Unidad: Habilidades Motrices Básicas Asignatura: Educación Física y Salud

GUÍA DE TRABAJO N°5CALENTAMIENTO DEPORTIVO

Nombre: ______________________________________ Curso: 4° A -B

Fecha de entrega: MARTES 19 DE MAYO.

Correo docentes: 4°A Profesora María José Ramírez N. mramirez@colegiosantabeatriz.cl

4°B Profesor Juan Pablo Sobarzo Ch. jsobarzo@colegiosantabeatriz.cl

OA 11 Practicar actividades físicas, demostrando comportamientos seguros como: realizar un calentamiento de forma apropiada, utilizar de manera adecuada los materiales y las instalaciones para evitar el riesgo personal y de otros escuchar y seguir instrucciones, asegurar que el espacio está libre de obstáculos

Objetivo: Reconocer la importancia de realizar un calentamiento.

Z

INSTRUCCIONES:

Resuelve la guía en tu cuaderno

Una vez resuelta la guía envía imágenes de tus respuestas al correo electrónico según el docente que corresponda.

No olvides colocar en el asunto del correo tu nombre, apellido y curso.

El Calentamiento es la actividad que realizamos al inicio de la clase de Educación Física o de cualquier actividad deportiva (partido de fútbol, basquetbol, carrera de atletismo, etc.). El calentamiento en una clase de Educación Física dura generalmente entre 10 a 15 minutos.

Objetivos del Calentamiento

Preparar los músculos y órganos para el esfuerzo físico. Evitar el riesgo de lesiones. Preparar la mente Aumentar la concentración Mejorar el rendimiento en los ejercicios

¿Qué pasa con nuestro organismo cuando realizamos el calentamiento?

El corazón comienza a latir más rápido enviando más cantidad de sangre a los músculos.

Los pulmones captan más oxígeno para ser transportado a los músculos. Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.

TIPOS DE CALENTAMIETO

General: lo utilizamos para cualquier tipo de actividad física o deportiva y esta orientado a trabajar todas las partes del cuerpo por igual.

Específico: lo utilizamos para iniciar una actividad física o deportiva de carácter competitivo. Por ejemplo un futbolista antes de jugar un partido necesita realizar un calentamiento donde trabaje las piernas.

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PARTES DEL CALENTAMIENTO

1. Movilidad Articular: movimiento de las principales articulaciones de nuestro cuerpo (tobillos, rodillas, caderas, hombros y cuello).

2. Carrera Continua: consiste en una carrera continua suave con la finalidad de aumentar la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y la frecuencia respiratoria.

3. Estiramiento Muscular: En esta parte del calentamiento estiramos los principales grupos musculares de los brazos, piernas, abdomen, espalda.

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Según lo aprendido responde las siguientes preguntas:

I. En tu cuaderno completa las siguientes oraciones:

a) Las partes del calentamiento son ________________________________, __________________________, __________________________________.

b) El ______________________________________________ lo utilizamos para cualquier tipo de actividad física o deportiva y esta orientado a trabajar todas las partes del cuerpo por igual.

c) El calentamiento debe durar _____________________________________.

d) El calentamiento se realiza en el __________________________________.

e) Nombra tres objetivos del calentamiento: __________________________, ______________________________, ______________________________.

II. En tu cuaderno escribe una oración utilizando los conceptos que aparecen en cada recuadro. Cada oración debe tener un mínimo de 10 palabras.

Oración:________________________________________________________________________

Oración: _________________________________________________________________________

Oración: _________________________________________________________________________

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III. Considerando las partes del calentamiento, en tu cuaderno crea uno calentamiento el cual debe contener dibujos y descripción de los ejercicios que se realizaran.

MOVILIDAD ARTICULAR CARRERA CONTINUA ESTIRAMIENTO MUSCULAR

IV. En tu casa realiza los siguientes ejercicios y luego responde las preguntas.

1) Mueve las articulaciones (cuello, codo, muñecas, rodillas) como se muestra en las imágenes.

Cuello Codo

Muñeca Cadera

2) Muévete durante cuatro minutos sin parar (puede ser de un lado a otro o en el lugar).

3) Estira los músculos de piernas y brazos como se muestra en la imagen.

1. ¿Cuál de los tres ejercicios sentiste que aumento la temperatura de tu cuerpo?

2. ¿Por qué es necesario que aumente la temperatura del cuerpo en el

calentamiento?

3. ¿Qué puede pasar si no realizas el calentamiento en la clase de Educación Física?

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