CREENCIAS PARA PROGRAMAR MI VIDALa creencia de que siempre puedes ser mejor de lo que eres. En todos los aspectos. Slo necesitas un sueo. Algo que quieras tanto que te lleve a obsesionarte hasta conseguirlo. Y suerte. Siempre suerte.Bernardo Hernndez Emprendedor ybusiness angel.Tu cerebro cree lo que le digas.. A muchas personas se las ha educado en la creencia de que hay que adaptar los sueos a la realidad y no se les ha dicho que es bueno trabajar para que la realidad se adapte a su deseo. Esa creencia es la madre de muchas insatisfacciones.Recuerda que las creenciasno responden a verdades o hechos demostrables a travs del raciocinio, sino que son pensamientos asociados a ideas o sentimientos que tomas como ciertos, ya sea por fe, confianza, miedoEs decir,tu creencia no es la verdad, es una verdad que t has construido.

T puedes derrotar una idea que te limita si te repites regularmente expresiones afirmativas, o mantras, que no son otra cosa que planteamientos poderosos, positivos yactuales que te ayudan a cambiar tus patrones de pensamiento. Por ejemplo, irradio energa yvitalidad es una buena expresin afirmativa que puedes utilizar para evitar los alimentos poco sanos. Tu cerebro cree lo que le digas. Un excelente punto de partida consiste en tratarde cambiar el lenguaje negativo por un lenguaje positivo. Puede que sientas que te ests metiendo en un berenjenal, pero a medida que pase el tiempo empezars a reunir evidencias que respalden ese cambio. De manera que en lugar de ver las evidencias de tu pereza (pasar la tarde en el sof), empiezas a concentrarte en las evidencias contrarias (cuando sales a caminar, ordenas el armario o te dedicas a terminar una tarea)..

Al fin y al cabo, t no eres tu pasado; tu pasado son las cosas que has vivido y que has hecho hasta el momento.

Soy fuerte y puedo tomar buenas decisiones.

Todas las ideas negativas tienen origen en algn temor. A pesar de que puede parecer contradictorio, a veces el temor es bueno.

Cmo vencer el temor que lleva a aplazar las decisionesCon frecuencia la tendencia a aplazar las decisiones es una mscara que oculta algn temor.Es probable que postergues una accin porque temes fallar o tener xito, o tal vez tienes miedo al ridculo o al rechazo. Reconocer este temor puede ayudarte a vencer la tendencia adilatar la accin. La clave para eliminar de raz esta actitud est en descubrir qu hay detrs de ella y buscar las estrategias que te permitan erradicarla.

Al parecer nos cuesta menos mantener las creencias rutinarias que atrevernos acrear una nueva realidad para nosotros. Y es que llegada cierta edad ya hemos tomado posesin de ciertas cosas, a saber: casa, coche, familia, hijos, dinero en el banco. En fin, una cierta rutina amable y gentil que nos acaba por hacer demasiado acomodaticios. Si uno se halla feliz en su acomodo, nada que objetar. Ahora bien, cuando nos empezamos a quejar es sntoma de que ha llegado(Rosetta Forner Coaching..)el momento de levantarnos y hacer algo diferente para variar.

Si siempre hacemos lo que hemos venido haciendo a lo largo de varios aos, siempre obtendremos un resultado similar. Por ello, si est harto de algo, rompa la rutina, cambie!

Cambiar es evolucionar. Imagine una casa, todos sabemos que a lo largo de los aos la casa necesita reparaciones varias, que la volvamos a pintar, amn de la limpieza habitual. Bien, qu tal si no la limpisemos, ni pintsemos, ni reparsemos nada cuando se estropease? A nadie, en su sano juicio se leocurrira semejante barbaridad. Y, sin embargo, con nuestra vida procedemos ms o menos as: dejamos que siga goteando eternamente el grifo, no cambiamos la cerradura que cierra mal hasta que nos quedamos en la calle sin poder entrarSi en su vida hay algo que no funciona literal o simblicamente, cmbielo. La vida es muy corta para malgastarla en quejas y en protestas sin sentido. No se lamente,pues somos responsables, en un cierto nivel, de las cosas que nos suceden, as como de la actitud que tomamos frente a los acontecimientos.

EL PLAN PARA LOS CAMBIOS: Coja tres hojas de papely tres bolgrafos de tres diferentes colores.

1.- PRIMERA HOJA Y PRIMER COLOR:01. Defina su escenario ideal, es decir, cmo le gustara sentirse, qu le gustara tener, cmo le gustara que fuese su vida. Descrbalo con todo lujo de detalles, no deje ni uno: Entorno en el que quiere el cambio (dnde y cundo).

02. Conductas asociadas a ese cambio, es decir, cmo se comportara usted si ese cambio ya fuese real (qu).03. Cules son las capacidades y habilidades asociadas a ese cambio.04. Cules son las creencias asociadas a ese cambio.05. En qu es valioso para usted, dicho cambio.06. Quin es usted en ese cambio.(Ver el complemento del ejercicio en la pgina 121Rosetta)Identifica los temores que te impulsan y los que te frenanEl temor puede ser tu amigo cuando el miedo a un resultado te impulsa a actuar. A algunas personas les ayuda a funcionar mejor imaginar la vergenza que sentiran si cometieran unerror. Si tienes la tendencia a alejarte de lo que no quieres con ms facilidad que a acercarte a lo que s quieres, el temor es una de las fuerzas que te impulsan. Por ejemplo, dejar defumar puede ser muy difcil si te centras nicamente en los beneficios para tu salud. Tu motivacin puede aumentar si piensas en las consecuencias negativas de fumar. Peor an esque tu hijo te pida que no fumes ms porque no quiere que mueras..

Ten cuidado si empleas el temor para generar los resultados que esperas. A la larga es mucho ms sano apoyarse en lo que uno quiere verdaderamente en la vida que en aquello que no quiere.

Hay cuatro tipos bsicos de temor: temor al fracaso, temor a la vergenza, temor al rechazo y temor al triunfo. Probablemente te maravilles al descubrir que los grandes temores dainosno necesariamente son los que pensabas.

Es posible que tu verdadero temor implique que creas que si no eres lo suficientemente bueno o idneo, no te van a querer.

El fracaso simplemente es parte de mi proceso de descubrimiento; el xito viene con mi voluntad de buscar el conocimiento.

Soy lo bastante bueno e idneo, incluso cuando algo no me sale bien.

Siempre tengo xito cuando intento hacer las cosas bien y con buenas intenciones.

Evitar el fracaso significa aislarme de las nuevas posibilidades que de otra forma nunca podra conocer.

el amor propio es el mejor punto de partida para ser mejor contigo mismo y con los dems.

No existen preguntas estpidas; seguro que todos quieren conocer la respuesta a esa inquietud, pero no se atreven a preguntar.Cuando mis ideas son rechazadas, obtengo el beneficio de haber conseguido ms informacin sobre aquello que no funciona y me acerco ms al resultado positivo.

Nada de lo que me hagan los dems es personal; todos tienen razones personales que a veces los hacen portarse mal conmigo.

el futuro no tiene que ser igual al pasado. T siempre puedes cambiar, aprender y crecer.Tristemente, cuando la mayora de nosotros nos graduamos de la escuela secundaria ya hemos sido casi que totalmenteprogramados para la mediocridad. S que suena duro, pero es cierto, y lo peor de todo es que de ah en adelante nos acompaa una tendencia casi inalterable a aceptar la mediocridad en todas las reas de nuestra vida.. Si desde temprana edad escuchaste en casa que querer tener ms era seal de codicia y produca infelicidad y que lo ms prudente era contentarse con lo poco que uno tena,porque era mejor tener poco y ser feliz que querer tener mucho y ser infeliz, pues no te sorprenda que hoy tengas poco.La repeticin constante de expresiones como stas, pronto se las convierte en programas mentales que dirigen tu manera de pensar y actuar. Y recuerda que el hecho de que tus padres hayan elegido vivir su vida de acuerdo a estas premisas limitantes, no significa que t debas hacer lo mismo.(Camilo Cruz)Las vacas no existen en la realidad, slo en el pensamiento. En otras palabras, las vacas no son realidades fsicas sino ideas que albergas en tu mente. Si t crees que tu vaca es tu esposo, o tu padre u otra persona, ests equivocado. Tu vaca no es esa persona, tu vaca es una idea o un concepto que puedas tener sobre esta persona.

Digo esto, porque en una conferencia, una seora se acerc a m y me dijo: Dr. Cruz mi vaca es mi esposo! Yo le pregunt el por qu de tal afirmacin. Ella me respondi: Yo no he podido hacer nada con mi vida, porque mi esposo no me apoya.As que le respond: Tu vaca no es tu esposo, tu vaca es creer que sin el apoyo de tu esposo no sers capaz de hacer algo con tu vida, lo cual es absurdo.Si ves? Esta idea es una vaca justificadora que no slo te provee con una excelente excusa para no hacer nada, sino que te sita en el papel de vctima, como mencionbamos anteriormente. Digo que es una vaca, porque si lo que decidas hacer con tu vida, depende de que cuentes o no con el apoyo de otras personas, pues vas a lograr muy poco.As que es importante entender que las vacas slo existen en el pensamiento. De manera que cuando hablo de matar la vaca, me refiero a eliminar una excusa, cambiar un hbito o establecer un nuevo comportamiento en nuestra vida. En otras palabras, cambiar nuestra manera de pensar y actuar.Cmo podemos deshacernos de nuestras vacas? Es simple, lo nico que necesitamos hacer es despertar a la realidad de que quizs los programas y creencias que han guiado nuestras acciones y expectativas no son los correctos. Debemos darnos cuenta que es posible que hayamos sido programados para aceptar la mediocridad. Es preciso tomar la decisin de no continuar viviendo una vida de negacin, pretendiendo que todo est bien e identificar aquellas vacas que nos estn deteniendo en nuestro camino al xito.El siguiente paso es entender que a pesar de haber sido programados para la mediocridad, hemos sido creados para la grandeza; que a pesar de ser personas comunes y ordinarias podemos lograr cosas extraordinarias. Es abrir nuestra mente a la posibilidad de cambiar y crecer. Es entender que nuestro futuro no tiene por qu ser igual a nuestro pasado y que es posible cambiar y construir as un nuevo futuro: Libre de vacas!Pasos para matar las vacas:

1. Identifica tu vacaNo espere que ellas te salten al frente,esperando ser sacrificadas. Este primer paso es uno de los ms difciles, ya que a nadie le gusta aceptar que tiene vacas. Te has dado cuenta como las vacas de otros son excusas absurdas que vergonzosamente buscan justificar lo injustificable, mientras que las vacas propias son circunstancias verdaderas que ilustran lo injusto de una situacin en la cual nosotros somos las vctimas?

Anteriormente deca que las vacas slo existen en el pensamiento. No obstante, ellas suelen manifestarse en nuestros comportamientos y nuestros hbitos. As que este primer paso requiere que tomes un pedazo de papel y durante la siguiente semana tengas tus antenas puestas para detectar la aparicin de cualquier vaca en tu vida. Recuerda que las vacas siempre vendrn disfrazadas de excusas, justificaciones, pretextos, mentiras, disculpas, evasivas, escapatorias, falsas creencias, limitaciones y miedos.

Puedes utilizar la lista del captulo tres para aprender a identificar tus vacas. Te digo que tomes una semana o ms, porque muchas vacas las tenemos pero no somos conscientes de ellas y si tratas de sentarte a identificarlas de un solo empujn, se te van a escapar muchas de ellas. Aunque en ocasiones sea difcil describir tus vacas,siempre las reconocers cuando las ests viendo.Cuando le pregunto a cualquier persona si sufre de excusitis, generalmente me dice que no. Sin embargo, si les pido que tomen un da y, conscientemente cuenten las veces que dieron una excusa por algo, regresan aterradas de la cantidad de excusas que dan todo da y a todo momento. As que toma el tiempo suficiente en este primer paso.

2. Determina las creencias que esta vaca representa.Examina tu lista y analiza que creencias limitantes o paradigmas errados yacen bajo estas excusas. Pregntate por qu se encuentran en tu lista. Quin la puso all? Dnde las aprendiste? Piensa si estas razones son reales o no.

Muchas de estas vacas las adquirimos durante nuestros aos de formacin escolar, durante la niez y adolescencia y las hemos venido cargando por tanto tiempo que hemos terminado por aceptarlas como verdades incuestionables. Una vaca clsica que adquirimos en la escuela es: Yo no soy bueno para las matemticas.Si encuentras que cierta excusa, justificacin o generalizacin que utilizas frecuentemente no representa una creencia real en tu vida, elimnala inmediatamente de tu vocabulario. Es increble,pero con este segundo paso podrs deshacerte de la mitad de las vacas que hoy pueden encontrarse en tu mente.

3. Haz una lista de todas las cosas negativas que la presencia de estas vacas te estn representandoMuchas veces cargamos con ciertas vacas, porque no somos conscientes de lo negativo que ellas representan. As que para cada vaca que identificaste anteriormente quiero que escribas frente a ella todo lo que te ha costado tenerla.

Escribe las oportunidades perdidas; identifica los fracasos que han sido el resultado directo de tener estas vacas; detalla todas los temores irracionales que experimentas de manera cotidiana como resultado de esa vaca que vienes cargando por dcadas.

Si no das este paso, es posible que no sientas la necesidad imperiosa de deshacerte de tus vacas. Recuerda que el ser humano est motivado por aquello que le proporciona placer y aquello que le proporciona dolor. A menos que sientas el dolor de estas oportunidades perdidas y este estado de mediocridad, no sentirs la necesidad de dejar tu zona de confort y matar tu vaca.

4. Haz una lista de todos los resultadospositivos que vendrn como consecuencia de matar tu vaca. Ahora quiero que por un momento te des la oportunidad de visualizar una vida libre de vacas. Escribe todas las nuevas oportunidades que vendrn como resultado de matar tu vaca. Qu nuevas aptitudes podrs desarrollar? Qu nuevas aventuras te permitirs tratar? Qu nuevos sueos te atrevers a soar y perseguir como resultado de no tener ms todas esas vacas que te mantenan atado a la mediocridad?

Escribe todo esto porque lo vas a necesitar. Cuando quieras matar tus vacas te dars cuenta que no es tan fcil como parece. Deshacerte de una vaca exige disciplina, dedicacin y constancia. En ocasiones te sentirs frustrado, porque caers y tendrs que levantarte nuevamente y empezar de nuevo. Esta lista que te estoy pidiendo que hagas, te dejar ver cul es el premio por deshacerte de estas vacas, as que crgala contigo a todo instante.

5. Define nuevos patrones de comportamientoMuchas personas matan su vaca y se quedan con el cuero; retienen el recuerdo de esta vaca. Ahora bien, como las vacas slo existen en el pensamiento, es posible que estos recuerdos seregeneren y engendren nuevas vacas. Qu puedes hacer? Crea un nuevo patrn de comportamiento que te permita lidiar con estas vacas recurrentes en caso que alguna de ellas quiera volver a mostrar la cabeza.

Frente a cada una de tus vacas escribe las acciones especficas que piensas llevar a cabo para deshacerte de ellas y tambin escribe cmo vas a responder en caso de que esta vaca volviera a nacer. Por ejemplo, si tu vaca ha sido la excusa: Yo no sirvo para eso porque ya estoy muy viejo, cada vez que te sorprendas pensando o diciendo esto, quiero que interrumpas dicho pensamiento inmediatamente, y quiero que digas algo as como: s que puedo ser muy bueno para esto, utilizar mi experiencia y mis aos para dominar esto en poco tiempo. Si haces esto con todas tus vacas te dars cuenta que en poco tiempo habrs eliminado la mayora de ellas, o en el mejor de los casos, todas.

7. Una vida libre de vacasCuando matas tus vacas aceptas la totalidad de la responsabilidad por tu xito. Te conviertes en arquitecto de tu propio destino.Querer triunfar, tener buenas intenciones y contar con grandes sueos, por si solo no te conducir al xito. Por cada gran idea o invencin que termin por cambiar la historia de la humanidad, han habido miles de ideas que nunca se materializaron, porque aquellos que las concibieron y quizs desarrollaron un plan para su logro, nunca pusieron ese plan en movimiento. Esa fue su vaca: La falta de accin.As que echa a rodar tus planes. No te pares a pensar en todos los problemas que puedan surgir. Muchas personas planean y ensayan su propio fracaso al malgastar una gran cantidad de tiempo anticipando lo peor. Los grandes triunfadores aceptan los riesgos que generalmente acompaan la bsqueda del xito. Esa valenta, ese arranque, ese entendimiento de que todo gran sueo demanda accin inmediata, es lo que distingue al ganador del perdedor.En el juego de la vida o eres jugador o eres espectador. Los triunfadores son ms que simples participantes, ellos estntotalmente comprometidos con sus objetivos. Ellos no buscan excusas, ya que saben que sus amigos no las necesitan y sus enemigos no las creern de todas maneras. Cualquiera que sea tu vaca, existe una forma de matarla: La accin.

No permitas que la vida te pase de largo, librate de tus vacas y cudate de no engrosar las filas de aquellos que en la postrimera de sus vidas solo pueden recordar con remordimiento y tristeza todas las oportunidades perdidas.

Encara todo nuevo reto; desafa las normas convencionales; rompe las reglas del juego. Las preocupaciones, los temores, los miedos, y las dudas no son mas que vacas que tratan de robarte tus sueos y mantenerte atado a una vida de mediocridad.

Te invito a que aceptes el reto de vivir una vida libre de vacas, una vida donde todo sueo es posible y los nicos lmites son aquellos que t mismo impongas.

Acepta este reto y te aseguro que muy pronto t y yo nos veremos en la cumbre del xito.La Vaca, como todas las obras del Dr. Cruz, muestra cmo, trabajando con objetivos especficos y con un plan de accin definido, se puede obtener resultados positivos e inesperados, logrando cualquier meta personal, profesional, o financiera que uno se proponga..Nos convertimos en lo que pensamos.

.. Debemos aprender a fracasar. Si, ley bien, debemos aprender a fracasar de manera ms efectiva. En nuestro afn por aprender cmo triunfar hemos olvidado la importancia de aprender como responder al fracaso. Y lo cierto es que la persona promedio experimentar ms fracasos y cadas en su vida que xitos. El fracaso es un gran maestro; as que tiene mucho sentido aprender a responder de manera positiva al fracaso. Recuerde que el xito es el resultado de tomar buenas decisiones; las buenas decisiones son el resultado de la experiencia y la experiencia es el resultado de tomar malas decisiones. Entonces, no le tema al fracaso(Camilo Cruz 90 artculos Recopilacin)

Ser feliz es, sobre todo, una decisin personal. Bien deca Abraham Lincoln, que cada persona es tan feliz como se propone serlo. Cada da, cada maana al levantarte, tienes la oportunidad de escoger entre ser feliz o infeliz, entre hacer de ese, un da memorable o simplemente un da ms. Ser feliz es una actitud. Cada vez que encaras una nueva empresa, cada vez que afrontas cualquiera de las situaciones que la vida te presenta, cada situacin imprevista que encuentras a lo largo del camino te da la oportunidad de responder positivamente o de reaccionar negativamente, y es precisamente esta respuesta la que determina el grado de felicidad o infelicidad que experimentemos como resultado de este evento. Ser feliz es no permitir que el trfico, la lluvia, el calor, o el fro, o tener que esperar en fila a ser atendido, determine tu estado de nimo. Ser feliz es hacer lo que amamos y amar lo que hacemos, es tener grandes expectativas de nuestra vida, y esperar siempre lo mejor de las dems personas. Pero, sobre todo, ser feliz es experimentar un balance en nuestras vidas. Es poseer metas que respondan a todas y cada una de las facetas de nuestra vida y asegurarnos que da a da caminemos hacia la realizacin de dichas metas. Es poseer metas personales, profesionales y familiares, y hacerlas parte de un plan de accin que nos ayude as a mantener un balance en nuestras vidas.

Para aumentar tu productividad, simplemente tienes que aprender ms. En otras palabras, todos nosotros, en este preciso instante, estamos ganando el mximo, con lo que ahora sabemos.

el xito personal o empresarial es un camino de crecimiento continuo, y slo aquellas personas que han entendido que su desarrollo personal y profesional requieren de un compromiso constante lograrn sobrevivir en la era de la informacin y el cambio

Credo del Perdedor: El xito es cuestin de Suerte(90 articulos)Al respecto, encontramos dos posiciones muy definidas: Los que consideran que las palabras suerte y triunfo no tienen cabida en la misma frase. Ellos se jactan de utilizar como lema personal la clebre oracin que afirma: Yo s creo en la suerte; cuanto ms trabajo, ms suerte tengo, como queriendo decir que la fuente del xito es el trabajo duro y no la suerte. Aquellos que para justificar su mediocridad o quizs tratando de racionalizar su fracaso afirman que la suerte es la nica que determina el xito. Ellos creen que en la vida hay algunos afortunados que nacen con buena estrella, mientras que la gran mayora, infortunadamente, nacen sin ella. Esta postura tiene muy poco de fundamento y mucho de conveniencia. Hay algo ms fcil qu culpar al destino por nuestros fracasos? La filosofa de la persona mediocre es aquella que dice: Para qu preocuparse tanto por fijar metas, si total, lo que es para uno es para uno; y si no alcanzamos algo, pues es que no era para nosotros y seguramente no nos convena, o quizs.... fue nuestra mala suerte?

Quien desea culpar al destino por sus desventuras, puede estar seguro que encontrar una excusa que le satisfaga, y aliados que la compartan. Pero el mayor inconveniente es que hacerlo no soluciona los problemas ni nos lleva ms cerca de la realizacin de nuestras metas. La falta de suerte es una de las excusas ms comunes entre los fracasados. Pero, al igual que con cualquier excusa, sta no produce soluciones reales y, slo sirve para tranquilizar a la persona que la est dando.

Tus expectativas determinarn tu Futuro

Las expectativas que tengas al comienzo de una nueva empresa, o al comienzo de un nuevo da, influyen grandemente en los resultados obtenidos. Tu actitud le dice al mundo qu es lo que esperas de l. Recuerda que t no vas a tener la clase de da, o la clase de relaciones, o la clase de vida que quieres tener. No! T vas a tener la clase de da y relaciones y vida que esperas tener. Ves la diferencia? Porque todo el mundo quiere triunfar. Si le preguntas a cualquier persona, ella te confirmar que efectivamente ella quiere triunfar. Pero pregntale si ella espera triunfar y escucha como cambia su respuesta. Muchos comienzan a dudar, muchos comienzan a preguntarse si tendrn lo que se necesita para triunfar, y ah es donde te das cuenta de cules son sus verdaderas expectativas.

Su fe en la capacidad de su cuerpo para sanar se reflejar en el modo como usted cuida del precioso templo que le da cobijoMi misin consiste en ayudar a los dems a modificar su conciencia, para que todos sus pensamientos y sus acciones se encaminen hacia el orden y la armona. Significa vivir sabiendo que la inteligencia subyacente a toda forma es importante y no haciendo nada que pueda destruir o daar la vida.(la fuerza de creer Wayne)

Creo quetoda experiencia humana es una oportunidad que nos permite reflexionar sobre el lugar que ocupamos o dejamos de ocupar.Por qu alguien iba a resistirse a este estado de ser? Ante todo, por seguridad. Si est convencido de que usted es nicamente su forma, no necesita tener en cuenta su propia grandeza y los riesgos que comporta la transformacinIntente dejar de etiquetarse como si ste fuera un medio para identificarse como ser humano. En lo que a m respecta, hace mucho tiempo que dej de identificarme con mi profesin.Cuando la gente me pregunta a qu me dedico, normalmente les respondo con esta inocente frase: Me dedico al placer. Sin embargo, detrs de ese escueto y agudo comentario se esconde una gran verdad: lo hago todo porque lo soy todo. S, naturalmente escribo, pero esto slo representauna pequea parte de lo que soy, y el escribir me sirve para dar a conocer mis pensamientos. S, tambin doy conferencias para profesionales, pero esta etiqueta slo servira para limitarme. Mi oratoria es tambin una manifestacin de mi naturaleza humana. Eliminando categoras y etiquetas, reducimos nuestra tendencia a limitar y dividir nuestra vida en compartimientos. Soren Kierkegaard dijo:En el momento que me colocan una etiqueta me estn anulando. Casi todas las etiquetas se refieren de alguna manera a la forma y a lo que hacemos con nuestros cuerpos fsicos. Cuando usted deja de identificarse exclusivamente con la forma, entonces su profesin, edad, raza, sexo, nacionalidad, situacin econmica, rendimiento fsico, logros, premios, obstculos y otras muchas cosas pasan a segundo plano.

Desconectarse de las etiquetas le ayudar a definirse en trminos ms espirituales y profundos. En caso de que tenga que aceptar una etiqueta, le propongo la siguiente: Estoy conectado a la inteligencia perfecta que sostiene toda forma, y en consecuencia soy parte integral de ella. No tengo limitaciones ni compartimientos. No necesito conseguirlo todo, pues ya soy ese todo.

Por aquello de creernos autosuficientes, pensamos que seremos capaces de "salir de sta situacin" solos, y que lo que necesitamos es darle tiempo al tiempo. Pero estamos equivocados: el tiempo no arregla nada.No es una debilidad acudir al psiclogo al contrario significa un primer paso para ocuparnos de nosotros y buscar nuestro bienestar emocional. La terapia comienza cuando uno decide empezar a cuidarse.

La vida es una serie de pequeas decisiones. Una a una parecen insignificantes, pero juntas suponen mucho. Cada una de ellas es importante. Toda una vida puede cambiar por una decisin aparentemente pequea. Todo cuanto hacemos, cada pequea decisin que tomamos, tiene algn propsito. Tomar las riendas de tu vida significa tener tu propio propsito y fijar tus propios objetivos, y no permitir que otros los fijen por ti. Todas las personas exitosas se fijan objetivos Los objetivos son sueos con piernas... van a alguna parte!

Me alegro de haber mantenido en cada etapa del viaje la creencia de que mis objetivos eran posibles.(LIBRO DE COACHING DE JOSEPH)

Creo que la vida consiste en una serie de pequeas decisiones ( coaching Joseph)

Ser feliz est en las pequeas cosas de la vida, en esa serie de pequeas decisionesque te hacen, cada una de ellas, ms feliz. La felicidad est en los pequeos detalles cotidianos de lavida.Los enemigos de la libertad son los hbitos que nos mantienen cmodamente tal como somos.El entorno, la familia y los amigos tienden a reforzar nuestros hbitos.Una serie de pequeas decisiones puede cambiarnos la vida.

El coaching es uno de los medios ms centrados y con mejor relacin coste-eficacia para eldesarrollo del personal en el mbito de los negocios.Muchas personas creen que hace falta mucho dinero para vivir como un millonario, perono es cierto. Para ser feliz no necesitas veinte de cada, sino uno solo y muy bueno de lo quete gusta. Piensa en algunos grandes placeres, como:DormirComerTiempo libreVestir

Cuando tenemos suficiente apoyo para ir a por nuestros objetivos (este apoyo puede ser la creo fe en el futuro y en nuestras posibilidades) podemos superar nuestro miedo.

Me alegro de haber mantenido en cada etapa del viaje la creencia de que mis objetivos eran posibles.Si hay algo que desde hace un tiempo tengo claro es que slo se puede ser el mejor aprendiendo de los mejores.

Raimon Sams Escritor, coach y conferenciante. Autor deEl cdigo del dineroDichos como: Perro viejo no aprende nuevos trucos, que pretenden hacerte creer que existe una edad despus de la cual es imposible aprender algo nuevo, terminan por enceguecernos ante la grandeza de nuestra propia capacidad de aprender. Ahora bien, las vacas ms recurrentes, y las que peores resultados traen a nuestras vidas, son las falsas creencias. La razn es muy sencilla: estas limitaciones son falsas, pero t las crees verdaderas, y al creerlas ciertas, no ves la necesidad de cambiar nada en tu vida. Te das cuenta del peligro que representan estas vacas?Por ejemplo, si en tu mente reposa la creencia de que no puedes triunfar porque no contaste con la buena fortuna de haber asistido a la escuela, con seguridad esta idea regir tuvida, tus expectativas, decisiones, metas y manera de actuar. Esta falsa creencia se convertir en un programa mental que desde lo ms profundo de tu subconsciente regir todas tus acciones.

Cmo llegan estas ideas (vacas) a convertirse en creencias limitantes? Observa la manera tan sencilla como esto ocurre. La persona saca deducciones erradas a partir de premisas equvocas que ha aceptado como ciertas. Algo como: Mis padres nunca fueron a la escuela... Mis padres no lograron mucho en la vida... Yo tampoco fui a la escuela... Yo tampoco lograr mucho con mi vida.

Ves los efectos tan devastadores que pueden tener estas generalizaciones que nosotros mismos nos hemos encargado de crear con nuestro dilogo interno? Podemos crear uno de los ms autodestructivos crculos viciosos, ya que entre ms incapaces nos veamos nosotros mismos, ms incapaces nos vern los dems. Nos tratarn como incapaces, lo cual slo confirmar lo que ya sabamos de antemano: Lo incapaces que somos.

Lo cierto es que el hecho de que tus padres no hayan logrado mucho puede no tener nada que ver con haber ido o no a la escuela. Inclusive, aunque as fuera, eso no significa que contigo vaya a suceder lo mismo, o que tu no puedas cambiar esa situacin.As que cuestiona toda creencia que exista en tu vida. No aceptes limitaciones sin cuestionar si son ciertas o no.Recuerda que siempre sers lo que creas ser. Si crees que puedes triunfar, seguramente lo hars. Si crees que no lo logrars, ya has perdido. Es tu decisin.

Por lo general las vacas depositan la culpabilidad por nuestra situacin fuera de nosotros mismos. La culpa de nuestra mala suerte es de otras personas, de las circunstancias o del destino. Sin ninguna vaca que justifique nuestra mediocridad, no seramos ms que unos incapaces de aceptar la responsabilidad por nuestro xito. Sin embargo, la vaca nos convierte en personas con buenas intenciones, a quienes infortunadamente la suerte no le ha sonredo y nos convertimos en vctimas del destino.

Entonces, como ves la mediocridad es peor que el fracaso total. ste al menos te obliga a evaluar otras opciones. Cuando has tocado fondo, y te encuentras en el punto ms bajo de tu vida la nica opcin es subir.

Con el conformismo sucede todo lo contrario, puesto que ste engendra mediocridad y a su vez, la mediocridad perpeta el conformismo. Es ciertamente un crculo vicioso autodestructivo. El gran peligro de la mediocridad es que es aguantable, es vivible. La absoluta miseria, el fracaso total, el fondo, te obliga a tomar cualquier tipo de accin, y cuando ests en dicha situacin, cualquier accin es mejor que no actuar.

3. Las vacas de las falsas creencias: Como mi pap era alcohlico, con seguridad para all voy yo. Pues yo no he querido tener mucho dinero porque el dinero corrompe. Entre ms tiene uno, ms esclavo es de lo que tiene. Los ricos son infelices y entre ms tienen, menos contentos estn con lo que tienen.

5. Las vacas de la impotencia: Lo que sucede es que yo nunca he sido bueno para eso. Es que el xito no es para todo el mundo. Lamentablemente lo mo es gentico. No hay nada que yo pueda hacer. Lo que uno no aprende de pequeo es muy difcil quererlo aprender de grande. Mi problema es que soy muy tmida. Creo que esto es de familia ya que mi madre tambin era as.

Si Dios quiere que triunfe, l me mostrar elcamino. Hay que esperar con paciencia. Qu se puede hacer? Unos nacieron con buena estrella y otros nacimos estrellados.Los orgenes de las vacasLas vacas con que cargamos a cuestas no se generan porque deliberadamente nos hayamos puesto en la tarea de aprenderlas. Es ms, tan absurdo como pueda parecer, ellas son el resultado de intenciones positivas. Detrs de todo comportamiento, sin importar que tan autodestructivo pueda parecer, subyace una intencin positiva con nosotros mismos. Nosotros no hacemos cosas simplemente por causarnos dao, sino porque creemos que de alguna manera estamos derivando un beneficio de ello.Por ejemplo, la persona cuya vaca es: El da en que decida que quiero dejar de fumar, lo dejo sin ningn problema. Lo que pasa es que no he querido, utiliza este autoengao para proteger su baja autoestima y ocultar su incapacidad para deshacerse de dicho vicio.Su vaca le da cierta sensacin de que est en control de su vicio y no su vicio en control de ella. Te das cuenta del peligro de una vaca como esta? Literalmente puedes cargar con este vicio toda tu vida, sin nunca sentirte mal de tu impotencia para corregirlo.Muchas de las creencias limitantes que arrastramos connosotros a lo largo de nuestra vida, han sido el resultado de buenas intenciones. Observa lo fcil que se adquiere una vaca. Digamos que esta vaca suena as: Yo no sirvo para esto.

Esta vaca es muy comn entre las personas. Mira como comienza esta vaca de manera casi inconsciente. La persona aprende a hacer bien una tarea, una profesin o un oficio. Disfruta hacindolo, desarrolla un talento especial para ello y despus de algn tiempo piensa: Esto es para lo que sirvo.

Te das cuenta de lo que acaba de suceder? Al llegar a esta conclusin, a esta realizacin, sin quererlo la persona comienza a pensar que quizs, ese es su talento, su llamado en la vida, su verdadera y nica vocacin. Asume que en ninguna otra rea podr ser tan efectiva como en sta, y deja de buscar su desarrollo en otras reas. Comienza a dar excusas (vacas), encuentra razones para explicar sus limitaciones, hace afirmaciones tales como: Yo no sirvo para eso. Yo siempre he sido as. No nac con el talento para aquello. No tengo el cuerpo que se necesita para eso. No poseo la personalidad adecuada.

Y as, inadvertidamente crea limitaciones que no le permiten expandir su potencial. Pero el problema no son las personas, sino sus programas mentales, sus pensamientos.Si ves? Estas son vacas, porque no es que creas que no

eres bueno para nada. Lo que crees es que eres bueno para un sola cosa y que lo dems, no es algo para lo cual tengas un talento innato.Tu vaca de: para esto es que soy bueno, te da cierto sentido de tranquilidad, porque sabes que por lo menos para una cosa eres bueno. Pero lo cierto es que t tienes la capacidad de ser bueno para muchas otras cosas. Sin embargo, nunca lo vas a descubrir a menos que mates tu vaca de para esto es que sirvo.Otras limitaciones (vacas) son el resultado de experiencias pasadas que ya no tienen validez. A lo mejor, cuando tenas seis aos te pidieron que pasaras a recitar una poesa frente a la clase y tu profesor se ri, o algunos compaeros se burlaron de ti, lo cual, como es de esperarse, te hizo sentir mal y desde ese momento dejaste de recitar o hablar en pblico, para evitar pasar por ms vergenzas frente a tus compaeros de clase y para evadir las crticas de los dems.Despus de muchos aos de permitir que esta vaca creciera y se engordara en el establo de tu mente, llegaste a aceptar que hablar en pblico no era una de tus aptitudes, que no tenas el talento para hacerlo.Hoy, con cuarenta aos de edad, cuando alguien te pide que realices una breve presentacin en tu trabajo, o que hables cinco minutos del proyecto en el cual ests trabajando, t dices: Mira, pdeme que redacte todo el trabajo, si deseas lo

escribo y lo imprimo, o si quieres realizo toda la investigacin necesaria, pero no me pidas que me pare frente al grupo (que son seis personas) y hable, as solo sean cinco minutos, porque en ese campo mis habilidades son cero.Es posible que lleves ms de treinta aos sin tratar de hacerlo, pero t asumes que tus aptitudes para hacerlo deben ser las mismas que cuando tenas seis aos, lo cual es absurdo, por supuesto.As permitimos muchas veces que una vaca que se encuentra en nuestra mente hace muchos aos y que hoy posiblemente no tenga ninguna validez, nos diga qu podemos hacer y qu no.Lo que quiero que entiendas es que muchas de las limitaciones (vacas) que tienes en este momento no son fsicas, ni tienen que ver con tu capacidad mental, tus dotes o tus talentos, sino con creencias limitantes, que en su mayora son ideas erradas acerca de tu verdadero potencial y de lo que es o no es posible.Recuerda que toda idea errada que mantengamos en nuestro subconsciente por largo tiempo y validemos con nuestras acciones, se convierte en una forma de auto-hipnosis.

Esto es precisamente lo que detiene a muchas personas para triunfar. A travs de esta forma de auto-hipnosis ellas han archivado en su mente toda una serie de falsas creencias e ideas que, quizs en algn momento fueron vlidas, pero ahora ya no lo son. Sin embargo, puesto que an no han sidoborradas, continan ejerciendo su efecto limitador.

Anthony De Mello define el apego como la creencia de que nuestra felicidad dependede personas o aspectos externos a nosotros. Cuando estamos apegados tenemos muchasemociones negativas y miedo de no conseguir los resultados, porquesubconscientemente, consideramos que nuestra felicidad depende de ellos. Por ejemplo,cuando queremos ganar en los negocios ; cuando preparamos un informe para eldirector; cuando llevamos a cabo un evento y queremos que salga perfecto.No est mal buscar excelencia en lo que hacemos; el problema est cuandocreemos que el logro de la meta que buscamos define nuestra paz y tranquilidad.Desapego no significa desinters, sino la conciencia de que valemos por lo que yasomos y no por el xito de alcanzar una meta.Cuando estamos apegados y no logramos los objetivos, nos molestamos, nos da clera,sufrimos. Como consecuencia, generamos estrs y ste deteriora la salud de nuestrocuerpo. la pregunta es: vale la pena ?Lo que me decidi a d camino. Qu se puede hacer? Unos nacieron con buena estrella y otros nacimos estrellados.imitir en el banco fue un miedo mayor al miedo a perder mis ingresos: y fue perder la razn, la salud. Resulta que el medico del banco me diagnostico depresin (por mi falta de coherencia) y me asust tanto que decid salvar mi vida, dimitiendo. No fue valor, hui, fue un miedo mayor lo que me salvo y fue el miedo a morir, a ser un muerto viviente, un zombie.

Una creencia es algo a lo que te aferras porque crees que es verdad.Deepak ChopraTodo pensamiento consciente, repetido durante un tiempo, se convierte en un programa mental invisible.Con el tiempo acumulamos opiniones, creencias, que pasan a conformar lo que llamamos identidad construida o ego. Si alguien agrede esas posesiones mentales, en realidad es como si lanzara un ataque personal, porqueconfundimos pensamiento e identidad. No parece sensato confundir lo que somos con lo que pensamos, pero esto no lo tienen tan claro quienes se aferran a sus creencias con desesperacin.Ser rico en tiempo, teniendo el dinero suficiente para vivir la vida que queremos vivir.

Yo tengo razn, t ests equivocado. Raimon Sams. El Pas.Somos adictos a "tener razn", pero quedar cautivos de nuestras opiniones es unatrampa.Escuchar a los dems es prueba de empata y respeto, claves para crecer y estar en paz.La mayora de nosotros creemos que podemos cambiar lo que los dems piensan; de otro modo, no pasaramos tanto tiempo en la vida dndole vueltas aqu opinan los dems de nosotrosy tratando de mejorar su juicio sobre nuestra persona.Eleanor Rooseveltdijo:Nadie puede hacer que te sientas inferior si t no lo permites. Esta afirmacin pone el foco de atencin hacia nosotros mismos y no en los dems; por ello, quiz el nico pensamiento que precisa ser cambiado es la creencia de quelos dems deberan pensar diferente.Querer tener razn es la enfermedad crnica de la humanidad, seguramente una de las causas que han enfrentado ms a las personas, las naciones y las religiones organizadas del planeta. La posesin de las personas por sus propias ideas es siempre una causa de sufrimiento. El problema, al consistir las creencias enposesiones mentalesno visibles, ha sido buscar la solucin a nuestras diferencias tratando de cambiar a los dems antes que examinar la causa real de los conflictos (la necesidad de tener razn).En demasiadas ocasiones comprobamos cmo querer imponer nuestras razones y opiniones a los dems nos cuesta caro. Tal vez logremos desautorizar las ideas de alguien, peroal final acabamos con una razn ms y un amigo menos.Vale la pena? Seguramente no. El resultado es que querer estar siempre en posesin de la verdad consume una gran cantidad de energa y tiempo que nos impide disfrutar de los dems y de la paz mental de saber que en el fondo todos tenemos nuestra propia lgica.Es mejor tener razn a toda costa antes que ser feliz?Que cada uno responda esta pregunta con sinceridad.

Una creencia es algo a lo que te aferras porque crees que es verdad.Deepak ChopraLa perspectiva materialista o newtoniana del universo nos conduce a cosificar todo con lo que entramos en contacto, ya sea algo material o inmaterial. Incluso lo no material, como un pensamiento, acaba tomando forma y se convierte en objeto de conflicto. As,una idea o una creencia se acaban convirtiendo en una posesin, una propiedad, algo que debe ser defendido para que no perezca.Todo pensamiento consciente, repetido durante un tiempo, se convierte en un programa mental invisible.Con el tiempo acumulamos opiniones, creencias, que pasan a conformar lo que llamamos identidad construida o ego. Si alguien agrede esas posesiones mentales, en realidad es como si lanzara un ataque personal, porqueconfundimos pensamiento e identidad. No parece sensato confundir lo que somos con lo que pensamos, pero esto no lo tienen tan claro quienes se aferran a sus creencias con desesperacin.

Tener opiniones es normal, tambin tener gustos y preferencias peroque esas ideas y predilecciones le tengan a uno cautivo o secuestrado es una trampa.El libre pensamiento es una conquista humana, pero la libertad de opinin se convierte en una desventaja cuando las posiciones mentales impiden abrirse a nuevas perspectivas o puntos de vista que no concuerdan con las propias.La preguntasomos nuestras creencias?se responde conun rotundo no. Desde luego, tenemos convicciones, pero en esencia no somos lo que pensamos; a un nivel profundo y esencial,nuestras opiniones no pueden definirnos.Pero llegar a esta claridad no es sencillo ni rpido. De hecho, los conflictos del mundo son tanto disputas por pertenencias materiales (cosas) como por posesiones inmateriales (ideales). Cuando entendemos que tenemos una mente y la usamos, pero que no somos esta, nos liberamos de su contenido y nos autoexcluimos de cualquier conflicto y, por tanto, sufrimiento.Todos mantenemos un dilogo interior que reafirma continuamente lo que creemos, y despus nos pasamos la vida buscando personas y situaciones en las que encajen nuestras creencias para poder as reafirmarlas. El objetivo de toda creencia no es, como debera ser, contrastarse,sino validarse una y otra vez aunque sea a la fuerza.Estas creencias o historias mentales no cuestionadas acaban por suponer un problema: no tienen ninguna relacin con la realidad.Qu pasara si no tuviramos ningn criterio mental no validado que contarnos? Seramos libres de la necesidad de dividir el mundo entre los que estn de acuerdo y los que no lo estn. Y sobre todo, no estaramos condicionados por cosas que creemos, pero no son verdad.O bien nos apegamos a los pensamientos, sin ms examen, o bien los cuestionamos en busca de la verdad. No hay ms opciones.Cuando una creencia nos domina, llegamos a pensar que todo el mundo piensa, o debera pensar, lo mismo. Pero hay opiniones para todos los gustos, la diversidad construye el mundo, y aunque parezca extrao, hay personas que creen cosas muy diferentes a las que nos parecen normales. Ver las cosas desde distintas perspectivas no es fruto de un lavado de cerebro, sino de preferencias, cultura, contextos Sin duda, aquellos que no esperan que todo el mundo est de acuerdo con ellos gozan de una mayor tranquilidad mental, que es de lo que va la vida.Pero cmo liberarse del apego a las creencias?No es el apego el problema real, sino la identificacin. Pelear contra una creencia o un hbito no tiene sentido, es una lucha perdida. En cambio, dejar de identificarse con esa forma de pensar, cuestionarla, examinarla, soltarla, incluso sacrificarla, es el principio de la libertad o de cmo librarse de esta particular tirana.No reaccionar con hostilidad a las ideas de los dems es una de las maneras ms sencillas de superar el apego a las propias.Pero solo se puede no reaccionar a sus creencias si se entiende que estas no son su identidad, sino una posesin mental, que adems siempre se puede cambiar por otra. Una vez ms, todos tenemos opiniones y criterios, pero eso no significa que sean lo que somos.Cuando lo comprendemos, la distancia entre las personas es exactamente cero.Aceptar las ideas de otros es en realidad ms sencillo de lo que parece. Basta con tener presente queaceptarlas no significa adoptarlas o validarlas(no significa estar de acuerdo). Es ms bien aceptar que no entendemos a todo el mundo, ni que todo el mundo nos entender. Es ms sencillo aceptarlos a ellos (aunque tal vez no sus ideas) porque no hacerlo complica la vida de todos.Resistirse, negarlos, es luchar, y vivir as es verdaderamente muy, muy difcil.

Una de las mejores maneras de persuadir a los dems es escuchndolos. Dean Rusk.El disgusto que sentimos ante las ideas que no nos son afines es proporcional al grado de apego que tenemos a las propias (o la poca disponibilidad para cambiarlas por otras).Cuanto ms apego tenemos a una creencia, ms disgusto sentiremos cuando nos enfrentemos a las contrarias.Es fcil deducir que no es la idea del otro lo que nos causa molestia, sino nuestro rechazo a aceptar puntos de vista diferentes.No es su creencia el problema, sino nuestra posicin contraria a ella.

Para llevar todo lo anterior a la prctica sirve recordar que cada vez que alguien exprese una creencia alejada de las propias, y ello genere un cierto disgusto, podemos preguntarnos:qu est sucediendo ahora en mi mente?. Yen qu parte de mi cuerpo siento el rechazo?.No se trata de cambiar nada, sino simplemente de observar lo que sucede.La observacin desapegada y neutral har posible la aceptacin.Disponemos de una tcnica para aceptar comportamiento y creencias ajenas, y se llamaasertividad.Consiste en no reaccionar al pensamiento o comportamiento de los dems de forma vehemente, peros con autorrespeto y autoestima.Es decir, no adoptando una actitud defensiva o agresiva (ambas son el mismo error), sino reafirmando y expresando la posicin personal sin tratar de imponerla al otro.Y una palabra final: escuche.Escuchar con inters a las personas, aunque lo que digan est en contra de la propia opinin, es la prueba mxima de la empata, el respeto y la aceptacin, claves todas ellas para la paz en el mundo. Escuchar a los dems les hace sentir valorados, entendidos, importantes. Tal vez eso sea todo lo que necesitan de verdad, y al conseguirlo podra ser que renunciaran a imponer sus opiniones y creencias.

NO SOMOS NUESTRAS HISTORIASCon frecuencia utilizo la palabra historia para referirme a los pensamientos o secuencias de pensamientos que tenemos el convencimiento de que son reales. Una historia puede ser sobre el pasado, el presente o el futuro; sobre cmo deberan ser las cosas, como podran ser o por qu son. Las historias aparecen en nuestra mente cientos de veces al da. Las historias son teoras que no han sido probadas ni investigadas y que nos explican el significado de estas cosas. Ni tan siquiera nos damos cuenta de que son teoras. En qu medida tu mundo est construido por historias que no has examinado?.Amar lo que es, Byron Katie

LIBROSAmar lo que esByron Katie. (Ediciones Urano)

El combustible espiritual: cmo dejar de querer tener razn y empezar a tener paz, Ari Paluch. (Planeta)

Si crees que es posible ganarse la vida haciendo lo que te gusta.Si el ser y el hacer te importan ms que el tener.Si hacer ejercicio y estar sano es algo importante para ti.El objetivo es quedentrode un ao no slo seas un ao ms viejo, sino tambin un ao mejor.

(Tambin disponibleen inlgs)El objetivo de Vivir al Mximo es animarte a que disfrutes de todas las cosas maravillosas que nos ofrece el mundo, en vez de conformarte con una vida cmoda y segura. Creo que la vida es mucho ms que un trabajo que odias, noches de televisin y fines de semana de borrachera. Que no estamos aqu para consumir y exprimir al sistema, sino para crear, compartir y ser la mejor versin de nosotros mismos.Si ests de acuerdo conmigo, me encantara considerarte parte de esta comunidad.Subscrbete al blogpor e-mailo porRSSy no te olvides de saludar!Estoy enFacebooky enTwitter, o si lo prefieres tambin puedesescribirme un mensaje.Gracias aHolsteepor la inspiracin.

Creemos intensamente en el poder de las personas para cambiar sus vidas y su realidad. Del libro el sorprendedorCreemos que un grupo de personas comprometidas y conscientes pueden transformar la sociedad. Y la Historia nos da la razn: de hecho siempre ha sido as.El Sorprendedor Es una llamada a la accin a todas esas personas y una invitacin a revisar los valores que rigen nuestras vidas.

Debemos ser conscientes de que ya disponemos de todo lo que necesita-mos para poder vivir felices ypara liderar un cambio de valores quecree ese mundo donde todos deseamos vivir. Un mundo que no le hurte ese derecho a las generaciones venideras. Creemos que laverdadera felicidad solo puede ser consecuencia de unaactitud comprometida, consciente y responsable.Si supieras que el camino que sigues conduce a la infelicidad..., escogeras otro? Si pudieras hablar contigo mismo en tu lecho de muerte..., qu te aconsejaras? Si fueses capaz de recordar los sueos de tu niez..., seran muy distintos de los actuales? Si estuviera en tu mano evitar la destruccin de tu mundo..., tomaras partido?Pinsalo bien!Si caes en la trampa de creer que cuanto ms dinero gastes en aquello que te proporciona una gratificacin inmediata ms felizsers, terminars desilusionado. Al mismo tiempo, agotars un recurso que podras destinar a reas que te haran ms feliz; por ejemplo, ahorrar para comprar una casa de vacaciones

Permtete ser ricoQu creencias tienes acerca del dinero? Es posible que algunas de tus opiniones te impidan generar la riqueza que te mereces. Piensas que ser pobre es una virtud? Acaso no hay personas pobres y malvadas y multimillonarios filntropos y generosos? No crees que mereces ser ms rico de lo que eres? Qu precio tiene aquello que te limita? O piensas queno tienes el talento, el sentido comercial, el empeo o el entusiasmo necesarios para ir tras un premio? Qu evidencia respalda tu opinin? Dnde se originan tus opiniones sobre eldinero?

Un nuevo ejercicio para transformar tus creencias ms limitntes enpotenciadorasMinientradaFiled under:EJERCICIOSDeja un comentario23 marzo, 2013

coachingHola!Hoy te traigo un ejercicio muy sencillo a la par que muy potente para que transformes tus creencias limitantes en potenciadoras.Adems, puedes verlo completo en elvdeoque te he dejado ms abajo.Para empezar quiero explicarte lo que son las creencias.Una creencia es un sentimiento de certidumbre sobre algo.Nuestras creencias se basan en la interpretacin que le hemos dado a experiencias previas (reales o imaginadas con intensidad) y ajenas. Paso 1.Para hacer este ejercicio hazte con papel y boli.Durante los prximos minutos anota en un papel tres creencias que se te ocurran sobre:La salud, la gente, los amigos,el compromiso,comer sano, vivir con abundancia, perdonar, el futuro, el xito, el amor, la confianza, el deporte, las oportunidades, vivir con escasez, el fracaso, el dinero y el trabajo.Si hay algn tema ms que creas que puede venirte bien trabajar y no est aqu,puedes usarlo tambin.Puedes usar estas dos frmulas para descubrir tus creencias,rellenandolos espaciosvacoscon lo que piensas. Te sugiero que anotes 3 de cada con cada frmula.Frmula n1: esEjemplo: La vida es bonita/duraFrmula n2:Para tener amor hay queEjemplo: Para tener amor hay quesonrer/sacrificarse Paso 2.Ahora siendo lo ms honest@ que puedas de nuevo anota a continuacin las 6 creencias que tienes sobre ti mism@ siguiendo estos dos ejemplos:Yo soyYo merezco Paso 3.Coge dos folios, divide el total de creencias que has escrito en limitantes y potenciadoras. En el primer folio vuelve a escribir las que crees que son limitantes y en el segundo, las potenciadoras, las que te benefician. Paso 4.De la lista de creencias potenciadoras elige las 5 que ms te beneficien, que ms te potencien, que ms fuerza te transmitan y subrayalas con algn color que te guste. Paso 5.Anota cada una de ellas a parte y la respuesta a las siguientes preguntas en cada caso: Cmo me beneficia tener esta creencia?-En qu sentido me beneficia?-Qu efectos positivos tiene sobre mi,sobre mi vida,mi entorno,mi salud,mi economa,mi satisfaccin personal?Cuanto ms te extiendas mejor. Paso 6.Ahora vuelve a tu lista de creencia limitantes yrevselade nuevo. Elige las 5 ms dainas a tu parecer y contesta a las siguientes preguntas con cada una de ellas como hiciste antes: Qu consecuencias ha tenido pensar as en el pasado para m?-Qu consecuencias tiene para mi pensar as hoy?-Qu consecuencias podra tener maana?-Qu favorece el hecho de pensar as?-Cmo es de real esta creencia?Es Cierta?Tengo argumentos reales que lo prueben?-En caso de que sea una creenciatransmitidapor otra persona. Es esa persona el modelo que quiero seguir en este caso?Ha obtenido los resultados que yo quiero?-Qu precio pagar por no desprenderme de esta creencia,fsica,emocional,econmica ysocialmente? Paso 7.Una vez hayas acabado REFLEXIONA, detenidamente sobre el precio que ya has pagado por creer en eso y sobre cmo afectar a tu futuro. Hazte consciente de las sensaciones que te produce yvinculacada creencia a la sensacin ms desagradable que puedas, recordando,o sencillamente imaginando lo malo que traer. Dale a tu cerebro un motivo para querer abandonar esa ruta de pensamiento.Cuanto ms intenso lo hagas ms fcil te ser sacarlas de tu vida y transformarlas. Paso 8.Divide un folio en dos columnas, en una vuelve a anotar tus 5 creencias limitantes, y en la otra las 5 que eliges para sustituirlas.Hay que darle una nueva ruta a la mente, y cuanto ms beneficiosa sea mejor.Por ejemplo:Creencia limitante: Soy horribleCreencia que la sustituye: Soy una persona maravillosa.Apoya tus nuevas creencias con todos los argumentos que se te ocurran, cuantos ms tengas ms las reforzaras.Y por ltimo, la repeticin es la madre de la excelencia, encuentra la forma de ver, leer y repetir tus nuevas creencias varias vecesalda durante a menos un mes. Refuerzalas con fotos, con imgenes en casa, en e mvil en a pantalla de tu ordenador y con sonidos agradables.Comienza a condicionar tu conducta y cada vez que pienses en la antigua ruta haz algo que te ponga en evidencia o te disguste (siempre que no te dalefsicamente) como por ejemplo:Cadavez que pienses en fumar o te digas algo feo sobre tu apariencia mete un dedo en tu nariz o alza un brazo durante cinco minutos. Cuando lohayashecho varias veces la sensacin deridculole dar a tu cerebro motivos como para condicionarse a no pensar en ello.Eso si, elijas lo que elijas para condicionarte tienes que hacerlo siempre ests con quien ests, sea como sea.De la misma manera, debes reforzar tus nuevas creencias positivas. Establece un sistema de puntos para premiarte, o si es algo muy potenteestableceun premio para cada vez que te acuerdes de sustituir la buena por la nociva.Con el paso de tiempo esto lo har tu mente sola que yaestarcondicionada, y pronto tendrs hbitos que favorezcan las creencias potenciadoras y te habrs olvidado de las limitantesdndotela oportunidad de vivir una vida ms alegre y plena y de alcanzar y aprovechar mejor las oportunidades.Aqu te dejo el

Pensamientos o creencias limitantes

por Roser Claramunt, 23-01-14 enBlog de Roser Claramunt,PNL,Psicologa Coaching.

Cuando nos marcamos objetivos, adems de un plan de accin, debemos lidiar con las creencias limitantes: Yo siempre he pensado que en la vida me va todo mal, No soy capaz de hacer nada de lo que me propongo, No puedo, No tengo edad para ponerme a estudiar, No se me da bien hablar en pblico.Las creencias limitantes son ideas, opiniones o pensamientos negativos que consideramos como ciertas,sin que lo sean,y que tienen una influencia condicionante en nuestra vida. Quiz por una mala experiencia, quiz porque nos lo han repetido cien veces, nos creemos algo que no se corresponde con la realidad. En el campo opuesto, tenemos lascreencias potenciadoras, las ideas en positivo. Las creencias limitantes nos bloquean o anulan, las creencias potenciadoras nos impulsan a avanzar.Dnde se originan estas creencias?Las adquirimos en nuestra infancia, que es cuando somos fcilmenteprogramablesy cuando las ideas se graban automticamente en nuestro subconsciente. Especialmente durante el proceso de socializacin: antes de los 7 aos al no intervenir la mente consciente y racional, todo lo que vemos y omos lo grabamos y archivamos directamente, sin cuestionarlo. Por tanto,nuestras creencias proceden del entorno en el que hemos vivido, la experiencia y/o las opiniones de los dems.Frecuentemente, pensamos que no podemos hacer tal cosa sencillamente porque un da, o quiz ms veces, hace mucho tiempo, lo intentamos y no lo conseguimos. O alguien cercano (familia, compaeros, profesores) nos dijo queno lo podramos hacer, no servamos,etc. Ese recuerdo queda grabado y ante una situacin similar, es la primera frase que nos viene, y la pensamos o decimos sin cuestionarla en absoluto. Seguramente, en una etapa adulta tenemos otras capacidades, otros conocimientos o recursos, estamos mejor preparados, peroesta idea en nuestra mente nos frena, y nos impide actuar.Nuestro cerebro aprende a saber qu esperar de cada momentoLa neuropsicologa ha descubierto quenuestro cerebro aprende a saber qu esperar de cada momento; es decir, si esperamos que en el prximo examen vamos a suspender, probablemente estudiaremos menos, y entonces suspenderemos de verdad. O si esperamos que en la prxima reunin de trabajo apenas voy a hablar porque una vez en la Universidad me sali mal hablar ante el pblico, no voy a probar el hacerlo de nuevo.Por tanto, estas ideas o pensamientosactan como profecas auto-cumplidas, ya queactan como puertas o barreras a lo que podemos hacer.Si crees que eres agradable, entonces te acercars a los dems de forma ms abierta. Si crees que no lo eres, te retraers ante los dems y los dems te vern como tu haces que te vean (te tirars piedras sobre tu propio tejado).Cmo cambiar las creencias limitantes?Una tcnica sencilla consiste en estos 3 pasos, centrados en los tiempos presente y futuro:1. Tomar conscienciade la creencia que nos limita, identificarla. Preguntarnos:En qu me perjudica?, En qu me beneficia?, Cmo sera mi vida sin esta creencia?2. Sustituirla por una creencia potenciadorao estimulante, y preguntarnosCmo sera mi vida si creyera esto nuevo?3. Entrenar o repetir la nueva creencia hasta incorporarla. La parte que requiere ms constancia.En los procesos de coaching y PNL (programacin neurolingstica), a travs de distintas tcnicas lo que hacemos tambin es convertir la creencia limitante en temporal, y convertir la creencia potenciadora en una creencia permanente. Slo cambiando las creencias que nos limitan, podemos cruzar nuestrazona de confortyavanzar en el camino hacia nuevos hbitos, retos y aprendizajes.Como deca Gandhi,Mantn tus pensamientos positivos,porque tus pensamientos se convertirn en tusPALABRASMantn tus palabras positivasporque tus palabras se convertirn en tusACCIONESMantn tus acciones positivasporque tus acciones se convertirn en tusHBITOSMantn tus hbitos positivosporque tus hbitos se convertirn en tusVALORESMantn tus valores positivosporque tus valores se convertirn en tuDESTINOSi no la habis visto todava, os recomiendo la pelcula El discurso del Rey, en la cual vemos de forma muy claracmo puede cambiar nuestra vida si cambiamos nuestras creencias limitadoras por creencias potenciadoras.Os dejo con un pequeo trailer.Artculo original escrito por Roser Claramunt (@kaizensingular)PARTICIPAS?Cules son las creencias o ideas que te limitan a conseguir mejores resultados?Y tu reto para cambiarlas?

DIRIGE TU VIDA 17Cmo modificar creencias limitantes: gua prcticaESCRITO PORALVARO LPEZ MORCILLOOCTUBRE 8, 2014TE HAS DICHO ALGUNA VEZ?No valgo para nada /No soy lo suficientemente buen@ para.. /No puedoPues siento decirte que te ests limitando t mism@, porque como dice el dicho popular querer es poderS,la frasecita est muy bien pero yo mismoms de una vezhequerido hacer algo y no hepodido llevarlo a cabo.:-/Seguramente algn listillo te ha dicho alguna vez aquello de: si haces siempre lo mismoobtendrs siempre los mismos resultados.Y t habrs pensado: s, si ya lo s, pero es que no puedo, NO PUEDORR>:(Normal, porqueantes de cualquier accin hay un pensamiento, y los pensamientos se sustentan sobre tuscreencias, por lo quepara cambiar determinadas acciones y comportamientosdebers revisar tus creencias.Efectivamente no es sencillo, por eso aqu te voy a explicar cmomodificar creencias limitantes.Qu es una creencia limitante?Pues qu va a ser, una creencia que te limita:mrgreen:Bueno vale, te dar una definicin un poco ms acadmica:Una creencia limitante es aquella que de un modo u otro te impide alcanzar un estado deseado.Veamos un ejemplo:dos hermanos gemelos que intentan ligar con la mismachica. Uno est seguro de que va a salir con ella, mientras el otro cree que no es lo suficientemente atractivo.Cul crees que tiene ms probabilidades de conseguirlo?Sin lugar a dudas el que de partida cree que saldr con ella, ya que el otro se est limitando a smismo y no se atrever ni siquiera apedirle al telfono: la percepcin del chaval sobre s mismo le impide hacer algo que sin duda puede hacer.

Foto deJonycunhaPor eso una creencia limitante siempre suponeun obstculo para avanzar en nuestro camino.Cmo se construye una creencia limitante?Desarrollo de creencias en la infanciaLas creencias fundamentales del ser humanose consolidan en elperiodo de aprendizaje,por lo que las personas que tutelan a un nio durante los primeros aos de su vidatienenuna influencia muy importante en la forma de pensar que esenio tendrcuando sea adulto.Por esoel entorno familiar, socio-culturaly la educacinque recibiste en tu infanciacondicionaron sin duda la forma de pensar que tienes hoy.Te dejo un vdeo en el que se ejemplifica de forma bastante divertida cmo se construye una creencia limitante durantela infancia.:)Por tanto,si quieres quetu hijo sea feliz en el futuro, debes tener precaucin con las ideas que les transmites desde su ms tierna infancia.Creencias y autoestimaQuiero hacer especial hincapi en un tipo decreencias limitantesgeneralmente aprendidas durante la infancia, que a la larga se traducen en problemas defalta de confianza y autoestima.Basta que un adulto lereitere a un nio no puedes o no vales para nada para que ste terminepor crerselo.Acurdate delcuento El elefante encadenado de Jorge Bucayen el que el elefante adultono se deshaca de una dbil cadena simplemente porque de pequeo aprendi que no era capaz de hacerlo.En la mayora de los casos de problemas deautoestimaexiste unacreencia limitante que est asociada a unmiedo, como pueden ser:

Recuerda que las creenciasno responden a verdades o hechos demostrables a travs del raciocinio, sino que son pensamientos asociados a ideas o sentimientos que tomas como ciertos, ya sea por fe, confianza, miedoEs decir,tu creencia no es la verdad, es una verdad que t has construido.Si necesitas mejorar tu autoestimaconsultaestagua con 60 acciones.Creencias adquiridas en la edad adultaPero las creencias no slo se asientan en la infancia: a lo largo de toda la vida vamos adoptando creencias, y ms an en nuestra era tan cambiante.As pues hay creencias que pueden ser adquiridas a lo largo de toda la vida.

Las fuentes de las creenciasUna creencia puede generarsea travs de la experiencia: Me muerde un perro y creo que todos los perros son peligrosos. El Presidente del Gobierno dice que estamos saliendo de la crisis y como anteriormente ya lo ha dicho y no ha sucedido no me lo creo.;)Pero las creencias tambin puedes adquirirlas dealguien que consideras que posee autoridad moral o deconocimiento.Por ejemplo si un experto y reconocido nutricionista dice en un medio de comunicacin de masas que el pan de maltaes bueno para eliminar la celultis, al da siguiente de la emisin con bastante probabilidad se agotar el pan de malta:DEs decir, como no tienes la posibilidad de saberlo todo, el conocimiento lo adquieres porque depositas tu confianza en personas que para ti son autoridades en la materia.Por ltimotu moral y/o tu fepuede confeccionar un punto de vista particular basado en tus valores o principios fundamentales.El poder de una creenciaLas creencias tienen un poder extraordinario, que es elcondicionamiento.Es decir, las creencias dirigen tus pensamientos y por tanto tienen la capacidad intrnseca de condicionarte.As si crees que todo te va a salir mal sin necesidad de ponerme una bata de colorines y las gafas del revs te auguro un futuro bastante negro.:/Recuerda que una creencia puede llevar al cumplimiento de una profeca, tal y como nos contaba Virginia Morante enEl efecto Pigmalion

Ese condicionamiento del que te hablo puedeser determinante en tu vida, tanto de forma positiva como negativa.As,una creencia limitante puede bloqueartey no permitirte llevar a cabo acciones que son totalmente lgicas.Pero del mismo modo,una creencia potenciadora puede llevarte a alcanzar los retos ms imposibles, como fueel caso del funambulistaPhilippe Petit vimos en una entrada anterior.ComoMuhammad Al dijo, yo hace un tiempo decid creer que..

(Nada es imposible) Foto deCenter Pointo casi nothing;)Y desde entonces alcanzo cosas que anteriormente no se me pasaban por la cabeza.Por lo tantocambiar tus creencias puede cambiar tu experiencia vital de un modo muy determinante.Que no sabes cmo hacerlo?Djame que te ayudeCmo modificar creencias limitantesFase 1: Deteccin y observacin de la creenciaA la caza de tu cerebroEs complicado pero se trata de eso, depillar infraganti a tu cerebropara detectar qu creencias tienes.Para elloobserva tu forma de expresartee intenta detectar frases que comiencen con:

Presta atencin tambin a lasgeneralizacionesdel tiempo todo me sale mal o estoy haciendo TODO lo que puedo Es en esos casos realmente TODO sin excepcin?Por ltimo observa lasaseveraciones del tipo: Soy + adjetivo.P.e.: Soy tonto, soy intil, etc..Recuerda que tal y como vimos en laserie relacionada con el Ego, t slo eres quien CREES ser.Fjate que lo anteriorno es otra cosa que unatoma de concienciade cmo piensas.Ojo con lascreencias trampaTe pongo un par de ejemplos:1. Ayudar a los dems es de buenas personas.Y basndote en esa creencia tratas de ayudar a todo el mundo pero descuidas tu vida personal. Sin duda es una creencia positiva, pero deja de serlo en cuanto limita tu vida.0. Para ser profesional hay que responder a las necesidades de la empresaY basndote en esa creencia permaneces en el trabajo muchas ms horas de las contratadas deteriorndose tu vida socialCmo ha llegado ese pensamiento hasta ah?Como te deca anteriormente, una creencia no surge de la nada sino que tiene diferentes procedenciasPor lo tanto lo segundo que has de hacer es cuestionartepor qu crees eso?

Si fuera posible, intenta detectar con exactitudcmo lleg a tu pensamientoFase 2: Cambiar la creenciaTcnica de PNLPara cambiar una creencia limitante por una creencia potenciadora te voy a dejar una tcnica de PNL:1. Escoge una creencia negativa limitadora. Es una creencia recibida de otras personas o tuya propia?2. Cul es la intencin positiva de esa creencia? (todo comportamiento encierra una intencin positiva)3. Cul es la creencia opuesta positiva que quieres incorporar?4. Cmo puede mejorar mi vida aplicando la creencia positiva?5. Cmo podra empeorar mi vida por esa nueva creencia?6. Qu es lo mejor que te puede pasar si continas con la vieja creencia?7. Qu es lo mejor que te puede pasar con la creencia positiva?Es necesario practicar con ella y mantenerla un tiempo.Fuente: documentacin de Curso de Experto en PNL de laEscuela de Inteligencias MltiplesCuestiona la fuenteCuestionar la fuente de la que procede la creencia es otro modo de conseguir desterrar una creencia limitante:Cuestionar la autoridad:

Fjate eneste artculoen el que Nick Brown, un simple aficionado sin grandes conocimientos cientficos, desmonta la Ciencia de la positividad, teora deasarrollada por a la gur de la ciencia de la felicidad, Barbara Fredrickson de laUniversidad de Minnesota.Cuestionar la generalizacin de la experiencia:

Fase 3: Consolidacin de la creenciaPersonalmente recomiendo consolidar la creencia de dos formas:1. Repeticin deafirmacionessobre la nueva creencia. Es una buena frmula de reprogramar elcerebro2. Entrenamiento de la creencia a travs de loscomportamientos, conductas y lenguajeque estn asociados a la misma.RecursosNo puedo dejar de recomendaros para concluir esta gua varios recursos que sin duda te ayudaran aampliar esta informacin:Cmo cambiar creencias con PNL de Robert Dilts(os dejo este enlace de un pdf que he encontrado en la red);)Creencias limitantes sobre el dinero:Cules son tus Pensamientos Sobre el Dinero?: Mitos y ReflexionesVdeo de Mario Alonso Puig sobre las Creencias LimitantesVdeo Identifica Tus 9 Creencias LimitantesVdeo Rompiendo Creencias Limitantes

Bueno pues con esto espero haberte proporcionado suficiente informacin prctica sobre cmo modificar creencias limitantes.Por supuesto cambiarlas no es sencillo y requiere paciencia y tiempo.Si se te resiste, no dudes en pedir ayuda profesional, porquecambiar tus creencias puede cambiar tu vida por