Cmo ensear a un beb a dormir toda la

noche: lo que dicen los expertos

Escrito para BabyCenter en Espaol

Aprobado por la Junta de Asesores Mdicos de BabyCenter en Espaol.

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En este artculo

Cmo puedo ensear a mi beb a dormir toda la noche?

Cules son los distintos mtodos para ensear a un beb a dormir toda la noche?

Lo que dicen los expertos

Tengo que usar un mtodo concreto para ensear a dormir a mi beb?

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Envolverlo como tamalito

Lee los beneficios de esta til tcnica.

Cmo puedo ensear a mi beb a dormir toda la noche?

Hay diversos mtodos para ensear a un beb a dormir toda la noche, pero las estrategias

varan dependiendo de la edad de tu beb.

Los primeros tres meses

No puedes imponer un horario de sueo o ensear a dormir toda la noche a un recin

nacido. Tu recin nacido necesitar alimentarse cada pocas horas, as que es normal que no

duerma de corrido. Trata de dormir cuando l duerma para no acabar agotada, porque la

falta de sueo puede hacerte ms proclive a la depresin e incluso crear problemas en tu

relacin de pareja.

Algunas estrategias que te pueden ayudar a crear buenos hbitos de sueo en tu recin

nacido son:

Durante las tres o cuatro primeras semanas, puedes envolver al beb apretadito con

una mantita para que se sienta ms cmodo y seguro.

A partir de las 6 semanas, puedes reforzar el ritmo biolgico de tu beb

estableciendo una rutina para ir a dormir. Por ejemplo, hacia la misma hora cada

tarde, dale un bao, lele un libro, dale de comer, cntale una cancin de cuna y

acustalo. Trata de levantarlo por la maana a la misma hora cada da y ponlo a

dormir la siesta a las mismas horas cada da. (Ten en cuenta que necesitars ir

ajustando estos horarios a medida que tu beb crezca y madure.)

Lee ejemplos reales de horarios para recin nacidos

Haz que la alimentacin nocturna sea tranquila y que la alimentacin diurna sea

social. Por la noche, no hables ni enciendas la luz cuando lo alimentes. Durante el

da, haz lo contrario: trata las comidas como oportunidades para arrullar, cantar,

hablar e interactuar con l.

Marca la diferencia entre las siestas y el sueo nocturno. Para las siestas, puedes

prescindir de la rutina nocturna o acortarla y usar un moiss en una habitacin que

no sea el dormitorio habitual de tu beb.

Lee cunto sueo necesita un nio, desde 1 mes hasta 3 aos

4 a 6 meses

Normalmente, hacia los 3 meses un beb ha desarrollado un patrn de dormir/estar

despierto regular y se alimenta menos veces por la noche. Y alrededor de los 4 a los 6

meses, segn muchos expertos, la mayora de los bebs son fsicamente capaces de dormir

entre 8 y 12 horas seguidas.

Por supuesto, cada beb es diferente. Algunos pueden dormir 7 o ms horas seguidas desde

muy chiquitines mientras que otros no lo harn hasta mucho ms tarde.

Adems de seguir con una rutina para ir a dormir, ste es el momento, si lo deseas, de

probar un mtodo formal para ensear a tu beb a dormir toda la noche. Si no ests segura

de si tu beb est listo para aprender a dormir toda la noche de corrido, pregntale a tu

doctor.

Cules son los distintos mtodos para ensear a un beb

a dormir toda la noche?

Imprmela!

Tabla de patrones de sueo

Esta forma te servir para llevar un registro del sueo de tu

beb.

Hay muchas formas distintas de ensear hbitos de sueo saludables a tu hijo. La tcnica

que t elijas depender de con qu mtodo te sientas ms cmoda y de cmo responda tu

beb.

Aunque los investigadores continan debatiendo cul es el mejor mtodo para ensear a un

nio a dormir, la consistencia parece ser lo ms importante. Un repaso a 52 estudios sobre

el sueo que usaron diferentes mtodos, publicado en 2006 por la revista Sleep (Sueo),

descubri que todas las tcnicas funcionaban, siempre que se usaran de una manera

consistente. As que elige el mtodo que te guste ms y que te funcione mejor.

La mayora de los mtodos para ensear a dormir se basan en dos acercamientos distintos:

"Dejarlo llorar" Estos mtodos para ensear a dormir dicen que est bien dejar a tu beb llorar en la cuna,

pero no abogan por dejar llorar a un nio indefinidamente. Tpicamente sugieren acostar al

nio cuando an est despierto y permitir que llore durante breves periodos de tiempo,

contigo entrando a intervalos para calmarlo, pero sin cargarlo en brazos.

El mtodo ms conocido de "dejarlo llorar" en Estados Unidos es el del pediatra Richard

Ferber, director del Centro para Desrdenes del Sueo Infantil en el Childrens Hospital de Boston. Ferber afirma que para que un beb se duerma solo y duerma toda la noche de

corrido, tiene que aprender a calmarse solito. Para ensearlo a calmarse solo, Ferber

considera que quizs tendrs que dejarlo llorar durante unos periodos de tiempo

determinados.

Esta tcnica para entrenar al beb a dormir no es para todo el mundo, y hay paps que

jams la utilizaran. Pero otros aseguran que les ha funcionado muy bien.

Lee cmo aplicar el mtodo Ferber paso a paso

"Dormir sin llanto" Los mtodos para ensear a dormir sin llanto defienden un acercamiento ms gradual, con

pap o mam ofreciendo consuelo inmediato cuando el nio llora. El pediatra William

Sears, autor de The Baby Book (El Libro del beb), es el defensor ms conocido de este

mtodo en Estados Unidos.

Sears propone que consideres compartir tu cama con el beb durante los primeros meses o

aos de vida. De acuerdo con Sears, la madre y el beb duermen ms y mejor cuando estn

juntos, ya que el beb recibe calor, cuidado, y un seno a su alcance si est amamantando.

Otros proponentes del mtodo de "dormir sin llanto" sugieres variaciones de esta tcnica,

como dormir al beb en su propia cuna, pero atender a su llanto de inmediato y cargarlo

hasta que se calme.

Lee ms detalles sobre los distintos mtodos para ensear a dormir sin llanto

Lo que dicen los expertos

Richard Ferber, autor de Solve Your Childs Sleep Problems "Para cuando un beb cumple 3 meses y ya ha desarrollado un patrn de 24 horas bastante

predecible, darle una estructura consistente resulta an ms importante. Si te esfuerzas en

establecer una rutina diaria consistente y mantenerla en la medida de lo posible, es muy

posible que tu beb contine desarrollando buenos patrones de sueo. En cambio, si las

horas en las que tu hijo come, juega, se baa y realiza otras actividades cambian

constantemente, hay ms posibilidades de que su sueo tambin sea irregular".

Marc Weissbluth, autor de Healthy Sleep Habits, Happy Child

"Con bebs que tienen menos de 3 o 4 meses, deberas intentar seguir el ritmo natural del

sueo del nio. No esperes que adopte un horario de sueo predecible, y no trates de

imponer un horario rgido. Despus de los 4 meses, creo que los padres pueden influenciar

la duracin del sueo de su beb".

William Sears, autor de The Baby Sleep Book

"Preprate para que una forma de cuidar al beb por la noche funcione en una etapa, pero

deje de funcionar en otra. brete a la posibilidad de probar distintas tcnicas. Sigue tu

corazn, en lugar de los consejos de un extrao y, a la larga, tu beb y t encontrarn una

rutina nocturna que les funcionar a ambos".

Cathryn Tobin, autora de The Lull-a-Baby Sleep Plan

"Me sorprende que nuestra cultura aborde el ensear a los bebs a dormir bien

completamente al revs. Primero permitimos que formen malos hbitos de sueo, y

despus buscamos soluciones extremas para romperles el hbito. Una vez reconoc este

error fundamental, la solucin al terrible problema de la falta de sueo qued ms clara que

el agua: Anima a los bebs chiquitos a desarrollar buenos hbitos de sueo desde el

comienzo, y no necesitars corregir malos hbitos despus".

Jodi Mindell, autora de Sleeping Through the Night

"Cuanta ms prctica tenga tu beb de dormirse solo, ms rpido funcionar el proceso. Se

dormir solito, y t obtendrs el sueo que tanto necesitas. Pero no esperes mucho. Cuanto

ms pronto, mejor. Una vez tu beb crece ms (cuando llegue a los 5 o 6 meses de edad) el

proceso de establecer un horario de sueo y de que duerma toda la noche se vuelve ms

difcil".

Tracy Hogg, autora de The Baby Whisperer "Mucha gente no se da cuenta de que los bebs necesitan la enseanza de los padres para

establecer buenos hbitos de sueo. De hecho, la razn por la que hay tantos problemas de

sueo es porque mucho padres no se dan cuenta de que son ellos, y no sus bebs, quienes

deben controlar la rutina de sueo nocturno".

Tengo que usar un mtodo concreto para ensear a

dormir a mi beb?

No necesariamente. A menudo los padres prueban un mtodo determinado cuando estn

exhaustos y frustrados porque no consiguen que su hijo duerma toda la noche. Si ests

contenta con los hbitos de sueo de tu beb, simplemente contina haciendo lo que haces.

Si no ests contenta, considera informarte ms a fondo sobre los distintos mtodos para

ensear a un nio a dormir toda la noche. Tambin ten en cuenta lo siguiente:

Algunos nios tienen una facilidad natural para dormir bien y se adaptan

rpidamente a un horario de sueo que le funciona a toda la familia. A otros les

cuesta ms dormir y necesitan ms estructura o cuidado para dormir bien.

Cada nio es diferente. Si las estrategias que usaste con tu primer nio no te

funcionan con el segundo, quizs tendrs que cambiar de mtodo.

No tienes que seguir un mtodo de cabo a rabo, quizs encuentres slo una o dos

estrategias dentro de un mtodo que te funcionen.

A veces el sentido comn es el mejor "mtodo". Algunas familias encuentran sus

propias formas de ensearles a sus hijos buenos hbitos de sueo