7/24/2019 Consideraciones Sobre La Dieta General

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Consideraciones a tener en cuenta sobre dieta:

- Es muy importante que hagas las cinco comidas y que las hagas cada

tres horas.

-

Que el desayuno lo hagas en cuanto te levantes o como mximo una

hora despus. La cena hazla una hora y media o dos horas antes de

acostarte.

- En todos los platos puedes utilizar el "refrito" de pimiento, cebolla,

ajo y tomate.

-

Vara todo lo que puedas en la forma de cocinar (no todo tiene que

ser a la plancha; puede ser asado, al horno, salteado, rehogado, con

especias y condimentos...todo menos frito).

- No tritures las comidas porque se pierde la fibra.

- Por supuesto que nada de picar entre comidas y nada de dulces y pan

(el pan slo el del desayuno).

- Siempre que quieras puedes sustituir un alimento por otro siempre

que sea de la misma familia (una verdura por otra, una carne por

otra, un pescado por otro, una legumbre por otra...).

- La cantidad de los platos lo dejo a tu eleccin siempre que no sea

superior a lo que solas comer antes.

- Cuando pongo fruta puedes comerte ms de una pieza siempre que

sea la misma fruta (si eliges la manzana puedes tomarte dos

manzanas por ejemplo).

-

Las cenas deben ser muy ligeras. La fruta que te recomiendo por lasnoches es la pia (al natural o en su jugo).