Cómo Moldear Naturalmente La Cintura
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Cómo moldear naturalmente la cintura
Para lucir una cintura envidiable no es necesario ir al gimnasio. Puedes hacer ejercicio en
casa. Recuerda: la constancia es la clave del éxito
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Todas las mujeres queremos tener una “cintura de avispa” como se dice
popularmente. También nos gustaría que esas curvas fueran armónicas en relación a
las caderas o al busto. En el caso de los hombres, una cintura firme sin grasa es
sinónimo de equilibrio estético para sus proporciones masculinas. En este artículo
podr!s saber cómo moldear la cintura verte espléndido en poco tiempo.
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Cintura femenina, cintura varonil
"omo a se ha dicho anteriormente, ha diferencias físicas en esa #ona seg$n setrate de una mujer o un hombre. Eso no quiere decir que ambos se%os no quieran lucir
una linda cintura, a su manera. &e trata de una de las partes del cuerpo donde
m!s grasa se acumula si no hacemos ejercicio, si nos la pasamos todo el día sentado
o si comemos demasiado.
A veces es difícil lograr una cintura atractiva o, mejor dicho, “bien moldeada”. &i
el abdomen est! grasoso fl!cido, nunca se lucir! como corresponde. 'or lo tanto, es
bueno llevar a cabo un plan integral para disminuir la cintura, pero también hacer
hincapié en el torso en las caderas. (e esta manera, lograremos un conjunto
armónico.
&i tienes grasa acumulada en el estómago alrededores, seguro presentas los
llamados “michelines”. 'ero no te preocupes, porque estos ) aspectos te audar!n a
tener la cintura fina o acorde a tu cuerpo*
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Alimentación
Es la base para cualquier tratamiento que realicemos, no importa cual sea nuestro
objetivo. &i llevas una dieta equilibrada tu vientre no se inflamar! ni se llenar! de
grasas. +o m!s recomendable es que bebas muchos #umos de frutas vegetalesfresco hechos por ti, no comprados-. +o m!s importante es que comas sano que
elimines todo lo que hincha, como*
• arinas blancas
• /#$cares, fritos
• +!cteos
• Embutidos
• 0ollería
• Empanados
12ué opciones te quedan3 45na gran cantidad6 4'uedes preparar millones de recetas
con los siguientes ingredientes6
• 7rutas
•
8erduras
• Legumbres
• 7rutos secos
• arinas a#$cares integrales
• "arnes magras
9o te olvides del agua* por lo menos : litros por día.
Masajes
"iertos tipos de masajes son buenos para reducir la cintura, como es el caso de la
mesoterapia o el drenaje linf!tico. /unque no tomes una sesión de masajes reductivos
o estéticos, también los descontracturantes te pueden audar. 1'or qué3 'orque te
relajan reducen tus niveles de estrés, ansiedad, nervios, etc. Si ests ms
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tranuilo, comers menos " la grasa no se de#ositar en tu estómago$ ;,
adem!s, te sentir!s mucho mejor, renovado con la voluntad de seguir adelante en lo
que emprendas.
Yoga
<uchas personas desestiman el poder que tiene esta técnica milenaria porque creen
que son ejercicios para personas maores. 9ada m!s alejado de la realidad. El oga
hace que trabajes todos los m$sculos huesos del cuerpo, aud!ndote a quemar
grasa, a tonificar, a endurecer la musculatura a volverte m!s el!stico armónico. /l
igual que ocurre con los masajes, relaja el cuerpo disminue el estrés, uno de los
maores culpables de que comas mucho engordes. /sí que, 4no lo dudes ap$ntate
en una academia de oga6 Toma clases dos veces a la semana en poco tiempo
ver!s las diferencias.
Ejercicio
+a actividad física no podía faltar en una rutina para adelga#ar la cintura el vientre.
=ecuerda que los ejercicios abdominales te audan a reducir el vientre a dejarlo
m!s tonificado. Es importante que seas constante, paciente te comprometas a hacer
deporte, aunque no te guste tanto. <uchas personas se desmotivan si no ven
resultados a la primera semana, pero no se puede hacer magia. Se estima ue, #ara
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ver resultados verdaderos, duraderos " ue valgan la #ena, tienes que mantener
una rutina de ejercicios durante tres meses consecutivos. 9o es preciso que apenas
termines de leer este artículo salgas corriendo a anotarte en un gimnasio* tienes que
empe#ar de manera gradual, seg$n tus posibilidades.
Más sobre los ejercicios para moldear la cintura
"omo a has leído, la actividad física es uno de los pilares para tener una linda
cintura, pero también para sentirte bien. 9o tienes por qué ir a un gimnasio si no te
gusta. 'uedes entrenar en casa, siempre cuando seas nuevamente- constante.
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Ejercicio 1
(e pie, separa ligeramente las piernas, con la espalda bien recta. Eleva los bra#os
hasta que se toquen las manos encima de la cabe#a respira lo m!s profundo que
puedas. >nclina el tronco hacia la derecha, lo m!s que puedas. as un giro hasta
quedar mirando el suelo, recuerda no encorvar la es#alda. 0aja los bra#os para quetoquen el piso si no llegas lo ir!s logrando con la pr!ctica, no te preocupes-. &igue
girando ahora hacia el otro lateral. +a idea es que formes un círculo completo,
terminando en la posición inicial. =epite para el otro lado. Esa es una serie. a# cinco
en total.
Ejercicio 2
También de pie, con la espalda derecha los bra%os elevados. Estira el bra#o
derecho como si quisieras alcan#ar el cielo o el techo-, para estirar todo el lateral deltorso. a#lo de a poco, para evitar lastimarte. "ambia de bra#o repite. Esto es una
serie. a# die# en total.
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Ejercicio 3
(e pie, abre levemente las piernas, fle%iona un poco las rodillas lleva las manos a
la cintura. a# una torsión para uno de los laterales, por ejemplo, la derecha, hasta
que mires el talón. 8uelve a la posición inicial gira para el otro lado, hasta queobserves el talón i#quierdo. a# :? giros por lado. 'uedes variar este ejercicio
estirando los bra#os para que queden paralelos al piso, llevar las manos a la nuca o
usar pesas que pueden ser botellas de agua mineral con arena o tierra-.