Carreras:Carreras:• Velocidad• De medio fondo• De gran fondo• Con vallas• De relevos• Marcha o caminata

La pista de atletismo mide 400 metros y está dividida en ocho carriles que miden entre 1.22 y 1.25 metros de ancho. La parte interior de la pista está delimitada por un bordillo o sardinel. En las carreras de velocidad los participantes tienen la obligación de permanecer en su carril durante toda la prueba.

Contario a lo que puede parecer, no se trata de pruebas sencillas. Para correr con la máxima potencia y velocidad es necesario un gran conocimiento de la capacidad física personal y mucha práctica, pues aunque la distancia sea corta, el esfuerzo produce fatiga en los últimos metros.

Los corredores que participan en este tipo de pruebas deben correr por su respectivo carril hasta el final de la primera curva. Los puntos de salida están escalonados de modo que la distancia entre ellos y la línea de llegada sea la misma. Las carreras de medio fondo ponen a prueba tanto la velocidad como la resistencia del corredor.

Las pruebas de maratón requiere una preparación especial, pues sus exigencias de capacidad física y de resistencia son mayores que en otras pruebas. Por la distancia (más de cuarenta kilómetros), esta carrera se efectúa en un circulo urbano o en carreteras previamente elegidas, y constituye un espectáculo para los habitantes de las localidades en las que se lleva a cabo

Los competidores de estas pruebas deben ser rápidos y contar con decisión y valentía. En estas careras, independientemente del tamaño del recorrido se colocan 10 vallas. Para cada una de las pruebas, la distancia y la altura de las vallas es diferente. El corredor debe permanecer en su carril desde que da la señal de salida hasta la llegada a la meta, y puede ser descalificado si el juez árbitro dictamina que derribó intencionalmente, con las manos o pies, alguna de las vallas

En esta prueba cada uno de los cuatro participantes del equipo debe cubrir una misma distancia (100 o 400 metros), portando una estafeta: el primer corredor cubre la distancia asignada y debe entregar la estafeta al siguiente en el momento adecuado; éste, a su vez, la entrega al que sigue, y así sucesivamente hasta terminar la prueba. La estafeta debe llevarse en la mano y entregarse sin disminuir la carrera, para lo que se requiere una gran coordinación. En caso de que la estafeta caiga durante el recorrido o el intercambio, únicamente puede levantarlael corredor al que se le cayó.

La marcha es uno de los deportes mas antiguos. Desde el principio de la humanidad, los hombres tuvieron que caminar en busca de su alimento o abrigo. En la marcha atlética actual, el participante ejecuta la caminata paso a paso, de tal manera que esté siempre en contacto con el piso, es decir, no debe levantar el pie de avance hasta que el otro haya hecho contacto con el suelo. En ningún momento debe correr. Los movimientos de los brazos deben realizase con intensidad y en equilibrio total con la acción de las piernas. Actualmente las competencias oficiales en pruebas de marcha son de 20 y de 50 kilómetros.

Saltos:Saltos:• Longitud• Triple• Altura• Con garrocha

Lanzamientos:Lanzamientos:• Bala• Jabalina• Disco• Martillo

Esta prueba es considerada como una especialidad muy natural. Son requisitos para realizarla una buena velocidad y una “batida” rápida. La primera es una cualidad innata con posibilidades de mejora, y la segunda depende, fundamentalmente, de la acción dinámica del pie sobre el suelo y de la coordinación del cuerpo durante el impuso tomado en la carrera.

Esta prueba es un poco mas compleja que los saltos anteriores, por lo que se requiere de una instrucción especializada. Los atletas que deseen participar en esta prueba deben poseer un gran sentido de la coordinación, buenos reflejos musculares y, sobre todo, una potencia de piernas que les permita soportar los duros impactos que representan las dos fuertes pisadas en el suelo antes de iniciar el salto final. En si, la prueba consiste en ligar armoniosamente tres saltos de longitud.

Las cualidades básicas de un saltador de altura deben ser una gran estatura y la potencia de sus piernas que le permita ejecutar movimientos de resorte. Los competidores de estas pruebas, rápidos y coordinados para elevarse. El antiguo salto de rodillo ventral, que se utilizo durante mucho tiempo en esta prueba, ha quedado en desuso. Las fases de esta técnica son: carrera de impulso, batida y suspendiesen, vuelo y caída.

Esta prueba es una especialidad compleja y, por lo tanto, su ejecución exige un entrenador completo y especializado. La constitución física del saltador de garrocha debe ser robusto, con gran fuerza en los brazos y en el abdomen para ejercer la acción de muelle sobre la pértiga y conseguir con esto mayor altura en el salto. En esta prueba, la decisión y el dominio corporal son esenciales.

Los lanzadores de bala suelen ser corpulentos, con extremidades inferiores y superiores muy desarrolladas. En el lanzamiento de bala o peso se utiliza un implemento que puede ser de hierro, bronce, latón u otro metal, de forma esférica y superficie lisa, con un peso de 7.26 kilogramos para hombres y 4 kilogramos para mujeres. La bala debe ser proyectada al aire y el objetivo es que llegue lo más lejos posible.

Las fases técnicas de esta prueba se dividen en agarre, desplazamiento, lanzamiento y recuperación o recobro.

El lanzador de jabalina debe poseer gran importancia de brazos y fuerza y elasticidad en las piernas. Sus principales cualidades es tener una gran amplitud de movimientos y un alto sentido de la coordinación. El implemento empleado es una lanza de metal o fibra de vidrio con punta de hierro. Su peso es de 800 gramos para hombres y 600 gramos para mujeres. El espacio del lanzamiento es un carril en el que se toma impulso para la carrera. El lanzamiento se hace desde una marca señalada en el piso.

Al igual que el lanzador de bala, el competidor de disco suele ser de una gran corpulencia y con extremidades especialmente desarrolladas. En el lanzamiento de disco se emplea un implemento en forma circular y plano de diversos materiales (hule, madrea, acero). En el reglamento oficial se establece que debe ser de madera, redondo con un circulo de hierro y un peso de 2 kg tanto para hombres como para mujeres. El lanzamiento debe ser ejecutado desde un área circular protegida por una malla de alambre.

En esta especialidad de lanzamiento, los competidores deben de tener una gran amplitud de brazos, piernas elásticas y potentes, y una gran capacidad de coordinación, velocidad y fuerza. En el lanzamiento de martillo se utiliza un implemento que consta de tres partes: cabeza metálica en forma esférica, cable de acero y una empuñadura. Esta prueba difiere en cuanto a su ejecución los lanzamientos anteriores, pues el lanzador toma el martillo con las dos manos y gira dentro del área circular para tomar impulso. Cuando siente que sus giros han tomado suficiente velocidad, arroja el martillo lo mas lejos posible. El lanzamiento debe efectuarse dentro de una jaula protectora para evitar accidentes.

• Heptatlón• Decatlon

• Carrera de 200 metros • Salto de longitud • Carrera de 800 metros • Salto de altura • 100 metros con vallas • Lanzamiento de bala • Lanzamiento de jabalina

• Carreras de 100 metros• Carreras de 400 metros• Carreras de 1,500 metros• Carrera de 110 metros con vallas•Salto de longitud• Salto de altura• Salto con garrocha• Lanzamiento de bala• Lanzamiento de jabalina• Lanzamiento de disco