http://www.lucaioli.com.ar/

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Editorial

staff

La ciudad de Plottier marca el límite oeste del Alto Valle de Río Negro y Neuquén y se ubica sobre la Ruta Nacional Nº 22 a 15 Km. hacia el oeste de Neuquén, la capital provincial. Paso obligado para los turistas que buscan

destinos de lagos, montañas y nieve.

Es muy habitual que los viajeros detengan su marcha en la estación de servicios de esta localidad, debido al cargado tránsito que se desarrolla en los kilómetros anteriores, por lo que se forman colas para poder cargar combustible, en uno de esos días, a nuestro amigo Alejandro le paso algo que le llamó la atención. En esa espera, decide bajar del auto, y sin querer, hace contacto visual con el conductor del vehículo que se encontraba detrás, quien lo saluda atentamente, Alejandro sorprendido lo mira, y ve a una persona que le dice. “¿Vos sos de Uno?”.

A su regreso, Alejandro me comenta, que el haber sido identificado por su Club, y no por ser bahiense o por su actividad profesional, lo sorprendió, y sentir que lo reconocieran en un lugar remoto por la actividad recreativa que el realiza lo llenó de orgullo y satisfacción.

En muchas oportunidades nos pasa que nos cruzamos gente que tenemos de vista, en lugares habituales y no hacemos contacto, pero cuando esto pasa en otro lugar alejado o en otra ciudad, sentimos que hay alguien que tiene cosas en común con nosotros, y el contacto en este caso lo buscamos y en cierta forma nos gratifica. Esto pasa porque el sentido de pertenencia fortalece el sentimiento de unión, que nos pertenecemos mutuamente, que tenemos un aliado, que nos ayudará o lo ayudaré.

Que las personas se identifiquen por su condición de ser parte de una filosofía de hábitos saludables, que es sin lugar a dudas lo que paso en la historia de Ale-jandro, nos gratifica, ya que trabajamos diariamente, con el fin de que nuestros clientes, se relacionen, compartan, se diviertan, hagan nuevos amigos, involucren a su familia.En definitiva, queremos que en Uno Bahía Club “esté la gente que vos conoces…”. Gracias Alejandro.

Edición interna para losclientes de Uno Bahía Club.

Distribución personalizaday gratuita.

Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares.

Editor Responsable: Edgardo Piangatelli

Coordinación General:Marcelo Larrea

Coordinación Comercial:Nelson Guzmán

Diagramación:

Lavalle 605(0291) 450 1012/1176Fax 451 5551B8001FQA - B. Blancainfo@unobahiaclub.comunobahiaclub.comfacebook.com/unobahiaclub

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repor

Oportunidadespara divertirse

E l primer evento de este año fue organizado por el área de Gimnasia Artística. Se trató de una clase abierta, de la que participaron aproximadamente

unos 70 chicos, entre los de Nivel Inicial (de 3 a 5 años) y Nivel Escuela (de 6 a 12 años) y a la que estuvieron invita-dos los papás.

LUCIANA DE POLI, profesora del área, explicó que “el ob-jetivo principal era que se conocieran entre los chicos que están en una clase y no en otra y a su vez, que los papás puedan ver los progresos que tenían sus hijos, qué estaban haciendo. Nosotros tratamos de que en las horas en que están haciendo gimnasia, los padres no estén presentes, porque los mismos chicos actúan en forma diferente cuando están los padres. La clase se torna totalmente distinta. Y este tipo de eventos es una manera de que ellos puedan estar y verlos y ver el progreso y que los nenes también se sientan observados. A los padres les encantó.”

En cuanto a las actividades realizadas, LUCIANA indicó que “fueron similares a las que hacen durante el año, porque la idea también era mostrar lo que habían aprendido. Los ejer-cicios no fueron diferentes. Era una gran clase, donde para los chicos el hecho de que esté el papá al lado, es súper importante. Era toda una situación rara para ellos. Como una mini-exhibi-ción adentro del gimnasio.”

Megaclase para todos No resultó para nada difícil completar el cupo de 120 personas para la Megaclase del mes de junio. Estuvo dividida en 6 actividades diferentes, cada una dirigida por profesores del Complejo. La idea fue convocar gente de distintos horarios y de distintas actividades. ENRIQUE DOMENICHELLI, del área de Musculación contó que “cada profesor hizo su invitación adentro de su gru-po. La convocatoria fue importante. La gente se divirtió mucho y entrenó mucho, porque estuvo aproximadamente una hora y media moviéndose. Entre las actividades, había un circuito de coordinación; había un trabajo de tres grupos musculares con step; había trabajo de abdominales en las pelotas, stretching en las colchonetas; se bajaron las bicicletas, para hacer una clase

de cycle; se hizo una clase se trampolín y otra estación para otros tres grupos musculares, con pesas. Trabajaban 10 minutos en cada estación, descansaban 2 minutos para acomodarse a la próxima y durante esos 10 minutos, el trabajo era muy intenso.” De esta manera, el evento resultó un complemento de las Clases Cruzadas que se vienen implementando desde hace un tiempo. Fue como una gran vidriera de las actividades que se desarrollan en el Complejo. Además, como suele pasar en todos los ámbitos de UNO BAHÍA CLUB, el espíritu recreativo acompañó en todo momento el esfuerzo físico: “Había gente que venía con su grupito de dos o tres personas y se juntaban con otros dos o tres, con las clásicas ‘cargadas’ de ‘te sale, no te sale’, ‘vos aguantás más, yo no aguanto nada’. Todo el mundo trabajó, varones, mujeres, todas las edades, porque como era por tiempo, cada uno iba trabajando a su ritmo también. Hasta hubo gente con lesio-nes que venían a mi sector y me decían ‘Profe, ese yo no lo puedo hacer, pero hago este otro o hago con una pierna, porque la otra me duele la rodilla’. Y trabajaban igual: a pesar de haber tenido su lesión, vinieron y estuvieron una hora y media entrenando”, contó ENRIQUE. Otro de los profesores que participó de este evento fue CARLOS “BOCHA” ARIAS, específicamente en el área de Coordinación: “Armé un circuito con conos, vallas, aros y tortuguitas diagramados en tres calles de 10 metros cada una. El objetivo fundamental es la estimulación del sistema nervioso central. Es necesario realizar estas actividades de coordinación en diferentes edades de las personas las cuales van a contribuir a mejorar la calidad de vida.Trabajo desde hace muchos años con gimnasia para adultos y siempre tratando de variar las actividades en función de su de-sarrollo. En cada estación se proponen ejercicios específicos para estimular grandes grupos musculares, abdominales, espinales, tren superior, flexiones y extensiones de brazos. En otro, ejerci-cios posturales y coordinación, todas adaptadas a las edades de las personas, nivel de dificultad y estado de físico general de la misma.Es una actividad a la que podemos darle muchas variantes con

El dicho popular indica que “en la variedad está el gusto”. UNO sabe esto y por eso, ofrece una gran cantidad de actividades y disciplinas en todo el Complejo. Sin embar-go, no conforme con esto, también se realizan eventos donde se reúnen clientes de las distintas áreas. Algunos ya se han concretado y con gran éxito. Otros están por venir.

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diferentes elementos el de la coordinación a través de la cual estimulamos la lateralidad izquierda-derecha ,el desarrollo del sistema nervioso con acoples de movimientos, equilibrio, saltos, etc.”

Sobre cómo se coordinó esta Megaclase, ENRIQUE explicó que “nos dieron tareas a cada uno. Luego, las aglutinamos en el gimnasio y un rato antes de que empezara a llegar la gente, vimos cómo podíamos acomodar las estaciones, para que no sea demasiado cansador entre una y otra. Por ejemplo, yo que tenía un gran trabajo de piernas, no lo ponía después de la clase de Cycle.”

postas aMericanas con Mucho éxito Desde el área de Natación, se realizó un evento de Postas Americanas, destinada a los Adultos (entre 18 y 65 años), a los que vienen a clase con profesor o que vienen a pileta libre. NERINA DHERS, profesora del área, explicó que “las Postas consistían en equipos de 4 personas, que nadaban duran-te media hora relevos de 100 metros. Siempre que planteamos actividades para adultos, la gente se engancha muchísimo. Com-pletaron el cupo de 80 personas. La idea de este tipo de eventos es siempre motivar al alumno y por eso planteamos eventos diferentes. En este caso era un trabajo más de resistencia.” Dentro del área, al comienzo del año, se planifican todos los eventos para cada grupo en particular. El año pasa-do, siempre hablando del sector de Adultos, las Postas Americanas se hicieron de noche. NERINA adelantó que “en setiembre, se van a volver a hacer de noche, con una modalidad de velocidad. Y en diciembre, vamos a hacer el Tercer Cruce a la Laguna La Salada.”

lo que viene, lo que viene Las otras áreas del Complejo también tienen planeados distintos eventos para la segunda mitad del año. Desde el área de Gimnasia Artística, LUCIANA dijo que “nosotros también tratamos de hacer distintos tipos de eventos para tener motivados a los alumnos, sobretodo los nuestros que son chicos, porque quizás un adulto tiene otra mentalidad al venir al gim-nasio. El chico si no está divertido, no viene. Entonces tratamos de que los grupos de Iniciación y de Escuela vengan a divertirse, a jugar. Más allá de que nosotros también tengamos algunos grupos con los que estamos trabajando para viajar y competir. También está planificado hacer una ‘piyamada’ en el gimnasio.” En cuanto a la posibilidad de repetir la Megaclase, mucha gente lo está pidiendo; ya sea porque quiere volver a vivir la experiencia o porque no pudo estar en la prime-

ra. ENRIQUE y CARLOS están de acuerdo que sería una muy buena idea, tal vez con más estaciones, de manera de incluir a más gente. El éxito de este evento también animó a CARLOS para insistir con una propuesta a implementar en UNO BAHÍA CLUB: “armar una clase de este tipo para un grupo de gente, Gimnasia Tradicional: una entrada en calor, con diferentes tipos de trabajo, que sea recreativa, con una parte de relajación. Tam-bién sirve para que las personas se relacionen, formen grupos. Se busca también la parte psicológica y espiritual, el conocer nueva gente, compartir la actividad. No sentirse presionado en cuanto a lo que hay que rendir en la clase, sino venir con placer y con ganas. Vamos a ver si lo podemos concretar, porque hemos hablado con mucha gente que le interesaría tener un horario, dos veces por semana, un tipo de actividad así.”

Si participaste de alguno de estos eventos, ya sabrás lo divertido que es variar las actividades. Y si te los perdiste, estate atento: habrá nuevas oportunidades y vos no podés estar ausente.

DENISE NAVARRETE IBÁÑEZ

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M uchos conocemos o escuchamos hablar de per-sonas que debido a circunstancias particulares, enfermedad, accidente, discapacidad, se encuen-

tra atrapado en una realidad de vida que no es la ideal. Encerrados, limitados, con discapacidades, sienten que no pueden reinsertarse en la sociedad.Existe una actividad específica para estos casos, la Gimna-sia Terapéutica, muchos no saben de su existencia, o tal vez no se animan a probar, limitando así su rehabilitación o privándose de mejorar su calidad de vida.Con este artículo vamos a conocer en detalle de que se trata y poder de esta forma quizá ayudarnos o ayudar a alguien más a cambiar su estilo su vida. la actividad terapeutica acuaticaSe entiende por actividad terapéutica acuática a la activi-dad física que se desarrolla en el medio acuático, para el tratamiento de diferentes alteraciones y enfermedades como distrofia muscular, atrofia espinal, esclerosis múl-tiple, hernias discales, ciáticas, traumatismo de cadera, rodilla, tobillo, etc. En las distintas etapas del crecimiento de las personas desde la primera infancia, adolescencia, adultos, adultos mayores y tercera edad. Cuando utiliza-mos el medio acuático tenemos que tener en cuenta los efectos fisiológicos que se producen en el mismo, para determinar algunos factores importantes como la duración del ejercicio, su progresión, el volumen y la intensidad del trabajo.La natación terapéutica se basa en la utilización del mo-vimiento dentro del agua, las técnicas más utilizadas son ejercicios de movilidad (pasivos, activos y globales), entre-namiento de la marcha y reeducación motriz, adaptando técnicas de los estilos de natación para las diferentes afecciones y patologías.

actividad

eFectos BeneFiciosos de la actividad FÍsica en el Medio acuaticoLos efectos fisiológicos más importantes en el agua se refie-ren a la temperatura y a la fase de inmersión en diferentes niveles de profundidad de acuerdo a la terapéutica de los ejercicios seleccionados. Durante la inmersión en el agua caliente se produce una elevación general de la temperatura corporal como consecuencia de la dilatación de los vasos sanguíneos superficiales y el aumento de la circulación periférica lo cual favorece los trabajos de movilidad general y relajación.Con respecto a la frecuencia cardiaca se observa un au-mento proporcional con la elevación de la temperatura y la intensidad de los ejercicios, este factor es muy importante cuando realizamos la actividad con mayores adultos o personas que hayan tenido alguna cardiopatía.El calor del agua también influye en las terminaciones ner-viosas, disminuyendo su sensibilidad y por consecuencia una sensación agradable analgésica, esto es muy impor-tante para personas con patologías de columna vertebral (escoliosis-cifosis-lordosis-hernias discales-cervicalgias-ciáticas). Al elevarse la temperatura muscular por mayor flujo de sangre, el tono muscular disminuye lo cual favorece a quienes padecen contracturas musculares.Un factor importante es lograr paulatinamente el dominio del cuerpo en el agua ,lo cual va a favorecer en la ejecución de los ejercicios (mas confianza) ,a medida que el dolor disminuye la persona puede moverse ,desplazarse, incre-mentar la amplitud articular ,aumentar la capacidad de movimientos específicos, mejorar la fuerza y la elasticidad muscular. Del mismo modo la resistencia aeróbica mejora notablemente con el ejercicio en el agua, así como la coordi-nación general ,el equilibrio y otras cualidades físicas

A moverse,NADA se lo impide !

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actividad

La persona no debe tener temor al agua, este no es favo-rable para el tratamiento debido a la tensión que genera. Debe ser conciente que, la pileta de Uno Bahía Club cuenta con las instalaciones adecuadas, escaleras accesibles, agarraderas, niveles estables de profundidad etc., todo preparado para darle la confianza que necesita y por sobre todo la asistencia personalizada que le brinda el terapeuta, la piscina esta preparada para darle una total seguridad, y confianza al medio acuático.Es muy importante moderar la actividad acuática en proce-sos inflamatorios, infecciones agudas y cuando se produzca dolor durante y después del ejercicio.La contraindicación absoluta incluye las infecciones espe-cialmente las de la piel y problemas auditivos.Los pacientes con diferentes patologías y falencias que

llegan al complejo, con una indicación dada por un profe-sional médico, necesitan consultar e informarse sobre que tipo de actividad debe realizar, en la recepción se los pon-drá en contacto con Carlos Arias, prestigioso especialista en Gimnasia Terapéutica, el cual personalizará su trata-miento, ya que los ejercicios no son para todos los casos iguales, sino que los trabajos ha realizar son individuales y específicos para cada caso, ira mejorando paulatinamen-te, con los diferentes trabajos y ejercicios que le harán aumentar su autoestima, dejar atrás dolores, limitaciones, y comenzar una nueva etapa en su vida, experimentando en carne propia, los increíbles beneficios de la Actividad Física, en este caso en el agua.

Prof. de Educación Física Carlos Arias

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novedades

Campeonato Metropolitanode NataciónDel 16 al 20 de junio una delegación de 22 nadadores federados de Uno Bahía Club viajó a la Capital Federal, para participar del Campeonato Metropolitano de Natación.Como es de esperarse, obtuvieron excelentes resultados, entre los mas destacados:Belxoana Alimentí, 1ra en 400 mts. libres. María Victoria Lagos, 1ra en 200 mts. pecho y 2da en 200 mts. medley. María Sol Hernando, 1ra en 100 mts. mariposa , 200 mariposa y 400 combinados. 2da en 200 medley. Nicolás Albarracín, 1ro 200 y 400 combinados, 2do en 100 mts. pecho, 200 pecho y 100 medley. Franco Hernando, 1ro en 100 pecho, 100 y 200 me-dley, 100 y 200 mariposa y 2do en 200 pecho y 400 medley.

AM modelsescuela de modelosUn espacio para desarrollar todo tu potencial, aprender a desinhibirte y valorar tu persona, además de aprendervalores éticos y morales.Módulos: Pasarela - Teatro - Coreografía - Acting - Automa-quillaje - Imagen personal - Fotografía - Publicidad - Proto-colo - Psicología y Nutrición.Mucho mas que una escuela de modelos!!!Vení a divertirte con nosotros!!! Todos los sábados aquí en Uno Bahía Club de 14 a 17 Hs. y de 17 a 20Hs. Somos representantes de “VM Group” agencia internacional (México - Ecuador - Chile)A partir de 12 años en adelante para ambos sexos.A partir del mes agosto, curso para niñas de 4 a 10 años. Abierta la inscripción. www.am-models.com.aram_models@live.com.arFacebook: ammodels escuelademodelos(Bahía Blanca)

Torneo interno escuelade NataciónParticiparon 150 niños entre los cuales sumamos, los invita-dos de H2O, natatorio de la ciudad.Distintos turnos de natación, con niños de entre 6 y 13 años, estuvieron presentes. Para muchos fue su primer experiencia competitiva, muchos padres y familiares, pudieron asistir como público, sentirse orgullosos y comprobar la evolución de sus hijos en esta disciplina. Todos los niños participantes recibieron premios.

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novedades

Campeonato argentinode Natación para menoresDel 23 al 26 de junio se realizó en la ciudad de Paraná el campeonato argentino de natación para menores, allí fue-ron nuestros representantes y como siempre nos trajeron excelentes resultados. Es de destacar el impecable desenvol-vimiento de Tessa Marchesi, quien logró el puesto de CAM-PEONA NACIONAL DE 50 ESPALDA, además de Subcam-peona de 50 mts. Mariposa y 4ta en 200 y 100 combinados. Felicitaciones Tessa!!!Además debemos destacar los puestos ganados por Martín Franco, 6to en 400 libres, 8vo en 200 Libres, 9no en 50 espalda y 100 libres.(Foto en Pág.. 10)

Ironman de FlorianópolisSe corrió el día domingo 29 de mayo en la isla de Florianópolis, Brasil, en la playa de Jurere internacional, se dieron cita 1.800 corredores de distintas nacionalidades, con un alto porcentaje de competidores argentinos entre los cuales participaron cuatro bahienses que entrenan aquí. Alejandro Domine, Verónica Resasco y Amadeo Narváez completaron su primera experiencia en estas distancias y Chuco Castoldi lo realizó y completo por 2da vez. Desde aquí los felicitamos y alentamos a continuar con estos grandes desafíos. Un Ironman es un triatlón de larga distancia, 4 Km. de Natación, 180 Km. de Bicicleta y 42 Km. de Pedestrismo.

Ganadores día del PadreEl día 1ro de julio se realizó el sorteo de los premios Día del padre! Agradecemos las sugerencias a todos los participan-tes, que han dejado sus inquietudes, en las urnas de “Tus Ojos ven mas..!”, las cuales nos ayudan a crecer y a mejo-rar. Los ganadores fueron: 1er premio un Reloj deportivo de Joyería Mendelberg, Alberto Tomassini. 2do premio un par de Anteojos de Óptica Ventura, Juan José Morón. 3er premio un Set de VZ Bath & Body, Raul Zanotti. 4to premio un Remera de Spirito Santo, Gerardo Arias. 5to premio un Desayuno de Almacén de dulzuras, Jorge Solís. 6to premio un Turno en la cancha de Fútbol Eduardo Delgado. Agrade-cemos a las empresas que siempre nos acompañan.

Cetáceos festejósu cumpleaños a lo grande.El pasado 2 de abril, la Escuela de Buceo CETÁCEOS, cumplió diez años desde su fundación. Los festejos del aniversario fueron el pasado 11 de junio, con una excelente fiesta, en el salón de baile de Uno Bahía Club, recientemente habilitado.Esta querida entidad dedicada al buceo deportivo, que desde su inicio utiliza nuestras instalaciones para sus actividades educativas y de entrenamiento, llevó adelante el festejo, que consistió en una cena y baile con la participación de sus socios y amigos. Hubo 84 personas que tuvieron oportu-nidad de divertirse y pasarla bien, recordando anécdotas, viajes y momentos felices vividos durante la práctica de este hermoso deporte. Se pudo ver una presentación fotográfica que recorrió los diez años de historia y además sus directivos representados por Eduardo De Celis, Fernando Narvaja y Raúl Rizzo, hicieron entrega a nuestro gerente Edgardo Piangatelli de un cuadro conmemorativo, en agradecimiento por el apoyo brindado por nuestro club, durante todos estos años.Fue una velada hermosa que pasamos junto a nuestros ami-gos Cetáceos, a quienes felicitamos por estos diez años de arduo trabajo y les deseamos que continúen esta senda, para beneficio de sus socios en particular y del buceo deportivo de la ciudad en general.

Desfile a beneficio de Fundación Lazos y Fundación HuellasEl jueves 16, estuvimos presentes en el Teatro Rossini donde se realizó un desfile temático a total beneficio de la Fun-dación Huellas y la Fundación Lazos. Ambas trabajan para mejorar la calidad de vida y la inclusión social de personas con necesidades especiales. Participaron las modelos inter-nacionales Nieves González y Salomé Vega.

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Biomecánica del pieS porthesis S.A., es representante exclusiva para

Sudamérica de la empresa RSscan Internacional (empresa de origen Suizo-Argentino). Sporthesis

nace de la necesidad de desarrollar y ofrecer en Bahía Blan-ca un producto con los mas altos estándares de calidad, utilizando tecnología de última generación en el análisis biodinámico de la pisada.El objetivo de esta empresa es brindar servicios y pro-ductos que mejoren la calidad de vida de los pacientes, basandose en la precisión del diagnostico, la detección de factores de riesgo de lesión y la fabricación de plantillas diseñadas y personalizadas. A tal efecto dispone de un laboratorio de producción propia con tecnología europea y materiales de alta calidad.Presta sus servicios a profesionales médicos, deportólogos, traumatólogos ortopedistas, cirujanos de pie y tobillo, fisioterapeutas, deportistas de elite provenientes de distintas disciplinas deportivas, preparadores físicos, etc., que requieran una profunda evaluación de la pisada de sus pacientes, la detección de sus posibles alteraciones y las causas de sus patologías preexistentes. Toda esta informa-ción es analizada dentro de un contexto clínico, siguiendo los principios básicos de individualidad, causalidad y globalidad.

El sistema Footscan® de la empresa RSscan International consiste en una plataforma con más de 8.000 sensores que captan las diferentes presiones realizadas tanto en forma estática como dinámica, durante las distintas fases de apoyo del pie durante la marcha. Estos datos son decodifi-cados a través de un sofisticado software que permite rea-lizar análisis de las presiones plantares, del movimiento de rotación del tobillo, del equilibrio del pie, del centro de gravedad, de la distribución de la línea de presiones, etc. Esta medición se realiza en forma muy sencilla en un par

de minutos y a partir de allí se procede a la interpretación y análisis de toda la información que muestra el software en su entorno gráfico 3D.Deportista de la talla de Juan Ignacio Chela, Luciana Aymar, Alejandra García, entre otros, e Instituciones como el FC Barcelona, Real Madrid, Sevilla, Anderlecht, Brugges, Liver-pool, Sporting Gijón, Nike Running Lab Argentina y Uruguay utilizan el sistema Footscan®

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¿Sabías que...

salud

el eJercicio te sana...Dedicar por lo menos 20 minutos de ejercicio diarios aumenta tu nivel de energía. Aunque te parezca extra-ño, el ejercicio te ayuda a estar de buen humor, más activo y despierto para realizar tus labores diarias.El ejercicio ha demostrado ser un método excelente de protección frente a enfermedades neurodegenerativas, e incluso puede ayudar a disminuir el impacto de estas enfermedades.Mover el cuerpo mientras se realiza ejercicio requiere una activación cerebral generalizada, ya que no sólo se trata de mover de forma coordinada grupos muscu-lares, sino también de aumentar el flujo sanguíneo, el consumo de glucosa, la respiración, el ritmo cardíaco y la capacidad del sistema sensorial.Entonces, el ejercicio físico activa amplias zonas ce-rebrales y mecanismos protectores del cerebro, man-teniéndolo sano porque recibe un aporte idóneo de glucosa y oxígeno.El cuerpo humano está diseñado para mantener una actividad física constante, pensá en todo lo que hacían nuestros antepasados, sin ir tan lejos, hablá con tus abuelos, verás que se movían mucho más que nosotros.La activación física nos proporciona salud y bienestar, movete, elegí la opción más conveniente para vos; no todos somos de gimnasio o de instructor, hay muchas opciones: correr, saltar, trepar, bailar, subir y bajar escaleras, andar en bici, saltar la soga, boxear, montar caballo, etc.El ejercicio además disminuye el riesgo de sufrir: os-teoporosis, diabetes, hipertensión y obesidad.

ventaJas de realiZar eJerciciocardiovascular aerÓBico• Mejora la respiración: los músculos implicados en la respiración se refuerzan, para facilitar el flujo del aire dentro y fuera de los pulmones.• El corazón se hace más fuerte: el músculo del corazón se refuerza y se hace más grande.• Aumenta el número de glóbulos rojos en el cuerpo: faci lita el transporte de oxígeno a todas las partes del cuerpo.• Mejora la salud muscular: El ejercicio aeróbico estimula el crecimiento de pequeños vasos sanguíneos en el músculo, haciendo más eficiente la entrega de oxígeno al músculo.• Favorece la pérdida de peso: Combinado con una dieta sana y un entrenamiento de fuerza apropiado, contri- buye a la pérdida de peso saludable.• Se reduce el riesgo de padecer enfermedades crónico degenerativas: El peso en exceso favorece la aparición de problemas cardíacos, hipertensión, ataques cardiacos, diabetes y algunos tipos de cáncer. Cuando se pierde peso, el riesgo de desarrollar estas enfermedades disminuye.• Mejora el sistema inmunológico: Se fortalecen las de fensas y se es menos susceptible a enfermedades virales como catarros y gripe.• Mejora la salud mental: El ejercicio aeróbico realizado regularmente libera endorfinas, los analgésicos naturales de nuestro cuerpo. Las endorfinas también reducen el estrés, la depresión y la ansiedad.• Aumenta la resistencia física: El ejercicio puede hacernos sentir cansados a corto plazo, por ejemplo durante y justo después de realizar el ejercicio, pero a largo plazo aumenta la resistencia y reduce la fatiga.• Hacer ejercicio es un hábito saludable que nos acerca al bienestar.

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A peinarse...

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Cetáceos festejó su décimo aniversario en Uno Bahía Club.

Tessa Marchesi , Martín Franco y Daniel “El Ruso” González , posando para la cámara.

Tita festejó sus primeros 90 años junto a sus amigos de la pileta.

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galería

Grupo de niños practicando Natación con ropa en la clase de supervivencia de la Prof. Luciana Canova

Pedro festejando el cumpleaños con los amigos del club.

El turno de las dos de la tarde en las Postas Americanas.

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horarios

http://www.aquariusbycepita.com.ar/