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CONSEJERÍA DE TURISMO Y DEPORTE Noticias de Medicina del Deporte_276 CENTRO ANDALUZ DE MEDICINA DEL DEPORTE Comprendidas entre el 1 y el 30 de Junio de 2016 El Boletín de Noticias “NOTMED” tiene por objeto reseñar periódicamente las noticias más destacadas que se publican en la web por parte de los diferentes medios de comunicación en torno a la medicina del deporte. El CAMD no se identifica necesariamente con los juicios y opiniones expresados por autores y entrevistados en las noticias seleccionadas. Centro Andaluz de Medicina del Deporte Unidad de Información y Documentación Glorieta de Beatriz Manchón s/n 41092 Sevilla Tlf.: 600 147 638; fax: 955 540 623 [email protected]

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CONSEJERÍA DE TURISMO Y DEPORTE

Noticias de Medicina del Deporte_276

CENTRO ANDALUZ DE MEDICINA DEL DEPORTE

Comprendidas entre el 1 y el 30 de Junio de 2016

El Boletín de Noticias “NOTMED” tiene por objeto reseñar periódicamente las noticias más destacadas que se publican en la web por parte de los diferentes medios de comunicación en torno a la medicina del deporte. El CAMD no se identifica necesariamente con los juicios y opiniones expresados por autores y entrevistados en las noticias seleccionadas.

Centro Andaluz de Medicina del Deporte Unidad de Información y Documentación

Glorieta de Beatriz Manchón s/n 41092 Sevilla

Tlf.: 600 147 638; fax: 955 540 623 [email protected]

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El Almería inicia la pretemporada el 13 de julio | Marca.com http://www.marca.com/futbol/almeria/2016/06/21/57698dda46163f02...

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Sanlúcar acoge unas jornadas detecnificación para deportistas conmotivo del VIII Desafío Doñana

La localidad gaditana de Sanlúcar de Barrameda acoge este sábado lasII Jornadas de Tecnificación para Deportistas, con motivo de la séptimaedición del Desafío Doñana, en las que, con la presencia de expertos yprofesores universitarios, se debatirá sobre diferentes cuestionesteóricas acerca del triatlón.

CÁDIZ

EUROPA PRESS. 09.06.2016

Según ha explicado la Consejería de Turismo y Deporte en una nota, en esteencuentro, gratuito para los deportistas inscritos en la competición, se orientará a losparticipantes, a través de una serie de ponencias, en cuestiones como nutrición,preparación física adecuada para evitar lesiones, psicología y distintas nocionesespecíficas sobre reglamento de esta modalidad deportiva.

La primera ponencia correrá a cargo de Luis Carrasco, profesor de la Facultad deCiencias de la Educación Física y del Deporte, de la Universidad de Sevilla, quedisertará sobre 'Sistemas de entrenamiento en pruebas de larga distancia'. En lasiguiente charla Miguel Morilla, profesor de Psicología del Deporte de la UniversidadPablo de Olavide, impartirá la ponencia 'La preparación psicológica del triatleta'.

Sobre 'Aspectos médicos y biomecánicos en triatlón' hablará Francisco José Berral dela Rosa, especialista en Medicina del Deporte y catedrático de Biomecánica,Kinesiología y Cineantropometría de la Pablo de Olavide.

El doctor Juan de Dios Beas, del Centro Andaluz de Medicina del Deporte, disertarásobre 'Programa de valoración médico-deportiva: Desafío Doñana 2016'. Por último, untécnico de la Federación Andaluza de Triatlón impartirá una charla sobre el reglamentode la competición.

También se desarrollará el sábado en Sanlúcar de Barrameda una jornada formativapara los voluntarios que van a formar parte de la edición 2016 del Desafío Doñana, enla que se tratarán distintos aspectos teóricos y organizativos, sobre las labores que sevan a

desarrollar en la competición, así como otras cuestiones de interés.

MINI DESAFÍO DOÑANA

El mismo día de celebración del Desafío Doñana, el 24 de septiembre, se desarrollaráuna prueba paralela para que todos los jóvenes de entre 7 y 17 años puedan iniciarseen el triatlón. La modalidad que se disputa será un acuatlón para menores, organizadopor la federación andaluza, con categorías de grupos de edad y unas distanciasasequibles para promocionar este deporte.

La carrera a pie se disputará en Bajo Guía, y la natación en aguas de la propia playa.Las distancias variarán según la edad de los participantes: se harán varias salidas porcategoría, que oscilarán desde los 125 metros de carrera a pie, 50 metros de natacióny 125 metros de carrera de los pre-benjamines (7 a 8 años), hasta los 1.000 metros,400 metros y 1.000 metros de los cadetes (15-17 años).

El plazo de inscripción para el Mini Desafío Doñana comenzará el próximo lunes 13 dejunio y finalizará el 20 de septiembre o cuando se alcancen los 450 participantes. Lasinscripciones se hacen únicamente online en la página de la Federación Andaluza deTriatlón y serán gratuitas.

Sanlúcar acoge unas jornadas de tecnificación para deportistas con mo... http://www.20minutos.es/noticia/2768145/0/sanlucar-acoge-jornadas-t...

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Casares: "El deporte provoca cambios en elcorazón, a veces negativos"El cardiólogo del San Agustín y el médico Nicolás Terrados aconsejan controles sanitarios para prevenir la muerte

ligada al ejercicio físico

10.06.2016 | 12:52

A. DE LA FUENTE " Mueren dos atletasaficionados durante una maratón en Castellón","Fallece un corredor de 37 años tras sufrir un parocardiaco en Gijón", "Fallece un futbolista de 28años tras desplomarse durante un partido enAvilés". Estos son algunos de los titularesrecogidos por los medios de comunicaciónrelacionados con fallecimientos durante la prácticadeportiva durante el último año. Sucesos que hanhecho saltar la voz de alarma entre la sociedad yponer en tela de juicio los beneficios del deporte.Y para arrojar un poco de luz en este sentido, elcardiólogo Julio Casares y el experto en medicinadeportiva Nicolás Terrados ofrecieron ayer unacharla en el Club LA NUEVA ESPAÑA, organizadaen colaboración con la Clínica Previtalia, bajo eltítulo "Muerte súbita en el deporte: Riesgos ybeneficios de la práctica deportiva". En la ponencia, a la que acudieron casi medio centenar deespectadores, los doctores explicaron los beneficios del ejercicio y la importancia del control médicoantes de abordar grandes esfuerzos físicos.

"En España, durante el año 2013 un total de 58.000 personas completaron una maratón, el doble que en2008. Estos son corazones estresados, sometidos a lo máximo que dan y, por desgracia, en algunasocasiones alguno de estos corredores mueren. No es muy frecuente, pero estos casos captan el ecomediático y llaman la atención", aseguró el cardiólogo Julio Casares, que fue el primero de los doctoresen intervenir, y que centró su ponencia en las causas de la conocida como muerte súbita, una dolenciaque explicó como "una tormenta caótica de latidos inoperantes que hacen que en cuestión de segundoso minutos el afectado pierda la vida".

Sobre las posibilidades de sobrevivir con éxito a uno de estos episodios, Casares no se mostró muyoptimista, aunque sí resaltó la importancia de los desfibriladores. "Quizás con una reanimación inmediatano consigamos resultados, pero los desfibriladores sí pueden corregir las arritmias mortales", explicó elcardiólogo.

En cuanto a los motivos que provocan estas afecciones, Casares aseguró que no existe una cienciaexacta en la materia, aunque sí hay factores que acrecientan el riesgo. "El deporte sostenido provocacambios en el corazón, que no tiene por qué ser algo malo, pero sí pueden serlo en individuos conpredisposición a sufrir muerte súbita", aseguró.

Para prevenir este tipo de dolencias, Casares lo tiene muy claro. "Es fundamental que acudamos a

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Nicolás Terrados, a la izquierda, sigue con atención la ponencia

de Julio Casares. RICARDO SOLÍS

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nuestro médico y le hablemos de nuestros antecedentes familiares, historial y nos realice unelectrocardiograma. Esto es básico. Después, en función de los resultados de lo anteriormentecomentado, o porque el paciente lo prefiere, ya podemos realizar un ecocardiograma o prueba deesfuerzo", resaltó.

Por su parte, el experto en medicina deportiva, Nicolás Terrados, centró su conferencia en los beneficiosdel ejercicio y el peligro que entraña la práctica deportiva sin control. "El deportista profesional asume unriesgo para su saludo, pero con un control sobre esos peligros. El problema reside en las personas queasumen altas cargas de trabajo sin control", explicó el médico de la Fundación Deportiva Municipal, quetrabajó con entidades y profesionales de la talla del Sevilla Club de Fútbol, el equipo ciclista de la ONCEo el jugador de baloncesto Pau Gasol.

"El ejercicio influye de manera positiva en la salud. No sólo previene problemas, sino que se puedeutilizar como medicina para algunas enfermedades", aseguró Terrados. "Además, el ejercicio influye enel gasto sanitario. Por cada euro invertido en deporte se ahorran entre siete y quince de costes ensalud", agregó el doctor, que también resaltó que en el área sanitaria de Avilés "junto con los fármacosse recetan tablas de actividades", un práctica pionera.

Otra de las preocupaciones que mostró Terrados es la creciente obesidad infantil. "En España somoscampeones de Europa en sedentarismo y obesidad infantil. Y esto no se combate con nutrición, sino conejercicio", recordó el ponente, que también explicó que "es preferible un gordito que hace ejercicio a undelgado sedentario".

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Publicado: Miércoles, 15 junio, 2016 Dénia / Marina Alta | Por Redacción

Crecen un 30% las revisiones cardiológicas tras las últimas muertes de maratonistas Etiquetado en: cardiología, deportistas, maraton, Policlínico San Carlos

“Son indispensables los chequeos rutinarios al inicio de la práctica deportiva y de forma periódica a partir de los 40 años”, explica la cardióloga de Policlínico San Carlos

La Unidad de Cardiología de San Carlos estrenará en breve instalaciones, servicios y equipamiento

El pasado 10 de abril la prensa amaneció con la triste noticia de que dos corredores de 45 y 57 años perdían la vida durante la Maratón de Vía Verde Ojos Negros, celebrado en la comarca castellonense de l’Alt Palància. Este hecho ha sido el disparador que ha identificado la Unidad de Cardiología de Policlínico San Carlos, de Dénia, para ver incrementadas un 30% sus consultas de revisiones generales, solicitadas por deportistas amateurs de la comarca.

“Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en la sociedad occidental, en gran parte, debido a los malos hábitos de vida, dietas inadecuadas, tabaquismo, estrés o sedentarismo”, explica Carlos Ferrando, cardiólogo e intensivista del centro privado. Los sonados casos de deportistas de elite, jóvenes y aparentemente

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sanos, que sufren accidentes cardiovasculares durante una competición rompen con el perfil habitual de este tipo de paciente, a los que ahora se suman los amateurs que buscan una rutina física que les mantenga en forma como los que practican running, tan de moda últimamente.

En opinión de la cardióloga e internista Claudia Wegener, de la Unidad de Cardiología del San Carlos “es indispensable sumar a los hábitos de vida saludables y como medida de prevención de estos episodios cardiovasculares, los chequeos de riesgo rutinarios, especialmente al inicio de la práctica deportiva, si hace tiempo que no se tiene actividad física y, muy particularmente, de forma periódica a partir de los 40 años”.

Puesta a punto y sin dolor

“Respecto al mismo periodo del año pasado, hemos detectado un aumento de revisiones de pacientes en su mayoría varones de 30 a 50 años, en buen estado de forma, que han tomado debida cuenta de la importancia de someterse a una exploración general básica”, cuenta el Dr. Ferrando y detalla que “pasan diversas pruebas como el electrocardiograma en reposo, ecocardiograma y eco doppler. Por último, si no hay hallazgos que la contraindiquen, los pacientes realizan una prueba de esfuerzo que valora el comportamiento del corazón mientras el paciente camina en una cinta o rueda en una bicicleta fija”.

Wegener tranquiliza sobre “que conocer la salud del corazón de un deportista es sencillo e indoloro, se trata de pruebas nada invasivas que buscan conocer el ritmo y la regularidad de los latidos (electrocardiograma), medir las cavidades, paredes o ver el funcionamiento de las válvulas (ecocardio) o vigilar los cambios de la presión arterial, frecuencia cardiaca o aparición de anormalidades bajo el estrés físico de la prueba de esfuerzo”.

Nuevas instalaciones

La Unidad de Cardiología de Policlínico San Carlos es de reciente creación y ha tenido una excelente acogida de los dianenses, según señala la empresa.. Ahora los cardiólogos preparan su aterrizaje en las instalaciones del nuevo edificio adjunto al centro, que prevé inaugurarse en los próximos meses y contará con consultas más amplias y confortables.

Además, San Carlos lanza ahora paquetes promocionales de servicios asistenciales adaptados especialmente para cubrir las necesidades médicas de los deportistas de diferentes disciplinas de toda la comarca de la Marina Alta.

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Autor: Hainline B, Drezner JA, Baggish A Fuente: Journal of Ammerican College of Cardiology 2016 Interassociation Consensus Statement onCardiovascular Care of College Student-Athletes

Resumen

La evaluación cardiovascular y el cuidado de los estudiantes universitarios deportistas recibencada vez más atención, tanto del público en general como de los médicos. Las estrategiassurgidas son la pesquisa sistemática de los estudiantes deportistas, las recomendaciones sobrelos niveles de participación permitidos en los deportistas con trastornos cardiovasculares y lapreparación para responder a episodios cardíacos inesperados en campos o estadiosdeportivos. La mayor importancia se dio a la muerte súbita cardíaca y a la utilidad de la pesquisasistemática.

La National Collegiate Athletic Association (NCAA) convocó a un grupo de trabajomultidisciplinario para estudiar los cuidados cardiovasculares en estudiantes universitariosdeportistas a fin de llegar a un consenso entre las asociaciones que la forman. El presentedocumento resume las deliberaciones del grupo de trabajo y las discusiones de seguimiento eincluye la evidencia disponible sobre el riesgo cardiovascular, la evaluación preparticipación y elreconocimiento del paro cardíaco y la respuesta al mismo

El objetivo fue analizar y evaluar los problemas cardiovasculares en esta población y crear una

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declaración de consenso y recomendaciones a futuro. El centro de interés principal fue la muertesúbita cardíaca y la utilidad de la pesquisa sistemática con electrocardiograma o sin él. EsteResumen Ejecutivo muestra los puntos principales tratados en el grupo de trabajo y lasdiscusiones posteriores durante el proceso de revisión.

RESUMEN EJECUTIVO: DECLARACIÓN DE CONSENSO SOBRE LOS CUIDADOSCARDIOVASCULARES DE LOS DEPORTISTAS UNIVERSITARIOS

Evaluación preparticipación

1. El propósito de la evaluación preparticipación es identificar las afecciones que pueden causaren estudiante deportista riesgo de muerte o lesión catastrófica, a fin de modificar y reducir elriesgo a través del tratamiento. Además, la evaluación preparticipación proporciona las siguientesoportunidades:

a. Asegurar que los problemas de salud actuales reciban el tratamiento apropiado.

b. Identificar los trastornos que actúan como barrera al rendimiento.

c. Brindar al estudiante deportista la oportunidad de establecer relación con el entrenador, elmédico y otros miembros del equipo de salud que participen de los cuidados médicos continuos.

d. Evaluar las características que pueden poner al estudiante deportista en riesgo de futura lesióno enfermedad.

e. Eepasar los medicamentos o suplementos que reciben los estudiantes deportistas.

f. Educar a los estudiantes deportistas sobre los riesgos para la salud, las conductasrelacionadas con la salud y cómo evitar las lesiones en la práctica deportiva.

2. La NCAA apoya la pesquisa cardiovascular previa a la participación mediante una exhaustivaanamnesis personal y familiar y un examen físico, como las recomendaciones de 14 puntos de laAmerican Heart Association (AHA) o la Pre-Participation Physical Evaluation Monograph, Cuartaedición (PPE-4).

3. El proceso de la evaluación previa a la participación debe ser formal y efectuarse por escrito.

a. Los registros del examen se deben guardar en un archivo seguro y accesible, por lo menosdurante toda la carrera universitaria del estudiante deportista y lo deben acompañar si elestudiante pasa a otra universidad.

4. Según los recursos locales, la pesquisa cardíaca debe ser de alta calidad.

5. Numerosas instituciones utilizan el electrocardiograma (ECG) como parte del a pesquisacardíaca preparticipación, aunque no hay consenso sobre su utilidad. Para éstas se proporcionanlas siguientes recomendaciones:

a. Planeamiento y coordinación previos del ECG

_ Antes de efectuar los exámenes físicos preparticipación, los médicos del equipo, losentrenadores deportivos y los administradores deportivos se deben reunir para discutir el empleodel ECG en la pesquisa sistemática de los estudiantes deportistas. Un especialistacardiovascular con conocimientos y experiencia debe efectuar la lectura de los ECG y coordinarcualquier prueba necesaria cuando se halle alguna patología en el ECG.

_ Se debe acordar si el ECG para la pesquisa se efectuará en todos los estudiantes deportistas osólo para los grupos de alto riesgo.

_ Se debe informar a los estudiantes deportistas sobre los fundamentos de emplear el ECG en lapesquisa y su utilidad.

_ Se debe acordar sobre los estándares para interpretar el ECG y las maneras de efectuarrápidamente otras pruebas en caso de un ECG patológico.

b. Protocolo de la pesquisa sistemática

_ La pesquisa con el ECG se debe implementar como parte de una pesquisa cardiovascularintegrada, con anamnesis y examen físico estandarizados, como las recomendaciones de 14puntos de la AHA o el PPE-4.

_ El ECG se debe obtener con equipos y personas entrenadas según las recomendaciones delAmerican College of Cardiology (ACC)/AHA/Heart Rhythm Society.

c. Interpretación y pruebas secundarias

_ El ECG se debe interpretar con estándares modernos que distingan los hallazgos normalesrelacionados son el remodelado ventricular fisiológico de los deportistas entrenados de lasanomalías que sugieran un trastorno cardíaco de base.

Tweets por el @IntraMednet.

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_ Se pueden obtener recomendaciones de consenso en el sitio web de aprendizaje del BMJ(BMJ Learning web site).

d. Tratamiento de los trastornos cardíacos identificados asociados con la muerte súbita cardíaca(MSC):La ACC/AHA proporcionan recomendaciones para la participación segura de deportistas contrastornos cardiovasculares, que se pueden emplear como orientación inicial.

RECONOCIMIENTO Y RESPUESTA AL PARO CARDÍACO, INCLUYENDO PLANES DEACCIÓN DE URGENCIA

1. Se recomienda un plan de acción (PAU) de urgencia, escrito, para tratar el paro cardíaco. Losaspectos esenciales del plan son:

a. Asegurar el entrenamiento anticipado de socorristas en reanimación cardiopulmonar (RCP) yel empleo del desfibrilador externo automático (DEA). Este entrenamiento no se debe limitar a losentrenadores y los médicos del equipo, sino que debe incluir, pero no limitarse a, los instructoresy el personal administrativo.

b. Establecer un sistema de comunicación de urgencia eficaz, que debe estar en funcionamientoantes del inicio de las clases.

c. Asegurar el fácil acceso a la desfibrilación inmediata.

_ Debe haber DEA en la vecindad inmediata (a no más de 3 minutos de caminata) de todos loslugares de alto riesgo, incluyendo, pero no limitado a la sala de pesas/entrenamiento, lascanchas de básquet, fútbol/ lacrosse/béisbol //softball, el hipódromo y las instalaciones en elinterior de la institución.

d. Asegurar DEA cargados y en buen funcionamiento. Se debe mantener una lista de verificaciónpara cada DEA, que indique la fecha en que fue verificado y por quién. La verificación se debeefectuar por lo menos una vez al mes.

e. Integrar el personal de urgencias del lugar y los programas de DEA con el sistema de serviciosde urgencias. Esta integración se debe efectuar antes del comienzo de las clases y es necesariodiferenciar entre las prácticas habituales y las competencias. Para las competencias con granpúblico (por ejemplo partidos de fútbol o de básquet), el punto de entrada y salida del personal yde los vehículos de urgencias se debe establecer de antemano.

f. Practicar y repasar el plan de respuesta a las urgencias por lo menos una vez al año.

INTRODUCCIÓN

Este documento resume las discusiones del grupo de trabajo y las discusiones de seguimientocon los miembros del mismo durante el proceso de revisión. El documento analiza:

1. El riesgo cardiovascular en los estudiantes universitarios deportistas.

2. La evaluación preparticipación.

3. La evidencia que evalúa la eficacia de la pesquisa preparticipación para la detección del riesgocardiovascular.

4. El ECG como instrumento de pesquisa para pronosticar el riesgo de muerte súbita cardíaca.

5. Los centros de derivación regionales para evaluar los deportistas con un trastornocardiovascular presunto o conocido.

6. El reconocimiento y la respuesta ante el paro cardíaco.

7. Las iniciativas de investigación cardiológica.

RIESGO CARDIOVASCULAR EN LOS ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS DEPORTISTAS

Aunque el ejercicio regular beneficia la salud, la participación deportiva entraña riesgo delesiones. Si bien el esfuerzo excesivo durante la práctica de deportes, tanto en el entrenamientodurante competencias, se asocia con aumento del riesgo de MSC, la cuestión no está totalmenteresuelta.

Para los propósitos de este documento, la MSC se define como una muerte inesperada debida acausas cardíacas que ocurre en un corto período de tiempo en una persona con enfermedadcardiovascular previa o sin ella. La MSC se debe diferenciar de la muerte relacionada con elesfuerzo excesivo en deportistas que no es de causa cardíaca primaria, por ejemplo, el golpe decalor y la rabdomiólisis.

La MSC en estudiantes deportistas dela NCAA se cita como un episodio infrecuente o por elcontrario como un episodio que ocurre con tanta regularidad que exige mayor investigación.Como sucede con muchos debates epidemiológicos, la verdad depende de cómo se formule lapregunta, el abordaje metodológico empleado y la determinación de si la MSC se produjo durante

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o poco después de la participación deportiva o como parte del riesgo de MSC en la poblacióngeneral. La causa no traumática de muerte más común entre estudiantes universitariosdeportistas es la MSC, que representa aproximadamente el 75% de las muertes en estudiantesuniversitarios deportistas durante el deporte y el ejercicio.

Investigaciones analizaron la MSC en deportistas de la NCAA durante 10 años (2003 - 2013). Elriesgo global de MSC en un estudiante deportista dela NCAA durante o poco después de un granesfuerzo físico se estima en 1 en 54000 deportistas/ año (0,0019%) y es mayor en varones queen mujeres. Algunos deportistas tienen mayor riesgo que otros. Un jugador de básquetbol tieneun riesgo de MSC relacionada con el esfuerzo excesivo de 1 en 9000 (0,011%), que es mayorque el de cualquier otro grupo de deportistas. Otros deportes con mayor riesgo que el promedioson el fútbol masculino (1 en 36000 o 0,0028%), y la carrera a campo traviesa en mujeres (1 en47000 o 0,0021%).

LA EVALUACIÓN PREPARTICIPACIÓN

LA NCAA exige que todo estudiante deportista se someta a una evaluación preparticipación porun médico antes de participar en un deporte. Esta evaluación se exige cuando el estudiante sematricula en la institución, (dentro de los 6 meses anteriores a su participación en cualquierpráctica o competencia) con un cuestionario sobre su salud actualizado anualmente y la mediciónde la presión arterial.

El manual de Medicina del deporte 2014-15 de la NCAA estipula que la evaluación médica debeincluir los antecedentes sobre la salud, las vacunas y un examen físico centrado en los sistemascardíaco, neurológico y musculoesquelético. Además, las “Inter- Association Consensus:Diagnosis and Management of Sport-Related Concussion Guidelines” de 2014, recomiendan quetodos los estudiantes deportistas sean sometidos a una evaluación única de conmoción cerebralque incluya los antecedentes de conmoción, la evaluación de los síntomas y una evaluacióncognitiva y del equilibrio.

Diversas sociedades y autoridades médicas caracterizaron el objetivo de pesquisa sistemática dela evaluación preparticipación como un medio para identificar o sospechar anomalías yenfermedades cardiovasculares que se asocian con falta de seguridad en la participacióndeportiva en general o con MSC en especial y como modo de aumentar la seguridad en laparticipación deportiva.

Estos objetivos de la pesquisa tienen un elemento en común: la identificación de problemaspotencialmente mortales donde la participación en deportes competitivos podría poner aldeportista en riesgo.

La AHA publicó recomendaciones para la pesquisa preparticipación del os deportistas queparticipan en competencias en 1996 y en 2007 y las actualizó en 2014, abarcando también atodos los jóvenes sanos de 12 - 25 años.

Las recomendaciones de 2014 no aconsejaban la pesquisa cardiovascular universal, pero sí endeportistas.La evaluación preparticipación ofrece muchas oportunidades, además de la pesquisa, paraidentificar trastornos cardiovasculares graves.

La evaluación preparticipación y la evaluación periódica de salud también cumplen las funcionesya enumeradas más arriba (véase Resumen ejecutivo al inicio de este artículo).

La evaluación preparticipación no necesita centrarse exclusivamente sobre las cuestiones desalud y rendimiento actuales, sino que también puede ser la oportunidad para evaluar el riesgode cuestiones de salud y calidad de vida a futuro. Por ejemplo, se puede detectar y estudiar lahipertensión en período inicial o el síndrome metabólico incipiente, que predisponen aenfermedad cardiovascular ulterior.

Con respecto a la educación, se pueden crear programas que permitan la difusión de informaciónsobre temas clave en la salud de los estudiantes deportistas, como el consumo de tabaco y dedrogas, las características de la alimentación, el empleo de suplementos que mejoran elrendimiento, la conmoción cerebral, el cuidado del peso y la salud mental.

EVIDENCIA QUE EVALÚA LA EFICACIA DE LA PESQUISA PREPARTICIPACIÓN PARA LADETECCIÓN DEL RIESGO CARDIOVASCULAR

Si bien la pesquisa preparticipación se efectúa en los EEUU desde hace más de 50 años, laevidencia que apoya su eficacia para lograr el objetivo de prevenir la muerte relacionada con eldeporte, es limitada. Las preguntas sobre los antecedentes médicos diseñadas a través deconsensos de especialistas para detectar trastornos cardiovasculares no diagnosticadospreviamente, nunca recibieron validación científica. Muchas de las repuestas se consideran como“falsos positivos” y la manera de diferenciarlas de una respuesta realmente positiva sería unaserie de cuidadosas preguntas de seguimiento.

La AHA recomienda que los médicos efectúen la revisión de las respuestas positivas paradeterminar si se justifica una evaluación más a fondo.

Igualmente, nunca se mostró, en estudios bien diseñados, que el agregado de un ECG de12

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derivaciones, de reposo, a los protocolos de pesquisa, previniera la MSC en deportistas. Noobstante, algunas autoridades recomiendan el empleo del ECG de 12 derivaciones durante lapesquisa cardiovascular preparticipación de los deportistas. Varios estudios examinaron lacapacidad de la anamnesis, el examen físico y el ECG para detectar enfermedad cardiovascularpotencialmente mortal (que no equivale necesariamente a identificar personas queexperimentarán un episodio cardíaco).

En general, la anamnesis y el examen físico preparticipación tuvieron baja sensibilidad, altaespecificidad y un valor pronóstico positivo muy bajo para identificar enfermedades cardíacaspotencialmente mortales. La mayoría de los deportistas (60% - 80%) que sufren MSC no tienensignos o síntomas de alarma previos al episodio; por lo tanto no se detectarán cuando sepesquisen con un protocolo que depende principalmente del interrogatorio sobre síntomasprevios. Por ello, es esencial que los médicos que efectúan los exámenes preparticipación esténbien entrenados. Algunos datos sugieren que los síntomas en pacientes con anomalíascardíacas estructurales, funcionales o eléctricas primarias pueden ser mal interpretados o noconsiderados por el personal médico.

EL ECG COMO HERRAMIENTA DE PESQUISA PARA PRONOSTICAR EL RIESGO DE MSC

El agregado de un ECG de reposo de 12 derivaciones a la anamnesis y el examen físicoaumenta la sensibilidad para identificar muchos de los trastornos cardíacos asociados con laMSC, como miocardiopatías, miocarditis, alteraciones de los canales iónicos y preexcitaciónventricular. No obstante, el ECG no detecta dos causas importantes de MSC en jóvenesdeportistas, el origen aórtico anómalo de una arteria coronaria y la dilatación de la raíz aórtica.Tan importante como esto es la variabilidad entre los médicos en la interpretación del ECG endeportistas de élite, que puede ser considerable.

Si se incluye el ECG en la pesquisa cardiovascular de los deportistas, se debe:

1. Informar que el ECG tiene límites para la exactitud pronóstica positiva y negativa del riego deMSC.

2. Interpretar el ECG con estándares modernos que distingan el remodelado ventricularfisiológico de los datos que sugieren patología cardíaca de base.

3. Efectuar el ECG con supervisión cardiológica y recursos adecuados para realizar lainvestigación secundaria de las alteraciones del ECG.

Los datos sugieren que la pesquisa sólo por la anamnesis y el examen físico tiene bajasensibilidad para detectar trastornos asociados con la MSC y que el agregado del ECG, bieninterpretado y con recursos cardiológicos calificados, mejora la pesquisa cardiovascular si elcriterio de valoración es la detección de trastornos silenciosos o congénitos asociados con laMSC.

Aunque el agregado del ECG mejora la sensibilidad para detectar anomalías cardiovasculares,puede aumentar los resultados falso-positivos. No obstante, la observación de que el 0,25% delos deportistas pesquisados sufren trastornos cardíacos que pueden ser peligrosos y sinembargo el número de muertes entre deportistas de la NCAA en promedio fue de 7,9muertes/año durante la última década, sugiere que la pesquisa con ECG puede detectartrastornos cardíacos que no causarían episodios adversos.. La posibilidad de que estas personaspuedan recibir intervenciones aparentemente apropiadas, pero a la larga innecesarias, preocupaa algunos especialistas. Este tema exige más estudio.

CENTROS REGIONALES DE DERIVACIÓN PARA EVALUAR A LOS DEPORTISTAS CON UNPROBLEMA CARDIOVASCULAR PRESUNTO O CONOCIDO

Las cuestiones cardiovasculares asociadas con la MSC se pueden estudiar en un centrocardiovascular con un programa formal de cardiología del deporte o sin él. La cardiología deldeporte es un segmento altamente especializado de la medicina cardiovascular. No obstante,aún hay pocos especialistas. Esta limitación es mayor aún debido a la dispersión geográfica delas universidades, aunque la mayoría se encuentran en áreas metropolitanas. Es razonableconsiderar la creación de centros regionales de derivación, cuyas funciones serían:

1. Proporcionar recursos de consulta electrónicamente accesibles para la interpretación del ECGpreparticipación cuando no se cuenta con especialistas locales.

2. Esclarecer el estado cardiovascular de los deportistas que tienen antecedentes personales ofamiliares, examen físico o ECG sospechosos durante lapesquisa preparticipación.

3. Evaluar nuevos síntomas aparecidos durante el entrenamiento o la competencia o asociadoscon alguna enfermedad intercurrente.

4. Consultar acerca de la autorización para participar o las limitaciones en los grados deintensidad para el entrenamiento y las competencias en deportistas con enfermedadeshereditarias o adquiridas identificadas o para volver al entrenamiento o la competencia tras laresolución de un problema cardiovascular adquirido, como la miocarditis.

RECONOCIMIENTO Y RESPUESTA AL PARO CARDÍACO

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El paro cardíaco es una grave disfunción o cese de la actividad eléctrica y mecánica del corazóny causa la pérdida de la conciencia y el síncope casi instantáneo. El paro cardíaco en deportistasse puede tratar eficientemente a través de su reconocimiento inmediato, la RCP precoz y elempleo temprano de un DEA. Un PAU escrito y bien ensayado para el tratamiento del parocardíaco ayudará a asegurar una respuesta eficiente y estructurada al deportista con unaemergencia cardíaca que está en síncope, no respira normalmente o sólo está jadeando(respiraciones agónicas) y que no responde a estímulos. Los elementos esenciales de un PAUson:

1. Entrenamiento de los posibles socorristas en RCP y empleo de DEA (por ejemplo, otrosdeportistas, instructores, árbitros, etc).

2. Establecer un sistema de comunicación eficiente para emergencias.

3. Asegurar el rápido acceso a la desfibrilación temprana desde el síncope hasta el primer shockdel desfibrilador.

4. Asegurarse de que los DEA del lugar estén cargados y funcionen.

5. Integrar a los socorristas del lugar y los programas de DEA con el sistema local de urgenciasmédicas.

6. Practicar y rever el plan de respuesta a emergencias por lo menos una vez al año.

El reconocimiento rápido del paro cardíaco es el primer paso de la respuesta de un sistema deurgencias eficiente. Aunque muchos casos de síncope de un deportista son transitorios y porcausas benignas, se debe asumir un paro cardíaco en todo estudiante deportista en síncope, queno respira normalmente o sólo jadea y no responde a estímulos y se debe activar el PAU paraparo cardíaco. El jadeo y las respiraciones agónicas se pueden producir en los primeros minutossiguientes al paro cardíaco y no se deben interpretar como respiraciones normales.

Se puede producir una breve actividad tipo convulsiones o movimientos involuntarios de brazos ypiernas en aproximadamente el 50% de las personas con paro cardíaco. En deportistas <35 deaños, las causas más comunes de MSC se relacionan con los siguientes trastornoscardiovasculares: miocardiopatía hipertrófica, anomalías coronarias congénitas, miocardiopatíaarritmógena del ventrículo derecho, conmoción cardíaca y alteraciones de los canales iónicos. Lasupervivencia del paro cardíaco disminuye un 7% - 10% por cada minuto que la desfibrilación sedemora. Puede haber tasas de supervivencia de hasta el 89% cuando el paro cardíaco sereconoce y se trata de inmediato con RCP y DEA.

No es suficiente tener un protocolo general de tratamiento, sino que éste debe ser específicopara cada situación. Por ejemplo, el tratamiento del paro cardíaco en la cancha de básquetdurante un entrenamiento será diferente en la misma cancha durante un partido con entradasagotadas, que produce demoras en el tráfico y problemas de acceso. Por ello, la coordinacióncon los servicios médicos de urgencia se debe efectuar de antemano, según cada ocasión.Planificar el acceso de urgencia de los servicios médicos es esencial.

Siempre que un deportista sufre un síncope y no responde, los socorristas deben:

1. Asegurarse que el contexto sea seguro.

2. Sacudir y gritar a la persona que no responde. Si no respira y sólo jadea y si no se palpa elpulso dentro de los 10 segundos.

3. Pida auxilio y active el sistema local de emergencias (911 o el número local paraemergencias).

4. Si se sabe que hay un DEA cerca, búsquelo y aplíquelo lo antes posible si el ritmo es pasiblede reversión. Después siga las instrucciones del DEA sobre la RCP y shocks ulteriores.

5. Si no dispone de un DEA inmediatamente, comience con compresiones torácicas/CPR hastaque llegue el DEA.

INICIATIVAS DE INVESTIGACIÓN CARDÍACA

La NCAA se compromete a aumentar los conocimientos sobre la MSC y mejorar los cuidadoscardiovasculares de los deportistas a través de la educación, la investigación y la creación denuevos recursos. Con la promulgación de la legislación del NCAA, todas sus institucionesmiembros deben notificar todas las lesiones catastróficas que sufran los estudiantes deportistas.

Es necesaria más información sobre las etiologías específicas dela MSC en los estudiantesdeportistas. Tras la muerte súbita de un deportista, está la oportunidad de efectuar una autopsiaexhaustiva, con un anatomopatólogo cardiovascular con experiencia para distinguir entre loscambios cardíacos fisiológicos del deportisrta y las patologías estructurales asociadas con MSC.

En caso de una autopsia negativa o indeterminada, se pueden efectuar pruebas genéticas paramutaciones genéticas patógenas asociadas con alteraciones de los canales iónicos,miocardiopatías y otras causas conocidas de MSC en personas jóvenes.

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Muy puntuales y claros los aspectos del articulo. Considero que se debe tambiéntrabajar en concientizar a todo persona que desee realizar una actividad física asometerse a una evaluación/chequeo médico previo ; principalmente a a lo que sondeportistas amateur (en todos los sectores educativos y laborales) ya que la mayoriasolo "practican" o "hacen deporte" los fines de semana.Como médico coincido en canalizar al especialista , a este tipo de casos,principalmente cuando se detectan uno o varios factores de riesgo cardiovascular enla valoración inicial. Saludos !

Son necesarias asimismo nuevas investigaciones para mejorar las estrategias de pesquisacardiovascular. Las investigaciones se pueden ampliar más allá de la pesquisa de enfermedadcardiovascular preparticipación para incluir el efecto de los hábitos de vida juveniles sobre elriesgo de enfermedad cardiovascular a lo largo de todo el curso de la vida.

En este contexto, la NCAA tiene una importante oportunidad para conocer mejor los marcadorestempranos de enfermedad cardiovascular que pueden estar presentes durante la universidad. Esmuy posible que los precursores o las primeras manifestaciones de enfermedad cardiovascularen estudiantes deportistas puedan llevar a la muerte en una magnitud considerablemente mayorque la MSC.

Por último, el informe del Institute of Medicine (IOM), “Strategies to Improve Cardiac ArrestSurvival: A Time to Act”, proporciona recomendaciones que pueden servir como oportunidadesde cooperación para las instituciones miembros de la NCAA. El IOM aconseja, entre otrasrecomendaciones, promover el conocimiento público de los signos, los síntomas y el tratamientodel paro cardíaco, teniendo en cuenta que estos esfuerzos exigen entrenamiento del público enRCP y DEA.

Se crea así una cultura de acción que prepara y motiva a los transeúntes para responderinmediatamente cuando sean testigos de un paro cardíaco. Recomienda asimismo adoptarprogramas de mejora continua de la calidad de la respuesta al paro cardíaco, acelera lainvestigación en fisiopatología y nuevos tratamientos. Por último recomienda crear un GrupoNacional de Cooperación para el paro cardíaco a fin de unificar conceptos dentro de este campo,identificar objetivos comunes y construir fuerza dentro del campo para mejorar la supervivenciadel paro cardíaco con buenos resultados neurológicos y funcionales.

CONCLUSIONES

El paro cardíaco durante el entrenamiento y la participación deportiva es una causa importantede muertes inesperadas y discapacidades posteriores en deportistas de la NCAA. El riesgo deMSC es mayor en varones y parece ser desproporcionadamente alto entre los jugadores debásquet. La pesquisa cardiovascular en los deportistas debe incluir una anamnesisestandarizada sobre los antecedentes personales y familiares y un examen físico.

El agregado del ECG a la pesquisa puede aumentar la sensibilidad para detectar trastornoscardíacos potencialmente mortales si se mejora la capacidad de los médicos para interpretarlo yse dispone de profesionales con conocimientos y experiencia en cardiología. El ECG se debeinterpretar con estándares modernos que distingan los cambios fisiológicos de los hallazgosasociados con enfermedades cardíacas. Las pruebas realizadas a partir de las alteracioneshalladas y el tratamiento de las enfermedades cardíacas identificadas se deben efectuar enconsulta con especialistas cardiovasculares reconocidos.

Todas las instituciones miembros de la NCAA deben tener un PAU para responder al deportistacon una urgencia cardíaca que está en síncope, no respira normalmente o sólo jadea, noresponde a estímulos y además tener DEA disponibles en todas las instalaciones deportivas.

Juntas, las instituciones miembros de la NCAA tienen la oportunidad de entrenar a losinstructores, los árbitros y los estudiantes deportistas para reconocer y responder a una urgenciacardíaca en el campo de deportes y en la comunidad y para ser embajadores de la RCP entre losprogramas deportivos y toda la población estudiantil. El tratamiento del paro cardíaco con sureconocimiento inmediato, la rápida activación del sistema de respuestas a las urgencias, la RCPtemprana y el empleo de DE proporciona la mejor posibilidad de supervivencia.

*Traducción y resumen objetivo Dr. Ricardo Ferreira

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Los hombres que hacen deportetienen hasta 20 veces más riesgo demuerte súbita que las mujeres

Son datos de la Sociedad Española de Imagen Cardiaca, que estosdías celebra en Madrid su reunión anual.

Entre el 75 y el 90% de casos de muerte súbita se presentan envarones.

Recomiendan pruebas para identificar a las personas en riesgo yapartarlas de la práctica deportiva como medida preventiva.

SALUD

EP. 03.06.2016 - 14:07h

Practicar deporte de forma recreativa conlleva un riesgo de muerte súbita mucho mayorpara hombres que mujeres, ya que son hasta 20 veces más propensos que sufrireste trastorno cardiaco, según ha destacado la Sociedad Española de Imagen Cardiacadurante la reunión anual que celebra estos días en Madrid.

De hecho, ha destacado el presidente de esta entidad, Miguel Ángel García-Fernández,entre el 75 y el 90% de los casos de muerte súbita se presentan en varones , de ahíla necesidad de identificar a las personas en riesgo y apartarlas de la práctica deportivacomo medida preventiva.

Entre las pruebas que ayudan a valorar la salud del corazón y las modificaciones quese producen con el esfuerzo deportivo se encuentra electrocardiograma (ECG), "ya quepermite observar una serie de cambios funcionales o secundarios al entrenamiento,como la ralentización de la frecuencia cardiaca o pequeños grados de bloqueo, ytambién otras alteraciones que ponen sobre aviso de la existencia de trastornoscardiacos que pueden ser peligrosos para la práctica deportiva", explica este experto.

El ecocardiograma, por su parte, permite valorar la anatomía de las válvulas y elmiocardio y detectar anomalías ligadas a la muerte súbita, mientras que la prueba de

Un hombre y una mujer maduros, corriendo al aire libre. (GTRES)

Los hombres que hacen deporte tienen hasta 20 veces más riesgo de m... http://www.20minutos.es/noticia/2763430/0/hombres-hacen-deporte-m...

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En EstadosUnidos no serecomienda elcribadosistemáticoprecisamente poruna cuestión decoste/beneficiodebido al altovolumen depoblacióndeportiva y a labaja prevalenciade cardiopatías eneste grupo

esfuerzo analiza el comportamiento del corazón y sus cambios eléctricos con elejercicio físico.

En cuanto a los exámenes médicos que se deberían realizar a los deportistas, García-Fernández señala que las guías europeas recomiendan la realización de ECGsistemáticos. "Los argumentos a favor del uso del ECG son su fácil acceso, bajo costey alto valor predictivo negativo", ha explicado.

Además, es capaz de detectar el 90% de los casos de miocardiopatía hipertrófica, lasanomalías coronarias congénitas, Sd QT largo, Wolff-Parkinson-White asintomático ySd. Brugada, "todas ellas causas importantes de muerte súbita en deportistas jóvenes".

Los cribados sistemáticos, a debate

Sin embargo, los cribados sistemáticos no están exentos de debate en cuanto a suconveniencia, ya que los deportistas suelen presentar alteraciones en el ECG sinsignificado patológico, lo que lleva a realizar pruebas adicionales de mayor coste y,en caso de falsos positivos, a la descalificación del deportista.

El coste es otro tema de discusión, que suele estar en unos 30euros por atleta, mientras que el de la evaluación conecocardiograma es de 100 euros por atleta . El porcentaje deatletas que requiere exámenes adicionales se estima en un 9 porciento, lo que no tiene gran impacto en los costes totales.

"En Estados Unidos no se recomienda el cribado sistemáticoprecisamente por una cuestión de coste/beneficio debido al altovolumen de población deportiva y a la baja prevalencia decardiopatías en este grupo", ha explicado.

No obstante, algunos estudios hablan a favor de la implantaciónde este cribado y apuntan que añadir el ECG a la exploración enel cribado de atletas entre 14 y 22 años salva unas 2,06 vidas alaño por cada 1.000 atletas evaluados, con un coste de 42.200dólares (unos 37.800 euros) por vida salvada, comparado con larealización solo de la exploración física, que salvaría 0,56 vidasal año.

"Este resultado es comparable en coste/efectividad de vidassalvadas/año con el uso de diálisis en pacientes con insuficiencia renal crónica", de ahíque pueda considerarse "una buena herramienta de cribado , con un coste razonabley capaz de salvar vidas".

Junto a estos cribados, también es clave en la prevención de la muerte súbita laenseñanza de maniobras de resucitación cardiopulmonar a la población deportiva, asícomo la instalación de desfibriladores semiautomáticos en gimnasios, polideportivos,campus universitarios.

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Detenido en Colombia el "rey del dopaje" | Marca.com http://www.marca.com/otros-deportes/2016/06/09/5759bd6a468aebe4...

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Detenido en Colombia el "rey del dopaje" | Marca.com http://www.marca.com/otros-deportes/2016/06/09/5759bd6a468aebe4...

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Vela Esquí Actualidad

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Enrique Ojeda Blog Seguir

8 junio 2016 03:32h CEST

España Resultados

Dopaje | España necesita una ley que tarda un año para aprobarse - AS.com http://masdeporte.as.com/masdeporte/2016/06/08/polideportivo/1465...

1 de 4 05/07/2016 9:08

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En la legislación española las leyes orgánicas, por tratar derechos fundamentales, tienen un procedimiento de aprobación y derogación agravado, aprobadas por la mayoría absoluta del Congreso.

El trámite a seguir pasa por un anteproyecto que el Ministerio impulsor envía a los otros ministerios implicados, al Consejo de Estado, a las Comunidades y a la Fiscalía General. De ahí, al Consejo de Ministros, que presenta la ley en el Congreso, de donde se pasa al Senado, y vuelve al Congreso para la aprobación de la totalidad. El tiempo, en el mejor de los casos, es un año, aunque técnicamente se podría aprobar en seis meses.

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La Audiencia manda a la Agencia Mundial Antidopaje las bolsas desangre de la operación Puerto

Los jueces absuelven a Eufemiano Fuentes porque "!a sangre no es un medicamento"

Eufemiano Fuentes, a su llegada al juzgado, a finales de enero del 2013.

TEMAS Dopaje Justicia

MARTES, 14 DE JUNIO DEL 2016 - 12:39 CEST

La Audiencia Provincial de Madrid ha ordenado que se remitan a la Agencia Mundidal Antidopaje (AMA) y a otros organismos

las 200 bolsas de sangre que se usaron en la operación Puerto, en una sentencia en la que absuelven a Eufemiano Fuentes y a José

Ignacio Labarta de un delito contra la salud pública. Esta decisión permitirá identificar a otros deportistas que usaron estas prácticas

aunque al haber transcurrido 10 años desde la incautación es poco probable que se puedan tomar medidas contra ellos.

Los magistrados absuelven a Fuentes y Labarta al considerar que la sangre no es un medicamento por lo que anulan la condena de un año

que les impuso el juzgado de lo penal nº 21 de Madrid. Sin embargo, los togados no han querido con esta decisión cerrar este caso y han

decidido remitir los contenidos de las bolsas con muestras de sangre, plasma y concentrados de hematíes a la Real Federación

Española de Ciclismo, a la Agencia Mundial Antidopaje, a la Unión Ciclista Internacional y al Comité Olimpico Italiano.

El tribunal justifica esta remisión en “atención a que el fin perseguido es luchar contra el dopaje, el cual atenta contra el valor ético

esencial del deporte, que es el juego limpio al impedir una competencia en igualdad de condiciones”. Si esto no fuese así -añade la

sentencia-, se “genera el peligro de que otros deportistas puedan verse tentados a doparse y se emite un negativo mensaje social respecto a

que el fin justifica cualquier medio”.

La operación Puerto provocó la suspensión de cinco ciclistas, entre ellos el campeón del Tour de Francia de 1997, Jan Ullrich. Durante la

vista celebrada hace tres años, Fuentes admitió que había ayudado a otros deportistas como futbolistas, tenistas y boxeadores.

Además, este martes también se ha archivado en este caso al medico José Luis Merino, que sufre un grave problema de salud. El

juzgado de lo penal ya había absuelto por estos hechos a los exdirectores Manolo Saiz y Vicente Belda y a la médico Yolanda

Fuentes.

MÁS INFORMACIÓN EN VÍDEOS

2 COMENTARIOS 3

DAVID CASTRO

MARGARITA BATALLAS / MADRID

COMENTARIOS 3

Últimos vídeos deportivos : Condenan a Messi y a su padre a 21 meses de prisión

La Audiencia absuelve a Fuentes por el dopaje de ciclistas http://www.elperiodico.com/es/noticias/deportes/audencia-absuelve-e...

2 de 3 07/07/2016 12:31

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Información de León 07 07 2016

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Última actualización: 7 Jul 2016 13:17

DEPORTE

La Junta de Castilla y León refuerza su apuesta por un'deporte limpio y saludable'ileon.com | 25/06/2016 - 12:01h.

La Consejería de Cultura y Turismo renueva y refuerza la Campaña Deporte Limpio,puesta en marcha en 2014, que ahora recibe un nuevo impulso con motivo del granacontecimiento deportivo mundial de los Juegos Olímpicos de Río 2016. Esta campañasigue apostando por la sensibilización, información y formación en la prevención deldopaje, resaltando los valores del deporte por encima de la búsqueda del éxito a cualquierprecio.

La Consejería de Cultura yTurismo y la Agencia Española deProtección de la Salud en elDeporte (AEPSAD), dentro de loscompromisos derivados delConvenio Marco de colaboraciónsuscrito entre las Consejerías deSanidad y de Cultura y Turismo,junto con la citada Agencia endiciembre de 2012, refuerzan suapuesta por inculcar el juegolimpio en el deporte y en especial,en el deporte de alta competiciónen la Castilla y León.

El desarrollo de este convenio hapermitido hasta el momento ydesde la puesta de la CampañaDeporte Limpio en 2014,emprender diversas actuaciones y

programas dirigidos a prevenir el dopaje, mediante prácticas que buscan sensibilizar a la sociedad y atodo el deporte de la Comunidad, mediante la difusión de toda la información posible para evitar estetipo de prácticas antideportivas.

Para ello, la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte viene aportando desde ese

Daniel Pérez en la prueba de salto de altura, Swansea 2014. Foto: Steve Pope

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La Junta de Castilla y León refuerza su apuesta por un 'deporte limpio ... http://www.ileon.com/actualidad/063891/la-junta-de-castilla-y-leon-re...

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acciones, mientras que la Consejería de Cultura y Turismo los trasmite y complementa a los diferentescolectivos del deporte.

De esta manera, se han puesto en marcha diferentes acciones como el programa 'Vive Sin Trampas'en centros educativos de la Comunidad, que consiste en seminarios que, de manera participativa ypromoviendo la interacción de los estudiantes entre 12 y 17 años, han tratado de transmitirinformación sobre hábitos saludables, nutrición, riesgos de alimentación deficiente, suplementos y losvalores éticos asociados al deporte. Además, se han realizado jornadas divulgativas en universidadesde Castilla y León dirigidas a estudiantes y profesionales de la actividad física y el deporte, y variosprogramas de pedagogía social, dirigidos a deportistas y su entorno, con una función eminentementepreventiva en Residencias deportivas, con las que cuenta la Junta y en los Centros de TecnificaciónDeportiva de la Comunidad. Al mismo tiempo, se ha establecido un compromiso ético para deportistasy técnicos, que sirve como modelo y condición para ser beneficiario de todas las ayudas que otorga laadministración autonómica, como becas económicas y becas de residencia, así como la Declaraciónde Deportistas de Alto Nivel. Por último, a través de la web de Deportes de la Junta, se estándifundiendo aplicaciones móviles, guías y otro tipo de información de interés proporcionada por laAEPSAD, al servicio del deporte de Castilla y León.

Además de estas actuaciones, se desarrollarán nuevas medidas como las jornadas de trabajo einformación, dirigidas a las federaciones deportivas, técnicos, deportistas y clubes, así como laformación de formadores, certificada por la propia AEPSAD, en materia de prevención del dopaje yfomento de hábitos deportivos saludables, a disposición de las federaciones deportivas y centrosdocentes. Además, se procederá a la difusión y promoción del modelo de Declaración AntidopajeEntrenador-Deportista, un documento que representa el compromiso conjunto entre deportistas ytécnicos para participar en cualquier tipo de actividad deportiva rechazando la utilización de sustanciaso métodos prohibidos. Por último, se seguirá manteniendo un Canal de Deporte Limpio y un fondodocumental en la web de Deportes de la Junta, para la difusión de diversas guías sobre iniciativas dedeporte limpio, salud, alimentación y sustancias prohibidas.

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Un tribunal independiente consideró que Maria Sharapova incurrió en una violación del código antidopaje y, en consecuencia, la ITF invalidó los

resultados obtenidos por la tenista rusa desde el 26 de enero de 2016, fecha en que comienza la suspensión de dos años, según confirmó la ITF.

En el comunicado facilitado por el organismo que rige el tenis mundial se indica que en el análisis de la muestra de orina recogida después de su

partido de cuartos de final del Abierto de Australia, realizado en un laboratorio acreditado por la WADA en Montreal (Canadá), fue hallado

Meldonium, un "modulador metabólico" que se fabrica en Letonia y que incrementa el rendimiento físico y mental.

Desde el 1 de enero de 2016 figura en la lista de sustancias prohibidas por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) y

el Programa Antidopaje del Tenis. Fue la propia jugadora de Niagan, ganadora de cinco títulos del Grand Slam,

quien el pasado 7 de marzo adelantó en una rueda de prensa celebrada en Los Ángeles (Estados Unidos) el

positivo que le había sido comunicado por carta el día 2 de ese mismo mes. Entonces aseguró que consumía

Meldonium "desde hacía diez años" y que desconocía su reciente prohibición.

Los días 18 y 19 de marzo de 2016, Sharapova ofreció su versión ante el tribunal independiente que este miércoles

comunicó su resolución: un periodo de suspensión de dos años, debido a la pronta admisión de su culpabilidad.

Hasta la medianoche del 25 de enero de 2018, por lo tanto, la tenista estará apartada de la competición.

Pérdida de puntos, ganancias ¿y carrera?

Además, perderá los puntos y ganancias en premios obtenidos en su última participación en el Abierto de

Australia. Maria Sharapova ya asumió públicamente "toda la responsabilidad" y aceptó que ese "gran error"

detendría su carrera. Alejada del circuito desde su derrota en los cuartos de final del Abierto de Australia,

Sharapova dijo ese día que no desea concluir su carrera de esta manera.

"No quiero terminar mi carrera con una suspensión por dopaje", destacó la campeona rusa. "Mi esperanza es que

pueda tener una segunda oportunidad y volver a competir", agregó. No podrá hacerlo hasta el 26 de enero de

2018. "He fallado a mis seguidores y también al deporte del tenis", aceptó la exnúmero uno del mundo.

Sharapova aseguró en su momento que tomó Meldonium durante diez años para tratar una serie de problemas de salud como gripes recurrentes o

electrocardiogramas irregulares. Además, se hizo pruebas de la diabetes, una enfermedad que afecta a su familia. La tenista insistió en que no sabía

que desde el 1 de enero ese medicamento había sido prohibido por la WADA, pero asumió lo que se le venía encima: "Sé que tengo que afrontar las

consecuencias".

JOV (efe, dpa)

ACTUALIDAD / POLÍTICA

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Ejercicio

Cinco cosas que deberías hacer antes de cada entrenamiento

Estos son los mandamientos para que tu esfuerzo rinda el doble

Rocío Navarro 14/06/2016 06:03 | Actualizado a 14/06/2016 13:18

Trazar una rutina antes de entrar de la sala de entrenamiento puede ampliar el beneficio de la práctica deportiva. Hábitos como ajustar el horario de la dieta puede hacer que el valor de tu sudor se multiplique. Y un programa de estiramientos adecuados contribuir a que el ejercicio resulte más agradable y prevenir las lesiones.

1. Come antes de entrenar

Lo ideal es realizar una comida rica en hidratos de carbono complejos y proteínas dos o tres horas antes del inicio de la actividad (Gary Burchell / Getty)

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Si buscas un aliado contra el cansancio cuando el cuerpo trabaja a pleno rendimiento, lo encontrarás en la cocina.

Comer unas horas antes de poner el organismo en marcha mejora las perspectivas de entrenamiento. “Lo ideal es realizar una comida rica en hidratos de carbono complejos y proteínas dos o tres horas antes del inicio de la actividad”, indica el Dr. Zigor Montalvo Zenarruzabeitia, responsable de rendimiento del Centro de Medicina del Deporte de la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte

Aunque todo depende del tipo de ejercicio y de su duración, gracias a la ingesta se aumentan las reservas de glucógeno, que según cuenta el experto: “Proporcionan la energía necesaria para la óptima realización de la actividad física”. Sobre todo se indica en disciplinas de resistencia.

Los huevos pasados por agua, tortilla a la francesa sin materia grasa, el puré de patatas y la verdura fresca o rehogada son algunas de las recomendaciones de La Guía de Alimentación en el Deporte de la Uned indica entre sus recomendaciones fruta fresca, una pequeña cantidad de nueces o compota.

2. Piensa en hidratarte

Es en el tejido muscular donde se almacena el mayor cantidad de agua, hasta un 72% de su peso (Dave

and Les Jacobs / Getty)

Aunque el cuerpo pueda resistir varios días sin comer, con la hidratación no ocurre lo mismo. Según indica La Guía de Alimentación en el Deporte, la pérdida de tan sólo un 10% del agua corporal supone un grave riesgo para la salud. Y es en el tejido muscular donde se almacena el mayor cantidad de agua, hasta un 72% de su peso.

Si los líquidos en el cuerpo no son suficientes, el rendimiento físico se verá perjudicado, tanto si se trata de deportes de alta intensidad a corto plazo como prolongados.

“Por norma general se recomienda tomar unos 500 ml de bebida isotónica durante la hora previa al inicio del ejercicio”, incide el dr. Montalvo. Aunque en entornos cálidos y húmedos habría que incrementar la cantidad hasta los 700 ml.

Asimismo el médico recomienda cuidar la hidratación también los días previos a la realización del deporte.

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3. Suplementa según el objetivo

Hay que diferenciar y tener claro la finalidad del uso de cada ejercicio (PeopleImages.com / Getty)

Tanto si la actividad a practicar resulta extenuante, como si buscas quemar grasas los suplementos pueden ser tus aliados. “Hay que diferenciar y tener claro la finalidad del uso de cada uno”, comenta el doctor.

Los que contienen cafeína ayudan a retrasar el cansancio. “A dosis de 300 mg y previa habituación progresiva provocan un retraso en la aparición de la fatiga central”, dice el especialista que aclara cómo esta sustancia pospone la orden de cansancio que el cerebro le manda al músculo.

Si lo que se pretende es eliminar grasas el compuesto más indicado es la L-Carnitina. “se utiliza para favorecer el metabolismo graso como sustrato energético a la hora de la realización de actividad física. Es decir, favorece la pérdida de grasa”, argumenta.

4. Planifica la sesión

La improvisación no funciona cuando se persigue una meta concreta (Sam Edwards / Getty)

Para quienes entrenan en solitario como runners o los amantes de las salas de máquinas, el éxito depende de la organización. La improvisación no funciona cuando se persigue una meta concreta.

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A través de aplicaciones como Sworkit podrás diseñar el plan de trabajo equilibrado según el tiempo del que dispongas y las zonas clave.

Como mantiene el doctor Zigor: “Los runners necesitarían un calentamiento de entre 10 y 15 minutos”. Esta etapa ha de ser progresiva para adaptar el sistema cardiovascular y muscular.

Tras ello, comienza el ascenso al centro de la sesión. “Podrían ser series, cuestas, rodajes largos etc. Y por último una vuelta a la calma donde realizaremos un trote ligero para “soltar” los músculos, estiramientos”, añade.

5. Prepara una lista de música

Los deportistas escuchan canciones más rápidas trabajan más duro y disfrutan más de la experiencia (Henry Hunt / Getty)

Que suene la canción indicada en el momento adecuado puede convertir el sufrimiento en un desafío. Lo indica un estudio realizado por la Universidad John Moores de Liverpool que estudió el rendimiento de un grupo de ciclistas con varios tipos de música.

La investigación concluyó en que cuando los deportistas escucharon canciones más rápidas trabajaron más duro y disfrutaron más de la experiencia.

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Salud

El ejercicio como remedio El servicio de Medicina del Deporte de la Universidad tiene más de 8.000 usuarios. Una variada oferta cubre prevención y tratamientos por lesiones u operaciones.

Leonor García Málaga | Actualizado 20.06.2016 - 14:05

Varios usuarios hacen ejercicio en la piscina del complejo deportivo de la Universidad.

Concepción Ruiz, junto a otros dos trabajadores del complejo deportivo de la UMA.

"El ejercicio es un fármaco indispensable para la salud, de bajo coste y con una alta evidencia científica de sus beneficios". Concepción Ruiz, responsable del Servicio Médico de Deportes de la Universidad de Málaga (UMA), es rotunda en la defensa de las ventajas de la actividad física. Pero de inmediato se apresura a aclarar que como cualquier remedio tiene que adaptar sus dosis a cada paciente. Y ese es el trabajo diario del área que dirige: prescribir ejercicio como prevención, curación o rehabilitación. En total, el servicio tiene unos 8.000 usuarios y, contrariamente a lo que se piensa, no está cerrado sólo para alumnos y personal de la Universidad. "Está abierto a todos", precisa la especialista en Medicina del Deporte. La diferencia es que estudiantes y trabajadores de la UMA, así como discapacitados y mayores tienen precios bonificados. El servicio se presta desde hace más de 40 años. Mucho ha llovido desde los inicios en los que sólo había un facultativo encargado las revisiones y las lesiones de los equipos universitarios a la actualidad en que el área cuenta con un médico, dos rehabilitadores, entrenadores y monitores y se ha "expandido" hacia la sociedad. Hay escuela de espalda (incluso para niños), natación terapéutica, para embarazadas, gimnasia para tonificar la musculatura, sala cardiovascular y una variada oferta para prevención, curación y rehabilitación. Ese es el terreno de juego de la Medicina del Deporte.

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Ruiz explica la importancia de la especialidad aludiendo a los grandes futbolistas que cuando sufren lesiones poco tiempo después suelen estar recuperados. "La Medicina del Deporte acorta la recuperación de las lesiones", argumenta. Como ejemplo detalla que si a una persona le ponen una escayola en el brazo y no mueve los dedos, el músculo se resiente en apenas 36 horas. "Si uno se mantiene activo, se previenen enfermedades y la calidad de vida es mejor. Hasta tiene beneficios psicológicos", esgrime la facultativa. Además, resalta que la Medicina del Deporte supone un ahorro sanitario en tanto se promueve la prevención y, al personalizar y adaptar los ejercicios en caso de lesiones, patologías o postoperatorios, se acorta la recuperación. "Es como si el ejercicio fuera una pastilla", compara. En su opinión, la población debería medicarse menos con fármacos y más con actividad física. Nunca pasándose de la dosis porque pueden producirse lesiones musculares o tendinosas, pero tampoco sin quedarse cortos porque en ese caso el ejercicio no aporta sus beneficios. Personas con infartos, trasplantes o prótesis pueden y deben tener actividad física. "Pero adaptada", insiste la facultativa. Ese es el trabajo del equipo del Servicio de Medicina del Deporte de la UMA: adaptar el ejercicio a las capacidades, limitaciones, patologías y necesidades de cada usuarios. Para ello hay sala cardiovascular, de fitness, de spinning, piscina, tatamis, pistas interiores y exteriores, gimnasio, campo de fútbol y pisa de pádel. La labor de los profesionales es recetar estos recursos como tratamiento en la dosis adecuadas y adaptadas. El servicio de la UMA organiza incluso charlas sobre prevención del dopaje. Al hilo de este tema, Ruiz lanza la advertencia de que no deben adquirirse por internet productos para adelgazar o muscular, así como que debe tenerse precaución con la adquisición de estos productos en tiendas de deportes, supermercados o herboristerías. El área no sólo se encarga de prescribir ejercicio adaptado a cada usuario, sino también de hacer que calen mensajes para una vida saludable. Es esta actividad física individualizada a las necesidades de cada persona la clave para la buena acogida del servicio. Por ello, Ruiz destaca: "No hemos notado la crisis. Mantenemos nuestros usuarios y ello es sin duda por la personalización del servicio". Una especialidad en el limbo por el bloqueo político Medicina del Deporte es una especialidad en la que los MIR no cobran por formarse, sino que tienen que pagar. Y a diferencia de los residentes que se capacitan en hospitales, estos médicos se preparan en las cinco escuelas específicas que hay en España. Es un modelo a extinguir y la previsión es que pase a ser una especialidad en la que los MIR se formen en los hospitales y cobren por ello, como el resto da facultativos. El problema es que el cambio legislativo esta paralizado por el bloqueo político. Este año, no se han convocado plazas MIR de Medicina del Deporte. De modo que el sistema formativo antiguo empieza a amortizarse, pero el nuevo no arranca. Justamente cuando es una especialidad en auge.

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ENTRENAMIENTO

¿Es necesario un reconocimiento médico antes de una carrera?

GALIANA LEGORBURU

16/06/2016 13:30

El deporte deja de ser saludable cuando en vez de mejorar la calidad de vida, la empeora. Y esa es una circunstancia que solo un reconocimiento médico a tiempo puede evitar. De hecho, así lo ha explicado el Doctor del equipo médico deportivo de Sanitas, Julio de la Morena mientras comprobaba el estado físico de Nuria, la bloguera de Dos en la pasarela, que tras ponerse en forma con los entrenadores de Personal Running quería conocer si cumplía las condiciones óptimas para disfrutar de Yo Dona Run The Night.

¿En qué consiste?

Exploración inicial: lo primero que debes hacer al llegar a la consulta es responder con sinceridad a las preguntas del médico sobre posibles patologías, antedecentes o irregularidades que puedan tener alguna relación con el desempeño de la actividad física. La edad, los resultados de análisis recientes, si se está tomando medicación... Cualquier pequeño detalle puede resultar vital en el proceso.

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Prueba de esfuerzo: según sea el deporte al que se dedique el paciente, puede variar el método para comprobarlo. En este sentido, el enfermero de Sanitas Iván Guirado explica que en el caso de la carrera, la cinta es la herramienta más precisa. La prueba consiste en ir aumentando gradualmente la intensidad mientras la frecuencia cardíaca permanece vigilada en todo momento a través de unos electrodos. El electrocardiograma resultante es esencial para prevenir cualquier problema cardíaco durante los esfuerzos físicos.

Estudio de la pisada: los pies revelan muchos más datos de lo que parece. De hecho, el podólogo de Sanitas, Carlos Martín- Sacristán dedica al menos veinte minutos al análisis exhaustivo de la pisada, y sus consecuencias en la postura, y la carrera. Ya sea pronadora (tobillo se inclina hacia el interior), o supinadora (con el tobillo hacia el exterior), lo cierto es que la zona de máximo apoyo va a determinar la técnica de la carrera y también las posibles lesiones. "Unas plantillas adecuadas, prestar atención a la postura y practicar la técnica son algunas de las

"Todo el mundo debería pasar por esto, y más si quiere empezar a hacer deporte", asegura Nuria. Y es que ella ha descubierto que tiene que corregir su pisada. "Me han dicho que dejo caer todo el peso en la parte de delante, y eso me hace meter las rodillas hacia dentro. Si no quiero lesionarme, ¡voy a tener que cambiar la postura!", añade.

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Especial

Sanidad y Prevención

Practicar deporte dejando en buenas manos tusaludMilenium Centro Médico Murcia cubre una amplia gama de especialidades médicas para dar un servicio completo

a las personas que desean realizar ejercicio físico de forma segura, disponiendo de la tecnología más avanzada

para el tratamiento y la rehabilitación de lesiones traumatológicas

20.06.2016 | 09:51

Realizar actividad física es muy importante para elbuen desarrollo y funcionamiento de nuestrocuerpo. Para ello hay que realizarla de manerasegura siempre, pero mucho más si se pretendehacer deporte en verano. Es por ello que enMilenium Centro Médico Murcia se trabaja demanera multidisciplinar en este aspecto, condiferentes especialidades médicas comoTraumatología y Cirugía Ortopédica, Cardiología,Podología y Fisioterapia.

Cada una de las especialidades médicas trataunas patologías concretas, si bien es cierto quemuchas de esas patologías comparten disciplinascomo puede ser toda la patología referente alaparato locomotor, siendo las más frecuentes laslesiones de rodilla (menisco, cartílago yligamentos), lesiones de hombro o de miembrossuperiores, así como todo lo relacionado con las lesiones deportivas. No podemos olvidar latraumatología y podología infantil (pies planos, lesiones de crecimiento, fracturas…), las patologías delpie (hallux valgus o juanetes, fascitis plantar…) realizando una tratamiento integral de las afecciones delpie, podología deportiva (estudios personalizados para la preparación de pruebas físicas paraoposiciones, plantillas plantares…) y podología general

Muchas de estas lesiones traumatológicas son tratadas, además de con cirugía, con fisioterapia,tratando problemas reumáticos, neurológicos, respiratorios… Relacionadas con el ejercicio, para ser másconcretos, las lumbalgias y cervicalgias son las más comunes, derivadas por la falta de movilidad ysobrecarga de trabajo.Otras patologías vitales de tratar para realizar deporte de manera segura, son las relacionadas con elaparato cardiovascular. En Milenium Centro Médico Murcia se realizan estudios para la prevención ytratamiento integral de patologías cardiovasculares, así como para la preparación para la actividad físicay deportiva y reconocimiento cardiológico general.

Técnicas utilizadasPara poder diagnosticar correctamente una lesión traumática, se pone a disposición todas las técnicasdisponibles en el centro médico, como por ejemplo la ecografía, el podoscopio y análisis de la marcha,así como pruebas complementarias de tipo radiológico. En cuanto a los métodos terapéuticos usados,van desde los menos invasivos como la infiltración de ácido hialurónico y de plasma rico en plaquetaspara tratar lesiones de desgaste de cartílago y lesiones de carácter inflamatorio y crónico, a las cirugías,donde se usan las últimas novedades en técnicas quirúrgicas como la artroscopia de rodilla y tobillo, lacirugía mínimamente invasiva llamada percutánea, y la cirugía aplicada al deportista para la más rápidarecuperación.

Todo ello complementado con técnicas rehabilitadoras como las terapias manuales básicas (masaje,drenaje, movilización…) y avanzadas (manipulación, punción seca, neurodinámica, acupuntura, pilates,suelo pélvico…), estas últimas llevadas a cabo por profesionales formados específicamente en cadadisciplina.

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Practicar deporte dejando en buenas manos tu salud

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Otras técnicas utilizadas para las afecciones del pie son, a nivel diagnóstico, la plataforma para elestudio dinámico de la pisada o fotopodograma digital, así como métodos terapéuticos como el láser,usado para problemas del deporte como tendinitis, fascitis, o para tratamientos contra la onicomicosis,problemas de cicatrización y problemas del pie diabético.

Problemas cardíacosLas técnicas usadas en Milenium Centro Médico Murcia para detectar problemas cardíacos son muycompletas, comenzando por el Electrocardiograma, el Eco-cardiograma y la Ergometría y laErgoespirometría o prueba de esfuerzo con análisis de gases, así como los Holter de Electrocardiogramay de Tensión Arterial.Por ello se trabaja conjuntamente con los servicios de Pediatría, Podología, Fisioterapia y Rehabilitación,para conseguir el mejor tratamiento a todo paciente con problemas osteoarticulares en crecimiento ypara caminar.

De esta forma, con estas cuatro disciplinas Milenium Centro Médico Murcia tiene cubiertas la prevención(pruebas cardiológicas y podológicas) así como el tratamiento de lesiones bien con infiltraciones, confisioterapia o las más invasivas como las cirugíasAdemás, dentro del marco del ejercicio físico, esconveniente hacer hincapié en la educación sanitaria (consejos) que los profesionales dan, de manerapersonalizada y guiada, la entrega de material con distintos tipos de ejercicios para cada paciente,dependiendo de la patología y la posibilidad de asistir a clases de Pilates.

Los profesionales médicos que cuenta el centro médico en cada una de las disciplinas mencionadas sonlos siguientes:Cardiología: Juan García de Lara, Iris Paula Garrido Bravo.Traumatología: José Luis Vispo Seara, José Molina González, Juan Jose López Martínez, FranciscoGonzález Corbalán y Salvador García Hortelano.Podología: Kamal Khattabi Filali-Alami.Fisioterapia: Marcos González, María García, Daniel Medina y Celia Alcázar

AparatologíaEcógrafos, Artroscopio, Instrumental para cirugía percutánea, arco rx quirúrgico, Ecógrafo doppler paraeco-cardiogramas, Ergoespirómetro, Holter, Laser Podológico, Plataforma de Estudio dinámico de lapisada, Microondas, Ultrasonidos, Presoterapia, Magnetoterapia, Electroterapia, tratamiento conparafina.

ConsultasActualmente, el centro médico tiene cubierta la traumatología todos los días de la semana, tanto por lamañana como por la tarde, y la podología todos los días en horario de tardes y dos mañanas. El área deFisioterapia ofrece su servicio de 8 a 20 horas, de lunes a viernes, y la especialidad de Cardiología cubrelas tardes de los martes, miércoles y viernes. Recientemente, existe un horario especial en sábado paraciertas especialidades, en concreto, traumatología y podología.

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Hemeroteca Viernes, 10 junio 2016 TráficoTVCartelera

Diario de Ibiza » Empresas en Ibiza

Eventos Club Diario de Ibiza

Presentación de la Unidad de Salud y Deportede la PoliclínicaEl Club Diario de Ibiza acoge el miércoles 15 de junio la presentación de esta nueva Unidad por la práctica del

deporte seguro

14.06.2016 | 15:09

POLICLINICA | IBIZA H acer deporte está demoda, pero hacerlo sin riesgos y de la formaadecuada, cada vez es más demandado, por eso,Policlínica trabaja enfocándose tanto en laprevención, como en el diagnóstico y tratamientode lesiones deportivas, proporcionando además,asesoramiento y seguimiento personalizado acada paciente.

Por lo tanto, el objetivo de la Unidad, no es sólodiagnosticar y tratar lesiones, sino tambiénasesorar a personas que deseen iniciarse encualquier tipo de deporte, para hacerlo de formasegura y sin ningún riesgo para su salud.

Evento de presentación en el Club Diario

El miércoles día 15 de junio a las 20h., el Club Diario de Ibiza acoge la presentación de la Unidad deSalud y Deporte de la Policlíica.El evento será presentado por David Medina, gerente de la Policlínica Nuestra Señora del Rosario. En élintervendrá la coordinadora de la nueva Unidad María Victoria Velasco, endocrina y nutricionista; JoanPayola, traumatólogo; Sebastián Gaido, cardiólogo; Lorenzo Molina, ortesista; Angélica Barrios,psicóloga y Sabrina Méndez, fisioterapeuta.

Todos los especialistas que un deportista puede necesitar, en PoliclínicaEl equipo humano que atiende a deportistas es amplio y altamente cualificado: traumatólogos,podólogos, fisioterapeutas, cardiólogos, psicólogos, nutricionistas, dietistas y ortopedas.

Tras una primera toma de contacto del paciente con la Unidad de Salud y Deporte, se le harán loschequeos correspondientes, dependiendo de su caso particular, y de sus objetivos, para que, en eldeporte que realice, obtenga el máximo rendimiento.

Por ejemplo, la consulta de rápida resolución cardiológica permite, en un solo día, medir la capacidadfísica del paciente y los posibles riesgos cardiovasculares. Incluye analítica y electrocardiograma,ecocardiograma, y prueba de esfuerzo. (Con la prueba de esfuerzo se determina la condición física delpaciente y su capacidad para realizar un deporte determinado).

Además, la ergometría con analizador de gases durante el ejercicio a máximo esfuerzo, mide lacapacidad del corazón para bombear sangre y de los pulmones para oxigenarla.

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La alimentación, clave en el rendimiento del deporte. Por eso, la Unidad proporciona al paciente dietaspersonalizadas adaptadas al deporte que realice y a su condición física. Tras un estudio de lacomposición corporal y una entrevista sobre hábitos alimentarios y actividad deportiva, los especialistascalculan los requerimientos nutricionales según los objetivos. Posteriormente se realiza una dieta, enbase a esos requerimientos, y se hace un seguimiento estrecho de los resultados.

Fisioterapeutas y traumatólogos trabajan en la recuperación de las lesiones deportivas, de la maneramás rápida posible. El novedoso equipamiento de las salas de rehabilitación de Policlínica y de la Unidadde Traumatología, es fundamental para acelerar la recuperación. Las salas de Rehabilitación cuentancon novedosos equipos indicados para deportistas, que aceleran la recuperación de las lesiones, porejemplo, la Tecarterapia. En Traumatología Policlínica está en primera línea gracias a la implementaciónde la Medicina Regenerativa en la que los especialistas se están formando constantemente: las últimastécnicas con células madre y plasma enriquecido con plaquetas pueden llegar a frenar el procesodegenerativo de tendones y articulaciones, evitado cirugías mayores y prótesis. Por otro lado laOzonoterapia mejora el rendimiento de los deportistas, gracias a los múltiples beneficios que aporta(ayuda a relajar y soltar los músculos, incrementa la circulación sanguínea y su oxigenación, etc)

La Psicología aplicada al deporte se centra en la atención al deportista o entrenador para sacar elmáximo rendimiento de la actividad. Se trabaja, por ejemplo, la concentración, la eliminación de estrés oansiedad, etc.

Con el estudio del aparato locomotor nuestros deportistas mejorarán su rendimiento gracias al diseño yfabricación de diferentes ortesis personalizadas, como plantillas, rodilleras, tobilleras o mediascomprensivas. Además, se consigue prevenir todo tipo de lesiones.

Estos y otros chequeos se analizarán de manera multidisciplinar para que, en definitiva, la práctica deldeporte sea satisfactoria y segura para el paciente, y para que obtenga el máximo rendimiento de suejercicio.

Los profesionales integrantes de la Unidad de Salud y Deporte presentarán la misma en una charla en elClub Diario de Ibiza el próximo miércoles 15, a las 8 de la tarde. Los asistentes podrán consultar dudassobre el funcionamiento de la misma.

Para ponerse en contacto directamente con la Unidad de Salud y Deporte existe un teléfono que es el647 312 244 (horario de 8:00 a 15:00h.) o por mail a : [email protected]

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04Jun

2016

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Prevención frente a la amenaza del Zika

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Fernando Gutiérrez Ortega

Director del Centro de Medicina del Deporte. Agencia Española de Protección de la

Salud en el Deporte

La incidencia del virus Zika en Brasil, lugar de celebración de los próximos Juegos

Olímpicos y Paralímpicos ha generado una comprensible preocupación en unos

días en los que deportistas y personal de apoyo de todos los países de mundo

ultiman su fase de preparación para afrontar la competición. Lo más importante

es tener en cuenta que si se siguen unas recomendaciones básicas en materia de

prevención, el riesgo de contagio de una enfermedad leve pero que puede llegar a

plantear complicaciones es bajo.

El Zika es una enfermedad vírica que se transmite fundamentalmente por la

picadura de mosquitos infectados del género Aedes. Aunque mucho menos

importante, también hay evidencia de otras posibles formas de transmisión: por

vía sexual, por transfusiones sanguíneas y, en el embarazo, de la madre al feto.

La enfermedad es leve y muchas de las personas (75-80%) la pasan sin tener

síntomas.

Los síntomas más comunes son fiebre baja o moderada, erupción en la piel,

conjuntivitis, dolor muscular y articular, cansancio o dolor de cabeza. Suelen

durar entre 2 y 7 días y, por lo general, se resuelven sin secuelas.

En un mínimo número de casos se han descrito complicaciones neurológicas y se

está estudiando la asociación entre microcefalia en recién nacidos y la infección

de la madre por virus Zika durante el embarazo, si bien la mayoría de las mujeres

embarazadas que han tenido Zika, dan a luz a bebés sanos.

Para evitar el contagio de nuestra delegación, la Agencia Española de Protección

de la Salud en el Deporte, en colaboración con el Consejo Superior de Deportes y

del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, ha editado una práctica

guía con una serie de recomendaciones en la línea de los consejos de prevención

facilitados por la Organización Mundial de la Salud.

Antes de viajar, lo más importante es conocer toda la información y las

recomendaciones de las autoridades sanitarias y tenerlas en cuenta. Es

conveniente estar preparado. En el caso de las mujeres embarazadas o que

planean estarlo deben extremar las precauciones.

Durante el viaje, las principales medidas se dirigen a prevenir las picaduras de

mosquitos. El mosquito pica principalmente durante el día y preferentemente

fuera de las viviendas, por eso, para evitar las picaduras se recomienda cubrir la

mayor parte del cuerpo utilizando pantalones largos y camisas de manga larga

(mejor de colores claros), calcetines y calzado cerrado, utilizar repelentes con

DEET (Dietiltoluamida), Icaridina, IR3535 o Citriodiol sobre la piel que queda

expuesta (siguiendo las indicaciones del etiquetado y/o prospecto del producto

antes de su aplicación), emplear barreras físicas como mosquiteras y utilizar el

aire acondicionado siempre que sea posible porque hace más difícil que haya

mosquitos. Conviene recordar que siguiendo estas medidas también se previenen

otras enfermedades que se transmiten por el mismo mosquito como el Dengue o

el Chikungunya.

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Además, para evitar cualquier infección de trasmisión sexual es recomendable el

uso de preservativo, aunque esta forma de transmisión en el caso de Zika es muy

poco frecuente.

Si aparecen síntomas durante el viaje es conveniente consultar con un profesional

sanitario. Dado que no existe un medicamento específico para tratar la infección

por este virus, el tratamiento consistirá en aliviar el dolor y la fiebre o cualquier

otro síntoma que cause molestias con analgésicos habituales como el

paracetamol. Se debe hacer reposo y mantener una buena hidratación.

Si se han tenido síntomas al regreso, se recomienda acudir a un centro de salud,

especialmente para las embarazadas. Teniendo en cuenta el periodo de

incubación del virus, los síntomas pueden aparecer durante los 15 primeros días

después del regreso.

Con el fin de minimizar la posibilidad de transmitir la infección a una mujer

embarazada o que planee estarlo, se recomienda que los hombres utilicen

preservativo en sus relaciones sexuales durante 8 semanas (según la última

recomendación de la Organización Mundial de la Salud) después del regreso de un

área con transmisión activa si no han tenido ningún síntoma, ya que en la

mayoría de los casos la infección puede pasar inadvertida. El periodo se extiende

a seis meses desde la recuperación si se ha tenido una infección por el virus

confirmada por los especialistas. En el caso de que la mujer esté embarazada se

recomiendan medidas de profilaxis hasta el final del embarazo.

Ante el escenario que plantea el virus Zika es fundamental conocer toda la

información. Por ello la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte,

junto con el Consejo Superior de Deportes, el Ministerio de Sanidad, Servicios

Sociales e Igualdad, organizamos unas jornadas formativas dirigidas a deportistas

y personal sanitario para que la delegación española que viaja a Río conociera de

primera mano toda la información de la que se dispone y todas las

recomendaciones preventivas.

Además, desde estos organismos celebramos reuniones periódicas, para analizar

las últimas novedades y los documentos técnicos de las autoridades sanitarias

mundiales. La salud de nuestros deportistas es lo primero.

Desde el 1 de octubre de 2014, Público incorpora un nuevo sistema de gestión y

moderación de comentarios: Disqus. Puedes leer todos los detalles aquí.

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Más allá de cualquier tiempo o nivel competitivo, loprimero es la saludLos expertos en medicina deportiva destacan el valorde ejercitarse saludablemente

Consejos a tener en cuenta

De izda. a dcha., José Antonio Villegas, José Calabuig y Juan José González Iturri.DN

17/06/2016 a las 06:00 Etiquetas

San Fermín Marathon

JON MAIZA

Llegar a la meta cansado y con unas increíbles ganas de beber agua es lo normal, pero loimportante es llegar sano y salvo. Y para ello hay que cuidar el descanso, la alimentación y lahidratación en los últimos días antes de la carrera y, sobre todo, ser consciente de los límites, elritmo adecuado según haya sido el entrenamiento y las condiciones físicas en las que se llega a lacita.

“Un maratón es como un terremoto que pone a prueba nuestro cuerpo. Debemos tener los cimientosde nuestro organismo bien asentados si queremos afrontar una prueba que nos va a exigir una grancapacidad a nivel físico”, reconoce José Calabuig , especialista en Cardiología en la ClínicaUniversidad de Navarra .

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Consejos a tener en cuenta

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San Fermin Maraton 2016 - Consejos a tener en cuenta http://www.diariodenavarra.es/noticias/deportes/dn_running/san_ferm...

1 de 3 07/07/2016 13:44

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Tres expertos sobre la medicina médica como José Antonio Villegas , especialista en Medicina deldeporte, Juan José González Iturri , responsable médico de DEYRE (deporte y rehabilitación) y elpropio José Calabuig explican los aspectos más importantes de la nutrición, la cardiología y lamusculatura a la hora de afrontar una maratón.

Un aspecto tan esencial como la alimentación y la nutrición puede mejorar el rendimiento de losdeportistas considerablemente. “En varias investigaciones se ha descubierto que al cambiarle ladieta a un deportista, su rendimiento puede aumentar un 20%. Por ello, tener una nutrición previasaludable se antoja como algo básico a la hora de afrontar una maratón”, destaca el doctor Villegas.

Otro de los asuntos claves según este facultativo es la hidratación. “En varios maratones hemosvisto casos donde la falta de hidratación ha supuesto un grave susto para los corredores. Ir bebiendolíquidos durante la práctica del deporte es muy recomendable y necesario”, afirma el fundador de laFederación Murciana de Medicina Deportiva.

Otro de las cuestiones importantes a tener en cuenta a la hora de realizar grandes esfuerzos físicoses la salud cardiológica. “Hay que intentar prevenir las enfermedades y fortalecer el organismo. Laprioridad es identificar las enfermedades que puedan ocasionar complicaciones graves cuandoexpongamos nuestro cuerpo a un esfuerzo”, señala José Calabuig, acreditado por la sección deHemodinámica de la Sociedad de Cardiología.

“El maratón es muy bueno para la salud. Simplemente hay que hacerla con cabeza. El riesgo demuerte al hacerlo en la población sana es muy bajo, pero su impacto en los medios es muy fuerte”,destaca Calabuig. SEÑALES DEL CUERPO

El principal objetivo de la medicina del deporte es detectar posibles enfermedades en deportistas,además de tratar de sacar su máximo rendimiento. “El riesgo cero a la hora de practicar el deporteno existe, pero si se realiza de una manera saludable y prestando atención a los síntomas quepresenta el organismo mejora la salud a corto y a largo plazo”, admite José Calabuig.

“Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad entre los deportistas, poreso es lo primero que tratamos de prevenir en la medicina deportiva”, afirma el Doctor en Medicina yCirugía por la Universidad de Valencia.

Durante la práctica del deporte hay varios síntomas que pueden resultar alarmantes. “Cuando undeportista sufre palpitaciones, mareos, alguna pérdida de conciencia o fatiga desproporcionadadurante la práctica, hay que parar hasta que el médico tenga un diagnóstico de lo que ocurre”,declara Calabuig.

Las sensaciones físicas del deportista durante el maratón también son señales que hay que tener encuenta. “El síncope es un síntoma que hay que tener muy en cuenta. Si un deportista que hacedeporte de forma habitual sufre en síncope, no se le puede dejar que vuelva a competir, el caso másclaro es el que sufrió De la Red, ex jugador del Real Madrid, que no pudo volver a jugar al fútbol”,afirma el especialista en Cardiología.

Otro tema considerable a la hora de hacer deporte es la musculatura. “En los maratones la mayoríade lesiones son musculares, por sobrecarga o sobreutilización, se trata de una patología de estrés”,afirma Juan José González, experto en rehabilitación.

“Cuando se produce una lesión muscular grave es necesario parar, es complicado convencer a undeportista de que tiene que parar, por eso es importante tratar la musculatura antes y después de lapráctica del deporte”, afirma Juan José González.

Entrenarse y progresar en la capacidad de entrenamiento es clave para poder hacer deporte deforma saludable, pero en ocasiones un simple cambio puede producir un problema en nuestrocuerpo. “Un simple cambio de zapatillas, o correr siempre sobre el mismo asfalto puede producirproblemas al esqueleto”, afirma González.

Otro de los consejos para poder acabar una maratón de forma saludable son no hacer comidascopiosas el día anterior, llevar una vestimenta de acuerdo a la temperatura, dormir bien la nocheanterior así como desayunar o, en el caso de la EDP San Fermín Marathon, comer bien y con tiemposuficiente para hacer la digestión.

San Fermin Maraton 2016 - Consejos a tener en cuenta http://www.diariodenavarra.es/noticias/deportes/dn_running/san_ferm...

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Ayudas ergogénicas en el deporte I: Suplementos deportivos Suplementos nutricionales (no dopantes) que mejoran el rendimiento físico del deportista Por Javier Alonso Alfonseca Unidad de Nutrición y Composición Corporal del Centro Andaluz de Medicina del Deporte

Las ayudas ergogénicas son todo aquel artificio (sustancia o método) que mejora el resultado competitivo del deportista: mejoras en las técnicas de entrenamiento, en el aspecto psicológico, biomecánico, dietético, etc.

El objetivo de este artículo dentro de las ayudas ergogénicas consistirá en el estudio de aquellas medidas nutricionales que puedan mejorar el rendimiento físico del deportista.

Todas las sustancias y métodos que vamos a analizar están excluidas de las listas de sustancias dopantes (prohibidas) del Comité Olímpico Internacional (COI).

Suplementos deportivos para mejorar la fuerza muscular Anabolizantes e inductores Almacenadores de fosfágenos Quemadores de grasas Inmunomoduladores Antioxidantes Antifatigantes y estimulantes no dopantes

Los estudios en los que se fundamentan las supuestas ayudas ergogénicas de las distintas sustancias propuestas, suelen presentar defectos formales de consideración tales como falta de contraste con otros estudios rigurosos, no realizados a doble ciego, no realizados en deportistas de nivel, defectos en el tratamiento estadístico… y todo ello bajo la influencia y patrocinio de una gran empresa involucrada en una comercialización que moviliza millones de euros.

Para no hacer excesivamente largo la relación de estas ayudas ergogénicas, en este primer artículo hablaremos del primer apartado, y en sucesivas entregas se irán desarrollando las demás ayudas relacionadas.

Suplementos deportivos para mejorar la fuerza muscular

Aminoácidos Ramificados: LEUCINA, ISOLEUCINA, VALINA

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Son aminoácidos alifáticos que se metabolizan en tejidos extrahepáticos (músculo estriado). La mayoría de los autores postulan su posible accióncomo ayudas ergogénicas en el sentido de una mejora en el rendimiento aeróbico al reducir la fatiga por mecanismos en los que intervienen la serotonina (fatiga central), al reducir el cociente triptófano libre / aminoácidos ramificados.

ARGININA

Se trata de un aminoácido glucogénico al que se le atribuyen las siguientes (supuestas) acciones o ayudas ergogénicas:

Estimulación de la hormona del crecimiento (GH). No se ha demostrado un aumento de los niveles de GH a partir de la arginina o de la combinación con otros aminoácidos y más si no existe una deficiencia de dicha hormona. Además si no existe dicho déficit, no se produce un crecimiento celular.

Precursor de Creatina. La mayoría de autores no corroboran este hecho en estudios efectuados sobre deportistas.

Aumento de la tolerancia al ejercicio intenso. Acción supuestamente debida al ser un intermediario del ciclo de la urea y reducir la toxicidad del ión amonio (NH4). Este hecho está demostrado a nivel clínico en pacientes que presentan altos niveles de amonio en sangre, pero no en deportistas.

TAURINA

Es una aminoácido sulfurado no esencial, que el organismo sintetiza a partir de la metionina y cistina, presente de forma libre en multitud de tejidos, estando sus funciones relacionadas con la modulación de neurotransmisores cerebrales, con la formación de conjugados con los ácidos biliares, con funciones cardiacas, antiinflamatorias y antioxidantes.

En numerosos estudios se demuestra una alta tasa de eliminación urinaria de taurina y en algunos se relaciona la ingesta de taurina con una disminución de la incidencia de lesiones musculares. La cuestión a dilucidar sería si la síntesis endógena sería suficiente, o por el contrario habría que aportarla exógenamente, hecho aún por demostrar.

HMB (Beta – hidroxi – beta – metil – butirato)

Es un metabolito del aminoácido leucina a los que se les atribuyen la capacidad de inhibir la degradación proteica y que su suplementación (en animales de experimentación) incrementa la masa muscular y disminuye el porcentaje de tejido graso. Los resultados obtenidos en la literatura científica son contradictorios, y además la falta de uniformidad en los diseños experimentales, no permiten efectuar comparaciones entre los diferentes estudios. En este sentido el hecho más debatido es su posible utilidad en función de que el sujeto esté poco entrenado (posible efecto anticatabólico) o que por el contrario esté bien entrenado (poca evidencia de dicho efecto).

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SALES DE ASPARTATO

El aspartato es un aminoácido dicarboxílico no esencial, utilizado para reducir la toxicidad del ión amonio y que a nivel clínico sus sales (de potasio y magnesio) han sido utilizadas en el tratamiento de enfermedades que se acompañan de fatiga.

En el mundo del deporte y como ayudas ergogénicas se emplea fundamentalmente en el hecho de disminuir la fatiga al reducir la toxicidad del ión amonio, reducir el nivel plasmático de lactato, e incrementar la utilización de ácidos grasos libres para la producción de energía, con el consiguiente ahorro del glucógeno muscular.

En humanos estos hechos no están totalmente comprobados, aunque dosis mayores de 7 gramos al día, ingeridas 24 horas antes de un ejercicio de resistencia, parecen mejorar el rendimiento en personas no entrenadas. Este beneficio no es evidente en sujetos entrenados.

Ayudas Ergogénicas en El Deporte II: anabolizantes Ayudas Ergogénicas en El Deporte III: almacenadores de fosfágenos, quemadores de grasas e

Inmunodulares Ayudas Ergogénicas en El Deporte IV: antioxidantes Ayudas Ergogénicas en El Deporte V: antifatigantes y estimulantes no dopantes

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PIRAGÜISMO - Congreso Internacional de Entrenadores en Aguas Tranquilas

Beatriz Manchón dirigirá un taller sobre pautasalimenticiasHabrá una parte práctica dirigida por el chef Xosé Quintáns

Redacción | Catoira 09.06.2016 | 03:16

La ex piragüista olímpica y nutricionista deportivaBeatriz Manchón participará como ponente en elVI Congreso Internacional de Entrenadores dePiragüismo en Augas Tranquilas, que se celebraráen Catoira del 14 al 16 de octubre, departiendosobre una temática básica para el correctorendimiento de los deportistas: la alimentación.

La campeona olímpica (16 medallas en Mundiales-tres oros-, 22 preseas en Europeos y seisdiplomas en cuatro citas olímpicas, con el quintopuesto repetido varias veces), consideraimprescindible abordar el tema en un evento quebusca la excelencia de los formadores pues, sipara cualquier deportista es básico llevar unacorrecta alimentación, lo es doblemente para losniños: "Una nutrición correcta posibilita que sucrecimiento sea el adecuado y también que lapráctica deportiva se realice con garantías desalud y con buen rendimiento. Está claro que porcomer bien uno no se convierte en campeónolímpico, pero también es cierto que una alimentación adecuada es básica para rendir y pararecuperarse tras el ejercicio físico".

El taller, que se celebrará durante la tarde del viernes 14 de octubre, contará con una parte práctica acargo del chef y profesor de la escuela de hostelería de Compostela, Xosé Quintáns, que mostrará cómopreparar los platos de manera adecuada. Y es que en la jornada se incidirá en que una correcta nutriciónno depende únicamente de los alimentos que ingieras sino también de la correcta distribución de dichaingesta y hasta de la forma de cocción: "No es lo mismo consumir una determinada cantidad de hidratosen una sola comida que distribuirla en varias ingestas. No siempre es negativo acumular pero si antes odespués de la ingesta no realizas actividad física, esos hidratos se van a acumular en forma de grasa",explica Manchón. Y Quintáns da un paso más y recuerda que la preparación influye en las propiedadesde los alimentos. "La pasta es un hidrato seco que, cuanto más tiempo dejas cocer, más agua absorbe.Por lo tanto, la cantidad de agua que ingieres con 300 gramos de pasta va a variar dependiendo de losminutos de cocción". Así las cosas, Quintáns entiende que la conexión entre el chef y la nutricionistadebe ser total, "pues es ella la que debe pautar el tipo de cocción que le conviene al deportista".

Manchón considera imprescindible desterrar falsos mitos sobre nutrición y deporte "como asociarautomáticamente actividad física con ingesta de pasta o arroz y bebidas azucaradas, cuando para elmantenimiento de la masa muscular es imprescindible mantener el nivel de proteínas durante todo el díay por lo tanto, lo normal es que las cinco o seis comidas incluyan proteínas".

Así, establecer pautas básicas para una correcta alimentación y desterrar falsos mitos sobre nutrición ydeporte, serán las claves de una charla que Manjón insiste es clave si se quiere formar a losprofesionales encargados del deporte base: "No en vano la diabetes y la obesidad infantil se estánconvirtiendo en un serio problema, derivado de la excesiva ingesta de carbohidratos con azúcar. Y elazúcar es la principal fuente de energía, fundamental para rendir y competir pero una ingestaindiscriminada puede afectar negativamente a la salud".

El taller está abierto al público en general. Desde la organización del taller inciden en la importancia deque participen en él todo tipo de deportistas, especialmente los menores de edad, acompañados de lapersona que se ocupe de la preparación de su comida.

Con respecto a la inscripción en el congreso, organizado por la Facultad de Ciencias de la Educación yel Deporte de la Universidad de Vigo, la Real Federación Española de Piragüismo y el Club "As Torres",puede realizarse a través de la web www.congresodecatoira.es. Hacerlo antes del 15 de septiembregarantiza una reducción de cuota.

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Beatriz Manchón dirigirá un taller sobre pautas alimenticias - Faro de Vigohttp://www.farodevigo.es/deportes/arousa/2016/06/09/beatriz-manchon...

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dieta equilibrada deporte productos nutritivos verano

Sin clasificar

Deporte, dieta equilibrada y productos nutritivos pa ra estar en forma este veranoPor MDO

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Martes 21 de junio de 2016, 08:18h

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El verano ya está aquí y todos deseamos vernos bien luciendo cuerpo. Todavía estás a tiempo para sentirte atractivo y paratonificar tus músculos si así lo quieres. Para los culturistas, los amantes del fitness, del gimnasio o en general del deportepueden encontrar en Masmusculo y sus 13 tiendas físicas todos los productos alimenticios de nutrición que deseen.

Para comenzar a poner a punto tu cuerpo, lo principal es hacer ejercicios de forma rutinaria. Las pesas es una de las opcionespropuestas para estar en forma. Realizar pesas es importante pero debemos combinarlo con cardio para quemar grasas, como porejemplo correr por la calle, en las cintas del gimnasio, pasear en bicicleta por la calle o bicicleta estática en el gimnasio. Tambiénpuedes elegir remar, patinar o cualquier otra actividad que suba nuestras pulsaciones. Lo importante es hacer algo que te guste, yaque la motivación es lo principal para poder hacer los ejercicios de manera constante.

Igualmente, es muy importante para conservar el buen cuerpo tener una buena dieta. Una dieta ideal es aquella que incluye una granvariedad de alimentos de forma equilibrada, sin excesos en azúcares refinados, grasas saturadas y sal, y en la cual mantengamos elpeso ideal sin cambiar de forma brusca de más a menos o viceversa.

Así mismo, hay que tener cuidado con el exceso de cardio y con el déficit en la dieta, ya que pueden disminuir el músculo ganado,después de todo el trabajo que cuesta ganarlo. Por tanto, se debe permanecer con el trabajo de fuerza en el gimnasio o en casa, hayque ingerir las calorías que necesitamos a diario y muy importante cumplir con las horas de descanso.

La hidratación, también es un punto primordial. Los deportistas deben hidratase con agua tras un ejercicio intenso. Lo ideal es beberuna hora antes del ejercicio una cantidad de medio litro. Y por supuesto, hacerlo una vez concluido el ejercicio ya que es cuando elcuerpo se encuentra más deshidratado y ahora aún más con las altas temperaturas.

Deporte y dieta equilibrada, la combinación perfecta para lucir cuerpo este verano.

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16 de junio

Noticias de TV digital

"La Báscula", un ejemplo en la lucha contra la obesidad según la ONU

La OMS reconoce la difusión de hábitos saludables realizada por este programa de Mediapro que emite Canal

Sur y Aragón TV.

La ONUha

reconocido la labor de La Báscula para erradicar la obesidad y el sobrepeso, así lo prueban las cuatro mencionesrealizadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS). El formato concurso, desarrollado y producido porMediapro se encuentra en su cuarta temporada en Canal Sur, donde es el programa más longevo de los últimos10 años, y en la segunda en Aragón TV, canales donde cosecha satisfactorias cifras de audiencia en las noches delos domingos. La treintena de concursantes que participan en cada versión han perdido más de 2000 kg a lo largode la presente temporada, lo que ha supuesto un claro beneficio para la salud de todos ellos.

Dos fragmentos del programa fueron vídeos destacados en la página web del organismo internacional: uno deellos hace referencia, tanto en web (https://www.unric.org/es/) como en redes sociales, a un momento en el quela nutricionista y dietista de la edición aragonesa, Nuria Abia Lázaro, calcula la cantidad de azúcar que es capaz deconsumir uno de los concursantes en una semana, poniendo de manifiesto las consecuencias negativas que tieneel excesivo consumo de este alimento (https://goo.gl/bzGPFX). En otra de las menciones, esta vez referida a CanalSur, las imágenes muestran a la endocrino Paloma Gil y al nutricionista Javier García haciendo referencia a que laOrganización de la Naciones Unidas ha declarado 2016 Año Internacional de las legumbres (http://bit.ly/1XHf1XE).

La Báscula, un docushow educativo que se estrenó en Canal Sur en 2013, tiene como objetivo que susparticipantes pierdan peso asesorados por expertos en alimentación, deporte y psicología. Los concursantes nosólo deben cuidar lo que comen, pues el programa tiene un componente divulgativo fundamental: proponertanto a ellos como a los telespectadores la adquisición de hábitos saludables como la práctica de ejercicio. A lolargo de las emisiones se observan cambios integrales en el estilo de vida de los participantes, que se conviertenen un ejemplo a seguir. Gracias a los consejos sobre nutrición, deporte y salud que trasmite La Báscula, losconcursantes del programa de Canal Sur han perdido 1.051 Kilos desde septiembre de 2015. Mientras que losparticipantes de la segunda temporada de la edición aragonesa se han deshecho de más de 1.042 kilos.

139 es el total de emisiones de la edición andaluza, que dio por terminada su 4ª temporada el pasado domingo 12de junio, convirtiéndose en el programa más longevo de Canal Sur de los últimos10 años. Presentado por EnriqueSánchez, el programa ha obtenido una media de 8% de share a lo largo del actual curso televisivo, manteniendo elprime time de los domingos como el más visto de la semana en la cadena autonómica (239.000 espectadores).Las audiencias también respaldan la versión aragonesa presentada por Luis Larrodera: las 37 entregas de la actualtemporada, que finalizará el 3 de julio, han obtenido un share medio de 10%, lo que sitúa el programa por encimade la cuota media de Aragón TV.

La implicación de La Báscula en la difusión de hábitos saludables se ha extendido a otros ámbitos: 4 librospublicados con 100.000 ejemplares vendidos, tres carreras populares para fomentar el deporte, y el doble de

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La cerveza es "muy buena" tras hacer deporte,dicen los expertosEl Niemeyer acoge una jornada sobre nutrición con Jesús Bernardo y Corbalán, que incluye la carrera "Beer

runners"

23.06.2016 | 04:15

T. CEMBRANOS Un consumo moderado decerveza es positivo para la recuperación despuésdel ejercicio físico. Así lo constatan variosinformes científicos, que han comprobado que lacomposición nutricional de esta bebida es igual ala de las bebidas isotónicas. "Hay investigacionessobre la rehidratación de los deportistas con unconsumo moderado de cerveza y se está viendoque la recuperación es muy buena", explicó ayerel doctor Jesús Bernardo, experto en nutrición.Esos informes que valoran la idoneidad de lacerveza para los deportistas se elaboran ya desdehace unos tres o cuatro años.

El médico participará el sábado en el CentroNiemeyer en una mesa redonda titulada "Nutricióny estilo de vida del deportista", organizada por elCentro de Información Cerveza y Salud (CICS) yque cuenta con la colaboración de la Cofradía del Colesterol Bueno, HDL, que incluye también unacarrera denominada "Beer runners".

El acto, que comenzará a las 12.00 horas, estará moderado por María José Martínez Patiño, directoradel Centro de Estudios Olímpicos de la Universidad de Vigo y experta de la Comisión Médica del ComitéOlímpico Internacional. Las ponencias correrán a cargo de Jesús Bernardo -"Alimentación, aliada deldeportista"- y de Juan Antonio Corbalán, ex jugador del Real Madrid de Baloncesto y médico y directordel Instituto de Rehabilitación Funcional y Ciencias Aplicadas al Deporte de La Salle, que hablará sobre"Beneficios del entrenamiento invisible". "Es sobre lo que hay que hacer después y antes de entrenar. Esuna parte muy importante", comentó Jesús Bernardo.

La jornada se complementa con la carrera "Beer runners", que tendrá un recorrido de unos cincokilómetros. Para participar no hace falta inscripción previa, tan solo acudir al Niemeyer poco antes de las13.30 horas, cuando está prevista la salida. La organización entregará una camiseta a todos losparticipantes. Una vez concluya la carrera, habrá un cóctel mediterráneo marinado con cerveza paratodos los participantes.

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Sabino González, a la izquierda, y Jesús Bernardo, ayer, con el

cartel de las jornadas de nutrición. RICARDO SOLÍS

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en Navarra, Universidad junio 6, 2016 9 Visitas

La Facultad de Farmacia y el Centro deEstudios Olímpicos hacen balance delDiploma en Nutrición Deportiva32 alumnos han obtenido el diploma acreditativo

06/06/16 11:12 María M. Orbegozo

Un año más, alumnos de la Facultad de Farmacia y Nutrición han obtenido el Diploma en Nutrición

Deportiva, que la Facultad expide junto con el Centro de Estudios Olímpicos de la Universidad de Navarra.

Este curso, un total de 32 alumnos -25 mujeres y 7 hombres- han obtenido el Diploma acreditativo,

que les capacita para asesorar a deportistas, entrenadores, médicos o entidades deportivas, para la mejora

del rendimiento. Además, han realizado sus prácticas en entidades como el Centro de Estudios,

Investigación y Medicina del Deporte del Gobierno de Navarra, la Agencia Española para la protección de la

Salud en el Deporte (CSD), o equipos deportivos como la Real Sociedad.

El Diploma, pionero en España y que aspira a ser un referente nacional e internacional en nutrición

deportiva, cuenta con la participación y el apoyo del Comité Olímpico Español y el Consejo Superior de

Deportes.

Alberto Pérez Mediavilla, vicedecano de la Facultad de Farmacia ha señalado que, después de finalizar

este curso “el balance que hacemos es positivo, aunque somos conscientes de que tenemos que seguir

creciendo”. Además, en referencia al Centro de Estudios Olímpicos de la Universidad de Navarra, ha

asegurado que están “muy satisfechos con la magnífica complementación que supone para el Diploma la

actividad desarrollada por el CEO, que da a los alumnos la posibilidad de recibir experiencias

directas de deportistas olímpicos y gestores del deporte”.

A continuación, presentamos un resumen del año en cifras

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Varón herido menos gra

un objeto cortante en T

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llegar como la nueva Gw

Una delegación de CCOO

campamentos saharauis

“La brecha en gasto de

Europa ha aumentado u

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"No es buena idea tomarse una cerveza tras unesfuerzo"14.06.2016 | 02:35

En cuanto a la cláusula octava de este "pacto con el diablo" no estético, sino de salud, Loles Vivesrecordó que hay que evitar fumar, beber y doparse; y que hay que tomar el sol -fuente de vitamina D-con moderación. "El que fuma tiene un 50 por ciento más de probabilidades de morir por una razónrelacionada con el tabaco", subrayó. Hasta ahí, lo sabido pero, ¿qué hay del consumo de alcohol? "Elmínimo", aconsejó la bióloga y deportista. Dos copas de vino medio llenas para el hombre y una para lamujer. Sobre la rubia más deseada del verano, dijo que "no es buena idea tomarse una cerveza tras unesfuerzo, por mucho que lo digan los cerveceros. Perjudica la recuperación muscular".

La novena cláusula del pacto indica que los deportistas deben someterse a controles anuales obianuales -según la edad- que incluyan una revisión médica, analíticas y prueba de esfuerzo. "Existencardiopatías silentes que solo se manifiestan cuando el corazón realiza un esfuerzo", destacó.

Estirar o no estirar

Sobre la disyuntiva entre estirar o no estirar antes de la práctica del deporte, dijo que depende de lasnecesidades de dicha actividad. El mítico velocista Jesse Owens decía: "Yo no estiro, los caballos decarreras no lo hacen". Sin embargo, Ona Carbonell, capitana del equipo español de nataciónsincronizada, lo considera imprescindible. "Antes de un ejercicio de potencia no conviene estirar, porquese pierde fuerza. Yo no estiro nunca antes de una carrera de cien metros", comentó. En todo caso, elestiramiento "nunca puede provocar dolor", advirtió.

Por último, recomendó mantener la ilusión y una vida activa, ya que no hacer nada, como decía GregorioMarañón, "es empezar a morir".

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MARCA.COM

Nutrición, Vida Activa y Deporte, un interesante libro de la FEN Jueves, 16 junio 2016, 11:23

La Fundación Española de Nutrición (FEN) analiza las costumbres que tenemos sobre la alimentación y la actividad física en el libro "Nutrición, vida activa y deporte". El objetivo del documento es proporcionar a los ciudadanos información sobre estas materias, analizando los efectos en el organismo de hábitos saludables como el ejercicio.

Desde el rigor científico, los contenidos del libro parten de la definición lingüística y práctica de términos, en ocasiones confusos, como "vida activa", "actividad física" o "deporte".

Los expertos analizan el efecto de la realización de estos tres términos sobre la estructura del cuerpo y sobre la formación y acción de compuestos activos biológicamente, como los radicales libres. Se pretende evaluar la significación e interés que sus pautas pueden presentar en etapas concretas de la vida, como son la infancia, la gestación, la lactancia y la tercera edad. Justifican su praxis como medida de prevención de patologías crónicas de amplia prevalencia en nuestra sociedad y concretan sus aportaciones en las recomendaciones para deportes concretos y afamados como el fútbol. Además, se evalúa el posible interés de incorporar en la alimentación del deportista alimentos funcionales o suplementos especiales, así como el riesgo de desviarse hacia trastornos alimentarios.

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El libro está dividido en 12 capítulos, además de una introducción y dos prólogos hechos por Ricardo Martí Fluxá (presidente del Instituto Tomás Pascual Sanz para la nutrición y la salud) y Rafael Sánchez Saus (rector de la Universidad CEU San Pablo). El documento proporciona los conocimientos necesarios, las recomendaciones y las pautas que contribuyen a llevar una vida físicamente activa y sana en relación con los hábitos nutricionales más adecuados a esa práctica de ejercicio y deporte.

Los contenidos de cada uno de estos apartados se refieren a: "¿Qué es la vida activa y el deporte?", "Anatomía y composición corporal del ejercicio y el deporte", "Ejercicios, radicales libres y antioxidantes", "La dieta para una vida activa: Concreción en el embarazo y la lactancia", "Beneficios de la actividad física en la infancia y adolescencia", "Relación de la actividad física y el estado de salud en la menopausia y el envejecimiento", "Actividad física, sedentarismo y obesidad", "Trastornos de la conducta alimentaria y deporte", "La inactividad física como factor de riesgo global de enfermedades crónicas", "¿Qué comen los deportistas y qué deberían comer?", "Evaluación de los hábitos alimenticios del deportista de élite: El caso del Fútbol" y "Alimentos funcionales, ayudas ergogénicas y suplementos nutriciones: ¿Son necesarios?".

Para acceder al libro, pinche aquí.

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Hacer deporte cuatro horas después de estudiar ayuda a la memoria - D... http://www.diariomedico.com/medico-joven/vivir/deporte/hacer-depor...

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CUADROS DE ANSIEDAD

Rendimiento deportivo: 30% de factorpsicológicoLos psicólogos deportivos destacan la labor de preve nción para evitar posibles ataques deansiedad.

Mª Carmen Torrente. Madrid | [email protected] | 13/06/2016 00:00

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Entrar en el terreno de juego y escuchar el rugido de la afición es a veces motivo suficiente para

causar en algunos futbolistas el temido ataque de pánico. Hay incluso quien lo sufre al llegar al

vestuario. "El deportista nota que se está muriendo. No es muy frecuente. Sí suelen darse

cuadros de ansiedad la noche anterior. Yo he tratado muchos, sobre todo en baloncesto",

explica Antonio Hernández Mendo, catedrático de Psicología del Ocio, de la Actividad Física y

del Deporte en la Universidad de Málaga y psicólogo de deportistas olímpicos y equipos de

fútbol.

Lo que sí es evidente, señala, es que el "30 por ciento del rendimiento del deportista se

debe a factores psicológicos. Lo curioso es que un psicólogo no puede estar en el banquillo

de un campo, porque no tiene ficha federativa. La Real Federación Española de Fútbol (RFEF)

no contempla la figura del psicólogo", se queja Mendo. Juan Espino, presidente de la Comisión

Médica de la RFEF, comenta a Diario Médico que "se trata de un tema personal que lleva cada

equipo".

Cuadros de ansiedad¿Cómo se manifiesta la ansiedad? Milagros Ezquerro, profesora de Psicología del Deporte en

la Universidad de La Coruña y ex psicóloga de equipos como el Deportivo de La Coruña,

diferencia entre el trastorno psicomotriz (diarreas, mareos, bajada del sistema inmune...) y la

ansiedad habitual quese produce al tener que rendir. "Este último es un trastorno más frecuente,

y afecta al sueño y descanso en vísperas del partido, cuando se producen ensayos mentales de

jugadas y el deportista se sobreactiva. En general, cuando la ansiedad es de una intensidad

manejable no suele tener mayor trascendencia y los deportistas suelen gestionarla bien, a no

ser que tengan cierta predisposición genética", comenta.

Ezquerro señala tres componentes clave en la ansiedad: cognitivo, ligado a la preocupación y

a frases como "voy a fallar", "todo depende de mí"; fisiológico, con cambios corporales

(sudoración, inquietud en el estómago), y desorganización de la conducta motora.

"La ansiedad se percibe más en el banquillo. Cuando corren, las señales fisiológicas quedan

atenuadas por la actividad".

Mendo recuerda casos concretos de ataques de ansiedad en el fútbol, como la etapa en la que

Messi vomitaba al llegar al campo y que Mendo atribuye a un efecto de la ansiedad. No es

el único: le pasó también a Kiko Femenía al debutar en primera división con el Hércules, y a

otros como Jesús Navas, Iván Campos o Bojan, que estuvo cinco meses con mareos las 24

horas del día, lo que le hizo renunciar a la Eurocopa de 2008.

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¿Cuándo es más necesario el psicólogo? "Cuando no hace falta: previniendo. Es vital un trabajo previo. El problema es cuando se llama a un psicólogo en plan bombero, para apagar fuegos", recalca Mendo, y confirma Ezquerro: "Cuanto más discreto sea tu trabajo, mejor. Si no, eres un elemento de estrés adicional".

Mendo destaca cómo los entrenadores sólo hablan de variables psicológicas al acabar el partido, "sobre todo para justificar la derrota" y define el coaching o acompañamiento como una herramienta psicológica que se están atribuyendo personas sin formación.

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BENJAMÍN FERNÁNDEZ | Médico de Allande, miembro de la Academia de Medicina de Asturias

"El ejercicio físico reduce los niveles deansiedad y depresión""Si el diseño de los colores de la ropa deportiva ha ce que seamos más activos, bienvenido sea; es un recurso

más"

14.06.2016 | 04:11

Pablo ÁLVAREZ Benjamín Fernández García,profesor e integrante del servicio de Medicina delDeporte de la Universidad de Oviedo, acaba deingresar en la Real Academia de Medicina delPrincipado de Asturias como miembrocorrespondiente con el discurso titulado "Ejerciciofísico y salud: del músculo al cerebro". Nacido enLago (Pola de Allande), en 1960, el doctorFernández acumula una amplia experiencia en elcampo de la medicina deportiva. Ha trabajado enla Fundación Deportiva Municipal de Avilés, en lasfederaciones de Piragüismo y de Deportes deInvierno, y en los equipos ciclistas Clas Cajastur,Mapei-Gb y Mapei Clas. El acto se celebrará en elsalón de actos del Colegio de Médicos deAsturias, a partir de las 20.00 horas. Lapresentación de Benjamín Fernández serárealizada por Alfonso López Muñiz, académico denúmero.

-¿Crece la afición al ejercicio físico o es unaapariencia?

-Es una necesidad. El ser humano está diseñadopara el movimiento. El ejercicio físico hace quenuestro organismo sea más saludable y ayuda aprevenir numerosas enfermedades crónicas.

-¿En qué medida influye la moda de loscolores llamativos y la ropa ajustada?

-La moda en el deporte ha ido variando a lo largode la historia. Si el diseño de los colores de laropa deportiva hace que seamos más activos,bienvenido sea; es un recurso más.

-Resuma muy brevemente los beneficios que acarrea el ejercicio.

-El estilo de vida: alimentación, ejercicio y evitar tóxicos son determinantes en nuestra salud. El ejercicioayuda a prevenir y tratar numerosas enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares,metabólicas, del aparato locomotor, de nuestro cerebro, y ayuda a prevenir varios tipos de cáncer.

-¿El ejercicio despeja la mente o es algo sugestivo?

-El ejercicio físico disminuye los niveles de ansiedad y depresión. Hace que se modifiquenneurotransmisores y nuestra mente estará más despejada.

-¿Puede decirse que el ejercicio físico es la terapia más universal y barata para las enfermedadesde las personas que acuden al médico?

-No existe un medicamento que sea una panacea. El ejercicio tampoco. Sin embargo, es una

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Benjamín Fernández García, en la Facultad de Medicina.LUISMA MURIAS

Representación infantil de una obra de teatro en la muralla

"El ejercicio físico reduce los niveles de ansiedad y depresión" - La N... http://www.lne.es/occidente/2016/06/14/ejercicio-fisico-reduce-niveles...

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herramienta aplicable a la prevención y tratamiento de muchas enfermedades que hace que disminuya elconsumo de muchos tratamientos y de recursos sanitarios.

-Comienza el verano. ¿Una pauta de actuación para unas vacaciones saludables desde el puntode vista físico?

-Hacer ejercicio físico regular sin grandes objetivos, y disfrutarlo. La recomendación es 150 minutos a lasemana, o 30 minutos cinco veces a la semana, que incluyan principalmente ejercicio aeróbico, pero sinolvidar los ejercicios de fuerza, equilibrio y estiramientos.

-¿Le asusta la eclosión de la moda "runner"?

-No, es una oportunidad. Sólo necesitamos sensatez para que los objetivos sean racionales, y para quelos entrenamientos y la adaptación sean progresivos. Quien se plantea un objetivo mantiene elentrenamiento todo el año y deja de ser sedentario.

-Una persona que descubre el ejercicio a los 40 años o más, ¿qué debe tener en cuenta para noincurrir en riesgos?

-Si se trata de una persona sana o aparentemente sana, entrenar progresivamente y escuchar el cuerpo.Si él o alguien de su familia ha tenido alguna enfermedad importante o ha existido algún fallecimientoprematuro, debe acudir al médico del deporte para estructurar la evaluación de la salud y el tipo deentrenamiento.

-¿Qué opina de los excesos en el deporte? ¿Qué prevenciones conviene adoptar?

-Tenemos que conseguir que los deportistas adapten los entrenamientos a su capacidad y que losobjetivos sean reales.

-¿Son suficientes las instalaciones disponibles en Asturias para una vida sana?

-Quien quiere hacer ejercicio lo encuentra. Sin embargo, el acceso condiciona la cantidad de uso. Seríaconveniente que las ciudades dispusieran de "corredores verdes" para que las personas pudierandesplazarse caminando sin humo y sin ruido, y que se continúen por sendas periurbanas. Y también quelas canchas de los colegios estuvieran abiertas, entre otras medidas.

-¿Qué opinión le merece la inactividad física de los jóvenes que mañana serán adultos?

-Es necesario incrementar la actividad física en el colegio y en las actividades extraescolares. Lacompetición en los jóvenes es importante porque les mantiene adheridos al deporte durante laadolescencia.

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LABORATORIO DE IDEAS DEL CIBERSAM

Ejercicio físico para mejorar los síntomas detrastornos mentales gravesJóvenes investigadores de diversas disciplinas han p ropuesto realizar ejercicio físico paramejorar los síntomas de trastornos mentales graves o la psicoterapia, basada en el ajedrez, parael tratamiento del trastorno por déficit de atención e hiperactividad.

Europa Press | 09/06/2016 13:16

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Estas recomendaciones se plasmas en los proyectos presentados a la 4ª edición del Laboratorio

de Ideas del Centro de Investigación Biomédica en Red de Salud Mental (Cibersam),

dependiente del Instituto de Salud Carlos III y cofinanciado por FEDER, que se celebra estos

días en Bilbao con lema ¿Para qué sirve la investigación biomédica?.

En concreto, científicos del grupo del Cibersam, liderado por Rafael Tabarés-Seisdedos en la

Universidad de Valencia, van a mostrar un estudio que propone la realización de ejercicio

físico aeróbico a pacientes afectados por esquizofrenia o trastorno bipolar.

Y es que, los resultados preliminares que han obtenido apuntan a la posibilidad de un efecto

terapéutico del ejercicio en los pacientes crónicos que presentan en muchos casos (hasta en

un 40-50 por ciento) importantes problemas metabólicos relacionados, entre otros factores, con

el uso de fármacos antipsicóticos y hábitos de vida no saludable.

"Los problemas metabólicos son muy frecuentes en pacientes con trastornos mentales graves

tipo esquizofrenia y trastorno bipolar, especialmente cuando son tratados con medicación

antipsicótica. La realización del ejercicio físico sistemático y mantenido podría normalizar

parcial o totalmente sus biomarcadores metabólicos (glucosa y lípidos en sangre), mejorar

la neurocognición y el funcionamiento social, e incrementa el empoderamiento, la autoestima y

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la neurocognición y el funcionamiento social, e incrementa el empoderamiento, la autoestima y la autoeficacia", ha explicado uno de los autores del trabajo, Manuel Monfort.

Psicoterapia basada en el ajedrez Por otra parte, el médico psiquiatra de la infancia y adolescencia del Hospital Universitario Puerta de Hierro de Madrid e investigador del Cibersam, Hilario Blasco-Fontecilla, va a mostrar un proyecto de gamificación de una psicoterapia basada en el ajedrez para tratar el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) desarrollado por este hospital en colaboración con la empresa Smartick, con el objetivo de integrar a todos aquellos grupos del CIBER que lo deseen.

"El ajedrez es útil para tratar a estos niños, en el contexto del tratamiento multimodal del TDAH. A pesar de su sencillez, este juego requiere del uso de estrategias cognitivas complejas y mejora la capacidad de resolución de problemas, la adaptación a la realidad y la autoestima, entre otros", ha explicado Blasco-Fontecilla.

Asimismo, se van a presentar también proyectos de investigación relacionados con el papel de la microbiota en el trastorno bipolar, la comorbilidad entre autismo y cáncer, la vivencia del ingreso hospitalario del niño y el adolescente en una unidad psiquiátrica, o los cambios en el cerebro producidos durante el embarazo, entre otros.

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NEUROLOGÍA Estrategia de aprendizaje

Mover músculos para afianzar la memoria

Un monitor en el gimnasio / OLMO CALVO

Una nueva estrategia para retener datos recién aprendidos: ir al gimnasio, pero no inmediatamente

LAURA TARDÓN / Madrid

17/06/2016 03:27

Una nueva estrategia de lo más curiosa para retener datos recién aprendidos: ir al gimnasio, pero no inmediatamente, sino cuatro horas después. Así lo apunta un estudio que acaba de publicar esta semana la revista Current Biology.

Se sabe que ejercitar los músculos del cuerpo, además de mantener el físico a punto, también ayuda a mejorar la memoria y la función cerebral. La novedad que revelan los datos de este último trabajo, realizado por un equipo de expertos del Centro Médico de la Universidad de Radboud (Países Bajos), es que el momento del gimnasio también desempeña un rol. Tanto es así, que los efectos sobre la memoria no son los mismos si se hace deporte justo después del proceso de aprendizaje o unas horas después.

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Varias investigaciones se han adentrado en este campo en los últimos años y todas concluyen en los beneficios que tiene el movimiento corporal en la cognición. Sin embargo, ninguna de ellas examina detalles como cuándo aporta mayores ventajas. Con este objetivo, el principal autor del estudio, Guillén Fernández, junto a su equipo, clasificaron a 72 participantes en tres grupos diferentes. Todos se sometieron a un proceso de aprendizaje en el que tenían que memorizar en 40 minutos 90 asociaciones de imágenes. Algunos de ellos hacían deporte inmediatamente después, otros cuatro horas más tarde y el resto no llevó a cabo ningún tipo de ejercicio físico.

Salvo en el caso de los sedentarios, se trataba de realizar 35 minutos de entrenamiento en una bicicleta a una intensidad del 80% de la frecuencia máxima cardiaca de cada participante. Al cabo de 48 horas, los participantes se sometieron a un examen para demostrar lo que recordaban, mientras se les realizaba también una prueba de resonancia magnética funcional.

Así fue como los investigadores encontraron que las personas que hacían ejercicio cuatro horas después retenían mejor la información dos días después de exponerse a la misma que el resto de sus compañeros. Además, las imágenes cerebrales mostraron que en este grupo avanzado había mayor y mejor actividad en el hipocampo, un área importante para el aprendizaje y la memoria, especialmente activa cuando una persona responde correctamente a una pregunta.

Con estos datos, "se vincula directamente el ejercicio mental y el físico, lo que resulta muy interesante", señala Félix Viñuela, coordinador del grupo de neuropsicología de la Sociedad Española de Neurología (SEN). "Tal asociación supone que ambos ejercicios comparten procesos". Además, por primera vez se presta atención a la importancia del momento del ejercicio. Probablemente, el deporte inmediatamente posterior no haga efecto porque "el cerebro está trabajando al 100% de atención, interés y motivación". Después, el conocimiento adquirido va trasladándose a los circuitos neuronales, a la vez que los niveles de actividad cerebral van decayendo. Por eso, el ejercicio físico que se practica a las horas, de alguna manera, "incentiva o potencia los procesos fisiológicos que hacen mejorar la consolidación de información", expone Viñulea.

En palabras de Guillén Fernández, principal autor del trabajo, "nuestros resultados sugieren que el ejercicio físico debidamente programado puede mejorar la memoria a largo plazo y poner de relieve el potencial del deporte como una intervención estratégica en los centros educativos y clínicos".

Es cierto que estos resultados vienen a reforzar el papel del ejercicio físico en la salud mental. También mejora el estado de ánimo y ayuda a superar la depresión. Lo que se desconoce, y así lo reconocen los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Radboud, es el mecanismo que subyace en dicha asociación. Es decir, no está claro exactamente cómo y por qué mover los músculos potencia la memoria. Estudios basados en ratones en laboratorio apuntan "al desarrollo de determinados compuestos químicos durante el ejercicio físico, como las catecolaminas, la dopamina y la norepinefrina, capaces de mejorar la consolidación de la memoria", según reza el artículo.

No obstante, dada la falta de respuestas certeras en este sentido, el siguiente reto de este equipo de expertos es analizar las bases moleculares del ejercicio y su influencia en el aprendizaje y la memoria con mayor detalle.

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