1. Como Hacer Para Bajar de Peso Sin Hacer Dieta 2. Usted no tiene que hacer dieta para bajar de peso. De hecho, siguiendo estos 6 consejos, usted ser capaz de vivir una vida sana y sin la sensacin privada 3. 1. Coma comidas mediterrneas 4. Los hbitos alimenticios de los que viven en el Mediterrneo consisten en comer principalmente alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos; sustituir la mantequilla con grasas saludables, como el aceite; y el uso de hierbas y especias en lugar de sal para dar sabor a sus comidas. La Clnica Mayo sugiere el consumo de pescado y aves, al menos dos veces por semana, y la limitacin de carne roja a no ms de un par de veces al mes. 5. 2. Coma comidas pequeas 6. Comer comidas pequeas con frecuencia ha demostrado ser una estrategia de prdida de peso eficaz. Livestrong explica que comer cinco comidas pequeas al da puede ayudar a mantener un peso corporal saludable al mantener la sensacin de saciedad y satisfaccin durante todo el da. Esto asegura que no va a terminar sintindose extremadamente hambriento y comer en exceso ms tarde. 7. 3. Convirtete en un vegetariano ocasional 8. De acuerdo con el Comit de Mdicos por una Medicina Responsable, las dietas vegetarianas son ricas en fibra, naturalmente bajas en grasas saturadas, y llenas de antioxidantes y fitoqumicos. Los que comen comidas sin carne tienen menores tasas de cncer, enfermedades del corazn, hipertensin, diabetes y asma, afirma el Comit de Mdicos por una Medicina Responsable. Sin embargo, usted no necesita prescindir de la carne el resto de su vida con el fin de obtener estos beneficios. 9. 4. Coma lentamente 10. Los expertos estiman que nuestros cerebros estiman que estn llenos unos 20 minutos despus de que nuestros estmagos lo hacen. Si usted come demasiado rpido, no le dar a su cerebro tiempo para ponerse al da con el estmago, lo que lleva a comer en exceso y aumento de peso. Comer despacio, sin embargo, le ayudar a evitar comer en exceso. Para forzarse a comer ms lentamente, Web MD recomienda apagar la televisin y cualquier otra distraccin, y simplemente concentrarse en la comida delante de usted 11. 5. Come lo que quieras, cuando quieras 12. No se prive de nada. En su lugar, se convierte en un comedor intuitivo. Ciencia de Nosotros explica que los comedores intuitivos no creen en alimentos buenos o malos, pero saben que hay diferencias nutricionales entre los dos. De ello se desprende la premisa bsica de que los antojos no deben ser ignorados y de vez en cuando caer, lo que le impedir a s mismo de los atracones ms adelante. Esto significa que un comedor intuitivo puede comer un pedazo de pastel, pero luego anhela instintivamente alimentos ms nutritivos para equilibrar el exceso de grasa y azcar. 13. 6. Comience con sopa o ensalada 14. Una comida con una sopa a base de caldo o una ensalada rica en nutrientes le ayudar a comer menos. El Huffington Post escribe que comenzar con una ensalada se ha demostrado ayudar a comer cerca de 12% menos caloras en esa comida. Adems, la investigacin tambin ha demostrado que las personas que empiezan a comer con una sopa de verduras terminan comiendo un 20% menos que los que no tienen ninguna. 15. HAZ CLIC en el enlace de la descripcion de abajo para descargar mi Reporte Especial GRATIS: 10 Recetas Faciles Y Rapidas Para Quemar Grasa