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14o Año, Número 40, Diciembre 2006 1

Dave MileyDirector Ejecutivo, Desarrollo del Tenis

Miguel Crespo Responsable de Investigación,Desarrollo/Entrenamiento del Tenis

Patrick MclnerneyAsistente del Responsable de Investigación,Desarrollo/Entrenamiento del Tenis

La Publicación Oficial sobre Entrenamiento y Ciencias del Deporte de la Federación Internacional de Tenis

SCIENCE REVIEWCCOOAACCHHIINNGG && SSPPOORRTT

ontenidosEditorial CCBienvenidos al número 40 de la ITF Coaching and Sport Science Review, el número final de 2006 en el queincluimos artículos sobre varios temas como: el desarrollo del entrenador a largo plazo, el fenómeno delentrenador "quemado", el trabajo con tenistas adultos, entrenamiento de adultos, y un estudio sobre losbeneficios del consumo de una bebida deportiva durante un partido de tenis.

En el último cuatrimestre del año algunos de nuestros lectores habrán asistido a una de nuestrasConferencias Regionales que se organizaron conjuntamente con las Asociaciones Regionales con apoyo deSolidaridad Olímpica. En Panamá 136 entrenadores en representación de 14 países de la región participaronen la 4a Conferencia para Entrenadores de Centroamérica y el Caribe. Tennis Europe, junto con la FederaciónSueca de Tenis, organizaron su Simposium Anual en Estocolmo en el que participaron 80 entrenadoreseuropeos en representación de 33 países. La 13a Conferencia para Entrenadores Asiáticos tuvo lugar durantela tercera semana de octubre en Bangkok, Tailandia en la que participaron 150 entrenadores de 17 países.En Sudamérica, aproximadamente 300 entrenadores de 10 países asistieron a la 11a Conferencia paraEntrenadores Sudamericanos celebrada en Barranquilla, Colombia. Aproximadamente 70 entrenadores de11 países participaron en la 5a Conferencia para Entrenadores Africanos celebrada en El Cairo, Egipto.

En resumen, en 2006 más de 750 entrenadores de 85 países participaron en una Conferencia Regional ITF,lo que supone un aumento de participación de un 25% con respecto a 2004. Estos eventos bianualesproporcionan un foro de encuentro para que los entrenadores compartan inquietudes sobre temasespecíficos de sus regiones, accedan a las informaciones más actualizadas en ciencias del tenis ypedagogía, y descubran más detalles sobre los programas de la ITF a su disposición y a la de lasAsociaciones Nacionales. Queremos agradecer a los expertos que fueron expositores en dichasconferencias y esperamos que aquellos que asistieron disfrutaran de la experiencia.

En septiembre se organizó el primer curso de Nivel 3 para entrenadores europeos en Valencia, España.Nueve entrenadores asistieron al curso de 12 días de duración que fue un gran éxito, pues todos losparticipantes volvieron a sus países con mayores conocimientos y entusiasmo.

La Federación Internacional de Tenis inauguró su nueva tienda en internet en octubre que permite accederfácilmente a una gran cantidad de publicaciones, ropa, accesorios y regalos vendidos por la ITF. La dirección

(https://store.itftennis.com, también se puede accedermediante la página www.itftennis.com) y permite a losinteresados comprar utilizando tarjetas de crédito odébito con toda la información en inglés, francés yespañol. El Departamento de Formación / Desarrollo dela ITF ofrece sus publicaciones incluyendo la másreciente "ITF Tennis Psychology" que incluye más de 200ejercicios fuera y dentro de la cancha así como lasúltimas investigaciones en la materia.

Finalmente, esperamos que disfruten del número 40 deCoaching and Sport Science Review.

EL DESARROLLO DEL 2ENTRENADOR A LARGOPLAZO Miguel Crespo, PatrickMcInerney (ITF) yMachar Reid (AUS)

EL "QUEMARSE" O 5"BURNOUT":ENTRENADORES EN ALERTAJanet Young (AUS)

ENSEÑANZA DEL TENIS 6PARA PERSONAS DE LATERCERA EDAD David Sanz Rivas (ESP)

ENTRENAR A UN EQUIPO 7Mark Bullock (ITF)

INICIATIVA ITF DEL TENIS 8EN LA ESCUELAEJEMPLOS DE CLASESDE TENIS EN LA ESCUELA

VARIACIONES DE LOS 11NIVELES DE GLUCEMIA YELECTROLITOS SÉRICOS ALCONSUMIR UNA BEBIDA DEREPOSICIÓN CON ALTACARGA ENERGÉTICADURANTE UN PARTIDO DETENISM. González, J. López, A. Martínez, A. Luque, M. L.Vidal, J. Alemán y J.A.Villegas (ESP)

LA ANATOMÍA DE UN 12CALENTAMIENTO DE ALTORENDIMIENTOCarl Petersen (CAN)

EL TENIS: UN JUEGO 14MENTAL - PRIMERA PARTEDietmar Samulski (BRA)

NUEVA PUBLICACIÓN 15DE LA ITF

CONFERENCIAS 16REGIONALES PARAENTRENADORES

Craig Tiley y Craig Morris presentando enla 13a Conferencia para Entrenadores

Asiáticos en Bangkok, Tailandia.

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INTRODUCCIÓNEl número de personas que juegan al tenis enel mundo ha aumentado significativamente.Los entrenadores tienen un papel importanteen el desarrollo de estos jugadores a todoslos niveles. Por tanto, las organizaciones detenis, deportivas y académicas intentanfacilitarles una mejor formación organizandocursos actualizados con recursos educativosde alta calidad.

El objetivo principal de los programas deformación de entrenadores (Coaches'Education Programmes (CEPs)) es mejorar lacalidad del entrenamiento y,consiguientemente, facilitar el desarrollo demás jugadores de alto nivel (adaptado deUSTA, 2006). Se ha demostrado que los CEPsinfluyen positivamente en la eficacia yconfianza de los entrenadores (Brachlow ySullivan, 2006; Malete y Feltz, 2000).Además, entrenar adecuadamente es uno delos factores principales para desarrollardeportistas de élite (Ericsson y Charness,1994).

Para preparar adecuadamente a losentrenadores los CEPs deben ser prácticos(dentro y fuera de la cancha) y teóricos(científicos y no-científicos). La informaciónfacilitada debe ser esencial para su trabajodiario y basarse en un Código Ético y deConducta estricto, que proteja la seguridad,el bienestar y los derechos de todas laspersonas implicadas (AEHESIS, 2006).

El crecimiento del tenis ha coincididotambién con la integración sistemática de lasciencias del deporte. El entrenamiento se haorientado tanto hacia la mejora delrendimiento del jugador como a aumentar laparticipación (USTA, 2006). Los entrenadoresde hoy día deben mantenerse actualizadosmejorando sus conocimientos mediante losCEPs.

Formación basada en las competencias delentrenador (FBC)Últimamente, el número de países que harevisado sus CEPs, ha aumentado (Way yO'Leary, 2006). Actualmente en Canadá,Australia y algunos países Europeos, losestán adaptando a "la formación basada encompetencias". La ITF, con su CEP utilizadoen más de 80 países, también encabeza éstecambio (Crespo, et al., 2005).

El concepto de FBC implica organizar yenseñar basándose en competenciasestablecidas para la profesión en general yen las diferentes actividades que puedadesempeñar el entrenador (entrenar aprincipiantes, intermedios, avanzados yprofesionales). Las competencias pueden

definirse como la combinación dehabilidades (aplicar la experiencia y elconocimiento - cómo realizar el trabajo),conocimientos (hechos, sentimientos oexperiencias del entrenador - qué hacer en eltrabajo) y actitudes (característicasinterpersonales - cómo es el entrenador) quedebe poseer el entrenador para realizarcorrectamente su trabajo, cumpliendo lasnecesidades del mercado, de los clientes, yde los niveles de rendimiento de su empleo(Morris, 2006).

Estas competencias están definidas de formaprecisa, basándose en las actividades de losentrenadores (p. ej., entrenamiento,competición, gestión y educación) y en lastareas de cada actividad (por ej. planificar,organizar, realizar y evaluar) (AEHESIS,2006). La FBC se organiza en unidadescompuestas por objetivos de aprendizaje ycriterios de evaluación (es decir, demostrarcompetencia). La competencia actual delentrenador se reconoce si se proporcionaevidencia válida, suficiente, coherente,reciente y auténtica (Morris, 2006).

El desarrollo de la experiencia del entrenadorLa difícil tarea de identificar lascompetencias necesarias del entrenador yorganizar los CEPs según criterios de FBC, harevelado una confusión sobre la idea deexperiencia del entrenador. Es decir, seidentifica el nivel de los cursos (p. ej., 1, 2, 3,etc.) con la ocupación general del entrenador(p. ej., nivel 1 = entrenador de principiantes,nivel 2 = entrenador de intermedios /avanzados, y nivel 3 = entrenador deprofesionales) supone que las habilidades yconocimientos del entrenador aumentanprogresivamente con el nivel del jugador alque entrenan.

Este malentendido, anteriormente destacadopor Roetert et al. (2000), ignora que el papelde un entrenador no varía únicamentedependiendo del nivel de sus jugadores, sinotambién según sus objetivos profesionales.De hecho, algunos entrenadores tienen rolesdiferentes a lo largo de sus carreras (p. ej.,trabajando con jugadores de diferentesedades y niveles), pero otros se especializany trabajan exclusivamente con jugadores deun mismo nivel. En este último caso, losentrenadores posiblemente desarrollaránsus habilidades específicamente para esegrupo concreto (AHEESIS, 2006). Tanto laciencia como la experiencia demuestran quemuchos CEPs dejan que los propiosentrenadores se encarguen de su formacióncontinuada (Crespo et al., 2005a).

Este artículo pretende reflexionar y elaboraruna trayectoria profesional o modelo de

desarrollo a largo plazo del entrenador detenis. Como en otros modelos de desarrollode deportistas a largo plazo, propuestos porvarios autores (Balyi y Hamilton, 2003;Bloom, 1985; Côté y Hay, 2002; Ericsson yCharness, 1994; Monsaas, 1985), seemplearán datos relevantes donde se estimeoportuno (AEHESIS, 2006; Way y O'Leary,2006).

EL DESARROLLO DE LOS ENTRENADORES ALARGO PLAZOSe ha escrito mucho sobre las cualidades deun buen entrenador (Hassan, 1997; Roetert,et al., 2002; Stojan, 1997), además hayinvestigaciones que comparan loscomportamientos de entrenadores con éxitocon los que no lo tienen (Claxton, 1988;Crespo, 1995). Igualmente, en la literaturageneral se encuentran consejos de losmejores entrenadores y los sistemas deentrenamiento de las mejores academias. Noobstante, se sabe relativamente menossobre cómo los entrenadores realmentedesarrollan sus habilidades a lo largo de suscarreras.

Como mencionamos anteriormente, se hancreado modelos de desarrollo para jugadoresa largo plazo que definen la trayectoria típicade los jugadores, especificando el "cuándo",el "por qué", el "qué" y el "cómo",desarrollan su habilidad. Se han realizadopocos proyectos similares para entrenadores(Côté, 2006; Gilbert, et al., 2006; Trudel,2006).

Fases de desarrollo del entrenadorWay y O'Leary (2006) presentaron un modelode la trayectoria de un entrenador,considerando cuatro medios distintos:"jugando" (las experiencias del deportista),"en el colegio" (la trayectoria educativa delentrenador), "al lado de la cancha" (lasexperiencias del entrenador), y "en laoficina" (el desarrollo de liderazgo y apoyocontinuo). Por otra parte, AEHESIS (2006), hadefinido cuatro roles para entrenadores(aprendiz o asistente, entrenador,entrenador experto y entrenador maestro)que están relacionados con la trayectoriaprofesional del entrenador.

Combinando estos dos conceptos con elmodelo para jugadores propuesto por Balyi yHamilton (2003), la Tabla 1 incluye un modelode desarrollo de entrenadores a largo plazo.

Factores a considerar en las etapas dedesarrollo del entrenador.Las etapas detalladas en la tabla 1 debenconsiderarse flexibles y no definitivas. Elobjetivo principal del modelo es asegurarque los entrenadores obtengan las

14o Año, Número 40, Diciembre 2006

El Desarrollo del Entrenador a Largo PlazoPor Miguel Crespo, Patrick McInerney (ITF Departamento de Desarrollo/Entrenamiento)

y Machar Reid (Universidad Western Australia)


Papel principal del entrenador

Etapa Características principales

Entrenador aprendiz o asistente

Fundamental (desarrollo

precoz)

Edad: A lo largo de la carrera del entrenador como jugador. Habilidades claves : Como jugador (la capacidad de entrenarse a sí mismo), como entrenador asistente (la capacidad de realizar entrenamientos). Conocimiento : Las características principales del tenis (las reglas, las rutinas de entrenamiento y competición, etc.). Actitudes : Pasión por el juego, la motivación, la amabilida d, el cuidado, la alegría y la diversión. Deseo de mejorar su comprensión del proceso del entrenamiento. Comentarios :

• En el caso de que no tuviera carrera deportiva como jugador o que ésta fuera corta, esta fase se cubre mediante el rol del entrenador co mo padre, directivo , aficionado, etc.

• Aunque muchos entrenadores han sido jugadores bastante buenos, esto no es un prerrequisito indispensable para ser entrenador, especialmente cuando se trata de entrenar a principiantes. (Roetert et al., 2003).

• Al ser posible, este entrenador debe trabajar supervisado por otros más cualificados o experimentados.

Entrenador Aprender a entrenar

(desarrollo medio)

Edad: Durante, a finales, o una vez alcanzado el punto culminante de su carrera como jugador (p. ej., capitán de Copa Davis) Habilidades claves : Realizar y planificar entrenamientos para mejorar el nivel de sus jugadores. Conocimientos : Principios generales para el nivel de jugadores con los que se trabaja (p. ej., ciencias del deporte, metodología de l entrenamie nto, etc.) Actitudes : Las mismas mencionadas anteriormente además de comportamientos básicos de liderazgo. Comentarios :

• En el caso de que no tuviera una carrera deportiva como jugador o que ésta fuera corta, ésta fase se cubre en los primeros años como en trenador y puede combinarse con otros papeles (p. ej., padre, directivo ).

• Este entrenador puede trabajar supervisado por otros más cualificados o experimentados.

Entrenador senior

Entrenar para entrenar

(desarrollo final)

Edad: Después de varios años en trenando a jugadores de cualquier nivel (aprox. 5 -10). Habilidades claves : Planificar los entrenamientos y las competiciones del jugador. Supervisar a otros entrenadores que puedan estar a su cargo. Conocimiento : Los principios específicos de entrenamiento para el nivel de los jugadores con los que se trabaja (p. ej., ciencias del deporte, metodología de l entrenamiento , etc.). Actitudes : Las mismas mencionadas anteriormente además de una sólida ética laboral . Comentarios :

• Normalmente, estos entrenadores no trabajan bajo supervisión pero puede n depender de otros entrenadores de la organización.

• Normalmente, cuando trabajan con jugadores avanzados, este trabajo suele ser la ocupación profesional del entrenador a tiempo completo .

• Los entrenadores que trabaj an con jugadores principiantes e intermedios pueden combinarlo con otras dedicacione s (p. ej., maestro).

Entrenador experto

Entrenando para entrenar (innovación)

Edad: Después de un numero considerabl e de años entrenando a jugadores de cualquier nivel (apro x. 10+). Habilidades claves : Capacidad de innovar (p. ej., sistemas de entrenamiento, programas de desarrollo, etc.). Supervisar a otros entrenadores, programas, organizaciones, etc. Conocimiento : Los mismo s mencionado s anteriormente además de principios generales de entrenamiento y ciencias del deporte aplicados al deporte, no sólo al tenis; la periodización, etc. Actitudes : Las mismas mencionadas anteriormente además de comportamientos de liderazgo solidos y comportamientos sociales. Comentarios :

• Normalmente, estos entrenadores asumen toda la responsabilidad por los programas o los jugadores con los que están trabajando.

• La enorme experiencia y los conocimientos del entrenador pueden permitirles ser mentores de otros entrenadores (entrenador de entrenadore s).

• En algunos casos estos entrenadores pueden desempeñar nuevos trabajos ejerciendo de administradores, directivos , árbitros, etc.

Entrenador Maestro

Retirada (conservación)

Edad: Una vez retirado definitivamente: ¡a menudo a partir de los 65 años! Habilidades claves : La capacidad de reflexionar sobre sus propias experiencias como entrenador e intentar que estas experiencias puedan servirles a otros. Conocimiento : Todos los aspectos relacionados con el entrenamiento. Actitudes : Las mismas mencionadas ante riormente además del deseo de compartir las experiencias con los demás. Comentarios :

• Por lo general, estos entrenadores pueden ejercer de consejeros para otros entrenadores, programas u organizaciones.

Tabla 1. Modelo de desarrollo a largo plazo de entrenadores de tenis.

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competencias necesarias para realizaradecuadamente las actividades durante sudesarrollo como entrenador. Este modelotambién está fundamentado en la noción deque cada entrenador adquiere estascompetencias y desarrolla sus habilidades aritmos diferentes (p. ej., dependiendo de suexperiencia en la cancha, su formación, susoportunidades laborales y su experienciacomo entrenador). Es cierto que estasdistintas etapas se podrían realizar de formavoluntaria; a tiempo parcial o completo,independientemente de las habilidades delentrenador. Generalmente, los entrenadoresque trabajan con jugadores de alto nivelsuelen ser profesionales que trabajan atiempo completo, mientras que losentrenadores voluntarios, que trabajan atiempo parcial, suelen hacerlo conprincipiantes. También existen diferenciassegún el país.

Algunos jugadores profesionales, al acabarsus carreras, pasan directamente a entrenara otro jugador de élite, sin tener ningunaexperiencia previa como tal o la titulaciónpertinente. Por el contrario, los entrenadoresque hayan tenido poca o ninguna experienciacomo jugadores suelen empezar entrenandoa principiantes (niños o adultos) y continúanhaciéndolo independientemente de querealicen distintos cursos de formación.

Los primeros cursos de formación suelenrealizarse cuando un entrenador ya empezósu carrera por lo que no suele ajustarse a latrayectoria académica tradicional (Way yO'Leary, 2006). Aunque Bloom (1995), y Côtéy Hay (2002) destacan que los entrenadoresnecesitan tener más conocimientos ymejores calificaciones cuando trabajan conjugadores avanzados, la realidad es que, enel tenis, la mayoría de los entrenadores quetrabajan con jugadores de élite son ex-jugadores que no suelen haber recibidoformación en CEPs. Suelen ser losentrenadores que trabajan con principianteslos que realizan los cursos de formación. Losentrenadores que trabajan con principiantesno tienen porque tener menos conocimientosque los que trabajan con jugadores de élite,pero sí poseen diferentes conocimientos.

Gilbert et al. (2006) han observado que losentrenadores con éxito en varios deportesdedican muy poco tiempo a su formación"formal" (p. ej., asistiendo a cursos). Estosresultados demuestran la necesidad deconsiderar el contexto de la formacióncuando se analiza el desarrollo delentrenador y se diseñan los CEPs.

La formación fundamental y el desarrollo deun entrenador a largo plazo son losprincipios más importantes y por tanto, losCEPS deben:

Adoptar un enfoque individualizado.Considerar los distintos entornos de

aprendizaje en un marco conceptual másamplio y tener en cuenta la gran variedad deexperiencias de los entrenadores (Côté,2006).

Asumir que el desarrollo del entrenadores un proceso a largo plazo (+30 años).

Recomendar ratios óptimos de formacióny experiencia para potenciar el desarrollo yevitar el fenómeno del "estar quemado".

Siguiendo los principios del modelopropuesto, el diseño de los CEPs debereconocer los diferentes tipos de aprendizaje(durante toda la vida, informal, formal yprevio) y las competencias, fomentando unafilosofía de mejora personal y profesionalcontinua. Generalmente, el progreso de unentrenador a través de las fases de desarrollodepende de sus experiencias, surendimiento y de su educación.

CONCLUSIÓNMuchas de las ideas que fundamentan elmodelo propuesto no son nuevas, noobstante esperamos que promuevan larevisión continuada de las tendenciasactuales de formación y de los CEPs. Laaplicación de modelos parecidos ayudará amejorar la calidad, la consistencia, latransparencia y la relevancia de losprogramas futuros y superará las barreras delenguaje y de cultura para facilitar elreconocimiento entre los diferentes CEPs.

Ser entrenador de tenis es una profesiónemocionante y dinámica. Otros deportesimportantes a nivel mundial han facilitado laevolución de sus CEPs, una tendencia quetiene que seguir el tenis.

REFERENCIASAEHESIS. (2006). Final Report of the Coaching

Group. Unpublished document.Balyi, I. y Hamilton, A. (2003). Long-term athlete

development, trainability and physicalpreparation of tennis players. In M. Reid, A.Quinn y M. Crespo (Eds.). ITF Strength andConditioning for Tennis (49-57). London, ITFLtd.

Bloom, B. S. (1985) Developing talent in youngpeople. New-York, Ballantine.

Brachlow, M. y Sullivan, P. (2006). InstillingCoaching Confidence through CoachEducation Programs in Canada. CanadianJournal of Sport Science and Coaching, 1, 1,May.

Claxton, D. B. (1988). A systematic observation ofmore and less successful high school tenniscoaches. Journal of Teaching in PhysicalEducation, 7, 302-310.

Côté, J. (2006). The development of coachingknowledge. International Journal of SportsScience & Coaching, 1, 3, September, pp. 217-222(6).

Côté, J., y Hay, J. (2002). Children's involvement insport: A developmental perspective. In J.M.Silva y Stevens (Eds.), Psychologicalfoundations of sport (2nd ed., pp. 503-519).Boston: Allyn y Bacon.

Crespo, M. (1995). Liderazgo en el tenis. PhDDissertation. Universitat de València.

Crespo, M., Reid, M., y Miley, D. (2005). Tenniscoaches education: a worldwide perspective,ITF Coaching & Sports Science Review, 35, 11-13.

Crespo, M., Reid, M., McInerney, P., y Miley, D.(2005a). Tennis coaches education:comparison of tutor-contact hours worldwide,ITF Coaching & Sports Science Review, 37, 12-14.

Ericsson, K. A. y Charness, N. (1994). ExpertPerformance. American Psychologist. Vol. 49,No. 8, 725-747.

Gilbert, W., Côté, J., y Mallett, C. (2006).Developmental Paths and Activities ofSuccessful Sport Coaches. Volume 1, Number1, March 2006, pp. 69-76(8).

Hassan, F. (1997). What makes a good coach? ITFCoaching & Sports Science Review, 12, 9.

Malete, L., y Feltz, D. L. (2000). The effect of acoaching education program on coachingefficacy. The Sport Psychologist, 14, 410-417.

Monsaas, J. A. (1985). Learning to be a world-classtennis player. In B. S. Bloom (Ed.), Thedevelopment of talent in young people (pp.211-269). New York: Ballantine.

Morris, C. (2006). Moving forward in 2006.Presentation at the ITF Task Force on CoachesEducation, Valencia, April 6.

Roetert, E. P., Crespo, M., y Reid, M.M. (2000).Myths of tennis coaching. ITF Coaching &Sports Science Review, 26, 9-11.

Stojan, S. (1997). What makes a good coachindeed? ITF Coaching & Sports ScienceReview, 13, 14-15.

Trudel, P. (2006). What the Coaching ScienceLiterature has to Say about the Roles ofCoaches in the Development of Elite Athletes.International Journal of Sports Science &Coaching, Volume 1, Number 2, June, pp. 127-130 (4).

USTA (2006). What is coaching education? USTAHigh Performance.www.playerdevelopment.usta.com

Way, R. y O'Leary, D. (2006). Long-term coachdevelopment concept. Coaches Plan, 24-31.


Asistir a conferencias es importante para el desarrollo del entrenadora largo plazo.

La mayoría de los entrenadores saben que el"burnout" o "quemarse" es más frecuente enjugadores sobre-entrenados, con falta demotivación y que sufren de aburrimiento. Noobstante, ¿se plantean alguna vez losentrenadores que ellos mismos puedan"quemarse"? Existen investigaciones quesugieren que los entrenadores son máspropensos a "quemarse" debido a lascondiciones tan exigentes de su trabajo,entre ellas, la presión de comunicarseeficazmente con los jugadores (padres,personas de apoyo, los directivos, etc.) y deorientarles en cómo mejorar su tenismientras disfrutan (Duda, et al., 2003).Puesto que el concepto de "quemarse" amenudo se malinterpreta, es importantecomprenderlo para prevenirlo o detectarloanticipadamente.

Mito #1: El estar "quemado", es la nuevaexcusa de los entrenadores para no trabajarEl "quemarse", un concepto empleado porprimera vez por Herbert Freudenberger en1974 para describir la reacción de losempleados ante el estrés en el campo de lasalud mental, describe un comportamientomuy antiguo. Surge como consecuencia deun nivel de cansancio psicológico, físico y/oemocional que produce que un individuo,deje de realizar actividades con las que en unprincipio disfrutaba. La suposición de quetodos los entrenadores utilizan el estar"quemado" como excusa para evitar eltrabajo, es una equivocación. No obstante, loque destaca este mito es que cabe laposibilidad de que los entrenadores que se"queman" no trabajen tan eficazmente comoantes.

Mito #2: Cuando los entrenadores disfrutande su trabajo, pueden trabajar durantemuchas horas sin llegar a "quemarse"Ningún entrenador es inmune alagotamiento. Por mucho que le guste su

trabajo, el estar "quemado" sucede cuandola persona está estresada, sufre muchapresión, conflictos o desilusiones. Estasituación no aparece debido a un estrésexcesivo ocasional, sino que es la respuestaante un estrés prolongado y crónico, cuandoel entrenador percibe que los retos/lasexigencias son considerablementesuperiores a sus recursos y habilidades parapoder sobrellevarlas. Por tanto, el hecho dedisfrutar del trabajo no impide el"quemarse", sin embargo, sí que puedeayudar a regularlo. De hecho, la falta o unadisminución en la diversión del trabajo,pueden ser señales de futuros peligros.

Mito #3: Los entrenadores saben cuandoestán "quemados" La mayoría de los entrenadores no sabencuando están "quemados", ni siquiera en lasfases finales del proceso. Los síntomasvarían mucho, pero lo más destacable es queun entrenador al "quemarse" sentirá fatiga,irritabilidad y depresión. Ya no disfrutará desu trabajo. Los síntomas físicos máshabituales son el cansancio, los dolores decabeza, el insomnio, la falta de aliento y laperdida de peso. A nivel del comportamiento,algunos de los síntomas principales son, elenfadarse fácilmente, la frustración y lapérdida de interés por los demás. A nivelcognitivo, se percibe una sobrecarga, falta deéxito y una impotencia en la vida personal.

Mito #4: Los entrenadores fuertes física ypsicológicamente no son tan propensos a"quemarse"De acuerdo con las investigaciones losentrenadores más propensos a "quemarse"son aquellos que van más allá de loesperado, los perfeccionistas. Normalmentetrabajan demasiado, durante muchas horas,y muy intensamente, a menudoobsesionándose por cada detalle de sutrabajo (Kelley et al.1999). Aunque la fuerzafísica y mental puede retrasar y reducir losefectos del "queme", no son la solución si unentrenador no posee la capacidad paraemplear estrategias adecuadas para reducirel estrés, como las siguientes.

Mito #5: Los entrenadores puedenrecuperarse del "queme" tomándose unosdías libresPuede que esta sea la solución cuando setrata de estar levemente "quemado", pero amenudo se requiere un tratamiento másextenso y personalizado. Normalmente elprimer paso es cuando un entrenador se dacuenta del problema y se lo comunica a losdemás (posiblemente a otros entrenadores oa miembros de su familia). En estos casos, el"queme" será menos frecuente o menosgrave.

Aparte de concienciarse del problema, lasotras alternativas deben individualizarsesegún la personalidad del entrenador:

Tomar vacacionesCambiar de trabajo o de deporteCambiar las horas laboralesReevaluar las expectativas personales deltrabajo Reformular los objetivosComprometerse a realizar ejercicioAprender a decir "no" a demasiadaspeticionesAlimentarse correctamenteAprender a relajarse másBuscar ayuda profesional

Pero es posible que un entrenador se haya"quemado" tanto que jamás volverá atrabajar como antes.

Mito #6: El "quemarse" siempre estárelacionado con el trabajoAl evaluar, prevenir o tratar esta situaciónhay que considerar todos los aspectos de lavida del entrenador (trabajo, familia, vidasocial y personal) pues estáninterrelacionados. El estrés en cualquiera deellos es acumulativo y potencialmenteperjudicial para su bienestar y felicidad. Portanto, el estrés laboral no debe examinarseaisladamente del resto de la vida delentrenador.

CONCLUSIÓNEl "quemarse" es una reacción ante el estréscrónico manifestada como el abandonopsicológico, emocional y físico de unaactividad que antes se disfrutaba y realizabaeficazmente. Los entrenadores son igual depropensos a sufrirlo como los jugadores, losdirigentes, los preparadores físicos y otraspersonas del deporte. Por esto, losentrenadores tienen que mantenerse alerta yaprender métodos para sobrellevar, preveniry combatir esta situación potencialmentedebilitadora. Deben concienciarse delproblema y estar atentos a los cambios ensus reacciones ante las condicioneslaborales y el resto de sus vidas. El"quemarse" puede evitarse o minimizar susefectos para que puedan seguirdesempeñando y disfrutando de su profesióndurante muchos años.

REFERENCIASDuda, J. L., Balaguer, I., y Crespo, M. (2003).

"burnout" among tennis coaches. ITFCoaching and Sport Science Review, 11, 30,11-14.

Freudenberger, H. (1974). "burnout": The High Costof High Achievement. 2nd Ed. (NY):Doubleday.

Kelley, B. C., Eklund, R. C. y Ritter-Taylor, M. (1999).Stress and "burnout" among collegiate tenniscoaches. Journal of Sport and ExercisePsychology, 21, 2, 113-131.


El "Quemarse" o "Burnout": Entrenadores en AlertaPor Janet Young (Psicóloga del deporte, Australia)

El "quemarse" puede evitarse ominimizar sus efectos para poder seguir

desempeñando y disfrutando de suprofesión durante muchos años.

INTRODUCCIÓNNuestra propuesta va dirigida al colectivo depersonas mayores, ofertándoles una posiblepráctica de actividad deportiva, el tenis,tratada siempre bajo un punto de vista de lamejora de la salud. No pretendemos marcardirectrices, sino ofrecer orientaciones a losprofesionales del tenis que puedan en unmomento u otro acceder a trabajar con estegrupo.

Pensamos que las personas mayoresconfiguran hoy en día una categoría socialque no se puede ignorar, debido alincremento hacia el que tiende nuestrasociedad, por el envejecimiento continuo dela población. Así podemos constatar que lassociedades occidentales envejecenprogresivamente. El aumento de laesperanza de vida junto con la disminuciónde la tasa de natalidad, son las causas delaumento proporcional del número deancianos. En España la población mayor de65 años ha pasado del 3.1% en 1900 al 11.3% en 1985 , para suponer en la actualidad un16% del total de la población. No todas laspersonas mayores viven de la misma forma elperiodo de reposo obligado al queprácticamente están abocados todos sussubsidiarios. De hecho, este periodo estaráfuertemente marcado por las experienciasvividas anteriormente, trabajo, herencia desu educación,…

El proceso de envejecimiento afecta a losdiferentes sistemas, cardiovascular(arterioesclerosis, aumento tensiónarterial,…), respiratorio (disminuciónvolumen respiratorio, bronquitis,…), aparatolocomotor y nervioso. Estos dos últimosmerecen especial atención por su directaimplicación en la actividad física. Asírespecto al aparato locomotor, podemosdestacar los siguientes puntos:

Problemas del tejido óseo para lacreación de calcio, tornándose frágil yproclive a fracturas

Perdida de elasticidad de lasarticulaciones

Aparición de procesos degenerativos enlas articulaciones (artrosis, atrofiasmusculares, dolores,…)

Tras los 70 años, el 90 % de la poblaciónsufre algún problema articular

A partir de los 60 años comienza laatrofia de los discos intervertebrales

La pérdida del tejido supera losdepósitos de grasa y se pierde peso, así unapersona que a los 20 años pesa 70 Kg tendráun 15% de grasa, a los 75 años pesará 75 Kgy tendrá un 30% de grasa

Progresivo "encogimiento" del cuerp0.

Por otra parte, referente al sistema nervioso,señalar que tan importante como el procesodegenerativo del aparato locomotor con laedad a la hora de la práctica de actividadfísica, será, en este colectivo, atender aldeterioro a nivel del sistema nervioso, quetendrá una repercusión directa en la prácticade actividad física, así podemos señalar:

Disminución del peso del cerebroLigera atrofia del cerebro (disminuye el

número de neuronas)Deterioro de los reflejosDificultades de coordinación, equilibrio,

orientación, lenguaje y en general aresponder de manera inmediata a losestímulos que se le sugieran.

Al disminuir el aporte sanguíneo alcerebro pueden manifestarse alteraciones deconducta

Disminución de las capacidades deaprendizaje

Deterioro de la memoria y de laconcentración

Todo esto se tendrá que tener en cuenta a lahora de diseñar la intervención metodológicade un programa de tenis, ajustado a latercera edad.

Nuestra intervención pretende contribuir a lamejora de la calidad de vida, a la vez que seaprende y practica una modalidad deportiva.Los beneficios que se persiguen conactividades deportivas de este tipo, a nivelgeneral, son muy numerosos, pudiendodestacar los siguientes:

El ejercicio favorece la fortaleza y vigordel corazón

Frena la atrofia muscular y retarda ladisminución de fuerza, potencia y tonomuscular

Aleja la aparición de problemasposturales y artrosis

Previene la osteoporosisFavorece la resistencia a enfermedades

pulmonaresAumenta la capacidad vitalMejora las relaciones humanasSupone un factor de integridad socialMejora la salud, solidaridad, ayudando a

ser más felizMejora la sociabilidad y actitud frente a

las diferentes situacionesFavorece el funcionamiento del S.N.C.,

estimula los reflejos, la coordinación y elequilibrio, así como la autonomía personal.

Tener en cuenta que el ejercicio físico y eldeporte no son buenos por el mero hecho depracticarlos, sino que para obtenerbeneficios se debe conocer como se debenpracticar y qué se debe realizar y evitar.

Nosotros nos plantemos ofrecer unaactividad física específica para este colectivoque permita alcanzar los objetivos que debeproponerse la tercera edad:

Mantener la autonomía físicaCultivar nuevas relaciones socialesDivertirse en una ambiente recreativo que

engendre una relajación física y el placer demoverse

Aprender unas técnicas deportivasconcretas

Conocer y posibilitar la práctica del tenisRespecto a las características de las

actividades que desarrollaremos podemosindicar que no existen actividadesespecíficas para la tercera edad, siempre ycuando se ajusten a las premisas de lapropuesta planteada. De esta manera el tenisofrece una amplio abanico de posibilidadesdesde la familiarización hasta elperfeccionamiento.

Podríamos resumir nuestra propuestacomentando que se debe incidir en elaspecto físico en general, atendiendo alestado de salud y al desarrollo mental,contribuyendo a asumir la vejez como unnuevo estado vital, no como enfermedad,ofreciendo a los ancianos recursos útilespara disfrutar de una mejor calidad de vida.

ObjetivosA grandes rasgos los objetivos que sepersiguen con nuestra programación de tenismediante la practica de actividad física ydeportiva son:

Objetivos GeneralesMejora de la saludBúsqueda de una mejor calidad de vidaCarácter lúdico y recreativoMitigar el progresivo deterioro del

organismoMejoramiento físico en generalMejorar la integración socialMejora de la socialización y

comunicación entre los participantesPrevención del sedentarismoFomento de hábitos higiénicosPráctica de una actividad física utilitaria,

recreativa y gratificante

Objetivos EspecíficosMejora de las funciones nerviosas como

base de los procesos intelectuales.Mejora de las capacidades coordinativasAprendizaje de los fundamentos básicos

del tenisLograr la consecución del intercambioIntegrar la red como obstáculo a superar


Enseñanza del Tenis para Personas de la Tercera EdadPor David Sanz Rivas (Director del Área Docencia e Investigación RFET)

EL PAPEL DEL ENTRENADOR EN LA COPAMUNDIAL POR EQUIPOS INVACARE O EN UNEVENTO SIMILAR El entrenador desempeña un papel muyimportante en estos eventos ya que puedeinfluir de forma significativa en el resultadode cada partido. Las Asociaciones Nacionalesdeben seleccionar cuidadosamente alentrenador para que tenga las calificacionesadecuadas, además de tener experiencia enel tenis en silla.

En algunos casos, es conveniente que laAsociación Nacional mande a un segundoentrenador. Aunque el papel del asistente

será pequeño, tendrá muchas oportunidadespara aprender y prepararse para el rol deentrenador en el futuro. Los países conparticipantes en las categorías masculina,femenina, quads y junior, podrían designar aun equipo de entrenadores para trabajarjuntos, compartiendo así su experiencia ysus conocimientos.

LA SELECCIÓN DEL EQUIPO ANTES DELEVENTOEl entrenador del equipo debería formarparte del comité de selección y sus opinionesdeberían tomarse en cuenta ya que será elresponsable de la gestión y la selección del

equipo durante el evento. Muchos paísestienen un proceso de selección estructuradoque ayuda a que, tanto el entrenador comolos jugadores, sean plenamente conscientesdel proceso y de los requisitos necesariospara poder formar parte del equipo. La CopaMundial por Equipos Invacare combinapartidos individuales y dobles; algo paratener en cuenta al elegir el equipo. Además,se debe considerar la habilidad del jugadorpara crear espíritu de equipo, así como elnúmero de jugadores. También hay quedecidir si se necesitan tres o cuatrojugadores por equipo. Puede que estosjugadores no tengan la oportunidad de jugar

Optimizar la gestión del tiempo y elespacio en la intervención

Integrar el adversario-compañero en elintercambio como referencia

ContenidosLos bloques de contenido que presentamosson:a) Juegos con pelotab) Juegos con raquetac) Juegos con raqueta y pelotad) Búsqueda del intercambioe) Superación del obstáculof) Gestión del espacio (próximo, adverso,…)

MetodologíaIndependientemente del método utilizado(producción-reproducción) podemos señalarunas pautas generales que marcarán nuestraintervención:

La actividad se presentará de formaprogresiva

Se comenzarán con ejercicios conocidospara posteriormente pasar a otrasdesconocidas de mayor dificultad

Se irá siempre de lo fácil a lo difícil, de lossimple a lo complejo

Realizar pocas repeticiones de losejercicios

Buscar variedad en los ejerciciosRealizar las actividades sin

brusquedades, sobreesfuerzos o dolorAtender siempre a la correcta postura

corporalEspecial atención los cambios de

posiciónDedicar un tiempo para corregir,

comentar, informarProponer actividades paralelas para

aquellos que no puedan hacer la actividadmarcada

Seguir un esquema de trabajo durante lasesión

Respetar la planificación prevista

Autenticidad, siendo "uno mismo"Paciencia

CONCLUSIONESLa presente propuesta nace de la puesta enpráctica de un programa anual de tenis parala tercera edad desarrollado a nivelmunicipal. Ante el desconocimiento de unaintervención específica para este colectivonos pusimos a trabajar y a desarrollar unproceso de enseñanza-aprendizaje adaptadoa las exigencias y necesidades del grupo, conel objetivo principal de contribuir a la mejorade la salud, mediante una prácticarecreativa, divertida, que en este caso fue eltenis.

De forma esquemática podemos concluirnuestra propuesta con los siguientes puntos:

Gran aceptación de la actividadSatisfacción personal del profesoradoColectivo enormemente gratificante para

el profesorConsecución de los objetivos propuestosAumento de la demanda para posteriores

campañasPráctica autónoma sin presencia del

profesor, una vez concluido el curso

En cuanto a los ajustes que se deben tener encuenta en la intervención concluir con lassiguientes especificaciones:

Se precisa una reducción de espacios deintervención

Remarcar bien las consignas, utilizandodiferentes canales de comunicación si espreciso (visual, auditivo, táctil,..)

Dejar clara las consignas de seguridad(espacios, desplazamientos, ejecuciones,...

Adaptar el material (pelotas, raquetas,…)Desarrollar las funciones nerviosas como

base biológica de los procesos intelectuales(Abstracción, Observación, Memoria,Atención, Concentración)

Atender a las individualidades delcolectivo

Mantener una cercanía entre lasrelaciones profesor-alumno

Utilizar un lenguaje comprensible,huyendo de tecnicismos

Primar los aspectos recreativos frente alos de "rendimiento"

Mantener una programación flexible quese adapte a las necesidades

Programar las sesiones para asegurar eléxito

Respetar los principios de progresión delo simple a lo complejo y de lo fácil a lo difícil

Utilizar recursos materiales quecontribuyan a variar los ejercicios ysituaciones

Potenciar el trabajo colectivo(parejas,grupos,...)

Mantener una actitud motivante en todomomento

BIBLIOGRAFIAAlessandrini, E. y Garel, C. (1987). Comprendre le

tennis. París : Amphora. Comfort, A. (1996). Una buena edad, la tercera

edad. Barcelona: Blume. Ferrer de los Rios, A, y Soler, A. (1989). Cuerpo,

dinamismo y vejez. Barcelona: INDE. Mourey, A. (1986). Tennis et pédagogie. París:

Vigot. Pont, P. (1994). Tercera edad, actividad fisica y

salud. Barcelona: Paidotribo. Riev, C. (1996). Minni-tennis, tennis, maxi-tennis.

París: Vigot.Sanchez Bañuelos, F. (1984). Didáctica de la

educación fisica y el deporte. Madrid:Gymnos.

Scharll, M. (1994). La actividad fisica en la terceraedad. Barcelona: Paidotribo.

Zambrana, M. (1985). Deporte para todos. Madrid:Alhambra.

Zambrana, M., y Rodríguez, J. (1992). Deporte yedad. Madrid: Campomanes.

Jornadas Informativas sobre Actividades Físicaspara la Tercera Edad. (1982). San Sebastián.


Entrenar a un EquipoPor Mark Bullock (Responsable del Desarrollo del Tenis en Silla de Ruedas de la ITF)

LECCIÓN 29 Tema: RECIBIR, GOLPEAR, COMPETIR Y MOVILIDAD

Objetivo Lanzar una pelota difícil a un oponente.

Calentamiento Bloquear en la valla: Se forman parejas. Un alumno deja botar la pelota mientras que el otro ha debloquearla contra la valla tras el bote. Hay que intentar bloquear a diferentes alturas, etc.

Juegos/Ejercicios Moverse y pegarle: Los alumnos se colocan por parejas. Un lanzador y un pegador. El lanzador tieneque lanzar la pelota al pegador haciéndole difícil que pueda pegar la pelota y dirigirla a una zonadeterminada.

Variaciones Lanzar la pelota con la mano, por encima de un obstáculo, variando el método de lanzamiento, conel contario utilizando la raqueta para devolver la pelota, etc.

2 CLASES DE TENIS DE 1 HORA PARA NIÑOS DE ENTRE 5 Y 8 AÑOS

LECCIÓN 30 Tema: RECIBIR, GOLPEAR, COMPETIR Y MOVILIDAD

Objetivo Golpear una pelota difícil contra un oponente.

Calentamiento La fuente: El maestro tiene los brazos extendidos con una pelota en cada mano. Tras la señal, sueltauna de las pelotas. Un alumno que está frente al maestro ha de tocar la pelota con la raqueta antesde que bote dos veces en el suelo.

Juegos/Ejercicios Alrededor del mundo: Los alumnos forman dos equipos. Tienen que golpear la pelota con la raquetaalternativamente pasándola por encima de la red o de un obstáculo. Cada alumno golpea la pelotacon la raqueta una vez y corre colocándose al final de su fila.

Variaciones Golpeando la pelota con la raqueta con una o dos manos, uno o dos golpes, etc.

LECCIÓN 29 Tema: COMPETICIÓN DE INDIVIDUALES

Objetivo Proporcionar una actividad competitiva orientada a la diversión de todos los alumnos del grupo.

Calentamiento Estiramientos: Estirar las manos para que toquen el cielo y luego hacia abajo al suelo, hacer círculoscon los brazos hacia delante y atrás, girar el cuello a derecha e izquierda, girar las muñecas, etc.

Juegos/Ejercicios Individuales: Los alumnos forman distintos equipos. Se organiza una competición de forma quetienen que jugar varios partidos de individuales. Al final se suman los puntos totales ganados porcada equipo.

Variaciones En un contexto competitivo: concentración, tolerancia al error, deportividad, máximo esfuerzopersonal, etc.

2 CLASES DE TENIS DE 1 HORA PARA NIÑOS DE ENTRE 8 Y 10 AÑOS

LECCIÓN 30 Tema: COMPETICIÓN DE INDIVIDUALES Y DOBLES

Objetivo Proporcionar una actividad competitiva orientada a la diversión de todos los alumnos del grupo.

Calentamiento Trotar y estirar: Trotar durante 3 minutos. De pie, hacer círculos con los brazos adelante y atrás.Separando las piernas, flexión de tronco con los brazos a la altura de los hombros. Dejarse caera cada lado, desde la posición de preparado dejarse caer hacia delante y hacia la derecha con elpie derecho (el izquierdo está quieto) con las rodillas flexionadas, y volver a la posición inicial.Repetir en el lado contrario.

Juegos/Ejercicios Individuales y dobles: Los alumnos forman distintos equipos. Se organiza una competición de formaque tienen que jugar varios partidos de individuales y de dobles. Al final se suman los puntostotales ganados por cada equipo.

Variaciones En un contexto competitivo: concentración, tolerancia al error, deportividad, máximo esfuerzopersonal, etc.


y por tanto hay que considerar como puedenreaccionar ante esta situación y qué papelpueden desempeñar para el equipo fuera delas canchas.

EL ENTRENAMIENTO DEL EQUIPOEs imprescindible que el entrenador estéinvolucrado en los entrenamientos de losjugadores antes de cada evento. Lacomunicación entre el jugador y elentrenador sobre la cancha durante esteevento es fundamental y, para que tengaéxito este trabajo en equipo, habrá debidoestablecer una buena relación antes delevento. Además, los entrenamientos debenser específicos incluyendo entrenamiento dedobles y partidos con la presencia delentrenador. En muchas ocasiones, duranteeste evento, los espectadores animan por loque se deben practicar con los compañerosaplaudiendo y animando a favor y en contrapara simular el ambiente de la competición.También es importante que el equipo entrenesobre canchas de igual superficie que las delevento.

FORMAR UN EQUIPO ANTES Y DURANTE ELEVENTO Crear un espíritu de equipo antes y durante elevento es esencial para el éxito del equipo. Elespíritu de equipo positivo puede lograrse demuchas formas, por ejemplo: durante elevento, algunos equipos siempre cenanjuntos. El apoyo entre compañeros durantelos partidos también ayuda a fomentarlo.Esto puede ser complicado para aquellospaíses que tengan sub-equipos dentro delequipo; es decir, los equipos de quads,júnior, masculino y femenino que formanparte del equipo nacional. Todos losmiembros deben saber lo que se espera deellos antes del evento y comprometerse acumplirlo.

LA LLEGADA A LA SEDE Y SURECONOCIMIENTO Al llegar a la sede, el entrenador debeaveriguar las canchas de los partidos parapracticar y cómo se reservan las de

entrenamiento. Además, debe comprobarcómo funciona el transporte, dónde serealizan las reparaciones y los encordados enla misma sede. Algunas de las tareas puedenrealizarlas el asistente o el tercer y cuartojugador, según la situación.

Cuanto mejor preparados estén el entrenadory el equipo, más energía se tendrá paracentrarse en alcanzar los objetivoscompetitivos establecidos para el evento.

EJERCER DE MANAGER DEL EQUIPO DURANTEEL EVENTOLos países que envían equipos pequeñospueden emplear a un entrenadorexperimentado como manager. Esto evitaenviar a otro encargado, y reduce costes. A lavuelta, el entrenador puede informar a laspersonas pertinentes.

LA ASISTENCIA A LAS REUNIONESEl entrenador debe asistir a las reunionesnecesarias para asegurarse de que el equipoesté bien informado.

LA ASISTENCIA A LAS RECEPCIONES CON OSIN EL EQUIPO Muchos de los eventos celebran recepcionesoficiales. Lo más indicado para los jugadorespor la noche es relajarse, y por tanto, es elentrenador quien a menudo representa a supaís en estas ocasiones.

RESERVAR EL TRANSPORTE PARA EL EQUIPOEl entrenador debe conocer bien el sistemade transporte para asegurar que su equipollegue pronto al evento o a losentrenamientos. El transporte puede sercontinuo, de varios horarios, o en ocasiones,los equipos tienen que reservarlo. Por tanto,el entrenador debe saber el sistema, elnombre y el número de contacto delencargado de las reservas de canchas.

ORGANIZAR LOS ENTRENAMIENTOS DURANTEEL EVENTOEs importante que el entrenador organice elentrenamiento del equipo. Las posibles

limitaciones en la programación deentrenamientos en este y otros eventossimilares son:

Las canchas de entrenamiento suelen estaren otro lugar.

Compartir la cancha donde se jugará elpartido con los equipos rivales.

Las prácticas sobre la cancha del partidoson de 30 minutos.

LA SELECCIÓN DIARIA DEL EQUIPO DURANTEEL EVENTODurante el evento, el entrenador debeseleccionar el equipo para cada eliminatoria.En este evento implica seleccionar dosjugadores individuales y una pareja dedobles.

SU PAPEL EN LAS CANCHAS DURANTE LOSPARTIDOSEn este evento el entrenador se sienta en lacancha y puede aconsejar en los cambios delado, incluso entre sets. Para ello debeconocer muy bien a sus jugadores puespuede influirles muy positivamente ymotivarles o puede tener el efecto contrariosi hay falta de entendimiento.

MOTIVAR A LOS JUGADORES A UTILIZAR SUTIEMPO LIBRE CONSTRUCTIVAMENTEDurante el evento, puede que los jugadorestengan mucho tiempo muerto. Es importanteproporcionarles un entorno donde puedanrelajarse y aprovechar su tiempo libreconstructivamente. Se les debe sugerir quetengan MP3, videojuegos, libros, etc., perohay que respetar que cada jugador tendrá supropia forma de relajarse.

PREPARAR UN INFORME TRAS EL EVENTOPara garantizar la mejora en futurascompeticiones, el entrenador debe prepararun informe con compañeros y jugadores quecubra todos los aspectos del evento(positivos y negativas):

Selección del equipoEspíritu de equipo durante el eventoRendimiento individual y en equipoRendimiento del entrenadorServicios y gestión del evento (alojamiento,

transporte, etc.).

REDACTAR UN INFORMETras recopilar la información el entrenadordebe escribir un informe para la AsociaciónNacional cubriendo los temas anterioresincluyendo su opinión personal.

¡¡OTRAS TAREAS A REALIZAR CUANDO SEPRECISEN!!El papel del entrenador es complejo yvariado, y puede suponer muchasobligaciones. La Copa Mundial por EquiposInvacare es una gran oportunidad para quelos entrenadores aprendan e interactúen conotros entrenadores. Los Congresos paraentrenadores les permiten ampliar susconocimientos e interactuar con otroscompañeros fuera de las canchas.El entrenador ha de comprender muy bien a los jugadores para comunicarse

eficientemente con ellos durante los cambios de lado.


INTRODUCCIÓNLos factores que una bebida para deportistasdebe intentar controlar son la rehidratación,la reposición de iones y la ingesta de uncarbohidrato de rápida asimilación. Todo elloen base a combatir la deshidratación duranteel ejercicio, la pérdida de iones(fundamentalmente sodio) y la caída de laglucosa.

El factor más desfavorable para elrendimiento deportivo es la deshidrataciónya que puede, incluso, poner en peligro lavida del deportista (Murray, 1992).

El sodio es el principal catión extracelular y elregulador de la presión osmótica porexcelencia. Armstrong et al. (1987) comunicaque una dieta normal difícilmenteproporciona deficiencia en sodio a la granmayoría de deportistas. La pérdida de sodioen el sudor es muy pequeña y varía enfunción de la aclimatación sin embargo, trasvarias horas de pérdida de líquido por elsudor, la eliminación de sodio puede sersignificativa y constituir un peligro potencial.

El potasio es el catión intracelular másabundante. Durante la actividad física elpotasio aumenta en el plasma y disminuyeen el espacio intracelular. Brotherhood(1984), considerando los valores medios depotasio en el sudor, no responsabiliza a lasudoración como posible causa del déficit depotasio, sino más bien a la lesión muscularen el ejercicio intenso. Sin embargo, si seconsideran sudoraciones intensas yrepetidas, sí pudiera ser posible un déficitdebido a la sudoración.

Un hecho perfectamente conocido es que lafatiga muscular originada por el ejerciciointenso de larga duración se debefundamentalmente a la disminución de loscarbohidratos. Según eso, la administraciónde carbohidratos durante el ejerciciomejoraría el rendimiento deportivo (Tsintzasy Williams, 1998). Esta mejoría se debería alaumento de la glucosa circulante y a laintensa oxidación de estos cuando laconcentración del glucógeno musculardisminuye a consecuencia del ejercicio.

OBJETIVOSDemostrar que el consumo de una bebida dereposición hidroelectrolítica con alta cargaenergética, durante la realización de unpartido de tenis de 90 minutos de duración,

consigue mantener adecuados niveles deglucemia y electrolitos séricos.

MATERIAL Y METODOPoblación: 5 tenistas que compiten a nivelnacional e internacional con edadescomprendidas entre 17 y 21 años.

Metodología: Cada tenista jugó dos partidosno oficiales, al mejor de tres set, con unaduración máxima de noventa minutos,descansando un minuto y medio en losjuegos impares. Los partidos fueronseparados una semana. Ambos partidos sejugaron en días soleados con temperaturasen torno a 21º C. El partido se jugo en pistasde tierra batida. En un partido, el deportistaconsumió la bebida de reposición (tabla 1) yen el otro, la bebida placebo.Inmediatamente antes del partido, el tenistaingirió 330 ml. y durante el mismo,consumieron las bebidas a razón de 330 mlcada 20 minutos, repartidos de manerahomogénea en los distintos periodos dedescanso (consumo total 1650 ml). La bebidafue consumida a una temperatura de 14,0 +1,3º C. Se realizaron extracciones demicromuestras sanguíneas (135 microlitros)repartidos en dos capilares (35 y 100microlitros) por punción en lóbulo de la orejacon lanceta, para estudio de lactacidemia,electrolitos séricos (sodio, potasio, cloro ycalcio) y pH y glucemia capilar. Las muestrasse extrajeron en los minutos 0, 30, 60 y 90,

sin detener el partido para la obtención delas mismas, consiguiéndose estas durante eldescanso más cercano al minuto deextracción.

RESULTADOSGlucemia (gráfica 1): se produce un

incremento de los niveles séricos de glucosaa lo largo del tiempo (p<0.05), cuando eltenista ingiere la bebida de reposición. Encambio cuando el tenista ingiere la bebidaplacebo apreciamos un descensosignificativo (p<0.05). En el 40 % de lostenistas que consumieron esta bebida, seobservaron niveles de glucemia por debajode los rangos fisiológicos al final del partido.Al comparar la glucemia conseguida al ingerirlas distintas bebidas observamos diferenciassignificativas (p<0.01) en los minutos 30, 60 y90.

Natremia (gráfica 2): cuando el tenistaingiere la bebida de reposición, no seobservan diferencias en la evolucióntemporal pero cuando ingiere la bebidaplacebo se observa una disminución de losniveles séricos a lo largo del tiempo (p<0.05).Al comparar ambas bebidas se observandiferencias significativas en los minutos 60 y90 (p<0.03).

Variaciones de los Niveles de Glucemia y ElectrolitosSéricos al Consumir una Bebida de Reposición con Alta

Carga Energética Durante un Partido de TenisPor M. González1 & 2, J. Lopez2, A. Martinez2, A. Luque2, M. L. Vidal3, J. Aleman1 & 4 y J. A. Villegas1 & 4

(1 Federación de Tenis de la Región de Murcia. 2 Cátedra de Fisiologia del Ejercicio de la Universidad Católica San Antonio. 3 Hero España S.A. 4 Centro de Investigación y Evaluación de la Salud del Deportista.)

Ingredientes % Agua 67,05 Fruta (naranja, mandarina, limón) 19,7 Maltodextrina 12.00 Pectina 0,36 Citrato trisódico dihidrato 0,34 Proteína de suero lácteo 0,25 Acido cítrico 0,12 Cloruro sódico 0,06 Vitamina C 0,04 Ciclamato sódico 0,015 Aroma naranja 0,012 Sacarina sódica 0,0015 Vitamina B1 0,00046 Total (g) 100

Tabla 1: Composicicón química de la bebida dereposición con alta carga energética. La bebidacontiene 15% de hidratos de carbono, en forma defruta (naranja, mandarina y limón) y maltodextrina,proteína de suero lácteo (0,3%), vitamina C (66%de la CDR), vitamina B1 (15% de la CDR),edulcorantes (ciclamato y sacarina sódica) y aroma.

0

20

40

60

80

100

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100

Tiempo (min)

mg

/dl

PLACEBO

BEBIDA

135

137

139

141

143

145

0 20 40 60 80 100

TIEMPO (min)

mE

q/L

P LACE BO

BE BI DA

Gráfica 1: Evolución de los niveles de glucemiadurante el consumo de las distintas bebidas(placebo o bebida de reposición) durante laconsecución del partido.

Gráfica 2: Evolución de los niveles de sodio séricodurante el consumo de las distintas bebidas(placebo o bebida de reposición) durante laconsecución del partido.


Potasemia, pH y lactacidemia: los nivelesséricos de estos metabolito no muestrandiferencias ni en la evolución temporal ni enla comparación entre ambas bebidas.

DISCUSIÓNEl tenista mantiene su temperatura corporalconstante gracias a la evaporación del sudor,lo que conlleva una pérdida de agua yelectrolitos (sodio fundamentalmente).Bergeron y col. (1995) argumentan quecuando está perdida es importante puedeocasionar fatiga prematura, disminución delrendimiento y peligro potencial de patologíapor calor. Estos autores afirman que todoesto puede ser minimizado con la ingesta debebidas de reposición durante el partido detenis o entrenamiento y que además unconsumo de carbohidratos durante laconsecución de la actividad física esrecomendable para actividades mantenidaspor encima de una hora.

En otros estudios (Bergeron, 2003), se afirmaque las perdidas de sodio por la sudoracióndurante un partido de tenis en condicionesambientales de calor pueden ser la causamás frecuente de los calambres que sufrenlos tenistas.

En nuestro trabajo, la ingesta de una bebidade reposición logra mantener los nivelesséricos de sodio minimizando las perdidaspor sudor.

Por el contrario, no se justificabibliograficamente la existencia de potasioen las bebidas de reposición a no ser que eldeporte a realizar sea mayor de 3 horas(Murray, 1992; Gisolfi y Ducham, 1992). Labebida en estudio solo contiene una mínimacantidad de potasio debido al zumo defrutas. En nuestro estudio no se han

apreciado variaciones de caliemia al ingerirdicha solución, ni tampoco se han observadodiferencias con respecto al placebo con loque debemos concluir que realmentenuestros tenistas no necesitan ingerirpotasio para mantener sus niveles séricos yque la escasa cantidad de potasio que aportala bebida en estudio no modifica los nivelesséricos.

Son bastantes los estudios que certifican laaparición de hipoglucemia durante larealización de entrenamiento o partido detenis en individuos que no consumenbebidas de reposición (Ferrauti, et al., 2003).El mantenimiento de la glucemia en pruebassuperiores a dos horas es indispensable paraincrementar el rendimiento deportivo. Enpruebas inferiores a este tiempo, no existenestudios serios que demuestren la mejoradel rendimiento físico con la ingesta dehidratos de carbono durante la actividadfísica, pero las investigaciones en estesentido indican que el consumo de estassustancias durante el ejercicio tiene unefecto positivo sobre este parámetrosanguíneo. En nuestro estudio los tenistas,no solo mantienen los niveles de glucosasérica al consumir la bebida de reposiciónsino que la incrementan, al contrario de loque ocurre cuando consumen la bebidaplacebo que disminuyen la glucemia con elconsiguiente compromiso fisiológico.

CONCLUSIONES La ingestión de una bebida con alta cargaenergética y niveles adecuados de sodio,durante la consecución de un partido detenis, contribuye no solo a mantener sinotambién a elevar los niveles de glucemia,impide el descenso de natremia y nomodifica los niveles de pH, lactato y potasiosérico.

BIBLIOGRAFÍAArmstrong, L., Costill, D. & Fink, W. (1987). Change

in body water and electrolytes during heatacclimatation. Effects of dietary sodium. AvSp Env Med., 58, 143-148.

Bergeron, M. F., Armstrong, L.E. & Maresh, C. M.(1995). Fluid and electrolyte losses duringtennis in the heat. Clin Sports Med, 14 (1), 23-32.

Bergeron, M. F. (2003). Heat cramps: fluid andelectrolyte challenges during tennis in theheat. J Sci Med Sport, 6 (1), 19-27.

Brotherhood, J. (1984). Nutrition and Sportsperformance. Sports Med., 350-389.

Ferrauti, A., Pluim B, M., Busch, T. & Weber, K.(2003). Blood glucose and incidence ofhypoglycaemia in elite tennis under practiceand tournament conditions. J Sci Med Sport,6 (1), 28-39.

Gisolfi, C. & Ducham, S. (1992). Guidelines foroptimal replacement beverages for differentathletic events. Med Sci. Sports Exercise, 24(6), 679-687.

Murray, R (1992). Nutrition for the marathon andother endurance sports: environmental stressand dehydration. Med. Sci. Sports Exercis.,24 (9), 319-323.

Tsintzas, K. & Williams, C. (1998). Human MuscleGlycogen Metabolism During Exercise. SportsMed, 25 (1), 7-20.

El consumo de una bebida energética conniveles de sodio adecuados durante un

partido es beneficioso

La Anatomía de un Calentamiento de Alto RendimientoPor Carl Petersen

(Socio y Director de Entrenamiento de Alto Rendimiento, City Sports y Clínicas Fisioterapéuticas, Canadá)

El calentamiento dinámico del troncosuperior (el torso y los hombros) y del troncoinferior (la pelvis y las caderas) esfundamental para asegurar una buenaestabilidad y minimizar las lesiones. Elcalentamiento dinámico es la actividad másindicada, ya que permite calentargradualmente los tejidos corporales enpreparación para las actividades sobre lacancha.

El tenis requiere movimientos rápidos enmuchos planos de movimiento, empleandonumerosas articulaciones y músculos. Elcalentamiento garantiza que los músculosestarán preparados para acelerar y deceleraradecuadamente. Los consejos siguientesayudarán a mantener la forma, ya sea si

entrena competitivamente o si juega doblespara divertirte.

CALENTAR SIEMPRE ANTES DE JUGAR OENTRENAR, NO AL REVÉSUno de los factores que más contribuyen alas lesiones de jugadores de club es la faltade rutinas de calentamiento antes de jugar(Petersen, 2006). Por tanto, hay que realizarun calentamiento general antes de jugar. Elcalentar lenta y metódicamente ayuda aprevenir lesiones producidas al moversedemasiado pronto, rápido y bruscamentecuando los músculos y las articulacionessiguen fríos y poco lubricados. Empecemoscon una carrera suave alrededor de la canchaañadiendo algunos pasos cruzados ylaterales.

CALENTAMIENTO DEL TREN INFERIOR (REGIÓNDORSO LUMBAR, CADERAS Y PIERNAS)Correr suavemente elevando las rodillas y lostalones, con saltos, pasos cruzados ylaterales para mejorar la coordinación ypotenciar el calentamiento. Mantener elcuerpo erguido y los músculos del troncoactivados a un nivel de moderado a bajo alrealizar estos ejercicios. Procurar hacer 2-4repeticiones cada 5-10 metros.

CALENTAMIENTO DEL TREN SUPERIOR Y DELOS HOMBROSUn calentamiento adecuado prepara losmúsculos que se utilizarán en elentrenamiento, y las articulaciones y laestabilidad dinámica para movimientos deamplio rango. Los movimientos específicos


del tenis mejoran la coordinación de larelajación-contracción de las articulacionesde los grupos musculares principales y de losestabilizadores, facilitando la eficaciarendimiento de los movimientos.

Procurar hacer 10 repeticiones deelevaciones de hombros, balanceos ycircunducciones de brazos. Estos ejerciciosayudarán a activar los músculos en lasecuencia adecuada, estabilizar la cinturaescapular y lubricar las articulaciones.

Balanceo de brazosMantener el cuerpo erguido y los hombrosrelajados y bajos. Hacer 1-2 series de 6-10repeticiones balanceando los brazos primeroen una dirección y después en direccióncontraria para calentar los músculos delmanguito de los rotadores y lubricar laarticulación de los hombros. También sepuede añadir un movimiento haciendo un 8.

"Enhebrar la aguja"Colocarse con los piesseparados hasta laanchura de los hombros ylas rodillas flexionadas,doblar el torso haciadelante y colocar unamano en la rodilla. Meterla otra mano a través de laapertura entre el brazo yla pierna. A continuaciónrotar el brazo y el torsohacia arriba. Realizar 1-2series de 6-10 repeticiones en cada lado paracalentar los músculos y las articulaciones dela columna.

Flexiones de brazosApoyado contra una superficie sólida comouna pared, la silla del árbitro o una valla,realizar 2 series de 6-10 flexiones con lasmanos en diferentes posiciones. Paratrabajar diferentes grupos musculares probarcon las manos colocadas a poca distanciauna de otra, a distancia media y a una mayor.

Ejercicios de hombros con banda elásticaRealizar el "alfabeto de los hombros",dejando que tus brazos formen las letras I, Ty W, utilizando una banda elástica de leveresistencia, mejora el funcionamiento y elcontrol del tren superior (omoplatos yhombros).

Letra IColocarse junto a la red con los piesseparados a la anchura de los hombros y lasrodillas ligeramente flexionadas. Fijar labanda a un punto seguro y sujetar de losextremos. Colocar los brazos hacia delante,mantener los codos rectos y estirar la bandahacia abajo hasta que las manos queden allado de los muslos y te parezcas a la letra I.

Letra TComo en el ejercicio anterior. Colocar losbrazos hacia delante, mantener los codosrectos y estirar la banda hacia los lados por

debajo de los hombros hasta que las manosestén alineadas con el torso y te parezcas a laletra T.

Letra WComo en el ejercicio anterior.Colocar los brazos haciadelante, mantener los codosa los lados y tirar de la bandaelástica hacia los lados hastaque las manos esténalineadas con los hombros yte parezcas a la letra W.

CALENTAMIENTO DE EQUILIBRIO (TOBILLO,RODILLA Y CADERA)Sujetarse a una valla o red y seguircalentando el tren inferior balanceando laspiernas adelante y atrás, a los lados yhaciendo "ochos". Hacer 5-10 repeticiones decada.

CALENTAMIENTO DE VELOCIDADEste calentamiento ayuda a activar el sistemanervioso central (SNC). Correr en un mismopunto al estilo "maquina de coser" durante 6-8 segundos, 3 veces a un ritmo medio (60%de tu velocidad máxima). Seguidamentehacer 2-3 series de la "maquina de coser" conaceleraciones de hasta un 80% de tuvelocidad máxima.

CALENTAMIENTO DE LOS MÚSCULOS YTENDONESTambién hay que calentar los músculos y lostendones. Una de las mejores formas dehacerlo es combinar los saltos con rebote ylas zancadas alternas.

Los saltos con rebote se realizan en unmismo punto de la siguiente forma:

2x20 saltos a ritmo individual2x20 lo más rápido posible (con el mínimo

contacto con el suelo)

Las zancadas alternas se realizan en unmismo punto Se aumentará gradualmente laprofundidad de la zancada (sin pasar los 90grados) y se mantendrán las rodillasalineadas con los dedos de los pies haciendo2-3 series de 10 repeticiones.

ESTIRAMIENTO PASIVO DESPUÉS DELPARTIDOEl calentamiento dinámico es lo másindicado antes de jugar. Pero al acabar elpartido se pueden hacer algunosestiramientos pasivos suaves para mantenerla longitud de los músculos o para estirar losque pueden haberse contraído. Un estudioreciente mostró que los estiramientosestáticos antes del ejercicio no preveníanlesiones por sobrecarga en las extremidadesinferiores, pero los estiramientos adicionalesdespués del entrenamiento y antes de dormirprodujeron un 50% menos de lesiones(Hartig y Henderson, 1999). Este tipo deestiramientos no son lo suficientementeagresivos como para desgarrar las fibrasmusculares que puedan estar tensas. Se

debe mantener el estiramiento durante 15-20segundos únicamente hasta llegar al puntode tensión (nunca con dolor).

Estiramientos pectoralesColocarse junto a la valla o pared con los piesseparados a la anchura de los hombros y lasrodillas ligeramente flexionadas. Poner uncodo contra la valla por debajo del hombro yempujar el hombro adelante para estirar lospectorales (pecho). Realizar 2-3 a cada ladomanteniendo cada uno 15-20 segundos.

Estiramientos del antebrazoColocarse con los pies separados a laanchura de los hombros y las rodillasligeramente flexionadas. Estirar un brazohacia delante apuntando el dedo gordo haciael suelo. Sujetar la mano por debajo de lamuñeca con la otra mano y presionar haciauno mismo para estirar los músculosextensores del antebrazo. Realizar 2-3 a cadalado y mantener cada uno durante 15-20segundos.

Estiramiento de los glúteos desde unaposición sentadaSentado, cruzar eltobillo por encima dela rodilla e inclinarsehacia delante hastasentir el estiramientoen el glúteo.

Estiramiento del cuadricepsMantener el cuerpo erguido y sujetarse paramantener el equilibrio; poner un pie encimade una silla detrás tuyo. Flexionarligeramente la pierna que está en el suelohasta que se sienta un estiramiento en elcuadriceps.

SESIÓN DE VUELTA A LA CALMA YRECUPERACIÓNAl acabar el partido, hay que realizar unasesión gradual de vuelta a la calma para queel cuerpo recobre su estado original yeliminar el ácido láctico y otros residuos.Algunos estudios sugieren que la realizaciónde ejercicios aeróbicos ligeros después deun entrenamiento anaeróbico, como lossprints, puede facilitar la recuperación de lafuerza o de la velocidad/potencia alaumentar la eliminación del ácido láctico(Signorile, 1993). Se debe procurar andarrápidamente durante 15-20 minutos, hacerspinning en una bicicleta estática sinresistencia o hacer una sesión ligera deejercicios en la piscina.

REFERENCIASPetersen, C. (2006). Dynamic Warm-Up and Cool-

Down Guidelines in C. Petersen and N.Nittinger. Fit to Play ™ Tennis - HighPerformance Training Tips. Racquet TechPublishing. Vista, California, USA. Page 33.

Hartig, D. E., & Henderson, J. M. (1999). Increasinghamstring flexibility decreases lowerextremity injuries in military basic trainees.Am J Sports Med; 27(2): 173-176.

Signorile, J. F., Ingalls, C., & Tremblay, L. M. (1993).The effects of active and passive recovery onshort-term high intensity power output. Can JAppl Physiol; 18(1): 31-42.


"Yo pensaba en un partido importante lanoche anterior. Visualizaba como seria elpartido, eso me ayudaba a conciliar el sueño.Yo tenía una cancha en mi mente yvisualizaba cada punto. Jugaba los puntos enmi cabeza como pretendía que fuesen al díasiguiente" (Chris Evert).

Los jugadores y técnicos se sorprenden conel hecho de que cerca del 80% del tiempo dejuego se dedica a cosas que no son pegar a lapelota al jugar el punto. Se utiliza muchotiempo en los cambios de un lado a otro de lacancha, intervalos entre los juegos,esperando el servicio y pensando. Sinembargo, durante el entrenamiento losjugadores raras veces utilizan el 70 u 80%del tiempo para prepararse mentalmente.

"La mental es una parte muy importante deltenis, he trabajado mucho esta área y losresultados están comenzando a aparecer"(Feliciano López, miembro del EquipoEspañol de la Copa Davis).

El tenis es un deporte complejo, que nosolamente depende del talento y delpotencial físico, y de las habilidades técnico -tácticas, también depende de lascapacidades psicológicas tales como elequilibrio emocional y la fuerza mental. Elaspecto mental del tenis es tan importanteque el gran jugador Jimmiy Connors dijo enuna ocasión que, a nivel de competiciónprofesional, el tenis es al 95% un juegomental.

"Yo quiero terminar el año como número unodel mundo. Se que es difícil, pero me estoypreparando para eso mentalmente ytrabajando duro" (Marat Safin).

Cuando se enfrentan dos jugadores con unpotencial y unas habilidades técnico -tácticas semejantes, los resultados de suspartidos se determinan frecuentementedebido a factores psicológicos, tales como laauto-confianza, la determinación, la fuerzade voluntad y la concentración.

"Todos quedan frustrados, tienendificultades en la cancha. Es un juegomental. Dos cerebros luchando entre si"(Marat Safin).

Una parte del entrenamiento mental consisteen visualizar de forma planificada, repetida yconsciente habilidades motrices, técnico-deportivas y estratégico-tácticas, paramejorar dos aspectos: los movimientos y lassituaciones. Por movimientos entendemoslas habilidades motrices específicasnecesarias para el tenis (por ejemplo: el

servicio). Por situaciones nos referimos a lasdiferentes tácticas y estrategias que se danen un contexto específico (por ejemplo: unasubida a la red).

"Trabajar psicológicamente es fundamental,porque si los jugadores lo hacen durante elentrenamiento, lo recordarán a la hora delpartido" (Larri Pasos).

Seguidamente presentamos algunassugerencias de rutinas mentales que puedenrealizarse antes, durante y después de lospartidos:1. Antes del partido (pre-jjuego mental)

Calentamiento mental ("mental warming-up"): visualizar golpes o imágenes teniendoéxito.

Desarrollar un plan mental estratégico dejuego ("mental game play") analizando lospuntos fuertes y débiles del adversario.

2. Durante el juego (juego mental)Observar y analizar el comportamiento

técnico-táctico del adversario (puntos fuertesy débiles del adversario).

Anticipar los golpes, jugadas ymovimientos propios y los del adversario.

Tomar la iniciativa y las decisiones de formarápida y eficiente.

Concentración mental antes del servicio.

3. Después del juego (repetición mental)Evaluación mental del juego en general:

comportamientos en ciertas situaciones,estrategias de juego, control emocional, etc.

Evaluación de los puntos fuertes y débilesdel adversario.

Evaluación de los propios puntos fuertes ydébiles, y diseño de estrategias para reforzarlos puntos débiles.

Conclusiones importantes para elentrenamiento de habilidades mentales ypara el próximo partido, con el fin deoptimizar el pensamiento estratégico.

Todas estas rutinas mentales puedenadquirirse y perfeccionarse mediante elentrenamiento mental sistematizado con laorientación de un psicólogo del deporte y encooperación con un técnico responsable.

"Si no entreno como debo, entonces nojugaré como sé que puedo hacerlo" (IvanLendl).

PERFIL PSICOLÓGICO DEL TENISTA:CAPACIDADES Y HABILIDADESPSICOLÓGICAS BÁSICASSabemos que, aunque los factores físicos,técnicos y tácticos son fundamentales para eldesarrollo apropiado de un gran tenista, no

podemos olvidar que el aspecto psicológicodel jugador debe entrenarse y perfeccionarsede igual manera.

"No es solamente jugar al tenis, la partemental tiene mucho que ver. El tenis no essólo pasar la pelota al otro lado de la red, osacar y volear; es mucho más que eso, hayque usar la cabeza" (Marat Safin).

Un tenista de éxito nace de la combinaciónde esos factores (físicos, técnico-tácticos ymentales) en conjunción con su talentonatural. Del mismo modo que ocurre con eldesarrollo de los otros factores antesmencionados, la capacidad de asimilar yaprender habilidades mentales varía de unjugador a otro.

Podemos destacar algunas habilidadesfundamentales que caracterizan a un tenistaganador.

Anticipación: es la capacidad de planificarobjetivos, prever acciones deportivas(técnico-tácticas), resultados yconsecuencias. El tenis es,fundamentalmente, un juego de anticipacióne inteligencia, no solamente de reacción. Eljugador necesita aprender a anticipar losmovimientos, los golpes y las jugadas delrival (mediante la lectura corporal deladversario). En función de esto, el jugadorpuede también anticipar y planificar mejorsus jugadas.

Atención: generalmente entendida comoun estado selectivo, activo, intensivo ydirigido propio de la percepción. Su objetivoprincipal esta dirigido a estímulos relevantesy bloqueo de pensamientos negativos. En eltenis los estímulos relevantes son entreotros: la estrategia de juego, las jugadas, laposición y movimientos del rival, el controlvisual de la pelota y las situaciones en lasque hay que tomar decisiones (por ejemplo:tie-break). Una característica específica de laatención en el tenis es el poder mantener laatención en los estímulos relevantes duranteel tiempo adecuado.

Actitud positiva / Actitud vencedora: estádirectamente relacionada con la auto-confianza. Esta basada en expectativas,creencias, pensamientos e imágenespositivas, manifestándose encomportamientos positivos como: los gestos,la postura corporal, la verbalización, laexpresión y el lenguaje corporal positivo, etc.El vencedor siempre entra a la cancha conactitud vencedora y cree siempre en lavictoria.

El Tenis: Un Juego Mental - Primera PartePor Dietmar Samulski

(Director del Centro de Excelencia de la Escuela de Educación Física de la Universidade Federal de Minas Gerais, Brasil)

Auto-cconfianza: es la convicción que tieneun jugador de que puede rendir de formaóptima en cualquier situación y momento.Viene definida por: la confianza en el talentoy potencial, en los golpes, en la forma física,en la fuerza mental, en la determinación y enla persistencia, etc.

Auto-mmotivación: es la capacidad demotivarse y reforzarse positivamente durantelos entrenamientos y partidos, y de superarsituaciones y momentos difíciles. Haydiferentes formas de auto-motivación(Samulski, 2002): 1) técnicas cognitivas:motivarse a través de procesos mentalescomo la percepción, la visualización y lamemorización, 2) técnicas motrices:activarse a través del movimiento, deejercicios y de comportamientos, 3) técnicasemocionales: estimularse a través deemociones positivas como la alegría y elplacer, la fluidez ("flow") y la sensación devencer.

Auto-vverbalización: es la capacidad deregular el comportamiento durante el partidomediante instrucciones verbales (¡Vamos!),concentrarse de nuevo o mediante la auto-conversación (¡Tengo que atacar más lospuntos débiles de mi rival!). Puede tener dosfunciones: ayudar al tenista a motivarsedurante el partido (por ejemplo: en unasituación difícil) o a tranquilizarse y

mantener la calma durante el partido.

Comunicación: es fundamental paraintercambiar informaciones con elentrenador y relacionarse eficazmente con elcompañero en dobles. Se compartenactitudes, pensamientos, objetivos,estrategias y comportamientos,estableciendo de esta manera relacionesinterpersonales. Durante el doble lacomunicación puede ser verbal (p.ej.instrucciones verbales y conversaciones) y noverbal (p.ej. gestos, expresiones corporales ycomportamientos).

Concentración: es la capacidad de focalizarla atención en un determinado objeto (pelotade tenis, raqueta, etc.) o en una acción(movimiento de servicio, estrategia deataque). En el tenis el jugador necesitaaprender a concentrarse en el momentoactual, en la acción que ha de realizarse ybloquear todos los estímulos externos, loscuales pueden intervenir en la ejecución dela acción (por ejemplo: influencia del públicoo el clima). Esta capacidad comprendeespecíficamente tres habilidades básicas: lacapacidad de seleccionar el estimuloadecuado para mantenerse centrado en él(estimulo relevante). La habilidad de cambiarla atención según el entorno (adaptación) y lahabilidad de mantener la atención yconcentrarse (mantenimiento / resistencia).

Control emocional: es la capacidadpsicológica de jugar bajo control mental yemocional en armonía consigo mismo. Eljugador debe aprender técnicas deautocontrol para regular su nivel de ansiedady estrés durante el partido y mantener unequilibrio emocional adecuado en todomomento, especialmente en lo que hay quetomar decisiones importantes. El tenistadebe manejar adecuadamente presionesinternas (exceso de exigencia) y externas(presión de vencer por parte de técnicos,patrocinadores, prensa, etc.).

Creatividad: es la habilidad del jugadorpara producir o generar acciones técnico-tácticas originales, innovadoras ysorprendentes. Algunas de suscaracterísticas pueden entrenarse, perojugadores excepcionales como Kuerten,Federer y Nadal tienen un gran talento delque la creatividad y el juego intuitivo soncaracterísticas definitorias.

REFERENCIASSamulski, D. (2002). ¿Cómo motivar a los

jugadores jóvenes? Libro de Resúmenes del10th Workshop de la ITF-COSAT paraentrenadores sudamericanos. Asunción,Paraguay (p. 59). ITF Ltd, Londres.

(Continuará en 2007)


NNuueevvaa ppuubblliiccaacciióónn ddee llaa IITTFF - PPssiiccoollooggííaa ddeell TTeenniiss:: ++220000 eejjeerrcciicciiooss pprrááccttiiccooss yy llaass iinnvveessttiiggaacciioonneess mmááss rreecciieenntteessEl Departamento de Formación y Desarrollo de la ITF tiene el placer de anunciar lapublicación de un nuevo libro: Psicología del Tenis. Escrito por Miguel Crespo, Machar Reidy Ann Quinn, la publicación trata de los aspectos más importantes relacionados con elaspecto mental del tenis. Combinando investigaciones de ciencias del deporte conaplicaciones prácticas, los autores proporcionan información crucial sobre lasimplicaciones psicológicas del tenis para jugadores, padres, entrenadores y directivos entodos los niveles de juego.

Psicología del Tenis proporciona un análisis detallado de los retos mentales del tenis.Lleno de información teórica y de ejemplos prácticos, esta publicación de la ITF refleja suinterés continuo en proporcionar a los entrenadores y a los jugadores la información másactualizada posible sobre ciencias del deporte y tenis. Se incluyen más de 200 ejerciciospara dentro y fuera de la cancha así como las más recientes investigaciones en este campo.

"¡Creo que tal vez use algunos de los ejercicios de entrenamiento mental de este libro!"Marat Safin, ex número 1 mundial, campeón de los Abiertos de Australia y de EEUU, dosveces ganador de la Copa Davis.

"Los autores tratan el complejo tema de la psicología del tenis con un nuevo enfoque…unalectura obligatoria para todo jugador o entrenador."Craig Tiley, Director de Desarrollo de Jugadores, Tennis Australia.

"Este libro cubre de forma excelente todas las áreas de la psicología del tenis, integrandolas investigaciones más recientes. Se enfatizan los conceptos claves y consejos prácticosa lo largo de todo el texto incluyendo ejercicios y actividades para incorporarlas en lassesiones de entrenamiento." Dan Gould, Psicólogo del deporte.

Para obtener más información sobre la compra de este libro o de otras publicaciones deFormación de Entrenadores, por favor visite la tienda de la ITF en internet:https://store.itftennis.com

ITF Ltd, Bank Lane, Roehampton, LondonSw15 5XZTel: 44 20 8878 6464 Fax: 44 20 8878 7799E-mail: [email protected] Website: www.itftennis.com/coachingISSN 1812-2302Traducción: Maria TaylorCréditos de fotos seleccionadas: PaulZimmer, Ron Angle, Sergio Carmona.

Conferencias Regionales para Entrenadores 2006

13a ITF/SO Conferencia para Entrenadores AsiáticosBangkok, Tailandia

11a ITF/SO Conferencia para EntrenadoresSudamericanos - Barranquilla, Colombia

5a ITF/SO Conferencia para Entrenadores Africanos El Cairo, Egipto

4a ITF/SO Conferencia para Entrenadores deCentroamérica y el Caribe - Panamá

Stefan Edberg, Conferenciante invitado,Simposio para entrenadores de la Federación

Europea - Estocolmo, Suecia

Comité Editorial - ITF Coaching and Sport Science ReviewTori Billington (ITF), Hans-Peter Born (Fed. Alemana), Mark Bullock (ITF), Dr.Miguel Crespo (ITF), Dr. Bruce Elliott (Uni. Western Australia), Dr. AlexanderFerrauti (Uni. Bochum, Alemania), Dr. Brian Hainline (USTA), Alistair Higham(Lawn Tennis Ass.), Dr. Paul Lubbers (USTA), Dra. Babette Pluim (FederaciónHolandesa), Patrick McInerney (ITF), Dave Miley (ITF), Dra. Ann Quinn(Australia), Dr. E. Paul Roetert (USTA), Machar Reid (Uni. Western Australia),Dr. David Sanz (Federación Española), Dr. Karl Weber (Uni. Colonia,Alemania), Dr. Tim Wood (Tennis Australia).

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