Cuidado de la voz
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HIGIENE VOCAL María Isabel Sánchez García Terapeuta del Lenguaje y la Voz
¿CÓMO SE PRODUCE LA VOZ?
• La voz se produce en la laringe, que contiene las cuerdas vocales, por las que pasa el aire provocando vibración y generando ese sonido único en cada persona que llamamos voz.
¿PORQUÉ SE DAÑA LA VOZ?
• L o s d o c e n t e s s o n “profesionales de la voz”
• Utilizan su voz con frecuencia
d u r a n t e m u c h a s h o r a s seguidas, en condiciones acústicas no siempre idóneas y a veces posterior a otra jornada laboral.
• Si todo esto se realiza sin una
adecuada “higiene vocal” y “ técn ica voca l” , puede provocar molestias en la laringe y trastornos de la voz.
PILARES DEL CUIDADO DE LA VOZ
Higiene vocal
• Son todas aquellas acciones de caracter
profiláctico e interventivo para evitar
dañar las cuerdas vocales o empeorar un
trastorno vocal
Técnica Vocal
• Es la forma correcta de emitir la voz para que
las cuerdas vocales no sufran lesiones
HIGIENE VOCAL
• No fumar.
• Aplicarse la vacuna de la gripe salvo contra indicación médica.
• Tomar mucha agua a temperatura ambiente durante todo el día y durante las clases.
• No tomar bebidas muy frías o muy calientes.
• No consumir confites tipo “halls” o chicles para refrescar la garganta.
HIGIENE VOCAL
• Si padece reflujo gastroesofágico (asociado con sensación de acidez estomacal y gastritis) esto puede ser factor de riesgo para las laringitis a repetición, por lo que requiere control médico.
• Para quienes padecen reflujo gastroesofágico, deben evitar las comidas abundantes antes de acostarse.
• No ingerir bebidas alcohólicas antes de periodos largos de uso de la voz, debido a que son deshidratantes.
• Evitar alimentos muy condimentados o picantes.
• Tener adecuada higiene del sueño: dormir en un cuarto ventilado durante un mínimo de ocho horas.
HIGIENE VOCAL
• No auto medicarse. El uso de fármacos para el dolor sin atender la verdadera causa de los problemas vocales puede enmascarar la sintomatología y empeorarla.
• Si sufre disfonía a repetición debe consultar con un otorrinolaringólogo.
• Si sufre disfonía y debe dar clase, buscar una técnica no magistral para evitar agotarse vocalmente.
• Si sufre disfonía debe reposar la voz: no hablar.
• Controlar el ruido ambiental durante la clase para no competir con él
MEDIDAS AMBIENTALES
• Evitar el polvo, el humo, el aire acondicionado, los cambios súbitos de temperatura y los olores fuertes.
• Si acaba de dar clase, evitar las corrientes de aire frío al
salir de la Universidad. • Si el aula es muy grande o un auditorio, utilice
amplificación.
• Solicite a sus alumnos sentarse cerca durante la clase. Acostúmbrelos a una voz suave y ellos harán silencio para no perder la información.
TÉCNICA VOCAL
• Postura: erguido
TÉCNICA VOCAL
• Respiración diafragmática: consiste en utilizar el diafragma para impulsar el aire y favorecer la emisión de la voz. • Al tomar el aire el diafragma se ensancha y al
exhalarlo se contrae.
TÉCNICA VOCAL
• Tomar el aire siempre por la nariz: la nariz tiene un mecanismo natural para que el aire ingrese limpio, húmedo y tibio, por lo que cuida las cuerdas vocales.
• Si tiene su nariz “tapada” (poca permeabilidad nasal) con mucha frecuencia y sin cuadros gripales, debe consultar con un médico, porque tomar el aire por la boca produce ronquidos, riesgo de trastornos de voz, malformaciones dentales, entre otros.
TÉCNICA VOCAL
• Nunca gritar.
• No carraspear. Si siente necesidad de aclarar la garganta, tosa con suavidad o tome agua a temperatura ambiente.
• Procure hablar de frente a los estudiantes, colocarse cerca de ellos y articular abriendo bien la boca para que el sonido sea más claro.
• Si tiene un trastorno de la voz, consulte con su terapeuta del lenguaje y voz.