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CURSO DE ENTRENADOR NACIONAL DE CLUB
Área de ciencias biológicas: Fisiología Tema: 3 Aparato cardiovascular
Profesora Lic. CCAFyD Prudencia Guerrero Cruz
Entrenadora Nacional de Atletismo Máster en Educación Física y salud
Máster en Alto Rendimiento deportivo
Índice
• Tema 1: Adaptación Cardiovascular al ejercicio
1.1 ¿Qué es el sistema cardiovascular?
1.2 ¿Cómo funciona el sistema cardiovascular?
1.3 ¿Cómo se adapta el sistema cardiovascular al esfuerzo?
Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz Entrenadora Nacional de Atletismo
Introducción
El sistema cardiovascular:
• Corazón
• Vasos sanguíneos
• La sangre
Funciones :
• Nutrición
• Protección
• Transporte de desechos
¿Qué es el sistema cardiovascular? Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz Entrenadora Nacional de Atletismo
¿Qué es el sistema cardiovascular?
Órgano muscular hueco.
Funciona como una bomba: recibe y expulsa
la sangre a través de los vasos sanguíneos.
Situado en la caja torácica entre los
pulmones, encima del músculo diafragma y
detrás del cuerpo del esternón.
Tiene forma de piramidal invertida
Posición lateralizada izquierda (2/3 partes
del tórax)
Introducción
El corazón
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Introducción
Partes del corazón:
• Dos Aurículas (unidades receptoras)
• Dos Ventrículos (unidades emisoras)
• Tres Válvulas; tricúspide, bicúspide (mitral)
• Válvula semilunar pulmonar
• Rodeado de un saco membranoso “Pericardio”
Vasos sanguíneos:
• Venas
• Arterias
¿Qué es el sistema cardiovascular? Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz Entrenadora Nacional de Atletismo
Introducción
Las aurículas están separadas por el tabique
interauricular
La aurícula derecha tiene un orificio que recibe la
sangre de las venas cavas (sangre rica en CO2)
La aurícula izquierda tiene un orificio que recibe la
sangre de las venas pulmonares (sangre rica en
O2)
Los ventrículos están separados por el tabique
interventricular
El ventrículo derecho tiene un orificio para
expulsar la sangre hacia las arterias pulmonares.
El ventrículo izquierdo tiene un orificio para
expulsar la sangre hacia la Arteria aorta.
¿Qué es el sistema cardiovascular? Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz Entrenadora Nacional de Atletismo
Introducción
¿Qué es el sistema cardiovascular? Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz Entrenadora Nacional de Atletismo
La circulación
• Central
• Periférica
Un sistema
Arterial : La sangre sale del corazón
venoso: La sangre retorna al
corazón
Circulación de la sangre
¿cómo funciona? Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz Entrenadora Nacional de Atletismo
La circulación del corazón y los
pulmones (circulación central)
La del corazón resto del cuerpo
(circulación periférica) forman un
único sistema de circuito cerrado
con dos componentes:
Circulación de la sangre
¿cómo funciona? Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz Entrenadora Nacional de Atletismo
Venas = entra al corazón
Arterias= salen del corazón
Arterias: transportar la sangre que
bombea el corazón .
Capilares: paredes muy finas que
permiten el Intercambio de oxígeno,
líquido, nutrientes, electrolitos,
hormonas…Dentro y fuera de los
tejidos.
Vénulas y venas: Cuando la sangre
inicia el retorno al corazón, las
vénulas recogen la sangre de los
capilares y gradualmente conducen
la sangre en venas cada vez mas
grandes.
Circulación de la sangre
¿cómo funciona? Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz Entrenadora Nacional de Atletismo
La Sangre que ha seguido su curso
entre las células del cuerpo,
aportando oxígeno y nutrientes y
recogiendo los productos de
desecho, (1) vuelve a través de las
grandes venas –Vena cava superior
y vena cava inferior- a la aurícula
derecha. (2)Esta cámara recibe
toda la sangre desoxigenada del
cuerpo.
Vena cava inferior
Vena cava Superior
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4 Pulmón Pulmón
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¿cómo funciona?
Circulación de la sangre
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Desde la aurícula derecha, la
sangre pasa a través de la válvula
tricúspide al (3) ventrículo derecho.
Esta cámara bombea la sangre a
través de la válvula pulmonar
semilunar hasta la arteria
pulmonar (4), que lleva a la sangre
a los pulmones derecho e
izquierdo. Así, el lado derecho del
corazón es conocido como el lado
pulmonar, que envía la sangre que
ha circulado por el cuerpo hacia los
pulmones para re-oxigenarla.
Vena cava inferior
Vena cava Superior
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¿cómo funciona?
Circulación de la sangre
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Desde la aurícula izquierda, la
sangre pasa a través de la válvula
bicúspide (mitral) hacia el
ventrículo izquierdo (7) pasando a
través de la válvula aórtica
semilunar hacia la aorta (8), que
finalmente la envía a todas las
partes y sistemas del cuerpo. El
lado izquierdo del corazón es
conocido como el lado sistémico.
Recibe la sangre oxigenada de los
pulmones y luego la envía para
abastecer a todos los tejidos del
cuerpo. Vena cava inferior
Vena cava Superior
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¿cómo funciona?
Circulación de la sangre
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Desde la aurícula izquierda, la
sangre pasa a través de la válvula
bicúspide (mitral) hacia el
ventrículo izquierdo (7) pasando a
través de la válvula aórtica
semilunar hacia la aorta (8), que
finalmente la envía a todas las
partes y sistemas del cuerpo. El
lado izquierdo del corazón es
conocido como el lado sistémico.
Recibe la sangre oxigenada de los
pulmones y luego la envía para
abastecer a todos los tejidos del
cuerpo. Vena cava inferior
Vena cava Superior
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¿cómo funciona?
Circulación de la sangre
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Sístoles:
Movimiento de contracción. Expulsión de sangre desde el
corazón
Diástoles:
Movimiento de relajación, ingreso de sangre desde el
corazón
¿cómo funciona?
Ciclo cardiaco
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Sistema cardiaco de conducción • El músculo cardíaco tiene la capacidad única de generar su propia señal
eléctrica, llamada auto-conducción lo que le permite contraerse
rítmicamente, sin estimulación neural ni hormonal. La frecuencia cardíaca
intrínseca efectúa entre 70 y 80 latidos (contracciones) por minuto, pero en
las personas que siguen entrenamientos de resistencia puede descender a
niveles inferiores.(adaptación del entrenamiento)
• EL sistema de conducción esta formado por:
– Nódulo Sinusal
– Fascículos Internodales
– Nódulo Auriculoventricular (AV)
– Fascículo Auriculoventricular (AV)
– Las ramas derecha e izquierda del fascículo de His
– Fibras de Purkinje
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¿cómo funciona?
Sistema cardiaco de conducción
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Sistema de conducción
Son fibras musculares cardiacas
especializadas en la generación y
propagación de impulsos eléctricos
produciendo contracción cardiaca. El
llenado de las aurículas dispara las
señales eléctricas.
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Sistema de conducción
• Los impulsos se generan en forma
rítmica y constante en el nódulo
sinusal ubicado en aurícula
derecha determinando la
frecuencia cardíaca.
• Los impulsos se propagan por
todas las aurículas y las estimula
para que se contraigan.
• Los nódulos sinusal se le conoce
como marcapaso cardíaco
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Sistema de conducción
• El impulso nervioso viaja por tres
haces internodales Hacia el nódulo
auriculo-ventricular, ubicado entre
las aurículas, siendo su función
retrasar los impulsos contráctiles.
Asegurar que las aurículas hayan
expulsado toda la sangre.
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Sistema de conducción
• El impulso pasa luego al Haz de His
que se divide en dos ramas derecha e
izquierda que viajan paralelos en el
tabique interventricular hasta llegar
al ápice del corazón.
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Sistema de conducción
• El Haz de His llega a la punta del
corazón y se ramifica para ascender a
través de la pared de los ventrículos
formando las fibras de Purkinje,
llegando de esta manera los impulsos
de contracción a los ventrículos.
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FIBRAS DE PURKINJE
Sistema de conducción
• A veces el nódulo AV puede asumir la
función de marcapaso.
• El Sistema vegetativo regula al
sistema nodal solo para aumentar o
disminuir su actividad.
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¿Qué indicador nos aporta el corazón para el entrenamiento?
EL PULSO
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El pulso
Con el pulso determinamos la Frecuencia cardiaca (FC).
La FC es el número de latidos por minuto. Se evalúa tomando el
pulso (radial y carotídeo)
Localización del pulso y determinación de frecuencia cardiaca
Pulso radial
Flexionar el brazo junto al costado. La palma de la mano debe mirar hacia
arriba.
la arteria radial se localiza en la cara interna de la muñeca, cerca de la
base del pulgar.
Usando los dedos corazón e índice, se palpa suavemente la arteria radial.
¿cómo funciona? Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz
Entrenadora Nacional de Atletismo
El pulso
Pulso Carotideo
Usando los dedos corazón e índice, se palpa suavemente la arteria
carótida a ambos lados del cuello, en el espacio entre la tráquea y el
músculo esternocleidomastoideo derecho o izquierdo, debajo de la
mandíbula.
PRECAUCIÓN: Debe aplicarse algo de presión para sentir el pulso, pero si es
excesiva, reducirá el riego sanguíneo de la cabeza. Por tanto cuidado no
ejercer demasiada presión sobre la arteria .
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¿Qué ocurre en el sistema cardiovascular durante el
ejercicio?
objetivo
Satisfacer la demandas impuestas
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Respuesta cardiovascular al ejercicio
EJERCICIO
GASTO CARDIACO
VOLUMEN SISTÓLICO
FRECUENCIA CARDIACA FLUJO DE
SANGRE
TENSIÓN ARTERIAL
SANGRE
¿cómo se adapta al esfuerzo? Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz Entrenadora Nacional de Atletismo
La frecuencia cardiaca
Es uno de los parámetros cardiovasculares más sencillo e informativos.
Se cuenta el pulso radial o carotideo durante 10 segundos y se multiplica por
6, para obtener la frecuencia cardiaca por minuto.
En reposo suele oscilar entre 60 y 80 latidos/ minuto. En individuos
desentrenados y sedentarios el ritmo puede superar los 100 latidos/minuto.
En deportistas entrenados la FC de reposo oscila entre los 28 y 40
latidos/min.
• Inferior a 60 latidos por minuto=Bradicardia.
• Superior a 100 latidos por minuto= Taquicardia.
¿cómo se adapta al esfuerzo?
10” x 6
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La frecuencia cardiaca
Durante el ejercicio:
La FC refleja la intensidad del esfuerzo que hace el corazón para satisfacer las
demandas del cuerpo.
A mayor intensidad del ejercicio mayor frecuencia cardiaca. Hasta llegar a un
punto cercano al agotamiento. Llegando a un punto de estabilización. “estado
estable”
• La frecuencia cardiaca máxima (FC max) es el valor máximo de la
frecuencia cardíaca que se alcanza en un esfuerzo hasta el agotamiento.
Depende de la edad del sujeto.
Se puede calcular a través de estas fórmulas
FC max= 220-edad en años
FC max= 208-(0,7X edad en años)
¿cómo se adapta al esfuerzo? Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz Entrenadora Nacional de Atletismo
La frecuencia cardiaca
Actividad PRÁCTICA:
1) Cual es la frecuencia cardiaca máxima (FC max) de un
sujeto de:10, 15, 30 años
Fmax= 220-edad en años
FC max= 208-(0,7X edad en años)
Actividad práctica:
2) Para cada uno de estos sujetos, si quieres trabajar al 50%
de su FC MAX ¿Qué pulsaciones debe tener el sujeto
durante el entrenamiento?
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La frecuencia cardiaca
El estado estable de la frecuencia cardiaca
– Cuando el ritmo se mantiene constante a niveles sub-
máximos la FC incrementa muy rápido hasta que se
estabiliza (ritmo optimo)
– Cuando mas intenso es el ejercicio mas tarda en alcanzar
el estado estable.
La FC es un pronosticador válido de la eficacia del corazón –
una FC menor refleja un corazón mas eficaz-
¿cómo se adapta al esfuerzo? Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz Entrenadora Nacional de Atletismo
Respuesta cardiovascular al ejercicio
EJERCICIO
GASTO CARDIACO
VOLUMEN SISTÓLICO
FRECUENCIA CARDIACA FLUJO DE
SANGRE
TENSIÓN ARTERIAL
SANGRE
¿cómo se adapta al esfuerzo? Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz Entrenadora Nacional de Atletismo
Volumen sistólico
Cantidad de sangre expulsada por el ventrículo izquierdo (en
mililitros). La regulación viene determinada por:
• Volumen Telediastólico: Volumen de sangre que puede
bombear el ventrículo izquierdo al final de la fase de llenado
o diástole. A medida que aumenta el volumen sanguíneo, las
fibras del miocardio se estiran. Contracción mas forzada.
• Catecolaminas: Hormonas del sistema nervioso simpático
que, liberadas en el torrente circulatorio, producen
contracción ventricular forzada y un mayor vaciado sistólico
del corazón.
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Volumen sistólico
El volumen sistólico viene determinado por cuatro factores, controlan
directamente las alteraciones en el volumen sistólico en respuesta a la
creciente intensidad del ejercicio:
Cap
acid
ad
llen
ado
Volumen sangre venosa que regresa al corazón
Distensibilidad Ventricular
Cap
acid
ad v
acia
rse
ven
tríc
ulo
s
Contractilidad ventricular
Tensión aortica o pulmonar (presión contracción ventrículos)
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Volumen sistólico
¿Qué ocurre con el ejercicio?
• Aumenta con ritmos crecientes de esfuerzo, hasta intensidades de ejercicio entre
el 40% y el 60% de la capacidad máxima.
• También varia en función de la posicición corporal
En posición erguida, el volumen sistólico casi dobla los valores máximos en reposo.
No entrenados: 50-60 incrementa hasta 100-120
Entrenados: 80-100 incrementa hasta 160-200
El ejercicios realizados en posición supina (natación)
también aumenta pero sólo un 20% o un 40%, mucho menos que en posición
erguida. Al estar en esta posición la sangre no se acumula en las extremidades
inferiores y regresa con más facilidad al corazón.
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Entrenadora Nacional de Atletismo
Explicaciones del aumento del Volumen sistólico
• La ley de Frank-Starling, el control del volumen sistólico es el grado
de estiramiento de los ventrículos. cuando los ventrículos se
estiran más, se contraen con mas fuerza.
• Los músculos son mas activos durante el ejercicio, su acción de
bombeo incrementa. Además, la respiración aumenta, los cambios
de presiones intratorácica e intraabdominal también. Esto hace que
incremente el retorno venoso.
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Respuesta cardiovascular al ejercicio
EJERCICIO
GASTO CARDIACO
VOLUMEN SISTÓLICO
FRECUENCIA CARDIACA FLUJO DE
SANGRE
TENSIÓN ARTERIAL
SANGRE
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Gasto cardíaco
Es el producto de la FC y del volumen sistólico. La Cantidad de sangre que es
bombeada por el corazón Se determina mediante el volumen sistólico y la
frecuencia cardíaca.
Gasto cardiaco= VS x FC
• El Gasto cardiaco (Q) Volumen de sangre en litros o mililitros expulsados
por minuto.
• El gasto cardiaco en reposo es de 5,01 l/min. Este incrementa con la
intensidad del ejercicio hasta 20 ó 40 l/min.
• El valor absoluto varía con el tamaño del cuero y del acondicionamiento
de resistencia.
• Su objetivo es satisfacer la incrementada demanda de oxigeno de los
músculos.
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¿Qué ocurre con el Gasto cardiaco durante el
ejercicio?
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Aumenta… FC
El volumen sistólico El gasto cardiaco
• Aumenta la frecuencia cardiaca. El corazón eyecta sangre con mas
frecuencia, acelerando la circulación.
• El volumen sistólico también aumenta, por lo que la cantidad de sangre
eyectada con cada contracción se incrementa proporcionalmente al
aumentar la intensidad del ejercicio, pero suele lograr su valor máximo al
40%-60% del VO2máx en personas desentrenadas. En entrenadas lo
elevaran hasta intensidades máximas.
• Los incrementos de FC y VS incrementan el gasto cardiaco. Por lo tanto
mas sangre es forzada a salir del corazón durante el ejercicio que en
reposo. Esto asegura abastecer oxigeno y nutrientes y que los productos
de desechos, acumulados durante el ejercicio, sean eliminados con
rapidez.
Con el aumento de la intensidad del ejercicio….
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Respuesta cardiovascular al ejercicio
EJERCICIO
GASTO CARDIACO
VOLUMEN SISTÓLICO
FRECUENCIA CARDIACA FLUJO DE
SANGRE
TENSIÓN ARTERIAL
SANGRE
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¿Qué ocurre con el flujo de sangre durante el ejercicio?
objetivo
RESDISTRIBUCIÓN POR EL SISTEMA NERVIOSO SIMPÁTICO HACIA ÁREAS ACTIVAS
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Flujo de sangre
El sistema cardiovascular es capaz de redistribuir la sangre de modo que áreas
que tienen las mayores necesidades reciben más sangre que las áreas con
demandas menores.
La sangre se redirige, mediante la acción del sistema nervioso simpático,
alejándola de las áreas donde no es esencial durante el ejercicio.
Reposo = 15-20% gasto cardiaco va a los músculos
Ejercicio = Los músculos reciben entre el 80-85% del gasto cardíaco
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EJER
CIC
IO Y
FLU
JO S
AN
GR
E AUMENTA TEMPERATURA
MUSCULOS NECESITAN MAS SANGRE
AUMENTA EL RITMO METABÓLICO (DESECHOS)
SANGRE PIEL DISIPAR CALOR
VASODILATACIÓN DE LAS FIBRAS RECUCCIÓN FIBRAS CONSTRICTORAS
REDUCCIÓN DEL VOLUMEN SISTÓLICO
AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDIACA
DESVIACIÓN CARDIOVASCULAR
CON MAS SANGRE EN LA PIEL PARA ENFRIAR EL CUERPO MENOS SANGRE VUELVE AL CORAZÓN. LA SUDORACIÓN REDUCE EL VOLUMEN SANGUÍNEO
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¿QUÉ TENER EN CUENTA PARA EL ENTRENAMIENTO?
EN EJERCICIOS PROLONGADOS , O EJERCICIOS REALIZADOS EN
AMBIENTES CALUROS ES SUPER IMPOTARNTE LA
HIDRATACIÓN DEBIDO A LA PÉRDIDA DE FLUIDOS A TRAVÉS DE
LA SUDORACIÓN
1% deshidratación = 10% menor rendimiento
IMPORTANTE PROGRAMAR LAS COMIDAS ANTES DEL
ENTRENAMIENTO O LA COMPETICIÓN PARA QUE EL FLUJO DE
SANGRE ESTE DISPONIBLE EN LOS MÚSCULOS Prof. Lic. CcAFyD. Prudencia Guerrero Cruz
Entrenadora Nacional de Atletismo
Respuesta cardiovascular al ejercicio
EJERCICIO
GASTO CARDIACO
VOLUMEN SISTÓLICO
FRECUENCIA CARDIACA FLUJO DE
SANGRE
TENSIÓN ARTERIAL
SANGRE
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Tensión Arterial La Tensión arterial sistólica (TAS) Es la presión ejercida contra las paredes
arteriales mientras la sangre se expulsa forzadamente durante la contracción
ventricular.(sístoles). Determina cuanto fluido abandona los capilares, entre en los
tejidos y transporta los suministros necesarios.
La Tensión arterial diastólica (TAD) Es la presión ejercida contra las paredes
arteriales cuando la sangre no se expulsa forzadamente del corazón hacia los
vasos (diástoles).
Hipertensión: Reposo Mayor o igual a 140/90mmHg
Con el ejercicio aeróbico la presión sistólica puede aumentar hasta 220-
260mmHg, debido al mayor gasto cardiaco, la diastólica se mantiene al nivel de
reposo.
Tensión arterial media: Es la medida durante un ciclo cardiaco.
Tensión arterial media= ((TAS-TAD)/3)+ TAD
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Respuesta cardiovascular al ejercicio
EJERCICIO
GASTO CARDIACO
VOLUMEN SISTÓLICO
FRECUENCIA CARDIACA FLUJO DE
SANGRE
TENSIÓN ARTERIAL
SANGRE
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Sangre
Es el componente encargado de transportar sustancias necesarias para los
tejidos.
Diferencia arteriovenosa de oxígeno Dif. a-ṽ O2
Representa la medida en que el oxígeno extraído o eliminado de la sangre
• En reposo de 20ml de O2 por cada 100ml de sangre arterial, hasta 14 ml de
oxigeno cada 100 ml de sangre venosa.
• En ritmo creciente de ejercicio, esta diferencia aumenta hasta tres veces el
nivel de reposo en niveles máximos de ejercicio. Esto refleja un descenso del
contenido venoso de oxígeno.
Los músculos activos requieren mas oxígeno, por lo que se extrae más oxígeno de
la sangre.
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