CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA - EL TEJO · obtenidos en la realización del test de condición...
Transcript of CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA - EL TEJO · obtenidos en la realización del test de condición...
NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 1º_____
CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA
CURSO 2016-17
I.E.S. DE INFIESTO
BLOG: http://eltejo.wordpress.com
Correo: [email protected]
Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de
tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para
tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida. La primera tarea es redactar las normas de
clase. Vamos a por ello y que tengas un buen curso.
NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2016-2017 PARA APROBAR TENGO QUE
1. Realiza la sesión con ropa y calzado
deportivo, el pelo recogido y sin elementos
peligrosos
2. Lleva cuaderno y un bolígrafo a todas las
clases (aunque creas que no es necesario)
3. Trae ropa de recambio y elementos de aseo
para el final de la clase
4. Compórtate de forma respetuosa,
colaborando con los compañeros y
profesores
5. Lleva una botella de agua y no comas ni
masques chicles
6. Al gimnasio o polideportivo entra con el
profesor y sigue sus indicaciones en todo
momento
7. Entra en la sala de material sólo si lo indica
el profesor y utiliza el mismo de forma
responsable
8. No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la
de tus compañeros
SUFICIENTE: Cumplo con las normas de la
asignatura, apruebo en las calificaciones diarias y
pruebas físicas y presento los trabajo obligatorios
con nota media de 5
BIEN: Cumplo con las normas de la asignatura ,
tengo buenas calificaciones diarias y en las
pruebas físico – deportivas y presento los
trabajos obligatorios con nota media de 6
NOTABLE: Cumplo con las normas de la
asignatura, tengo buenas calificaciones diarias y
en las pruebas físico – deportivas y, además,
presento los trabajos obligatorios y optativos con
nota media de 7/8.
SOBRESALIENTE: Cumplo con las normas de
la asignatura, tengo muy buenas calificaciones
diarias y en las pruebas físico – deportivas y,
además, presento los trabajos obligatorios y
optativos con nota superior a 8.
Y RECUERDA
Hay que asistir como mínimo al 60 % de las clases de una unidad didáctica para no tener que
realizar la recuperación de la unidad
Hay que presentar el cuaderno/trabajos en el plazo acordado si no quiero perder nota y nunca en
la semana de las evaluaciones
Es necesario conseguir los objetivos programados para el trimestre si quiero obtener una
calificación positiva y que me hagan medias.
Realizar correctamente el diario de entrenamiento te sube hasta 1 punto la nota trimestral
A CERCA DE LA AUTOEVALUACIÓN DIARIA
A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se
realizan las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden
sumar hasta 4 puntos más.
PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase + 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo + 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas + 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material + 1 Interés/ Aportaciones: Escucho, escribo, hago propuestas, aprendo… +1 Consigo el desafío propuesto en clase
Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado. Se consideran esenciales para lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen desarrollo de las clases de Educación Física durante el curso por lo que me comprometo a respetarlas.
Firma del/la alumno/a: Firma del padre/madre/tutor: Firma del maestro:
La sinceridad es lo que cuenta
22
OBJETIVOS 1º TRIMESTRE
Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.
Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos
Conocer y practicar deportes de invasión reconociendo y realizando acciones específicas de ataque y defensa.
Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el curso, partiendo de la valoración de la propia condición física.
Practicar juegos y ejercicios de orientación mostrando un dominio básico del plano y su simbología y completando un recorrido.
Conocer, practicar y valorar las actividades en el medio natural: espeleología y escalada como otra posibilidad de disfrute y aprovechamiento del tiempo de ocio, conociendo las normas básicas de seguridad siendo conscientes de las necesidades de respeto y conservación del medio natural
Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso
OBJETIVOS 2º TRIMESTRE
Mejorar la coordinación dinámica general a partir de la utlización de las combas y la puesta en práctica de un montaje en pequeño grupo respetando la normativa de seguridad al respecto
Conocer y saber realizar ejercicios de calentamiento, estiramiento y vuelta a la calma según los parámetros de ejercicio físico saludable. Recopilar ejercicios de calentamiento y vuelta a la calma.
Conocer y practicar el deporte individual del atletismo aplicando la técnica básica en las modalidades trabajadas (salto altura, salto de longitud y relevos,), reconociendo los errores de ejecución del compañero y desarrollando actitudes de superación, cooperación y respeto hacia los demás
Utilizar algunas técnicas de expresión corporal (clown) con la intención de transmitir
estados de ánimos, emociones, situaciones que sean significativas para el alumnado a
través de un montaje grupal
Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el
curso, partiendo de la valoración de la misma.
Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los
resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso
OBJETIVOS 3º TRIMESTRE
Participar y practicar el Voleibol adaptado, aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y
todo tácticos a las situaciones propuestas, independientemente del nivel de destreza que se
posea, y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo
Conocer, practicar y valorar algunos de los juegos tradicionales infantiles de nuestra
región a partir del relato de nuestros mayores, siendo conscientes de la importancia que tiene
su preservación
Conocer las características principales de un estilo de vida saludable .Reconocer
algunos hábitos (Los 3 hábitos de oro), actitudes y comportamientos que no son saludables
respecto a los que sí lo son, haciendo especial hincapié en desarrollar los hábitos de
higiene
Conocer y practicar algunos juegos y deportes alternativos a partir de la construcción de material alternativo con materiales de desecho.
Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el curso, partiendo de la valoración de la misma.
Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso
Recuerda que has de alcanzar todos los objetivos trimestrales para aprobar
3
2ª Evaluación EL NOTÓMETRO DEL 2º TRIMESTRE
Recup. IN SF BI NT SB ENERO
FEBRERO
MARZO
OBSERVACIONES:
1ª Evaluación
EL NOTÓMETRO DEL 1º TRIMESTRE
Ev. inicial IN SF BI NT SB SEPTIEMBRE
OCTUBRE
NOVIEMBRE
DICIEMBRE
OBSERVACIONES:
3ª Evaluación EL NOTÓMETRO DEL 3º TRIMESTRE
Recup. IN SF BI NT SB ABRIL
MAYO
JUNIO OBSERVACIONES:
El Notómetro te permite comprobar de un vistazo como van tus calificaciones. Asegúrate de que consigues alcanzar todos los objetivos previstos para cada trimestre y no dejes sin hacer/entregar los trabajos obligatorios. Se trata de llegar con buena nota al final de cada trimestre
4
EJERCICIO Nº1 EL TEST DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.
IDEAS CLAVE: Condición física saludable. Cualidades físicas básicas. Los test de condición física.
1. CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL ( IMC)
Ej. : Peso 70 kg y mido 1,68 m.
IMC= 70 / (1,68 x 1,68)= 24,8
Mi IMC es:_______
Sitúate ahora en la siguiente
tabla (Fuente OMS)
Ed
ad
No
rmal
chic
os
No
rmal
chic
as
12 15,8 - 19,8 16- 20,7
13 16,4 - 20,7 16,6 - 21,7
14 17– 21,7 17,2 – 22,6
15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4
16 15,8 -19,8 16- 20,7
Según tu IMC ¿En qué situación de encuentras?
Bajo Peso___ Peso saludable___
Sobrepeso___
¿A qué crees que es debido?
3.TEST DE CARRERA CONTINUA / TEST DE COOPER
Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de manera continua y sin pararte. Si durante el primer test caminas es indicativo de que has llevado un mal ritmo de carrera o que tu resistencia cardiovascular y muscular está en niveles poco saludables. ¡Debes entrenar y mejorar! Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo
constante y sin pararte. Fíjate en los tiempos que pedimos por trimestre
TU RITMO MEDIO
Mi ritmo medio por vuelta es tiempo total(seg) / nº vueltas: _______
(divide los segundos que dura la prueba por el nº de vueltas conseguidas)
1º TRIMESTRE: De 12 a 15 minutos
2º TRIMESTRE: De 12 a 18 minutos
3º TRIMESTRE: De 12 a 20 minutos
BAREMO
1º Y 2º de E.S.O.
Chicos Chicas 10 3000 m 2500 m
9 2830 m 2350 m
8 2660 m 2200 m
7 2490 m 2050 m
6 2320 m 1900 m
5 2150 m 1750 m
4 1980 m 1600 m
3 1810 m 1450 m
2 1640 m 1300 m
1 1470 m 1150 m
Conclusiones del test
¿Me paro?
¿Por qué crees que es importante esta prueba?
¿Qué objetivo te planteas para el próximo test de carrera?
4. PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS Desde la posición del dibujo (manos + separadas de la anchura hombros), realiza el mayor nº de fondos seguidos para brazos (planchas). No hay límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto (dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La mirada hacia delante. Elige una modalidad para hacer la prueba
Modalidad A
Modalidad B:
Nº de planchas sin apoyar rodillas
¡bien hechas! (Modalidad A) ____ Nº de planchas apoyando rodillas
¡bien hechas! (Modalidad B) _____ ¿Qué estás valorando?
5
5. ABDOMINALES Aguanta en la posición del dibujo durante 30 sg. (nivel bueno) o 45 segundos (muy bueno). Mantén en línea el eje cuello, espalda y piernas. El compañero valorará si has realizado la prueba correctamente
30sg --------------------45sg
¿Qué capacidad física estás valorando con
esta prueba?
Tiempo has aguantado _____ ¿Posición correcta todo el tiempo? Errores cometidos: A mejorar :
6. ESTIRAMIENTOS Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado sobre un banco de madera), realiza una flexión del tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna estirada. Hazlo con cada pierna. Debes mantener la posición durante al menos 5
segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la
planta del pie.
¿Qué capacidad física estás
valorando con esta prueba?
¿Qué músculos estiras?
Pierna.
derecha___
Pierna
izqda.___
REFLEXIONA SOBRE LOS TEST QUE VALORAN TU CONDICIÓN FÍSICA
¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud? ¿Qué crees que estás haciendo bien? ¿Qué tienes que mejorar?
COMPROMISO DE MEJORA En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Estos objetivos pueden referirse tanto a pruebas físicas, aspecto físico, peso, etc. como a cambios en vuestros hábitos diarios: alimentación, actividad deportiva, indumentaria, aprovechamiento del tiempo libre.
ESTE CURSO ME COMPROMETO A:
1.
2.
3.
4.
5.
FECHA : FIRMA:
Justificación de la nota:
Tómate en serio este compromiso. Si los resultados del test no han sido todo lo satisfactorios para alguien de tu edad ¡Cuidado! Aunque te veas muy bien cuando te miras al espejo puedes estar desarrollando problemas de salud que
acabarán convirtiéndose en lesiones o enfermedades no demasiado tarde. Ahora es el momento de actuar
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
6
MIS DESAFÍOS DE ESCALADA Y ESPELEOLOGÍA
Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío para que pongas en práctica tus capacidades
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5
MIS PREGUNTAS INTELIGENTES
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
RESPUESTAS
7
EJERCICIO Nº 2: MIS JUEGOS DE INVASIÓN IDEAS CLAVE: Deportes colectivos de invasión. Características comunes.
Diseña dos juegos de invasión inventados por ti indicando su nombre, espacio de juego( dibujo) , material, progresión del balón,
marcación y normas del juego
Nombre del juego 1: Nombre del juego 2:
Material: Material:
Espacio de juego (dibujo):
Espacio de juego (dibujo):
¿Cómo se progresa con el balón/ Móvil?
¿Cómo se progresa con el balón/ Móvil?
Forma de anotar y sistema de puntuación:
Forma de anotar y sistema de puntuación:
Faltas e infracciones:
Faltas e infracciones:
Otras reglas de juego
Otras reglas de juego
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
8
MIS DESAFÍOS DE JUEGOS DE INVASIÓN-BALONCESTO
Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío relacionado con los juegos de Invasión
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5
MIS PREGUNTAS INTELIGENTES
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
RESPUESTAS
9
Ejercicio nº 3: PLANO DEL INSTITUTO IDEAS CLAVE: El plano y sus elementos. Escalas. Talonamiento. Cómo orientar el mapa.
Realiza un plano de los patios del Instituto a escala 1:200. Incluye en el plano la leyenda, rosa de los vientos, la escala gráfica y la numérica. Se valorará el número de detalles, la proporción y la terminación. Utiliza papel cuadriculado.
Justificación de la nota:
MIS DESAFÍOS DE ORIENTACIÓN
Estos son los desafíos que pondrán a prueba tu capacidad de orientarte
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5
MIS PREGUNTAS INTELIGENTES
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
RESPUESTAS
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
10
EL EXAMEN. 1º TRIMESTRE
El examen trimestral contará 0.75 puntos como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. No será necesario obtener una nota mínima, pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro.
CALCULA TU NOTA (1ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 4 P. CARRERAS ORIENTACIÓN 0.75 P. CUADERNO: 0,25P.
TEST DE COND. FÍSICA+ CARRERA CONT.: 1 P. ASCENSIÓN /CUEVA 0.3 P. EXAMEN: 0.75 P.
JUEGOS DE INVASIÓN - Baloncesto 1 P. NUDOS, ARNES, ASEGURAR 0.5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.
PLANO: 0,75 P. FICHA DE ESCALADA 0.2 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: 1 P.
EJERCICIO Nº 4: TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA. (NAVIDADES)
¿CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA? Minutos corriendo:_____
¿RITMO CONSTANTE?
SENSACIONES AL TERMINAR:
FONDOS PARA BRAZOS:
¿Mejoro la prueba de Septiembre?
ABDOMINALES
¿Mejoro la prueba de Septiembre?
FLEXIBILIDAD
¿Mejoro la prueba de Septiembre?
MI PLAN PARA NAVIDADES (Explica qué tienes previsto realizar en Navidades para mejorar o mantener un
buena nivel de condición física saludable
SI NO
SI NO
Dcha Izq
11
EJERCICIO Nº 5: DIBUJA LOS EJERCICIOS DEL CALENTAMIENTO Movilidad articular (A) Carrera continua(C) Estiramiento(E) Saltos y desplazamientos(S)
EJERCICIO Nº 6: DISEÑA UN CALENTAMIENTO GENERAL IDEAS CLAVE: Para qué hacemos un calentamiento. Fases ACES. La vuelta a la calma. Cómo dibujar el movimiento. Fc de calentamiento.
Ya sabes que en clase utilizamos el truco ACES para recordar las fases del calentamiento: A (Articulaciones) : Calentamiento articular de tobillos a cuello. C(Carrra Suave) : Carrera de activación a ritmo suave para ir activando nuestro sistema cardiovascular y respiratorio.E (Estiramientos) de los principales músculos que vamos a utilizar. S (Saltos y Esprines): Desplazamientos y ejercicios con aumento progresivo de la intensidad / velocidad
Cómo dibujar los ejercicios:
Diseña un calentamiento que puedas realizar antes de realizar una actividad física más intensa y las actividades que harías al final de tu entrenamiento en la vuelta a la calma.
CALENTAMIENTO GENERAL 1ª Fase:
Frecuencia Cardíaca:
2ª Fase: Frecuencia Cardíaca: 3ª Fase:
Frecuencia Cardíaca:
4ª Fase:
Frecuencia Cardíaca:
EJERCICIOS QUE PUEDES HACE PARA LA VUELTA A LA CALMA
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
12
MIS DESAFÍOS ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío para que pongas en práctica capacidades físicas
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1: Correr manteniendo la FC estable en la zona aeróbica saludable.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5
DESAFÍO 6
DESAFÍO 7:
DESAFÍO 8:
MIS PREGUNTAS INTELIGENTES
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
PREGUNTA 6
PREGUNTA 7
PREGUNTA 8
RESPUESTAS
13
MIS DESAFÍOS DE COMBAS Y MIMO
Aquí están los desafíos de combas y mimo
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5 :
DESAFÍO 6:
DESAFÍO 7:
DESAFÍO 8:
DESAFÍO 9:
DESAFÍO 10:
MIS PREGUNTAS INTELIGENTES
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
RESPUESTAS
15
EJERCICIO Nº7: LAS PRUEBAS DE ATLETISMO
IDEAS CLAVE: Clasificación de las pruebas de atletismo. Análisis de las técnicas de salto, relevos y carrera.
Anota las diferentes pruebas atléticas que conoces. Anota sólo las que son pruebas oficiales de los mundiales de atletismo/
olimpiadas en pista de atletismo de 400metros. (Las que mayormente puedes ver en la tele)
Carreras velocidad Carreras de resistencia Lanzamientos Saltos
Otras modalidades
EVALUACIÓN DE LAS PRUEBAS DE ATLETISMO
Observa tu ejecución en las siguientes pruebas atléticas trabajadas en clase. Coloca una cruz según cumples o no con el aspecto valorado. El profesor valora la correcta realización de esta ficha y no la marca realizada
Respeta el tiempo de práctica en cada zona de trabajo así que no te duermas. Tienes unos 10 minutos para trabajar cada modalidad por lo que puedes realizar varios intentos y hacer también la valoración de tu compañero/a.
¿Quién me valora la 1ª prueba? ¿Quién me valora la 2ª prueba?
ASPECTOS A VALORAR 1º prueba (si / no)
A mejorar
(pon una X)
2º prueba
(si / no)
RE
LE
VO
S El relevo mantiene su velocidad en la entrega.
Recibo el testigo mirando hacia delante
SA
LT
O A
LT
UR
A
R.V
EN
TR
AL
Salto de cara al listón pasando primero la pierna más alejada al
mismo
Realizo correctamente el rodillo con el cuerpo durante el paso del listón
FO
SB
UR
Y
Realizo correctamente la carrera semicircular para colocar el cuerpo
lateralmente al listón.
Paso el listón arqueando la espalda
Doy la patada final con ambas piernas para evitar derribar el listón.
SA
LT
O L
ON
GIT
UD
Realizo la carrera acelerando hasta llegar a la tabla de batida con la
máxima velocidad.
Me impulsa correctamente con su pierna buena.
Elevo el cuerpo durante la fase de vuelo
Flexiono el cuerpo hacia delante al llegar al suelo
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 |
Tu calificación por ahora es de…
16
MIS DESAFÍOS DE ATLETISMO
Ponte a prueba e intenta superar los desafíos del primero de los deportes
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5 :
DESAFÍO 6 :
DESAFÍO 7 :
DESAFÍO 8 :
MIS PREGUNTAS INTELIGENTES
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
PREGUNTA 6:
PREGUNTA 7:
PREGUNTA 8:
RESPUESTAS
17
EL EXAMEN. 2º TRIMESTRE
El examen trimestral contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. No será necesario obtener una nota mínima pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro.
EJERCICIO 8: TEST DE CONDICIÓN FÍSICA . (SEMANA SANTA) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO SENSACIONES AL TERMINAR:
FONDOS PARA BRAZOS:
¿Mejoro?
ABDOMINALES
¿Mejoro?
FLEXIBILIDAD
¿Mejoro?
MI PLAN PARA SEMANA SANTA (Explica qué tienes previsto realizar en Semana Santa para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable
CALCULA TU NOTA (2ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. PRUEBA DE ATLETISMO 0.75 P. CUADERNO: 0,5P.
CALENTMIENTO 1 P. FICHA DE ATLETISMO 0,75P EXAMEN: 0.5 P.
DESAFIOS DE COMBAS 0.75 P. PRUEBA DE CARRERA: 0,5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.
DESAFIOS DE MIMO 0.5 P.. DESAFIOS COND FÍSICA 0.5P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.
MONTAJE DE MIMO 0.25 P.
Dcha Izq
19
EJERCICIO Nº 9: COEVALUACION INICIAL Y FINAL DE VOLEIBOL
El Voleibol es un deporte fantástico pero bastante difícil al principio, sobre todo porque no puedes coger el balón por lo que el control
de los contactos con el balón ha de ser muy preciso. Realiza la siguiente ficha de valoración de tu técnica y del juego en equipo.
Colócate en pequeño grupo (lo ideal es un grupo de 3). Mientras uno hace la prueba, otro ayuda y el tercero anota en el cuaderno.
Pregunta si tienes dudas. ¡Buena suerte!
TOQUE DE DEDOS :
Golpeo por encima de la cabeza
Codos separados
Contactando la yema de los dedos
Prueba 1 , Toque de dedos en la pared:
cuenta el número de toques de dedos que da
tu compañero contra la pared realizando la
técnica adecuada
Prueba 2, toque de dedos con bote:
cuenta el número de toques de dedos
que da tu compañero después que la
pelota bote en el suelo realizando la
técnica adecuada
Valoración inicial Valoración Final Valoración inicial Valoración Final
1º int
2º int
3º int
TOQUE DE ANTEBRAZOS
Piernas separadas y
flexionadas
Palmas y pulgares juntos
Codos estirados
Prueba 3, toque de
antebrazos con bote:
cuenta el número de toques
de antebrazos/ dedos que da
tu compañero después que la
pelota bote en el suelo
realizando la técnica
adecuada
SAQUE DE ABAJO
Pierna contraria al brazo
que golpea adelantada
Golpeo con toda la mano
Balón dirigido según mi
intención
Prueba 4, precisión del
saque:
Cuenta el número de saques
que llegan a las manos del
compañero de 10 intentos
Valoraci
ón inicial
Valoración
Final
Valoraci
ón inicial
Valoraci
ón Final
1º int 1º int
2º int 2º int
3º int 3º int
PRUEBA DE JUEGO POR EQUIPOS. Mis compañeros de equipo son: Nº de jugadas (devoluciones) con 3 toques logrados en la prueba: ¿Qué dificultades habéis encontrado durante el juego en equipo? ¿Se te ocurre algún ejercicio para mejorar vuestro juego en equipo? Explícalo:
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
1ª Prueba: 2ª Prueba (al final del tema):
20
MIS DESAFÍOS DE VOLEIBOL
Tus desafíos de voleibol
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5 :
DESAFÍO 6 :
DESAFÍO 7 :
DESAFÍO 8 :
MIS PREGUNTAS INTELIGENTES
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
PREGUNTA 6:
PREGUNTA 7:
PREGUNTA 8:
RESPUESTAS
21
EJERCICIO Nº10 HIGIENE POSTURAL DE LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA IDEAS CLAVE: Higiene postural. Biomecánica del disco vertebral.
Higiene postural: indica, a través de fotografías, las posturas correctas e incorrectas para realizar diferente actividades de la vida diaria.
Incorrecto Correcto Incorrecto Correcto
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
23
MIS DESAFÍOS DE HIGIENE POSTURAL
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
MIS PREGUNTAS INTELIGENTES
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
RESPUESTAS
24
EJERCICIO 11: ELIGE 3 JUEGOS INFANTILES TRADICIONALES Y EXPLÍCALOS PARA QUE PODAMOS JUGAR EN CLASE.
JUEGO 1 : Nombre.
Material:
Espacio:
Cómo se juega:
JUEGO 2:
Nombre.
Material:
Espacio:
Cómo se juega:
JUEGO 3:
Nombre.
Material:
Espacio:
Cómo se juega:
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
25
MIS DESAFÍOS DE JUESGOS INFANTILES TRADICIONALES
Te desafiamos a recoger todo tipo de juegos…
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5
MIS PREGUNTAS INTELIGENTES
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
RESPUESTAS
26
EL EXAMEN DEL 3º TRIMESTRE
Acabamos el curso con nuestro examen trimestral. Como siempre contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes. Recuerda que un mal examen te baja mucho la nota No dudes en preguntarle al maestro.
EJERCICIO 12: TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA . (VERANO ) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO
MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO
SENSACIONES AL TERMINAR:
FONDOS PARA BRAZOS:
¿He mejorado a lo largo del curso?
ABDOMINALES
¿He mejorado a lo largo del curso?
FLEXIBILIDAD
¿He mejorado a lo largo del curso?
MI PLAN PARA VERANO (Explica qué tienes previsto realizar en Verano para no perder lo que has conseguido este
curso)
CALCULA TU NOTA (3ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. FABRICACIÓN DE MATERIAL 0.75 P. CUADERNO: 0,5P.
CALENTAMIENTO DE VOLEIBOL 0.75 P. FICHA HIGIENE POSTURAL EXAMEN: 0.5 P.
PRUEBA DE JUEGO DE VOEIBOL 1 P. CARTEL HIGIENE POSTURAL LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.
ENTREVISTA ABUELOS Y JUEGOS 0,5 P. PRUEBA DE CARRERA 0,5P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: + 1 P.
Dcha Izq
27
EJERCICIO A: MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 1ª EVALUACIÓN. Curso 2016-17
OBJETIVOS (Espera a conocer los resultados del test de condición física antes de redactarlos)
1. 2.
3. 4.
IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.
Día
OCTUBRE Día
NOVIEMBRE D
ía
DICIEMBRE
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
7. 7. 7.
8. 8. 8.
9. 9. 9.
10. 10. 10.
11. 11. 11.
12. 12. 12.
13. 13. 13.
14. 14. 14.
15. 15. 15.
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
16. 16. 16.
17. 17. 17.
18. 18. 18.
19. 19. 19.
20. 20. 20.
21. 21. 21.
22. 22. 22.
23. 23. 23.
24. 24. 24.
25. 25. 25.
26. 26. 26.
27. 27. 27.
28. 28. 28.
29. 29. 29.
30. 30. 30.
31. 31. 31.
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:
Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado,
si progresa, si es saludable…
Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____
Tu nota provisional (La pone el maestro)
Mi tutor/a de entrenamientos es:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el tiempo de entrenamiento. Anota lo que haces y el tiempo de entrenamiento. El profe te hará un seguimiento y te subirá hasta 1 punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?
29
EJERCICIO B: ESCALADA IDEAS CLAVE: Nudos. Materiales que necesito. Normas de seguridad al escalar y asegurar
MATERIAL CONTESTA A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS
Nombra el material el siguiente material de escalada:
1- 2- 3-
1-
2-
3-
Otro material necesario:
4-
5-
6-
1. ¿Qué hace el compañero que asegura cuando el que escala dice
“Reunión”?
2. ¿Para qué sirve el nudo 8 doble?
3. ¿Qué significan los dibujos del grigri?
Justificación de la nota:
EJERCICIO C: CARTEL DE HIGIENE POSTURAL DE LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA IDEAS CLAVE: Higiene postural. Biomecánica del disco vertebral.
Higiene postural: indica, a través de fotografías, las posturas correctas e incorrectas para realizar diferente actividades de la vida diaria.
Justificación de la nota:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
30
EJERCICIO D: MI COMENTARIO DEL 1º TRIMESTRE (Usa toda la página) IDEAS CLAVE: Los Hábitos de oro para la salud.
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
BUSCA UNA NOTICIA SOBRE UNO DE LOS 3 HÁBITOS DE ORO DE LA SALUD: ALIMENTACIÓN,
EJERCICIO FÍSICO E HIGIENE DEPORTIVA. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA
HOJA PERO NO LA PEGUES) Y ESCRIBE TU OPINIÓN PERSONAL UTILIZANDO TODA LA PÁGINA
31
EJERCICIO E: MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 2ª EVALUACIÓN. CURSO 16-17
OBJETIVOS
1. 2.
3. 4.
Día
ENERO Día
FEBRERO Día
MARZO
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
7. 7. 7.
8. 8. 8.
9. 9. 9.
10. 10. 10.
11. 11. 11.
12. 12. 12.
13. 13. 13.
14. 14. 14.
15. 15. 15.
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
16. 16. 16.
17. 17. 17.
18. 18. 18.
19. 19. 19.
20. 20. 20.
21. 21. 21.
22. 22. 22.
23. 23. 23.
24. 24. 24.
25. 25. 25.
26. 26. 26.
27. 27. 27.
28. 28. 28.
29. 29. 29.
30. 30. 30.
31. 31. 31.
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:
Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado,
si progresa, si es saludable…
Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____
Tu nota provisional (La pone el maestro)
Mi tutor/a de entrenamientos es:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
32
Ejercicio F: DISEÑO DE MONTAJE DE COMBAS IDEAS CLAVE:
Dibuja los desafíos de combas que has creado con tus compañeros
Desafíos infdividuales y por parejas
DESAFÍOS DE GRUPO
¿RECUERDAS LAS NORMAS DE SEGURIDAD BÁSICAS QUE HEMOS UTILIZADO EN CLASE EN EL TRABAJO DE COMBAS?
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
33
Ejercicio G: DISEÑA UN MONTAJE GRUPAL DE MIMO IDEAS CLAVE: Mimo. Gesto. Movimiento expresivo. Emociones. Lenguaje corporal.
Explica en qué consiste el montaje de mimo. Describe los personajes y el desarrollo de la historia.
PERSONAJES
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
HISTORIA
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
34
EJERCICIO H: MI COMENTARIO. Recuerda que no es un resumen. Usa toda la página LECTURA ELEGIDA:
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
BUSCA EN EL BLOG http://eltejo.wordpress.com UNA LECTURA QUE TE PAREZCA
INTERESANTE Y HAZ EL COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA .
35
EJERCICIO I:MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 3ª EVALUACIÓN. Curso 16-17
OBJETIVOS
1. 2.
3. 4.
Día
ABRIL Día
MAYO Día
JUNIO
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
7. 7. 7.
8. 8. 8.
9. 9. 9.
10. 10. 10.
11. 11. 11.
12. 12. 12.
13. 13. 13.
14. 14. 14.
15. 15. 15.
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
16. 16. 16.
17. 17. 17.
18. 18. 18.
19. 19. 19.
20. 20. 20.
21. 21. 21.
22. 22. 22.
23. 23. 23.
24. 24. 24.
25. 25. 25.
26. 26. 26.
27. 27. 27.
28. 28. 28.
29. 29. 29.
30. 30. 30.
31. 31. 31.
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:
Conclusión:
Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado,
si progresa, si es saludable…
Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____
Tu nota provisional (La pone el maestro)
Mi tutor/a de entrenamientos es:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
36
EJERCICIO J: CALENTAMIENTO DE VOLEIBOL IDEAS CLAVE: Deportes colectivos de cancha dividida. Calentamiento específico. Fase de ejercicios con balón.
Reglamento básico.
Diseña un calentamiento específico de voleibol. Utiliza dibujos preferentemente
1ª Fase
2º Fase
3ª Fase
4º Fase
5ª F. : Ejercicios de con balón
MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE VOLEIBOL Pregunta:
Respuesta:
Justificación de la nota:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
37
EJERCICIO K: ENTREVISTA A MIS ABUELOS / JUEGOS INFANTILES
IDEAS CLAVE: Clasificación de juegos tradicionales asturianos. Juegos infantiles asturianos.
ENTREVISTA 1. Nombre de la persona que entrevistas y parentesco que tienes con ella 2. ¿Recuerdas cómo eran los juegos a los que jugabas cuando eras niño/a? 3. Hazme una lista de los juegos a los que jugabas cuando eras niño/a 4. Recuerdas qué material utilizabais en cada uno 5. ¿Cuál era tu juego favorito? 6. ¿Dónde solíais jugar? 7. ¿Jugabais juntos chicos y chicas? 8. ¿Había diferencias entre los juegos de chicos y chicas? 9. ¿Con qué ropa jugabais? 10. ¿Qué diferencias notas entre los juegos practicados por los niños de hoy y los de antes? Pregunta 10: Pregunta 11: Pregunta 12:
RESPUESTAS
38
EJERCICIO L: MI COMENTARIO (Utiliza toda la página) LECTURA ELEGIDA:
A mejorar:
BUSCA UNA LECTURA SOBRE MUJER Y EL DEPORTE QUE TE PAREZCA INTERESANTE Y HAZ TU
COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA. NO TE OLVIDES DE ADJUNTAR LA NOTICIA.
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…