HábitosSaludablesCon tu ejemplo

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HigieneIncentiva el lavado de manos con agua y jabón, luego de ir al baño, antes y después de comer, al terminar de jugar y al tener contacto con el exterior.

Promueve el baño diario, puedes incluir juguetes para hacerlo más divertido.

Involúcralo en la limpieza, después de jugar ponlo a ordenar los juguetes y a limpiarlos si se ensuciaron, háblales de la importancia de mantener todo arreglado.

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Higiene

Tips de limpieza encías de los bebésLimpia las encías de tu bebé con un paño previamente hervido o gasa: humedécelo y limpia delicadamente de arriba hacia abajo masajeando suavemente las encías.

Si sale sangre de las encías se debe acudir inmediatamente al médico o al odontólogo.

Evita compartir alimentos o elementos de tu boca a la boca del bebé. Las bacterias de la saliva de la persona adulta se propagan en la boca del bebé.

El cepillado en los niños es responsabilidad de los adultos.

*Lávate las manos muy bien antes de iniciar la limpieza de la boca de los niños.

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Acuesta el niño en tus piernas para que puedas tener mayor visibilidad de los dientes.

Toma seda dental y pásala por cada uno de los dientes desde la última muela al centro. Sin hacer mucha presión, desliza suavemente desde la base de las encías hacia afuera.

Luego cepilla los dientes del niño con cepillo pequeño sin mojarlo y con una crema sin flúor.

Primero se cepillan los dientes de la cara externa, diez veces por cada cara del diente; luego hazlo en la parte interna y termina por encima de los dientes y muelas.

Finalmente, limpia la lengua con el mismo cepillo, pasándolo con cuidado de no estimular el vómito, hasta que quede rosada.

Después de la última limpieza en la noche, no des más alimentos a tu bebé, sólo agua.

Si al niño le da miedo la cepillada, puedes darle un espejo para que vea cómo se realiza la limpieza y así generas un espacio de confianza con tu hijo.

Visita al odontólogo, según la programación del profesional de salud.

Tips de limpieza de dientes para niños

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Higiene

Involúcralos en la preparación de los alimentos.

Pregúntales cuáles son sus frutas y verduras favoritas e inclúyelas en las comidas, recuerda que son 5 porciones por día.

Haz preparaciones con formas llamativas que los motiven a comer.

Establece horarios para las comidas e implementa buenas practicas como, comer con cubiertos, modales en la mesa y no ver TV o el celular mientras se está comiendo.

Prefiere los alimentos naturales preparados en casa, evita darles paquetes.

Las preparaciones son mejores hervidas, cocidas o al vapor, evita al máximo los fritos.

Incluye los diferentes grupos de alimentos para lograr equilibrio.

Cambia el azúcar por miel o panela.

Incentívalo a mantenerse hidratado, el agua es la mejor alternativa.

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Alimentación

Busca espacios para compartir con ellos, el juego es una excelente forma de hacer ejercicio.

Evita que los niños pasen mucho tiempo frente a dispositivos electrónicos (tv, computador, videojuegos), busca actividades deportivas o juegos de grupo que incentiven su creatividad.

Recuerda que antes de iniciar algún deporte se debe hacer calentamiento y al finalizar estiramiento.

La hidratación es fundamental.

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ejercicio

Establece horarios de sueño, una hora para acostarse y una para levantarse.

Antes de dormir es importante que se lave las manos, la cara y los dientes.

Asegúrate que entre al baño para evitar accidentes en la noche.

Es importante ponerle pijama para que este cómodo a la hora de dormir.

Asegúrate de que el espacio para dormir este limpio en orden y con una temperatura agradable.

Un buen habito antes de dormir es leer un libro.

Si le da miedo la oscuridad puedes dejarle una luz tenue y explicarle que no hay porque tener miedo.

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Hora de dormir

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