La Pirámide NAOS ,muestra

las recomendaciones de

frecuencia (diaria, semanal

y ocasional) del consumo

de los distintos grupos de

alimen-

tos, paralelamente con las

de distintas actividades de

ejercicio físico (juegos, pa-

seo, subir escalera, etc.).

¿ Q ué e s l a p i rá mi d e

na o s ?

Consejos extraídos de la

pirámide naos del ministerio

de sanidad español

CURSO DE FORMACION LABORAL DE

DIETETICA Y NUTRICIÓN

IES ALBASIT

JOSE MIGUEL CRUZ LIZÁN

B EBE , C OM E Y H AZ

E JER CI CIO

AL I M E N TAC I ÓN S AL U D AB L E = P I R AM I D E

N AOS

NUTRICIONISTA

Se engloban los alimentos con

un alto contenido calórico y po-

co nutritivos, que favorecen la

aparición de obesidad. Se pone

de ejemplo los bollos, las chu-

cherías, los refrescos y los fri-

tos. Y se advierte de la necesi-

dad de destinar poco tiempo a

realizar actividades sedentarias

como ver la televisión, jugar con

videojuegos o usar el ordenador,

ya que estas actividades están

relacionadas con la aparición de

enfermedades como la obesidad,

enfermedades cardiovasculares,

la diabetes tipo II y la hiperten-

V AR I AS V E C E S A L A S EM ANA

A DIARIO OCASIONAL

S e a cons e ja e l c onsu mo de

p escad o (b l anc o y az u l ) , c a r nes ,

em bu t id os , l egum br es y f ru tos se cos . Ad emás se

r eco mie nda la p rác t i ca de a lgú n d epo rt e c omo la

n a tac ió n , l a g imna s ia , e l t en i s o d epo rt es de e qu i po .

CONSEJOS DE

LA PIRAMIDE

NAOS Se aconseja el consumo

de frutas, verduras y horta-lizas, cereales, productos

lácteos, pan y aceite de oli-va. Además se debe alter-nar la pasta y el arroz, en contra de falsos mitos y dietas milagro en las que

se restringen.

También se recomienda

realizar 30 minutos de al-

guna actividad física mo-

derada. Y se dan varios

consejos, como ir cami-

nando a trabajar, subir a

pie las escaleras.