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CONTENIDOCONTENIDO
Problemas frecuentes del sueño Necesidad de Sueño
Higiene del sueño
Conclusión
Problemas frecuentes del sueño
Dormir bien adelgaza
Una investigación realizada por el
instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos sugiere que dormir
poco puede aumentar los
riesgos de obesidad y que una hora
más en la cama , todas la noches, puede ayudar a
perder peso
Dormir mal engorda
Especialistas del sueño, en un
articulo publicado en revista Sleep,
revelan que dormir poco afecta las hormonas que
ayudan a quemar calorías durante el
día
Enfermedades del sueño
Necesidad de Sueño
Higiene del sueño Revea sus actividades ligadas a la higiene Revea sus actividades ligadas a la higiene del sueñodel sueño
• Trabajo en exceso• Líbrese de drogas estimulantes• Ejercítese regularmente• Termine el día en paz• Consuma temprano la última comida
• Mantenga horarios regulares•Cree un ritmo para dormir•Actividades en la cama•Relajamiento muscular y mental•Valorice los fines de semana
ConclusiónTenga en cuenta que el 84% de los factores determinantes de su salud dependen de usted; el 16 % de la herencia biológica; el10% de los servicios médicos; el 21% del ambiente; y el 53% del estilo de vida. (ANSPAUGH, D,J,,et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby.)