza muscular, el NOregula también el acoplamiento excita-ción-contracción muscular. Mejora laliberación de Ca desde el retículo sarco-plásmico. La contracción muscular esmás efectiva e intensa.(Stammler.Physiol Rev,2001)

4.IMPORTANTE para GRAN-DES CONGESTIONES MUSCU-LARESHemos hablado anteriormente de lamejora en la función endotelial. Elendotelio es la capa interior de losvasos sanguíneos, es decir la parte deéstos que tiene contacto directo con la

sangre. Su función es la de liberar sus-tancias que permiten la relajación delos vasos, y con ello el aumento de sudimensión (vasodilatación) y por tantola ampliación del caudal de sangre.(Loscalzo J et al,1995)Una adecuada vasodilatación esimprescindible para el aumento delpaso de sangre a los tejidos cuandoéstos la necesitan. Enfermedadescomo aterosclerosis (inducida poraltos LDL y colesterol, y bajo HDL,tabaquismo, etc…), o alta presión arte-rial, fuerzan la capacidad de vasodila-tación, mandando una presión excesi-va al corazón. (Clifford PS et al, JAP2004).Podemos afirmar que el envío de san-gre a los músculos con el entrenamien-to y su correspondiente aumento en lafunción endotelial que produce vaso-dilatación, es algo definitivamente bueno para la saludcardiovascular, ya que evitará al cora-zón y a los vasos principales un exce-so de trabajo. Pero si lo que, en nuestro caso, lo queimportan son los músculos, SÍ, elaumento de NO desde el endoteliovascular mejorará nuestras congestio-nes musculares de manera importan-te. Pasa más sangre a los tejidos acti-vos, y con ella mayor cantidad deoxígeno y nutrientes. (Wolin MS et al,1997). Veremos que esto implica, hastacierto punto, un factor positivo para elcrecimiento muscular.

5.LA REGULACIÓN de los FAC-TORES de CRECIMIENTOENDOTELIALESExiste además, otra función del endote-lio vascular importante para los quequieren aumento en su masa muscular.Los llamados factores de crecimientoendoteliales (VEGF), que permiten quelos vasos sanguíneos más íntimamenterelacionados con las fibras muscularesaumenten en tamaño, e incluso ennúmero. Esto es una mejora en la den-sidad capilar llamada angiogénesis.(Gavin et al, JAP, 2000).

El entrenamiento culturista (6 a 12repeticiones con cargas del 65 al 85%,con descansos incompletos) consiguedicho aumento a nivel de capilaresmusculares, aumentando el aporte desangre cargada de oxígeno y nutrien-tes a los tejidos activos. También semejora el intercambio de productos dedesecho (Tesch et al, Med SciSports,1988).Estudios científicos en que se inhibenlos precursores de NO, tales como laArginina, o la Citrulina asi como laNOS, producen una inhibición en elcrecimiento capilar y por tanto unacapacidad reducida de aporte sanguí-neo. (Hudlicka et al, 2000)Un aporte prolongado de vasodilata-dores (precursores de producción deNO), unidos a un programa de ejerciciocon cargas aumenta la cantidad decapilares en los músculos. (Prior et al,JAP 2004)

6.EL AUMENTO del TAMAÑOMUSCULARPosiblemente como suma de los pun-tos anteriores:Mejora en la vasodilatación de los capi-lares locales (circulación)Incremento de la circulación (conges-tión muscular)Aumento del tamaño y número decapilares musculares (angiogénesis)es fácil presumir que un aumento en laliberación de NO podría producir unaumento del tamaño de la masa mus-cular entrenada. La sobrecarga(aumento de las cargas de entrena-

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miento) aumenta la producción de NOen los capilares musculares. (Smith LWet al, JAP 2002).Además de todo esto, un estudio(Anderson JE, Mol Biol Cell, 2000),prueba la capacidad del NO para laactivación de las células satélite. Sabe-mos ahora que dichas células son lasencargadas de la reparación de los fila-mentos musculares dañados con elejercicio. A partir del citado estudio, lacomunidad de fisiólogos, acepta comomuy probable la influencia de las “stemcells”, células madre en los músculos,como uno de los principales intervi-nientes en el desarrollo muscular.En lo relacionado al entrenamiento, losejercicios multiarticulares, con cargaselevadas y ritmo de ejecución explosi-vo, parecen mejores a la hora de activardichos factores de reparación celular.(Clifford PS et al JAP 2004. Thomas GDet al, JAP, 2004)

7.OTROS EFECTOS BENEFI-CIOSOS del INCREMENTO delÓXIDO NÍTRICO.7.1Sobre el Sistema CardiovascularEn el sistema cardiovascular el oxidonítrico producido por el endotelio:- es el responsable de la respuesta vaso-lidatadora esencial para la regulaciónde la presión arterial, - inhibe la agregación plaquetaria, - disminuye los efectos dañinos de laateroesclerosis, -protege contra la hipoxia pulmonar ycontrola la circulación colateral, -participa en la fisiología de la ereccióndel pene.(Gorocica P., et al. Rev Inst Nal Enf

Resp Mex 1999).

7.2Sobre el Sistema RespiratorioNO tiene utilidad en tratamiento deproblemas respiratorios en neonatos, ytambién ayuda al tratamiento de estetipo de complicaciones en adultos; asílo demuestran observaciones en mon-tañistas con predisposición a presentaredema pulmonar por la altura, y otrossin esta predisposición.Este efecto benéfico está dado básica-mente por el aumento de la oxigena-ción arterial, lo que se da gracias a unaacción favorable en la distribución delflujo sanguíneo en los pulmones. (Sche-rrer et al, N Eng Med Journal,1996)

7.3Sobre el Sistema Nervioso.A nivel del sistema nervioso central, elNO participa como neurotransmisor.Se encuentra principalmente en lascélulas del encéfalo, que son responsa-bles de la memoria y del comporta-

miento a largo plazo. (Guyton A, MD.1997).

8.QUÉ COMPOSICIÓN DEBETENER un BUEN PRECURSORde NO???Qué elementos, hablando siempre desuplementos dietéticos y nunca de sus-tancias farmacológicas, debería incluirun producto diseñado como precursorde Óxido Nítrico?1º ARGININA. Es el precursor de lamolécula de Óxido Nítrico. También tiene una importante funcióncomo detoxificador de amonio (presen-te en dietas hiperprotéicas). (Tong BC etal., 2004)Está involucrado en la síntesis de Crea-tina. (Volek et al.1999)Sirve como agente liberador de hormo-na de crecimiento. (Chromiak et al.2002)

Mejora el consumo máximo de oxíge-no.(Nagaya et al. Am J Respir Crit CareMed.2001)2º AAKG o Arginina Alfacetoglutara-to. Mezcla de Arginina y un cetoácido.Hace a la Arginina más rápidamentedisponible. Combina con este derivadode la Glutamina, teniendo así un efectoanticatabólico. (Blomquist et al.1995)AAKG es un intermediario metabólicoque mejora la arginina como sustratopara la actividad de las enzimas NOS.Convierte más rápidamente a NO.(Kreider,2006)

3º KIC. Es un cetoácido derivado de laLeucina.Tiene por sí mismo capacidad anticata-bólica durante el esfuerzo muscular.(Stout,2001)Promueve la recuperación de los teji-dos tras el ejercicio intenso. (Krei-der,2007)4º Citrulina. Importante subproductoen la metabolización de la Arginina.Su aporte añadido refuerza el efectode la Arginina. Puede generar nuevaArginina.Ayuda a la resíntesis de ATP y a la reu-tilización como energía del ácido lácti-co. Su forma más activa es como Citru-lina Malato. (Briand J et al.1992).Tiene utilidad como eliminadora deproductos de desecho tras la contrac-ción muscular, asi como de los subpro-ductos de los procesos metabólicos.(Callis A et al,1991)Las cantidades a incorporar de cadauno de ellos en el producto final depen-den, me imagino, de la informaciónmanejada por cada fabricante. Normal-mente se apoyan en las cantidades veri-ficadas por los investigadores comoresultado positivo.

9.CONCLUSIONES.Los precursores de NO plantean unbuen razonamiento teórico en términosde mejora de circulación sanguínea,abastecimiento de nutrientes al múscu-lo, así como ayuda a la eliminación deelementos de desecho y efectos antica-tabólicos.No obstante, nada más lejos de miintención que presentar a los precurso-res de NO como suplementos milagro-sos. Cumplen las funciones que ante-riormente se han descrito, pero será eltrabajo duro en el gimnasio y la correc-ción del programa dietético los quecondicionen las mejoras en el desarro-llo muscular.Una vez planteada esta información,quizás lo más difícil: encontrar estosproductos fabricados por marcas libresde toda sospecha. La incorporación deelementos tóxicos y/o farmacológicos aun producto de suplementación dieté-tica puede hacer a este más efectivo aprimera vista , pero más dañino a largoplazo (incluso a corto, si afecta al siste-ma cardiorrespiratorio).Buen entrenamiento con tu precursorde NO si decides utilizarlo!!!

Mintxo Lasaosa.Licenciado en Cienciasde la Actividad Física.

Máster en Nutrición. EspecialidadNutrición Deportiva.

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V GRAN PRIX INTERNACIONALATLETAS DE FUERZA“VILLA DE ARANJUEZ”

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Fantástico el V Gran Prix InternacionalAtletas de Fuerza Villa de Aranjuezcelebrado el pasado día 20 de Junio deeste año 2009, sábado a las 19,00horas, en el Estadio Municipal deDeportes el Deleite de Aranjuez dondepudimos ver la gran preparación entretan magníficos competidores, cadaaño más espectacular y con mayoremoción.Las numerosas pruebas a las que sesometieron estos campeones fueronimpactantes:1. Voltear un neumático de 400 Kg.

Seis veces.2. Paseo del granjero: Llevar en cada

mano una bombona de 130 Kg.durante 40 metros de distancia.

3. Levantar un coche sobre sus ruedasdelanteras y portarlo 25 metros.

4. Bolas de piedra: Subir sobre unaplataforma situada a 130 cm de altu-ra las bolas de los siguientes pesos80, 100, 120, 140, y 150 kg.

5. Arrastre del camión: con un arnés ydesde una posición de reposo arras-trar 25 metros un camión de 15toneladas.

Ultimate Stack fue testigo de tan gran-dioso espectáculo y quiso ofrecer atodos sus competidores con las NUE-VAS Tortitas Stack de avena y ovalvu-bina, una gran fuente de energía y vita-lidad, junto a nuestro irrepetibleIsotónico Non Stop de lima limón, fru-tas del bosque y naranja, ideal comobebida rehidratante. Además quisimosobsequiar a todos los participantescon una bolsa llena de obsequios yproductos en agradecimiento a su par-ticipación y gran deportividad.Queremos destacar la victoria por ter-cera vez consecutiva del equipo espa-ñol a cargo de Ángel García Alcalá loque nos enorgullece enormemente porser un gran competidor además de unamagnifica persona por creer en una ali-mentación sana y sin trampas.

Resultados1. Ángel García Alcalá (España) (36 puntos)2. Aderito Do Santos (Portugal) (29 puntos)3. Plamen Nikolov (Bulgaria) (24 puntos)4. Daniel Miguel Plaza (España) (20 puntos)5. Sergio Fernández (España) (16 puntos)6. Santiago González Varo (España) (15 puntos)7. Félix Saman (Perú) (14 punntos)

Nuestra mayor felicitación a Juan JoséVillajos Luque organizador del evento,a todo el equipo de jueces que año trasaño siguen organizando espectáculosde esta categoría y a todos los partici-pantes por dejarnos disfrutar de tangrandioso evento.

Fdo. Equipo Ultimate Stack