Construyendo relaciones

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Producido por: Priscila Siu Email: info@comunicacionfamiliar.com www.comunicacionfamiliar.com

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  • Construyendo relaciones

    familiares con amor

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  • NOTA DE LA AUTORA29 de septiembre del 2011

    En el 2008, cuando escrib este libro, mont un sitio web que ha sido su principal punto de distribucin. Es probable que ese sitio web no exista ms a partir de octubre del 2011, por lo que escribo esta nota.

    Durante estos tres aos el sitio ha sido visitado por miles de personas, y el libro descargado miles de veces.

    Como ya ese centro de distribucin cesar, si le parece til este contenido, le/la invito a compartirlo, siempre de manera gratuita, distribuyndolo desde su propio sitio web o con familiares y amigo/as.

    Durante esos tres aos, me han escrito personas que han ledo el libro, les ha gustado y les ha hecho bien. A ellas, muchas gracias por contribuir a mi bienestar con sus palabras de aliento.

    Al modelo de CNV muchas gracias por haberme ayudado a reparar la relacin con mi hijo.

    A usted, que est leyendo esto, muchas gracias y mis mejores deseos.

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  • TESTIMONIOS

    Incluyo aqu algunos de los comentarios que me han hecho las personas que han hayado til este libro.

    Me gust mucho su libro. Nos ha ayudado mucho a mi esposo y a m a tratar con nuestras hijas adolescentes. De verdad que se requiere mucha paciencia, pero la empata ayuda mucho.

    SusanaA m, el libro, me ayudo a preparar una charla con un hermano mo que, no llegamos a un entendimiento, pero gracias al libro pudimos hablar tranquilamente.

    J.Benitez

    Mi esposo y yo solamos pelear todos los das! Le esto y empec a aplicarlo. Hace varios meses que estamos ms tranquilos y cuando discutimos las peleas no son tan intensas.

    Rosaura

    Queridas personas:Quiero agradecer infinitamente haberles encontrado. Soy Terapeuta Familiar en nuestro convulsionado estado de Chihuahua y he encontrado extraordinariamente til este mtodo para acompaar a muchas parejas y familias a resolver mltiples temas de conflicto. Estamos adems incluyendo este en un programa de construccin de una comunidad escolar a favor de la Paz, desde pre-escolar hasta preparatoria. Incluiremos

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  • tambin la revisin y prctica del modelo en la curricula de formacin de terapeutas familiares y de parejas. GRACIAS DE NUEVO POR SU GENEROSIDAD!!! Alberto Rodriguez Cervantes. Chihuahua, Chih.MEXICO

    Alberto Rodriguez Cervantes

    Tena problemas con mi hija de 12 aos. Con slo la empata ya no tenemos discusiones a cada rato. Est ms amable, ms alegre. Aunque en realidad, quien cambia es uno.

    Leyla

    Muy buen libro. son ejemplos que le ayudan a recapacitar a uno como persona sobre como ha llevado su vida.

    Margoth

    Un libro que me aporta claridad,sencillez, ideas, me siento acompaada en mi proceso de profundizacinde la CNV y cubre mi necesidad de esperanza, y confianza en laspersonas.

    En definitiva un buen libro para leer, compartir, regalar, imprimir, leer, releer, comentar.

    lepaluze

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  • Producido por: Priscila Siu

    Sintase libre de reproducir y distribuir este material bajo licencia Creative Commons, sin fines comerciales y mencionando la autora.

    Restricciones: se autoriza el uso de las imgenes nicamente en su contexto.

    Producido por: Priscila Siu Email: info@comunicacionfamiliar.com

    www.comunicacionfamiliar.com

    2008

    Foto portada: Jill Lang, www.jillwlang.com

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  • La primera seccin de este documento est basado en en los conceptos y tcnicas de Comunicacin No Violenta, propuesto por el Dr. Marshall Rosenbergwww.ccnv.org/es

    Originalmente, este material fue producido como material de apoyo para el Programa de la Fundacin Rasur en las escuelas en Costa Rica. Posteriormente fue adaptado con el fin de que por s mismo sirva como instrumento para mejorar las relaciones familiares.

    Este material todava est en construccin. Apreciara que me cuente qu le pareci, si le ha sido til; y si lo ha puesto en prctica, qu experiencias ha tenido.

    Favor enviar sus comentarios al Email: construyendo_relaciones@yahoo.es

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  • Si padres e hijos construyen su relacin sobre una base de confianza y respeto mutuo, cario y aprecio, tendrn mejor disposicin y estarn mejor equipados cuando surjan situaciones emocionalmente difciles.

    Las relaciones se construyen. Es un proceso de poco a poco y de constancia.

    La primera relacin de amor que hay que construir es con uno mismo. Sobre esa base (auto-empata), se extiende nuestra capacidad de escuchar y amar a otros (escuchar con empata), y de expresar nuestros sentimientos y necesidades, para establecer una conexin humana profunda.

    El objetivo de este Programa, es el de ofrecer herramientas, tcnicas, conceptos y principios que faciliten esa conexin humana y propicien la colaboracin, en vez del antagonismo.

    En un mundo competitivo, en que prevalece la creencia de que para que uno gane, el otro tiene que perder, urge el conocimiento de que s es plenamente realizable crear y mantener relaciones conducentes al bienestar de las partes, tanto en el seno del hogar, como en la sociedad en general.

    Es nuestro deseo que usted disfrute de la experiencia de este tipo de relaciones.

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  • INDICE

    INTRODUCCION A LA COMUNICACION NO VIOLENTA

    ESCUCHAR CON EMPATIA

    LOS 4 PASOS DE COMUNICACION NO VIOLENTA:

    OBSERVACIONSENTIMIENTOSNECESIDADESPETICION

    PILARES DE LAS BUENAS RELACIONES

    TEMAS DE REFLEXION

    ACTIVIDADES

    CUENTO

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  • INTRODUCCIN A LACOMUNICACIN NO VIOLENTA

    (Lenguaje del Corazn)

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  • INTRODUCCIN A LACOMUNICACIN NO VIOLENTA

    (Lenguaje del Corazn)

    Propsito fundamental de CNV:

    Establecer y mantener una conexin con el corazn, propio y de otros.

    Establecer relaciones conducentes a la armona y el respeto mutuo.

    El objetivo de la comunicacin no violenta no es cambiar la conducta de la gente para obtener lo que deseamos: si no ms bien es establecer relaciones honestas y empticas, que propicien la voluntad de colaboracin necesaria para eventualmente satisfacer las necesidades de todos los involucrados.

    Definicin

    La comunicacin no violenta (CNV) es una herramienta de comunicacin, principalmente verbal, que puede servir para resolver conflictos entre dos o mas partes, y cuya prctica igualmente mejora las relaciones consigo mismo, y ayuda a aclarar y definir los valores y principios que rigen la propia vida.

    CNV no es una frmula fija, sino que es adaptable a distintas situaciones y estilos personales y culturales, y su esencia radica en la intencin de conectarse con empata y compasin y no en las palabras que se dicen.

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  • En pocas palabras, CNV nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos y con otros de una manera en que permite que nuestra compasin natural florezca.

    El lenguaje CNV puede ser aplicado para crear relaciones ntimas profundas y afectuosas, o para mejorar las relaciones laborales, o como herramienta en la mediacin de conflictos.

    El modelo de Comunicacin No Violenta est presente en todos los continentes, y el libro de Marshall Rosenberg, Non Violent Communication: A Language of Life ha sido publicado en varios idiomas.

    Aunque CNV es una herramienta poderosa de comunicacin, no es presentada como una cura para todos los males, sino que se ofrece con humildad, con la esperanza de contribuir al bienestar humano.

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  • El modelo de CNV - 2 modos, 4 pasos

    escuchar con empata:

    observacinsentimientosnecesidadespeticin

    expresar su honestidad:

    observacinsentimientosnecesidadespeticin

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  • 1. Observacin (descripcin o narracin de los hechos como vistos por el lente de una cmara).

    2. Identificacin de sentimientos evocados por la situacin.

    3. Identificacin de necesidades relativas a la situacin.

    4. Formulacin de una peticin para satisfacer las necesidades identificadas (peticin clara, concreta y realizable en el ahora).

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  • ESCUCHAR CON EMPATIA Y COMPASION

    Si la otra persona se expresa con crticas, exigencias, o malos modos (lenguaje chacal, depredador), usted puede ponerse sus orejas CNV, y escuchar el lenguaje del corazn. Las orejas CNV pueden servir como traductor. No importa qu diga la otra persona, con estas orejas usted escucha slo su corazn.

    Por ejemplo: con estas orejas la otra persona dice: El problema con usted es que.... y usted escucha: lo que me gustara es.... As no escucha ataque ni crtica ni exigencia ni juicios.

    Con estas orejas puede comprender que la crtica destructiva es una expresin triste de una necesidad que busca ser satisfecha. Es triste porque por lo general, una crtica no crea una buena conexin humana, y al contrario, puede causar problemas y tensin entre las partes.

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    cuando el tema es delicado, y cada vez que es abordado termina en una discusin desagradable, el lenguaje del corazn o Comunicacin No Violenta, podra ayudar.

  • Algunas veces las relaciones pueden estar deterioradas, y se requiere una honesta intencin de conexin para repararlas.

    Ejemplo:

    Esta es una conversacin entre una pareja, en que una de las partes est aprendiendo el lenguaje de Comunicacin No Violenta.

    Esposo:--Nunca me escuchas! (esto es un indicador de que l necesita empata. Cuando una persona se expresa con irritacin, o de forma acusatoria, est diciendo: me siento mal; necesito empata)

    Esposa:--te sientes frustrado porque tienes una necesidad de ser escuchado?--S--Deseas que te escuche en este momento?--S.

    Ella expresa su honestidad:--Admito que me siento un poco aprehensiva de lo que vas a decir y de cmo lo dices. Si vas a decirme otra