Escola2016-2017

de PÀDEL

Polígon industrial Santa Anna III, Camí de les Arenes Santpedor, Barcelona

Telf. 672 615 391

L’escola de pàdel Indoor padel7 per a nenes/es, dirigida per la professora Anna Cudós, pretén oferir un ensenyament amb un alt nivell de qualitat i professionalitat, una adequada planificació de les activitats i un tracte proper amb els nostres alumnes.

presentació:

ANNA CUDÓS

Diplomada en Magisteri d’Educació Física

Graduada en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, especialitzada en salut i en rendiment.

Exjugadora de tennis Professional

Àmplia experiència com a professora en tots els nivell i com a preparadora física de jugadors de tennis i pàdel a nivell amateur i d’elit.

Actualment preparadora Física de la jugadora de pàdel Sara Pujals, número

28 del World Padel Tour.

Mitjançant el programa de treball que presentem, proposem objectius amb la finalitat de millorar el nivell de joc, amb un seguiment proper i individualitzat. És molt important complementar l’ensenyament amb la pràctica, de manera que s’organitzaran partits i tornejos interns per nivells, que tindran com a finalitat posar en prctica allò que s’aprèn als entrenaments, aprendre a competir, i per suposat, divertir-se i estar en un bon ambient esportiu.

Programació i organització del curs

Contingut

tècnic

Contingut tàctic

Contingut físic

Contingut psicològic

- Familiarització amb l’entorn, la bola i la pala.

- Habilitats tècniques bàsiques dels cops de pàdel.

- Dimensions i situació dins la pista.

- Introducció procediments tàctics bàsics.

- Treball cooperatiu, d’oposició i de col·laboració-oposició.

- Activitats motrius per millorar la habilitats coordinatives.

- Autoconeixement.- Lateralitat- Equilibris i flexibilitat.

- Desplaçaments generals.

- Dinamisme.

- Espontaneïtat del nen/a.

- Treball cooperatiu

- Responsabilitat.

PREPADEL (4-7 anys) màx. 6 alumnes pistaDescobriment guiat i aprenentatge a partir de jocs.

PERFECCIONAMENT (13-15 anys) màx. 6 alumnes pistaResolució de problemes, combinació d’exercicis i jocs de major

dificultat.

Contingut

tècnic

Contingut tàctic

Contingut físic

Contingut psicològic

- Cops especials.- Millora efecte tallat.- Introducció efecte liftat.- Correcció punts dèbils; Potenciació de punts forts. - Execució de cops incrementant la dificultat de les situacions de joc.- Competicions.

- Potenciació dels conceptes de l’etapa anterior.- creació d’un patró de joc propi.- Sistemes de joc complexes.- Aspectes tàctics competitius.- Capacitats de percepció i presa de decisions.- increment ritme i velocitat de joc.

- Més especificitat de la preparació física. - Millora capacitat aeròbica.- Resistència anaeròbica làctica-alàctica.- Força general i explosiva.- Velocitat de reacció, gestual, i de desplaçament.- Desenvolupament i manteniment dels nivell de flexibilitat.

- Aprendre a jugar sota pressió.- No perdre el con-trol en condicions d’adversitat -trobar solucions.- Reforçament pensament posi-tiu.- gestió emocional i motivacional dels resultats.- Atenció i concen-tració al llarg de tot el partit.- Gestió del temps.

INICIACIÓ (8-12 anys) màx. 6 alumnes pistaResolució de problemes, situacions globals, increment de la dificultat

de les tasques i regles a partir de jocs.

Contingut

tècnic

Contingut tàctic

Contingut físic

Contingut psicològic

- Tècnica dels cops bàsics.

-Empunyadures.

- Efecte tallat. - Partits pre-competitius i primeres competicions. - Control i consistència

- Conceptes tàctics de defensa i atac, i transicions. - Sistemes de joc bàsics.

- Ocupació d’espais i basculació dels jugadors.

- introducció conceptes de regularitat, direccionalitat, profunditat, precisió i velocitat en aquest ordre.

- Increment moderat de la intensitat dels entrenaments.

- Perfeccionament i automatització destreses bàsiques de l’etapa anterior.

- Potenciació coordinació, agilitat, mobilitat i equilibri.

- introducció gradual de la capacitat de la força.

- Capacitat aeròbica.

- Concentració

i atenció.

- importància en la tasca i no en el resultat.

- Fomentar actituds de companyonia i respecte als adversaris.

COMPETICIÓ-TECNIFICACIÓ (a partir 15 anys) màx. 6 alumnes pista

Contingut

tècnic

Contingut tàctic

Contingut físic

Contingut psicològic

- Entrenaments més complexes i amb un grau més alt de dificultat.- Competicions

- Anàlisi possibles jugades en base a la posició dels rivals.- Angles al fons de pista i a la xarxa.- Tàctica orientada a l’efectivitat reduint el nombre d’errors.- Tàctica en base a les característiques dels rivals i correcció o manteniment segons el desenvolupament del partit.

- Màxima especificitat.- Augment del volum i la intensitat d’entrenament amb exercicis específics.- Força i potència- velocitat gestual, d’acceleració, i de reacció.- Exercicis de simulació de competició treballant la tolerància a la fatiga.- Major volum d’entrenament anaeròbic- Tests d’avaluació.

- Entrenament mental de competició.- Saber jugar sota pressió- Gestió de les emocions i motivació.- Rituals de concentració.- Gestió del temps durant els partits.- Compromís - Actitud de sacrifici i superació. - Aprendre a jugar quan no surten els cops.

HORARIS

DILLUNS / DIJOUS

de 17:30h - 18:30h

DISSABTESde 9:30h – 10:30h

CALENDARI

Inici del curs: 3 d’octubre 2016

Fi de curs: 29 de juny 20017

Novembre2016L M X J V S D31 1 2 3 4 5 67 8 9 10 11 12 1314 15 16 17 18 19 2021 22 23 24 25 26 2728 29 30

Octubre2016L M X J V S D26 27 28 29 30 1 23 4 5 6 7 8 910 11 12 13 14 15 1617 18 19 20 21 22 2324 25 26 27 28 29 3031

Febrer2017L M X J V S D30 31 1 2 3 4 56 7 8 9 10 1 1213 14 15 16 17 18 1920 21 22 23 24 25 2627 28

Març2017L M X J V S D27 28 1 2 3 4 56 7 8 9 10 11 1213 14 15 16 17 18 1920 21 22 23 24 25 2627 28 29 30 31

Desembre2016L M X J V S D28 29 30 1 2 3 45 6 7 8 9 10 1112 13 14 15 16 17 1819 20 21 22 23 24 2526 27 28 29 30 31

Gener2017L M X J V S D26 27 28 29 30 31 12 3 4 5 6 7 89 10 11 12 13 14 1516 17 18 19 20 21 2223 24 25 26 27 28 2930 31

Abril2017L M X J V S D27 28 29 30 31 1 23 4 5 6 7 8 910 11 12 13 14 15 1617 18 19 20 21 22 2324 25 26 27 28 29 30

Maig2017L M X J V S D1 2 3 4 5 6 78 9 10 11 12 13 1415 16 17 18 19 20 2122 23 24 25 26 27 2829 30 31

Juny2017L M X J V S D29 30 31 1 2 3 45 6 7 8 9 10 1112 13 14 15 16 17 1819 20 21 22 23 24 2526 27 28 29 30

1rtrimestre 2ntrimestre 3rtrimestre Vacancesifestius Finaldecurs

NORMES - Les classes de l’escola NO són recuperables- Es prega PUNTUALITAT- Cal portar la INDUMENTÀRIA adequada- Respecte pel material- Els pares que vulguin seguir les sessions ho hauran de fer des del mirador del bar.

VALORS

Companyerisme, sacrifici, ESFORÇ, humilitat,

RESPECTE esportivitat, disciplina, compromís

ContactePer qualsevol consulta relacionada amb l’escola podeu contactar amb:

Anna Cudós: 622 606 426

Jordi Soldevila: 672 615 391

PREUS

1h. / SETMANA

35Eur.

2h. / SETMANA50Eur.

MATRICULAGRATUÏTA

* Les places de l’escola de pàdel són limitades.

Carrer Pedraforca, 8, Sant Fruitós de Bages, Barcelona - Telf. 938 761 105 info@indoorpadel7.com - www.indoorpadel7.com