Come sano, vive mejor
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COME SANO, VIVE MEJORPROYECTO DE INVESTIGACIÓN
INDICE▪ Tabla de menú semanal
▪ Cálculo de Tasa Metabólica Basal
▪ Cálculo de Índice de masa corporal
▪ Tabla de calorías diarias totales ingeridas
▪ Cálculo de gasto calórico total
▪ Balance energético: calorías ingeridas/calorías gastadas
▪ Hábitos saludables
▪ Reflexión: ¿cómo mejorar tu dieta?
MENÚ SEMANALLunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado domingo
Desayuno
Almuerzo
Comida
Merienda
Cena
CÁLCULO TASA METABÓLICA BASAL▪MUJERES: ▪0.8 x PESO EN Kg x 24 Horas▪HOMBRES:▪0.9 x PESO EN Kg x 24 Horas
ÍNDICE DE MASA CORPORAL
CALORÍAS INGERIDAS▪ Desayuno: 400 kcal
▪ Almuerzo: 200 kcal
▪ Comida: 900 kcal
▪ Merienda: 100 kcal
▪ Cena: 500 kcal
▪Calorías Totales: 2100 kcal
GASTO CALÓRICO ▪GASTO CALÓRICO= TASA METABÓLICA BASALx FACTOR DE ACTIVIDAD