Deportes Colectivos:

Voleibol

Elementos Técnicos Básicos

Chica Ríos, E.

Elementos Técnicos Básicos

- Pase de dedos.- Pase de antebrazos.- Saque de abajo.- Saque de arriba.- Remate.- Bloqueo.

Pase de dedos

Antes del golpeo:-Desplazamiento previo, metiéndose debajo del balón y siempre orientadohacia la dirección a donde vamos a enviar el pase.- Brazos semiflexionados con codos ligeramente abiertos y a la altura de loshombros.- Manos delante de los ojos, abiertas, con las palmas dirigidas al balón.- Comienzo de una extensión continuada del cuerpo en dirección al pase.- Piernas semiflexionadas y pies simétricos preferentemente.

Durante el golpeo:-Hay un cubrimiento completo,en forma de copa, de la cara inferior del balón.- Las manos a una distancia como para que el contacto se haga por los lados.- Dedos abiertos y flexionados con una separación suficiente entre el pulgar yel índice en forma de triángulo.- Contacto con las falanges de los dedos.- El golpeo puede ser de 2 tipos: con amortiguamiento o con un golpeo seco.

Después del golpeo:- Se continua con la extensión de piernas, tronco y los brazos arriba y adelante.- El balón debe salir de las manos sin girar, dirigido hacia el compañero.

Pase de dedosDefectos Consecuencias Soluciones

Pulgares hacia delante y/oarriba

Zona de contacto inadecuadapor no cubrir la forma delbalón. Poca zona de contacto.Posibles lesiones en lospulgares.

Aconsejar que se pare con elbalón en las manos cuando sevaya a golpear.Hacer hincapié en el triánguloformado por pulgares e índicesde ambas manos.

No formar triángulo entreíndices y pulgares.

Zona inadecuada de contacto.No participación de pulgaresen el contacto.

Hacer hincapié en la posiciónde los dedos (índice y pulgar)con el balón parado yrecomendando que seflexionen el resto de dedos .

Contactar con las palmas delas manos.

Poca precisión en el envío. Colocar en las palmas algosonoro para que al golpear seperciba que se está haciendomal.

Golpear el balón cuando estápor debajo de los ojos. Balónmuy bajo.

Imposibilidad de dar paseatrás.

Hacer que se vea el balón porla ventana formada por eltriángulo de dedos antes delcontacto.

Solo acción de brazos. No se consigue suficientealtura o distancia de pase.

Hacer concurso de distanciapara que utilicen toda lacadena cinética (extensión detodo el cuerpo)

Pase de antebrazosAntes del golpeo:- Desplazamiento, si es necesario, hacia donde se va a ejecutar el pase y orientadohacia la dirección del pase que vamos a dar.- Antebrazos a la misma altura y lo más juntos posible (ideal juntar los codos) paraofrecer una superficie de contacto amplia.- Brazos extendidos formando un ángulo de 90º con el tronco y de 45º con el suelo si latrayectoria lo permite. Los hombros son los que dirigen el balón.- Pies separados a la anchura de los hombros o un poco más y orientados a donde sedirige el golpeo.- Muñecas juntas y a la misma altura.- Piernas semiflexionadas 90º o más.- Agarre de manos: una encima de otra, uniendo pulgares y con el puño semicerrado.

Durante el golpeo:-Existe casi siempre un movimiento de extensión de piernas, mientras se dirige el balóndesde los hombros.- El balón contacta con el tercio distal del antebrazo (si se puede con el tercio medio).- Los brazos fijados por los hombros, amortiguan el movimiento o lo acompañan, enfunción de la velocidad del balón y la distancia a la que queramos enviarlo.- Existe un acompañamiento del tronco hacia arriba y ligeramente hacia delante.- Los codos se mantienen extendidos en todo momento.

Después del golpeo:- Se continua con la extensión de las piernas.

Defectos Consecuencias Soluciones

Mal agarre de las manos Golpeo defectuoso (zona decontacto inadecuada)Los antebrazos no estánunidos o están desigualados enaltura.

Intentar juntar los codos.Juntar las muñecas a la mismaaltura.

Golpeo con brazos flexionados Golpeo defectuoso,generalmente hacia atrás

Hacer hincapié de que semantengan los brazosextendidos antes, durante ydespués del golpeo, como siestuvieran entablillados.

Pase de antebrazos

Saque de abajoAntes del golpeo:- Cuerpo orientado hacia el campo.- Apoyo adelantado del pie contrario al brazo ejecutor.- Sostenimiento del balón con la mano contraria a la ejecutora a la altura dela cadera contraria y enfrente del brazo ejecutor.- Armado del brazo ejecutor que se mantiene extendido en todo el recorrido(llevar abajo y atrás para deshacer este movimiento a continuación a modo depéndulo).- Ligera flexión de piernas.

Durante el golpeo:-Golpeo en la parte posterior y abajo del balón con toda la mano.- La mano que sostiene el balón se aparta justo antes del golpeo, pero el balónno se lanza o se hace muy poco.- Coordinación con la extensión de piernas, manteniendo el apoyo de ambasdurante todo el contacto.

Después del golpeo:-Cambio de peso de la pierna retrasada a la adelantada y se puede llegar a darun paso para entrar en el terreno de juego.- El brazo ejecutor sigue su movimiento pendular.

Saque de abajo

Defectos Consecuencias Soluciones

Lanzarse el balón alto Pierde precisión e inclusoenvía balones fuera o a la red

No soltar el balón hasta elúltimo momento.

Golpeo del balón con el brazoflexionado

Balón muy bombeado que aveces no llega al campocontrario.

Mantener siempre el brazoextendido. Hacer que uncompañero sujete el balón yque el alumno solo piense enmantener el brazo extendido.

Golpear el balón solo con losdedos

El balón sale sin fuerzasuficiente y no sobrepasa lared.

Aconsejar que la mano estérígida al golpear, o incluso conel puño cerrado.

Quedarse mirando el balóndespués del gesto.

No entrar en juego y por tantoquedarse fuera del campodemasiado tiempo.

Enviar el balón tras larecepción a la zona libre quedeja el sacador, paraconcienciarlo de que debeincorporarse al campo encuanto saque.

Saque de tenisAntes del golpeo:- Línea de hombros paralela a la red.- Apoyo adelantado del pie contrario al brazo ejecutor.- Lanzar el balón en la vertical del brazo ejecutor con una o dos manos. Condos manos hay mayor transferencia al aprendizaje del remate. Con una manoes más fácil lanzarlo.- Armado del brazo ejecutor, llevando el hombro atrás y arriba con el codoalto sin bajar demasiado la mano).- Acción hacia abajo del brazo/hombro no ejecutor antes del golpeo.

Durante el golpeo:- Golpeo en la parte posterior e inferior del balón, con toda la mano,principalmente el carpo, la parte más dura.- Golpeo en máxima altura, con apoyo simultáneo de los dos pies y del brazobien estirado, incluido el hombro lo más alto posible.

Después del golpeo:- Continuar con el movimiento de forma natural de forma que entremos en el campo.

Saque de tenis

Defectos Consecuencias Soluciones

Lanzar el balón mal. Golpeo defectuoso.Pérdida de efectividad.

Ensayo reiterado y observaciónsistemática de un compañero.

Armado del brazo lateral; elcodo no sube arriba y atrás,sino arriba y al lado exterior.

Se golpea en la cara exteriordel balón y no toma ladirección adecuada.

Realizarlo muy cerca de unapared situándose lateral a ellay dejándola al lado del brazoejecutor.

Golpeo del balón con el brazoflexionado.

No se le da toda la potenciadeseada al balón.

Balón suspendido a la máximaaltura posible (compañero ocanasta)

Quedarse mirando el balóndespués del gesto.

No entrar en juego y por tantoquedarse fuera del campodemasiado tiempo.

Enviar el balón tras larecepción a la zona libre quedeja el sacador, paraconcienciarlo de que debeincorporarse al campo encuanto saque.

Remate

Antes del golpeo:

- Carrera previa de 3 pasos.-Último apoyo, pie opuesto al brazo ejecutor.- Los 2 últimos apoyos casi simultáneos.- Llevar brazos atrás para tomar impulso.- Salto lo más vertical posible.- Elevación de los dos brazos simultáneamente.- Rotación del tronco.- Armado del brazo ejecutor: codo alto, brazo y mano atrás.- Simultáneamente, el brazo ejecutor se extiende y se desplazaadelante buscando el balón. El brazo no ejecutor baja.

Durante el golpeo:-Deshacer rotación del tronco y flexión del mismo.- Extensión del brazo- Golpeo en la parte superior del balón.

Después del golpeo:- Caída con dos pies y equilibrada.

Remate

Defectos Consecuencias Soluciones

Carrera arrítmica y/o impulsocon pie correspondiente albrazo ejecutor adelantado

Dificulta la adecuación delbrazo ejecutor a la trayectoriadel balón. Descoordina laacción de salto con lapreparación de los brazos.

Dibujar huellas o cruces en elsuelo. Tomar algunas marcasde referencia.

Falta de adecuación a latrayectoria del balón. Estopuede deberse a un salto adestiempo, una mala carrera oaproximación.

Provocará un rematedefectuoso, con el balón pordetrás de la cabeza ogolpeando con el antebrazo.

Empezar a practicar con elbalón estático (colgado osujeto por un compañero) paracontinuar con un trabajo deapreciación de trayectorias.

No golpear en la máximaaltura o hacerlo con el brazoflexionado.

Se pierde altura en el remate.Pérdida de efectividad. Mayorfacilidad de hacer bloqueo.

Realizar salto previo paracomprobar la capacidad desalto. A partir insistir en que elremate tiene que ser a esaaltura (balón estático alprincipio).

Salto en horizontal Tocar la red tras el golpeo Saltar cerca de la pared

No ayudarse de los brazos enel salto.

Pérdida de altura en el golpeo Realizar el gesto de formaanalítica.

Bloqueo

Antes del contacto-Muy importante la fase de observación, tanto de la colocación de latrayectoria del balón como del desplazamiento y posición del rematador conrespecto a la red.- Flexión de piernas. Pasa de unos 10º (espera) a 90º aproximadamente, paraextenderse posteriormente.- Tronco erguido y paralelo a la red (separación de unos 30-40 cm).- Brazos flexionados y con manos abiertas mirando a la red a la altura de loshombros.

Durante el contacto:-Brazo completamente extendidos y cuerpo estirado, mantenido unangulación entre estos y las piernas en función de la altura de la red y delsalto.- Manos abiertas totalmente y separadas de forma que el balón no paseentre ellas. Orientación hacia el centro del campo contrario y hacia elsuelo. Brazos y antebrazos separados lo justo para que no quepa el balónentre ellos.

Después del contacto:-Recepción equilibrada con los dos pies para reaccionar ante una posible acción posterior.- Deshacer angulación de brazos para no tocar la red.

Defectos Consecuencias Soluciones

Tocar la red, bien por saltarhacia delante o por la acciónde los brazos al subir.

Pérdida de punto. Practicar el gesto frente a unapared para que los brazossuban paralelos a ella.

Separar demasiado las manoso antebrazos .

Superponer las manos.

Inadecuada zona de contactocon el balón. Mayoresdificultades para losdefensores de segunda línea.

Llevar en la mano algún objetocon la longitud adecuada paracogerlo con las dos manos enel momento del golpeo,asegurándose así la separaciónóptima en el gesto.

Inadecuada orientación de lazona de contacto.

El balón sale rechazado en unadirección no deseada.

Orientar siempre las manos alcentro del campo contrario.

Bloqueo