Como Ensenar Futsal

CMO ENSEAR FUTSAL?

EDICIN 2004

NDICE.Pgina INTRODUCCIN. 1. PLANIFICACIN DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO. 1.1 Partes de las sesiones de entrenamiento 1.1.1 Parte inicial o de Calentamiento. 1.1.2 Parte principal o de desarrollo. 1.1.3 Parte final o de vuelta a la normalidad. Planificacin de la temporada 3 4 4

1.2

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2. ACCIONES DEL ENTRENAMIENTO TCNICO Y TCTICO. 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 2.7 La habilidad. La conduccin. El pase. El control. El regate. El regate. El tiro.

3. CONDICIONES FSICAS Y PSQUICAS. 3.1 3.2 Modelo para Principiantes. Ejercicios Prcticos. 3.2.1 Circuito en baln. 3.2.2 Lneas de campo. 3.2.3 Regatear al cono y tirar 3.2.4 2 x 2 en un cuarto de cancha y con dos porteras.

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INTRODUCCIN. Antes de comenzar a trabajar en las diferentes sesiones de entrenamiento, todo entrenador debe ser consciente de la responsabilidad que est asumiendo y no debe olvidar que el deporte es un instrumento ms dentro de la educacin global del nio. Por lo tanto, tenga en cuenta los siguientes objetivos generales: Inculcar al nio los valores, hbitos y estilo de vida que infiere el deporte. Mediante el deporte se adquieren valores como la solidaridad, el respecto a las normas y a los dems, la superacin, la voluntad, etc. Por lo tanto, no desperdiciaremos la oportunidad que nos da el deporte para inculcrselos al nio como un estilo de vida saludable y un futuro mejor miembro de la sociedad. Ayudarle a ser buen deportista. En las primeras etapas perseguiremos el desarrollo de las destrezas y habilidades bsicas mediante la prctica del futsal. Con ello, conseguiremos capacitar al nio para la prctica de cualquier deporte con las mnimas de rendimiento. Despus, el nio elegir el que ms le guste o bien las personas responsables le indicarn hacia qu disciplina ha de orientar sus entrenamientos. Encontrar un jugador de futsal. Hasta que no se llega a la edad de 11-12 aos, no es conveniente especializar al deportista. Es en este momento cuando hemos de volcar todos nuestros esfuerzos en ensearle todos los aspectos especficos del futsal y comenzar a modelar al futuro jugador.

Esta unidad didctica, dedicada a la planificacin y direccin de las sesiones de entrenamiento de futsal, consta de cuatro mdulos: El primero de ellos posee un carcter genrico, ya que est dedicado a explicar los conceptos, aspectos y elementos que son vlidos y aplicables a las sesiones de entrenamiento de cualquier nivel de edades. Los otros tres mdulos, en cambio, son especficos, ya que en cada uno de ellos se tratan los aspectos correspondientes a un nivel concreto de edades: de 6 a 10 aos, de 10 a 14 aos y de 14 a 18 aos. A lo largo de la unidad didctica encontrar todas las referencias al alumno y al entrenador en masculino. Con esto no queremos dar la idea que la prctica del futsal sea exclusiva para los nios como de nias. El hecho de escoger el vocabulario en gnero masculino se ha debido exclusivamente a facilitar el estudio (sin ralentizar la lectura con frases como el entrenador o entrenadora explicar a los nios y nias...).

1. PLANIFICACIN DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO. La sesin es la unidad fundamental del entrenamiento, es decir, el ltimo eslabn de la planificacin realizada por el entrenador. El trabajo en cada sesin de los contenidos seleccionados garantizar la consecucin de los objetivos planificados para cada nivel. 1.1 Partes de las sesiones de entrenamiento La idea clsica de sesin de trabajo prctico es aquella en la que el tiempo de trabajo se divide en tres partes: 1. Parte inicial o de calentamiento. 2. Parte principal o de desarrollo de la sesin (y consecucin de los objetivos). 3. Parte final o de vuelta a la normalidad. 1.1.1 Parte inicial o de Calentamiento. En la parte inicial suelen realizarse ejercicios globales en los que participan grandes grupos musculares, con el objetivo principal de aumentar la temperatura corporal y la activacin de las partes del cuerpo que se van a trabajar. Adems, es una manera de introducir progresivamente al alumno a la dinmica del entrenamiento. La intensidad suele ser progresiva (de baja a moderada), sin llegar a ser alta o extenuante, para evitar la aparicin de fatiga y la progresiva disminucin de reservas energticas, lo que imposibilitar el trabajo de los objetivos y contenidos durante la parte principal. 1.1.2 Parte principal o de desarrollo En la parte principal se trabajan los contenidos que se planteen para la consecucin de los objetivos. En esta parte donde se realizan la mayora de los ejercicios especficos en funcin de lo planificado. Por ejemplo, si desea trabajar lateralidad, es en la parte principal de la sesin de entrenamiento donde deber ubicar la mayor parte de los ejercicios relacionados con este tema. El nivel de intensidad es el ms elevado de toda la sesin, llegando en algunos casos, sobre todo en los niveles avanzados, a intensidades casi mximas y de competicin. Para trabajar durante esta parte a intensidades mximas o cercanas al mximo ha de tener muy presente la idea de recuperacin (que puede ser total o parcial). A mayor intensidad de los ejercicios, mayor importancia tiene una correcta recuperacin. 1.1.3 Parte final o de vuelta a la normalidad. En la parte final se realizan ejercicios que favorezcan la oxigenacin y la recuperacin del ritmo cardaco. Tambin se suelen realizar ejercicios de

flexibilidad y elasticidad, sobre todo en aquellos msculos y articulaciones que han trabajado ms durante la sesin. La intensidad va en regresin, de baja a muy baja. Al igual que en el calentamiento, los ejercicios desarrollados en la parte final han de ser congruentes con los realizados en la parte principal. A veces, en esta fase de la sesin se realizan ejercicios tcnicos que requieren del alumno una lata atencin y precisin. Ante ello tenga en cuenta lo siguiente: En edades de iniciacin es un error hacer el trabajo tcnico en la fase final de la sesin, ya que el sistema neuromuscular se encuentra fatigado y no es capaz de realizar ni de asimilar la ejecucin de los diferentes gestos tcnicos con la precisin requerida, por lo que se dificultara el aprendizaje correcto. En edades tempranas, se recomienda llevar a cabo el trabajo tcnico durante el calentamiento o al inicio de la parte principal. Sin embargo, en las ltimas etapas de aprendizaje, puede ser adecuado combinar el trabajo tcnico en situaciones de descanso y de fatiga, puesto que as se entrenan dichas habilidades tcnicas con el sistema neuromuscular unas veces fresco y otras en fatiga, que es como habitualmente se encontrar el deportista durante la competicin.

1.2 Planificacin de la temporada La planificacin es el proceso para prever con antelacin el trabajo a realizar con los alumnos durante un tiempo determinado, en funcin de las necesidades y posibilidades reales existentes y con el mximo aprovechamiento de los recursos disponibles. Material mnimo Material aconsejable Pelotas de diferente tamao, color Esterillas individuales. y material (caucho, plstico, etc). Pauelos de diferentes colores. Cuerdas de saltar sin mango. Neumticos usados de diferentes Aros de diferentes dimetros, medidas. colores y materiales. Plintos y potros. Conos y sealizacin de plstico. Bancos suecos. Picas o bastones de diferentes Obstculos (vallas) regulables en longitud. altura. Colchonetas. Espalderas. Porteras de futsal (3 x 2 m). Petos de diferentes colores. Una correcta planificacin le ayudar a encontrar la respuesta adecuada para las tpicas preguntas siguientes: Qu se va hacer?

Cmo se va a hacer? Cundo se va a hacer? Quin lo va hacer?.

2. ACCIONES DEL ENTRENAMIENTO TCNICO Y TCTICO. En ste apartado se va a estudiar diversos conceptos referidos a las acciones o elementos del entrenamiento, los cuales se desarrollarn en las segundas partes de los mdulos especficos de los diferentes niveles de edades. Primero nos adentraremos en el entrenamiento tcnico y sus acciones (conduccin, control, regate, etc.) y despus veremos los conceptos relacionados con el entrenamiento tctico. Con anterioridad hemos definido la tcnica como la manera de ejecutar un ejercicio fsico. Tambin dijimos que una tcnica racional permite al deportista emplear de manera econmica y ptima su capacidad fsica. El entrenamiento tcnico es el destinado precisamente a alcanzar una tcnica racional. Las acciones que, en mayor o menor medida (en funcin del nivel de edades), debe desarrollar durante los entrenamientos tcnicos son los siguientes: La habilidad. La conduccin. El pase. El control. El regate. El tiro.

2.1 La habilidad. La podemos definir como la capacidad del jugador para dominar el baln por el suelo o por el aire mediante ms de dos contactos. Gracias a la habilidad, el jugador consigue tener el baln en su poder con el fin de superar a uno o varios adversarios y facilitar la accin y los movimientos de sus compaeros. El objetivo de la habilidad es que el jugador domine el baln y no que el baln le domine a l. Adems, la habilidad debe servir siempre para el beneficio del conjunto y no pare el lucimiento individual. Se trata de una capacidad general ms que de una accin, y ella dependen directamente las acciones tcnicas propiamente dichas (conduccin, control, regate, etc.), as como tambin las capacidades a desarrollar en el entrenamiento tctico. 2.2 La conduccin. Es la accin tcnica que utiliza el jugador para manejar el baln en su rodar por el terreno de juego. Su objetivo es el dominio del baln durante un desplazamiento. Los tipos de conduccin se clasifican segn diferentes variables: Segn la superficie de contacto:

Interior y exterior del pie, como partes principales. Empeine exterior y planta, como partes principales. Taln y puntera, slo como recurso. Segn la velocidad de ejecucin: Lenta. Rpida. Con modificaciones del ritmo: cambiar la velocidad al cambiar la direccin, alternar un ritmo lento con uno rpido, etc. Segn los obstculos: Simple (sin obstculos). Superior (con obstculos) . 2.3 El pase. El pase es el principio del juego colectivo; es la accin tcnica que hace el futsal un deporte de equipo y evita que sea una repeticin de individualidades. Para la ejecucin correcta de un pase (en el momento preciso y al compaero adecuado), son tanto o ms importantes los movimientos de los compaeros que los del jugador que lleva el baln. De los movimientos de los jugadores sin baln depende el tipo de pase a realizar. Los tipos principales de pases suelen clasificarse en funcin de la parte del pie utilizada para ejecutarlos: el interior del pie, el empeine interior y el empeine exterior. Se utiliza para pases a corta distancia. Con el interior del pie El pie de apoyo se coloca a la altura del baln. Se utiliza la superficie de mxima seguridad. Se acompaa el baln en su trayectoria y no se realiza un golpe seco. El baln va a ras del suelo. Se utiliza para pases a larga y media distancia. Con el empeine interior El pie de apoyo se coloca retrasado con respecto a la altura del baln. Se golpea con mayor o menor intensidad el baln en funcin de la distancia a cubrir con el pase. El cuerpo se inclina ligeramente hacia atrs. El baln puede ir a media altura o por alto, y con efecto.

Con el empeine exterior Se utiliza para pases a corta, mediana y larga distancia. Se busca el engao y/o superar a un adversario. El baln puede ir raso, media altura o por alto. El pie de apoyo se coloca en funcin de la altura que queramos conseguir. Cuanto ms alto queramos que vaya el baln, ms atrs colocaremos el pie de apoyo.

2.4 El control. Adems, puede emplearse el empeine total o central, para pases ms o menos potentes y a larga distancia, y la parte externa de los dedos de los pies, para pases cortos a media altura con los que se pretende superar la pierna del rival. Y tambin hay pases en los que pueden intervenir otras partes del cuerpo: la cabeza, para balones que vienen por alto (se utiliza preferentemente la frente), y el pecho, para balones que vienen a media altura. 2.5 El regate. La velocidad que requiere el futsal actual obliga al jugador a recibir correctamente el baln y situarlo en posicin de jugarlo lo antes posible. Por ello, la accin tcnica ms utilizada es el control orientado. Con l, el jugador controla el baln y lo orienta mediante un solo contacto, utilizando la superficie del cuerpo adecuada para cada caso. Adems del control orientado, que es el ms dinmico, hay otros tres tipos interesantes: La parada. Se inmoviliza totalmente el baln. La semiparada. No se inmoviliza totalmente el baln. El amortiguamiento. Se reduce la velocidad del baln mediante el retroceso de la superficie de contacto.

Al igual que con el pase, las variantes tcnicas para controlar un baln se determinan en funcin de la parte del cuerpo (el pie u otras) que se utiliza en su ejecucin: el interior del pie, el exterior del pie, el empeine, el taln, la planta del pie, el muslo, el pecho y la cabeza. 2.6 El regate. El regate es la accin tcnica que permite a un jugador avanzar con el baln al mismo tiempo que evita que un contrario se la arrebate. El jugador que realiza el regate debe poseer: Creatividad. Imaginacin. Plasticidad.

Coordinacin psicofsica. Buen cambio de ritmo. 2.7 El tiro. Es la accin tcnica para enviar el baln hasta la portera contraria con la finalidad de conseguir un gol. Por lo tanto, es el ltimo golpeo de baln que se puede realizar como culminacin de una jugada. Para denominar esta tcnica se suele utilizar el infinitivo chutar, mientras que a la accin concreta se la denomina chut. Si bien el pie es el principal elemento de impulso, podemos utilizar tambin cualquier otra parte del cuerpo, excepto brazos y manos. En funcin de la posicin del pie en relacin al baln y de cmo llega ste baln al jugador, tenemos los siguientes tipos de tiro o chut: A baln raso. El baln llega a ras de suelo y el pie contacta con l. A botepronto. El baln llega por alto y el pie contacta con l justo despus de que haya botado en el suelo. De volea. El baln llega por alto y el pie contacta con l antes de que bote en el suelo. Segn de la posicin del cuerpo, se habla de volea propiamente dicha, cuando el cuerpo y la pierna de golpeo permanecen ms o menos en vertical, o de semivolea, cuando el cuerpo y la pierna de golpeo deben inclinarse para conseguir un contacto adecuado.

Hay combinaciones y variantes de estos tipos de tiro que, en general, reciben nombres concretos; como es el caso, de la tijera (una volea en la que las piernas se cruzan en el aire antes del golpeo de baln) y la chilena (una volea que se ejecuta con todo el cuerpo en el aire y de espaldas a la portera).

3. CONDICIONES FSICAS Y PSQUICAS. 3.1 Modelo para Principiantes. EQUILIBRIO Y COORDINACIN Edades 6 aos 7 aos 8 aos 9 aos 10 aos 1 1 2 2 3 Valoracin Equilibrio Coordinacin 1 2 2 3 3 Ejercicios Recomendados Ejercicios de coordinacin sencilla. Ejercicios de coordinacin donde se vare el tipo, la forma, los colores, etc., de los materiales utilizados. Ejercicios donde se vare la posicin del centro de gravedad, la superficie de la base de sustentacin, el medio, etc. FUERZA 6 aos 7 aos 8 aos 9 aos 0 0 0 1 Transportes, en forma de juegos. Auto cargas, en forma de juegos. Arrastres, en forma de juegos. Ejercicios gimnsticos sencillos.

Edades Valoracin Ejercicios recomendados

10 aos 1


VELOCIDAD 6 aos 7 aos 8 aos 9 aos 10 aos 0 1 1 2 2 Ejercicios de salidas, en forma de juegos. Relevos. Ejercicios de velocidad de reaccin desde diferentes posiciones de salida, en forma de juegos. RESISTENCIA 6 aos 7 aos 8 aos 9 aos 10 aos 1 2 3 3 4 Ejercicios de carrera continua, en forma de juegos. Introduccin al trabajo en intervalos, en forma de juegos.



FLEXIBILIDAD 6 aos 7 aos 8 aos 9 aos 10 aos 5 5 4 4 4 Trabajo de movilidad articular general en forma de juegos. Mtodos dinmicos y activos.

3.2 Ejercicios Prcticos. 3.2.1 Circuito en baln. Caractersticas: Organizacin: individualmente. Lugar: un espacio rectangular grande en el terreno de juego, en el gimnasio, en el patio, etc. Material: un baln para cada jugador; seis conos y una valla pequea. Ejecucin: Inicio: en el punto de salida, todos los participantes se sitan en fila india y con un baln en los pies cada uno Desarrollo: A una seal concreta, el jugador sale conduciendo el baln en lnea recta, a una velocidad moderada, y se dirige hacia una lnea de cinco conos que deber sortear en zigzag. Saliendo de esta zona, girar a la izquierda en ngulo recto y seguir avanzando con el baln hasta encontrarse una valla. Deber impulsar el baln, el cual pasar por debajo de la valla, mientras que el jugador salta, vuelve a controlar el baln, gira a la izquierda en ngulo recto y se pone de espaldas. Avanza de espaldas, pisando el baln, hasta un punto marcado en el suelo, se da media vuelta e inicia un esprint con el baln controlado, hasta llegar a un cono. Bordea el cono por fuera y, caminando controlando el baln, se dirige hacia el punto de salida.

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Duracin: indeterminada. Puede hacerse por tiempo (hacer el circuito durante 10 minutos) o por tiempos (cada jugador 5,6,7... veces)

Circuito en baln

3.2.2 Lneas de campo. Caractersticas: Organizacin: individualmente. Lugar: terreno de juego. Material: un baln para cada jugador. Ejecucin: Inicio: cada jugador se sita sobre alguna de las lneas del terreno de juego (de futsal y de otros deportes). Desarrollo: A una seal concreta, todos los jugadores conducen el baln por encima de las lneas de la pista. La conduccin debe ser lo ms rpida posible, procurando que el baln se mantenga siempre cerca de la lnea. Si dos jugadores se encuentran frente a frente en la misma lnea, pisan el baln y cambian de direccin.

Duracin: indeterminada.

Variantes: a cada seal del entrenador se cambia de pie en la conduccin del baln, o se cambia cuando se encuentran dos jugadores frente a frente en la misma lnea.

Lneas de campo

3.2.3 Regatear al cono y tirar. Caractersticas: Organizacin: en dos grupos. Lugar: media cancha y una portera del terreno de juego. Material: dos conos y varios balones. Ejecucin: Inicio: se colocan dos conos a la altura del segundo penal, uno a la izquierda y otro a la derecha, a medio camino entre ste y las dos lneas de banda. Un jugador de portero y los dems repartidos en dos grupos. Cada grupo de jugadores tiradores se coloca en fila india enfrente de uno de los conos. Desarrollo: A una seal determinada, el primer tirador de uno de los dos grupos sale con el baln en los pies y, al llegar al cono, lo regatea. Al salir del regate, coloca el baln lo ms rpidamente posible y tira a portera.

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Inmediatamente, sale el primer tirador del otro grupo y procede de la misma manera. Los jugadores tiradores del cono izquierdo disparan con la pierna izquierda y los del cono derecho, con la pierna derecha. El tirador que ha disparado a portera recoge su baln y pasa a colocarse a la cola de la fila del otro grupo.

Duracin: indeterminada, hasta que todos los jugadores hayan practicado el tiro al menos una vez desde cada cono.

Regatear al cono y tirar.

3.2.4 2 x 2 en un cuarto de cancha y con dos porteras. Caractersticas: Organizacin: en parejas. Lugar: la mitad de media cancha del terreno de juego. Material: dos porteras y varios balones. Ejecucin: Inicio: en un cuarto de cancha se sitan dos grupos de dos jugadores. Desarrollo:

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Se juega un partido normal, con los dos defendiendo una portera y atacando la otra. Los jugadores deben tener poco tiempo el baln en sus pies y pasarlo lo antes posible. As se fomenta la valoracin del compaero y se trabajan los movimientos sin baln.

Duracin: indeterminada.

2 x 2 en un cuarto de cancha y con dos porteras.

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