CREENCIAS IRRACIONALES CON RELACIN AL CONSUMO DE DROGAS

CREENCIAS IRRACIONALES RESPECTO A LAS DROGAS

1. El consumo no es un problema para m, incluso aunque de vez en cuando pierda el control.2. Son otras personas las que realmente tienen problemas acerca de mi forma de(ej: beber).3. Necesito consumir y no puedo soportar no tener lo que necesito; sencillamente resulta demasiado difcil de tolerar.4. Necesito consumir para relajarme.5. La nica forma de sentirme cmodo es cuando estoy consumiendo.6. Sera demasiado difcil dejar de consumir. Perdera a todos mis amigos, estara aburrido y nunca me llegara a sentir cmodo. 7. Las personas que no consumen drogas no saben disfrutar estn condenadas a la frustracin y a la infelicidad.8. Una vez que has dejado de consumir y tienes una recada, regresas al mismo lugar donde comenzaste. Todos tus esfuerzos lo nico que harn es conllevarte al fracaso. Ej. Si eres un borracho, siempre sers un borracho. CREENCIAS IRRACIONALES RESPECTO AL MALESTAR EMOCIONAL

1. Sentirse emocionalmente mal es tan horrible que no se puede tolerar.2. Estos sentimientos son peligrosos, me puedo volver loco y no recuperarme nunca.3. Mis sentimientos de malestar me obligan a consumir.4. No debera tener que enfrentarme a estos sentimientos de malestar, y menos ahora que he dejado de consumir.5. Debo tener un perfecto control de mis emociones en todo momento.CREENCIAS IRRACIONALES RESPECTO A UNO MISMO

1. Debo ser capaz de controlar mi consumo.2. Las personas que han hecho las cosas horribles que yo he hecho, son malas y siempre lo sern.3. Debido a que consumo drogas soy despreciable.OTRAS CREENCIAS IRRACIONALES A NIVEL GENERAL

1. Las cosas en esta vida deberan ser fciles y cmodas. No deberan haber problemas. 2. Cuando suceden los problemas, no puedo soportar la incomodidad de tener que enfrentarlos sin la ayuda o efecto de(droga).

3. Necesito una forma rpida y fcil de escapar a mis problemas.

4. Tengo que tener las cosas que quiero.

5. Las personas no deberan decepcionarme. Deberan comportarse de la manera en que yo espero y es horrible cuando no es as.

6. Mi problema con las drogas me hace una persona menos valiosa que aquellas que no consumen drogas.