controla tu SO P C onoce tu cuerp o,
Transcript of controla tu SO P C onoce tu cuerp o,
![Page 1: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/1.jpg)
Conoce tu cuerpo, controla tu SOP
Masterclass
![Page 2: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/2.jpg)
Esto es lo que vamos a ver hoy:
¿Qué es SOP?Entendiendo el ciclo menstrualCausasConceptos: hiperinsulinemia e inflamación sistémica de bajo grado DiagnósticoTipos de SOPTest factores dominantesEntendiendo tus análisis de sangreSuplementos sugeridosPasos a seguir
![Page 3: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/3.jpg)
¿Qué es Síndrome de Ovario Poliquístico?
![Page 4: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/4.jpg)
Definición
El síndrome de ovarios poliquísticos (SOP) es un trastorno endocrino metabólicoextremadamente común, se estima que afecta al 10% de mujeres en edad reproductiva, yestá ligado a cambios en los niveles hormonales que dificultan a los ovarios la liberación deóvulos maduros.
![Page 5: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/5.jpg)
Síndrome = conjunto de síntomas
Transtorno metabólico
Transtrorno ginecológico
Aumento de hormonas masculinas(andrógenos)
Folículos inmaduros que no alcanzanovulación (morfología multifolicular)
Características
![Page 6: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/6.jpg)
Síntomas de SOP
Dificultad para perder peso
Manchas oscuras en la piel en zonascomo cuello, ingles, axilas (acantosisnigricans)
Depresión, ansiedad
Cambios de humor
Fatiga
Periodos irregulares o ausentes
Exceso de vello facial y/o corporal(hirsutismo)
Acné en cara, pecho o espalda
Caída de cabello (alopeciaandrogénica)
Infertilidad
![Page 7: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/7.jpg)
Entendiendo el ciclo menstual
![Page 8: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/8.jpg)
ovario
trompa de falopio
útero
vagina
cuello uterino
Sistema reproductor femenino
endometrio
![Page 9: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/9.jpg)
Hipotálamo
Hipófisis
Eje Hipotaalamo-Hipófisis-Gonadal
GnRH: hormona liberadora degonadotropina (patrón pultátil)
Liberación de gonadotropinas: - FSH: horamona foliculo
estimulante- LH: hormona luteinizante
Ovario
Hormonas sexuales - Estrógeno
- Progesterona- Andrógenos
![Page 10: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/10.jpg)
Liberación pulsátil del hipotálamo, GnRH
- Patrón lento = Liberación de FSH
- Patrón rápido = Liberación de LH
- La progesterona tiene un efectoenlentecedor del patrón pulsátil
- Cuando se acerca la ovulación seincrementa el pulso
![Page 11: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/11.jpg)
Acciones de las gonadotropinas sobre el ovario
Hormona Foliculoestimulante (FSH)Hormona Foliculoestimulante (FSH) Hormona Luteinizante (LH)Hormona Luteinizante (LH)
Estimula el crecimiento y maduración defolículos ováricos. Sólo uno llegará a lamaduración completa. Sus receptores específicos se hallan en
las células de la teca.
Su incremento brusco en sangre provoca laruptura folicular y la ovulación.
![Page 12: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/12.jpg)
Ciclo menstrual
![Page 13: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/13.jpg)
Diferencias entre un ovario normal y uno poliquístico
![Page 14: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/14.jpg)
Causas de SOP
![Page 15: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/15.jpg)
PredisposiciónPredisposición genéticagenética
EpigenéticaEpigenética Ambiente:Ambiente: hábitos de vidahábitos de vida
![Page 16: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/16.jpg)
EstrésEstrés
SedentarismoSedentarismo
Mala alimentaciónMala alimentación
TabacoTabaco
AlcoholAlcohol
TóxicosTóxicos
ActivaciónActivación de genesde genes
SOPSOP
FármacosFármacos
![Page 17: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/17.jpg)
1) Resistencia a la insulina
Comida => glucosa
Insulina + glucosa
Resistente a insulina
+ LH+ Andrógenos
+ Acumulación grasa
Páncreas
Páncreas
![Page 18: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/18.jpg)
Concepto: Hiperinsulinemia
![Page 19: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/19.jpg)
genéticaobesidadniveles crónicamente elevados de glucosa en sangrefumar inflamación y estrés oxidativoestrésanticonceptivos, fármacos, medicación crónica deficiencias nutricionales (magnesio, vit D...) toxicidad (endotoxinas, exotoxinas) falta de sueño
¿Cuáles son las causas de la RI?
![Page 20: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/20.jpg)
2) Inflamación sistémica
Elevación en los niveles circulantes de citoquinas inflamatorias (TNF-alfa, IL-6, IL-18, IFN-g, IL-10).
Daña los receptores de las hormonas (resistencia celular), suprime ovulación, estimula ovarios aproducir exceso de testosterona.
Causas: 1) alimentos inflamatorios: azúcar, aceites vegetales, lácteos de vaca, productos ultraprocesados, gluten, alcohol
3) intolerancias alimenticias4) hiperpermeabilidad intestinal/ disbiosis de la microbiota
10) hiperglucemias
2) fumar
5) toxinas medioambientales6) estrés7) obesidad8) sedentarismo9) falta de sueño
![Page 21: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/21.jpg)
Concepto: Inflamación sistémica de bajo grado
![Page 22: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/22.jpg)
Cortisol
3) Estrés prolongado
DHEACerebroCerebro
ProgesteronaT3
Resistencia insulina
Glándulas suprarrenalesGlándulas suprarrenales
EstrésEstrés
![Page 23: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/23.jpg)
Eje Hipotálamo-Hipófisis-Adrenal
![Page 24: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/24.jpg)
EstresorEstresor
Hipotálamo
Hipófisis
CRH
ACTH
GlándulasSuprarrenales
Cortisol
Adrenalina
DHEA
Hormona liberadora de hormona adrenocorticotropa
Hormona adrenocorticotropa
![Page 25: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/25.jpg)
Cortisol
Nos ayuda a responder a situaciones de estrés
Aumenta los niveles de glucosa ensangre
=> mayor energía paracorrer/luchar
Suprime sistema inmunológico=> no es prioridad luchar contra
bacteria/virus/infección
A largo plazo interfiere con laproducción de hormonas tiroideasy su correcta conversión (t4 => t3)
A largo plazo robaprogesterona para
fabricar más cortisol
A largo plazo interrumpe elsistema reproductivo,
causando infertilidad eincluso abortos
![Page 26: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/26.jpg)
- Desequilibrios hormonales: infertilidad, SOP, trastornos de tiroides, problemas menstruales, bajo deseosexual, etc.
- Afecciones cardíacas: debido a que la presión arterial alta crónica daña las arterias, lo que aumenta elcolesterol y el riesgo de ataque cardíaco.
- Autoimnunidades y alergias: porque el estrés a largo plazo debilita el sistema inmunológico, lo que lo hacemás vulnerable a las infecciones.
- Problemas intestinales: crecimiento excesivo de bacterias, intestino permeable, mala absorción denutrientes, ya que el estrés daña el revestimiento intestinal.
- Diabetes - porque el hígado aumenta el azúcar en sangre y empeora la RI
- También se asocia con depresión, insomnio, migrañas…
Efectos del estrés CRÓNICO...Efectos del estrés CRÓNICO...
![Page 27: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/27.jpg)
4 maneras diferentes en que las personas experimentan estrés
EspiritualEspiritual
MentalMentalFisiológico/Fisiológico/EstructuralEstructural
proceso delcuerpo, músculos y
huesos
en nuestrospensamientos
falta de conexión,propósito,
satisfacción
EmocionalEmocional
en nuestrasemociones y
creencias
diálogo internonegativo,preocupaciones,ruido mentalexcesivo...
baja autoestima,emociones malgestionadas,ansiedad,depresión
RI, inflamación,deficiencias Kcal
o nutricionales,exceso ejercicio,cansancio, falta
sueño.
No sentirserealizada, no
tener fé en lavida, actuar en
contra de tusvalores... .
![Page 28: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/28.jpg)
El cerebro no sabe diferenciar entre estrés REAL o estrés IMAGINADO
![Page 29: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/29.jpg)
4) Pastillas anticonceptivas (*)
5) Hiper o hipotiroidismo
6) Deficiencias nutricionales
Otras posibles causas
![Page 30: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/30.jpg)
Diagnóstico
![Page 31: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/31.jpg)
Oligo-anovulación
Hiperandrogenismo clínico o bioquímico
Morfología ovario poliquístico en ecografía
Criterio de Roterdam (2003)sólo 2 criterios son necesarios para diagnosticar SOP
![Page 32: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/32.jpg)
Oligo-anovulación
Oligomenorrea = presencia de menos de 9 menstruaciones al año o 3 ciclos de más de 38días durante el último año.
Amenorrea = Ciclos mayores a 90 días.
La gran mayoría de mujeres con SOP presentan algún grado de transtorno menstrual.
La presencia de ciclos menstruales regulares en mujeres con hiperandrogenismo noasegura la presencia de ovulación, ya que el 40% de ellas tienen oligoanovulación
![Page 33: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/33.jpg)
Hiperandrogenismo
Hiperandrogenismo clínico: hirsutismo, acné y alopecia androgénica.
Hirsutismo: aumento de pelo pigmentado en zonas dependietes de andrógenos: labiosuperior, mentón, espalda (alta y baja), pecho, abdomen (superior e inferior). * EscalaFerriman y Gallwey.
Alopecia androgénica: cuando existe alopecia sin hirsutismo ni acné, constituye un signoinespecífico, que puede corresponder a otras causas que no sean SOP.
Hiperandrogenismo bioquímico: andrógenos elevados en análisis de sangre.
![Page 34: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/34.jpg)
Escala Ferriman y Gallwey
Hirsutismo leve: 8-11 puntosHirsutismo moderado: 12-19 puntos
Hirsutismo severo: > 19 puntos
![Page 35: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/35.jpg)
![Page 36: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/36.jpg)
Ovario de morfología poliquística
Se encuetra en la mayoría de pacientes con SOP.
Presencia de 12 o más folículos entre 2 y 9 mm, al menos en uno de los dos ovarios.
Ecografía debe ser transvaginal, no abdominal.
El aspecto MOP no es exclusivo de mujeres con SOP, ya que puede estar presente entre10% y 20% de las mujeres sanas con reglas regulares y sin hiperandrogenismo.
![Page 37: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/37.jpg)
Fenotipos Rotterdam
![Page 38: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/38.jpg)
Tipo AHiperandrogenismoOligo-anovulación
MOP
Tipo B HiperandrogenismoOligo-anovulación
Tipo C Hiperandrogenismo
MOP
Tipo D Oligo-anovulación
MOP
![Page 39: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/39.jpg)
Tipo AHiperandrogenismoOligo-anovulación
MOP
SOP ClásicoMayor predisposición genética a SOPTendencia a acumulación de peso en zona abdominal Representa el 60% de las mujeres con SopMayor riesgo metabólico y cardiovascular
![Page 40: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/40.jpg)
AMH es más baja o normalMujeres en esta categoría suelen ser más mayoresSólo corresponde al 8,4 % de mujeres con SOPEl mismo riesgo metabólico y cardiovascular que el tipo A
Tipo B HiperandrogenismoOligo-anovulación
![Page 41: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/41.jpg)
Llamado "SOP ovulatorio"No hay tantas ovulaciones como parece Uno de los tipos de SOP más suaves No presentan un hiperandrogenismo tan elevado como tipo A Presentarían riesgo cardiovascular pero en menor magnitud que los tipos A y B
Tipo C Hiperandrogenismo
MOP
![Page 42: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/42.jpg)
El más controvertido de todosSuelen tener mayores niveles de andrógenos y menores niveles de SHBG que lasmujeres sin SOPEl tipo de SOP más sutil y suaveA menudo confundido con Amenorrea HipotalámicaNo son tan resistentes a la insulina como los demás tiposSuelen ser chicas sin exceso de peso, más delgadas
Tipo D Oligo-anovulación
MOP
![Page 43: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/43.jpg)
Tipos de SOP: otra clasificación
![Page 44: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/44.jpg)
¿Cómo saber que tipo de SOP tengo?
A través de análisis de sangre
A través de identificación de síntomas
![Page 45: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/45.jpg)
tipo #1 SOP clásico por RI
tipo #2 SOP inflamatorio
tipo #3 SOP adrenal
tipo #4 SOP post-píldora
![Page 46: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/46.jpg)
Tipo #1SOP clásico: resistencia a la insulina
- IMC > 24 kg/m2- Insulina basal > 50 pmol/L (8 microUI/L)
- SOP metabólico - 80% de mujeres con SOP- Entre el 30% y el 50% presentan obesidad- Acumulación de grasa en la zona abdominal y/o general, dificultad para perder peso.Circum abdominal > 88cm (*)
- HOMA-IR > 1,0- HbA1c > 5,6 - Síntomas: fatiga, antojos, sed extrema, sentirse hambrienta incluso después de unacomida, necesidad de orinar constante, sensación de hormigueo en manos o pies, cambiosde humor, antojos dulce
![Page 47: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/47.jpg)
Tipo #2SOP inflamatorio
- dolores menstruales- fatiga- problemas gastro-intestinales: malas digestiones,diarrea/estreñimiento, hinchazón... - dolores de cabeza- dolor en articulaciones- condiciones cutáneas como psoriasis, rosácea, eczema...- alergias, intolerancias alimenticias - Proteína C Reactiva Ultrasensible elevada
- permeabilidad intestinal: zonulina elevada- anti-Tg, anti-TPO positivos
![Page 48: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/48.jpg)
Tipo #3SOP adrenal
- acumulación de grasa en la zona abdominal- fatiga
- cansancio por la mañana, energia por la tarde- insomnio- antojos - baja libido
- personalidad nerviosa, autoexigente o controladora - no te identificas con los dos tipos anteriores
- tendencia a sensible al estrés
- ansiedad, depresión
- cambios de humor
- DHEA-S elevado - 17 hydroxyprogesterone elevada
![Page 49: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/49.jpg)
Tipo #4SOP post-píldora
- antes de tomar la píldora tus ciclos menstruales eranregulares- antes de tomar la píldora no tenías síntomas SOP
- posible deficiencias nutricionales causadas por elconsumo crónico de la píldora anticonceptiva
- no tienes resistencia a la insulina evidente- no está descrito en la literatura- supresión del eje hipotálamo-hipófisis-gonadal suponeun desencadenante para el desarrollo de SOP- no es realmente una causa real de SOP- especialmente después de una toma larga deanticonceptivos
![Page 50: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/50.jpg)
Test Factores Dominantes
![Page 51: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/51.jpg)
Entendiendo tus análisis de sangre
![Page 52: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/52.jpg)
Pruebas y exámenes para el diagnóstico de SOP
EstradiolProgesterona
17hydroxyproge
sterone
Testosterona
DHEA-S
Androstenediona
FSH LH SHBGAlbúmina
AMH
ProlactinaCortisol(tarde)
Proteína C Reactiva
Ultrasensible
Homa-IRHbA1c
Insulina basal
TSHT4 libreT3 libre
T3 reversaanticuerpos
Vitamina DZinc
FerritinaHomocisteína
Ecografía
![Page 53: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/53.jpg)
![Page 54: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/54.jpg)
Suplementación para SOP
![Page 55: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/55.jpg)
Estilo de vida saludable => 80%
Nutrición adecuada Ejercicio
Manejo Estrés
Descanso
Salud intestinal Mentalidad
Reducción toxinas Correcta eliminación
![Page 56: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/56.jpg)
Nos ayudan a arrancar cuando empezamos a equilibrar las hormonas
Nos dan un impulso cuando estamos estancadas
No se toman permanentemente
No podemos confiar en ellos como única solución
Útiles como AYUDA no como TRATAMIENTO
NO hacen milagros
Suplementos...
![Page 57: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/57.jpg)
Vitamina D3
- Dosis: de 1000 UI o hasta 4000 UI/ día si haydeficiencia
- Esencial para mujeres con SOP- Actúa como una hormona- Antiinflamatoria- Baja niveles insulina, glucosa ayunas,triglicéridos, testosterona total- Regula las funciones inmune y hormonal- Mejora los receptores de insulina - Importante en el proceso de maduración de losfolículos- Prueba: análisis de sangre => niveles óptimosentre 40-50 ng/ml
![Page 58: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/58.jpg)
Magnesio
- Eliminado rápidamente por estrés y toxinasmedioambientales - Regula la hormona del estrés Cortisol - Alivia el estrés y la ansiedad- Mejora el sueño- Antiinflamatorio- Esencial para la producción de estrógeno yprogesterona- Mejora la sensibilidad a la insulina, leptina yhormonas tiroideas- Seguro para suplementar a largo plazo - Se recomienda 300-400mg con la cena en la formade magnesio glycinate
![Page 59: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/59.jpg)
Zinc
- Necesario para la maduración de los folículos- Fortalece el sistema inmunológico- Esencial para el transporte y la recepción hormonal- Mejora la permeabilidad intestinal- Antiinflamatorio- Antioxidante- Antiandrógeno- Antibacteriano (beneficioso para acné)- Crucial para la conversión de la T4 en T3- Posibles síntomas de déficit: pelo débil, uñas débiles,inmunodeficiencia. - Niveles en sangre ideal > 90 mcg/dL- Recomendación 15-30 mg a lo largo del día - Para suplementar a largo plazo combinar con cobre (1mg decobre por 15mg de zinc)- Efectos adversos: náuseas, dolor abdominal, déficit de cobre
![Page 60: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/60.jpg)
Myo-inositol
- El suplemento más estudiado para SOP- Mejora sensibilidad insulina- Mejora la calidad del óvulo- Se puede suplementar a largo plazo- Reduce andrógenos- En el embarazo, ayuda a prevenir abortos - Dosis: de 2g a 4g por día (2 g por la mañana y 2 g por la noche) en las comida durante 2-3 ciclos- Más indicado para resistencia a la insulina pero también paralos demás tipos deSop
![Page 61: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/61.jpg)
Efectos adversos: síntomas digestivos, náuseas, dolorcabeza (menos 2% usuarias)
- También conocido como Chasteberry- Especialmente bueno para impulsar ovulación en casosde amenorrea después de las anticonceptivas - Disminuye los niveles de Prolactina- Estimula la producción de progesterona- Puede elevar niveles de LH (*)- Acorta ciclos menstruales muy largos- Buen tratamiento para SPM- Tomar de 3 a 6 meses - Tomar por la mañana en ayunas 30 min antes de comer- Dejar de tomar Vitex cuando se tiene ciclos regularespor 3 meses- Dosis: 4 mg de extracto seco, equivalente a 30-40 mg deextracto de planta
Vitex AgnusCastus
![Page 62: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/62.jpg)
Black Cohosh
- También llamado Cimicifuga Racemosa - Bloquea receptores a nivel hipotalámico - Mejora el ratio FSH/LH - Impulsa la ovulacion y mejora la fertilidad - Propiedades antiinflamatorias - Para casos donde no se observa una causa dominante pero existe unadisfunción en el ratio LH/FSH - Dosis: 20-40 mg de extracto de planta, o como indicado por elproducto, del día 2 al 10 del ciclo. 3-6 meses- Efectos adversos: daño hepático, alteraciones gastrointestinales,reacciones alérgicas, alteraciones con fármacos - No recomendado a mujeres con historia de cáncer de mama
![Page 63: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/63.jpg)
Pasos a seguir
![Page 64: controla tu SO P C onoce tu cuerp o,](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022081520/62b90d52855de56e7c460850/html5/thumbnails/64.jpg)
Azúcar añadida (mirar etiquetas)Aceites vegetales: Utilizar sólamente: para cocinar aceite de coco ymantequilla/ghee, en crudo aceite de oliva y/o aguacate.Lácteos de vaca (cabra y oveja *) Productos ultraprocesados Gluten (trigo, cebada, centeno, espelta, kamut, avena*)
TabacoAlcoholEstrésSedentarismoToxinas medioambientales (plásticos)Falta de sueño descanso
1) Reducir al máximo alimentos inflamatorios de tu dieta:
2) Reducir agentes proinflamatorios
3) Suplemetar inteligentemente