Como Ganar Tus Primeros 5 Kilos-1

CÓMO GANAR TUS PRIMEROS 5 KILOS

HOLA, SOY KYLE LEÓN Y ME GUSTARÍA PRESENTARTE UN PROGRAMA LLAMADO: “CÓMO GANAR TUS

PRIMEROS 5 KILOS”.

DISEÑÉ ESTE PROGRAMA DE REGALO ESPECÍFICAMENTE PARA AQUELLOS HOMBRES QUE

POSEEN UNA EXPERIENCIA LIMITADA CON LAS DIETAS PARA DESARROLLAR MÚSCULO - EL

PRINCIPIANTE QUE DESEA COMENZAR EN LA PARTE MENOS PROFUNDA DE LA ALBERCA POR ASÍ DECIRLO.

Este programa es perfecto para ti si nunca antes has desarrollado músculo y quieres una solución fácil y rápida para comenzar a ver resultados notables.

Sin embargo, este programa no fue diseñado para reemplazar al Maximizador de Músculos Somanabólico (MMS) - considéralo como un “aperitivo” extra y al MMS como el plato fuerte.

Siéntete con la libertad de usar y de disfrutar sus beneficios como si fuera un trampolín y luego pasa al sistema avanzado MMS para obtener resultados máximos. Para comenzar, simplemente pésate y selecciona la columna apropiada de la siguiente tabla.

1 Copyright © 2012 – Kyle León y el MaximizadorDeMúsculos.com. Todos los derechos reservados.

Ahora bien, es importante que programes tu Plan de Seis Comidas (Desayuno, Comida, Cena y 3 Refrigerios) para que estén espaciados equitativamente durante el día. A continuación encontrarás un ejemplo de como se vería un día típico para una persona que trabaja de 9-5:

8:00 a.m. Desayuno: huevos duros, fresas y pan de grano germinado con mantequilla

10:00 a.m. Refrigerio: pollo con arroz integral y brócoli

12:00 p.m. Comida: sándwich de pechuga de pollo

3:00 p.m. Refrigerio: queso cottage con nueces mixtas y arándanos azules

5:00 p.m. Cena: salmón, camote y verduras mixtas

8:00 p.m. Refrigerio: carne roja/carne de ave con camote

Para la parte correspondiente al entrenamiento con pesas del programa, determina tu tipo de cuerpo y usa la guía de entrenamiento con pesas que te proporcionamos con el programa MMS. Por tus resultados. Kyle


Menos de 63 Kilos Medida COMIDA 1 (Desayuno)

Pan de trigo integral o de grano 2 rebanadas

Claras de huevo 1/2 taza

Huevo entero 1

Avena 1 taza

Fruta (cualquier tipo) 1 taza

COMIDA 2 (Refrigerio)

Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) 140 gramos

Arroz integral 1/2 taza

Vegetales (cualquier tipo) 1

Aceite de oliva 1/2 cuchara

COMIDA 3 (Comida)

Carne roja procesada (cualquier tipo) 3 rebanadas

Pita de trigo integral 1/2 pita

Aderezo para ensalada 1/2 cuchara

Queso cottage 1/2 taza

Fruta (cualquier tipo) 1/2 taza





Vegetales (cualquier tipo) 1/4 taza


COMIDA 5 (Cena)


Camote 1




Pasta de trigo integral o de grano 3/4 taza


Salsa 1/2 taza

Calorías Totales = 2854

Licuado PE

Proteína en polvo (cualquier tipo) 1 1/2 medidas

Fruta (cualquier tipo) 2 tazas


64-72 Kilos Medida

COMIDA 1 (Desayuno)



Huevo entero 1

Avena 1 taza







COMIDA 3 (Comida)


Pita de trigo integral 1 pita










COMIDA 5 (Cena)


Camote 1

Vegetales (cualquier tipo) 1 taza





Salsa 1/2 taza


Licuado PE

Proteína en polvo (cualquier tipo) 2 medidas

Fruta (cualquier tipo) 2 1/2 tazas 1/4 taza


72-82 Kilos Medida

COMIDA 1 (Desayuno)



Huevo entero 1

Avena 1 taza







COMIDA 3 (Comida)












COMIDA 5 (Cena)


Camote 1

Vegetales (cualquier tipo) 1taza





Salsa 1/2 taza


Licuado PE

Proteína en polvo (cualquier tipo) 2 1/2 medidas

Fruta (cualquier tipo) 3 tazas


Arriba de 82 Kilos Medida

COMIDA 1 (Desayuno)



Huevo entero 1

Avena 1 1/4 taza







COMIDA 3 (Comida)









Arroz integral 1 taza



COMIDA 5 (Cena)


Camote 1

Vegetales (cualquier tipo) 1 taza





Salsa 1/2 taza


Licuado PE

Proteína en polvo (cualquier tipo) 3 medidas

Fruta (cualquier tipo) 3 1/2 tazas


PREGUNTAS Y RESPUESTAS

1. ¿Tengo que hacer este programa? No, absolutamente no. Si ya tienes algo de experiencia con dietas para desarrollar músculo y/o quieres empezar directamente con el programa MMS, puedes hacerlo con total libertad.

2. ¿Cuánto tiempo debo de seguir este programa ante s de avanzar al programa MMS? Todo el tiempo que quieras o hasta que hayas subido tus primeros 5 kilos. A algunas personas les gusta la simplicidad y los resultados de este programa extra y lo siguen durante los primeros meses.

3. ¿Qué hago después de este programa? Comienza el Programa MMS de 12 semanas.

4. ¿Tengo que comer esos mismos alimentos todos los días? Si. Hay suficiente variedad de alimentos como para permitirte que prepares literalmente docenas de comidas diferentes.


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