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Revista Mision Salud @Mision_Salud

Año 1 No. 4

Lactancia materna

GinGivitis

AguA ionizAdASuDoración

exceSiva

¡Controle el Colesterol!

INCLUYE

Receta Saludable

4

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Las prisas, el trabajo, y las presiones del día a día nos dejan poco espacio para dedicarle tiempo a nuestra salud, en esta edición hacemos una invitación al lector a supervisar su alimentación, la cual es la base para mantener el organismo en un estado óptimo de salud.

El colesterol es una sustancia presente y nece-saria en nuestro cuerpo, ya que forma parte de las membranas celulares y es precursor de algunas hormonas. Podemos encontrar varios aliados que ayudan a prevenir y controlan niveles elevados de colesterol, ya sea por sus altos contenidos en fibra soluble, omega 3 o antioxidantes, en nuestro ar-tículo principal le presentaremos los 7 alimentos que reúnen estas características.

Para tener una dieta balanceada, el beber cierta cantidad de agua diariamente es una de las recomendaciones que escuchamos a menudo, pero pocas veces nos hablan del tipo de agua que

debemos ingerir, por medio de nuestro artículo ‘’agua ionizada’’ le presentamos algunas recomen-daciones para liberar de su cuerpo toxinas por medio de éste líquido vital.

También en esta edición celebramos la semana mundial de la lactancia materna, le mostramos en este número los grandes beneficios que genera para su bebé, el amamantarlo desde el naci-miento.

Recuerde que parte importante de la salud, viene de la alimentación, y la prioridad prin-cipal del ser humano al alimentarse, debe ser el mantener el organismo funcionando y sobre todo saludable, pudiendo gozar así de una buena calidad de vida.

Aliméntese saludable, cuide su cuerpo, y regrésele tantas bondades que él le brinda al permitirle desempeñar todas las actividades que la vida cotidiana demanda.

editorialGerencia Morelia

Karla Contreras

Comercializaciónalexa ramírez

Editor Gráfico duarte Publicidad

Diseño Editorial adrián Figueroa

Gerencia Monterrey Germán Yépiz r.

Coordinación de OperacionesMarysol Guerrero

Fundador Jorge C. espinoza l. †

EdiciónSharim Navarro Plata

AdministraciónGladys diaz

Diseño Comercial laura isela Gutiérrez

Contenido

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7

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6 GingivitisDr. José Sanfeliz de Vega

7 Lactancia materna Dr. Ernesto Prieto Hernández

8 7 Alimentos que ayudan a controlar el colesterol

Lic. Cecilia Magdalena Castillo Lara

9 Agua IonizadaIng. Quim. Fernando García de Alba

10 Diferencia entre tendinitis y tendinosis

Dr. Miguel Manjarrez González

11 Lo que no se debe hacer para bajar de peso

Dr. Fernando Peña Ansira

13 HiperhidrosisDr. Héctor Leal Silva

14 Vegetales a la planchaLic. Patricia Rivera

Vacunas emocionales

12

Lic. Patricia Margarita García Hernández

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La gingivitis es una enfermedad generalmente in-dolora y de lenta evolución, que nos está avisando

que algo anda mal y que se va a poner peor.Gingivitis significa inflamación del tejido gingival

o encía. Por decirlo de alguna manera, la encía está pidiendo recursos para defenderse de la agresión que está recibiendo, dichos recursos son células de muchos tipos se encuentran en la sangre e investigan qué sucede.

Lo más importante es encontrar el agente causal, o sea qué es lo que está agrediendo a nuestro tejido. Los agresores pueden ser muchos, desde mal posición dentaria, cambio de dentición, alimentos dejados en contacto con los tejidos por tiempo prolongado (un par de horas), bacterias, cepillo de dientes gastado y/o cepillado incorrecto, prótesis dentales o restauracio-nes desajustadas, aparatología ortodóncica, alergias a aparatos y/o alimentos, calor del cigarrillo y alcohol, así como resequedad de boca por mordidas abier-tas o respiradores bucales, e incluso desequilibrios hormonales (embarazo, menstruación o adolescencia), enfermedades y medicamentos. Si encontramos la causa y la corregimos evitaremos medicamentos para tratarla y problemas en el corto y largo plazo.

Dr. José Sanfeliz De Vega OrtOdOncista sanfeliz@drsanfeliz.com

GinGivitisSi al morder una manzana queda en la fruta una manchita roja o al enjuagarse cuando se lava los dientes, la pasta sale roja, usted podría padecer gingivitis

INflAmAcIóN de lAS eNcíAS

ExistEn también ‘rEmEdiOs casErOs’ útilEs para prevenir la gingivitis:• Cepillarse con una mezcla de agua oxigenada

con bicarbonato de sodio.• Enjuagarse con un vaso con agua tibia

y una cucharadita de sal.• Frotar la encía con gel de aloe vera.• Comer un trozo de queso Cheddar añejo

después de la comida.• Comer una rebanada de manzana al terminar

los alimentos.

remedios caseros

La inflamación gingival o agrandamiento de la encía se clasifica en agudo y crónico, dependiendo de su causa y duración. El agudo generalmente se corrige retirando lo que lo produce, pero en el caso de que sea crónico (hiperplásico) generalmente se deberá realizar una gingivectomía, que consiste en cortar y remodelar el tejido que por medios naturales es impo-sible llevarlo a su tamaño y forma normales.

Cuando elegimos llevar un tratamiento de orto-doncia (frenos) debemos tener en cuenta que tomará algunos meses y nuestros cuidados deberán ser espe-cíficos para evitar la gingivitis. Tenga presente que el doctor puede detener el tratamiento de ortodoncia si se presenta inflamación gingival por dejar alimento alrededor de sus aparatos. ^

Leche materna: Si decidió darle leche materna a su bebé

y su médico lo autorizó ¡adelante! inicie con este tipo de alimen-tación lo antes posible. Si pudo formar el pezón, la mejor manera de alimentar al recién nacido es con su propia leche, ya que la leche materna reúne las propiedades suficientes e indispensables para la correcta nutrición de su bebé; es adecuada, balanceada y estéril.

¿Hay alguna leche que se compare a la materna?Por supuesto que no existe. Hoy en día las leches maternizadas tienen muchas bondades, puesto que ayudan a que se termine de desarrollar el cerebro y permi-ten que el bebé tenga una buena digestión. Sin embargo, no existe una leche artificial o fórmula que le suministre todas las defensas contra muchas infecciones que la

leche materna si proporciona.La leche materna contiene

inmunoglobulinas que son arma-mento para nuestro sistema inmu-nológico y en el calostro vienen más concentradas (es la leche de color amarillento que aparece en los primero días de lactancia).

Por otro lado, proporciona 77 kilo calorías por 100 mililitros in-geridos, así como grasas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales

y proteínas, todos estos compues-tos se encuentran perfectamente balanceados y calculados de una manera extraordinaria.

Si ha decidido a amamantar a su bebé ¡la felicito!

Está demostrado que los niños alimentados por el seno materno crecen mejor; presentan menos diarreas, infecciones y menos alergias. Además de que mejoran su desarrollo neurológico, visual y

¡YA nACió Mi bEbé!Acaba de entrar a la profesión más bella que algunas veces se torna en la más difícil del mundo: la de ser madre. Para desempeñarla bien se requiere paciencia y mucho amor

• LaCtoFErrina: tiEnE actividad antimicrobiana.

• Lactoperoxidasa: inhibe ciertos microorganismos activando una forma inmunitaria.

• Lisozima: actúa como barrera ante infecciones.

• Complemento C3 y C4: son proteínas moleculares necesarias en el cuerpo.

• inmunoglobulina a y M: fortalece al bebé, y brinda una capacidad antibacte-riana.

• interferón: ayuda enorme-mente para la prevención y alivio de las enfermedades virales.

ProPiedades nutricionales de la leche materna

Dr. Enrique Prieto Hernández PEdiatra doctoreprieto@yahoo.com.mx

oral, también disminuyen los pro-blemas de otitis (inflamación del oído). Consecuentemente, su bebé obtiene la composición tradicional ideal con la que se fortalece el desarrollo neurológico. ^

lActANcIA mAteRNA

Cuando sienta que se agrieta el pezón aplique calor seco por medio de un pedazo de tela calentado con una plancha. También existen pezoneras que tienen un efecto curativo al retener su misma leche sobre el pezón.

8

7 alimentos que ayudan a CoNtrolar el ColeSterolUna rutina física adecuada y una dieta balanceada ayudan a reducir los niveles de colesterol

La alimentación juega un papel fundamental en la salud del ser humano, sus efectos son visibles desde el desarrollo y crecimiento de

un niño, hasta la prevención y control de enfermedades y padecimientos. El colesterol es una sustancia presente y necesaria en nuestro cuerpo,

ya que forma parte de las membranas celulares y es precursor de algunas hormonas, el hígado es el que se encarga de producir esta sustancia grasa en cantidades necesarias para el organismo.

El nivel recomendable de colesterol en sangre es menor a los 200 mg/dl y existen varias maneras de mantener niveles saludables, la principal y más sencilla es una alimentación balanceada, otra es la actividad física regular y en casos donde el colesterol se encuentre muy elevado (por arriba de 240 mg/dl), un médico puede prescribir medicamentos que ayudan a reducir dichos niveles.

En los alimentos, podemos encontrar varios aliados que ayudan a prevenir y controlan niveles elevados de colesterol, ya sea por sus altos contenidos en fibra soluble, omega 3 o antioxidantes, estos alimentos cuidan nuestra salud siempre y cuando los acompañemos de un plan de nutrición adecuado.

Estos siete alimentos son básicos para controlar los niveles de co-lesterol en sangre, pero hay que recordar que para que su efecto sea el deseado, se debe llevar un plan de alimentación adecuado y una rutina de actividad física enfocada a nuestras necesidades. ^

Lic. Cecilia Magdalena Castillo Lara nutriólOga ceci.m.castillo@gmail.com

coleSteRol

1 avena: Su fibra tiene un componente llamado

betaglucano, que se ha demostrado ayuda a reducir niveles de colesterol en sangre, ya que disminuye su absorción y aumenta su excreción por medio de las heces, además reduce la formación de colesterol por el hígado. Podemos incluir fácilmente la avena en nuestra dieta habitual, ya sea en licuados, acompañada con yogurt y fruta, hot cakes con harina de avena y hasta galletas (preparadas en casa).

2 Frutos secos: Ya sean nueces, almendras, cacahuates, etc.

Los estudios demuestran que comer 2 oz de ellos al día, puede ayudar a disminuir niveles de colesterol LDL. Además de que sus componentes son protectores del corazón. Las nueces por ejemplo, son ricas en ácido alfa linolénico, mientras que la almendra tiene un gran contenido de vitamina E. Las podemos consumir en diferentes formas, ya sea como un snack acompañados de una fruta, en ensaladas, cremas (por ejemplo crema de cacahuate o almendras, cuidando que los niveles de grasa saturada no sean elevados), licuados, etc.

3 Pescados de agua fría (pescado azul): Debido a su alto contenido

de omega 3 (DHA y EPA), se ha comprobado que reduce niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, además de reducir el riesgo de trombosis y ser un vasodilatador arterial. Los ácidos grasos Omega 3, tienen un efecto comprobado en la reducción de aterosclerosis, arritmias ventriculares y presión arterial. Los podemos incluir en el atún, salmón, sardinas y trucha.

4 Chía y linaza: Su alto contenido en ácidos grasos

Omega 3 y fibra soluble, las hace sobresalir como una buena ayuda para mantener el colesterol a raya. Son ricas en ácido alfa-linolénico el cual es un ácido graso esencial que ayuda al crecimiento y desarrollo humano. Las podemos incluir en licuados, en el yogurt, ensaladas, etc.

5 Leguminosas: Son ricas en fibra y ayudan a mantener la saciedad

por más tiempo. Además, contienen fitonutrientes, minerales y vitaminas del complejo B que protegen al corazón y disminuyen el riesgo de aterosclerosis. En éste grupo entran los garbanzos, frijoles, lentejas, habas, alubias. Podemos comerlos cocidos, en puré, hummus, cremas, etc.

6 Soya: La semilla de soya tiene un buen contenido

de proteínas de alta calidad. En muchos estudios se ha demostrado que el consumo habitual de éste alimento puede reducir significativamente los niveles de colesterol. Según la FDA, se recomienda el consumo de 25 g diarios de proteína de soya, llevando una dieta baja en grasa saturada, para reducir riesgos de cardiopatías. La podemos incluir en leche de soya, tofu, soya texturizada, nueces de soya, entre otros. Es importante aclarar que para la reducción de niveles de colesterol, se deben utilizar los alimentos con alto contenido de proteína de soya, ya que los suplementos que sólo contienen sus isoflavonas, ayudan a sobrellevar los síntomas de la menopausia, pero no ayudan a controlar los niveles de colesterol.

7 Berenjena: Su alto contenido de fibra la convierte en un aliado

perfecto para la reducción de los niveles de colesterol. También las manzanas, uvas, fresas y cítricos pueden tener el mismo efecto por su alto contenido en pectina, la cual es un tipo de fibra soluble que ha demostrado disminuir niveles de colesterol LDL.

El agua tiene energía eléctrica que se mide en mili-voltios (no, ¡usted no se electrocutará!), y esa capacidad de carga eléctrica puede ser positiva o negativa y puede perderse o ganarse con el tiempo. Lo que es imperativo de comprender aquí, es que la carga positiva generada por los iones de hidrógeno (H+) hace que el agua sea acidificante, mientras que la que lleva iones con un oxígeno, llamado hidroxilos (OH-) producen una carga negativa, haciendo que el agua sea antioxidante, lo que provoca un efecto alcalinizante en el organismo.

Dado que generalmente el efecto acidificante es más frecuente por la naturaleza de nuestras dietas y ambiente tóxico en el que vivimos, sobrecargamos constantemente nuestros sistemas, y nuestros cuerpos se convierten acídicos en un cierto plazo. Requeri-mos, para revertir esta tendencia y favorecer nuestra

Agua ionizada, a favor de su saludEl agua acidificante promueve enfermedades crónicodegenerativas como cáncer, obesidad, diabetes, etc.

Ing. Quim. Fernando García de Alba EsPEcialista En alimEntOs fgarcia@vainillachocolate.mx

AlImeNtAcIóN SAlUdABle

• ninguna Otra agua tiEnE millOnEs dE iones hidroxilos por vaso como el agua ionizada, beneficio que neutraliza las toxinas causantes de cáncer en el cuerpo.

• El mejor método para alcalinizar su cuerpo es beber agua ionizada, seguido por comer una dieta 100% vegetariana, cruda y orgánica.

• En comparación a otros tratamientos de desintoxicación, el agua ionizada puede limpiar del cuerpo las toxinas con resultados más satisfactorios y efectos menos negativos.

BeNefICIoS

Todos sabemos que el cuerpo contiene cerca de un 70% de agua, que debemos beber cerca de 8 vasos

al día, que los humanos podemos pasar semanas sin alimento, pero solamente de tres a cuatros días sin agua. Lo que no sabemos – o fallamos en darnos cuenta – es que la mayoría del agua es acidificante, mucha de ella está “muerta” (no contiene minerales), y que el agua potable comercial – aún la alcalina – contiene carga eléctrica oxidante en lugar de antioxi-dante.

salud, una alimentación rica en frutas y verduras preferentemente orgánicas, y beber agua ionizada que tiene un fuerte potencial antioxidante.

¡tenga cuidado!El agua ionizada pierde su efecto antioxidante en tan solo 24 hrs si no se mantiene en un envase de cristal con protección UV, o un envase de acero inoxidable. Cuando se comercializa el agua ionizada en envases de plástico, su efecto antioxidante seguramente ya se habrá perdido para cuando usted consume éste preciado líquido. Es recomendable tener en casa su propio generador de agua ionizada. ^

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tendinitis, condicionando adapta-ciones a nivel celular causando di-versos procesos como sufrimiento, muerte celular, inflamación, fibro-sis, disminución de la vascularidad del padecimiento, lo cual provoca un deterioro en la funcionalidad dando como resultado la aparición de una tendinosis.

Es posible identificar otros fac-tores como la intoxicación celular, la disminución de la influencia hormonal debido a la edad y la disminución de la sensibilidad en  el sistema nervioso central,

Dr. Miguel Manjarréz González EsPEcialista En mEdicina dE rEhabilitación - mEdicina dEl dEPOrtE - cardiOlOgía dEl dEPOrtE - rEhabilitación cardiacadireccionmedica@rehabilitacionvidaybienestar.com

diFereNCia eNtre teNdiNitiS Y teNdiNoSiSComúnmente nos mencionan que la tendinitis significa solo la inflamación entre el tendón y la inserción del hueso, pero en realidad es mucho más que eso ya que existen varios factores relacionados con este evento

medIcINA del depoRte

Frecuentemente contamos con dolor en diferentes articula-

ciones, la diferencia clínica entre tendinitis o tendinosis estriba en el tiempo de inicio del padeci-miento.

Causas de la tendinitisLos desequilibrios mecánicos, las actividades repetitivas, las tensio-nes mantenidas por mucho tiempo, la edad, etc., juegan un papel significativo en la génesis de la

llámese tendinitis del hombro, del codo, de la rodilla o del tendón de Aquiles, debido a que hay que evaluar los defectos artrocinemá-ticos y ofrecer el mejor manejo correctivo o preventivo del origen del problema.

Para realizar un correcto tratamiento de estos padecimien-tos lo primero que hay que hacer es disminuir la intensidad del ejercicio, realizar estiramien-tos específicamente indicados e implementar un programa de rehabilitación y/o fisioterapia para interferir el proceso patológico y mejorar la funcionalidad del pa-ciente tomando en consideración que los analgésicos adecuados son parte importante del tratamiento, debiendo ser valorado por un espe-cialista del caso, sea una persona sedentaria o deportista. ^

que ocasionan dolor sin mejoría a pesar de los tratamientos imple-mentados, es por esto que la croni-cidad de estos cuadros clasificados como tendinitis o tendinosis tienen inmersos muchos factores preci-pitantes que aceleran el deterioro funcional para pasar de tendinitis a tendinosis y que son desconoci-dos por los mismos médicos, por lo que si desea conocer más del tema deber usted ser valorado por un médico especialista en rehabili-tación física que maneje adecua-damente el origen del problema,

La intervención del proceso de rehabilitación con un especialista mejorará el origen del padecimiento.

La mayoría de las dietas inadecuadas, seguidas por corto tiempo, no causan daño permanente,

sin embargo algunas conductas causan daños a la salud y traen consecuencias graves.

Conductas ‘para bajar de peso’ que debemos evitar:1. Someterse a períodos de ayuno prolongados, dejar de comer totalmente o seguir dietas con muy bajo contenido calórico. Disminuir el consumo de calorías drásticamente conduce a la pérdida de peso y de masa muscular con el riesgo de que al suspender la dieta restrictiva se aumente más peso y con mayor acumulo

de grasa corporal que incrementa el riesgo de padecer diabetes mellitus y síndrome metabólico.

2. Tomar píldoras o infusiones de té de venta libre para disminuir el peso. Al contener dosis altas de cafeína y diuréticos causan disminución de peso, pero solamente por deshidratación y desequilibrio de electrolitos (sales corporales).

3. Recurrir a planes de limpieza intestinal y desin-toxicación. Son totalmente innecesarios y la pérdida de peso transitoria se logra por la deshidratación y desbalance de las sales corporales. El organismo humano tiene la capacidad de desintoxicarse por sí solo gracias al hígado y a los riñones.

4. Utilizar cualquier método de purga, laxantes o vómitos inducidos. Estos comportamientos inadecua-dos pueden evolucionar hacia la bulimia y anorexia. El vómito mezclado con el ácido gástrico ocasiona esofagitis erosiva y pérdida del esmalte de los dientes, mientras que el abuso de laxantes causa deshidrata-ción y alteraciones electrolíticas que pueden producir arritimias y paro cardiaco.

5. Comportamientos obsesivos como el ejercicio extremo. Puede causar graves problemas corporales, como la deshidratación, daño muscular, alteraciones

Lo que no se debe hacer para bajar de pesoDisminuir el consumo de calorías drásticamente conduce a la pérdida de peso y masa muscular, pero con el riesgo de que al suspender la dieta se aumente más peso y se acumule mayor grasa

Dr. Fernando Peña Ancira gastrOEntErólOgO fpancira@gmail.com

NUtRIcIóN

electrolíticas y daño psicológico al transformar el ejercicio en un castigo por haber comido. La Acade-mia Americana de Medicina Deportiva recomienda practicar ejercicio cardiovascular moderado 30 minutos diarios, 5 veces por semana o ejercicio car-diovascular intenso 20 minutos, 3 días por semana.

6. Utilizar drogas o medicamentos no autorizados. Pueden ocasionar adicción, problemas sociales, ansie-dad, dolores de cabeza, daño cardiopulmonar, renal y accidentes cerebro-vasculares.

7. Fumar para ‘disminuir el apetito’. Daña todos los órganos corporales e incrementa el riesgo de cáncer. ^

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vacunas emocionalesANtídotoS coNtRA lA depReSIóN, eStRéS, ANgUStIA y AgReSIóN

Los vínculos afectivos que los padres pueden proporcionar a sus hijos, fortalecen los recursos sociales y de adaptación que requieren para su bienestar emocional

Cuando nace un bebé, el médico pediatra aplica las

primeras vacunas que lo protegen de agentes patógenos que repre-sentan riesgos para su salud física. Esta medida preventiva es equipa-rable a la salud emocional desde el nacimiento, un vínculo afectivo estable y constante, que actuará como una vacuna bien preparada, aportando al hijo la seguridad de

sentirse amado y de experimentar un sentido de pertenencia. Esto le proveerá, desde sus experiencias más tempranas el sentirse acep-tado, seguro, y satisfecho emocio-nalmente, siendo estos los pilares que forjan las bases de nuestro desarrollo de personalidad e indi-vidualidad.

Estos factores son la tierra fértil para generar a través de los

Haga costumbre el destacar cons-tantemente el aspecto favorable de las situaciones que les pasan, reconociendo el valor de las difi-cultades como aprendizajes.

Aprenda a identificar alter-nativas de acción que permitan cambiar los resultados obtenidos.

Sitúe las dificultades o adver-sidades de lo vivido de manera temporal, evite generalizar: no utilice “siempre”, “nunca”, “todo”, “nada”. Debemos ser precisos al sancionar una conducta de nuestro hijo, enfóquese en la conducta no en la persona.

Sea realista y cuide que sus reacciones sean proporcionales a la situación, de no ser así, estará descargando emociones repri-midas que pertenecen a otras problemáticas y que encuentran la oportunidad de descargase.

Estimule resolver problemas en lugar de intervenir para resol-verlos usted mismo. ^

Lic. Patricia Margarita García Hernández PsicólOga vinculacionafectiva@gmail.com

• cuéntElE dE su árbOl genealógico, de donde procede, y los valores que forman parte de la historia de su familia.

• incluya a otros familiares en sus vivencias y recuerdos.

• anécdotas de cuando era bebé.• Exprese lo importante

de su lugar en la familia.• Busque un tiempo para

cada hijo.

comParta sus raíces e historia cuidados y respeto de los padres,

las habilidades sociales y valores de autoestima, que posteriormente podrán hacerlo capaz de amar, respetar, tolerar y ser empático con los demás. Dichas habilidades serán los lentes a través de los cuales decodificaremos nues-tras experiencias y realidades, forjando en nuestro diario vivir, lo que creemos que merecemos y podemos alcanzar.

Algunos antídotos sugeridos para dar un sentido de estructura y calidez son:

Las áreas principalmente afectadas son las manos, pies, axilas y el rostro.

La hiperhidrosis es una condición médica seria que afecta considera-blemente la vida de millones de personas.

Se caracteriza por un trastorno de sudoración excesiva en cantidad debido a la alteración en las glándulas sudoríparas ecrinas, las cuales presentan una inervación colinérgica hiperactiva dando como resultado una sudoración más allá de lo que es fisiológicamente necesario para la termo-regulación. Al humor excesivo o desagradable se le conoce como osmidrosis y es provocado por alteración de las glándulas sudoríparas de tipo apocrino.

Existen varias opciones de tratamiento. Se han utilizado las soluciones de cloruro de aluminio en antitranspirantes, medicamen-tos orales anticolinérgicos como la oxibutina y glicopirrolato (los cuales presentan grandes efectos secundarios no deseados), simpa-tectomía por video-toracoscopia (cirugía local, que también puede tener múltiples efectos secundarios no deseados como la hiperhidrosis compensatoria en un área distinta), Toxina Botulínica tipo A (que sólo funciona temporalmente para hiperhidrosis), y más recientemente procedimientos mínimamente inva-sivos como el láser Q-switched Nd:YAG para provocar cicatrización de las glándulas sudoríparas con anestesia local, y la energía de microondas también bajo anestesia local; entre otros. Todos estos tratamientos son dolorosos, requieren tiempo de recuperación, presentan efectos adversos y la mayoría son temporales.

Actualmente se utiliza con mucho éxito el tratamiento dermatológico no invasivo con tecnología de Radio-frecuencia Unipolar con resultados duraderos (hasta ahora sabemos que al menos 2 años), mejoría inmediata y progresiva, sin efectos secundarios y sin dolor. La exposición de la piel a la

Radiofrecuencia Unipolar genera un calentamiento potente y focalizado a la glándula que la desactiva, con lo que generalmente en cuatro sesio-nes (una cada semana) se obtienen resultados efectivos y selectivos de reducción tanto en la producción de sudor en cantidad, como en el humor (olor) de la sudoración (osmidrosis). ^

SUdoRAcIóN exceSIvA

HiPeRHidRosisSe estima que el 3% de la población padece de hiperhidrosis primaria la cual puede ser de origen idiopático o hereditario. Inicia en la pubertad pero a veces puede presentarse desde la infancia, durando toda la vida si no es tratada

Dr. Héctor Leal Silva cirujanO dErmatólOgO hleal@iderma.org

la hiPErhidrOsis PuEdE afectar uno o varios niveles del cuerpo condicionando las relaciones personales y las actividades sociales.

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Vegetales a la planchaUn buen plato de vegetales es primordial para su alimentación, acompáñenos en esta deliciosa receta

ingredientes• Pimiento rojo• Pimiento verde• Cebolla• Zanahoria• Calabacín• Espárragos • Tomate • Sal gorda• Aceite de oliva

PreparaciónLave todas las verduras. Después corte los vegetales en tiras finas, espe-cialmente la cebolla. Los tomates en rodajas no demasiado finas para que no se deshagan. El pimiento en tiras finas y el calabacín y la zanahoria córtelos en rodajas finas para que se cocinen bien.

En un sartén con poco fondo o en una plancha, vierta un poco de aceite y póngalo a calentar, percátese de que quede bien distribuido por todo el fondo del sartén.

Cuando esté caliente, comience a poner las verduras extendiéndolas y evitando que se pongan una encima de otra. Tome un poco de sal gorda y espolvoréela sobre las verduras sin excederse para que no se salen de más.

Cuando los vegetales estén dorados por un lado dele vuelta uno por uno para que se cocinen igual por el otro.

Para que el tomate quede más sabroso puede ponerle un poquito de orégano cuando se esté cocinando, le da un sabor exquisito.

A la hora de servir coloque los vegetales extendidos en una fuente plana. Se pueden adornar con un poco de perejil en el centro y unas rodajitas de limón.

Coma el platillo bien caliente para que no pierda su sabor. ^

Lic. Patricia Rivera licEnciada En nutrición paty@dietadelosasteriscos.com

RecetA SAlUdABle

“Para asegurar una vida saludable: coma ligeramente, respire profundamente, viva moderadamente, cultive la alegría y mantenga un interés en la vida.”

- William Londen