¿Cómo debes protegerte? Acciones que generan y fortalecen ... · Mtra. Teresa Albornoz Ochoa...
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¿Cómo debes protegerte? Acciones que generan y fortalecen una cultura de prevención ¿Qué hacer en caso de un sismo o terremoto? ¿Qué es el estrés postraumático ¿Tienes estrés postraumático? Conoce sus características y tratamiento ¿Qué es la resiliencia y para qué sirve?
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¿Cómo debes protegerte? Acciones que generan y fortalecen una cultura de prevención
¿Qué hacer en caso de un sismo o terremoto?
¿Qué es el estrés postraumático
¿Tienes estrés postraumático?
Conoce sus características y tratamiento
¿Qué es la
resiliencia y para qué sirve?
Conceptos, clasificación y
medición de un sismo
Editorial
Conceptos, clasificación y
medición de un sismo
¿Qué es un sismo?
Protocolos y medidas de prevención antes,
durante y después del sismo. Triángulos de
vida
Cultura de prevención: ¿Qué
hacer en caso de un sismo?
Síntomas, características y atención del
estrés postraumático causado por el sismo
¿Estrés postraumático?
El día en que México tembló
Crónica Especial
Teléfonos de emergencia institucional y de
la Ciudad de México
Teléfonos de emergencia
Metodología para la evaluación de la
seguridad estructural de edificiosClasificación del daño y evaluación del
impacto en los elementos dañados
Resiliencia
¿Para qué nos sirve en estos casos?
Mtra. Teresa Albornoz Ochoa
Directora de Desarrollo del Capital Humano
1
Editorial
Este número especial de la gacetainstitucional se realizó con el objetivo deservir como una herramienta deconocimiento, a través de la cual te damosrecomendaciones y sugerencias, queconsideramos importantes para fortalecerla cultura de prevención y tomar laresponsabilidad de nuestras vidas.
2
¿Qué es un sismo?
La palabra sismo (terremoto) es de
origen griego y está formada con el
verbo σείειν (seien = sacudir, balancear,
agitación). Un sismo es un temblor o
una sacudida de la tierra por causas
internas. El término es sinónimo
de terremoto o seísmo, aunque en
algunas regiones geográficas los
conceptos de sismo o seísmo se utilizan
para hacer referencia a temblores de
menor intensidad que un terremoto.
La causa de un temblor es la
liberación súbita de energía dentro del
interior de la Tierra por un reacomodo
de ésta. El manto es
donde se desencadenan las fuerzas
que dan origen al desplazamiento de
los continentes y por ende a los sismos
o terremotos y esto se debe a una
brusca liberación de energía acumulada
durante un largo tiempo ya que la
corteza de la Tierra está conformada
por una docena de placas de
aproximadamente 70 km de grosor,
cada una con diferentes características
físicas y químicas. Estas placas
(“tectónicas”) se están acomodando en
un proceso que lleva millones de años y
tienen la forma que hoy conocemos a la
superficie de nuestro planeta,
originando los continentes y los relieves
geográficos en un proceso que está
lejos de completarse.
Habitualmente estos movimientos
son lentos e imperceptibles, pero en
algunos casos estas placas chocan
entre sí como gigantescos témpanos de
tierra sobre un océano de magma
presente en las profundidades de la
Tierra, impidiendo su desplazamiento.
Entonces, una placa comienza a
desplazarse sobre o bajo la otra,
originando lentos cambios en la
topografía. Pero si el desplazamiento es
dificultado comienza a acumularse una
energía de tensión que en algún
momento se liberará y una de las placas
se moverá bruscamente contra la otra
rompiéndola y liberándose entonces
una cantidad variable de energía que
origina el terremoto o sismo.
Las zonas en que las placas ejercen
esta fuerza entre ellas se denominan
fallas y son, desde luego, los puntos en
3
que con más probabilidad se originen
fenómenos sísmicos. Sólo el 10% de los
terremotos ocurren alejados de los
límites de estas placas.
Un terremoto, por sus
características, puede ser de dos
formas:
• Oscilatorio cuando los movimientos
de la tierra son como un péndulo de
reloj, es decir de un lado hacia otro.
• Trepidatorio es provocado por
movimientos de arriba abajo y
viceversa.
Fuente:www.google.com.mx/search?q=que+es+un+sismo
+y+como+se+origina&tbm=isch&imgil=0ZgRanHu
cbjBpM%253A%253B7XyqJXOClAuh0M%253Bhtt
p%25253A%25252F%25252Fmishumishell.blogsp
ot#imgrc=0ZgRanHucbjBpM:
Un sismo tiene su origen
generalmente por el movimiento natural
de la tierra o reacomodo de las placas
tectónicas. Aunque también se puede
provocar cuando un volcán hace
erupción, cuando existe mucha presión
de agua en algunos puntos donde se
encuentre contenida o bien por
experimentos nucleares que realice el
hombre.
México es un país con actividad
sísmica importante. Tenemos varías
placas específicamente cinco; las
cuales son:
La Placa de Norteamericana
contiene, además de la mayor parte del
continente mexicano, a toda
Norteamérica, parte del océano
Atlántico y parte de Asia. La Placa del
Pacífico incluye la península de Baja
California, el oeste de California y al
Océano Pacífico. La Placa del Caribe
abarca el sur de Chiapas, las islas
caribeñas y los países de
Centroamérica.
4
Las otras dos placas que conforman
el rompecabezas tectónico de México,
Cocos y Rivera, son oceánicas y se
encuentran en el océano pacífico.
¿Cómo se miden los sismos? La
magnitud de un sismo se mide por
medio de un número relacionado con la
cantidad de energía liberada en el
momento que ocurre. Para calcularla se
utilizan registros de uno o varios
sismógrafos y se expresa mediante
números arábigos, incluyendo
fracciones decimales, cuando es
necesario. Un grado determinado de
magnitud implica alrededor de 32 veces
más energía liberada que el anterior.
Esto es que, un sismo de magnitud 7 es
32 veces más energético que uno de 6
y cerca de 1000 veces más grande que
uno de 5.
La primera escala de magnitud que
surgió, fue dada por C.F. Richter en
1932.
En la actualidad, considerando los
diferentes tipos de sismos, la
profundidad, etc., los sismólogos
manejan varias escalas de magnitud.
La intensidad de un temblor está
relacionada a un lugar determinado y se
designa en función a los efectos
causados en el hombre, en sus
construcciones y en el terreno
natural de la localidad.
Para asignar un grado de intensidad
se emplea la escala de Mercalli
modificada, la cual emplea números
romanos, del I al XII. ¿Cuánto dura un
terremoto? La devastadora sacudida de
la onda sísmica principal rara vez dura
más de un minuto. Pero, en muchos
casos, la preceden temblores
secundarios que a menudo ocurren
horas, semanas o incluso meses antes
de la sacudida más violenta. A medida
que la Tierra vuelve a estabilizarse.
Por esto, es muy importante que al
comprar una propiedad, ya sea terreno o
edificación, se realice un estudio geofísico
y geológico que nos ayuden a verificar el
riesgo del lugar ante un terremoto; es decir,
este tipo de estudios nos proporciona
suficiente información para buscar que las
construcciones de casas o edificios
cuenten con cimientos para soportar un
5
movimiento de tal magnitud,
previniendo que la casa o edificio pueda
presentar daños causados por un
sismo, como por ejemplo, fracturas en
las paredes, desgajamientos en la tierra
o incluso la total caída y pérdida del
inmueble.
Y no se nos debe olvidar que
debemos de darle mantenimiento a
nuestros hogares, pintar regularmente,
no dejar que se haga humedad que
puede afectar las lozas y las paredes.
Retomado de: https://difiere.com/diferencia-entre-sismo-terremoto/
https://www.google.com.mx/search?q=que+es+un+sismo+y+como+se+origina&tbm=isch&imgil=0ZgRanHucbjBp
M%253A%253B7XyqJXOClAuh0M%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fmishumishell.blogspot
6
¡La prevención es posible y tú
puedes hacer la diferencia!
Ante los sismos ocurridos el pasado
jueves 7 y martes 19 de Septiembre, la
sociedad mexicana se ha dado cuenta
de que necesita reforzar la cultura de
prevención de desastres y se tienen que
mejorar las medidas para reaccionar a
ese tipo de fenómenos. Es lamentable
que tenga que suceder un fenómeno
natural de tal magnitud para que se
tome consciencia de ello, ya que por
ejemplo, la generación de los “milenia”,
no entendía por qué el hablar del sismo
del 85 causaba tanto dolor o por qué se
paralizaban cada vez que temblaba, ya
que no pasaba nada, con gran tristeza
esta generación y la “x” y la “y” han
aprendido que la naturaleza a veces
cobra fuerzas insospechables y por ello,
.
debemos tomar consciencia de la
responsabilidad que lleva prevenir que
este tipo de fenómenos tenga graves
efectos colaterales. A continuación, te
daremos puntos que debes de
considerar para estar mejor preparado,
de manera que los puedas compartir
con tu familia, compañeros de trabajo y
amigos.
Organización familiar
Organiza con tu familia un plan de
protección civil en caso de
emergencias, ya que éste te permitirá
saber como reaccionar en su debido
momento.
Algunas sugerencias que te damos
son:
Dentro de casa ubica sitios seguros
como columnas y trabes, que estén
alejadas de ventanas, lámparas,
muebles u objetos que puedan caer,
volcarse o romperse. Sin olvidar que
de manera externa los lugares
seguro son áreas en lo posible
despejadas, lejos de árboles altos,
postes, cables y fachadas de
edificios.
¿Qué hacer en caso de un sismo?
7
Si vives en edificio considera primero
que debes de identificar de qué
materiales está construido tu
departamento, años de antigüedad y
el plan que tengan de protección civil
para evacuar el edificio así como las
zonas seguras y que tengan una
buena señalización, en caso de no
haberlo procura realizar tú el plan
para ti y tu familia, identifica las zonas
seguras de tal manera que tengas la
tranquilidad de que si algún miembro
de tu familia se encuentra solo en
casa mientras se da un sismo, va a
saber ¿qué hacer? y ¿a qué zona
segura debe acercarse en caso de no
poder desalojar a tiempo?
Procura tener tus documentos
importantes y de tu familia, así como
de tu casa o departamento
escaneados en dos memorias USB
que puedan ser colocados junto a las
llaves o algún otro lugar donde
fácilmente lo puede tomar un
miembro de la familia.
Evita tener dinero en efectivo en tu
casa y las cosas de valor tenerlas
listas y preparadas.
Habla claro con cada uno de los
miembros de la familia, para que
cada quien tenga una
responsabilidad, que les permita
sentirse útiles para que no se
bloqueen por el miedo.
Si tienes mascotas procura incluirlas
en el simulacro y que un miembro de
la familia se haga responsable
teniendo siempre a la mano correa y
trata que tengan placa con su
nombre y datos en todo momento.
Procura que todos los miembros de
la familia tengan a la mano un
chocolate en barra o dulces, así
como una botella de agua.
Si traes carro tener una muda de
ropa y zapatos cómodos a la mano.
Ten todo el tiempo la pila del celular
cargada al 100%
Como jefe o jefa de familia deberás
de aprender a mantener la calma y
así dar seguridad a tu familia.
8
Toma en cuenta realizar simulacros
para una mejor ejecución del plan
familiar.
Dale mantenimiento a las
instalaciones de tu casa a fin de
evitar futuras fugas.
Acuerda un punto de reunión con los
integrantes de tu familia, ya que
debido a la falta de comunicación que
se tiene por la caída de red no es
fácil la comunicación.
Considera crear grupos de WhatsApp
tanto familiares como del trabajo,
esto facilitará el poder comunicarte
de una manera más ágil y saber la
localización o el estado en el que se
encuentran las personas con las que
te quieres contactar, de modo que
todos tendrán la información al
mismo tiempo. Tiene como ventaja el
evitar que se crucen las
conversaciones individuales.
Porta identificaciones de manera
indispensable.
Si vives en edificios, considera no
usar el elevador y ubicar como zona
de menor riesgo el costado del
mismo.
Organización en el trabajo
Considera también tu lugar de
trabajo, tomando las siguientes medidas
preventivas:
Identifica las zonas de seguridad.
Porta tu credencial de empleado.
Revisa que tu área de trabajo esté
despejada por si fuera necesario
desalojar.
Mantente alejado de ventanas,
espejos y artículos de vidrio que
puedan quebrarse.
Retírate de libreros, gabinetes o
muebles pesados que podrían caerse
o dejar caer su contenido.
Identifica a tu brigadista.
Si sabes que te pones nerviosa o
nervioso y no lograras salir a tiempo
del edificio, ubica una zona segura,
colócate ahí y no obstruyas el paso a
los demás.
Retomado de: http://eleconomista.com.mx/sistema-financiero/2017/09/24/que-debe-contener-mochila-emergencia
https://www.gob.mx/cenapred/articulos/antes-de-un-sismo-si-estas-en-el-trabajo-preparate
http://sismos.gob.mx/es/sismos/Mochila_de_proteccion_civil
9
Debe de contener los siguientes
objetos:
Linterna de pilas
Pilas
Radio de pilas
Cinta adhesiva
Encendedor y velas
Silbato
Copia de llaves
Manta térmica
Papel higiénico
Muda de ropa
Chocolates y/o dulces
Barras energéticas
Medicamentos específicos (en caso
de tomarlos)
Libreta y pluma
Bolsas de plástico (preferentemente
herméticas)
Guantes quirúrgicos
Botella de agua
Navaja con herramientas
Comida enlatada
Documentos importantes (USB con
documentos escaneados como
copia de seguridad)
Pila portátil
La importancia de contar con una
mochila de emergencia puede hacer la
diferencia entre la vida y la muerte
después de un sismo de gran magnitud,
en general debe contener objetos que
te ayuden a sobrevivir durante por lo
menos 72 horas.
10
Debes de considerar que la mochila
es individual, cada miembro de la
familia debe tener una, aunque vivan en
la misma casa.
Coloca las mochilas en un lugar
visible y accesible, de preferencia, que
esté en la ruta de evacuación para
tomarla rápidamente y sin
complicaciones.
Puedes implementar cualquier
mochila que tengas en casa, aunque es
mejor que tenga algunas características
adicionales como ser impermeable,
tener costuras reforzadas y que sea
portable con manos libres, es decir, que
se cargue en la espalda y te deje libre la
movilidad en ambos brazos.
Recuerda que nuestro país está en
una zona de alta sismicidad y en
cualquier momento puede volver a
ocurrir un sismo de gran magnitud.
Por ello, es importante tomar las
medidas preventivas necesarias, de
acuerdo con el lugar en donde te
encuentres.
¿Qué pueden hacer tus hijos en la
escuela?
Que las autoridades les indiquen las
zonas de seguridad
Que les den oportunidad de observar
y participar en los simulacros
Explícale a tus hijos qué deben
hacer y que deben de tener a la mano
teléfono y credencial.
00411
Ellos podrán dar lugar a la formación
del triángulo de la vida, aunque más
bien proponemos que sea un espacio
de vida.
Resguárdate en zonas de menor
riesgo, que deben estar lejos de
objetos que puedan caer o de vidrios
que puedan romperse.
Utiliza las rutas de evacuación hacia
la zona de seguridad. No salgas al
exterior por lugares improvisados,
puede existir peligro de caídas de
muro, cornisas, cables eléctricos,
maceteros, etc.
Ten mucho cuidado de muebles
pesados que puedan volcarse con los
sismos.
No utilices como zona de seguridad
los muros pegados a las ventanas;
aléjate, ya que los vidrios podrían
estallar.
Nunca expongas tu vida al tratar de
salvar objetos materiales, trata de
tener a la mano tu celular, cartera
(con credenciales y dinero en
efectivo), llaves del lugar donde te
encuentres (oficina, casa, coche).
Mantén la calma y ubícate en zonas
de seguridad como trabes, columnas
o muros de carga. Si puedes, cierra
las llaves de agua y gas, y
desconecta la electricidad.
Lo fundamental y más importante es
mantener la calma, el orden
individual.
Aunque se debe actuar rápido, hay
que evitar el pánico (No Grito, No
corro, No empujo), pero sí es
recomendable caminar rápido.
Si no es posible llegar a la zona de
seguridad, no uses escritorios o
mesas para protegerte. Tiéndete en
posición fetal, lo más cerca de
muebles firmes por ejemplo:
Oficina:
Archiveros de metal
Escritorios de metal
Mesas de metal o algún otro material
resistente
Hogar:
Refrigerador
Lavadora
Costado de una cama, nunca abajo
Calle:
A un costado de un vehículo
Lejos de cables, postes o alumbrados
públicos o árboles
00512
Está estrictamente prohibido usar los
ascensores, sólo las escaleras, y
desciende tomando todo tipo de
precauciones.
En caso de que alguien que este
junto a ti se encuentre en crisis,
procura inhalar y exhalar lo más
lento que puedas, no absorbas
su estado ánimo.
Si al momento de desalojar va
empujándote alguien, hazte a un
lado para que pase, a fin de
evitar una posible caída.
Entre compañeros compartan y
hablen las cosas que les gustan,
las qué no, lo que los puede
controlar y lo que los pone en
pánico; para que, al momento del
sismo, sepas cómo ayudarle y
los demás sepan a su vez cómo
apoyarte.
Si es necesario que como
mujeres nos quitemos los
zapatos para caminar más
rápido, no importa, es más
importante nuestra vida que el
“glamour”.
Si traes carro siempre procura
cargar una muda de ropa más
cómoda, incluyendo tenis o
zapatos cómodos.
Tener a la mano en un sólo lugar:
cartera o monedero, teléfono celular
con la pila al 100% de carga y con
crédito y las llaves de tu casa o
departamento, así como las del
automóvil.
Recuerda, en tu caso, si sabes que te
bloqueas o pones muy nerviosa o
nervioso, toma consciencia de ello y
analiza lo que te va ha poder ayudar
a tener un mayor autocontrol, puedes
tener una foto de tus seres queridos,
recordar un momento agradable, que
detenga la respuesta de descontrol y
crisis que puede tener tu organismo y
puedas afrontar mejor la situación.
00513
Si te encuentras manejando, frena
lentamente, prende las luces
intermitentes y estaciónate en un sitio
seguro, nunca debajo de puentes,
cables de alta tensión o pasos a
desnivel y no obstruyas
señalamientos de seguridad. Procura
no estorbar el paso de los cuerpos de
emergencia.
Si vas en el metro procura mantener
la calma y replegarte en las zonas de
seguridad.
Dado que un sismo dura en promedio
45 segundos, los expertos opinan
que si estas en pisos superiores y
eres capaz de bajar las escaleras de
emergencia en menos de 20
segundos, entonces desaloja el piso,
pero si no lo puedes hacer tan rápido
es más prudente buscar una zona de
seguridad interna, pueden ofrecer
seguridad los muros, trabes de
puertas, inclusive mesas fuertes
libres de obstáculos aéreos
(lámparas, plafones, etc.); o bien,
subir a la azotea del edificio, máxime
si dicho inmueble cuenta con un
helipuerto.
Si estás en la calle, aléjate de
marquesinas, antenas, muros,
espectaculares, árboles,
edificaciones, postes, cables
eléctricos y otros elementos que
puedan caer.
Recuperado de: http://www.cenapred.gob.mx/es/Publicaciones/archivos/293-MANUALDEPROTECCINCIVIL.PDF
http://www.culturadelalegalidad.org.mx/recursos/Contenidos/Estudiosacadmicosyestadsticos/documentos/Manual
%20de%20Proteccion%20Civil%20-%20GDF.pdf
00214
Triángulo de la vida o
Espacio de vida sus mesas. Sin embargo, a él le
sorprende que en estos tiempos sigan
usando la frase de “Agáchate y
Cúbrete”; “pónganse en cuclillas con la
cabeza inclinada y cubriéndose con
sus manos debajo de su escritorio”.
Fue la frase que utilizaron en aquella
escuela de la Ciudad de México.
Después de esa experiencia y con
subsecuentes trabajos de
investigación se percató que al
colapsarse los edificios, el peso del
techo al caer sobre objetos o muebles
dentro de este los aplasta, dejando un
espacio o hueco junto a ellos. Este
espacio es a lo que él le llama
“el triángulo de la vida”.
Mientras más largo el objeto, más
fuerte y menos se compactará.
Mientras menos se compacte, más
grande el hueco será y más grande
será la probabilidad de que la persona
usando este hueco por seguridad, no
sea lastimada.
Douglas Copp trabaja en el Equipo
de Rescate Internacional de América
(ARTI), como Jefe de Rescate y
Gerente de Desastre. También trabajó
para las Naciones Unidas por dos
años consecutivos y ha podido
trabajar en casi todos los desastres
naturales que se han presentado en elmundo desde 1985.
El primer edificio dentro del cual
estuvo buscando en los escombros fue
una escuela en la Ciudad de México
durante el temblor del ’85, donde
encontró a todos los niños debajo de
sus mesas aplastados. Hasta ese
momento, él no sabía que se les pidió a
los niños que se escondieran debajo de
00315
Este método ha podido salvar la vida
a miles de personas en distintas
naciones que han sufrido algún
acontecimiento en los últimos 32 años.
Existen distintas técnicas de
supervivencia al momento de que se
presente este tipo de casos (sismos o
terremotos) que vienen estipuladas en
manuales de protección civil o bien te
las otorgan brigadistas en escuelas,
empresas o sitios donde se concentre
aglomeraciones humanas (conciertos,
obras de teatro, súper mercados, etc.)
que hasta cierto punto estas técnicas se
consideran verídicas y que se puedan
llevar acabo en caso de sismos o
terremotos.
Una de las recomendaciones más
importantes al momento de que suceda
un sismo o terremoto, es tener en
cuenta el lugar donde te encuentras
ubicado, así como saber los materiales
con que esta construido éste.
En los últimos 10 años el tipo de
construcciones en nuestro país han sido
edificadas en su mayoría de manera
irregular, debido a que no se considera
el tipo de suelo en el que éstas se
construyen, utilizando materiales que
son demasiado sencillos y/o de baja
calidad (tablarroca, madera comprimida,
alambrón, unicel, ladrillo rojo hueco,
entre otros), es por ello que se deben
El espacio de vida es un método que
se utiliza cuando ya no da tiempo para
salir de un edificio que se está
derrumbando, provocado por un sismo.
Consiste en que entre un objeto y tu
cuerpo haya un espacio el cual te
mantenga con vida hasta tu rescate.
El procedimiento es colocarte en
posición fetal junto a un objeto
resistente, el cual te pueda proteger de
algún derrumbe, ya que la idea es que
reciba el impacto de la estructura y se
genere un hueco donde puedas resistir
con vida hasta que te rescaten.
00316
realizar ciertas tareas enfocadas en la
revisión de inmuebles, en la cuales se
debe de ubicar y especificar las áreas
de menor riesgo.
Por ejemplo, toma en cuenta
columnas de concreto, trabes de
concreto, archiveros de metal,
escritorios de metal, escritorios de
formaica, refrigeradores, lavadoras,
costados de una cama, costados de un
carro y muebles que puedan generar
estos espacios de vida.
Recuerda que durante el sismo
debes de llevar a cabo los principios
básicos de protección, los cuales son :
Mantener la calma
No correr, pero sí caminar rápido
No gritar
No empujar
Utilizar las salidas de emergencias
Seguir las indicaciones de tu
brigadista en caso de que te
encuentres en horas de trabajo
No utilizar elevadores
Nuestras construcciones en el país
no dan espacio para hablar de un
triangulo de vida tal y como la planteo
Douglas Copp; sin embargo, si nos
pueden servir sus indicaciones para que
tengamos una mayor probabilidad de
sobrevivir en esos “espacios de vida”
que se generan por los huecos entre los
escombros.
¡No olvides ponerlas en práctica y
salvaguardar tu vida!
Recuperado de: https://www.mundoseguro.com/zonasegura/El-triangulo-de-la-vida-para-salvarte-en-un-terremoto-
20170214-0004.html
00
A. Si quedas atrapada o atrapado en
los escombros:
1. Mantén la calma y toma un
momento para pensar las
consecuencias de lo que vas a
hacer.
2. Espera a que todo movimiento
haya cesado y prepárate para
posibles sacudidas adicionales
(réplicas).
3. Trata de no moverte ni levantar
polvo.
4. Cúbrete la boca con un pañuelo o
con tu ropa.
5. No enciendas fuego.
6. Da golpes en un tubo o la pared
para que los rescatadores puedan
encontrarte. Usa el silbato, si no
tienes uno grita como último
recurso, ya que al hacerlo podrías
tragar cantidades peligrosas de
polvo.
7. Si puedes envía un mensaje de
texto o WhatsApp a tus familiar o
conocidos especificando tu
ubicación dentro del edificio o
casa.
8. Espera las instrucciones de los
grupos emergencia.
17
B. Fuera del edificio o de su casa.
1. Mantén la calma y toma un
momento para pensar las
consecuencias de lo que vas a
hacer.
2. Infunde confianza y calma a
todas las personas que están a
tu alrededor.
3. Reúnete con el personal o con tu
familia en el lugar previamente
establecido, a fin de realizar un
conteo de las personas que se
encontraban en el inmueble.
4. Efectúa con cuidado una revisión
completa del inmueble y
mobiliario. No hagas uso de ellos
si presentan daños graves.
00 18
5. No enciendas cerillos, velas,
aparatos de flama abierta o
aparatos eléctricos, hasta
asegurarte que no haya fuga de
gas y en su caso, repórtalas.
6. Verifica si hay lesionados y busca
ayuda médica de ser necesaria.
No trates de mover
indebidamente a los heridos con
fracturas, a no ser que haya
peligro de incendio, inundación,
etc.
7. Evita pisar o tocar cualquier
cable suelto o caído.
8. Evita colocarte o caminar cerca
de alguna barda, edificio o casa
que presente algún daño porque
podría colapsarse y tú podrías
quedar herido o atrapado.
9. Limpia inmediatamente líquidos
derramados de materiales
flamables o tóxicos.
10.No comas ni bebas nada hasta
verificar que el alimento esté
limpio.
11.Usa el teléfono únicamente para
llamadas de emergencias;
enciende la radio para enterarte
de los daños y recibir
información.
12.Colabora con las autoridades.
13.Prepárate para futuros sismos
(llamados réplicas). Las réplicas,
generalmente son de menor
intensidad que la sacudida
principal. pero pueden ocasionar
daños adicionales.
Recuperado de: http://www.igepn.edu.ec/que-hacer-ante/un-sismo
http://www.cenapred.gob.mx/es/Publicaciones/archivos/221-CARTELSISMOS.PDF
Metodología para la evaluación
de la seguridad estructural de
edificiosTras un sismo de alta intensidad, como
el que se registró el pasado 7 y 19 de
septiembre en la ciudad de México, se
recomienda hacer una revisión
minuciosa de los hogares e inmuebles,
ya que los sismos pueden generar
daños estructurales peligrosos, pero
¿Qué es un daño?
El Centro Nacional de Prevención
de Desastres (CENAPRED) en su
página de internet define la palabra
“Daño” como: Condición y grado de
deterioro que presenta un elemento
estructural después de algún evento o
a causa del uso del inmueble.
19
¿Sabes exactamente cómo buscarlos
e identificarlos? A continuación te
decimos paso a paso lo que debes
hacer.
1. El primer paso a seguir una vez
que el sismo ha terminado es
inspeccionar las instalaciones
eléctricas, de agua y de gas. Esto,
para determinar si existe la
posibilidad de que las mismas
presenten alguna fuga o falla que
pueda implicar algún riesgo.
2. Posteriormente, se sugiere realizar
un monitoreo visual de la
estructura del inmueble tanto por
dentro como por fuera.
Si la resistencia de los elementos
estructurales resulta menor a las
fuerzas inducidas por el sismo, ya sea
porque no se cumplió con los
requisitos de seguridad que marca
alguna norma o reglamento vigente, o
no hubo una buena supervisión del
proceso constructivo, será muy
probable que la estructura sufra daño.
20
Estructura
A. Columnas
B. Muros
estructurales
C. Trabes
D. Losas y
rampas
E. Muros
divisorios
F. Instalaciones
Consecuencia de la falla
A. Inestabilidad por
compresión
B. Aplastamiento a
compresión / Fractura a
tensión (barras,
soladuras)
C. Cortante, torsión
D. Por Adherencia (barras
en concreto)
E. Flexión dúctil
F. Tensión dúctil
Men
ore
sM
ayo
res
En el comportamiento de flexión,
los efectos de compresión y tensión
en los materiales se presentanparalelamente dentro del elemento.
En el comportamiento de cortante,
los efectos de compresión y tensión
en los materiales se presentan caso
perpendicular uno del otro del
elemento.
3. Identifica fisuras, grietas y
fracturas. Los arquitectos Isabel
García Urquieta y Rene S.
Lagarde Dylawerska, del despacho
L&G Arquitectos, recomendaron en
entrevista con Tec
Review prestar atención a la
siguiente imagen de referencia que
muestra cuatro casos diferentes:
Recuperado de: http://tecreview.itesm.mx/debes-revisar-en-casa-despues-sismo/
http://www.cenapred.unam.mx/es/RedNacionalEvaluadores/EvaluacionEdificios/
15
¿Qué es el Trastorno por estrés
postraumático (TEPT)? El trastorno por estrés postraumático
es una severa reacción emocional a un
trauma psicológico extremo causado
por una situación donde la persona
considera que pone en riesgo su propia
vida o la de una persona cercana a él o
a ella, como una catástrofe natural por
ejemplo; inundación, terremoto,
erupciones, etc.
Es importante destacar que este
trastorno no se presenta únicamente en
las víctimas directas, sino también en
los testigos indirectos, como lo comentó
en entrevista el Dr. Benjamín
Domínguez académico de la Facultad
de Psicología de la Universidad
Nacional Autónoma de México (UNAM).
¿Cómo identificarlo?
Existen tres ‘focos rojos’ que
apuntan al trastorno por estrés
postraumático. De acuerdo con el Dr.
Domínguez, los trastornos en el sueño,
una reacción de sobresalto frecuente y
los flashbacks* o sucesos de re-
experimentación. “En estos últimos la
persona no sólo recuerda escenas del
sismo, sino que las revive”, afirmó.
“Estos pueden venir acompañados
de ansiedad, taquicardia, ataques de
pánico, aumento o disminución del
apetito e incluso sentimientos como la
culpa o la impotencia al preguntarse:
¿Qué no hice?, ¿Qué pude haber
hecho? ¡Quiero ayudar y no puedo o no
sé cómo!” agregó la Doctora Maricela
Alvarado, Directora de Consejería y
Bienestar del Tecnológico de Monterrey.
Evita esos pensamientos de culpa y
de impotencia, mejor planea metas,
logros, objetivos personales para
deslindar esos pensamientos.
En caso de los niños, los síntomas
son prácticamente los mismos.
Recordemos que los niños saben que
algo pasa, por lo que debemos explicar
las cosas como son para evitar
confusiones, darles entender que un
sismo es un evento natural que no
podemos controlar. Sin embargo, si les
enseñamos cómo actuar en el
momento, podremos evitar un trastorno.
En el momento que ocurra algún
evento natural, es importante que como
*Flashback: consiste en la recurrencia de sensaciones, vivencias o experiencias vividas con anterioridad al momento
presente.
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22
De acuerdo con el Dr. Benjamín
Domínguez, en la primera etapa del
estrés postraumático los afectados
deben dejar que su organismo
descanse.
El sueño fisiológico es el antídoto
contra esta sensación y aunque mucha
gente sufre alteraciones a la hora de
dormir, es importante que intente
descansar porque eso permite al
organismo recuperarse y resistir los
síntomas del síndrome, que en
condiciones adecuadas debe disminuir
o desaparecer a los tres meses del
evento.
El especialista señaló que se
recomienda “ayunar” de noticias, ya que
si bien es importante estar informado,
en ciertos casos las evocaciones al
temblor afectan emocionalmente e
impiden una pronta recuperación.
Otra sugerencia es mantener las
redes de apoyo social, estar cerca de
amigos y familiares, “personas con las
que nos sintamos apoyados, pues eso
nos ayuda a mantenernos en un estado
de serenidad”, refirió.
adulto te muestres tranquilo para que
los niños puedan estarlo también,
recuerda que ellos aprenden por
imitación, si tu quieres calmarlos
diciendo “todo va a estar bien”, “evacua
con calma”; pero si ellos no te ven
calmado y tranquilo, mucho menos ellos
lo estarán.
Trabaja con tus emociones, si tienes
ganas de llorar, desahógate, grita,
patalea, pero no te quedes con el nudo
de ansiedad y miedo en el pecho. Si
tienes necesidad de platicar con tus
familiares o amigos, hazlo, te sentirás
mejor.
Si de lo contrario, no quieres
platicarlo, puedes hacer actividades de
relajación; pon música tranquila, cierra
los ojos, inhala y exhala. Siente como el
aire llega hasta tu diafragma y de ahí
hasta tu cerebro.
23
O bien, en una hoja expresa todo lo
que sientes, tus temores, desquítate
con letras, al final, tira o rompe esa hoja
para liberar lo que tienes dentro.
Los especialistas añadieron que no
tratar el TEPT puede tener
consecuencias a corto plazo (no salir de
casa; ni para trabajar, ir al colegio o ni
para convivir) a largo plazo (como otros
trastornos mentales o síntomas físicos
como migrañas, colitis, gastritis), así
como enfermedades “de otro nivel” en
casos extremos, en ocasiones, recurren
al alcohol o las drogas.
Retomado de: http://tecreview.itesm.mx/trastorno-estres-postraumatico-tras-sismo-aprende-a-identificarlo/ y
http://www.animalpolitico.com/2017/09/unam-estres-postraumatico-sismo/
Es normal que no queramos salir de
nuestros hogares o que queremos estar
junto a nuestros seres queridos, pero
debemos continuar con nuestra vida
cotidiana y estar precavidos para
futuros eventos “catastróficos”.
Para quienes requieren apoyo
psicológico la UNAM cuenta con dos
líneas telefónicas: 4161-6041 y 5622-
2288, para atención por un grupo de
profesionistas que pueden identificar
casos de estrés postraumático.
O si lo prefieres, te invitamos a
platicar con nosotros, te podemos
escuchar y orientar, recuerda que la
Dirección General de Recursos
Humanos considera al factor humano
de suma relevancia para el desempeño
y cumplimiento de los objetivos y metas
institucionales. Si quieres puede hablar
por teléfono a la ext. 57182 o puede ser
en persona, lo importante es que
aprendas a entender y manejar lo que
te pasa a ti y tu familia en estos
momentos.
Otra característica del síndrome es
la respuesta de evitación o de huida, así
como la activación simpática, en la que
el individuo se siente sobresaltado, con
demasiada energía, tanta que no puede
estar sentado por un rato ni dormir.
¿Cómo enfrentamos los eventos
difíciles que cambian nuestra vida?
¿Cómo reaccionamos a eventos
traumáticos como la muerte de un ser
querido, la pérdida del trabajo o una
situación catastrófica?
La resiliencia nos conlleva mantener
flexibilidad y balance en nuestra vida,
en la medida que cada uno de nosotros
va a confrontar circunstancias difíciles y
eventos traumáticos.
Cada uno lo puede lograr de
diferente manera:
Generalmente, logramos
adecuarnos con el tiempo, a las
situaciones que cambian
dramáticamente nuestra vida y que
aumentan nuestro estado de tensión.
Experimentar emociones fuertes y
también reconocer cuando tenemos
que evitarlas para poder seguir
funcionando.
Salir adelante y tomar acciones para
atender nuestros problemas y
enfrentar las demandas del día a día.
También, podemos dar un paso atrás
para descansar y llenarnos de
energía nuevamente.
Pasar tiempo con nuestros seres
queridos, para recibir su apoyo,
estímulo y también su cuidado.
Obtén ayuda cuando la necesidad
es crucial para construir resiliencia. Más
allá de la familia y amistades, podemos
encontrar ayuda en:
La resiliencia es la capacidad para
adaptarse y superar la adversidad. Ésta
se aprende en un proceso que requiere
tiempo y esfuerzo. Enfocarnos en las
experiencias y en las fuentes de
fortaleza personal de nuestro pasado,
nos puede ayudar a identificar las
estrategias para desarrollar la
resiliencia que funcionan para nosotros.
¿Pero qué es lo que nos permite
adaptarnos? Es importante haber
desarrollado resiliencia.
24
25
El “afrontamiento” y la “resiliencia”
son términos que en algunas ocasiones
son utilizados como sinónimos, en tanto
representan dos caras de una misma
moneda.
El afrontamiento se entiende como
los intentos de superación y
enfrentamiento a los problemas y
dificultades. Mientras la resiliencia es la
habilidad de recuperarse o ajustarse
fácilmente al cambio o a las dificultades.
Estos grupos comunitarios nos
pueden ayudar si luchamos con
dificultades como la pérdida de una
persona querida. Al compartir
información, ideas y emociones,
participamos en los grupos que pueden
ayudarse a sí mismos y encontrar
apoyo al reconocer que no nos
encontramos solas y/o solos ante esa
difícil situación.
Escritos por personas que han
manejado con éxito situaciones
adversas, estas historias pueden
motivarnos a los lectores, a encontrar
estrategias que puedan ayudarnos
personalmente.
Libros y publicaciones
Un psicólogo puede darnos
asistencia, para que desarrollemos una
estrategia apropiada para salir adelante.
Ayuda profesional“La resiliencia es la habilidad de
prosperar, madurar e incrementar la
competencia frente a circunstancias
adversas”.
-Gordon, 1995
Es importante que obtengamos
ayuda profesional si sentimos que nos
puede funcionar a desarrollar las
actividades básicas de la vida diaria,
como resultado de vivir una experiencia
traumática o estresante, tal como
vivimos el pasado 19 de septiembre.
Grupos de auto-ayuda y apoyo.
26
Es importante que sepas que no es
cuestión de género el tener miedo,
angustia o ansiedad, es válido que
tanto mujeres como hombres
aprendamos a manifestar nuestras
emociones, pero de una manera más
objetiva.
En estos días, es a nivel general
que, tengamos una sensación de que
se está mareado, o de que en
momentos tiembla, estamos atentos a
cualquier ruido o sonido, en nuestras
casas o lugares de trabajo.
Incluso, si vamos en la calle o
llegamos a un nuevo lugar, evaluemos
si es seguro, si no tiene cuarteaduras,
¿cuál sería la salida de emergencia?;
entre otras. En nuestro trabajo nos
cuesta más concentrarnos y poner
atención, porque estamos todo el
tiempo alerta.
Las enfermedades psicosomáticas
están comenzando a incrementarse en
las consultas médicas, así como el
insomnio, falta o exceso de apetito,
entre otros. Y todo ello, porque nuestra
capacidad de resiliencia se vio
seriamente afectada. El sismo del 19 de
septiembre, nos hizo perder el control y
rememorar sentimientos que como
nación venimos arrastrando desde el
terremoto de 1985.
Parece una broma cruel del destino,
que el mismo día se haya presentado
otro evento tan catastrófico, donde
muchas personas perdieron familia,
casa, amigos, mascotas, trabajo;
algunos incluso por segunda ocasión.
Acompañado a éste sentimiento de
perdida, está el estado de alerta en el
que vivimos constantemente, que ha
provocado que nuestros sentidos se
encuentren más activos y nuestras
emociones a flor de piel; estando
atentos a la mínima señal de
movimiento, alarma o reacción del
entorno que nos confirme si las
sensaciones que tenemos de que hay
un movimiento telúrico es cierta o falsa.
Por ello, es hora que quienes no
tuvimos tantas pérdidas, volvamos a
retomar el control de nuestras vidas, a
fin de apoyar a las personas que nos
necesiten y que les resulte más difícil
volver a iniciar, por todo lo que se
encuentran pasando. Es importante
que analicemos y hagamos conciencia
sobre la oportunidad que tenemos de
aprender y evitar que las cosas se den
de la misma manera, ya que un evento
natural no lo podemos controlar, ni
definir cuándo se volverá a presentar;
pero lo que sí sabemos es que
podemos aprender a reaccionar
27
mejor, a fomentar aún más en todos los
ámbitos de nuestra vida, la cultura de la
prevención y tomemos el control de
nuestra seguridad.
No pongamos el cuidado de nuestra
vida en otros, sino aprendamos y
retomemos el control; nadie nos puede
cuidar y proteger como nosotros mismo
lo hacemos.
Distraigamos nuestro pensamiento
en actividades o cosas que nos gusten
y ya no hacíamos o que queremos
aprender.
Compartamos nuestras emociones,
qué es lo que sentimos; qué nos da
miedo hablar, así nos daremos cuenta
que no solamente nosotros
experimentamos esos sentimientos y
sensaciones sino que son colectivos y
podemos compartir.
Tengamos paciencia con quien tiene un
poco más de dificultad para afrontar la
situación, intentemos no juzgar ni
criticar, si no tenemos el conocimiento
total del por qué se da o no una
conducta determinada en los demás.
Respetemos su actitud, finalmente es
una pérdida la que se tiene y debemos
superarla poco a poco a nuestro ritmo.
Todos perdimos algo, ya que además
de vidas, perdimos parte de nuestra
seguridad, pues estando en nuestras
casas, trabajo o en la calle, vivimos con
un sentimiento de inseguridad y temor
constante; por ello, es importante que
restauremos nuestras capacidad de
resiliencia o adaptación y volvamos a
tomar el control de nuestras vidas.
Retomado de: http://www.apa.org/centrodeapoyo/resiliencia-camino.aspx y http://www.ispch.cl/sites/default/files/3.-
%20Resiliencia%20en%20Desastres.pdf.
28
Por Marco Antonio Cisneros García
El día en que México tembló
El 19 de septiembre se consolida ya
como una fecha que marca
históricamente nuestra memoria y
nuestra cultura como mexicanos. Y con
sobradas razones, puesto que ese día
como en 1985, en el mismo mes (gran
coincidencia), México fue sacudido por
un terremoto que lamentablemente dejó
cantidad de personas fallecidas.
La gente calmosa, quizá indiferente,
evacuó ordenadamente escuelas,
edificios y centros de trabajo, tras
escuchar el traumatizante zumbido de la
alerta sísmica.
Más tarde, sin previo aviso, la tierra
tembló violentamente sacudiendo la
Ciudad de México y estados del país
como Guerrero, Puebla, Morelos y el
Estado de México.
Cabe señalar que este no es el
primer azote que recibe nuestro país en
lo que va del año; apenas doce días
antes, el 07, un fuerte temblor con
epicentro en Chiapas dejó en ruinas
parte de Oaxaca, el mismo Chiapas y
Tabasco.
Un poco antes, huracanes golpearon
las costas del país provocando lluvias
torrenciales y con ello deslaves,
inundaciones y graves desórdenes.
En este 19 de septiembre del 2017, la
mañana transcurría como todas las
mañanas “normales”. Estaba previsto
un simulacro a las 11:00 en punto, para
conmemorar los treinta y dos años del
terremoto que devastó la ciudad en los
ochentas.
Aparecen de pronto parvadas de
estudiantes y de voluntarios que ya se
dirigen a los puntos críticos con palas,
cascos, cuerdas y con el corazón
colmado de voluntad; en los mismos
sitios del desastre los familiares de las
víctimas atrapadas permanecen fieles
y perseverantes y, sin embargo, no
llegan a faltar las bandas de vivales,
tipos execrables y miserables que
sacan partido de la tragedia y se
empeñan en el robo, el saqueo y el
fraude.
Las imágenes vistas por las
calles, los edificios semiderruidos y
todo aquello que llega por televisión
sobre el desastre, nos hablan de una
ciudad apocalíptica que abrió
tristemente sus brazos a la muerte y
a la desolación.
Como una escena dramática de
película del fin del mundo es lo visto
en este fatídico día: helicópteros,
ambulancias, patrullas, bomberos…,
el llanto que emiten las sirenas
parece estar dirigido a una ciudad
delirante, muriente.
29
Inmediatamente después de
ocurrido el sismo de 7.1 grados Richter
(que pareció haber sido del doble), a las
13:18 horas aproximadamente, se
comienza a desquiciar el tráfico, el
transporte público, las comunicaciones.
Comienzan a correr terribles
rumores de edificios derrumbados,
rumores que más tarde son
corroborados por los incesantes
noticieros.
Toda calle en breve, se vuelve un
hervidero de personas que anda con los
pies cansados por las extenuantes
caminatas y en ratos, la desesperación
y el azoro son predominantes en los
rostros que pululan apurados bajo los
inclementes rayos del sol. El temblor es
el tema común entre las masas
caminantes.
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Ojalá que quienes sufren todavía
bajo los escombros puedan estar a
salvo y puedan salir con bien.
La tarde y noche de este trágico día
van cayendo como losas pesadas sobre
nuestras espaldas, al mismo tiempo que
las noticias apabullantes de un
creciente saldo negro. “Son casi
doscientos muertos en total” dicen en la
televisión al final del día; nos vamos a
dormir con la triste pero segura
promesa de que mañana
despertaremos con más muertos y con
más malas noticias.
El 19 de septiembre al fin, por la
furia o por el capricho de la naturaleza,
se ha convertido por reiteradas razones
el día en que México tembló. Estos que
vivimos parecen ser tiempos malos,
pero nos abren la oportunidad
definitivamente, para sacar lo mejor de
nosotros.
21 de septiembre.
Felizmente, en algunos casos personas
son rescatadas con vida y los “¡Viva
México!” no se hacen esperar, en otros
casos, con gran amargura se recuperan
sólo cuerpos, incluidos los de pequeños
inocentes de una escuela que quedó a
ras de piso y se mantienen promesas
de casi llegar a víctimas atrapadas que
dan señas de vida, gracias a la
tenacidad e invaluable apoyo de
voluntarios, socorristas y rescatistas
incansables, que están al frente
tragándose el polvo y la tristeza poratestiguar todo lo ocurrido.
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violación sexual• Homicidio• Allanamiento de
morada
• Asistencia social• Alcantarillado y
drenaje• Árbol caído o por
caer• Cables colgando• Corto circuito
Teléfonos de Emergencia
31
La Dirección General de Recursos Humanos tiene claro
que en estos momentos de tensión, como servidoras y
servidores públicos tenemos la responsabilidad de retomar
nuestras funciones y apoyar a la sociedad promoviendo la
Economía.
Sin embargo, no por ello dejamos de ser personas que
se encuentran angustiadas, tensas o preocupadas; por ello
es importante que aprendamos a manejar nuestras
emociones y podamos adaptarnos más rápidamente a
nuestro entorno, a fin de tener una mejor calidad de vida.
Si quieres compartir con nosotros tu experiencia o darnos
alguna sugerencia que consideras nos pueda servir a todos,
por favor envíala, recuerda que la gaceta es para todos y
cada uno de nosotros que trabajamos en la Secretaría.
Además, el compartir nuestros conocimientos y
experiencias nos ayuda a ir fomentando una cultura de
prevención. ¡Ánimo, no estas sola ó solo, nosotros estamos
contigo!.
Contacto:
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